乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介

所谓目标训练法，就是教练员在听取运动训练的个人目标愿望的前提.下，

制定出总的技战术目标，在教练员指导与监督下，自己制定相关训练单元和课

次的技术目标，自我实现系列目标，最后达到个人及全队预定的总技术目标和

训练要求。乐动体育教练团队把这种训练方法作为青少年篮球培训高级阶段的

训练方法。总体来说，这种训练方法对于想要在专业篮球领域有所突破的青少

年还是非常实用的。

一、训练目标管理

对于这种目标训练方法，乐动体育篮球教练团队认为，篮球教练们应该根

据培训班的具体特点建立一个完整的目标体系。主要内容包括以下几个方面：

1、按篮球比赛任务、性质和运动员将要训练的实际时间(四年、二年或一年)建立某项技术目标和身体素质目标。

2、抓住年龄特征。如技术学习的敏感期、青春发育期。强化渐进和突出学习，个各击破的方式制定各单元技术目标，每个目标的确定按巩固与提高结合。运用与再练习结合，再制定出新的目标。

3、制定全队技、战目标。要听取运动员反馈回的信息，并将总体目标，个

人目标制定出后再展示给运动员。为什么采纳运动反馈回的信息，为什么又没

有采纳队员的某些建议，这都要有所交待，在全队达成共识后，教练员针对运

动员发展方向，存在问题，确立各阶段各课次的目标，使运动员能主动去完成

所设目标。

4、制定全队及个人目标，根据长年规划，短期计划、比赛任务、训练时间、条件、分别确定训练目标(指标)和比赛目标。以达到有计划、具有可比性。

二、训练目标管理

乐动体育篮球培训班要求教练们严格执行训练目标的管理过程。否则，就

很容易造成培训混乱的局面。乐动体育的这种方法也更有助于学员们养成良好

的训练习惯。没有压力的训练，是很难达到效果的。乐动体育的具体措施如下：

1、严格课次技术目标管理。在组织措施中，考虑到个体差异，提倡互相帮助，相互竞争。营造出一个只有努力拚搏方能完成课次训练目标的训练氛围

2、信息反馈。教练员即是训练的组织者又是决策者，决策好，一个课次就

离总目标进了一步，因而教练员要全面了解运动员，不仅是思想、身体状况，

而且对技术的理解，要领的把握、战术指导思想的贯彻都要清楚，这样就能使

得教练员在安排训练、心中有数、安排的内容更适合发挥运动员的主观能动性。

3、建立档案。建立档案的目的是能做出横向的和纵向的比较，通过比较，

发现问题，如失误多(比赛)。

三、心理训练

乐动体育教练团队认为，心理训练与心理辅导在体育培训中是必不可少的。对于心理还处在发育阶段的青少年爱说，进行心理训练更是必不可少。乐动体

育的教练们关注的问题主要有以下几个方面：

1、是视野范围小，还是意识问题?

2、基本功不扎实还是缺乏经验?

3、心理紧张还是责任心问题?即是指明，在教练的指导下尽管解决表现比

较突出的问题。

4、自我评价和自我要求阶段训练后或比赛后，运动员就自身本阶段的训练

状况，完成技术指标数量质量的情况，阻碍实现这些目标的种种因素，做客观

的自我评价。对比赛中和训练中某些感受，好对自身产生的反应，能分析出对

完成全过程目标实现产生的影响。并对下阶段训练的想法。所要达到的目标提

出自我要求。并注意听取他人的自我评价和要求，制定出自身的下阶段目标。

四、训练目标的实施

根据乐动体育篮球教练团队的看法，青少年篮球培训目标的实施才是整个

培训工作的难点。应该从以下几个方面寻找突破口。

1、 诱导运动员训练的积极性是前提。目标的实现最终要落到全体运动 长年、反复、大运动负荷的训杜榀 镇，对青春年少的运动员是有些单调枯燥，怎

么能使他们有坚定的信念，不畏困难，坚持下去而且保持积极主动的训练热情，这就需要教练员从正反两方面用辩证的观点诱导运动员，而这种诱导一定是定

量的，摸的着看的清，不致于让某些不利因素异化他们。

2、培养良好的心理品质是基础。从训练学的角度讲，在有限的训练时间内，更应注意训练质量。质量的标准，就落实到每个个体目标上，具体目标完成得

好也就反映出训练的质量。而具体目标的完成是要承受一定心理压力的。如训

练间歇中罚篮:要求全队每人投一次连续命中6次(分两个篮框投)，投不中者，

做折返跑(140)米一直到投中。这实际也是一种心理训练。因此在对个人逐步追求技术目标到位的同时，也实施着比赛时的心理品质训练。

3、阶段计划，课时计划是关键由于目标训练注重最终各技术指标的结果而阶段计划，课时计划是为最终各技术指标的结果打基础、积累量变的过程。因而这个进程就成为实现最终目标最为关键时期。运动员理解并深刻认识到这一点，训练的积极性、创造性就上去了，同时对抗水平，竞争气氛也上去了。接近比赛气氛的训练，心理承受力也得到适应，总目标实现的可能性就越大。

乐动体育篮球培训教练团队经过多年的发展，已经在青少年篮球培训方面积累了不少经验，这种青少年篮球培训方法也是经验之谈。