养生之道[015]
养生之道
养生之道上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
--《黄帝内经》人同处于一世，然寿有长短，有寿逾天年，也有半百而殂，何者？排除天灾人祸，先后天不同也。
一、先天因素：人之先天，源于遗传，受之父母，根于宗族，无法改变。
宗族昌隆，父母敏健，孕育得当，足月分娩，则身体康健，反之则羸弱多病，寿难久长。
二、后天养生：若想益寿延年，先天无法改变，我们就要通过后天调摄，采取适当的方式和方法调理生机，条畅气血，平衡阴阳，和调脏腑，以达到健康长寿的目的。
以下我们从心境、环境、时节、呼吸、气功、饮食、起居、医药及理疗九个方面概述后天之养生，谓之“后天养生九篇”。
1、后天养生之心境养生篇益寿延年，良好的心态是首要的。
心态不平和，会致气机不调，阴阳失衡，气血紊乱，怒使气上，喜使气缓，忧使气郁，思使气结，悲使气消，恐使气下，惊使气乱。
气机不调则易伤损五脏，过怒会伤肝，过喜会伤心，过思会伤脾，过悲会伤肺，过恐会伤肾。
无论遇到什么样的事情，都能保持一个平和的心态，用积极的思想去看待，以超然的胸怀去面对，这是养生的第一要求。
为人处事要怀有慈善之心，豁达包容，待人以宽，仁孝感恩，敬老爱幼，行善积德，回馈社会。
举凡长寿之人，多有一颗平和仁爱的心，能笑口常开，对所有的事情都能不急不躁，泰然处之。
宽宏大度是养生之本，心底无私是长寿之道，自古斤斤计较、心胸狭窄者无有长寿。
有容乃大，无愧自安，心底无私天地宽。
心境高远者，淡泊宁静，心胸开阔，去留从容，宠辱不惊，不争名在朝，不争利在市。
知足常乐，胸怀宽广，不以物喜，不以己悲，心平气和，情志无过，以此养生则益寿延年。
2、后天养生之环境养生篇古语常说：一方水土养一方人，山清水秀则地灵人杰，良好的自然环境和人文环境是长寿的重要因素。
自然环境优美，空气清新，人人文明礼貌，人际关系和谐，则人多长寿。
据世卫组织统计，长寿区域多符合上述的条件，如中国江苏的如皋，中国广西的巴马、中国新疆的和田、海南三亚的南山、巴基斯坦的罕萨、外高加索地区、厄瓜多尔的比尔卡班巴，这些地区水土良好，空气清新，适合生活居住。
“治未病”-养生之道
他 结 合 老 人 生 理特 点 ， 阐发 说 ，“ 身 之 阴难 成 易 亏 ，六 人
七十后，阴不足 以配阳， 阳几欲 飞越 ，因天生胃气 尚尔 留连 ， 孤
又 藉 水 谷 之 阴 ，故 羁 糜 而 定 耳 。… … 《 内经 》 日 ：肾 恶 燥 。乌
［】 ３朱丹溪 ． 发挥 【 ． 京： 民卫 生 出版 社影 印，９６６ 局方 Ｍ］ 北 人 １５：１ ［】 ・ ４元 朱震 亨， 潮． 致余 论【 一 京 ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： 施仁 格 Ｍ】 Ｅ 人 ２ ５２ ０ ５ ［］ ・ ５元 朱震 亨， 潮 ． 致余 论 ［ ． ： 民卫 生 出版社 ， ０ ： —７ 施仁 格 Ｍ】 北京 人 ２ ５ ５４ ０ ４ ［】 ・ ６元 朱震 亨， 仁潮． 致余 论Ｉ ． ： 民卫 生 出版社 ， ０ ：２ 旌 格 Ｍ］ 北京 人 ２ ５１ ０ －
“ 未 病 ＂一 生 之 道 治 养
ｍ ａ ｉ ￣ ｃｌｅ ｓ ｕ ｕ ｅ ｅ ｌ ｅ １ｅｗ ａ ｒ ｔ Ｚ ｌ ａ ｅ ｌ ｌ ｔ ｒ －ｒ ｇ０ ｎ ｔ ｙ ｅ ・ ＇ ｎ ・ ｓ ● ， Ｈ ＇ ｍ － ｌ ｌ
李 雯 昕
（ 州中医药大学 ，广 东 广州，５０ ０ 广 １４ ５） 中图分类号 ：Ｒ １ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ７ —８ ０（ ００ ６０ ６ —２ ２２ ６４７ ６ ２ １ ）１ －０ ９０ 【 摘 要 】 治未病不仅是表 明 “ 早诊 断，旱治疗” ，而且 还 包括未病先 防、有 病旱 治、 已病防传 、病盛防危 、新愈 防复等方
不能终保 ，惟黄柏 、知母大苦大寒 ，又益 以地黄之润沃 ，龟版
