小满时节注意事项

小满时节注意事项

小满时节注意事项

夏季的小满期间，雨量逐渐增加，空气湿度大，加上气

温高，容易滋生皮炎等皮肤病。医生提醒，在“小满”

节气时，要特别注意预防皮肤病，更要开始注意紫外线

的辐射影响。

小满时节“风疹”的防治

由于小满节气是皮肤病的高发期，按未病先防的养生观，我们重点讲讲“风疹”的防治。《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。古代医家对此病早

已有所认识。

“风疹”的病因病机不外乎三点：

一，湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博，郁于肌肤

皮毛腠理之间而发病;

二，由于肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来;

三，与身体素质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾

胃不和，蕴湿生热，郁于肌肤发为本病。

风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，皮肤上会突

然出现大小不等的皮疹，或成块成片，或呈丘疹样，此

起彼伏，疏密不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热

而减轻或加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有

的放矢地加以预防和治疗。

一般根据临床症状可分为三型：

(一)风热证其疹色红赤，痒甚，遇热加重，脉见浮数，

此为感受风热之邪

(二)风湿证皮疹色白或微红，兼有身重，脉见浮缓，身

受风湿之邪郁于肌肤：

(三)胃肠积热证疹色红赤，兼见脘腹疼痛，大便秘结或

泄泻，脉多见数风疹色红为热，腹痛便秘为腑气不通，

胃肠积热之征。在治疗上应以疏风祛湿，清泻血热为原则。

饮食调养上对各种类似的皮肤病人，均宜以清爽清淡的

素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、

薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温

热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也

处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气

中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑

不受损伤。此节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生

姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千

斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、

温补等功效。小满时节如何养生

起居养生

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气

温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要

注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，

避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长

的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

情志养生

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适

心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波

动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多

参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同

时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳

等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴

也伤阳。

饮食养生

饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱

用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐

渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食

方面要注意避免过量进食生冷食物。小满养生要注意什

么

1、少熬夜

由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机

体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起

便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以，在炎炎夏日

预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

2、穿衣讲究

小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不

仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，

服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界

气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温

高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。

3、避免受寒

小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病;驻留关节，容易引发各类风湿性疾病等。虽然现在一般不会在石头或冷地上睡觉了，但空调、凉席、冷水澡、短裙等所带来的寒湿未必就小。若

不慎受湿寒，可通过运动或热水澡将湿邪祛除。

5、少吃冷食

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

6、不要乱发脾气

天热人易出汗，而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，导致心阳更加虚亢，人也会觉得疲累，这叫“壮火食气”，也就是火太壮会消耗掉我们身体里的气。因此，在夏季这种暑气当道的气候条件下，需要时时关注心火对人体的伤害。首先，就是不要乱发脾气，火上浇油。《素问·四气调神大论》中也提到