乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介
青少年篮球进阶班培训计划
青少年篮球进阶班培训计划第一部分：训练目标和培训内容1. 训练目标青少年篮球进阶班培训的主要目标是通过系统的训练课程，提高学生们的篮球技术水平，培养他们的团队合作意识和比赛技能，增强身体素质和心理素质，全面提高其篮球竞技水平。
2. 培训内容（1）篮球基本功训练技术课选择篮球基本功训练课程，包括传球、运球、投篮、防守等课程。
要求学员在这些基本课程中不断提高自己的技术水平，且每日练习持之以恒。
（2）体能训练体能训练主要包括有氧运动、爆发力训练和节奏感训练。
通过这些训练提高学员的身体素质，增强其体能和抗压能力。
（3）比赛技巧训练比赛技巧训练主要涵盖战术训练、比赛分析和对抗训练。
通过这些训练提高学员的比赛技巧水平，培养他们的团队合作意识和比赛应变能力。
（4）心理素质培养篮球运动是一项高度集中精力的运动项目，心理素质的培养至关重要。
训练中除了技术和体能训练外，还会有心理素质的培养，包括心理调控、情绪调动、压力释放等技巧。
第二部分：培训计划安排1. 培训周期本培训班采取每周训练5天的集中式培训模式，每天培训时间为3小时，培训周期为3个月。
2. 训练时间训练时间为每周一至周五，每天上午9:00至12:00进行篮球技术训练和比赛技巧训练，下午14:00至17:00进行体能训练和心理素质培养。
3. 训练内容及安排（1）每周一至周三：上午进行篮球基本功训练，包括传球、运球、投篮、防守等技术课程。
下午进行有氧运动和爆发力训练。
（2）每周四至周五：上午进行比赛技巧训练，包括战术训练、对抗训练和比赛分析。
下午进行体能训练和心理素质培养。
4. 测试和比赛安排在培训期间，每个月进行一次技术测试和体能测试，以检验学员的训练效果。
同时每个月进行一次内部比赛，培养学员的比赛经验和团队合作意识。
第三部分：师资力量和培训设施1. 师资力量我们将邀请专业的篮球教练团队来担任培训教练，包括资深篮球教练和前国家队队员。
他们将为学员提供专业的技术指导和比赛策略指导，保障培训的质量。
篮球培训教案内容加目标
篮球培训教案内容加目标教案标题：篮球培训教案内容加目标教案目标：1. 帮助学生掌握篮球的基本技能，包括运球、传球、投篮、防守等。
2. 培养学生的篮球意识和团队合作精神。
3. 提高学生的身体素质，包括灵活性、协调性和耐力。
教案内容：一、热身活动（10分钟）1. 跑步绕场：学生在场地内进行慢跑，以热身身体。
2. 身体拉伸：引导学生进行全身的拉伸运动，以增加肌肉的柔韧性。
二、基本技能训练（30分钟）1. 运球训练：教授学生正确的运球姿势和技巧，包括单手运球、交替运球和变向运球等。
2. 传球训练：教授学生准确的传球技巧，包括胸传、头传和弧线传球等。
3. 投篮训练：教授学生正确的投篮姿势和技巧，包括站立投篮、跳投和急停投篮等。
4. 防守训练：教授学生基本的防守技巧，包括盯人防守、区域防守和助攻防守等。
三、篮球战术训练（20分钟）1. 进攻战术：教授学生基本的进攻战术，包括快攻、挡拆和分球等。
2. 防守战术：教授学生基本的防守战术，包括人盯人防守、区域防守和团队协防等。
四、比赛和团队合作（20分钟）1. 分组比赛：将学生分成小组进行篮球比赛，鼓励他们运用所学的技能和战术。
2. 团队合作：强调团队合作的重要性，教导学生如何与队友合作，分享球权和相互支持。
五、冷静放松（10分钟）1. 身体放松：引导学生进行冷静放松的活动，包括深呼吸和放松肌肉。
2. 总结反思：与学生一起回顾本节课的内容和收获，鼓励他们提出问题和分享经验。
教案指导：1. 在教学过程中，要注重学生的参与和互动，鼓励他们积极提问和分享意见。
2. 根据学生的实际水平和兴趣，适当调整训练内容和难度，确保每个学生都能有所收获。
3. 在教学中注重培养学生的团队合作精神，鼓励他们相互帮助和支持，共同进步。
4. 每节课结束时，及时总结和反思，帮助学生巩固所学知识，并为下一节课做好准备。
通过以上教案内容和指导，您可以为篮球培训提供专业的教案建议和指导，以帮助学生全面提升篮球技能和团队合作能力。
青少年篮球训练计划
青少年篮球训练计划篮球运动是一项深受青少年喜爱的体育项目，它不仅能够锻炼孩子们的身体素质，还能培养他们的团队合作精神、竞争意识和坚韧毅力。
为了帮助青少年更好地提高篮球技能，特制定以下训练计划。
一、训练目标1、提高青少年的篮球基本技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
2、增强青少年的身体素质，如力量、速度、耐力、灵敏性和协调性。
3、培养青少年的团队合作意识和竞争意识，提高他们在比赛中的应对能力。
4、让青少年在篮球运动中体验快乐，培养对篮球运动的兴趣和热爱。
二、训练对象年龄在 12 18 岁之间，对篮球运动有一定兴趣和基础的青少年。
三、训练时间每周训练 3 4 次，每次训练时间为 15 2 小时。
具体时间安排如下：周一、周三：下午 5:00 6:30周五、周六：上午 9:00 10:30四、训练地点＿____学校篮球场或附近的室内篮球馆五、训练内容1、热身运动（15 分钟）慢跑 5 分钟，让身体逐渐进入运动状态。
关节活动操，包括头部、肩部、腰部、膝盖、手腕和脚踝的转动和拉伸，每个动作进行 10 15 秒。
动态拉伸，如高抬腿、后踢腿、开合跳等，每个动作进行 20 秒。
2、篮球基本技术训练（45 分钟）运球：原地运球、行进间运球、变向运球等。
要求青少年掌握正确的运球姿势和手法，提高运球的速度和控制能力。
传球：双手胸前传球、单手肩上传球、击地传球等。
注重传球的准确性和力度，培养青少年的传球意识和视野。
投篮：原地投篮、跳投、三步上篮等。
纠正投篮姿势，提高投篮的命中率。