之 镇 降 ， 以 急平 其 火 ，急 敛 其 火 ，急镇 其 火 ，急 摄 其 火 ，去 一
养生之道作文
养生之道作文养生之道作文（通用27篇）在学习、工作、生活中，大家总免不了要接触或使用作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。
相信许多人会觉得作文很难写吧，以下是小编整理的养生之道作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
养生之道作文篇1“养生之道”可谓是大家最热门的话题之一。
什么叫养生？怎样养生？大家都知道保持健康，放松身心便叫养生；均衡营养，多多运动便是养生的两大“门派”。
但是，大家是否注意到了现在飞速崛起的“低头族”与“手机族”了呢？在马路上，在车上，在中国都市的任何一个角落，都可以发现低着头玩手机的人，而我，也曾经做过这两大“反养生门派”的一份子。
记得妈妈买来第一部智能触屏手机时，我便兴奋得不得了，抱着手机就是撒手，好像那是自己的一样，从那开始，我便迈入了“手机族”的大门。
我下载了好多游戏，每天一放学便开始尽情地玩，我陶醉在手机的世界里，不过，好景不长，我便尝到了苦头。
渐渐地，我的眼睛开始看不清黑板上的字，连看电视都要把眼睛眯成一条缝。
我开始害怕起来，父母多次要带我去医院检查，都被我拒绝。
终于，在一次寒假中，妈妈领着我来到那充斥的药水味儿的医院，经过好一番折腾，我才被确诊为“假性近视”，所谓的“假性近视”，其实就是近视不到一百度的统称。
医生说，不到一百度，不配眼镜。
只要少接触电子产品，多远眺，还是有机会恢复视力的。
听完这番话，妈妈又庆幸又担忧，庆幸的是，我的眼睛还有回复的机会；担忧的是，会不会回复不过来。
从那以后，我对接触电子产品的次数有了克制，不再像以前玩的那么频繁，时间也有了克制。
我的近视度数控制在一百度左右，不再上涨。
眼睛是心灵的窗户，可以见证四季的交替；可以探索未知的领域。
养生第一步，便是保护好这双眼睛。
让我们打败“低头族”和“手机族”，重新让生活充满阳光吧！养生之道作文篇2处暑以后，北方的冷空气南下逐渐频繁，若大气中有暖湿气流输送，就会形成秋雨。
秋雨过后，气温明显下降，故有“一场秋雨一场寒”之说。
养生之道经典句子养生经典语录100条
养生之道经典句子养生经典语录100条1.养生之道，莫先于饮食。
2.治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。
3.多食则气滞，多睡则神昏。
4.食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。
5.人之养老之道，虽有水陆百品珍锤，每食忌于杂，杂则五味相扰。
6.养生者，不过慎起居、节饮食、有序有节、这也是养生之要核。
7.这也是养生之要，养生者，心欲求寐愈难。
8.养生如病，不得他求。
9.养生以不伤为本。
10.长生之要，饮食有节、起居有序。
11.饮食有节，起居有序，心静气和，乃养生之根本。
12.早睡早起，使人健康、富有、明智。
13.饭后百步走，活到九十九。
14.养生之道，在于平衡阴阳，调和气血。
15.淡泊名利，心静如水，是养生之秘诀。
16.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
17.饮食有节，起居有序，精神内守，病安从来。
18.养生之要在于动静结合，动以养身，静以养心。
19.养生之道在于养气，养气之道在于养心。
20.心静则神安，神安则寿延。
21.养生之道，以自然为师，顺应四时之变。
22.饭后百步走，活到九十九；饭后三百步，不用进药铺。
23.心静则体健，神宁则寿长。
24.饮食之道，贵在均衡；起居之道，贵在规律。
25.养生者先养心，心静则气和，气和则身安。
26.淡泊名利心自安，清心寡欲乐无边。
27.知足常乐，心态平和是养生之本。
28.养心在静，养身在动，动静结合，身心并养。
