五种疾病男的五大食疗强健身躯
男人养生的九大最佳食物
吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两；另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
男人良药 养生的九大最佳食物
男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。
全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
把喝水提上日程
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
能让男人更加强壮雄伟的食物
能让男人更加强壮雄伟的食物（图）男人想要更加雄伟，展现男人的强悍雄风，就应该吃以下这些食物。
蚕蛹--含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。
中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。
虾--虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。
祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。
凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。
人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜--淡菜又名珠菜、壳菜。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。
男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅--泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉--驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎--牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑--鹌鹑俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。
鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。
鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。
鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。
祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是生活后恢复元气最好的还原剂。
阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜的美满。
男士身边健康的食物 时尚健康男士版
男士身边健康的食物时尚健康男士版男人做为家里的顶梁柱，肯定要关注自己的身体健康，首先要从饮食方面做起。
那么身边健康的食物有哪些呢?下面我就带大家一起来具体了解下吧。
男士身边健康的食物(1)胡萝卜：延缓老化，预防癌症现代医学将活性氧定位为老化、癌症、脑中风、心肌梗死、风湿、肺炎等各种疾病的起因。
目前已知的可去除活性氧的物质有：超氧化物歧化酶、唾液中的过氧化物酶、维生素A、维生素C、维生素E或绿茶中的儿茶素，以及生姜的姜黄素等。
胡萝卜则是富含维生素A、维生素C、维生素E的首推食物。
(2)牛蒡：温热身体，改善下半身的衰弱牛蒡是典型阳性食物。
假如男人自觉体力和精力正渐渐衰退，或是体质虚弱的男人，最好食用牛蒡或牛蒡类保健食品。
牛蒡含有具有滋养强壮作用的精氨酸，由于男人老化是从脚开头，牛蒡可以强化足与腰，预防老化。
《本草纲目》也记载，牛蒡能去除五脏的恶气，防止手脚的衰弱，治疗中风、脚气、疮疡、咳嗽、疝气、积郁等。
(3)白萝卜：改善食物中毒和宿醉《本草纲目》记载，将白萝卜捣生汁饮用，能够止消干、利关节、良颜色、使人肌肤细致白净，对糖尿病男人常会消失的口渴、少尿等有效。
白萝卜含有铁和镁，能治疗男人黏膜疾病，而且具有治疗男人感冒、舒缓因支气管炎引起的咳嗽及去痰的效用。
(4)生姜：改善畏寒症，祛除百病之源《本草纲目》中记载，生姜能够预防百邪。
生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，这些成分能够发挥强力的药效。
生姜的主要作用有健胃、抗溃疡、止吐;胃肠内的杀菌;强心、稳定血压、抑制血小板凝聚;止痛、冷静、发汗、解热、镇咳、去痰等。
(5)莴苣：降体温，消退头脑疲惫莴苣富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，矿物质则有钾、钠、钙、铁等。