防守：个人防守姿势、滑步、抢断等。
让青少年了解防守的基本原则和技巧，增强防守意识。
3、身体素质训练（30 分钟）力量训练：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，每个动作进行 2 3 组，每组 10 15 次。
速度训练：短跑冲刺、折返跑等，通过短距离的快速奔跑提高速度。
耐力训练：长跑、跳绳等，增强心肺功能和耐力。
灵敏性训练：障碍跑、躲闪练习等，提高身体的反应速度和灵敏性。
乐动体育关于青少年篮球培训经验的介绍
目前，随着家长们对青少年素质教育的重视，课外培训班早已不再局限于语数外、钢琴、绘画、毛笔字，不少孩子在周末还要加上一节体育课。
而篮球运动作为孩子们喜欢的一种体育运动，篮球培训成为目前非常热门的体育培训课程。
对于一项运动在青少年中的普及来说，业余的培训课程并不算可靠的方式。
乐动体育篮球培训团队认为，专业的场地、设施、教练和课程一样不能少，只有这样，才能让篮球培训真正地被更多青少年接触和喜爱。
很多体育培训机构将篮球培训做成一门小生意，租一片场地，有的甚至租一个仓库划上线就是一个球场，然后招收几个学生，几名学校老师或者篮球爱好者就能运营一家篮球培训机构。
然而这样的机构却常缺乏课程和运营体系，服务质量和教学水平也相对较差，持续性不强。
但是，随着青少年篮球培训门槛的升高，这种培训方式已经很难有生存空间了。
专业的篮球培训应该有专业的培训场地，而不是这样东拼西凑的球场。
乐动体育的与众不同之处就是任何培训课程的培训场地都是专业的，当然包括篮球场地了。
乐动体育这种专业场馆培训模式值得体育培训机构学习。
如果说球场是硬件资源，那么篮球教练的专业训练就是软件资源。
但无论校园内外，青少年篮球的教学质量和教练素质都还有不小的成长空间。
以前，篮球俱乐部的准入门槛较低，还没有形成行业规范，大大小小的培训俱乐部层出不穷，质量也参差不齐。
随着篮协推进D、E级教练员的新政落地，社会篮球培训机构教练员将必须持证上岗，篮球培训行业也会日趋规范。
青少年一定需要专业篮球教练的专业篮球训练。
这是乐动体育篮球培训团队的态度。
青少年需要专业的篮球学习和训练，而一堂课好的篮球课不仅仅需要专业的技能，还需要教练们能够带动学员的积极性。
致力于推动篮球教育的乐动体育篮球教练团队也看到了这点。
为了帮助孩子们更积极地接受专业的篮球培训，乐动体育的教练团队在培训课程方面可谓煞费苦心。
乐动体育的篮球培训课程设计多以游戏为主，很适合青少年的学习特点。
而且教练团队非常关注学员在学习过程中的小动作和微小的细节，不时地调动和激发他们的情绪和兴趣，让他们在整个过程中保持专注。
乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介
乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介所谓目标训练法，就是教练员在听取运动训练的个人目标愿望的前提.下，制定出总的技战术目标，在教练员指导与监督下，自己制定相关训练单元和课次的技术目标，自我实现系列目标，最后达到个人及全队预定的总技术目标和训练要求。
乐动体育教练团队把这种训练方法作为青少年篮球培训高级阶段的训练方法。
总体来说，这种训练方法对于想要在专业篮球领域有所突破的青少年还是非常实用的。
一、训练目标管理对于这种目标训练方法，乐动体育篮球教练团队认为，篮球教练们应该根据培训班的具体特点建立一个完整的目标体系。
主要内容包括以下几个方面：1、按篮球比赛任务、性质和运动员将要训练的实际时间(四年、二年或一年)建立某项技术目标和身体素质目标。
2、抓住年龄特征。
如技术学习的敏感期、青春发育期。
强化渐进和突出学习，个各击破的方式制定各单元技术目标，每个目标的确定按巩固与提高结合。
运用与再练习结合，再制定出新的目标。
3、制定全队技、战目标。
要听取运动员反馈回的信息，并将总体目标，个人目标制定出后再展示给运动员。
为什么采纳运动反馈回的信息，为什么又没有采纳队员的某些建议，这都要有所交待，在全队达成共识后，教练员针对运动员发展方向，存在问题，确立各阶段各课次的目标，使运动员能主动去完成所设目标。
4、制定全队及个人目标，根据长年规划，短期计划、比赛任务、训练时间、条件、分别确定训练目标(指标)和比赛目标。
以达到有计划、具有可比性。
二、训练目标管理乐动体育篮球培训班要求教练们严格执行训练目标的管理过程。
否则，就很容易造成培训混乱的局面。
乐动体育的这种方法也更有助于学员们养成良好的训练习惯。
没有压力的训练，是很难达到效果的。
乐动体育的具体措施如下：1、严格课次技术目标管理。
在组织措施中，考虑到个体差异，提倡互相帮助，相互竞争。
营造出一个只有努力拚搏方能完成课次训练目标的训练氛围2、信息反馈。
教练员即是训练的组织者又是决策者，决策好，一个课次就离总目标进了一步，因而教练员要全面了解运动员，不仅是思想、身体状况，而且对技术的理解，要领的把握、战术指导思想的贯彻都要清楚，这样就能使得教练员在安排训练、心中有数、安排的内容更适合发挥运动员的主观能动性。
乐动体育关于6-15岁青少年参加篮球训练的建议
打篮球最重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高。
乐动体育篮球教练团队认为，你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。
特别是对于6-15岁的青少年来说，打篮球的基本功很重要。
不管是自己进行训练，还是进入篮球培训班参加培训，基本功的训练非常重要。
想要打好篮球，先要从基本功练起，这也是乐动体育篮球教练团队给青少年篮球爱好者们的建议。
谈及篮球基本功，乐动体育篮球教练团队在青少年篮球培训的教学中，总结了不少经验。