29.养生之道在于阴阳平衡，饮食有节，起居有序。
30.养生之道在于养德，养德之道在于养心。
31.笑口常开，青春常在；愁肠百结，病入膏肓。
32.养生之道在于顺应自然，起居有节，饮食有度。
33.养身必先养心，养心必先寡欲。
34.心宽体胖，气和神安；心窄体瘦，气郁神疲。
35.饮食有节，起居有序；心静气和，健康长寿。
36.养生之道在于调节阴阳平衡，保持气血畅通。
37.静以养神，动以养身；动静结合，身心健康。
38.养生之道在于心态平和，知足常乐。
杨绛养生之道
杨绛养生之道作家杨绛用她的一生践行着这样两句话:只要心态年轻,年龄不过是个数字。
下面店铺给大家介绍杨绛的养生之道，希望对你有用!杨绛的养生之道杨季康，钱钟书夫人，本名杨绛，生于1911年，如今已是105岁的高龄。
由于她生活上的低调，我们很少有人能具体了解这位百岁老人的生活。
在这里我们还是通过她所写的书籍和处世观来解析一下她百岁的养生之道。
修身据杨绛的亲戚讲述，她严格控制饮食，少吃油腻，喜欢买了大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗，以保持骨骼硬朗。
她还习惯每日早上散步、做大雁功，时常徘徊树下，低吟浅咏，呼吸新鲜空气。
高龄后，改为每天在家里慢走7000步，直到百岁时还能弯腰手碰到地面，腿脚也很灵活。
杨绛习惯早上散步、做体操，慢慢做各种动作，时常徘徊树下，低吟浅咏，流连忘返，呼吸清爽怡人的新鲜空气。
1989年，他们的女儿钱瑗第二次去英国伦敦作访问学者，回国时为二老买了一辆脚踏的健身车，于是两人每日各踩15分钟健身车权作锻炼。
若遇到晴好的天气，再双双散步一二十分钟。
这些活动都给颐养天年的老人带来恬适和惬意。
住在杨绛家对门的邹家华，是邹韬奋的长子，曾任中央政治局委员、国务院副。
他与杨绛相处得很好，教会了她做大雁功。
之后，杨绛再教给钱锺书，两人一起做大雁功健身。
杨绛的食量很小，这与她本人胃口有关。
或许是钱钟书喜欢喝牛奶红茶，所以她家的早餐多是牛奶红茶、鸡蛋、面包配黄油或果酱。
豆浆也是他们家经常吃到的东西。
“每天给他们亲手做豆浆。
要打得非常非常细，我还会做杏仁酱，那个杏仁酱好吃着呢，我自己做豆浆，我还发现花生可以搁在里头，核桃也可以做……”杨绛曾在采访中说。
养性可以说读书对杨绛先生的长寿有着很大的帮助。
读书有益身心，书要读进去，必须心先静。
只有心静，才能抛却杂念，潜心钻研。
静心读书时，忘却烦恼，心静如水，物我两忘，身体各个系统处于相对平衡状态，有利于人体远离疾病的侵袭。
“悲哀忧愁则心动，心动五脏六腑则摇”，心理失衡导致内分泌失调，免疫功能下降，疾病就上身了。
养生之道10句名言
养生之道10句名言养生之道不仅是健康的升华，更是一生之悟性、道德和智慧之本源。
每一句名言都把这种养生行为表达得淋漓尽致，下面10句名言将为你指明养生之道：1、人的生命并非由体力决定，而是由心态决定。
古代医学家张仲景生理上的健康当然不可忽视，但养生不只是健身、养身，更重要的是调节自己的心态。
情绪的积极乐观可以帮助人们摆脱心理压力，调节体内的免疫系统，让身体更加健康。
2、管理自己就是管理生命，知己知彼百战百胜。
陶行知管理自己有助于人们养成有益健康的习惯和仪式，如有规律的作息、节制饮食以及运动锻炼。
要想养生，必须对自己有所了解，了解自己的身体构造和心理需求，并积极采取有利于健康的行为。
3、内外须适应，身体自然康健。
《素问秋疫论》通过有节律的运动和调节饮食，可以帮助人们更好地适应外部环境，维持身体的生理机能，以及维持内部和外部环境的平衡。
外界环境不仅是身体健康的基础，还和自身的情绪状态有着密切的联系。
4、生活中要坚持三件事，切忌懒惰，避免熬夜，不过度劳累。
《伤寒论》只有坚持良好的生活习惯，才能拥有身心健康。
因此，要避免懒惰，保持适当的作息和休息，不过度劳累，以免影响“三焦”的平衡，使身体处于更健康的状态。
5、把活动适当丰富，就能把精力散发出去，其间也能吸收学问，这就是思想养生。
