驴友必备自行车长途旅行的装备清单
旅行装备推荐与旅行必备品大全
旅行装备推荐与旅行必备品大全旅行是一种令人期待的体验，而正确的旅行装备和必备品则能够为旅行提供更好的便利和安全保障。
在本文中，我将为大家推荐一些常用的旅行装备，并列举出旅行必备品的清单，希望能对准备进行旅行的朋友们有所帮助。
一、旅行装备推荐1.行李箱：选择轻便、坚固的行李箱是首要考虑因素。
推荐品牌：Samsonite、Rimowa等。
2.背包：作为旅行中随身携带的必备物品，一个适合自己的背包非常重要。
推荐品牌：Osprey、Deuter等。
3.折叠衣架：方便整理衣物，并节省行李箱空间。
4.旅行适配器：根据旅行目的地的电源插座类型，选择合适的旅行适配器。
5.防水袋：保护贵重物品如手机、相机等免受水淋。
6.便携式充电宝：确保手机等电子设备在旅途中有足够的电量。
7.旅行尺寸的洗漱用具：包括牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露等。
8.快干毛巾：体积小、吸水性好，非常适合旅行使用。
9.旅行用品整理袋：帮助分类存放衣物、鞋子和杂物，提高行李整洁度。
10.护照钱包：用于存放护照、信用卡等重要文件和证件。
二、旅行必备品大全1.护照和签证：确保护照有效期内，并提前办妥签证手续。
2.钱包：存放现金、信用卡和身份证等重要物品。
3.手机和充电器：保持联系和导航的重要工具。
4.相机和备用电池：记录旅途中美好瞬间的利器。
5.旅行保险：为不可预测的情况提供经济和安全保障。
6.药品和急救包：包括常用药品、创可贴、消毒液等，以应对突发状况。
7.旅行指南书和地图：提供旅行目的地的相关信息和导航指引。
8.太阳镜和帽子：保护眼睛和脸部免受强烈阳光的伤害。
9.防晒霜和蚊虫喷雾：防止皮肤受损和蚊虫叮咬。
10.便携式水壶：保持身体水分供给的重要工具。
11.旅行娱乐：包括书籍、耳机、卡片游戏等，为休闲娱乐提供选择。
12.折叠伞：应对意外的阵雨，提供防雨遮阳的功能。
13.旅行衣物：根据目的地和季节，合理选择适合的衣物。
14.旅行鞋：一双舒适的旅行鞋对于长时间行走非常重要。
个人长途旅行经验(转
一. 关于装备（一）自行车（南方人叫单车）选择2000元左右的品牌自行车，如捷安特的ATX770和美利达的公爵650等，品质可靠，性价比较高，骑的人多，沿途维修点多，配件容易找到。
我的是ATX690，1725元，无前叉锁死功能，上长距离大坡时会卸力，浪费些体力，（不过觉得无所谓，就是为了锻炼身体才骑行的么。
另外，我爬大坡的时候大多数也是第一第二滴）滇藏路上碰到一位骑380元普通自行车进藏的温州年轻人，所以说单车的贵贱性能不是主要的，骑友之中说：“骑得快慢主要靠发动机”意思就是说主要靠人的体力和意志。
总之：“没有去不了的车，只有去不了的人”如果路上准备经常搭车的骑友，可以选择折叠车，但是骑折叠上大坡很费力，下大坡时危险，平路速度也太慢。
（二）必须的装备骑行头盔，骑行手套，电筒和尾灯是必须的，只要上车，必须戴好头盔和手套，绝对不能侥幸。
（三）其他装备货架选择钢货架，铝合金货架长途颠簸很容易折断；（目前碟刹单车没有钢货架，所以综合比较的话，最好选择V刹车）驼包选择质量好，结实防水，最好没有拉链的，一个好驼包可以减轻很多烦恼，尤其是雨天，不要选择太宽大的，风阻大，很痛苦（路上选择DW包骑行或摩旅进藏的人很多，我也是，淘宝搜：进藏驮包）。
下次走我选择摩托车的油箱包，轻装简行，风阻最小。
骑行眼镜最好有；大风沙，刺眼阳光和傍晚飞虫多的时候最有用，其他时候不戴也行。
魔术头巾可以买两个，天冷风大的时候套膝盖上还可以保暖防风。
相机带卡片机就行了，单反取放麻烦，卡片机还可以在保证安全的前提下边骑边拍，迅速捕捉转瞬即逝的沿途风情，还不耽误时间。
修车工具的话就带打气筒，链条油，补胎工具，外加一个小的扳手组合工具就行；备件就带一个备用内胎和一对刹车皮就够了，截链器，刹车变速线等不用带，坏的几率很小，我骑了6600公里，从来没坏过。
露营装备建议不用带，使用频率很低，风阻还大，露营的话充电，洗浴，安全等都不好解决，最主要是休息不好。
老驴户外装备清单大全(100项物品)
户外装备清单大全（100项物品）要出行，很多装备都必须备全，否则可能会狼狈不堪。
新驴们，你们知道老驴们的装备包里都有些什么吗？01 户外鞋再向你介绍鞋的重要性已经有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：“一分钱一分货”这个道理在鞋子这里体现也最直观，想要一双好鞋，就得舍得花银子，资金充足的情况下，防水透气的“够太死”(是当今防水透气迄今为止最好的面料．英文：ＧＯＲＥ－ＴＥＸ，当你鞋子出现了这样的字母这绝对是一双好鞋了，娃娃读成：勾太丝．如我向优悠说你家老公三多鞋子上就有，可能优悠太新了，说不管什么太丝不太丝的只要穿着舒服，晕，我不支声了)记着有这样的一双鞋肯定是你的一个好选择。
当然就象较瘦所说的登山鞋只要沾上狗太屎就得上千了，出行时你还得知道你需要去干什么，别穿着徒步鞋去攀岩溯溪，被人笑掉大牙编辑部概不负责!02 背包路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可不是简单把东西塞进包那么简单，给养、饮料、较重设备，较轻装备、睡袋及衣物，这些东西的顺序必须搭配好，别犯糊涂，从上至下安放。
确定自己合适的尺码，“量体裁包”再上路，要不一路上你可有苦吃了!03 抓绒衣裤这玩意在户外服装中技术含量比较低，因为只有冬天才使用，买一个普通价位的抓绒也足够你在户外使唤了。
如果你的抓绒衣是毛面在外的话，尽量别把它当外套穿，脏了不说，还容易起球。
04 冲锋衣长途旅行，你那又轻又漂亮的冲锋衣可不一定能满足这几天多变的天气，最好带一件功能型强的，防风防水透气自然最好，价格就不一定合适你了。
可以的话，买一件比平日穿着的衣物大一号的，冬天时你可以方便地往里面加“塞”。
（记着哟户外的衣服就没有型，越宽松越舒服哟）05 排汗内衣除了排汗透气保暖能力，最好再考虑一下衣服的抗静电和耐洗涤功能。
你不会一身内衣穿1个多星期吧？-----多带一条吧~！还有最好买大一号，你又不是去跳芭蕾。
06 快干衣裤穿着牛仔裤走四方？得了吧！赶紧买一条裤型宽松的快干裤，配合一件简单的快干衣，包你南北通吃，觉得自己皮很厚，完全能承受灌木、烈日、小虫对你的抚慰的话，你可以选择短裤。
骑自行车远行需要准备什么
骑自行车远行需要准备什么在提倡绿色环保的骑着自行车旅行已经越来越受人们喜欢，人们经常骑自行车外出郊游、锻炼身体，但是骑车旅行也面临了很多问题。