我们拿运球来讲，在你看来，训练运球是先熟悉球性还是着实于动作姿势呢？显然运球更重要一些。
对于运球动作，我们或多或少都是从模仿开始，如你喜欢欧文那风骚灵动的脚步，渴望如德鲁大叔一般在球场上肆意过人，享受那春风得意的感觉，那么你是否第一步便着手于如何把这套动作模仿下来，然后变成自己的。
对于运球的基本动作，乐动体育的建议是试着先从简单点的动作开始入手，一样的循环练习着篮球运球的动作，但最终你得到的结果仍是：实战时候掉球，运球仍旧是时而稳定时而慌乱，这又是为何呢？很多时候，我们急于过人而开始一些不算基本功的练习，如胯下、换手、背后运球等等，然而当你没有基本功作为基础的时候，运球过人对你而言永远都是一个词和幻想罢了。
乐动体育篮球教练们觉得，想要把运球练好，不妨从基本的拍球动作开始。
只有当你用力拍打它，当你开始尝试从最为基本的大力拍球开始，运球过人才会真正成为你现实中可以实现的那个动作。
这也是乐动体育一直强调让孩子们练习拍球的原因。
在培训中，孩子们拍球的熟练程度达到一定水平之后，球性就自然熟悉了。
除了运球这个基本功以外，乐动体育教练团队把步法移动也当作一项篮球基本功在培训。
乐动体育篮球教练团队认为，步法移动，跑、跳、跨步、转身等脚步移动技术是篮球运动的基本技术。
脚步移动的动作方法与要领，掌握好基本站立姿势，起动，跑，滑步，跳，急停，跨步，转身等。
初中生篮球培训训练计划方案
一、指导思想以培养初中生篮球运动兴趣为出发点，提高学生篮球技能，增强学生体质，培养学生的团队协作精神，为我国篮球事业培养后备人才。
二、训练目标1. 培养学生对篮球运动的兴趣，提高篮球技能水平；2. 增强学生体质，提高身体素质；3. 培养学生的团队协作精神，提高团队凝聚力；4. 为我国篮球事业培养后备人才。
三、训练内容1. 篮球基本技术训练：运球、传球、投篮、防守、抢篮板等；2. 篮球战术训练：进攻战术、防守战术、快攻与反击等；3. 身体素质训练：速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等；4. 心理素质训练：自信心、抗挫折能力、心理调节能力等。
四、训练计划1. 基本技术训练（1）每周2次，每次1小时，进行运球、传球、投篮等基本技术的训练；（2）要求学生熟练掌握篮球基本技术，提高篮球技能水平。
2. 战术训练（1）每周2次，每次1小时，进行进攻战术、防守战术、快攻与反击等战术的训练；（2）要求学生了解战术理论，能够在比赛中灵活运用战术。
3. 身体素质训练（1）每周2次，每次1小时，进行速度、力量、耐力、柔韧性、协调性等身体素质的训练；（2）要求学生具备良好的身体素质，提高篮球运动水平。
4. 心理素质训练（1）每周1次，每次1小时，进行自信心、抗挫折能力、心理调节能力等心理素质的训练；（2）要求学生具备良好的心理素质，能够在比赛中保持冷静，发挥出色。
五、训练方法1. 分组教学：根据学生的技能水平，将学生分成不同的小组，进行针对性的训练；2. 模拟实战：在训练中模拟比赛场景，让学生在实战中提高技能；3. 激励评价：对学生在训练中的表现进行评价，激发学生的学习积极性；4. 个体辅导：针对学生在训练中的不足，进行个别辅导，帮助学生提高技能。
六、训练时间1. 周一至周五下午放学后，每周训练5次；2. 每次训练时间为1.5小时。
七、训练场地1. 校内篮球场；2. 校外篮球馆。
八、训练要求1. 学生应认真参加训练，不得无故缺席；2. 训练期间，学生应遵守纪律，听从教练指挥；3. 训练结束后，学生应主动打扫训练场地；4. 学生应保持良好的训练态度，努力提高篮球技能。
小篮球培训训练计划大纲
小篮球培训训练计划大纲一、培训目标1. 提高学员的篮球技术水平，包括投篮、运球、传球、防守等方面的能力。
2. 培养学员的篮球意识和团队合作精神。
3. 增强学员的体能素质，包括速度、耐力、灵活性等方面的训练。
二、培训对象本培训计划主要面向青少年和青年群体，年龄在10岁至25岁之间的篮球爱好者。
三、培训内容1. 技术训练（1）投篮训练：包括基本投篮动作、进攻战术中的得分技巧等内容。
（2）运球训练：包括基本运球动作、变向运球、运球过人等技巧的训练。
（3）传球训练：包括基本传球动作、快速、精准传球等内容。
（4）防守训练：包括防守姿势、拦截、盯人防守等技巧的训练。
2. taktische taktische训练（1）进攻战术训练：包括团队进攻配合、快攻、定位球等内容。
（2）防守战术训练：包括个人防守、区域防守、全场压迫等内容。
（3）比赛战术演练：通过实战演练，培养学员对战术的理解和应用能力。
3. 体能训练（1）速度训练：包括爆发力、加速度、敏捷度等方面的训练。
（2）耐力训练：包括有氧耐力、无氧耐力等内容。
（3）灵活性训练：包括柔韧性、身体协调性等训练。
4. 精神素质训练（1）团队合作训练：通过集体训练、比赛等方式培养学员的团队合作意识和团队荣誉感。
（2）意志品质训练：通过艰苦训练和比赛挑战，培养学员的坚韧意志和不服输的精神。
四、培训方式1. 训练营培训：包括短期集中培训、夏令营等形式，集中安排技术、战术、体能等方面的训练。
2. 长期培训：针对学员进行长期系统的篮球训练，包括每周固定的训练课程、私教辅导等形式。
五、培训计划1. 技术训练（每周3次，每次2小时）（1）投篮训练：重点训练跳投和三分球技巧。
（2）运球训练：重点训练变向运球和过人突破技巧。
（3）传球训练：重点训练快速、精准传球。
2. taktische taktische训练（每周2次，每次2小时）（1）进攻战术训练：通过快攻、配合进攻等方式，培养队员的进攻意识和团队合作能力。
少年篮球培训班训练计划
少年篮球培训班训练计划一、培训班概况少年篮球培训班是为了提高青少年篮球水平而设立的，旨在为学员提供科学系统的篮球训练，提高技能和体能水平，培养团队合作精神和领导能力。