特殊值得一提的是，莴苣含有使男人脑部功能恢复正常的镁、磷、硫，具有消退头脑疲惫、使人冷静等药效。
但它与根茎类食物相反，具有冷却身体的作用，因此，男人在吃生菜色拉时，要撒上能够温热身体的盐，或是淋上酱油等调味料，如此就能达到阴阳平衡。
中医进补养生男人必须知道的五种药膳食谱
中医进补养生男人必须知道的五种药膳食谱随着现代生活压力的增加和环境污染的加剧，男性健康问题日益突出。
中医进补养生作为传统中医学的重要组成部分，可有效地调理男性体内的阴阳平衡，增强体质，提升免疫力。
本文将介绍五种男性必备的中医进补养生药膳食谱，帮助男性朋友们改善健康状况。
一、巴戟天马鞭草炖鸡药材：巴戟天10克，马鞭草10克，鸡脚半斤。
制作方法：1. 将巴戟天和马鞭草洗净备用。
2. 将鸡脚放入锅中焯水，捞出洗净血沫。
3. 锅中加入足够水，依次放入巴戟天、马鞭草和鸡脚。
4. 用中小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。
食用功效：巴戟天可补肾壮阳，马鞭草可益肝肾、壮阳补气，与鸡脚搭配食用，可以提高男性体力，改善阳痿早泄等性功能障碍，增强免疫力。
二、枸杞猪腰汤药材：枸杞子10克，猪腰半斤。
制作方法：1. 将枸杞子浸泡15分钟，洗净备用。
2. 猪腰切成薄片，用盐水焯水后捞出，洗净血沫。
3. 锅中加水，放入枸杞子和猪腰。
4. 用中小火炖煮1小时，加入适量盐调味即可。
食用功效：枸杞子富含丰富的有机多糖和维生素C，猪腰则具有滋补肾阳、壮阳助勃的作用。
食用枸杞猪腰汤可以补肾益精，增强性功能，改善肾虚所致的腰膝酸软等问题。
三、红枣核桃糊食材：红枣50克，核桃仁50克，粳米适量。
制作方法：1. 红枣洗净，去除核，切成小块。
2. 核桃仁用热水浸泡片刻，待皮剥去，备用。
3. 粳米淘洗干净，加入足够水，煮成稠糊状。
4. 煮好的粳米糊加入红枣、核桃仁，再次煮开即可。
食用功效：红枣能养血安神，核桃仁富含不饱和脂肪酸和多种维生素，可以滋养肝肾，补充脑力。
食用红枣核桃糊可改善失眠、脱发和注意力不集中等问题，增强男性记忆力和抵抗力。
四、牛蒡莲子煲鸭肉药材：牛蒡30克，莲子30克，鸭肉半斤。
制作方法：1. 牛蒡和莲子洗净备用。
2. 鸭肉切块，焯水去血沫后洗净。
3. 锅中加水，放入牛蒡、莲子和鸭肉。
4. 用中小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。
男性食疗滋补增强免疫力提升抵抗力的营养方案
男性食疗滋补增强免疫力提升抵抗力的营养方案男性养生一直备受关注，如何通过食物来滋补身体、增强免疫力，提升抵抗力成为热门话题。
本文将从不同方面介绍男性食疗的营养方案，帮助男性找到适合自己的健康饮食。
一、保持均衡饮食1.增加蛋白质摄入蛋白质是男性身体维持正常运转所必需的重要营养物质。
建议每天摄入适量的红肉、鱼、禽肉、蛋类和豆蔻类食物，来满足身体对蛋白质的需求。
2.多食用富含维生素的食物维生素对提升男性免疫力至关重要，特别是其中的维生素A、B族、C和E。
番茄、柠檬、橙子、苹果、胡萝卜、菠菜等都是优秀的维生素来源，加入其中有助于增强抵抗力。
3.增加膳食纤维摄入膳食纤维有助于保持肠道健康，增强免疫力。
可以选择全谷物、豆类、蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物来满足需求。
4.限制盐分和糖分摄入过多的盐分和糖分摄入对健康不利，容易导致高血压和肥胖等问题。
男性应该适当限制盐分和糖分的摄入，选择低盐、低糖的食物。
二、补充重要营养素1.补充锌由于男性较女性有更高的锌需要量，因此补充锌对男性健康至关重要。
牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、坚果等都是富含锌的食物，可以适量增加摄入。
2.补充硒硒是一种重要的抗氧化剂，能够提高男性免疫力，减少疾病的风险。
鱼类、贝类、蘑菇、大蒜等都是富含硒的食物，可以适当增加摄入。
3.补充维生素D维生素D对男性的健康至关重要，可以通过阳光照射和摄入富含维生素D的食物来补充。
例如鱼类、蛋黄、牛奶等都是维生素D的良好来源。
三、饮食搭配的注意事项1.适量摄入碳水化合物男性常常需要消耗较多的能量，碳水化合物是提供能量的重要来源。
选择富含膳食纤维的全谷物，如糙米、全麦面包等，可以保持能量稳定释放，减少血糖的波动。
2.合理摄取脂肪优质脂肪对男性的健康至关重要，可以选择植物油、鱼油以及富含不饱和脂肪酸的坚果等来摄取必需的脂肪。
3.注意水分摄入男性在饮食中应注意补充足够的水分，以免出现脱水等问题。
除了饮用水外，还可以选择绿茶、花茶等有助于保湿和补水的饮品。
中医男性进补的神奇功效让你焕发自信
中医男性进补的神奇功效让你焕发自信男性进补在中医文化中一直扮演着重要的角色。
通过科学的饮食搭配和中药补充，男性可以提升身体的健康状况，同时增强自信心。
中医进补的神奇功效不仅可以改善身体状况，还能够提高男性的生活质量和自我感觉。
本文将为您介绍一些常用的中医进补方法以及它们的神奇功效，帮助您焕发自信。