那么骑自行车远行需要准备什么?以下是小编为你整理的骑自行车远行需要准备的东西介绍，希望能帮到你。
骑自行车远行需要准备的东西1、骑自行车远行需要准备什么最主要的是要在出发前确定第二天的行程:终点是哪?在哪吃午饭?在哪休息?晚上住在哪? 在人烟稠密地区,不建议住在露天。
如果是在人烟稀少的地方,露营的安全没有问题。
晚上最好住在旅馆,哪怕是大车店! 骑自行车旅行具体要带什么东西,你可以根据你的骑行路线、季节、身体状况等具体考虑。
修车工具(气筒、扳子、螺母、特别是补胎工具);睡袋(以防万一,露营使用)。
地图,汽车经过的沿途越详细越好;灯;雨具;一顿饭;饮水;适当数量的钱;长途汽车,最好戴手套。
最主要的是要在出发前确定第二天的行程:终点是哪?在哪吃午饭?在哪休息?晚上住在哪?在人烟稠密地区,不建议住在露天。
如果是在人烟稀少的地方,露营的安全没有问题。
晚上最好住在旅馆,哪怕是大车店!2、骑自行车的必知条件一选车:最好选用轻型优质的自行车,因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。
与车的配合:在远足之前可以先来个自我测试,做一个短途旅行,了解一下自己的体力,也可以更好适应车的性能。
充分准备:例如看车胎内的气是否足,各部分的零件是否会有问题,在出发前一定要做一个自行车性能的检修。
如果有能力还可以带一个备用胎、少量工具。
如果你是骑自行车越野登山,务必带上地图和指南针。
3、骑自行车的必知条件二骑车服:衣着要鲜艳,可以穿专用自行车短裤,以便保护皮肤,不致因摩擦而受伤。
衣服宜多层,容易调节冷热。
最好带头盔,保护头部。
多喝水,以免虚脱。
防晒工作要做足。
路上遵守交通规则,注意路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。
停车时不要忘记锁车。
温馨提示:骑自行车好处多多,不仅可以减肥、保持身材,还可以预防很多疾病的发生;建议大家出行多用自行车。
轻松上路 看看资深驴友的滇藏骑行装备解读
轻松上路看看资深驴友的滇藏骑行装备[组图]最近看到装备版里很多讨论骑行装备的贴子，正巧鹰也在今年五一期间也准备骑滇藏线（计划4月24日丽江出发，5月14日到拉萨），前期做了一些功课，现在自己最喜欢的装备版块，将自己的装备发出来与大家分享一下。
当然，骑行回来后，也会把对装备的体会再与大家分享。
下面是我的所有装备内容，这次计划全程住店，或是借宿藏民家，不露营。
带着炉具，是准备在一些风景好的地方可能会停下来享受一段时间，煮杯茶或咖啡，我比较喜欢FB。
当然，也为了应付可能会有突发事件或急变天气，让自己不至少毫无准备。
这个贴子，主要是讲车。
然后再附带着讲一下我对各种其他装备的想法。
一、车：LKLM 28寸长途骑行车二、包：LKLM3件套后架驮包＋开朗车前包（共80L左右）三、工具：修车工具1套＋撬胎工具1套＋军dao1把＋备用内胎1条（28*1.5）＋备用刹车1对＋补胎片1套四、外层：软壳1件，冲锋衣1件，冲锋裤1条、五、中层：套头抓绒衣1件，超轻羽绒服1件六、内层：长袖保暖内衣2件，短袖排汗T恤4件，棉T恤4件，排汗内裤5条，保暖长内裤2条七、休闲装：速干长袖衬衣1件，休闲棉长裤1条，两截速干裤1条，八、MONTRAIL GTX越野跑1双，SOLEMAN溯溪鞋1双，迪卡侬凉鞋1双九、配件：速干棒球帽1顶，美丽诺羊毛袜2双，低帮排汗袜2双，头巾4条，抓绒头巾1条，骑行内裤1条，骑行手套2双（1双半指、1双保暖防风全指），泳裤1条，骑行捆腿带2根十、眼镜：拓步骑行眼镜十一、手电：神火＋2节18650电池（用3小时左右）＋充电器十二、相机：尼康D90＋8G卡＋充电器十三、音响：MP3＋骑行音箱＋充电器十四、手机：菲利浦9＠9＋充电器十五、睡袋：KAILAS旅途15度睡袋十六、头盔：SALEWA头盔十七、炊具：CAMP3炉头＋钛杯2件套＋气罐2个＋叉勺1根＋筷子1双＋骑行水壶1个＋保温水壶1个＋打火机2个十八、装备：防水袋2个＋捆扎带2根（2米长）＋辅绳20米＋笔1支＋记事本1本＋吹风机＋4头接线板＋功略1份十九、药品：创可贴30片＋止血带1卷＋消炎药1盒＋感冒药2盒＋姜1块＋大蒜1头＋清凉油1盒＋葡萄糖1袋二十、食品：黑芝麻糊5小袋＋方便面4包＋榨菜2包＋沙琪玛1大袋＋茶叶5小包＋奶茶10支＋咖啡5小包＋火腿肠10根＋奶粉1小盒＋烟2包镭铬520车架、SHIMANO Deore 2012款M590-10 30速套件HG62-10飞、久裕轴承碟刹和V刹通用花鼓、AVID SD5 FR5 V刹和刹把、3D锻造可调把立、轴承碗组、铬钼钢轴心轴承脚踏、英国BROOKS座垫、德国SCHWALBE MARAHON ORIGINAL轮胎、前后LKLM铬钼钢货架，前货架承重30公斤（因为此次行程后货架及驮包足够使用，没有安装前货架）、后货架承重40公斤，有三对水壶架螺丝孔、后下叉有二根备用辐条。
长途骑行必备物品清单
长途骑行必备物品清单长途骑行是一项充满挑战和冒险的活动，为了确保安全和舒适，准备好合适的装备是非常重要的。
本文将为您介绍长途骑行必备的物品清单，以帮助您做好充分准备。
1. 自行车及其配件•自行车：选择一辆适合长途骑行的自行车至关重要。
最好选择具有舒适座椅和稳定操控性能的旅行自行车或公路自行车。
•前后灯：确保在夜间或低能见度环境下能被其他人看到。
•车铃：用于警示其他人注意您的存在。
•车架包：用于存放雨衣、修理工具等小型物品。
2. 骑行服装•头盔：保护头部免受意外碰撞伤害。
•骑行眼镜：防风、防尘，并提供良好视野。
•骑行手套：提供额外舒适度和握把防滑功能。
•防晒衣物：遮阳帽、长袖衬衫等，以防止日晒引起的皮肤损伤。
•骑行裤：选择具有缓冲垫的骑行裤，以提供额外的舒适度。
3. 修理工具和备件•打气筒和修补工具：用于补充气压和修理轮胎。
•多功能工具：包括扳手、螺丝刀、内六角扳手等，以方便自行车维修。
•内胎和外胎：备用内胎和外胎可以在爆胎时迅速更换。
•自行车锁：保护您的自行车免受盗窃。
4. 导航设备•GPS导航仪：帮助您找到正确的路线并避免迷路。
•手机支架：将手机固定在自行车上，方便查看导航或接听电话。
5. 水源和储存•水壶和水壶架：确保随时能够补充水分。
•水袋：可将水袋放在背包中，方便饮水。
6. 雨具•雨衣或防水外套：保持身体干燥并防止感冒。
•防水护腿套：防止雨水渗透到裤子里。
7. 食物和能量补充•高能量食物：例如能量棒、坚果、干果等，提供持久的能量。