《清明上河图注疏》要想养生，不仅需要调节身体，更重要的是要加强思想养生。
要多关注社会动态，了解不同文化，增长见识，积极参与社会活动，拓宽思维、提升自我，以达到身心健康。
6、把感官活动认真整顿，适度的色彩、甜美的音乐、芳香的味道，都能保持心情的安宁。
《论语》色彩、音乐和味道都能引起人们的感官，从而影响人们的情绪和心态。
更使用这些感官，放松身心，消除疲劳，也是养生之道。
7、滋阴养血，逆气止痛，阴阳平衡，药物调和。
《黄帝内经》黄帝内经指出，调和身体健康的双重要素是阴阳平衡，养阳和滋阴是一个相互补充、相互协调的过程，阴阳平衡才能让药物更有效的调和机体的健康。
养生之道大全
一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。
晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。
养生秘诀养生之道经典100条（很实用）
养生秘诀养生之道经典100条（很实用）养生秘诀养生之道经典100条（很实用）1 记住！睡觉是养生第一要素。
睡觉的最佳时间应该是晚21点早3点。
这个时间是一天之中的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第2天没精神，天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。
２睡觉要睡子午觉，子时为阴阳大会，命日合阴之时，水火交泰,则肾气盛，午时属心，日出阴尽，而阳受之，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。
故曰＂子时大睡，午时小憩＂．子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。
睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。
早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝。
睡时不可以吹风、吹冷风，因为睡觉时全身毛细孔都张开，很易受寒。
此风寒危害肾脏、肝脏。
卧房要小，聚气。
卧房大，精神、气完全散掉，不能聚集，对健康有问题。
房子一定要正方，正方形或长方形，角太多，人住满一百天就会心神散乱胡思乱想。
３．宇宙是个巨大无边而又和谐统一的全息能量场，人心跟这个宇宙息息相连，念念相通，刹那心念也会产生绵延久远的波动的力量，最终影响将反归彼身，此因果之道也．那么身体是小宇宙，外面是大宇宙，小宇宙跟大宇宙则完全相同相通，人生于天地之间，顺则生，逆则亡。
老子讲：「人法地，地法天，天法道，道法自然。
」道即规律。
「自然」指宇宙的大规律。
懂得顺其自然，才真正开始接近天地。
谁离天地越近，谁就能更多地吸取天地之间的精气，获得天地的滋养。
4 与自然保持和谐，就要注意四时的变化。
四季的变化，和人的身体有着非常密切的关系。
一年 24个节气，身体好的人，懂得修炼的人，节气一变就有感应。
气候通过阴阳气化产生风寒暑湿燥火六气，六气养人也能害人，《内经》讲，春夏养阳、秋冬养阴。
春夏季节万物生机勃勃，阳气往上升，人借着天力来养自己的阳气，秋冬季节天气开始收敛，开始藏，人也要借着这个大好时机来收敛、来储藏。
叫着春生、夏长、秋收、冬藏。
要跟上四季变化的节拍。
中庸——养生之道
龙源期刊网
中庸——养生之道
作者：毛颂赞
来源：《养生保健指南》2019年第12期
中医养生内容博大精深，经过历代养生家上千年的开掘、淬炼与发展已日趋完善，大致可概括为起居养生、饮食养生、精神养生、防病养生、进补养生等诸多养生形式。
养生需要大智慧，中庸之道便是其一。
中庸原意是不偏不倚、折中调和的处世态度。
用于养生，不外乎要求平衡适中，避免极端化。
养生之道涉及方方面面，均以“适度”为要，衣食住行须适度掌握，喜怒哀乐也要适度控制。
2018年以94岁高龄辞世的著名武侠小说大师金庸先生，一生都在追求中庸的養生之道。
