运动健身PPT模板 (20)
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减肥PPT模板
体重指数（BMI）
通过身高和体重的比例来评估肥胖程度，是常用 的评估指标。
腰围和臀围比
反映腹部肥胖程度，与心血管疾病风险相关。
3
体重变化曲线
记录减肥过程中的体重波动，有助于观察趋势和 调整方案。
2024/1/26
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身体成分分析方法
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生物电阻抗法
通过测量身体对电流的阻抗来推算身体水分、脂肪和肌肉含量。
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个性化运动方案制定
评估个人身体状况和运动能力
确定运动目标和期望效果
选择适合的运动项目和方式
2024/1/26
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运动频率、强度和时间安排
每周运动频率建议
运动强度及心率控制
每次运动时间长度和分配
2024/1/26
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运动注意事项及安全提示
01
02
03
04
运动前热身和拉伸重要 性
2024/1/26
效性。
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THANKS
感谢观看
2024/1/26
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选择优质蛋白质来源
2024/1/26
优先选择瘦肉和禽类
选择去皮鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，避免过多摄入饱和脂肪。
增加鱼类摄入
多食用富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲈鱼和鳕鱼等。
适量食用豆类和豆制品
豆类是优质植物蛋白的来源，同时富含膳食纤维和矿物质等营养素 。
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运动锻炼计划制定与执行
2024/1/26
肥胖影响个人形象， 降低自信心和生活质 量。
2024/1/26
肥胖与多种疾病密切 相关，如心血管疾病 、糖尿病、高血压等 。
4
减肥目的和意义
改善健康状况，降低患病风险。
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运动 健身器材运动健身PPT模板
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健美健身ppt模板
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极限飞盘运动的基本技术介绍PPT(定制版)15页
04. 比赛规则
04. 比赛规则
无裁判规则
比赛中，队员之间不可发生身体接触，不设裁判，一切争议和交流都由上场的比赛双方自己解决。因此，也特别适合男女一起同场竞技。
开始比赛
1. 通过猜盘的方式由胜方从<先进攻＞<先防守><场地方向>等二种 选择其一，负方选择其他的选项； 2. 获得防守权的队伍获得发盘权； 3.两队选手面对面，进攻队站在一侧得分区线上，防守队站在对侧 得分线后，准备完毕后举手示意，由防守队发盘开始； 4. 进攻方接发失误则丧失进攻权。
三. 飞盘运动 Disc Sports 整合各种飞盘 项目, 由基本投接入手,注重于各级学校. 亲子活动.各单项比赛,比赛项目: 飞盘掷 准、掷准接力、飞盘越野赛等.
飞盘运动虽然入门容易,但对您所参与的项目及使用的飞盘却十分讲究,选择不适当的飞盘展开学习,不但不容易克服学习上的疑问,反倒有事倍而功半的结 果, 这就好比因为不了解而使用篮球来踢足球,或拿高尔夫球来打乒乓球是一样的结果; 毕竟飞盘运动也是类似球类运动的整个系统。
比赛得分
1. 当进攻方通过完整的传盘 （不发生进攻权交换）在得分区界内完 全接住飞盘则算得分成功； 2. 飞盘在飞行过程中不可以触地 3.不可以手递手传盘 4. 不可自抛自接 5.得分后互换得分区
04. 比赛规则
进攻
1.给自己队友传盘，争取把盘传到得分区内，并稳稳接住，不落地。 2.接盘后不可“带盘走步”，只能确定某一只轴心脚等的两组，像玩英式橄榄球那样去争夺一块飞盘，没有充足的体力去进行拼抢，是绝对不会达到锻炼身体的目的。 所以，玩飞盘的确是一种全面健身的好形式。对那些整天坐在办公室内伏案工作的脑力劳动者而言，更是一种极好的恢复体力、消除疲劳、锻炼 大脑的运动形式。
运动健身小常识PPT模板
运动健身小技能
Exercise and Fitness Tips
07
慢跑运动
慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。
原地跑即原地不动进行慢跑，开始每次可跑50步～100步，循序渐进，逐渐增多， 高抬腿跑可加大运动强度。
自由跑是根据自己的情形随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和 距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从少到多，逐渐增加。
感谢您的凝听
全民健身—我运动我快乐主
第二、关于运动前后的饮食，要根据个人情形
一样来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜立刻运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内期望补充能量，这时也是吸取最好的时段，如果你是运动员，在健身后 20分钟内进食会超量复原；但如果你要减脂，就一定要在健身终止30分钟后再进食。
运动健身注意事项
Exercise and Fitness Tips
方法/步骤
第一
当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮你多消耗100左右的卡路里。
第二
当人体重量每增加1公斤时，走路时膝盖要多承当3公斤的压力，跑步时膝盖要多承当10公斤的压力。胖 的人为何走不动，就是这个原因。这样长期下去，膝盖劳损严重，可能造成膝关节炎。珍爱膝盖健康， 从体重治理开始。如何判定自身体重是否超标，国际上有一个公式可以判定。
健身小常识
全民健身—我运动我快乐主
目 01 运动健身小常识 录 CONTENTS 02 运动健身小技能
03 运动健身小知识
04 运动健身注意事项
第一章
运动健身小常识
SPORTS FITNESS
运动健身小常识
Exercise and Fitness Tips
生命不息运动不止运动健身PPT模板
20XX
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02