•能量补给剂：例如运动饮料或咖啡因胶囊，提供额外的能量和提神效果。
8. 急救工具和药品•急救包：包括创可贴、消毒棉球、止痛药等基本急救用品。
•防晒霜和蚊虫叮咬药膏：保护皮肤免受阳光和昆虫叮咬的伤害。
9. 其他必备物品•大容量背包或行李架：用于存放所有必备物品。
•太阳镜：保护眼睛免受强烈阳光的伤害。
•手机和充电器：保持通讯畅通并随时可以充电。
以上是长途骑行必备物品清单的详细内容。
驴友必备!自行车长途旅行的装备清单
简单整理了一下，发份“自行车长途旅行”的装备清单一.骑行装备1.头盔：1个足够2.手套：1双，全指或半指视乎当地环境3.袖套：如果穿长袖衣服骑车，或者不怕晒黑，可免带4.裤套：个人喜好5.骑行裤：1条或者2条6.骑行上衣：个人爱好带2件短袖的（夏天）7.快干衣：作为排汗内衣或外衣，很有用的8.冲锋衣：视乎所在地区温度，一般以轻薄型为佳，减少背负；9.冲锋裤：备/不备都可以10.徒步鞋：骑车/户外用（长途骑行，个人不赞成带锁鞋）11.沙滩鞋：洗澡/戏水/骑车用；12 .太阳帽：一顶备用；13.太阳眼镜：1副；14.头巾：可以用来御寒、洗面、防尘；15.骑行雨衣：如果你的冲锋衣质量足够好，可以免带雨衣；16.装车袋：方便旅途上将车子“肢解”，打包存车使用；二.车子配备：1.码表（有的车友不喜欢带这个）：2.气筒：便携型/短装小气筒；3.水壶：软壶，夹车架上；4.头灯/车前灯：两者选1，独立的强光电筒不错的；5.车子尾架：肯定得装个；6.驮包：适合车子尾架，看行程远近确定容量；7.车头包：可以作为挎包的为妙，不然就得多准备一个腰包/挎包；8.刹车制胶：1对备用；9.刹车线：2条；10.调速线：2条；11.绳子：如胶带；三.修车工具：1.内六角：6mm、5mm、4mm足够；2.扳手：开16mm、15mm 螺帽；3.钳子：4.十字螺丝刀：通用型5.一字螺丝刀：通用型6.补胎工具一套7.拆链器一副8.后备内胎：2条最好，一般山地车为1.75－2.1内径的26寸山地胎1.创可贴：止血2.药水胶布3.纱布4.蚊怕水：防蚊5.风油精：防止中暑6.保济丸：防止拉肚子和水土不服7.感冒药五.日常用品：1.换洗衣服：3套足够2.牙膏牙刷3.洗发沐浴4.防晒5.毛巾洗衣粉6.胶袋7.水壶：可以装热水，放行李包8.纸巾：9.纸内裤：很实用，不用洗，哈哈六.食物：1.压缩饼干：也许不会吃，但是可以救急，特别是在沿途人烟稀少的旅途2.饼干或者其他封装食品3.罐头类食品4.当地特产，最好买了打包邮寄给家人存放5.各地都有诸多美食，尽量以不吃坏肚子为前提七.其他物品1.小刀/多功能小刀/匕首2.指南针3.地图：地图最好用防水袋子装好4.火机：（应急用）5.纸和笔：可以记录路途的心情和一些电话，资料；也可以记帐6.手机套装7.相机及电池8.相机脚架：外出拍照，很实用9.钱和钱包：记得带身份证10.雨伞：一把（方便停留外出使用，如有冲锋衣，可考虑不带）11.骑行日程、路线图八.技术提示：1.骑车的时候，十万颗心注意路况2.骑车的时候，起码有一只手牢牢抓紧车把3.上坡的时候，学会变速4.下坡的时候，把车子控制在控制范围内，不要让车子飘起来5.不但要熟练使用地图和指南针，还要学会“该出口时就出口”6.问路时候，尽量问多几个人来判断路线的对错7.身上尽量少携带东西，东西应该装包里面8.贵重物品放置行李内，钱币分N处存放为佳9.身上尽量不要携带“引人犯罪”的物品10.尽量不要晚上赶路，安全第一11.出门在外，小心小偷、飞车贼、山贼、土匪、地头蛇、黑店12.计划好每晚住宿的城镇13.单人露营应选有照应地方，注意山泥倾泻及洪涝14.如果前路堵塞，应考虑将路线整改部分15.骑车别玩潇洒，城市里不要用耳塞听歌16.出门在外，以和为贵17.如遇劫无法脱身，放弃财物，保存单车18.祝你好运，祝旅途愉快。
史上最全骑行装备清单在这里！
史上最全骑⾏装备清单在这⾥！△点击蓝字关注“野玩⼉”喜欢户外的都在关注我们看到那些骑⾏⾛川藏线、青藏线、滇藏线的⼤⽜们，不少骑友的内⼼就燃起了长途骑⾏的⼩⽕苗。
可是，在你说⾛就⾛之前，你最好先了解都要带些什么装备。
这⾥，野玩君整合了⼀份骑⾏装备⼤全，史上最详细！就算还没出⾏的打算，也先收藏起来！⼀、单车配件1.⾃⾏车⾃⾏车是骑⾏最基本的装备，⼀款强度⼤、制动⼒和避震能⼒强的车⼦，是旅途最忠实、贴⼼的伴侣。
2.载物架作为主要承重配件，单车旅⾏⼀般全靠它来载⾏李，因此骑友们⼀般最看重它的承重能⼒。
此外，根据个⼈情况，还需考虑其安装⽅式、便携性和损毁修复性。
3.坐垫骑单车最容易屁股疼，所以⼀款合适你的坐垫能让你少遭罪。
原车配的⾼级座垫，或者适合别⼈的坐垫不⼀定适合你，选购时应当按照⾃⼰的臀形来选择合适⾃⼰的坐垫。
4.⽔壶架⽔壶架的基本功能就是要放⽔壶，所以对于⽔壶架来说最重要的其设计是否好取放以及稳固。
若是⽔壶具备可调整⼤⼩功能，就是锦上添花了。
5.保温⽔壶骑⾏是⼀项相当容易消耗⾝体⽔份的运动，⽔壶⽆疑是必备装备。
为了保证旅途的愉快，⽔壶的安全性⾄关重要。
建议购买不锈钢、⽆异味、保温性能好的⽔壶。
6.后视镜为了保证骑⾏（尤其是长途骑⾏）的安全，后视镜也被应⽤在单车上。
这样⽅便骑友躲避后⽅车辆，超车时也不⽤回头看。
7.码表码表⽤于显⽰若⼲骑⾏数据的电⼦设备，⽐如当前速度、骑⾏⾥程、骑⾏时间；⾼端码表还带有海拔、⽓压、坡度等。
⼀款优秀的码表应该具备计算准确、作⼯合格、⼀定程度的抗震和防⽔性能。
8.驮包相⽐骑⾏背包，由于骑⾏驮包稳固性、安全性较⾼，容量⼤，可容纳各种物件，拆卸⽅便，长途骑⾏时选择骑⾏驮包是利⼤于弊的。
同时，驼包的⾯料要结实、防⽔（TPU⾯料全防⽔）。
9.车前包常⽤的、零碎的⼩物件，⽐如数码相机、太阳镜、钱包、防晒霜、钥匙等，装载车前包⾥更便于存取。
10.车锁为保护⾃⼰的爱车，车锁必不可少。
钢缆锁（软锁）使⽤灵活⽅便，但是安全性不⾼。
驴友户外徒步装备清单大全(必备)
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背包篇
野营篇
