从中医角度谈女性养生PPT课件

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当妇女进入更年期以后，首先表现 的是月经停止方面的变化，而有些人把 月经停止看作是生命结束的预兆，常产 生精神状态与心理状态方面的改变。往 往产生悲观、忧郁、烦躁不安、失眠与 神经质等表现。
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更年期常见的4种症状
更年期综合症症状往往比较复杂，不同的患者表现 出来的也不大一样。但是，专家指出，有一些更年 期综合症症状的发生率比较高，几乎所有的更年期 女性都会出现。下面，我们就给大家简单介绍四种 最常见的更年期综合症症状，
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心悸
也就是心慌，也是最常见的更年期综合症症状之一 。更年期女性说这种感觉简直就像“做贼心虚”，很不 是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大， 自己却感到 一阵心慌， 心脏“突突突”地跳个不停， 需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电 图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结 果常常正常，充其量发作时表现 为窦性心动过速。
四七，筋骨坚，发长极，身体盛 壮；
五七，阳明脉衰，面皆焦，发始 堕；
六七，三阳脉衰于上，面始焦， 发始白；
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天 癸竭，地道不通，故形坏而无子 也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
二八，肾气盛，天癸至，精气溢 泻，阴阳和，故能有子。
三八，肾气平均，筋骨劲强，故 真牙生而长极。
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。
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⑵思 忧思不解，积念在心--气结，气机不畅，气结血滞
闭经，胎动不安，堕胎小产，月经不调，癥瘕
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⑶恐 惊恐过度----气下、气乱 失去对血的统摄和调控
月经过多，崩漏，胎动不安，堕胎，小产
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四、更年期
女性更年期是指妇女从生殖功能旺盛状态逐渐衰 退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括绝经前期 、绝经期和绝经后期三个阶段。 一般从45岁开始，持续10-15年。在这一时期，由于 卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90% 以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称 为更年期综合征，如月经变化、面色潮红、心悸、 失眠、抑郁、情绪不稳定、易激动等。
五八，肾气衰，发堕齿槁。
六八，阳气衰竭于上，面焦，发 鬓颁白。
七八，肝气衰，筋不能动，天癸 竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
八八，则齿发去。”
---《素问上古天真论》
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女七
7-14-21-28-35
花? 渣?
35岁ห้องสมุดไป่ตู้
生 长 化收藏
男八
龙? 虫?
8 –16 –24 –32 -40
40岁
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一、妇人以血为本，以肝为先天
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3经间期
阴精逐渐充沛，冲任气血充盛，在肾中阳气的鼓 动下，阴阳转化，阴精化生阳气，从而达到阴阳 的平衡状态。
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4经前期
阳气经过一段时间的增长，以达到“重阳”的状态，此时阴精 与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。 此期会出现不同程度的经前反应。 月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一 点山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排 毒)。
从中医角度谈 女性养生
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《黄帝内经》曰：“……上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有
节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，春秋皆度百岁,而动作不 衰也；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其 心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安 从来。”；“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春 夏养阳，秋冬养阴”；“……谨和五味，骨正筋柔，气血以流， 腠理以密……”等等。
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人体是一个最无为最自足的系统，只要我们 “因天之序”用最自然的状态对待我们的身体， 身体才能达到自然和谐。 人体一定要符合自然界的规律， 该睡觉的时候睡觉， 该吃饭的时候吃饭， 该玩的时候玩。
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女子七岁，肾气盛，齿更发长；
二七而天癸至，任脉通，太冲脉 盛，月事以时下，故有子；
三七，肾气平均，故真牙生而长 极；
众所周知，女人在经期的抵抗力会下降，当月经 来潮时，女性机体常处于气血阴阳相对不平衡的 状态中，此时形成致病因素容易侵扰机体，影响 机体气血及脏腑，导致月经病的发生，所以女人 在经期的保健显得特别重要。 很多女性在月经来潮前和经期，会有乳房胀痛、 下腹胀痛、易疲劳等症状。合理饮食可以缓解不 适症状。 很多女性认为月经期间应该吃一些温热 的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼 统且错误的观点。
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潮热
潮热是更年期综合症症状中最常见的症状之一。 在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅 速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜 间潮热为主 ，常常是半夜醒来，浑身大汗，影响 睡眠。潮热和盗汗，发生的原因都是雌激素缺乏， 导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。
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精神、神经症状
更年期综合症的精神、神经症状表现多种多样， 如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤 蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里 爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发 现。
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二、月经周期中阴阳气血的节律变化
1、月经期：本期血海由满而溢，子宫泄而不藏， 推陈致新，使经血从子宫下泄，气亦随血而下， 此期的“泄” 是为了下期的“藏”，故以气血下行为顺
经期时，阴血下泄，体质偏虚，这时不能 吃寒凉之品以及太过辛热刺激性食物。
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2、经后期：
由于经期阴血下泄，胞脉、子宫相对空虚阴血不 足，子宫藏而不泄，通过肾气的封藏使经血渐长， 充盛于冲任二脉。 月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以 煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤 等，也可以吃莲子、山药、藕，当然最好是能够 服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多 吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑 鱼、。
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三、情志因素
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 首犯气分，继而影响血分， 气血失和，脏腑功能失常。
《素问.举痛论》：“百病皆生于气也， 怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气 乱，劳则气耗，思则气结。”
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七情以怒、思、恐影响较著。 ⑴怒 抑郁忿怒---气滞不上，气逆冲上
血分病变
月经后期，痛经，闭经，经行吐衄，缺乳，癥瘕
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腰酸背痛
是更年期妇女骨质疏松的这种酸痛感多数是由于 竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在 脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压 缩的倾向， 使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些。但人们 在习惯上总是要挺直腰杆，导致竖脊肌就必须持 续紧张，对抗这种压缩倾向。久而久之，肌肉持 续收缩不 缓解，则腰酸背痛。如果骨质疏松继续 发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。