我们的培训班由专业教练团队和先进的教学设施支持，致力于为学员提供最好的训练环境，帮助他们在篮球领域取得更好的成绩。
二、培训目标1. 提高学员的篮球基本功，包括运球、传球、投篮、防守等技能。
2. 提高学员的体能素质，包括力量、速度、耐力和灵敏度。
3. 培养学员的团队合作精神和领导能力。
4. 提高学员对篮球比赛的理解和实战能力。
三、培训内容1. 篮球基本功训练（1）运球训练：学员需要掌握站立式运球、移动式运球、变向运球等基本技能。
（2）传球训练：学员需要掌握直传、弧形传球、交叉传球等基本传球技术。
（3）投篮训练：学员需要掌握站立投篮、突破投篮、跳投等基本投篮技能。
（4）防守训练：学员需要掌握个人防守、集体防守、快攻防守等基本防守技能。
2. 篮球体能训练（1）力量训练：包括体能器械训练、举重训练、爆发力训练等。
（2）速度训练：包括短跑训练、爆发力训练等。
（3）耐力训练：包括有氧训练、无氧训练等。
（4）灵敏度训练：包括敏捷性训练、反应训练等。
3. 篮球战术训练（1）攻防转换：学员需要掌握进攻和防守之间的快速转换。
（2）战术布置：学员需要学习不同的进攻和防守战术，并能灵活运用。
（3）比赛模拟：通过模拟比赛来培养学员的实战经验和应变能力。
四、培训计划为了让学员在有限的时间内获得最大的收益，我们制定了科学合理的培训计划：1. 训练时长每周五天训练，每天训练3小时，包括篮球基本功训练、篮球体能训练和篮球战术训练。
2. 训练目标周一至周三：篮球基本功训练周四：篮球体能训练周五：篮球战术训练和模拟比赛3. 训练安排每天的训练时长和内容安排如下：（1）8:00-9:00：晨练，包括热身运动和基本力量训练。
（2）9:00-10:30：篮球基本功训练，包括运球、传球、投篮、防守等技术练习。
少儿篮球培训全年训练计划
少儿篮球培训全年训练计划第一阶段：基础训练（1-2个月）目标：打好篮球基础，培养良好的体能和基本技术。
周一至周五进行每日2小时的篮球基础训练，包括：1. 球技训练：运球、传球、投篮等基本动作的练习，每天至少30分钟。
2. 体能训练：包括跑步、力量训练、灵敏度训练等，培养孩子们的身体素质，每天至少40分钟。
3. 对抗训练：进行篮球对抗训练，培养孩子们的团队合作意识和比赛经验，每周至少2次。
4. 篮球知识学习：了解篮球赛制、规则、战术等知识，每周进行一次讲解和讨论。
第二阶段：技术提升（3-4个月）目标：加强技术训练，提高比赛能力。
周一至周五进行每日3小时的篮球技术训练，包括：1. 精细球技训练：提高运球、传球、投篮等技术动作的精准度和速度，每天至少40分钟。
2. 对抗训练：进行更多的篮球对抗训练，培养孩子们的比赛意识和应对能力，每周至少3次。
3. 身体素质训练：加强体能训练，提高孩子们的爆发力和耐力，每天至少1小时。
4. 战术学习：学习更多的篮球战术和战术演练，每周进行一次讲解和讨论。
5. 比赛经验积累：参加学校或社区组织的篮球比赛，每月至少2场。
第三阶段：综合提升（5-9个月）目标：全面提升篮球能力，为将来的比赛做好准备。
周一至周五进行每日4小时的篮球综合训练，包括：1. 技术训练：全面提升运球、传球、投篮等技术动作，每天至少1小时。
2. 对抗训练：加强比赛对抗训练，培养孩子们的比赛意识和应对能力，每周至少4次。
3. 战术学习和实战演练：学习更复杂的篮球战术和进行实战演练，每周进行一次讲解和讨论。
4. 比赛经验积累：参加更多的篮球比赛，每月至少3场。
5. 心理素质训练：培养孩子们的心理素质，在比赛中保持冷静和应对压力，每周进行一次训练。
第四阶段：比赛备战（10-12个月）目标：为即将到来的比赛做最后的准备。
周一至周五进行每日5小时的篮球比赛备战训练，包括：1. 对抗训练：加强比赛对抗训练，提高比赛能力和应对能力，每周至少5次。
篮球培训小学生训练计划
篮球培训小学生训练计划第一节：热身活动时间：10分钟目的：通过热身活动增加学生的身体活动量，提高身体温度，准备好开始体育课。
活动内容：1. 跑步：全场慢跑5分钟，以帮助学生们增加身体活动量，并提高身体温度。
2. 跳绳：利用跳绳活动锻炼学生的协调性和灵活性，增强肌肉力量。
3. 拉伸：进行全身拉伸训练，特别是针对腿部和背部的拉伸，保持肌肉的柔韧性。
第二节：基础篮球技能训练时间：30分钟目的：在学生们热身之后，进行篮球技能的基础训练，包括传球、运球和投篮。
训练内容：1. 传球练习：教练向学生演示传球的基本动作和技巧，让学生们进行分组练习，培养团队合作精神。
2. 运球训练：教练教授学生们正确的运球姿势和技巧，让学生们练习基本的运球动作，提高篮球操控能力。
3. 投篮练习：利用篮球场的篮框进行投篮练习，教授学生们正确的投篮姿势和动作，提高篮球得分能力。
第三节：篮球战术训练时间：20分钟目的：教授学生篮球的基本战术和战术要领，培养学生的团队意识和战术执行能力。
训练内容：1. 防守战术：通过模拟比赛，教授学生正确的防守姿势和移动方式，培养学生的防守意识和技能。
2. 进攻战术：在比赛模拟中，教授学生们如何发挥队友的优势，制定进攻战术，并加强团队合作，提高进攻得分能力。
3. 战术配合：通过团队训练，教授学生们如何在比赛中配合默契，提高团队合作能力，帮助学生提高比赛技巧。
第四节：比赛模拟训练时间：20分钟目的：培养学生面对比赛时的紧张和压力，提高学生的比赛技巧和应对能力。
训练内容：1. 模拟比赛：教练组织学生们进行小组比赛，实践刚才学到的篮球技能和战术。
2. 比赛技巧训练：在模拟比赛中，教练给予学生们个别指导，帮助他们改进篮球技巧，并培养学生良好的比赛心态。
3. 比赛分析：比赛结束后，教练对学生们的表现进行分析指导，帮助学生们找到不足之处并加以改正。
第五节：整理训练总结时间：10分钟目的：对今天的训练进行总结，让学生们回顾训练内容，加深对篮球技能和战术的理解。