长途旅行不露营的话，只要带 2、睡袋内胆 个防脏的抓绒或者棉的睡袋内 胆就可以了 普通露营的话，一般的防水抗 野营篇 3、帐篷 风帐篷就可以了，长途远行的 话建议带体积小的轻便的帐篷 4、帐篷地席 保护你的帐篷底面，免受磨损 普通的可以让你随时随地可以 5、防潮垫 坐下躺下，冲气垫让你更舒服 携带轻巧方便，必要是时可以 6、铝膜地席 作为摄影的反光板 1、头灯 可以让你双手腾出来，很方便 作为备用的照明，还是比较可 2、手电 靠的 在营地用或者在帐篷内用，效 3、营灯 照明篇 果很好 有一定的作用，就是不要乱 4、荧光棒 扔，不环保 5、防风打火机 用处不小，应急时做照明不错 6、防水火柴 也是应急之用 让你在野外可以吃到热的东 1、炉头 西，小资用品之一 炊具篇 2、气罐 配合炉头使用，注意携带安全 （多人旅 有灶台了，没锅可不行，烧饭 行的话， 3、套锅 、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了 可以拼凑 环保用品，喝什么都可以，早 带哦） 4、小钢杯 上还可作为洗漱杯 5、烧烤炉 自驾车活动可以携带的腐化用 品 1、户外水壶 可以有效的防腐，颜色比较酷 2、军用水壶 带一个饭盒，这点比较实用 水袋 (野外穿越时或自行车旅 行时比较管用) 3、水袋 水袋内胆 (野外穿越时或自行 车旅行时比较管用) 冬天出去，喝一口热水是一种 4、保温水壶 享受 比较专业，对生活质量有要求 5、净水器 的人士用 携带方便，净水效果一般，但 6、净水药片 可满足要求) 最常用的联系方式、信号最关 1、手机 键、在野外经常没用 团队活动中很管用的装备，前 2、对讲机 后呼应，在一定范围内逛街也 很实用 全球定位系统，专业的玩具， 3、GPS 可以帮忙定位、定线路、防迷 携带方便，也可作为团队联系 4、求生哨 方法之一 使用得好，可以节省20%左右 1、登山帐 的体力，还可做为独脚架，和 上面的帐篷选其一) 2、洗漱包 用处不说了，井井有条而已)
徒步旅行的必备物品
一.包1.一个背包(带防水罩)，一个腰包。
背包用来放置备用衣物及其他物品。
腰包放贵重物品和常用物品。
腰包置于身前。
钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出)大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）2.小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）3.腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）4.一个合适的带背负系统的背包会让你的旅程舒服许多。
容量方面，除非你打算走七天以上的长线，不然MM有个45＋10的足够了，GG的也就65上下的吧。
太多了其实没用，理论上讲一个人背负的重量不能超过他体重的三分之一，我们最多的是两天的活动，所以一个体重50公斤左右的MM背包的重量要控制在30斤以内。
ACME、派格。
派格很适合女生背。
背包一定要挑合适自己的，不一定要多贵的，最好的方法是自己去店里试装好的重包感觉一下，也可以在活动的时候先去租个包试背几次就知道自己需要什么样的包了。
5.背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具）6.背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳）二.鞋袜1.徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）2.运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）3.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）4.普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）5.雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）6.如果你打算出来玩又不确定自己能不能坚持下去，那你应该先走一天的路线感觉一下，那么你最起码应该配备的装备，就是一双舒适合脚的登山鞋。
走那些沟沟坎坎的时候它的高帮可以保护你的脚不被扭伤，这点很重要，咱们走的基本都是几十里没人烟的山路，一旦崴了脚，后果不堪设想。
不小心踢到石头的时候你也可以放心它的“大头”对你脚指头的保护。
过河的时候只要水没没过鞋口，你就放心的趟河吧。
户外徒步旅行装备必备清单
驴友必备装备清单（户外徒步旅行4、荧光棒有一定的作用，就是不要乱扔，不环保★★★★★15、防风打火机用处不小，应急时做照明不错★★★★★16、防水火柴也是应急之用★★★★★11、炉头让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一★★★★★12、气罐配合炉头使用，注意携带安全★★★★★13、套锅有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了★★★★★14、小钢杯环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯★★★★★15、烧烤炉自驾车活动可以携带的腐化用品★★★★★11、户外水壶可以有效的防腐，颜色比较酷★★★★★12、军用水壶带一个饭盒，这点比较实用★★★★★1水袋 (野外穿越时或自行车旅行时比较管用)★★★★★1水袋内胆 (野外穿越时或自行车旅行时比较管用)★★★★★4、保温水壶冬天出去，喝一口热水是一种享受★★★★★15、净水器比较专业，对生活质量有要求的人士用★★★★★16、净水药片携带方便，净水效果一般，但可满足要求)★★★★★若干1、手机最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用★★★★★12、对讲机团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用★★★★★13、GPS全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路★★★★★14、求生哨携带方便，也可作为团队联系方法之一★★★★★11、登山帐使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架，和上面的帐篷选其一)★★★★★12、洗漱包用处不说了，井井有条而已)★★★★★13、个人卫生牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，)★★★★★1套4、背包雨罩不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)★★★★★15、背包捆扎带可