02 动 作 教 学
ACTION TEACHING
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健身小科普PPT模板
劳排除的时间也慢。
2
什么是有氧运动
有氧运动属于长距离耐久性的训练，
它是通过连续不断和反复屡次的活
动，并在一定的时间内，以一定的
1 速度和一定的训练强度，要求完成 一定的运动量。
什么是有无氧相兼运动
顾名思义，在运动中既有能够让呼吸
自然进行的部分，又有没法正常呼吸
3 的进程，这样的呼吸方式在对抗性运 动中最为常见。
加练习者的肌肉。
为何运动之后 体重还增加了？
怎样缓解运动后的 肌肉酸痛？
为何有的人6 块腹肌，有的 人8块腹肌？
进行长时间的有氧运动，有利于身 体内产生的乳酸自动分解，并产生 能量，从而减少身体乳酸的堆积， 到达排除或缓解运动后的肌肉酸痛 。
我们常说的“腹肌”一样都是指“腹直肌”， 每个人只有一块，这一块腹直肌分列于腹前 壁正中线的两侧。然后这2块腹直肌可以有 3到4个肌腹（腱划分化），即肌肉可以收 缩而隆起的部份。如果有一条腱划那就是四 块腹肌，如果是两条腱划那就是六块腹肌。
健身后不舒 服怎么办
01
02
0 3
恶心呕吐
如果不是饮食引发的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成 的。锤炼者应当根据自己的生理条件挑选合适的运动计划，从 小运动量开始，循序渐进。
肌肉疼痛
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛连续 3—4天或更长时间，就要着落运动强度了。严重的话应当立 刻停止运动，同时做做推拿、理疗等。
应当在锤炼前半小时补充能量， 如果进食后半小时还觉得饱的话 应当再多歇一会，不然会对身体
造成伤害。
切记不要空腹锤炼
热身很重要
热身是很关键的部分，必须使 身体完全“热”起来才可以使 身体到达最佳状态。
补充水分别忘记
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什么是有氧运动
有氧运动属于长距离耐久性的训练，
它是通过连续不断和反复屡次的活
动，并在一定的时间内，以一定的
1 速度和一定的训练强度，要求完成 一定的运动量。
什么是有无氧相兼运动
顾名思义，在运动中既有能够让呼吸
自然进行的部分，又有没法正常呼吸
3 的进程，这样的呼吸方式在对抗性运 动中最为常见。
加练习者的肌肉。
为何运动之后 体重还增加了？
怎样缓解运动后的 肌肉酸痛？
为何有的人6 块腹肌，有的 人8块腹肌？
进行长时间的有氧运动，有利于身 体内产生的乳酸自动分解，并产生 能量，从而减少身体乳酸的堆积， 到达排除或缓解运动后的肌肉酸痛 。
我们常说的“腹肌”一样都是指“腹直肌”， 每个人只有一块，这一块腹直肌分列于腹前 壁正中线的两侧。然后这2块腹直肌可以有 3到4个肌腹（腱划分化），即肌肉可以收 缩而隆起的部份。如果有一条腱划那就是四 块腹肌，如果是两条腱划那就是六块腹肌。
健身后不舒 服怎么办
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0 3
恶心呕吐
如果不是饮食引发的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成 的。锤炼者应当根据自己的生理条件挑选合适的运动计划，从 小运动量开始，循序渐进。
肌肉疼痛
由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛连续 3—4天或更长时间，就要着落运动强度了。严重的话应当立 刻停止运动，同时做做推拿、理疗等。
应当在锤炼前半小时补充能量， 如果进食后半小时还觉得饱的话 应当再多歇一会，不然会对身体
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热身很重要
热身是很关键的部分，必须使 身体完全“热”起来才可以使 身体到达最佳状态。
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ห้องสมุดไป่ตู้请言简意赅，简单说明即可
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Part Four
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2健身的益处
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Despite being red, Mars is a cold place, not hot. It’s full of iron oxide dust, which gives the planet its reddish cast. Despite being red,
Despite being red, Mars is a cold place, not hot. It’s full of iron oxide dust, which gives the planet its reddish cast. Despite being red, Mars is a cold place, not hot. It’s full of iron oxide dust, which gives the planet .
Despite being red, Mars is a cold place, not hot. It’s full of iron oxide dust, which gives the planet its reddish cast. Despite being red,
PART 03
案例讲解
PART 04
下一步安排
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04 下一步安排 Here you could describe the company’s mission. Here you could describe the company’s mission.
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项目简介
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LIFE LIES IN MOTION
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LIES IN
LIFE
MOTION
生命在于运动
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01 项目简介 Add Title In Here
02 市场分析 Add Title In Here
03 实施计划 Add Title In Here 04 项目收益 Add Title In Here 2
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