青训篮球教学大纲模板
一、教学目标1. 技能目标：- 培养学员对篮球运动的兴趣和热爱。
- 掌握基本的篮球技能，包括投篮、运球、传球、防守等。
- 提高学员的篮球技术水平，使其能够适应不同比赛的需求。
2. 体能目标：- 增强学员的身体素质，提高耐力、速度、力量和灵活性。
- 培养正确的运动姿势和动作习惯，预防运动损伤。
3. 心理目标：- 培养学员的团队合作精神、竞争意识和抗压能力。
- 增强学员的自信心和自我激励能力。
4. 知识目标：- 了解篮球运动的基本规则和比赛知识。
- 掌握篮球运动的基本战术和策略。
二、教学内容1. 基础技能训练：- 投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投。
- 运球：单手运球、双手运球、转身运球、运球过人。
- 传球：原地传球、行进间传球、背后传球、地面传球。
- 防守：人盯人防守、区域防守、换防、联防。
2. 专项体能训练：- 有氧耐力训练：慢跑、跳绳、游泳等。
- 无氧力量训练：深蹲、卧推、俯卧撑、引体向上等。
- 灵活性训练：拉伸、瑜伽、普拉提等。
3. 战术与策略训练：- 基本战术：快攻、阵地进攻、防守转换。
- 高级战术：进攻三角、防守三角、挡拆、突破等。
- 比赛策略：比赛节奏控制、球员位置调整、战术变化等。
4. 比赛实践：- 小型比赛：三对三、五对五等。
- 模拟比赛：实战演练，提高比赛经验和应变能力。
三、教学方法1. 示范法：- 教练通过动作示范，让学员直观地学习技能。
2. 分解法：- 将复杂动作分解成简单的步骤，逐步学习。
3. 练习法：- 通过反复练习，巩固技能。
4. 游戏法：- 通过篮球游戏，提高学员的兴趣和技能。
5. 讨论法：- 鼓励学员在练习过程中相互讨论，共同提高。
四、教学进度安排1. 第一周：- 开班仪式，介绍教练和学员。
- 篮球基本规则和运动常识讲解。
- 基础体能测试。
2. 第二周：- 技能训练：投篮、运球、传球。
- 体能训练：有氧耐力训练。
3. 第三周：- 技能训练：防守。
- 体能训练：无氧力量训练。
乐动体育在培养青少年篮球运动兴趣方面的方法
近年的调查数据显示，国内青少年的体质提高情况并不乐观，他们的健康状况令人担忧。
到底是什么让他们的体质得不到提高呢？显然是学习占用了他们太多的时间，体育运动确实太少。
在这种情况下，孩子们的体育运动被家长们广泛重视。
在体育理为学生的健康承担更多的责任的时候，篮球运动自然也不能例外。
因此，孩子们通过对篮球技术的学习和训练，不仅能够熟练地掌握篮球运动的基础技术，而且并能运用这些技术进行经常的身体锻炼，形成习惯，促其终身体育意识的形成。
对于任何体育运动来说，兴趣培养都很重要。
对于篮球运动来说，参加篮球培训能够让孩子们认识到篮球运动确能增强体质敏捷思路，逐渐由不感兴趣的被动练习向饶有兴趣的主动练习过度。
他们若是对蓝旗运动有浓厚的兴趣，并随之产生强烈的学习欲望，那么，他们在整个学习或训练过程中就会始终具备饱满的情绪，主动、自觉、积极地去完成训练任务，达到事半功倍的效果。
对于篮球学习兴趣的激发和培养，乐动体育篮球培训班是怎么做的呢？那么就随我们来看一看吧。
第一步：培养学生树立正确的学习动机，是诱导学生提高学习兴趣的基础。
动机是人的生理和社会需要所引起的一种心理状态，它是激励人们去行动，以达到一定目标的心理机制。
人的行为动机有两个决定因素:期望和效仿。
期望是指一个人对其行为日标实现的可能性大小的估计。
效仿是个人所要达到的行为目标的意义性的估计。
具体来讲，动机在人们的一切活动中的作用有唤起、推动、选择、调节、监督和制约的作用，它不仅决定着学生学习目的和学习态度，同时，也决定着学习的动向和学习进程，进一步影响着学习效果。
乐动体育倡导的体育培训以兴趣培养为主线也体现在了篮球培训当中。
乐动体育篮球培训班外籍教练贾斯廷·昆特倡导的双语教学，优势很明显。
孩子们面对这样的活动，也表现得非常活跃。
他们更多是把贾斯廷·昆特当作他们的知心朋友，而不只是教练这么简单。
孩子们会主动用英语和贾斯廷·昆特分享他们在篮球训练班的快乐。
篮球青训培训计划方案
篮球青训培训计划方案一、培训目标1. 提高青少年球员的篮球基本功，包括运球、传球、投篮、防守等技术。
2. 培养青少年球员的团队合作意识和比赛战术意识。
3. 培养青少年球员的身体素质，包括力量、速度、灵活性等方面的提高。
4. 培养青少年球员的意志品质和自律能力。
二、培训内容1. 篮球基本功训练1.1 运球训练：通过各种运球动作的练习，提高球员的运球技术，并培养球员的左右手运球能力。
1.2 传球训练：强化球员的传球技术，包括常规传球、跳传、反手传球等技术的练习。
1.3 投篮训练：通过大量的投篮动作练习，提高球员的准星和投篮姿势，并在一定时间内提高命中率。
1.4 防守训练：强化球员的站位、变位、手法等防守技术，提高球员的个人犯规减少能力。
2. 球队战术训练2.1 进攻战术：通过集体配合训练，提高球员的进攻战术意识和传接球的默契度。
2.2 防守战术：通过对防守站位、包夹、带人等综合训练，提高球员的防守意识和团队配合能力。
3. 身体素质训练3.1 力量训练：通过举重、器械训练等方式，提高球员的身体力量。
3.2 速度训练：通过跑步、爆发力训练等方式，提高球员的速度和爆发力。
3.3 灵活性训练：通过拉伸训练、肌肉放松训练等方式，提高球员的身体灵活性和柔韧性。
4. 比赛训练4.1 模拟比赛：通过模拟比赛训练，提高球员在比赛中的应变能力和心理素质。
4.2 实战比赛：组织实战比赛，检验球员在训练中所学的技能和战术应用情况。
5. 心理素质训练5.1 毅力培养：通过长时间的训练和各种挑战的考验，提高球员的毅力和意志品质。
5.2 自信培养：通过实战比赛的成功经历和失败经历，提高球员的自信心和比赛心态。
