优生优育全程指导手册.

优生优育

全程指导手册

于云胡样女主编

目录

第一章科学认识孕育器官

一女性的生殖系统构造与功能

二男性的生殖系统构造与功能

第二章生命是怎样开始的

一男子射精

二女性排卵

三受精过程

四受精卵着床

第三章遗传与优生

血型的遗传规律

遗传规律大揭秘

遗传病的主要特点

遗传病的遗传方式

遗传性比较高的几种疾病

哪些人需要进行遗传咨询

孕前需要注射的几种疫苗

第四章生男生女有一套

生男生女的奥秘

胎儿性别的科学预测

7大方法助你选择宝宝性别

第五章孕前营养准备

让饮食为男性积蓄“精气”

饮食可提高精子的数量和质量

第六章适当运动，助你一路好“孕”

孕期运动健身

第七章孕前环境物资准备为怀孕准备好温馨爱巢

精心打造温馨爱巢

调整家庭物品位置

厨具这样放最有利健康

别让花卉跟宝宝“争艳”

第八章饮食排毒，别让体内毒素影响优生

第九章哪些情况不宜受孕

身心疲惫时不宜受孕

酒后不宜受孕

旅行途中不宜受孕

新婚、蜜月后不要立即受孕

避开黑色受孕时间

第十章科学合理地安排性生活

在熟悉的环境中受孕

音乐可以助“性”

美满的性生活更有利于优生

掌握好性生活的频率和时间

第十一章科学的起居生活

规律起居，孕前生活新安排

培养健康的生活习惯

为自己制订一个作息时间表

职业女性可考虑自带午餐

适当安排运动

改掉吸烟的习惯

不要经常用较热的水洗澡

尽量免受噪声污染

改变久坐的习惯

保持良好的睡眠

男性常趴着睡会影响精子质量女性备孕时不能忽略的生活细节不能染发、烫发

停止使用香水

化妆品能不用则不用

少逛大型商场

慎用洗涤剂

别再涂指甲油

工作时几种放松身心的方法

备孕期间最好不要养宠物

第一章科学认识生育器官

成功受孕的必备条件

每对夫妻都想拥有一个聪明、健康的宝宝，新生命的到来需要备孕夫妻进行漫长而又艰辛的准备。人类受孕就像栽树、种花、种庄稼一样，有种子、有土壤、翻整耕地、有肥料、基肥，禾苗才能生长。而种子即是卵子和精子的结合体——受精卵。土壤即为子宫内膜。肥料即为母体通过胎盘给予胎儿的营养。

精子和卵子结合形成受精卵，受精卵再种植（又叫着床）到子宫内膜上生长发育，称为受孕。受孕是一个比较复杂的奇妙的过程，这个创造生命的神奇过程是在悄然无声中发生的。要完成这个过程，受孕的关键是夫妻双方必须具备下列的生育条件：

⑴女方有正常的性器官、性功能，包括正常卵泡发育、卵巢能排出健康成熟的优质卵子（排卵）通畅无阻，而且要蠕动正常的输卵管，正常的适合受精卵着床和发育的子宫内膜。

⑵男方有健全的性器官、性功能，睾丸能产生正常的精子并射精，精液必须保持一定的数量和质量，男性的输精管道必须通畅，精子才能排出。

⑶通过正常的适时的性生活，或通过医疗手段（如人工授精等），使精子、卵子相遇并受精。

生育对于女性来说是独特的生命体验，那种母子相连的感觉是很多做母亲的人一生最大的幸福。

最佳受孕时刻

研究证实，夫妻双方在身体不疲劳并且情绪愉快时同房受孕，这种身心俱佳的状态，会使内分泌系统分泌出大量有益于健康的酶、激素及乙酸胆碱等，根据现代心理和人体生物钟理论，当人体处于良好的精神状态时，夫妻双方的精力、体力、智力、性功能处于高潮，牌最良好状态中。这时，性功能最和谐，精子和卵子的质量也高，非常容易进入性高潮，形成优良的受精卵，易于着床受孕，胎儿素质也好，有利于优生。

好孕把握“天时地利人和”

何时受孕最科学：天时、地利、人和，一个都不能少。

生一个聪明、健康的孩子，是每一对夫妇所关心的问题。是每对准爸爸准妈妈的心愿，优质生命的诞生，受孕的最佳时机以上掌握好三个非常重要的因素，即天时、地利、人和，若按其重要顺序而言，人和第一，地利其次，天时再次，分述如下。

人和——优生与怀孕的“黄金”年龄：

人和，有两层意义：一是孕妇身体内部环境（体质）的和谐顺畅，称为“内和”。二是外部环境的人和，也就是和家人以及亲戚朋友之间和顺、和睦，称为“外和”。

良时一：一生中最佳的怀孕时间，最佳生育年龄

国外专家认为，健康青年男女在18～30岁之间均为最佳生育年龄。我国专家学者认为，从优生优育的角度来讲，女性在23～29岁之间，男性在25～32岁之间生育最好。

良时二：一年中最佳的怀孕时间，最佳受孕季节

专家认为受孕较理想的季节是春末或秋初，即3～4月或9～10月。

良时三：一月中最佳的怀孕时间，受孕最好时机，受孕的日期

每月的最佳受孕时间，当然是在准妈妈的排卵日期间了。排卵后1日内的卵子新鲜、健康，是保证胚胎健康的先决条件。

男性的精子总是成千上万源源不断地生长，没有明显的时间差别，女性从生理的角度上讲，在排卵期前后的2～3天均为易受孕期。男子的精子随时都在生成，每日都可排出。比起男子精子来，女性生产的的卵子数量就少得可怜了，正常女性每个月仅发育成熟一个卵子，一年排出成熟的卵子约12个，即有12次左右的机会受孕。因此，准确抓住排卵日期安排性生活就是抓住受孕的最佳时机。