1. 黑豆补肾：黑豆素有“补肾之王”的美誉，被广泛应用于男性健康领域。
黑豆富含优质蛋白质、维生素和矿物质，能够加速肾脏的代谢和排泄功能，提高性功能和精子质量，增强男性精力和体力。
每日食用适量的黑豆，不仅可以改善阳痿、早泄等性功能障碍，还有助于延缓男性衰老，增加自信心。
2. 鹿茸滋补：鹿茸被誉为“天然的壮阳草”，在中医中有着悠久的历史。
鹿茸富含多种氨基酸、维生素和矿物质，能够有效提升男性性功能和免疫力。
通过服用鹿茸，不仅可以增强男性性欲，还能够增加精力和耐力，提高体力劳动的能力，令男性在工作和生活中表现更为自信。
3. 枸杞补肾益精：枸杞是一种常见的中药材，具有良好的补肾滋补作用。
枸杞富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，能够有效改善男性肾虚和阳痿等问题，同时提高精子质量和数量。
每日适量饮用枸杞水或者食用枸杞干，可以改善性功能，增加性欲，让男性焕发自信。
4. 当归补血养颜：当归是中医中常用的滋补品，具有调理气血、滋养肌肤的作用。
男性适量食用当归或者喝当归煲汤，能够改善面色苍白和疲惫无力的问题，使皮肤更加细腻和紧致。
外观的改善会增加男性的自信心，让他们在社交和工作中更加从容。
5. 人参补气益肾：人参是中医中被广泛使用的滋补品，对男性身体健康具有显著的功效。
人参能够调节男性肾脏功能，提高体力和精力，增强免疫力。
适量食用人参或者服用人参精华，不仅能够改善疲劳和缺乏精神状态，还可以增加男性自信心和抗挫折能力。
男性进补在中医文化中占据着重要的地位，通过科学合理的饮食和中药补充，男性可以改善身体状况，增强自信心。
以上介绍的中医进补方法，包括黑豆补肾、鹿茸滋补、枸杞补肾益精、当归补血养颜和人参补气益肾，都是为男性提供全方位的滋补和调理。
活力男人的九大营养餐单
活力男人的九大营养餐单男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。
其实，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们容易患、缺血性心脏病、、心肌梗塞等疾病。
为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
1、食用一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，防止多余脂肪。
中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。
如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和)或饮用啤酒。
2、食用富有植物纤维的食物。
植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，防止患。
人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。
建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。
富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物。
镁能调节人的心脏活动、降、预防心脏病、提高男士的生育能力。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。
含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含的食物。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，维护人的视力。
一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
5、多食用含的食物。
的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、，维护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗。
另外，坚持按时服用可延缓衰老的过程。
含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低不少于60微克。
半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。
男性增强体质的四种食物
男性增强体质的四种食物我们每天为了可以增强自己的体质，我们会去运动，会去健身，希望自己可以有一个健康的身体。
我们天天都需要吃东西，有了食物我们才有力气去做其他的事情，然而我们不知道我们吃的一些是食物是可以帮助我们增强体质的。
所以接下来我就来介绍几种男性增强体质的几种是食物。
1、西红柿含有丰富的维生素C，是防癌抗癌的首选果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。
尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。
西红柿炒鸡蛋是很好的营养菜哦。
2、胡萝卜在我国民间，人们称之为“小人参”。
胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。
近几年研究发现，维生素A缺乏的人，癌症发病率要比普通人高2倍。
每天若吃适量的胡萝卜，就可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。
实践证明，胡萝卜具有防癌、抗癌作用。
另外，它还有保护眼睛的作用。
3、酸奶，生活中有一种说法：男人喝牛奶，女人喝酸奶营养更好。
其实酸奶不仅女人要喝，男人更要喝。
因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白质分解酶，它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸，使更易被人体所吸收。
乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用，调节肠道中微生物菌群平衡。
长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。
防止白内障的形成。
4、核桃号称长寿食品。
富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。
核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。
男性增强体质的食物当然还有很多，我们就不在这里一一列举出来，上述是非常基本的几种食物。
为了能给自己一个健康的身体，我们不妨每天都吃一些可以增强我们体质的食物，再加上每天的运动锻炼，我们就一定会有一个好的身体的。
中医食疗药膳 改善身体五大症状的食疗方
中医食疗药膳改善身体五大症状的食疗方夏季炎热，身体会出现各种不适的症状，比如，嘴唇干裂、头发干枯、鼻子出血、咽喉干肿等。
那么我们有哪些解决的方法呢？夏季上火吃什么好呢？下面小编就给大家详细的介绍下吧。
目录1、身体五大症状食疗法2、舒肝解郁药膳食疗3、治疗高血压偏方4、治疗咳嗽药膳秘法5、牙龈上火的食疗偏方6、耳聋耳鸣的药膳方7、不同体质的秋季饮食 8、女人不同部位的美白食疗方身体五大症状食疗法一、嘴唇干裂推荐：黄瓜猕猴桃汁做法：我们将黄瓜洗干净之后去掉里面的籽，皮不去掉，切成小块，然后将猕猴桃的皮去掉切成块，一块放在榨汁机里面，再加入适量的凉水进行搅拌，然后倒出来放入适量的蜂蜜，过一个小时再吃。
点评：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。
可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。
而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。
其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。
二、皮肤干痒推荐：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。
红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
点评：红薯里面含有的维生素种类非常多，同时还含有钙、磷及铁等营养成分，红薯性甘平无毒，能够补虚健脾强肾。
而，嫩黄瓜中也含有大量的维生素，因此对我们皮肤有一定的好处。
不过提醒下，皮肤痒的时候千万不要一直挠，挠破了的话容易感染的哦。
三、头发干枯推荐：蜜枣核桃羹做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。
此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。
而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。
此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
探秘男性福音：5种神奇食物,轻松拥有强壮腰腿,释放你的男人味
探秘男性福音：5种神奇食物，轻松拥有强壮腰腿，释放你的男人味男性是大自然的杰作，他们拥有的优秀品质、强大的力量和无限热情，让人们对他们深感钦佩和崇敬。
然而，对于现代男性来说，越来越多的长时间的工作和生活习惯，也会给他们带来一系列不适。
腰酸背痛、肌肉无力、恶心头晕等等，因为男性身体与女性身体的差别，所以需要不同的保养方式和饮食搭配。
今天就让我们来了解一下，男性“福音”被找到了！这五种食物经常吃，腰腿更劲头足，散发更浓郁的男人味。
第一种：牛肉牛肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，对于男性的身体健康有很大的好处。
牛肉含有丰富的铁元素和蛋白质，可以帮助男性加强体质，增强耐力和免疫力。