三、培训安排1. 日常训练1.1 每天早晨进行力量、速度、灵活性的训练。
1.2 下午进行篮球基本功的训练，包括运球、传球、投篮、防守等。
1.3 每周一次球队战术训练。
1.4 每月组织一次实战比赛。
2. 营员寄宿训练2.1 周末组织营员寄宿训练，进行超长时间的集中训练。
青少年篮球培训目标和计划
青少年篮球培训目标和计划引言篮球运动作为一项具有高强度和技巧要求的体育项目，一直以来都备受青少年的喜爱。
青少年阶段是身体和技能发展的关键时期，因此，针对青少年进行专业的篮球培训至关重要。
本文将从青少年篮球培训的目标和计划方面进行细致的探讨，希望能为广大青少年篮球运动员提供一些参考和启发。
一、青少年篮球培训目标青少年篮球培训的目标主要包括个人技术水平的提高、团队合作能力的培养和身心健康的促进。
具体来说，青少年篮球培训的目标可以分为以下几个方面：1. 提升个人技术水平篮球是一项技术性很强的运动，要想在比赛中取得好成绩，个人的技术水平必须得到提高。
因此，青少年篮球培训应重点突出个人技术训练，包括投篮、运球、盘带、传球、防守等方面的训练，让青少年球员在这些方面都能够达到一定的水平。
2. 培养团队合作能力篮球是一项集体项目，团队合作能力对于球队的胜负至关重要。
因此，青少年篮球培训还应该注重培养青少年球员的团队意识和合作精神，让他们能够在比赛中配合默契，共同发挥出最佳水平。
3. 促进身心健康青少年期是身体和心理发展的关键时期，青少年篮球培训还应该注重促进青少年球员的身心健康。
通过篮球训练，可以提高青少年的体能水平，增强体质，同时也能够培养青少年的毅力和坚韧性格。
二、青少年篮球培训计划为了实现以上的培训目标，需要进行系统的篮球培训计划。
下面我将从训练内容、训练方法和训练周期三个方面进行具体介绍。
1. 训练内容（1）基本功训练基本功训练是青少年篮球培训的基础，包括投篮、运球、盘带、传球、防守等方面的技术训练。
青少年球员需要通过大量的训练来提高这些技术的水平。
（2）身体素质训练篮球运动需要较高的身体素质，包括爆发力、耐力、灵活性和协调性等。
因此，青少年篮球培训还应该注重身体素质的训练，包括力量训练、爆发力训练、耐力训练和灵敏度训练。
（3）篮球战术训练篮球不仅仅是一项技术性很强的运动，还是一项战术性很强的运动。
因此，青少年篮球培训还应该注重篮球战术的训练，包括团队配合、战术布置、比赛策略等方面的训练。
标准少儿篮球培训训练计划(2篇)
第1篇一、前言篮球运动是一项深受广大青少年喜爱的体育项目，它不仅能锻炼身体，提高身体素质，还能培养团队协作精神，增强自信心。
为了使少儿篮球爱好者在篮球技能和体能上得到全面提升，我们特制定以下标准少儿篮球培训训练计划。
二、训练目标1. 提高少儿篮球运动技能水平，掌握基本篮球技术；2. 增强少儿身体素质，提高耐力、速度、力量、协调性等；3. 培养少儿团队协作精神，学会沟通、配合；4. 增进少儿身心健康，培养积极向上的生活态度。
三、训练时间与周期1. 训练时间：每周训练3-4次，每次训练时间为60-90分钟；2. 训练周期：每期训练为4周，共16次训练。
四、训练内容1. 热身运动（5分钟）- 跑步：慢跑、快跑、变速跑；- 拉伸：腿部、腰部、肩部、颈部等；- 瑜伽动作：提高身体柔韧性。
2. 技术训练（45分钟）- 基本动作训练：- 投篮：原地投篮、行进间投篮、跳投；- 传球：原地传球、行进间传球、空中传球；- 接球：原地接球、行进间接球；- 脚步移动：转身、变向、起跳、落地；- 防守：挡拆、夹击、抢断、盖帽；- 高级动作训练：- 背后运球、胯下运球、运球转身；- 投篮技巧：投篮节奏、投篮动作；- 传球技巧：传球时机、传球力量；- 防守技巧：防守位置、防守动作。
3. 体能训练（10分钟）- 有氧运动：跑步、跳绳、篮球全场跑；- 无氧运动：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲。
4. 集体战术训练（10分钟）- 快攻与防守；- 短平快战术；- 防守阵型；- 犯规与罚球。
5. 冷静运动（5分钟）- 肌肉放松：腿部、腰部、肩部、颈部等；- 深呼吸：提高心肺功能。
五、训练安排1. 第1周：基础技能训练，重点掌握基本篮球技术；2. 第2周：提高技能训练，加强身体素质；3. 第3周：高级技能训练，提高团队协作能力；4. 第4周：综合训练，巩固所学技能，提高实战能力。
六、训练注意事项1. 训练前做好热身运动，预防运动损伤；2. 训练过程中注意呼吸，保持良好的运动状态；3. 训练结束后做好肌肉放松，缓解疲劳；4. 注意饮食，保证营养均衡；5. 遵守教练安排，积极参与训练。
青少儿篮球培训计划书
青少儿篮球培训计划书一、培训目标：1. 提高青少年对篮球运动的兴趣和热爱，使他们在未来的篮球比赛中能够有出色表现。
2. 培养青少年的篮球技能和战术意识，提高他们的运动能力和团队合作能力。
3. 培养青少年的自律意识和良好的体育素养，使他们能够在日常生活中注重健康和体育锻炼。
二、培训内容：1. 技术训练：包括传球、运球、投篮、防守等基本技能的训练，并通过不同的训练方法提高青少年的技术水平。
2. 战术训练：教授青少年如何在比赛中进行合理的战术布置，包括进攻和防守的技巧。
3. 心理训练：通过心理辅导和训练，培养青少年的比赛心态和心理素质，提高他们的比赛表现。
三、培训方法：1. 分组训练：根据青少年的年龄和篮球水平，进行合适的分组训练，使训练更加有针对性。
2. 系统训练：制定详细的训练计划，包括科学的营养和体能训练，使青少年在综合素质上得到全面提高。
3. 比赛训练：组织频繁的比赛训练，锻炼青少年的比赛技能和心理素质。
四、培训时间：根据青少年的日常学习生活，制定合理的培训时间安排，一般在周末和假期进行集中训练，每天2-3小时，保证足够的休息时间。