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)★★★★★16、地图无论是长途还是短途，都用得着的工具)★★★★★17、小快挂方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)★★★★★18、指南针野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)★★★★★19、军刀觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用★★★★★110、户外手表可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能★★★★★111、头巾即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒★★★★★112、防水袋保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理，洗漱包二合一★★★★★113、证件袋贴身放重要的证件或钱财★★★★★114、小型望远镜增加你的视力所及范围★★★★★115、针线包万一衣物坏了，缝缝补补总是要的★★★★★117、备用电池及充电器很多东西用得到电池★★★★★118、充气枕长途坐车或飞机时的理想伴侣★★★★★119、药品感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带★★★★★若干20、备用食品压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……★★★★★若干1、必备清单不是绝对的，请根据不同的季节和自己情况选择购买必带的装备。
长途旅行的必备物品清单不可或缺的旅行装备与用品
长途旅行的必备物品清单不可或缺的旅行装备与用品长途旅行的必备物品清单——不可或缺的旅行装备与用品长途旅行对于许多人来说是一种令人兴奋的冒险，而为了确保旅行的顺利进行，我们需要准备一些必备的旅行装备和用品。
在本文中，我们将会介绍一些必不可少的物品，以确保您的长途旅行便利而舒适。
以下是长途旅行的必备物品清单：1. 轻便行李箱：一个耐用且轻巧的行李箱是长途旅行的基本所需。
确保选择一个有足够空间装下您的衣物和个人用品，并且同时又方便携带的行李箱。
2. 行李锁：为了保护您的贵重物品不受盗窃，带上一个坚固的行李锁。
这样可以确保您的行李在旅途中得到安全保障。
3. 折叠旅行袋：除了主要的行李箱外，一个折叠旅行袋可以作为行李扩展的备用选项。
它可以存放购物、礼物或者其他多余的物品，以避免超重的问题。
4. 舒适的行程装备：长途旅行可能需要很长时间，因此一些舒适的行程装备是必要的。
例如，一个充气颈枕可以提供颈部支撑，让您在飞机上或长途汽车上有一个舒适的睡眠。
5. 充电宝：带上一个便携式充电宝，可以为您的手机、平板电脑和其他电子设备提供备用电源。
这样，您就不必担心电池耗尽而无法与家人和朋友保持联系。
6. 文档和旅行证件：确保携带所有必需的文档和旅行证件，如护照、身份证、机票、预订信息和签证。
将它们装进一个专门的旅行钱包，以便随时查看和保管。
7. 温暖的衣物：根据您要前往的旅行目的地的气候情况，带上适当的温暖衣物。
无论是徒步登山还是在城市漫步，确保有一件保暖的外套和舒适的鞋子。
8. 药品和急救包：尽管我们都希望旅途中不发生意外，但带上一些基本的急救用品是明智之举。
常见的药品如头痛药、晕车药、创可贴、消毒纱布等都是必备物品。
9. 足够的现金和信用卡：在长途旅行中，一些地方可能不接受信用卡或者取款机可能不便利，因此带上足够的现金和备用信用卡是必要的。
这样可以确保您在旅途中的开支和支付能够顺利进行。
10. 旅行指南和地图：在未知的目的地旅行时，一个详细的旅行指南和地图可以帮助您更好地了解当地景点、餐厅和交通等信息。
骑行必备的物品清单
骑行必备的物品清单骑行必备物品清单：一、安全必备1、头盔：鉴于一般骑行比较快，头部安全受到最大程度攻击，因此在出行时使用头盔是很有必要的。
2、护具：弯腰时下滑的距离较远，对后背、膝盖等部位容易受伤，因此出行时一定要戴上安全护具，以免发生意外。
3、反光条：在夜间行驶时一定要佩带反光条，可使车身显示出更强的可视性，有效增强自身安全保护。
4、车辆标识：自行车出行必不可少的车辆标识，考虑到安全及交通秩序，应该购买并粘贴到车辆上。
二、必备装备1、水壶：骑行时可以装上水壶，提供足够的水分，以免长时间在路上出现口渴或者脱水的情况。
2、电池池：波浪骑行时必备的电池池，可以在不太好的环境中提供足够的照明，保障自己的安全。
3、手电筒：用于夜晚骑行，视野比较模糊时，可以帮助自行车或者走路者照亮前方，以避免发生意外。
4、气筒：要准备一个气筒随时准备在路上，可以让你增加新的气势，保持足够的水平。
三、便携物品1、地图：在没有充分的探索时，带上地图可以节省宝贵的时间，而不会轻易走偏。
2、手机：随身带一部手机，可以把我们的位置反馈给亲人，在发生紧急情况时，方便第一时间联系。
3、多功能头灯：能够在暗处照亮前方，强化自行车出行的安全性，也可以用来阻挡坐在车后的头矛。
4、防护眼镜：可以为你护卫视觉，拥有抗刮擦和反光等功能，对寒冷潮湿的天气也有几分保护效果。
四、骑行装备1、车轮：为了更好的行驶体验，可以考虑高端车轮，它会提供comfortable ride and excellent propulsion effect。
2、把手：一把把手可以让你在行驶中更加稳定，同时为你提供舒适的徘徊环境。
3、座垫：一个软舒适的健康座垫，一定可以让你享受更舒畅的骑行。
4、车锁：车锁是骑行出行中不可少的装备，可依靠车锁的保护，让你的拙朴专属宝贝安心睡眠。
长途骑行必备物品清单
长途骑行必备物品清单长途骑行是一项高度挑战性的运动，需要充分的准备和装备。
在进行长途骑行之前，必须认真考虑所需的物品和装备。
以下是长途骑行必备物品清单。
一、自行车首先，自行车是进行长途骑行的基本工具。
在选择自行车时，需要考虑车架材料、轮径、变速器等因素。
对于长途骑行来说，舒适性和稳定性至关重要。
二、头盔头盔是保护头部免受伤害的必备装备。
在选择头盔时，应该注意其舒适度和安全性能。
头盔应该紧贴头部，并且可以调整大小以确保最佳配合。
三、防晒霜在进行长时间的户外运动时，防晒霜是必不可少的。
它可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害，并减少晒伤和皮肤癌等风险。