同时，牛肉中的肌肉纤维质地结实，口感鲜美，而且可以快速提高男性的质感和自信心。
第二种：鸡蛋鸡蛋是一种含有丰富营养的食物，其中富含的蛋白质可以有效提高男性的抗疲劳能力和免疫力。
鸡蛋中所含的卵磷脂、维生素E等元素也有助于保护男性心脑血管健康，使其更加关注自己的身体健康。
第三种：虾虾中含有丰富的蛋白质、钙、磷等矿物质，可以有效提高男性的体质和骨骼强度。
同时，虾中所含的锌元素还有助于男性维持正常的生殖功能，提高男性的生育能力。
第四种：南瓜南瓜是一种富含生物素和硒元素的食物，所含的粗纤维和维生素E等元素也是非常适合男性食用的。
南瓜中所含的多种元素可以降低男性胆固醇、净化肺部、降低前列腺问题，还可以帮助男性提高长期工作后的身心健康。
第五种：海鲜海鲜中所含的卵磷脂、维生素E等元素对男性的健康非常有好处。
海鲜可以有效提高男性体质、提高免疫力，还可以调节男性内分泌系统，促进男性生殖健康。
作为男性，为了维护自己的身体健康，无论是在平时的饮食或运动上，都应该充分地关注和保养自己的身体。
在饮食中增加这五种食物的搭配，不仅有益身体健康，也能更好地散发出自己的男人味。
5种男性饮食滋补必须知道的事
5种男性饮食滋补必须知道的事
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。
但男性往往忽略锌。
据调查，锌达标的男子不到1/3。
锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质。
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。
实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。
中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入。
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。
粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。
为了得到比每日定量多的数量，就须补充。
吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。
五、加入维生素B6和叶酸。
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。
这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。
维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。
身体疾病养生食疗食谱大全
身体疾病养生食疗食谱大全以下是一些身体疾病养生食疗食谱的大全，希望对你有所帮助：1. 高血压：- 黄花菜蘑菇汤：将黄花菜、香菇、鸡胸肉一起煮熟，调入适量盐和鸡精。
食用时加入少许花椒粉，有降压作用。
- 海带豆腐汤：将海带、豆腐、猪骨熬煮成汤，加入适量葱姜蒜末和鲜味酱油调味。
2. 高血脂：- 紫菜蛋花汤：将紫菜切碎，打入鸡蛋，加入适量盐和鸡精，煮成汤。
紫菜富含纤维和维生素，能降低血脂。
- 苹果醋凉拌黄瓜：将黄瓜切成薄片，加入适量苹果醋、蜂蜜和盐，搅拌均匀食用。
苹果醋有降脂减肥的功效。
3. 糖尿病：- 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片，蛋打散炒熟，加入适量盐和酱油调味。
苦瓜具有降低血糖的作用。
- 绿豆糙米粥：将绿豆和糙米一同煮成粥，可加入适量红枣和莲子。
绿豆和糙米有益胰岛素分泌，有助于控制血糖。
4. 胃炎：- 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水和盐，蒸熟后撒上香菜末和葱花。
蛋白质易于消化，对胃炎患者有好处。
- 黄瓜粥：将黄瓜切成丝，与大米一同煮成粥，加入适量葱姜末和盐调味。
黄瓜有清热解毒的作用，有助于缓解胃炎症状。
5. 骨质疏松：- 红豆薏米粥：将红豆和薏米一同煮成粥，加入适量红枣和枸杞子。
红豆和薏米富含维生素和矿物质，有助于骨骼健康。
- 花生炖骨头汤：将猪骨煮熟，加入适量花生和山药，调入盐和鸡精炖煮。
花生富含蛋白质和维生素，有助于骨骼健康。
希望以上食疗食谱能够帮助你改善身体状况，但仍建议在食用前咨询医生或营养师的建议，以确保选择适合自己的食材和方法。
男性养生五个菜谱
男性养生五个菜谱男人主外，女人主内。
作为一个家里的女主人，让自己的老公吃好喝好就是最幸福的事了。
所以常说要俘虏一个男人就要先俘虏他的胃嘛。
下面小编给您介绍几种对男人最有用的营养食谱。
1、鸡肉+栗子作用：补血(补血食品)养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。
栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
养生心得：补血佳品，不仅适合男人，也适合女人，除此之外，鸡肉和板栗本身的养生价值就非常高。
