大学生熬夜问题PPT模板
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主题班会：关于熬夜ppt课件
• 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排 便。
5
• 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段， 应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前， 养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习 惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 • 半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟 睡，不宜熬夜。
6
广州市中医医院保健科科长林穗 芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变 差等只是熬夜对身体最直接、最明显 的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝 脏功能、心血管功能等都不利。
9
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点 进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常 循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥， 弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失 调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班， 黑斑等问题。
10
11
在熬夜对身体造成的多种损害中， 最常见的就是使人经常疲劳，精神不振， 身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱 的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道 等消化道疾病也都会找上门来。这主要 是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏， 人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵 抗力也就会随之下降。
18
长期熬夜还迫使心脏长期高输出 功率地超负荷运作，对于一些本身有 潜在供血不足、血管收缩性差等问题 的人来说，就更容易出意外。
19
案例一
【广工一10级男生熬夜猝死】 广东工业大学信息学院10级陈某昨 晚入睡后，今早(27日)7点多舍友发现叫 其不醒，马上打120、110，医生立即赶到 现场抢救至8点38分宣布不治，并鉴定为
12
正常来说，人的交感神经应该是夜 间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴 奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白 天，交感神经就难以充分兴奋了。这样 人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆 力减退，注意力不集中，反应迟钝，健 忘以及头晕，头痛等问题。时间长了， 还会出现神经衰弱，失眠等问题。
5
• 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段， 应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前， 养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习 惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 • 半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟 睡，不宜熬夜。
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广州市中医医院保健科科长林穗 芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变 差等只是熬夜对身体最直接、最明显 的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝 脏功能、心血管功能等都不利。
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皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点 进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， 就会破坏人体内分泌和神经系统的正常 循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥， 弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失 调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班， 黑斑等问题。
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在熬夜对身体造成的多种损害中， 最常见的就是使人经常疲劳，精神不振， 身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱 的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道 等消化道疾病也都会找上门来。这主要 是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏， 人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵 抗力也就会随之下降。
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长期熬夜还迫使心脏长期高输出 功率地超负荷运作，对于一些本身有 潜在供血不足、血管收缩性差等问题 的人来说，就更容易出意外。
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案例一
【广工一10级男生熬夜猝死】 广东工业大学信息学院10级陈某昨 晚入睡后，今早(27日)7点多舍友发现叫 其不醒，马上打120、110，医生立即赶到 现场抢救至8点38分宣布不治，并鉴定为