受孕的黄金时刻：女性从生理的角度上讲，有一个排卵周期，大约为28天。卵子的寿命很短，只有24小时。而精子的寿命可以达到72小时以上，但最佳受精能力只能维持20个小时。所以最佳的受孕期最好是在卵子排出的15个小时以内。

利于怀孕的性交体位：从性交体位而言，一般采用男上女下体位容易怀孕。精子在发生体内最多可以存活4天，但排出的卵子如果在12个小时内没有受精便会死亡。所以，在排卵后1日内受精是怀孕最基本的条件，此时卵子新鲜、健康，是保证胚胎健康的先决条件，一定要把握这个好时机。女性每月有6天时间为受孕最佳时机，即排卵前5天及排卵当日。卵子离开卵巢后，寿命一般为1～2天。精子在阴道酸性环境中，至多能生存8小时，而进入子宫之后，能生存2～3天。

良时四：一天中最佳受孕时间

一般来说，一天当中的最佳受孕时间是晚上的9～10点。人体功能最高，此时性生活，也最容易受孕；晚上9～10点同房是受孕的最佳时刻。

最佳怀孕季节

天时——优生与受孕的最佳时机，好“孕”知时节，夏末秋初最当时

天时就是时令、季节。人究竟在哪个季节受孕最好？哪个季节生产最适合分娩？

世界上的伟人大多出生在秋冬二季。为什么这两个季节出生的伟人最多呢？这是由于天时的因素造就了良好的发育条件。绝大多数生物都是春天播种、夏天成长、秋天收获，这也符合中国人说的“春生、夏长、秋收、冬藏”四时演化的自然法则。

夏末和秋初是人类生活与自然最适应的季节，也是受孕的最佳季节。此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。既可使胚胎在前3个月避开流行性病毒感染，又有利于准妈妈多在室外散步，充分吸收氧气，还有大量的水果蔬菜供应，以保证母子合理的营养结构和营养量。这样可使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境，对于预防畸胎保证优生最为有利。

由于室内外空气污染对孕早期胚胎致畸影响显著。而夏秋季大气二氧化硫和悬浮颗粒浓度最低，出生缺陷也较其他季节低。

7～8月份受孕，经过十月怀胎，宝宝在来年的4～5月份出生，正是春末夏初时节，风和日丽，气候适宜，对新生儿的护理比较容易，也有利于新妈妈的身体恢复。这个季节里衣着日趋单薄，宝宝洗澡不易受凉，还能到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳，可预防佝偻病的发生。而且4～5月份，蔬菜品种丰富，有利于供给母亲所需要的各种营养，便于供给宝宝充足的奶水。当盛夏来临时，母亲和宝宝抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。当严冬来临时，宝宝已经长到半岁，平安过冬就较为容易了。另外，此时期受孕，春季分娩为产妇和婴儿提供了良好恢复和生长的气候条件。所以，夏、秋季可以说是最佳的怀孕季节。科学家研究发现，在1万多名世界名人及获得诺贝尔奖的科学家中，三四月份出生的人数最多，孩子身高也高。

地利——优生与选择最佳性生活的受孕环境，最佳生育环境

地利有两层含义，一是我们居住的地区或社会，也就是我们生长的地理环境。最佳受孕环境包括风调雨顺的气候环境、整洁清爽的景观环境、空气清闲的人文环境。二是我们居住的小环境，也就是家或家附近四周的环境。

这里所说的地利专指受孕的地域环境，不仅包括受孕的地点，还包括受孕环境。首先，受孕的地点应力求舒适、安静、幽雅和空气新鲜，最好在布置温馨舒适的爱巢里受孕，而避免在嘈杂、不洁的地点或者放任中受孕。其次，受孕的环境要洁净、雅致，气候温和。计划受孕前，应尽力排除以下不利因素的干扰，在工作或生活的环境中，创造一种良好的受孕氛围。受孕的最佳外界环境主要包括周围的生活环境和生物环境两大因素，具体内容如下所述：

周围的生活环境避免不良因素

最佳的受孕环境最好是空气清新，卧室应尽量保持安静，且不受外界条件的干扰，床上的被褥、床单和枕巾等物品应该是新的或干净的，最好是刚洗晒过且能散发出一股清新的味道，让室内沉浸在柔和的灯光下，或放些优美轻松的乐曲，这各环境往往能对人产生良好的心理暗示作用，使夫妻双方能以最佳的状态进行受孕。

在周围的生活环境中，某些物理和化学的因素，往往会严重影响受孕的质量，夫妻双方需要特别注意，