2、鱼+豆腐作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童(儿童食品)佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
养生心得：补钙刻不容缓，无论男女老少，常吃补钙的食品都是没有坏处的。
3、猪肝+菠菜作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸(叶酸食品)和铁(铁食品)，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
养生心得：不是只有女人才会贫血，男性如果长期营养不足也会造成贫血。
菠菜和猪肝的搭配有荤却不油腻，非常适合全家人食用。
4、瘦肉+大蒜(大蒜食品)作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
养生心得：男人的病根多数都是“累”出来的。
所以，消除疲劳，增强体质对男人来说是一等一的大事，只有身体好了才能照顾好家庭。
5、鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。
山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。
养生心得：对于经常抽烟的男性来说，这款食谱最为合适，不仅能够滋阴养肺，还能增强体质。
【忆百养生，您身边的贴心营养师】。
中医养生食谱男
中医养生食谱男
中医养生食谱——男士专享
早餐：
1. 黄豆粥：将黄豆煮熟，磨成细粉，加入煮好的大米中煮成粥。
早上空腹喝一碗黄豆粥，可补气养血，提高男性体力。
午餐：
1. 猪肚鸡汤：用新鲜的猪肚和鸡肉煲汤，加入适量的鲜姜、红枣和生姜，炖煮2小时。
此汤有益气血，有助于增强男性身体的抵抗力。
晚餐：
1. 黑豆煮鹌鹑蛋：将黑豆和鹌鹑蛋一同煮熟，加入适量的盐和生姜进行调味。
黑豆富含蛋白质和维生素，有助于男性提高免疫力和肾功能。
加餐：
1. 枸杞鸡蛋羹：将鸡蛋打散成液，加入适量的枸杞和盐调味，蒸熟即可食用。
枸杞富含维生素C和抗氧化物质，对男性肾
功能和视力保护有益。
饮品：
1. 枸杞茶：将适量的枸杞浸泡在开水中，冲泡成茶饮。
枸杞茶有助于保护男性肾脏和改善睡眠质量。
注意：以上食谱仅供参考，如有食物过敏或特殊病史，请在使
用前咨询医生或中医师的建议。
合理的搭配与均衡的饮食习惯对男性养生至关重要。
男人调养身体吃什么好
男人调养身体吃什么好
一、男人调养身体吃什么好二、男人调养身体的方法三、男人调养身体做什运动好
男人调养身体吃什么好1、男人调养身体吃驴肉
俗话说:“天上龙肉,地上驴肉”。
驴肉口感细腻,是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。
中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。
2、男人调养身体吃海参
滋阴壮阳,富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢,降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3、男人调养身体吃黑木耳
我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮,清肺益气,补肾补虚,镇静止痛等功效,黑木耳也是中医用来治疗腰腿疼痛,肾虚气虚,痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。
4、男人调养身体吃虾
通乳排毒,富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
5、男人调养身体吃鸽肉
鸽肉味咸,性平,具补肝肾、益精气、解毒消痈作用。
鸽肉中含丰富蛋白质,以及少量脂肪及无机盐等。
鸽肉细嫩鲜美,尤以乳鸽为上。
因鸽肉补肾益精力强,对老年人肾精不足所致的体弱无力,或肾脏虚弱引起的腰膝酸软,以及消渴症等尤为适宜。
健康人食之可保肾。
炖全鸽尤适用于肾脏虚弱等,以及妇女由于气血两虚引起的功能减退。
男性养生：五种食物让你吃出“男子气”
男性养生：五种食物让你吃出“男子气”导言男性健康是一个重要的话题，随着现代生活方式的改变，男性健康问题变得越来越普遍和突出。
饮食是男性养生的一个关键方面，正确的饮食习惯可以帮助男性维持健康的体魄和精力。
在本文中，我们将分享五种有助于男性养生的食物，帮助男性增添“男子气”的同时，保持健康和活力。
1. 西红柿西红柿是一种常见的蔬果，也是男性养生的佳品。
首先，西红柿富含维生素C和番茄红素，这些化合物具有强大的抗氧化作用，可以帮助身体抵抗自由基的损害，预防疾病的发生。
此外，西红柿还含有重要的微量元素，如锌和硒，它们对男性的生殖健康尤为重要。
锌能够促进睾丸激素的合成，维持精子的正常功能；硒则有助于保护生殖细胞免受氧化应激的损害。
2. 鸡蛋鸡蛋是一种营养丰富的食物，也是男性养生的必备品。