他说：“虽然死亡不可避免，但生时应该过得好好的，应该心平气和地去帮助别人，讲究中庸之道。
”金庸先生经常处在舆论的风口浪尖，外界给予他或好或坏的评价他都是一笑置之，即使受到刻薄的嘲讽，他也泰然处之，但求活得潇洒。
这是多么难得的品性修养。
现今，大多数老人注意体育锻炼，但是鲜少注意“平衡”一事。
有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡、阴阳失调，结果反而搞垮了身体;有些老人争强好胜、怒气横生。
这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不懂中庸之道的原则，不按科学养生要求，身心平衡被破坏，好事则会变成坏事。
20句经典养生之道
20句经典养生之道
1.饮食要均衡，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪和各类维生素
矿物质的摄入。
2. 多喝水，保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
3. 每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
4. 思想放松，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。
5. 坚持适量的运动，提高心肺功能和身体的代谢能力。
6. 避免过度饮酒和抽烟，保护肝脏和呼吸系统的健康。
7. 多晒太阳，合理补充维生素D，增强免疫力。
8. 减少盐的摄入，控制高血压等疾病的发生。
9. 多食用新鲜水果和蔬菜，摄入足够的纤维，促进肠胃健康。
10. 控制糖的摄入，预防糖尿病等代谢性疾病。
11. 合理选择食用油，控制饱和脂肪酸的摄入，维持心脑血管
健康。
12. 多吃鱼类，摄取Omega-3脂肪酸，保护心脑血管系统。
13. 避免暴饮暴食，控制体重，预防肥胖和相关疾病的发生。
14. 注意保护眼睛，避免长时间使用电子产品。
15. 规律生活，做到定时进食、作息规律，维护身体的生物钟。
16. 经常检查身体健康，及时发现并治疗潜在疾病。
17. 注意个人卫生，勤洗手，避免疾病传播。
18. 适量饮茶，茶叶中的多酚有抗氧化、抗炎等功效。
19. 学会放松自己，定期进行身心放松的运动或活动。
20. 维持良好的社交关系，保持愉快的心情，促进身心健康。
养生之道
养生之道！养生之道！在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。
中医将养生的理论称为“养生之道”，而将养生的方法称为“养生之术”。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。
在道家养生性命双修中最重要的是持之以恒，身体力行的练功，千百年来没有那个人不真心修炼就会功夫的，无真师亲传此功是无法达到真境界的。
道家性命双修历来讲的是口传心受，就当今而言也是传真修之人。
道家养生功是从收心求静入手，以到达到滋养精气、固本强身、祛除疾病、延年益寿的养生良法。
道家认为，维护人的生命的基本元素是精气。
精气充足则身体强壮，精气不足则身体衰弱，精气枯竭则人归死亡。
一般说来，人在青年时期精气旺盛，收支平衡，故无疲困之忧；而人到中年则精气渐亏，入不敷出。
越往后“赤字”则越大，身体则日衰，如果不懂节制情欲，精亏体衰则更迅速。
道家养生功就是教导人们如何通过自我修炼，养精蓄锐，把亏损… 养生功的理论基础可归结为一个“道”字。
道家所谓的抽坎填离，使后天返先天，就是抽出坎中的一阳，填到离中一阴里去。
原来后天的离南坎北，就变成先天八卦的乾南坤北。
这就是道家的所谓抽坎填离，又谓坎离交垢，使后天返还先天。
养生真假李一“养生大师”的光环逐渐褪去。
张悟本“养生大师”养生神话终于破灭。
养生就是养心养身！养生无处不在，道法自然。
养生受追捧。