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正常来说，人的交感神经应该是夜 间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴 奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白 天，交感神经就难以充分兴奋了。这样 人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆 力减退，注意力不集中，反应迟钝，健 忘以及头晕，头痛等问题。时间长了， 还会出现神经衰弱，失眠等问题。
大学生熬夜
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左 右运动，以防运动后身体过热，适得 其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易 出现肠胃不适，影响睡眠。下午3点后 最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃22.2℃，可以通过开窗通风降温来实 现。
如需使用助眠药物，要控制只在短期 内使用，以免产生依赖性。
1 5
0 严重的熬夜现象
10 熬夜的危害之处
20 养成良好的睡眠习
30
惯 当你必须熬夜怎么
4办
当你必须熬夜 怎么办
补充水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充， 可以喝一点绿豆汤，或吃一些番茄、苹果、 黄瓜等来补充身体所需维生素
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体，或 者来回走一走，到室外呼吸一下新鲜的空 气，伸伸懒腰。
0 严重的熬夜现象 10 熬夜的危害之处 20 养成良好的睡眠习惯 30 当你必须熬夜怎么办 4
熬夜的危害之处
9
熬夜的危害之处
皮肤受 皮肤在损22点-23
点进入保养状态， 熬夜会使皮肤干 燥、弹性差、晦 暗无光，出现暗 疮、粉刺。
超重肥 人在睡胖觉时，身
体会分泌一种叫 做“瘦体素”的 物质。长期熬夜 会影响瘦体素分 泌，不利于脂肪 分解，引起肥胖。
来源：生命时报
1 8
那时年轻想办好事，经常通宵达 旦，最后感觉这么干长不了，要 摆顺心态。攥一千个线头，针眼 一次只能穿过一条。后来到12点
谢谢观 TH看ANKS
19
肠胃功能 人的受胃黏损膜上
皮细胞平均2-3 天就要更新一 次，且一般是 在夜间进行， 如不果到胃休肠息道，得会来源：人民日
熬夜的危害之处
1
1
1 2
大学生熬夜问题养成良好的睡眠习惯实用PPT教学课件
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。天 空，是 大自然 的一员 ，它从 来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 夜现象
2、熬夜危害之处
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。天 空，是 大自然 的一员 ，它从 来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。
2、熬夜危害之处
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。天 空，是 大自然 的一员 ，它从 来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。
2024版大学生熬夜现象及原因课件
课和学习。
作业与考试压力
Байду номын сангаас
02
课后作业、论文、实验报告等学术任务繁重，常常需要熬夜完
成。
学术竞赛与科研压力
03
参与学术竞赛、科研项目等需要投入额外的时间和精力，导致
熬夜现象频发。
11
社交活动和娱乐消遣
2024/1/25
社团活动与社交圈子
大学生参与各类社团活动、学生会工作等，常常需要晚上进行聚 会、讨论等活动。
2024/1/25
18
合理规划作息时间
设定固定的作息时间
建议大学生设定一个相对固定的作息时间表， 并尽量每天保持一致，以帮助身体建立稳定的 睡眠节律。
2024/1/25
避免连续熬夜
尽量避免连续多天熬夜，给身体充足的恢复时间。
合理安排学习和休闲时间
合理规划学习和休闲时间，避免在睡前进行刺 激性活动，如看手机、玩游戏等。
02 年级差异
高年级学生熬夜频率高于低年级学生，可能与学 业压力、就业焦虑等因素有关。
03 专业差异
理工科学生熬夜现象相对文史类学生更为严重， 可能与实验、课程难度等因素有关。
2024/1/25
9
03
熬夜原因分析
2024/1/25
10
学业压力与任务繁重
2024/1/25
课程安排紧凑
01
大学生课程安排通常较为密集，每天需要投入大量时间用于上
大学生熬夜现象及原 因课件
2024/1/25
1
目录
2024/1/25
• 引言 • 大学生熬夜现状调查 • 熬夜原因分析 • 熬夜对大学生影响 • 解决方案与建议 • 总结与展望
2
01
(2024年)大学生熬夜ppt课件
加强宿舍卫生管理，保持清洁 、整洁的住宿环境。
提供舒适的休息设施，如床铺 、桌椅等，营造良好的休息氛 围。
25
发挥学生组织在改善熬夜现象中作用
2024/3/26
01
学生会等学生组织应积极宣传健康作息的重要性， 倡导良好的生活习惯。
02
开展“健康作息”主题活动，引导学生养成规律的 作息习惯。
03
建立学生互助机制，鼓励同学间相互监督、提醒， 共同改善熬夜现象。
26
06
总结与展望
2024/3/26
27
对本次课题研究成果进行总结
通过问卷调查和数据分析，我们深入 了解了大学生熬夜现象的现状及其原 因。
熬夜对大学生身心健康、学业成绩和 日常生活等方面都产生了负面影响。
2024/3/26
我们发现大学生熬夜的主要原因包括 学业压力、社交活动、娱乐消遣等， 其中学业压力是最主要的因素。
拖延症
有些学生存在拖延症，晚上才开始处理白天应该完成的任务。
焦虑和压力
面对学业、就业等压力，部分大学生会产生焦虑和不安情绪，导 致失眠和熬夜。
10
其他原因探讨
健康问题
部分学生可能存在健康问题，如失眠、睡眠质量 差等，导致不得不熬夜。
时间管理不当
部分学生没有合理安排时间，导致白天时间浪费 ，晚上需要熬夜弥补。
善熬夜现象，促进身心健康发展。
04
鼓励学生积极参与体育锻炼、文艺活动等，丰富课余 生活，减少对熬夜的依赖。
2024/3/26
29
THANKS
感谢观看
2024/3/26
30
5
熬夜对大学生影响
2024/3/26
身பைடு நூலகம்健康
大学生熬夜现象调查PPT课件
张贞亮
冯宇
主讲PPT
吴彦组
文字编辑 和摄影
孟帅
采访和调 查问卷数
据收集
程祥 梅
刘锴
崔波
陈喆
张胜方Leabharlann ---张胜方大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。
---陈喆
1人 39人
大多数大学 生都清楚的 知道熬夜的 危害，并且 不赞成因为 年轻可以多 熬夜的观 点。
----程祥 梅
熬夜对第二天的影响反 映情况显示，绝大多数 人认为对上课效率的影 响是最大的，其没有时 间吃早饭
3.调查模式： 随机调查+现场采访。
4.调查准备： 调查问卷*3，手机摄像机自备，计划书一张，电子版上传讨论组里，笔记本电脑 一台不限。