首先，鸡蛋含有高质量的蛋白质，是肌肉生长和修复的重要源头。
对于男性来说，尤其是那些进行高强度训练的运动员或健身爱好者来说，摄入足够的蛋白质是非常重要的。
此外，鸡蛋还富含维生素B群和维生素D，这些维生素有助于提高能量水平和免疫功能，提升男性的体力和抵抗力。
3. 红肉红肉是一种富含蛋白质和铁元素的食物，对男性养生非常有益。
首先，红肉中的蛋白质能够提供身体所需的氨基酸，促进肌肉生长和修复。
而铁元素则是血红蛋白合成的重要成分，对男性的心血管健康和肌肉功能有至关重要的作用。
此外，红肉还富含锌和维生素B群等营养物质，能够提高男性的性功能和精力。
4. 花生花生是一种常见的坚果，也是男性养生的好选择。
首先，花生富含优质蛋白质、健康脂肪和纤维，能够提供身体所需的能量，并有助于维持饱腹感。
此外，花生还含有丰富的维生素E和抗氧化物质，有助于预防炎症和慢性疾病的发生。
另外，花生中的天然植物雌激素素还具有保护前列腺健康的作用，对于男性来说尤为重要。
5. 绿茶绿茶是一种传统的养生饮品，也是男性养生的明星。
首先，绿茶富含多种抗氧化物质，如茶多酚和儿茶素，能够帮助身体清除自由基，减少炎症反应。
五种疾病男的五大食疗强健身躯
五种疾病男的五大食疗强健身躯白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族……来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。
男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。
本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。
不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。
”专家说。
专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。
”专家指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。
老年食疗(常见疾病食疗)-适宜于改善男子性功能的食物
老年食疗（常见疾病食疗）-适宜于改善男子性功能的食物人过中年以后，体力逐渐减弱，随着雄激素分泌量的减少，性欲及性功能也逐步衰退。
近年来，国内外学者通过研究发现，男子的性功能与饮食有关。
适量食用下列食品有助于增强和改善中老年男子的性功能。
1．动物内脏：动物内脏中含有较多的胆固醇，胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。
动物内脏中还含有10％左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。
因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌量和促进生殖功能。
2．含锌食品：锌是人体必不可少的一种微量元素。
它与新陈代谢、生长发育及其它多种生理功能的关系甚为密切，特别对男子生殖系统的正常结构和功能维持，有重要作用。
近年来研究发现，缺锌与肾阳虚有关。
据分析，在人和动物的精液和精子中，锌的含量浓度约为0．02％，因此，富含锌的食物是男子的重要功能性食品。
富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。
研究文献十分强调，男子，尤其是性功能开始衰退的男子，应多吃富含锌的食物。
3．滑粘食品：具有这类特性的食物中富含精氨酸。
精氨酸是精子形成的必要成分。
中年以后的男子应多吃富含精氨酸食物，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
这类食物均有助于精子的形成和质量的改善，它们也是男子的补益食品。
4．含钙食品：钙离子能刺激精子成熟。
多吃一些含钙丰富的食物，对改善男子生殖能力有一定作用。
含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等。
此外，韭菜、虾等也有固精壮阳、补肾、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、多尿等都有治疗作用。
上述食物均能不同程度地改善和增强男子的性功能，是中老年男子不可缺少的滋补强壮食品。
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医生支招：男性易因高脂肪、高蛋白饮食、过度酗酒、饮食睡眠不规律等引起脂肪肝，如果不及时控制与调整，会造成肝脏的严重损害。
医生支招：建立规律的作息时间，调整好自己的生物钟。如果因为工作不得不熬夜，中间应休息一段时间，同时要注意营养的补充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同时少喝酒，多饮用些鲜榨果汁或豆浆等。
电脑族男性：久坐、辐射降低生育能力