五、培训形式：1. 集中培训：在专业的篮球训练场地进行集中培训，配备专业教练和设备，提供良好的训练环境。
2. 社区培训：在青少年所在社区或学校进行培训，方便青少年参与，并能够与其他青少年进行交流和比赛。
六、培训师资：1. 教练团队：拥有专业的篮球教练团队，具有丰富的培训经验和教练资格证书，能够针对青少年的特点进行有针对性的教学。
2. 营养师：配备专业的营养师，为青少年制定合理的饮食计划，保证他们在训练期间的营养需求。
七、培训条件：1. 场地条件：提供宽敞的篮球场地和设备，保证青少年可以进行充分的篮球训练。
2. 安全条件：保证训练场地的安全性，提供专业的急救设备和急救人员。
八、培训效果评估：1. 考核评比：定期对青少年进行技能和素质的考核评比，发现问题及时进行调整和改进。
4到18岁篮球培训计划
4到18岁篮球培训计划在这个篮球培训计划中，我们将制定一套适用于4到18岁学生的篮球培训计划，旨在帮助学生快速提高技能水平，树立正确的训练理念，培养良好的竞技心态，增强体育健康意识，增进学生对篮球运动的热爱。
1. 训练目标- 提高学生的篮球技术水平- 培养学生的身体素质- 培养学生的竞技精神和团队合作精神- 增强学生的自信心和意志力- 培养学生对篮球运动的热爱和体育健康意识2. 训练内容篮球技术训练是本培训计划的重点。
根据学生的年龄和身体素质，我们将分为不同的级别进行针对性训练。
（1）4-6岁幼儿篮球启蒙- 通过各种游戏和竞技活动，学习篮球基本动作和基本规则- 发展幼儿的身体协调能力- 培养幼儿的观察力和反应能力- 增加幼儿对篮球运动的兴趣和参与度（2）7-10岁少儿篮球基础训练- 学习篮球运动的基本技术动作和规则- 多种形式的篮球训练，提高个人技术水平- 培养团队协作能力和竞技精神- 培养少儿对篮球运动的兴趣和健康意识（3）11-14岁青少年篮球技术提高- 加强个人篮球技术训练，提高篮球技术水平- 强化团队合作能力，提高集体篮球技术水平- 培养青少年的心理素质，提高自信心和意志力- 提高青少年对篮球运动的热爱和体育意识（4）15-18岁高中生篮球专项训练- 实施技战术训练，提高篮球比赛技术水平- 开展专项训练，重点培养篮球运动员的个人技术和综合素质- 培养高中生们的自我管理和自我训练能力- 提高高中生对篮球运动的热爱和体育健康意识3. 训练方法为了达到上述训练目标，我们将采取以下训练方法：- 制定科学合理的训练计划，根据学生的年龄和身体素质，分阶段进行训练- 制定多样化的训练内容，通过趣味性、新颖性和挑战性的训练项目，吸引学生的注意力- 采取个性化的训练方式，根据学生的特点和需求，制定个性化的训练计划- 加强团队协作训练，通过队列战术训练、集体配合训练等方式，培养学生的团队合作精神4. 训练考核为了确保培训效果，我们将定期进行训练考核。
篮球中学生培训计划
篮球中学生培训计划一、培训目标1.提高中学生的篮球技能水平，包括基本技术、战术应用等方面的提高。
2.培养学生团队合作意识，加强团队协作能力。
3.促进学生身体素质的全面发展，通过篮球运动提高学生的身体协调性、柔韧度和耐力。
4.培养学生的意志品质，教会他们在面对困难时坚持不懈，不怕失败，勇往直前。
二、培训内容1.基本球技训练：包括传球、接球、运球、投篮、防守等基本技术的训练，以帮助学生掌握并提高这些基本技术。
2.篮球战术训练：通过专业教练的指导，让学生了解篮球战术的基本知识，包括进攻战术、防守战术等，培养学生的篮球战术意识。
3.体能训练：通过有针对性的体能训练，提高学生的身体素质，包括爆发力、耐力、灵敏度等。
4.心理素质训练：通过篮球训练课程以及心理辅导，培养学生的心理素质，包括意志品质、抗压能力、自信心等。
三、培训方法1.分组训练：将学生按照不同的水平和技能进行分组，进行针对性的训练，以充分发挥每位学生的潜力。
2.示范训练：由专业教练进行示范训练，让学生直观地了解正确的篮球技术动作，并通过实际操作加以巩固。
3.游戏训练：通过篮球比赛、练习赛等形式的游戏训练，激发学生的兴趣，提高学生的实战能力。
4.心理辅导：通过心理辅导帮助学生树立正确的竞争观念，调整心态，消除不良情绪，提高抗压能力。
四、培训方式1.集中培训：每周安排一到两次的篮球集中培训课程，由专业教练进行指导。
2.课余培训：利用课余时间，安排学生进行篮球技术训练、体能训练等课外培训活动。
3.节假日培训：在寒暑假期间，安排学生进行集中培训，以加强篮球技术的练习和巩固。
五、培训评估1.每学期结束时，对学生进行综合成绩评定，包括技术、体能、战术等方面的评定。
2.定期组织篮球比赛和练习赛，以检验学生的训练成果和实战能力。
3.随时对学生进行个别辅导和指导，及时发现问题并进行调整。
六、培训管理1.学校领导与篮球培训教练进行沟通，明确培训目标和要求，做好培训课程的组织和管理工作。
篮球培训课程计划目标及内容
篮球培训课程计划目标及内容目标：通过本次篮球培训课程，学员将能够掌握篮球基本技能，提高篮球比赛的水平，培养团队合作精神，并且锻炼身体，促进身心健康。
一、课程内容1.篮球基础训练(1) 基本运球技能(2) 基本投篮技能(3) 传球技能(4) 篮板球技能(5) 防守技能2.篮球战术训练(1) 运动战术(2) 防守战术(3) 进攻战术(4) 赛前准备(5) 比赛情况应对3.篮球体能训练(1) 篮球训练前的热身(2) 跑步训练(3) 爆发力训练(4) 敏捷性训练(5) 身体平衡训练4.团队合作训练(1) 战术配合(2) 情绪控制(3) 沟通能力(4) 团队凝聚力(5) 集体荣誉感二、培训课程时间安排1.每周一至周五，每天4小时2.上午课程：篮球基础训练3.下午课程：篮球战术训练、体能训练、团队合作训练4.每周六进行集中比赛训练，包括战术演练、比赛模拟、梯度训练等三、课程安排1.第一周：篮球基础技能训练2.第二周：篮球战术训练3.第三周：篮球体能训练4.第四周：团队合作训练5.第五周：全面训练四、培训师资力量1.由全国知名篮球教练担任主教练2.助教均为专业篮球运动员，具有丰富的比赛经验和教学经验3.每位学员均会有一对一指导，确保每个学员的训练效果五、学员考核及成绩评定1.学员将在每周进行一次定期考核2.以20%的考试成绩、40%的平时表现、40%的比赛成绩进行评定3.最终考核结果将决定学员是否可以毕业并颁发结业证书结语通过本次篮球培训课程，我们将针对学员的不同情况进行全方位的培训，确保每个学员都能够得到实质性的提高。