养生长寿之道德乃根也！”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。
老子主张“少私念，去贪心”，认为“祸莫大于不知足，咎莫大于欲得”。
意即一个在物质上贪心不足的人，必然会得陇望蜀，想入非非，甚至损人利己，损公肥私，自己也会终日神不守舍，因心理负担过重而损害健康。
做一个真正的德高望重的人，必然福寿延年。
修德，志为首，培养自己具有远大志向和高尚品德。
修德，业为贵，要有言行一致的敬业精神。
修德，善先行，以善为本，不做坏事恶事。
德高寿自长的理论已经得到实践证明。
养生之道10句名言
养生之道10句名言1、饮食要节制，切勿盲目暴饮暴食。
2、适量运动，强身健体。
3、心态要端正，谨慎对待一切。
4、勤洗脚，清洁身心。
5、早睡早起，节制宵夜。
6、合理分配体力、调节生活节奏。
7、多晒太阳，浴过健康。
8、正确服用保健品，控制用药。
9、少怒多喜，保持心情舒畅。
10、常量体检，及早发现疾病。
身体是革命的本钱，对于健康的保护切不可草草了事，它是人们一生中最重要的东西，也是最宝贵的财富。
古人云：“养生之道，在于健康之本！”下面就介绍养生之道，以及养生之道的10句名言，来帮助大家保持健康。
一、饮食控制第一句名言是“饮食要节制，切勿盲目暴饮暴食”，这就要求我们在饮食方面要控制，不要暴饮暴食，要有警惕。
暴饮暴食不仅会破坏人的身体健康，而且会影响认知能力，甚至会威胁到整个生活的正常。
因此，我们在饮食方面一定要节制，把握好饮食量。
二、适量运动“适量运动，强身健体”，这是第二句名言。
运动对身体健康很重要，它能增强体质，提高身体机能，锻炼有助于增强人体的抵抗力，促进新陈代谢，使血液循环正常，改善免疫力，经常运动可以使人更健康，更有精力。
但是要注意运动量的适度，不能过度，也不能过少。
三、心态端正“心态要端正，谨慎对待一切”，这是第三句名言。
一般来说，心态影响身体健康，端正的心态对身体健康有很大的好处，而负面情绪可能会引起很多身体方面的问题。
所以，我们要维护良好的心态，不能过于紧张或担忧，要学会调节自己的情绪，保持乐观的心情，保持良好的心态，对于身体的健康有很大的益处。
四、勤洗脚“勤洗脚，清洁身心”，这是第四句名言。
脚洗得好可以消除腿上的汗臭，降低自身的病菌，也可以限制病菌的滋生，同时促进血液循环，活化腿部肌肉和活动关节，为身体健康加油。
五、早睡早起“早睡早起，节制宵夜”，这是第五句名言。
早睡早起对身体有很大的好处，它可以促进身体新陈代谢，保护和改善神经系统的功能，维持心脏的健康，防止肥胖，多做运动，以及其他各种健康问题。
什么是养生之道
什么是养生之道养生之道，顾名思义，即是指人们在生活中通过一系列的方法和养生原则，来保持身体健康、活力充沛以及心灵愉悦的一种方式。
随着现代社会的快节奏生活和环境污染的增加，人们对健康的关注也越来越高。
养生之道的理念是追求平衡、和谐和内外兼修，在日常生活中注重身体健康和心灵滋养的综合性养生方式。
一、合理的饮食良好的饮食习惯对健康至关重要。
养生之道强调饮食的合理搭配和多样性，注重摄入平衡的营养物质。
首先，均衡的膳食应包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类以及豆类。
其次，要避免食用过多的高糖、高脂肪和高盐食物，如糕点、油腻食物和加工食品。
此外，适量饮水也是保持身体健康的重要因素。
二、适当的运动适度的运动可以增强身体的免疫力、燃烧脂肪、增强心肺功能。
养生之道提倡适当的运动，如晨跑、健身操、瑜伽等，以促进新陈代谢、改善血液循环和增强肌肉力量。
此外，选择适合自己的运动方式，遵循科学的锻炼原则和步骤，长期坚持才能获得更好的效果。
三、保持良好的心态心态对于身体健康和养生至关重要。
积极的心态可以缓解压力、改善睡眠质量、增强免疫力。
养生之道鼓励人们积极参与社交活动、学习放松的方法，如冥想、听音乐、读书等。
保持乐观、积极向上的心态，以及良好的心理素质，有助于缓解压力和提升幸福感。
