绝密瘦腿精油配方

瘦腿精油配方

修长小腿配方:

5ML 葡萄籽油+天竺葵 3 滴+丝柏 2 滴

完美大腿曲线配方:

丝柏 3 滴+杜松子 3 滴+葡萄柚 2 滴+天竺葵 2 滴+葡萄籽油 5ML+甜兴仁油 5ML

减肌肉性的小腿配方:

迷迭香 6 滴+丝柏 5 滴+甜兴仁油 20ML

美腿化脂配方:

迷迭香2滴+杜松子2滴+鼠尾草2滴+茴香2滴+肉桂2滴+荷荷巴油2ML+葡萄籽油5ML+月见草油3ML

按摩方法：

从脚踝开始由下往上，虎口贴着小腿肚子，大拇指和食指的指腹用力，不要用指尖的力量。慢慢
的有力的往上滑，两个手来回交替，感觉到压力即可。等到精油都推开了，大约 15－20 下左右，换成用
指尖（指头的第一节肉肉，不是指甲）稍微快一点的再小腿上画圈。这个动作要连贯，也是从下往上。压
力因人而异，感觉到轻微的酸痛就可以了，但是不至于到不舒服。大腿也是差不多。因为面积比小腿大，
可以用手掌按摩。反正就是要顺着淋巴的走向，这样才会排水，排毒。每个腿大约 5－10 分钟就够了。

食物注意事项

1.维他命 E 帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命 E 的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛
等。含丰富维他命 E 的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命 B 群加速新陈代谢 维他命 B1 可以将糖分转化为能量，而 B2 则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃
维他命 B 丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除
了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯
仔、西芹等。


【精油成分】 ：柠檬、橄榄油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草

【精油功效】 ：帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，
减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。

使用方法：取适量的精油涂于脂肪堆积部位，由下向上，按摩 10 到 15 分钟，直至精油完全吸收。使用
前用温水清洗腿部后再涂抹，按摩后包裹上保鲜膜 30 到 45 分钟，做小量的运动效果更佳。





瘦腿，什么方法、什么样的瘦腿霜和瘦腿精油才是最有效的呢？今天我们就有针对性的提出不同类型的腿，
用不同的有效方法。对于双腿肉肉的你赶快行动起来，进行一个完美瘦腿小锻炼吧!秀出迷人的双腿.

一 肌肉型腿 前 1-3周

热身目标：让腿部显得纤细

预备

要领： 瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升美腿力

a：秘诀：洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细，结实，
有力。
b：秘诀：使用瘦腿霜按摩前要用力锤打和捏小腿，大腿肌肉 5 分钟，涂上瘦腿霜后用大拇指和食指中指
捏住腿裸附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉，两只手交替进行，可以稍微放松肌肉。


肌肉型腿 前 4-6 周

热身目标：让肌肉变得柔软些

预备要领：
1.进行蒸汽浴 10 分钟，或泡浴时满载水中加入 50 克粗盐，30 克浴盐。

a.秘诀：进行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和
软化腿部肌肉，大概需要 20 分钟，

b.秘诀：时间要比平时的浴时间缩略长些，至少 25 分钟。

c.秘诀：使用带有紧致效果的护体瘦腿霜+2 滴小茴香瘦腿精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧
紧地裹起来，2 小时后松开即可。

2.每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让
腿显得修长。

3.每天不要过多地吃用高蛋白的食物，如肉类和鸡蛋，这些食物都会使肌肉飞速增多。

二 赘肉型腿前 1-2周

热身目标：打造优美的腿部弧线

预备要领：
1.想更快速瘦腿的话，可以去美容院接受美腿护理，也可以利用中医腿足刮痧的方法改善血液物理循环。
2.每天晚上睡前做美腿操，仰卧，一条腿向上抬高至 15 度，保持 1 秒后放下，连续做 40 个，停顿 1 分
钟后再做 40 个同样的动作，一共做三组，换另一条腿动作相同

赘肉型腿 前 3-6 周
热身目标：让腿上的赘肉消失

预备要领：
1.小腿泡浴，水温越热越哈，水位以没过大腿为宜;1 小腿泡浴，水温越热越好，水位以没过大腿为宜.
a：秘诀在水肿加入 5 滴小茴香瘦腿精油，3 滴柠檬精油，2 滴迷迭香精油。

b：秘诀：泡过腿后，取适量瘦腿产品于腿部，如我们推荐的一些最有效的瘦腿霜,把手掌放在大腿内侧，
掌心向下，按顺时针方向打圈按摩，直至大腿内侧，接着用力箝起大腿的肉，停 2 秒钟后，松手，然后将双
手防在小腿部，深吸气时收腹，呼气时将小腿肚上的肉提捏起，连续做 10-15 次，动作过程中无需大力按摩，
最好让按摩的部位有发热感。

2.不吃淀粉类食品，油炸食品，猪肉等食物，不喝碳酸饮料和加糖的饮料。

三 浮肿型腿 前 1-3周

热身目标：令双腿纤细修长

预备要领：
1.每天三次对腿部做美腿按摩
a：秘诀：通过适度按摩，

能消除腿部的沉重感与水肿现象，当你决定选择此种按摩方式时，每周至少要
按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时左右，才能达到瘦腿的效果。 b：秘诀：按摩时最好配合使用
瘦腿霜或者有瘦身及调节身体技能等功效的复方瘦腿精油，如玫瑰精油，岩兰草精油，依兰精油等。
c.秘诀：每周至少四次按摩腿部，这种方法健康排毒对消除下身浮肿效果显著。
2.工作时间歇常起来走动走动，做一些室内的小动作。如踢踢腿，做做下蹲，都可以及时地缓解血液循
环不顺畅的状态。

浮肿型腿 前 4-6周
热身目标：减轻双腿的浮肿现象
预备要领：
1. 清洁双腿后，用 30 克浴盐+30 克粗盐+3 滴洋甘菊瘦腿清油+2 滴肉桂精油+2 滴天竺葵精油+6 片鲜生姜
泡腿 20 分钟，水温保持 42 摄士度以上。

a：秘诀：泡腿时用两手以便捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不段变化按捏的肌肉重复
5 次。
b：秘诀：泡腿后，利用瘦腿产品对双腿进行按摩,比如我们所推荐的一些瘦腿霜排行榜 里的产品.

2.除了进行腿部狐狸，平时还需要多运动，尤其要多走路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更
有美感。

3.多选择冬瓜，木耳，等有利于排出人体多余水分的食物，少吃零吃和盐，多饮绿茶。




看完这些针对不同类型的有效的减腿方法，及瘦腿霜和瘦腿精油的应用，我想你应当对自己怎么样才能
有效的瘦腿，有了一个了解。那就赶快行动起来吧，把你所学到的都应用起来。瘦腿跟减肥是一样的，贵在
长期的坚持，就算你现在很快速的利用了瘦腿霜以及瘦腿精油把腿快速的瘦下来，但是在以后的日子里也要
好好的保持，要不然所有功夫都会白费。加油姐妹们，希望你们在这个夏天就赶走粗腿，都拥有一双迷人的
腿，夏天街头希望看到你尽情的展现。