四、水壶和水袋水壶或水袋可以帮助你随时补充水分。
在选择水壶或水袋时，应该考虑其容量、重量和材料等因素。
五、骑行服骑行服可以提供舒适性和保护。
它们通常采用吸湿排汗材料，可以帮助保持身体干燥，并减少摩擦和皮肤刺激。
六、手套手套可以提供额外的舒适性和保护。
它们可以减少摩擦、防止手部受伤，并且在寒冷天气中提供额外的保暖。
七、眼镜眼镜可以帮助你保护眼睛免受紫外线伤害，并减少飞沙和虫子等物质对眼睛的刺激。
八、修车工具在进行长途骑行时，自行车可能会出现一些问题。
因此，必须随身携带一些修车工具，例如内胎、气筒、扳手等。
九、地图和导航设备在进行长途骑行时，你需要知道自己的位置以及如何到达目的地。
因此，地图和导航设备是必不可少的。
十、头灯和尾灯如果你在夜间或黄昏时进行骑行，头灯和尾灯是必须的。
它们可以帮助你看清道路和其他车辆，并提高你的能见度。
总结综上所述，长途骑行必备物品清单包括自行车、头盔、防晒霜、水壶和水袋、骑行服、手套、眼镜、修车工具、地图和导航设备以及头灯和尾灯。
在选择这些物品时，应该考虑其舒适性、安全性能和实用性等因素。
通过准备充分的装备，你可以更好地享受长途骑行带来的挑战和乐趣。
徒步去西藏装备及用品清单
徒步去西藏（户外装备及用品）第一部分：装备准备及低调篇分为衣物、食物、药物、证件、户外生活用品方面一、证件包括身份证、学生证、边防证、寸照、银行卡（建议农行）、现金（少量）、纸币零钱、便签纸笔、重点说以下几点：1.身份证，西藏到处都会查身份证，一定要随身携带好！2.纸币零钱可以提前准备，也可以到拉萨换，因为藏区群众基本上不用硬币的。
二、衣物1.外套2件：一件防水防风保暖的冲锋衣（或者用普通风衣或者羽绒服加便携雨衣替代），一件低调的普通外套（很有必要，你穿的越低调就越容易混迹在本地藏民之中，逃票就越容易，这点足以秒杀所有装逼的冲锋衣，）；2.户外裤或者牛仔裤1条：（耐脏）户外裤别选太高调的，原理同上3.毛衣裤或者抓绒衣裤1套：你要是想搭车去远离拉萨的地方，这个对晚上的保暖很有帮助，一个月一套就够了，出去玩就别想太干净；4.长袖T恤2件：白天要是太热了用得上；（最好是速干衣，方便洗）5.换洗内衣裤若干：内裤数量视个人吧，青旅有洗衣服的地方；6.换洗袜子若干：棉袜，保暖袜；7.鞋靴：登山鞋、旅游鞋、拖鞋8.帽子：不要太招摇的那种一看就是游客的鸭舌帽，最好是颜色低调点的圆边奔尼帽，对保暖防风防晒都很有帮助，拉萨的太阳很毒滴；9.太阳镜10.围巾、口罩、头巾：这个对保暖、防晒和风沙都有帮助，尤其是口罩，强烈建议戴上一只薄口罩；11.手套：薄厚适中的手套对保暖和户外帮助大大滴，即要防风防沙也要防水防晒；三、食物1.压缩饼干2.巧克力和糖：德芙和大白兔就OK，数量自己定；3.口香糖：没法刷牙的时候有用；四、药物1.感冒药：10元一大包板蓝根（20小包那种）每天喝一小包，预防感冒，好处不少；快克或者类似感冒药一盒，应对感冒；2.高反药：建议出发前去中药店买一周服用量的红景天，让大夫切片，进藏前一周左右开始开水冲泡服用，这个是预防高反用的；3.葡萄糖：6元一袋一斤装的那种口服葡萄糖粉，拿个小容器装点带上，每天往水壶里加一点服用，据说对抗高反和疲劳有帮助；4.创口贴：（备10个左右）云南白药喷剂5.肠胃药：健胃消食片、（对于肠胃不好的人要备好）五、户外用品及生活用品1.背包类：55L-70L左右背囊、腰包（出去逛街可以挎）、背囊雨罩、若干塑料袋及垃圾袋；2.户外类：军刀卡、绳子、指北针、地图（当当上可以买到全国、西部地图，其他城市的可以到当地买）、求生哨、快挂、手电筒、蜡烛、78多用水壶、睡袋（有洁癖的人士必备）纸巾、湿巾、牙膏、牙刷、水杯、毛巾、洗衣粉（最好自带，外面好像都要钱的）3.防晒霜：面膜、大宝保湿霜、唇膏、鼻腔软膏（流鼻血非常必要）4.电子类：相机（备用电池2-3个，4GSD卡2张）手机（电池2-3个，移动电源）以上是根据徒步去过西藏的驴友们的经验帖子参考出来的；下面我会说一下我们此行他们没有想到的，或者我们该带的东西；登山杖、插线板（据说很多旅店人多的时候根本不够用，或者你要充电更多东西的时候没地方插）电吹风（这个和插线板会根据我们去的人数协商由谁带一个就可以了）一次性雨衣（最好是衣裤分开的那种，网上很多）暂时我想到的就这么多，欢迎大家补充。
骑自行车旅游必备的物品有哪些
骑自行车旅游必备的物品有哪些骑自行车虽能提高人的身体素质，让人瘦下来，及增强人的心肺功能，现在虽然交通工具发达，但有的人偏偏不喜欢这样，选择骑自行车旅游，但是骑自行车旅行时要准备一些必备物品的哦。
那骑行旅行前需要准备哪些物品呢?一起来看看吧。
骑自行车旅游准备的物品1、车身用品头盔、照明灯是需要准备的。
因为头盔能避免风沙入眼及防止摔倒时，人的身体受伤。
而照明灯主要用于夜间照明，避免路况不明撞到前方的人或物。
此外，照明灯还能让行人看清自身，避免发生不必要的冲撞。
2、人身物品手套、眼镜、手机、口罩、衣服、地图、医药用品、雨衣等都是要准备的。
手套主要是用于防寒及减少车把与手的摩擦;眼镜为了遮挡阳光，避免阳光刺眼，影响视力;口罩用于遮挡风沙入口及雾霾时佩戴;地图是为了确认路线及寻找准确的方位;医药用品，如创口贴、纱布、止泻药、感冒药都很重要，能在生病时派上用场。
3、修车用品由于骑行时间长，在整个过程中，可能会出现车胎破裂、车座损坏等情况，所以，要准备修车的工具，如内六角、扳手、钳子、螺丝刀、补胎用品、后备内胎等。
每天骑自行车的好处有哪些1、锻炼腿部肌肉骑行可以帮助唤醒我们人体下半身的肌肉，起到非常好的锻炼的效果。
同时，当我们离开车座蹬车时还可以锻炼臀部肌肉。
通过骑自行车，可以塑造苗条紧实的好身材，更不用担心练出吓人的块状肌肉，因为骑行的强度只会更好地提高我们的心肺功能而不会使肌肉过于发达。
通过那些专业自行车手，我们我们可以看出，长期骑行将会拥有紧实、线条优美的肌肉。
2、减脂甩掉赘肉经常有人误解，认为骑自行车不能锻炼到腹部，对减肚子效果不大。
其实并不是如此，骑车时的姿势就好比在腰上系了一条腰带，随着蹬车的律动，腹部的脂肪也会随之燃烧。
骑行是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。
通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是赘肉，可以得到有效锻炼，是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。