5.调查实施： 自行组成二或三人小组，用采访的模式进行调查并记录数据。时间地点自定义， 但尽量不要局限于大一新生和自己宿舍或班里的同学。这会严重影响调查结果的 客观性和真实性。
---------孟帅
坐标轴标题
选择人数
25
20
15
10
5
0 选择人数
11点之前 3
11点到12点
12点到凌晨1点
您一般周末的就寝时间？
24
12
凌晨1点以后 1
多数大学生周 末的就寝时间 大多在晚上12 点至1点左右， 不能很好的进 行休息，以便 下周的学习。
---陈喆
谢谢观赏
视频聊天 制作
会们
坐标轴标题
选择人数
30 25 20 15 10
5 0 选择人数
经常
偶尔
中立
如果12点之后睡觉算熬夜，请问您经常熬夜吗？
大学生熬夜调查PPT
睡眠时长的重要性
深度睡眠与REM睡眠
足够的睡眠时长对于身体和心理健康至关 重要。
熬夜会影响深度睡眠和REM睡眠的比例， 从而影响睡眠质量。
昼夜节律与生物钟
改善睡眠质量的建议
人体有自然的昼夜节律和生物钟，熬夜会 打乱这一节律，导致睡眠质量下降。
建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时 间、避免夜间过度使用电子产品、进行适当 的运动等，有助于提高睡眠质量。
少数大学生对改变熬夜习惯持无所谓 或抵触态度，需要深入了解其心理和 需求。
部分大学生尝试改变熬夜习惯，但难 以坚持，需要寻求有效的解决方法。
寻求帮助和支持的途径
01
向亲朋好友寻求支持和 鼓励，共同改变熬夜习 惯。
02
利用学校提供的心理咨 询和辅导服务，寻求专 业帮助和指导。
03
参加健康讲座和培训课 程，学习如何改善睡眠 质量和调整作息时间。
家庭层面的措施
建立良好作息习惯
01
家长应该引导孩子从小养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠
时间。
营造安静舒适的环境
02
为孩子创造一个安静舒适的学习和生活环境，避免嘈杂和干扰
。
关注孩子心理健康
03
家长应该关注孩子的心理健康状况，及时发现和解决孩子的心
理问题。
个人层面的措施
增强自我意识
大学生应该认识到熬夜的危害， 自觉抵制熬夜的诱惑，养成良好
调查范围和方法
调查范围
面向全国各高校在校大学生进行抽样调查。
调查方法
采用问卷调查、访谈、文献资料等多种方法相结合的方式进行调查。问卷调查主要收集大学生的基本信息、熬夜 情况、影响因素等；访谈则深入了解部分大学生的熬夜经历、感受及建议；文献资料主要搜集国内外相关研究成 果和政策措施。
大学生熬夜现象及原因 PPT
可以互相讨论下，但要小声点
9
深入研究原因
❖ 1）拖延症（procrastination）
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的 情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行 为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大 约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己 一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来 消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断 的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理
也有部分同学因为处理社团事 务熬夜，还有的同学 因为做兼职或实习而熬夜。 ❖ 二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可 做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。 这样的同学占了大多数。 ❖ 三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响，许多 同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。
大家有疑问的，可以询问和交流
❖ 4) 过分娱乐，沉迷于娱乐世界
包括“习惯性玩手机”、“浏览社交网站”及“看 视频、小说”等在内，63%的学生在睡前会玩电子 设备 .
❖ 贪多务得：原指学习上务求尽多地获得知识。后
泛指对其他事物贪多并务求取得。贪求更多地获得 所需要的东西。
唐·韩愈《进学解》：“贪多务得，细大不捐。” 清·方宗诚《〈古文简要〉序》：“而泛观古人之文则又博而寡
要，且惧夫贪多务得而遂溺于文。”
孙犁《读冉淮舟近作散文》：“不要急于求成，不要贪多务得
❖ 部分学生表示，需要进行文字创作的时候， 熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境， 会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写 作或者完成实验报告的时候，他们就会选择 熬夜，以提高创作的质量。
疾病 。
拖延症形成原因
❖ 1、拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外 界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑 尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
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深入研究原因
❖ 1）拖延症（procrastination）
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的 情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行 为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大 约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己 一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来 消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断 的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理
也有部分同学因为处理社团事 务熬夜，还有的同学 因为做兼职或实习而熬夜。 ❖ 二、心灵空虚、无聊、寂寞。许多同学觉得无事可 做就选择了玩网络游戏、上网聊天等方式排解寂寞。 这样的同学占了大多数。 ❖ 三、为和群而熬夜。受舍友熬夜习惯的影响，许多 同学不想因为早睡而退出舍友的圈子。
大家有疑问的，可以询问和交流
❖ 4) 过分娱乐，沉迷于娱乐世界
包括“习惯性玩手机”、“浏览社交网站”及“看 视频、小说”等在内，63%的学生在睡前会玩电子 设备 .