希望通过持续的训练，学员们可以成为优秀的篮球运动员，并且在团队合作中取得优异成绩。
同时，我们也希望通过篮球训练，能够帮助学员们在身体、心理上都得到更好的发展。
以上就是本次篮球培训课程的详细计划，我们诚心邀请广大篮球爱好者积极报名参加，一起加入这场激动人心的篮球之旅，共同学习、进步。
希望我们的努力可以为中国篮球事业的发展添砖加瓦！。
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所谓目标训练法，就是教练员在听取运动训练的个人目标愿望的前提.下，
制定出总的技战术目标，在教练员指导与监督下，自己制定相关训练单元和课
次的技术目标，自我实现系列目标，最后达到个人及全队预定的总技术目标和
训练要求。
乐动体育教练团队把这种训练方法作为青少年篮球培训高级阶段的
训练方法。
总体来说，这种训练方法对于想要在专业篮球领域有所突破的青少
年还是非常实用的。
一、训练目标管理
对于这种目标训练方法，乐动体育篮球教练团队认为，篮球教练们应该根
据培训班的具体特点建立一个完整的目标体系。
主要内容包括以下几个方面：
1、按篮球比赛任务、性质和运动员将要训练的实际时间(四年、二年或一年)建立某项技术目标和身体素质目标。
2、抓住年龄特征。
如技术学习的敏感期、青春发育期。
强化渐进和突出学习，个各击破的方式制定各单元技术目标，每个目标的确定按巩固与提高结合。
运用与再练习结合，再制定出新的目标。
3、制定全队技、战目标。
要听取运动员反馈回的信息，并将总体目标，个
人目标制定出后再展示给运动员。
为什么采纳运动反馈回的信息，为什么又没
有采纳队员的某些建议，这都要有所交待，在全队达成共识后，教练员针对运
动员发展方向，存在问题，确立各阶段各课次的目标，使运动员能主动去完成
所设目标。
4、制定全队及个人目标，根据长年规划，短期计划、比赛任务、训练时间、条件、分别确定训练目标(指标)和比赛目标。
以达到有计划、具有可比性。
二、训练目标管理
乐动体育篮球培训班要求教练们严格执行训练目标的管理过程。
否则，就
很容易造成培训混乱的局面。
乐动体育的这种方法也更有助于学员们养成良好
的训练习惯。
没有压力的训练，是很难达到效果的。
乐动体育的具体措施如下：
1、严格课次技术目标管理。
在组织措施中，考虑到个体差异，提倡互相帮助，相互竞争。
营造出一个只有努力拚搏方能完成课次训练目标的训练氛围
2、信息反馈。
教练员即是训练的组织者又是决策者，决策好，一个课次就
离总目标进了一步，因而教练员要全面了解运动员，不仅是思想、身体状况，
而且对技术的理解，要领的把握、战术指导思想的贯彻都要清楚，这样就能使
得教练员在安排训练、心中有数、安排的内容更适合发挥运动员的主观能动性。
3、建立档案。
建立档案的目的是能做出横向的和纵向的比较，通过比较，
发现问题，如失误多(比赛)。
三、心理训练
乐动体育教练团队认为，心理训练与心理辅导在体育培训中是必不可少的。
对于心理还处在发育阶段的青少年爱说，进行心理训练更是必不可少。
乐动体
育的教练们关注的问题主要有以下几个方面：
1、是视野范围小，还是意识问题?
2、基本功不扎实还是缺乏经验?
3、心理紧张还是责任心问题?即是指明，在教练的指导下尽管解决表现比
较突出的问题。
4、自我评价和自我要求阶段训练后或比赛后，运动员就自身本阶段的训练
状况，完成技术指标数量质量的情况，阻碍实现这些目标的种种因素，做客观
的自我评价。
对比赛中和训练中某些感受，好对自身产生的反应，能分析出对
完成全过程目标实现产生的影响。
并对下阶段训练的想法。
所要达到的目标提
出自我要求。
并注意听取他人的自我评价和要求，制定出自身的下阶段目标。
四、训练目标的实施
根据乐动体育篮球教练团队的看法，青少年篮球培训目标的实施才是整个
培训工作的难点。
应该从以下几个方面寻找突破口。
1、 诱导运动员训练的积极性是前提。
目标的实现最终要落到全体运动 长年、反复、大运动负荷的训杜榀 镇，对青春年少的运动员是有些单调枯燥，怎
么能使他们有坚定的信念，不畏困难，坚持下去而且保持积极主动的训练热情，这就需要教练员从正反两方面用辩证的观点诱导运动员，而这种诱导一定是定
量的，摸的着看的清，不致于让某些不利因素异化他们。
2、培养良好的心理品质是基础。
从训练学的角度讲，在有限的训练时间内，更应注意训练质量。
质量的标准，就落实到每个个体目标上，具体目标完成得
好也就反映出训练的质量。
而具体目标的完成是要承受一定心理压力的。
如训
练间歇中罚篮:要求全队每人投一次连续命中6次(分两个篮框投)，投不中者，
做折返跑(140)米一直到投中。
这实际也是一种心理训练。
因此在对个人逐步追求技术目标到位的同时，也实施着比赛时的心理品质训练。
3、阶段计划，课时计划是关键由于目标训练注重最终各技术指标的结果而阶段计划，课时计划是为最终各技术指标的结果打基础、积累量变的过程。
因而这个进程就成为实现最终目标最为关键时期。
运动员理解并深刻认识到这一点，训练的积极性、创造性就上去了，同时对抗水平，竞争气氛也上去了。
接近比赛气氛的训练，心理承受力也得到适应，总目标实现的可能性就越大。
乐动体育篮球培训教练团队经过多年的发展，已经在青少年篮球培训方面积累了不少经验，这种青少年篮球培训方法也是经验之谈。