3、不会损伤膝盖与跑步健走等运动方式相比，骑自行车的最大优势就是可以有效保护我们的膝盖。
自行车长途骑行装备清单
自行车长途骑行装备清单1、修车工具长途骑行：抹布2块（搽车和修车用）、便携式打气筒（旅行气筒可装车上）、补胎套件（翘胎棒、剪刀、锉、胶水、冷补胶片或剪锉好的小块胶皮）、补胎液（选带）、内胎2条、外胎1条（选带）、车链魔术扣、截链器或钉子（截链用）、辐条扳手、辐条2根、死扣扳手15mm（拆脚踏工具）、单车专用养护油（可用钟表油代替）、黄油（用药瓶装）、内六角扳手（4mm/5mm/6mm/8mm）、螺丝刀（一字、十字）各1把（翘胎棒损坏时可以翘胎）、通讯螺丝刀（一字、十字）各1把、插针、活口扳手1把（100mm或150mm）、美工刀、尖嘴钳、偏口钳（选带）、尼龙扎带、线手套2付、细电线2米、绝缘胶带1盘短途骑行：补胎套件、打气筒、内胎1条、内六角扳手4个（4.5.6.8mm）、车链魔术扣、截链器或钉子、尖嘴钳、尼龙扎带、线手套（修车用）2、骑行必带物品：口罩、头盔、反光马甲、魔术头巾、自做的吸汗头巾（夏天携带）、卫生纸、白布带、刀、应急药品、充电宝、手机数据线、尾灯、照明头灯、饮用水。
（长途骑行：手机充电器、充电宝若干个、普通手机充电器2-4个、数据线2-4个、手机充电线）、夏天驱蚊虫药物（驱蚊水、风油精或蚊香）3、出发前：在车胎内注入一些补漏剂（补胎液），一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。
4、骑行装备：骑行头盔、骑行眼镜、骑行上衣、骑行手套（可多带几付线手套修车用或御寒）、骑行裤、骑行袜、骑行鞋、护膝和护肘（骑车时如果翻车，膝盖、肘部受到撞击的几率不小，在容易发生事故的地方骑行，戴上两者还是有必要的。
）5、运动水壶及水壶架自行车运动水壶的特点在于可以单手开启（徒步及登山用水壶则需要双手开启），这对于喜欢边骑边喝水的朋友比较实用。
不过这时要记得放慢速度并注意前后来车。
水壶架通常安装在车架上，水壶置于其上可以减轻背负重量。
【其它饮水系统】常见的是水袋和吸水管。
自驾游带物品清单
自驾游已经成为现代人休闲度假的一种常见方式，它让我们能够自由自在地探索大自然的奥秘，感受路途中的风土人情。
然而，要想让自驾游更加愉快、安全，一份周全的物品清单是必不可少的。
下面，就让我们一起来看看自驾游时应该携带哪些物品吧。
一、行车必备1.车辆保养工具：包括千斤顶、螺丝刀、扳手等，以备不时之需。
2.备胎及换胎工具：确保在轮胎出现问题时能够及时处理。
3.车载充电器及移动电源：保证手机、导航等设备的电量充足。
二、安全用品1.急救包：包括创可贴、消毒纸巾、绷带等基础急救用品。
2.灭火器：确保在车辆发生火灾时能够迅速扑灭火源。
3.安全锤及救生绳：在紧急情况下，如车辆被困或落水，可用于自救。
三、生活用品1.水壶及水杯：保持水分充足，有助于身体健康。
2.食品：准备一些非易腐、便于携带的零食，如能量棒、坚果等，以应对交通堵塞或道路封闭等突发情况。
3.睡袋及帐篷：如需在野外露营，这些物品将为您提供一个舒适的休息环境。
四、户外装备1.徒步鞋及运动服：适合户外活动的装备，让您在探索自然时更加舒适自如。
2.相机及三脚架：记录旅途中的美好瞬间，留下难忘的回忆。
3.户外灯具：在夜间或光线不足的地方提供照明。
五、娱乐用品1.音乐播放器及耳机：在旅途中享受美妙的音乐，愉悦心情。
2.书籍及杂志：在闲暇时光阅读书籍或杂志，丰富精神生活。
3.棋牌类游戏：与家人朋友一起玩游戏，增进感情，增添乐趣。
总之，自驾游时要根据自己的需求和实际情况来准备物品清单，确保旅途中的安全、舒适和愉快。
同时，也要根据实际情况灵活调整清单内容，让自驾游更加完美。
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驴友必备!自行车长途旅行的装备清单
骑行装备
简单整理了一下，发份“自行车长途旅行”的装备清单
一.骑行装备
1.头盔：1个足够
2.手套：1双，全指或半指视乎当地环境
3.袖套：如果穿长袖衣服骑车，或者不怕晒黑，可免带
4.裤套：个人喜好
5.骑行裤：1条或者2条
6.骑行上衣：个人爱好带2件短袖的（夏天）
7.快干衣：作为排汗内衣或外衣，很有用的
8.冲锋衣：视乎所在地区温度，一般以轻薄型为佳，减少背负；
9.冲锋裤：备/不备都可以
10.徒步鞋：骑车/户外用（长途骑行，个人不赞成带锁鞋）
11.沙滩鞋：洗澡/戏水/骑车用；
12.太阳帽：一顶备用；
13.太阳眼镜：1副；
14.头巾：可以用来御寒、洗面、防尘；
15.骑行雨衣：如果你的冲锋衣质量足够好，可以免带雨衣；
16.装车袋：方便旅途上将车子“肢解”，打包存车使用；
二.车子配备：
1.码表（有的车友不喜欢带这个）：
2.气筒：便携型/短装小气筒；
3.水壶：软壶，夹车架上；
4.头灯/车前灯：两者选1，独立的强光电筒不错的；
5.车子尾架：肯定得装个；
6.驮包：适合车子尾架，看行程远近确定容量；
7.车头包：可以作为挎包的为妙，不然就得多准备一个腰包/挎包；
8.刹车制胶：1对备用；
9.刹车线：2条；
10.调速线：2条；
11.绳子：如胶带；
三.修车工具：
1.内六角：6mm、5mm、4mm足够；
2.扳手：开16mm、15mm螺帽；
3.钳子：
4.十字螺丝刀：通用型
5.一字螺丝刀：通用型
6.补胎工具一套
7.拆链器一副
8.后备内胎：2条最好，一般山地车为1.75－2.1内径的26寸山地胎
四.药品：
1.创可贴：止血
2.药水胶布
3.纱布
4.蚊怕水：防蚊
5.风油精：防止中暑
6.保济丸：防止拉肚子和水土不服
7.感冒药
五.日常用品：
1.换洗衣服：3套足够
2.牙膏牙刷
3.洗发沐浴
4.防晒
5.毛巾洗衣粉
6.胶袋
7.水壶：可以装热水，放行李包
8.纸巾：
9.纸内裤：很实用，不用洗，哈哈
六.食物：
1.压缩饼干：也许不会吃，但是可以救急，特别是在沿途人烟稀少的旅途
2.饼干或者其他封装食品
3.罐头类食品
4.当地特产，最好买了打包邮寄给家人存放
5.各地都有诸多美食，尽量以不吃坏肚子为前提
七.其他物品
1.小刀/多功能小刀/匕首
2.指南针
3.地图：地图最好用防水袋子装好
4.火机：（应急用）
5.纸和笔：可以记录路途的心情和一些电话，资料；也可以记帐
6.手机套装
7.相机及电池
8.相机脚架：外出拍照，很实用
9.钱和钱包：记得带身份证
10.雨伞：一把（方便停留外出使用，如有冲锋衣，可考虑不带）
11.骑行日程、路线图
八.技术提示：
1.骑车的时
候，十万颗心注意路况
2.骑车的时候，起码有一只手牢牢抓紧车把
3.上坡的时候，学会变速
4.下坡的时候，把车子控制在控制范围内，不要让车子飘起来
5.不但要熟练使用地图和指南针，还要学会“该出口时就出口”
6.问路时候，尽量问多几个人来判断路线的对错
7.身上尽量少携带东西，东西应该装包里面
8.贵重物品放置行李内，钱币分N处存放为佳
9.身上尽量不要携带“引人犯罪”的物品
10.尽量不要晚上赶路，安全第一
11.出门在外，小心小偷、飞车贼、山贼、土匪、地头蛇、黑店
12.计划好每晚住宿的城镇
13.单人露营应选有照应地方，注意山泥倾泻及洪涝
14.如果前路堵塞，应考虑将路线整改部分
15.骑车别玩潇洒，城市里不要用耳塞听歌
16.出门在外，以和为贵
17.如遇劫无法脱身，放弃财物，保存单车
18.祝你好运，祝旅途愉快。
一、衣服短袖T恤（3件）长袖衬衣（2件，快干衣）宽松长裤（1条）宽松短裤（2条）内衣裤若干纸内裤一打棉制厚袜子（5双）帽子（或头盔）手套眼镜（带护绳）泳衣（1套）雨衣（1套）二、日常用品1、自行车驮包小背包小腰包身份证教师证抓绒睡袋饭盒防雨罩2、地图通讯录笔记本笔手机及备用电池有经济能力可以携带手持电台等其他通讯工具充电器3、手表打火机折叠小刀小手电及电池冲气枕小锁（2个）保鲜膜水壶指甲剪4、照相机电池针线包晾衣小绳烟（搭车时用）5、毛巾香皂牙膏牙刷梳子镜子手纸洗发水湿纸巾护肤霜防晒霜（SPF30以上）口香糖6、咖啡巧克力牛肉干饼干盐其他食物7、当地人礼物：铅笔圆珠笔糖果小熊三、药品抗生素类药物，抗病毒药物，呼吸系统常用药，消化系统常用药，抗过敏药镇静，安眠药，防暑药，伤科药（供挑选用，每种挑1-2样）*抗生素类药物氟哌酸胶囊：用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软组织等器官和部位的感染。
四环素片：用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。
每次服2片，每日4次。
孕妇和婴儿慎用。
土霉素片作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。
黄连素片：用于肠道感染。
每次服2～3片，1日2次，饭后服。
孕妇慎用。
黄连上清片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。
每次4片，1日2次。
牛黄解毒片：清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。
*抗病毒药物
五一长假除了旅游还能做什么？
辅导补习美容养颜家庭家务加班须知
病毒灵（吗啉双胍）：对多种病毒有抑制作用。
用于感冒等。
每次0.1克，1日3
次。
金刚烷胺：抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。
每次0.1克，1日2次。
*呼吸系统常用药速效伤风胶囊：用于感冒发热。
每次服1粒，1日3次，血液病患者慎用。
咳必清：用于无痰干咳，每次服25毫克，1日3～4次。
维C 银翘片：用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红肿。
每次服2～3片，每日3次。
喘定：用于支气管嘟喘。
每次服1～2片，1日3次。
六神丸：消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服外敷。
每次服10粒，1日1～2次，以含服疗效更佳。
儿童酌减量。
外敷可用开水调成糊状涂患处。
孕妇禁用。
草珊瑚含片：抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。
每次含服1～2片，每小时内2～4次，1日10～20片。
*消化系统常用药雷尼替丁抗酸，保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。
每次服150毫升，1日2次，4～6周为一疗程。
颠茄浸膏片：解胃肠痉挛性疼
痛。
每次服8～15毫克，1日3次。
青光眼病人忌用。
藿香正气丸（水）：清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头痛。
每次服1管，1日2～3次。
痢特灵（呋喃唑酮）：用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感染、伤寒、副伤寒。
果导片（酚酞）：缓泻作用，用于习惯性便秘。
*抗过敏药息斯敏片每次服1片，1日1次。
扑尔敏每次服4毫克，1日2～3次。
*退热、止痛去痛片每次服1片，1日3次。
扑热息痛片每次服0.5克，1日3次，儿童酌减。
炎痛喜康（吡罗喜康）有消炎、镇痛、退热的作用，与消炎痛基本同功。
饭后服，1日总量限40毫克以内。
血液病，有胃溃疡史病人慎用。
牙痛一粒丸牙痛或龋齿痛时，用1粒填在牙痛处。
*镇静、安眠药氟安定有显著促眠作用，服后20分钟内起作用，持续7～8小时。
睡前服1～2片。
服药同时避免饮酒。
利眠宁有镇静、安定、肌肉松驰作用。
睡前服10毫克。
速可眠短效安眠药，服后15～20分钟入睡，持续3～4小时。
*防暑药仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明外搽或内服。
*伤科药正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒阴疮等。
常搽患处立即显效。
云南白药用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。
麝香跌打风湿膏消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。
另：绷带，胶布，速效救心丸，体温计创可贴四、修理工具活动扳手或开口扳手：一般五金店便可购得，开口扳手使用上较方便，但是购买时须注意一般自行车所用
的多为公制螺栓；而有一支活动扳手，在许多工作上是必须的。
内六角
扳手：一般五金行均可购得，注意一般使用的均为公制。
螺丝起子：有一字与十字两种，五金行即可购得。
拆胎杆：拆卸外胎时使用，可在车店购得。
补胎胶与补胎片：补胎用，可在车店购得。
打链器：拆卸链条使用。
钢丝扳手：调整轮圈钢丝张力用。
润滑油：虽不是工具的一种，但是是维护自行车时所必备的，要准备黄油、链条油、及一般滑润油三种。
打气筒旧内胎（一小段，补胎用）。