❖ 贪多务得：原指学习上务求尽多地获得知识。后
泛指对其他事物贪多并务求取得。贪求更多地获得 所需要的东西。
唐·韩愈《进学解》：“贪多务得，细大不捐。” 清·方宗诚《〈古文简要〉序》：“而泛观古人之文则又博而寡
要，且惧夫贪多务得而遂溺于文。”
孙犁《读冉淮舟近作散文》：“不要急于求成，不要贪多务得
❖ 部分学生表示，需要进行文字创作的时候， 熬夜有利于灵感迸发，深夜里安静的环境， 会让头脑变得清晰，所以当需要进行文字写 作或者完成实验报告的时候，他们就会选择 熬夜，以提高创作的质量。
疾病 。
拖延症形成原因
❖ 1、拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外 界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑 尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。
熬夜对健康的危害宣讲PPT模板
熬 对健康的危害 Theharm 夜 of staying up late
to human body
知识分享人：XXX
内容 提要
CONTENTS
01
造成胃肠功能紊乱
02
导致心脑血管疾病
03
更容易患恶性疾病
04
引发人体神经伤害
造成胃肠功能紊乱
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小标题
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04
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04 03 02 01
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to human body
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01
造成胃肠功能紊乱
02
导致心脑血管疾病
03
更容易患恶性疾病
04
引发人体神经伤害
造成胃肠功能紊乱
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大学生熬夜现象调查PPT
失眠
3 13 5
习惯性晚睡
晚上学习或工作效率高 认为熬夜无关轻重，影响 不大 缺
25 20
30
大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。 ---陈喆
熬夜现象调查
是 3%
1人
39人
否 97%
大多数大学 生都清楚的 知道熬夜的 危害，并且 不赞成因为 年轻可以多 熬夜的观 点。
工作日(就是周一~周五)绝 大多数人表示在十一点到 十二点之间就睡觉了，有 部分人在十一点之前就洗 洗睡下了【好早啊。。。 _(:_」∠)_】比这部分人更 多一点的就到十二点之后 才打算睡觉，而没有人表 示自己凌晨一点之后才 睡。。【不诚实啊。。。 话说我就一点之后啊_(:_」 ∠)_】PS:话说十一点之后 睡觉就算熬夜了哦，不睡 的话影响肾脏排毒~噗哈哈 ---------孟帅
张贞亮
主讲PPT
吴彦组
程祥 梅 崔波
文字编辑 和摄影
冯宇
孟帅 刘锴 陈喆
采访和调 查问卷数 据收集
张胜方
请问您的年级是？
调查人数
23% 55% 大一 大二 大三
22%
影调由 响查于 调对不 查象确 结比定 果例因 准失素 确调导 性可致 。能我 会们
选择人数
30 25 20 坐标轴标题 15 10 5 0 经常 偶尔 中立 如果12点之后睡觉算熬夜，请问您经常熬夜吗？ 选择人数 12 27 1
如果12点之后算熬 夜，那么大多数人认 为自己只是偶尔熬夜 (虽然之后的调查数 据显示，大部分人是 经常熬夜噗哈哈哈哈 哈哈)小部分人表示 经常熬夜，只有一个 人认为中立?!(啊 咧ヽ(´･д･｀)ﾉ我们 也搞不懂) ---张胜方
大学生熬夜现象调查ppt课件(2024)
开设心理辅导课程，教授学生应对压 力的方法和技巧，提高他们的心理承 受能力。
2024/1/30
21
06 总结与展望
2024/1/30
22
本次调查成果总结
揭示了大学生熬夜现象的普遍性
通过问卷调查和访谈，我们发现大学生熬夜现象非常普遍，超过80%的大学生存在不同
程度的熬夜行为。
分析了熬夜对大学生的影响
03
2024/1/30
02
内分泌失调
熬夜会干扰内分泌系统，可能导致 皮肤问题、脱发等。
肠胃问题
熬夜时往往饮食不规律，容易导致 胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。
04
15
心理健康危害
情绪波动
熬夜容易导致情绪不稳定，出现焦虑 、易怒或暴躁等情绪问题。
记忆力减退
睡眠不足会影响大脑功能，导致记忆 力下降。
2024/1/30
目的
通过调查了解大学生熬夜的原因 、频率和影响，提出改善措施， 促进大学生健康生活方式。
4
调查范围和方法
调查范围
某高校在校大学生。
调查方法
采用问卷调查和访谈的方式，随机抽取不同年级、专业和性别的学生进行调查。
2024/1/30
5
02 大学生熬夜现象 概述
2024/1/30
6
熬夜定义及表现形式
2024/1/30
注意力不集中
熬夜后第二天往往难以集中注意力， 影响学习和工作效率。
心理健康问题
长期熬夜可能导致抑郁、焦虑等心理 健康问题。
16
意力不集中，记忆力减退，学 习效率大大降低。
熬夜后容易感到疲劳和困倦，增加缺勤和 迟到的风险。
作业质量下降
考试成绩不佳
睡眠不足会影响思维清晰度和创造力，导 致作业质量下降。
大学生熬夜现象调查[优质ppt]
![大学生熬夜现象调查[优质ppt]](https://img.taocdn.com/s3/m/f6103a01a8956bec0875e328.png)
---2016.11.21