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上9时准时进去上班，下午5时下班。本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。
专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、浑身不自在、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。
强体力劳作族男性：强体力活多“腰肌”易受伤
“不少患者来骨科看门诊就直接告诉医生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出现了功能障碍。”专家说。
专家解释道：“其实每个人到了一定年龄后，腰都会开始逐渐退化，腰椎间盘突出症的病理基础是退行性变和损伤，它随身体素质的强弱和劳损程度的不同，以及是否注意保养有关。”专家指出，按照正常来说，如果男性注意护腰，这个病更多见发生在老年时期，现在不少职业男性由于缺乏适量的运动、或者长期处于高强度的体力运动下，都会对盆骨造成伤害。
“现在，久坐办公室且每天长时间面对电脑的男性不育患者明显增多。”杨槐主任说，门诊不少患者来自这个人群。
专家解释，都市里目前很多久坐办公室的男性大多养成了这样的“职业毛病”：早起上班，直接坐在电脑前工作8小时，回家后又坐在电脑或电视前几小时;工作时不记得喝水，有尿也没时间上洗手间;常常熬夜，一天中大部分时间与电脑“打交道”。这种生活方式让男性常常处于久坐、憋尿、接触辐射等状态中，会阴部及阴囊局部温度增高，易发生前列腺炎及睾丸生精障碍。
“夜猫”族男性：
Байду номын сангаас
生活不规律极易患肠胃毛病有不少男性都属于“夜猫”族，夜深人静，正是他们工作和玩乐的好时光，或电脑前奋战到凌晨，在网络里游荡，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如广告人、IT人士、夜班司机、24小时便利店员工等。
专家指出，此类男性所通有的健康威胁可能如下：长期熬夜者，身体在超负荷工作，易出现功能紊乱、内分泌失调、神经衰弱、记忆力减退、头昏脑涨、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。此外常熬夜人的生活不规律，极易患肠胃毛病，还常伴有腰膝酸软、手脚冰冷、失眠等症状。
根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%，而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。
此类应酬族男性夜以继日，觥筹交错，虽然明知“喝了伤身”，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。
应酬族男性代表人物如：公司销售、公关、经理等。这类职业男性平时压力大，工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病。如果“应酬饭”不断，膳食不均衡，生活不规律、免疫功能低下等会导致高血脂高尿酸血症，易肥胖、并引发高血压、心血管等疾病。
另外对于不少长期坐着工作的男性来说，腰部肌肉也可以说是“一线劳工”，此类人腰部肌肉组织不够结实、强壮，因此支撑整个上半身的正常“任务”对于腰来说，其实已经是很吃力的了。
医生支招：男性，尤其是属于体力劳动者，在日常弯腰取物或无明显诱因的情况下出现腰痛、腿痛时，抬腿有明显疼痛感，就有可能患上了腰椎间盘突出症，应当马上到医院检查诊断。另外平时要多适量地做做运动，但不宜强度过大，只要增加适量的有氧运动，补充钙质，短期内即可恢复。建议每天做一次仰卧起坐，每次10~15分钟左右，动作缓慢，以没有感觉到任何不适为标准。
五种疾病男的五大食疗强健身躯.txt“我羡慕内些老人 羡慕他们手牵手一直走到最后。━交话费的时候，才发现自己的话那么值钱。五种疾病男的五大食疗强健身躯
白领、体力劳作者、应酬频频人士、“夜猫”族……来看病的男士，医生一问就能“掐指算出”他们大概职业。男科、骨科专家分析认为，临床门诊显示，男性疾病随着职业细分也越来越突出。
有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量大打折扣以及温湿度的控制、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未实现过空气很好地流通，对人体不利。
医生支招：医生建议这类职场男性多参加户外活动，利用午休、茶歇等时间到办公室外面走走，换换气。
医生支招：专家表示，有以上不良工作与生活习惯的男性为了预防不育的发生，应该在日常生活中注意自我防护，不酗酒、少食辛辣食物、避免长时间骑车和久坐、性生活有规律、注意局部保健、多饮水、少憋尿、尽量避免长久处于电离辐射场所，最好在适宜的生育年龄开始播种爱情的种子。
应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤”