大学生熬夜问题PPT模板

当你必须熬夜怎么办
熬夜两小时，补觉一小时
熬夜后第二天可以按照这个比例进行补觉，实在睡不着也要 躺一会，补充体力，如果熬夜后神经过于兴奋，可以吃小米 粥、牛奶、莲心等助眠
读懂必须停止熬夜的信号
当身体出现如头昏脑涨、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不 定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，停止熬夜了。
拒绝熬夜 从我做起
PART 03
养成良好的睡眠习惯
当你必须熬夜怎么办
睡前不玩手机电脑 屏蔽噪音 保持黑暗无光 选择舒适的床品
手机、电脑等电子设备屏幕发射的蓝光会抑制身体 产生助眠的褪黑激素。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用 耳塞或白噪声机器
入睡前或睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会 受到抑制，影响睡眠质量，可安装遮光窗帘或戴眼 罩睡觉
此PPT下载后可自行编辑修改（有内容）
大学生熬夜问题
教育学生，从爱出发，爱是一种特持久而深刻的感情。
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上课啦
友情提示
上课了请坐好
保持安静不要说话
欢迎随时提问
1、严重的熬夜现象 2、熬夜危害之处 3、养成良好的睡眠习惯 4、当你必须熬夜怎么办
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PART 01
严重的熬夜现象
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严重的熬夜现象
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5.取消PPT自动播放 您可通过【放映】-->【放映设置】-->【手动/自动】调整。
如需使用助眠药物，要控制只在短期内使用，以免 产生依赖性。
PART 04
当你必须熬夜怎么办
当你必须熬夜怎么办
补充水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充，可以喝一点绿豆汤， 或吃一些番茄、苹果、黄瓜等来补充身体所需维生素
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体，或者来回走一走，到室 外呼吸一下新鲜的空气，伸伸懒腰。
严重的熬夜现象
大 学 生 休 息 时 间
熬夜时大家都在干些什么
刷微博ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
和同学朋友聊天
看小说 追剧
在床上辗转反侧
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熬夜时大家都在干些什么
打游戏 学习 工作 冥想 其他
为什么熬夜？
恶性循环， 晚上更精神
弥补白天的 时间
失眠
工作太多
其实手机没啥好 玩，但就是停不
下来
手机就是 那么好玩
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PART 02
选用排汗、透气材料制成的床品
养成良好的睡眠习惯
定期运动 早吃晚饭 保持卧室温度舒适 慎用助眠药物
运动有助于睡眠，最好在睡前6小时左右运动，以 防运动后身体过热，适得其反。
身体需要时间代谢晚餐食物，否则易出现肠胃不适， 影响睡眠。下午3点后最好不喝咖啡。
适宜睡眠的最佳室温在15.6℃-22.2℃，可以通过开 窗通风降温来实现。
心脏病风险高
长期黑白颠倒的人， 内脏得不到及时调整， 使心脏病的患病几率 升高。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋， 到了白天就会变得疲惫，从而出现 头昏脑涨、记忆力减退、注意力不 集中等情况。
肠胃功能受损
人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，且一般 是在夜间进行，如果胃肠道 得不到休息，会影响他的修 复。
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谢谢聆听
老师：XXX
附：PPT常见问题使用说明：
1.PPT模板打不开 模板是在Office2010的基础上制作，如果打不开，可能是因为您的office版本太低了或者是没装微软的Office软 件。（注：Office2013必须是win7或win8系统，如果您是XP系统，请安装Office2010以上或者是WPS。） 2.音视频特效不能播放 经测试，Office2007是不能播放Office2010模板中的音视频特效的，所以为了能够让PPT中的视频正常播放，请 安装Office2010或以上版本或者是WPS。 3.导出PPT中的音视频素材 您可以将PPT后缀.pptx改成.rar，解压后，在ppt\media文件夹下可以找到该模板的所有素材。请注意：为了不 破坏源文件，在修改后缀名之前，最好对源文件做一次备份。 4.企业LOGO修改或者部分文字不能直接修改 企业LOGO一般被放置在PPT母版中，您可通过【视图】-->【母版】-->【幻灯片母版】下调整。直接选择logo图 片删除或修改。
熬夜危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
熬夜的危害之处
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状 态，熬夜会使皮肤干燥、弹 性差、晦暗无光，出现暗疮、 粉刺。
超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一 种叫做“瘦体素”的物质。 长期熬夜会影响瘦体素分泌， 不利于脂肪分解，引起肥胖。
增加患癌风险
熬夜会导致免疫力降低，使癌症发 病率升高。研究证实，熬夜与乳腺 癌、结肠癌等疾病风险的提升存在 紧密联系。