索引
采访视频
问卷共回收了40份，其结果如下。
计划书
1.调查目的： 随着时代的进步，信息时代的到来，网络的普及大学生的世界观和人生价值观也 在不断变化，当然晚间时间使用情况也发生了变化。熬夜的也旎计其数，这项研 究调查也会客观的反应出信息时代的利与弊。这便是我们的调查的目的。
6.调查时间： 即日开始，到2016年10月29日结束之前将调查数据发给组长。视频可以优盘或手 机给组长，以用于快速视频收集。调查数据最好用电子表格或wd文档的形式发给 组长。
7.调查经费预算：打印问卷 40*0.2=8元
熬夜现象（按年级）
请问您的年级是？
影调由 响查于 调对不 查象确 结比定 果例因 准失素 确调-张贞亮
您通常熬夜的客观原因
大多数大学生熬 夜，将主要时间 花费在打游戏， 聊天刷微博和看 视频上，很少将 时间花费在学习 和社团活动中。
------崔波
你是否赞成熬夜
据统计有超 过一半多的 大学生不赞 成熬夜，很 少一部分持 中立和赞成 的观点。
---刘锴
请问您一般工作日的就寝时间 在？
2.调查范围： 全校学生（虽然大三，大二师哥调查起来对我们是挑战，但我相信我们没毛病）
3.调查模式： 随机调查+现场采访。
4.调查准备： 调查问卷*3，手机摄像机自备，计划书一张，电子版上传讨论组里，笔记本电脑 一台不限。
5.调查实施： 自行组成二或三人小组，用采访的模式进行调查并记录数据。时间地点自定义， 但尽量不要局限于大一新生和自己宿舍或班里的同学。这会严重影响调查结果的 客观性和真实性。
大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。
索引
采访视频
问卷共回收了40份，其结果如下。
计划书
1.调查目的： 随着时代的进步，信息时代的到来，网络的普及大学生的世界观和人生价值观也 在不断变化，当然晚间时间使用情况也发生了变化。熬夜的也旎计其数，这项研 究调查也会客观的反应出信息时代的利与弊。这便是我们的调查的目的。
6.调查时间： 即日开始，到2016年10月29日结束之前将调查数据发给组长。视频可以优盘或手 机给组长，以用于快速视频收集。调查数据最好用电子表格或wd文档的形式发给 组长。
7.调查经费预算：打印问卷 40*0.2=8元
熬夜现象（按年级）
请问您的年级是？
影调由 响查于 调对不 查象确 结比定 果例因 准失素 确调-张贞亮
您通常熬夜的客观原因
大多数大学生熬 夜，将主要时间 花费在打游戏， 聊天刷微博和看 视频上，很少将 时间花费在学习 和社团活动中。
------崔波
你是否赞成熬夜
据统计有超 过一半多的 大学生不赞 成熬夜，很 少一部分持 中立和赞成 的观点。
---刘锴
请问您一般工作日的就寝时间 在？
2.调查范围： 全校学生（虽然大三，大二师哥调查起来对我们是挑战，但我相信我们没毛病）
3.调查模式： 随机调查+现场采访。
4.调查准备： 调查问卷*3，手机摄像机自备，计划书一张，电子版上传讨论组里，笔记本电脑 一台不限。
5.调查实施： 自行组成二或三人小组，用采访的模式进行调查并记录数据。时间地点自定义， 但尽量不要局限于大一新生和自己宿舍或班里的同学。这会严重影响调查结果的 客观性和真实性。
大多数大学 生普遍意志 力弱，不能 很好的调控 自己，或者 已经养成晚 睡的恶习。
大学生熬夜的危害问题教育宣传PPT课件
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋， 到了白天就会变得疲惫，从而出现 头昏脑涨、记忆力减退、注意力不 集中等情况。
肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，且一般 是在夜间进行，如果胃肠道 得不到休息，会影响他的修 复。
PART 03
养成良好的睡眠习惯
当你必须熬夜怎么办
睡前不玩手机电脑 屏蔽噪音 保持黑暗无光 选择舒适的床品
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以 防运动后身体过热，适得其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适， 影响睡眠。下午3点后最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃，可以通过开 窗通风降温来实现。
如需使用助眠药物，要控制只在短期内使用，以免 产生依赖性。
PART 04
在床上辗转反侧
打游戏 学习 工作 冥想 其他
为什么熬夜？
失眠
恶性循环， 晚上更精神
工作太多
弥补白天的 时间
其实手机没啥好 玩，但就是停不
下来
手机就是 那么好玩
PART 02
熬夜危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状 态，熬夜会使皮肤干燥、弹 性差、晦暗无光，出现暗疮、 粉刺。
手机、电脑等电子设备屏幕发射的蓝光会抑制身体 产生助眠的褪黑激素。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用 耳塞或白噪声机器
入睡前或睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会 受到抑制，影响睡眠质量，可安装遮光窗帘或戴眼 罩睡觉
选用排汗、透气材料制成的床品
养成良好的睡眠习惯
定期运动 早吃晚饭 保持卧室温度舒适 慎用助眠药物
《熬夜工作相关常识》课件
素和矿物质。
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于促进 新陈代谢和排毒。
控制饮食
避免过度进食高热量、高脂肪、高 糖分的食物，以免影响身体健康。
进行适当的运动
1 2
适量运动
适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有 助于缓解疲劳和恢复体力。
选择适合自己的运动方式
如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体 不适。
调整工作节奏
制定工作计划
制定详细的工作计划，合理安排任务 和时间，有助于提高工作效率，减少 加班和熬夜。
长时间工作容易导致疲劳，因此应适 时调整工作节奏，避免过度劳累。
保持充足的营养
01
02
03
饮食规律
保持规律的饮食习惯，定 时定量进餐，有助于维持 身体健康。
营养均衡
熬夜工作容易导致身体疲 劳和免疫力下降，因此应 保证摄入足够的蛋白质、 维生素和矿物质。
《熬夜工作相关常识》ppt课件
目录 CONTENTS
• 熬夜工作对身体的危害 • 熬夜工作时的注意事项 • 熬夜工作后的恢复方法 • 熬夜工作时的心理调适 • 熬夜工作相关案例分享
01
熬夜工作对身体的危害
睡眠不足的影响
总结词
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等负面影 响。
详细描述
睡眠是人体恢复和充电的重要过程，睡眠不足会影响身体的 生理功能和心理健康，使人感到疲劳和精神不振，注意力难 以集中，记忆力明显下降，从而影响工作和学习效率。
成功案例二：调整作息，恢复身体健康
总结词
调整作息，恢复身体健康，提高生活质 量。
VS
详细描述
一位中年员工意识到长期熬夜工作对身体 的危害后，开始调整作息时间，保证每天 足够的睡眠时间和规律的作息。他逐渐恢 复了身体健康，同时也提高了工作效率和 生活质量。他开始注重锻炼身体，保持健 康的生活方式，从而更好地应对工作和生 活的挑战。
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于促进 新陈代谢和排毒。
控制饮食
避免过度进食高热量、高脂肪、高 糖分的食物，以免影响身体健康。
进行适当的运动
1 2
适量运动
适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有 助于缓解疲劳和恢复体力。
选择适合自己的运动方式
如散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体 不适。
调整工作节奏
制定工作计划
制定详细的工作计划，合理安排任务 和时间，有助于提高工作效率，减少 加班和熬夜。
长时间工作容易导致疲劳，因此应适 时调整工作节奏，避免过度劳累。
保持充足的营养
01
02
03
饮食规律
保持规律的饮食习惯，定 时定量进餐，有助于维持 身体健康。
营养均衡
熬夜工作容易导致身体疲 劳和免疫力下降，因此应 保证摄入足够的蛋白质、 维生素和矿物质。
《熬夜工作相关常识》ppt课件
目录 CONTENTS
• 熬夜工作对身体的危害 • 熬夜工作时的注意事项 • 熬夜工作后的恢复方法 • 熬夜工作时的心理调适 • 熬夜工作相关案例分享
01
熬夜工作对身体的危害
睡眠不足的影响
总结词
睡眠不足会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等负面影 响。
详细描述
睡眠是人体恢复和充电的重要过程，睡眠不足会影响身体的 生理功能和心理健康，使人感到疲劳和精神不振，注意力难 以集中，记忆力明显下降，从而影响工作和学习效率。
成功案例二：调整作息，恢复身体健康
总结词
调整作息，恢复身体健康，提高生活质 量。
VS
详细描述
一位中年员工意识到长期熬夜工作对身体 的危害后，开始调整作息时间，保证每天 足够的睡眠时间和规律的作息。他逐渐恢 复了身体健康，同时也提高了工作效率和 生活质量。他开始注重锻炼身体，保持健 康的生活方式，从而更好地应对工作和生 活的挑战。
2024版大学生熬夜现象调查PPT课件
大学生熬夜现象调查PPT课件•引言•大学生熬夜现象概述•熬夜对大学生的影响目录•大学生对熬夜的认知与态度•熬夜现象的干预措施与建议•结论与展望01引言调查背景与目的01熬夜现象在大学生中普遍存在02熬夜对大学生的身心健康、学业成绩等产生负面影响03通过调查了解大学生熬夜的现状、原因及影响，为制定干预措施提供依据调查对象与方法调查对象某高校在校大学生调查方法问卷调查、访谈、文献资料等样本量预计调查1000名大学生，涵盖不同年级、专业、性别等课件内容与结构课件内容介绍调查背景、目的、对象、方法；展示调查结果、分析原因及影响；提出干预措施和建议课件结构分为引言、调查内容、结果分析、干预措施和建议四个部分，其中调查内容是重点，结果分析是核心02大学生熬夜现象概述熬夜定义及标准熬夜定义指到深夜还不睡或一夜不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
熬夜标准通常认为超过晚上11点未入睡即可视为熬夜，但具体标准可能因个体差异和地区差异略有不同。
熬夜普遍大多数大学生存在熬夜现象，尤其在考试周、课程设计等高强度学习期间更为严重。
熬夜程度部分大学生熬夜程度较深，甚至通宵达旦，严重影响身体健康和学习效率。
性别差异男女大学生在熬夜程度上存在一定差异，一般男生熬夜现象更为普遍。
大学生熬夜现状030201学习压力生活习惯社交活动心理因素熬夜原因分析大学生面临较大的学习压力，需要通过熬夜来完成作业、复习考试等任务。
大学生社交活动丰富，晚上参加聚会、活动等也会导致熬夜现象的出现。
部分大学生生活习惯不佳，晚上容易失眠或沉迷于手机、电脑等电子产品，导致熬夜现象加剧。
部分大学生存在焦虑、抑郁等心理问题，晚上难以入睡，需要通过熬夜来宣泄情绪或寻求心理安慰。
03熬夜对大学生的影响免疫力下降熬夜会破坏人体免疫系统，导致免疫力下降，容易感染疾病。
视力下降长时间盯着电脑或手机屏幕，会导致眼睛疲劳、干涩，进而引发视力下降。
胃肠功能紊乱熬夜会影响肠胃的正常蠕动，导致消化不良、胃痛、便秘等问题。
红色简约熬夜对健康的危害宣讲PPT模板
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更容易患恶性疾病
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01
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03
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严重的熬夜现象
大 学 生 休 息 时 间
熬夜时大家都在干些什么
刷微博
和同学朋友聊天
看小说 追剧
在床上辗转反侧
6
熬夜时大家都在干些什么
打游戏 学习 工作 冥想 其他
为什么熬夜？
恶性循环， 晚上更精神
弥补白天的 时间
失眠
工作太多
其实手机没啥好 玩，但就是停不
下来
手机就是 那么好玩
11
PART 02
熬夜危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状 态，熬夜会使皮肤干燥、弹 性差、晦暗无光，出现暗疮、 粉刺。
超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一 种叫做“瘦体素”的物质。 长期熬夜会影响瘦体素分泌， 不利于脂肪分解，引起肥胖。
增加患癌风险
熬夜会导致免疫力降低，使癌症发 病率升高。研究证实，熬夜与乳腺 癌、结肠癌等疾病风险的提升存在 紧密联系。
5.取消PPT自动播放 您可通过【放映】-->【放映设置】-->【手动自动】调整。
选用排汗、透气材料制成的床品
养成良好的睡眠习惯
定期运动 早吃晚饭 保持卧室温度舒适 慎用助眠药物
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以 防运动后身体过热，适得其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适， 影响睡眠。下午3点后最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃，可以通过开 窗通风降温来实现。
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人， 内脏得不到及时调整， 使心脏病的患病几率 升高。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋， 到了白天就会变得疲惫，从而出现 头昏脑涨、记忆力减退、注意力不 集中等情况。
肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，且一般 是在夜间进行，如果胃肠道 得不到休息，会影响他的修 复。
如需使用助眠药物，要控制只在短期内使用，以免 产生依赖性。
PART 04
当你必须熬夜怎么办
当你必须熬夜怎么办
补充水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充，可以喝一点绿豆汤， 或吃一些番茄、苹果、黄瓜等来补充身体所需维生素
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体，或者来回走一走，到室 外呼吸一下新鲜的空气，伸伸懒腰。
21
谢谢聆听
老师：XXX
附：PPT常见问题使用说明：
1.PPT模板打不开 模板是在Office2010的基础上制作，如果打不开，可能是因为您的office版本太低了或者是没装微软的Office软 件。（注：Office2013必须是win7或win8系统，如果您是XP系统，请安装Office2010以上或者是WPS。） 2.音视频特效不能播放 经测试，Office2007是不能播放Office2010模板中的音视频特效的，所以为了能够让PPT中的视频正常播放，请 安装Office2010或以上版本或者是WPS。 3.导出PPT中的音视频素材 您可以将PPT后缀.pptx改成.rar，解压后，在ppt\media文件夹下可以找到该模板的所有素材。请注意：为了不 破坏源文件，在修改后缀名之前，最好对源文件做一次备份。 4.企业LOGO修改或者部分文字不能直接修改 企业LOGO一般被放置在PPT母版中，您可通过【视图】-->【母版】-->【幻灯片母版】下调整。直接选择logo图 片删除或修改。
此PPT下载后可自行编辑修改（有内容）
大学生熬夜问题
教育学生，从爱出发，爱是一种特持久而深刻的感情。
1
上课啦
友情提示
上课了请坐好
保持安静不要说话
欢迎随时提问
1、严重的熬夜现象 2、熬夜危害之处 3、养成良好的睡眠习惯 4、当你必须熬夜怎么办
5
PART 01
严重的熬夜现象
4
严重的熬夜现象
5
PART 03
养成良好的睡眠习惯
当你必须熬夜怎么办
睡前不玩手机电脑 屏蔽噪音 保持黑暗无光 选择舒适的床品
手机、电脑等电子设备屏幕发射的蓝光会抑制身体 产生助眠的褪黑激素。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用 耳塞或白噪声机器
入睡前或睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会 受到抑制，影响睡眠质量，可安装遮光窗帘或戴眼 罩睡觉
当你必须熬夜怎么办
熬夜两小时，补觉一小时
熬夜后第二天可以按照这个比例进行补觉，实在睡不着也要 躺一会，补充体力，如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米 粥、牛奶、莲心等助眠
读懂必须停止熬夜的信号
当身体出现如头昏脑涨、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不 定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，停止熬夜了。
拒绝熬夜 从我做起
大 学 生 休 息 时 间
熬夜时大家都在干些什么
刷微博
和同学朋友聊天
看小说 追剧
在床上辗转反侧
6
熬夜时大家都在干些什么
打游戏 学习 工作 冥想 其他
为什么熬夜？
恶性循环， 晚上更精神
弥补白天的 时间
失眠
工作太多
其实手机没啥好 玩，但就是停不
下来
手机就是 那么好玩
11
PART 02
熬夜危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状 态，熬夜会使皮肤干燥、弹 性差、晦暗无光，出现暗疮、 粉刺。
超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一 种叫做“瘦体素”的物质。 长期熬夜会影响瘦体素分泌， 不利于脂肪分解，引起肥胖。
增加患癌风险
熬夜会导致免疫力降低，使癌症发 病率升高。研究证实，熬夜与乳腺 癌、结肠癌等疾病风险的提升存在 紧密联系。
5.取消PPT自动播放 您可通过【放映】-->【放映设置】-->【手动自动】调整。
选用排汗、透气材料制成的床品
养成良好的睡眠习惯
定期运动 早吃晚饭 保持卧室温度舒适 慎用助眠药物
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以 防运动后身体过热，适得其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适， 影响睡眠。下午3点后最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃，可以通过开 窗通风降温来实现。
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人， 内脏得不到及时调整， 使心脏病的患病几率 升高。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋， 到了白天就会变得疲惫，从而出现 头昏脑涨、记忆力减退、注意力不 集中等情况。
肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，且一般 是在夜间进行，如果胃肠道 得不到休息，会影响他的修 复。
如需使用助眠药物，要控制只在短期内使用，以免 产生依赖性。
PART 04
当你必须熬夜怎么办
当你必须熬夜怎么办
补充水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充，可以喝一点绿豆汤， 或吃一些番茄、苹果、黄瓜等来补充身体所需维生素
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体，或者来回走一走，到室 外呼吸一下新鲜的空气，伸伸懒腰。
21
谢谢聆听
老师：XXX
附：PPT常见问题使用说明：
1.PPT模板打不开 模板是在Office2010的基础上制作，如果打不开，可能是因为您的office版本太低了或者是没装微软的Office软 件。（注：Office2013必须是win7或win8系统，如果您是XP系统，请安装Office2010以上或者是WPS。） 2.音视频特效不能播放 经测试，Office2007是不能播放Office2010模板中的音视频特效的，所以为了能够让PPT中的视频正常播放，请 安装Office2010或以上版本或者是WPS。 3.导出PPT中的音视频素材 您可以将PPT后缀.pptx改成.rar，解压后，在ppt\media文件夹下可以找到该模板的所有素材。请注意：为了不 破坏源文件，在修改后缀名之前，最好对源文件做一次备份。 4.企业LOGO修改或者部分文字不能直接修改 企业LOGO一般被放置在PPT母版中，您可通过【视图】-->【母版】-->【幻灯片母版】下调整。直接选择logo图 片删除或修改。
此PPT下载后可自行编辑修改（有内容）
大学生熬夜问题
教育学生，从爱出发，爱是一种特持久而深刻的感情。
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上课啦
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上课了请坐好
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1、严重的熬夜现象 2、熬夜危害之处 3、养成良好的睡眠习惯 4、当你必须熬夜怎么办
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PART 01
严重的熬夜现象
4
严重的熬夜现象
5
PART 03
养成良好的睡眠习惯
当你必须熬夜怎么办
睡前不玩手机电脑 屏蔽噪音 保持黑暗无光 选择舒适的床品
手机、电脑等电子设备屏幕发射的蓝光会抑制身体 产生助眠的褪黑激素。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用 耳塞或白噪声机器
入睡前或睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会 受到抑制，影响睡眠质量，可安装遮光窗帘或戴眼 罩睡觉
当你必须熬夜怎么办
熬夜两小时，补觉一小时
熬夜后第二天可以按照这个比例进行补觉，实在睡不着也要 躺一会，补充体力，如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米 粥、牛奶、莲心等助眠
读懂必须停止熬夜的信号
当身体出现如头昏脑涨、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不 定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，停止熬夜了。
拒绝熬夜 从我做起