四、保持良好的作息规律的作息对于身体机能的正常运行至关重要。
养生之道倡导保持良好的作息习惯，包括规律的睡眠时间、合理的休息时间和适当的工作时间。
保证充足的睡眠可以提高身体的免疫力和抵抗力，调节内分泌系统的平衡。
五、适当的草药疗法养生之道也包括了一些传统的草药疗法，如中医养生、针灸、按摩等。
这些疗法通过调理身体内部的气血流通、经络平衡等方式，来达到强身健体、防病治病的效果。
然而，在使用草药疗法时，应慎重选择，避免误用和滥用。
养生之道不仅是一种生活方式，更是一种积极的健康观念。
只有在实践中，人们才能体验到养生之道所带来的益处。
综上所述，通过合理饮食、适当运动、良好心态、规律作息以及适当的草药疗法，可以达到养生之道的目标，保持身心健康、远离疾病的困扰。
养生之道10句名言
养生之道10句名言一、“保持宁静，学会放空。
”二、“立志易，坚持难，只有坚持，才能使事情变得完美。
”三、“最伟大的财富就是健康，最宝贵的宝物就是青春。
”四、“今日事，今日毕，明天计，明天规。
”五、“每日三笑，不用药物也能解毒。
”六、“生活就是要活得朴实，活得健康。
”七、“少吃多餐，不要熬夜。
”八、“新鲜空气是最好的解毒剂，心情好就是最好的治疗良药。
”九、“有计划地进行有氧运动，这样不仅有利于保持健康，还能让你的体态有效改变。
”十、“生活中多多关注自己的身体，注意把握好节奏，多运动，多休息，才能保持最佳状态。
”养生，是一种美好的生活方式，从传统文化中，我们一直在听到“养生”的话语，人们发现养生的重要性，希望自己能够保持健康，活得更久长平安。
虽然养生是一件艰苦的事情，但它也可以带来愉快，并且乐在其中。
上述10句名言是对养生之道的概括，也蕴藏着浓浓的深意。
首先，应该“保持宁静，学会放空”。
保持宁静心态，不让外界的喧嚣、压力给自己的身体，精神所带来的影响。
在心态上，要培养一种放空的技能，使自己拥有一个宁静的心态，使自己更淡定，释放压力。
第二，“立志易，坚持难”，养生更是如此。
能坚持下来的人，才能使事情变得完美；而轻言放弃的人，只能失败在养生上。
要想在养生上取得成功，就必须坚持不懈，让自己全身心投入养生。
除此之外，“最伟大的财富就是健康，最宝贵的宝物就是青春”。
有健康的身体，才能拥有幸福的家庭，才能拥有幸福的生活。
人们常常被财富所迷惑，忽略了自己身体的健康，他们要知道，健康才是最伟大的财富，只有健康，才能创造出财富。
此外，养生的道理可以用“今日事，今日毕，明天计，明天规”来总结。
今日做完当日的事，不要将明天的事拖到今天去做，明天会有新的精彩，明天也会有新的规则。
对于精神压力过大的人来说，有一句话非常有用：“每日三笑，不用药物也能解毒”。
不管面对什么样的事情，都要保有乐观的心态，这样就能让压力释放，让自己更加健康。
男人养生之道(共9篇)
男人养生之道(共9篇)男人养生之道（一）: 庄子的养生之道是一种消极的人生哲学么主动地消极也是一种积极．去负累,心方高远．洞蝶梦,生死始明．逍遥游,大哉我生．完整地回答三个终极哲学问题（即我是谁,我从哪来,我到哪去）,就不是一个消极可以定论的了．【男人养生之道】男人养生之道（二）: 庄子的养生之道的积极的方面有哪些庄子养生之道详见《养生主》、《达生》、《外物》等积极方面一养形过摄取外在的物质来调理保养身体,好好吃饭,根据个人需求以及年龄大小看是定时吃餐还是少吃多餐,是否需要药膳调理等.二养神,也就是清静无为当中一些很有用的东西,不大喜、大悲、大怒等,因为大喜伤心,大怒伤肝,过思伤脾,焦虑伤肺,惊恐伤肾等.讲究的就是个清净自然.不为不正之事而焦虑,比如某些小事又不是工作你一直想,搞得心力交瘁.这些都是庄子养生的积极之处.庄子里面几句话你看看吧.“吾生也有涯,而知也无涯,以有涯随无涯,殆已；已而为知者,殆而已矣! “养形必先之以物,物有馀而形不养者有之矣；有生必先无离形,形不离而生亡者有之矣.生之来不能却,其去不能止.”“以瓦注者巧,以钩注者惮,以黄金注者泯.其巧一也,而有所矜,则重外也.凡外重者内拙.”不好意思大多都忘了只记得意思了,反正讲究顺其自然,也就是按照客观规律养生.男人养生之道（三）: “养生之道重在养神,养神之要重在养德”这是谁说的,完整的句子是什么样.请能补上“养生之道重在养神,养神之要重在养德”后面的句子吗,唐代名医孙思邈说：“养生之道,重在养神；养神之要,重在养德.”后面是：“德行不全,纵服玉液金丹,未能延寿”男人养生之道（四）: 庄子的养生主阐述了怎样的养生之道文章用何种论据进行论证庄子认为,养生之道重在顺应自然,忘却情感,不为外物所滞.全文分成三个部分,第一部分至“可以尽年”,是全篇的总纲,指出养生最重要的是要做到“缘督以为经”,即秉承事物中虚之道,顺应自然的变化与发展.第二部分至“得养生焉”,以厨工分解牛体（庖丁解牛）比喻人之养生,说明处世、生活都要“因其固然”、“依乎天理”,而且要取其中虚“有间”,方能“游刃有余”,从而避开是非和矛盾的纠缠.余下为第三部分,进一步说明听凭天命,顺应自然,“安时而处顺”的生活态度.第三部分有四个事实论据：右师独足,泽雉饮啄,秦失吊老聃和薪尽火传【男人养生之道】男人养生之道（五）: 龟虽寿中诗人借养生之道来表达自己不服老、不信天命的人生态度的诗句是盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。
养生之道经典语录
养生之道经典语录汉荀悦《申鉴·政体》：“故在上者，先丰民财以定其志，帝耕籍田，后桑蚕宫，国无游民，野无荒业，财不虚用，力不妄加，以周民事，是谓养生。
”下面就是小编给大家带来的关于养生语录经典，希望能帮助到大家!关于养生语录经典11、个人最大的资产是健康，健康最重要的内容是体魄，体魄最关键的部位是头脑，头脑最具价值的东西是思想。
2、大凡快意外，即是受病处。
老年人随事预防，当于快意处发猛醒。
3、早睡早起，使人健康、富有、明智。
4、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。
5、民以食为天，健以食为键，健康才是人生第一财富。
6、身体健康常年轻，不欠人债常富裕。
7、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
8、健康，也是整整陪伴我们十几年得好伙伴，好朋友，我们可以说是形影不离。
9、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
10、健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。
11、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
12、世界上最浩瀚的海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空还要浩瀚的是人的心灵。
13、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。
14、良好的健康状况和由之来的愉快的情绪，是幸福的最好资金。
15、心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。
16、纵欲耗精，损伤正气。
思虑烦多，心劳成疾。
安然无恙，居安思危。
得神者昌，失神者亡。
17、伟大的事业基于高深的学问，坚强的意志在于强健的体魄。
18、水能载舟，也能覆舟;食能养生，也能丧生。
合理膳食，脍不厌细。
食不厌杂，滋养身体。
19、健康是这样一个东西，它使你感到现在是一年中最好的时光。
20、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
21、借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病。
22、每个人在人世间最重要的是对自已的责任，要让自已活的快乐健康，能自主自已的人生是一种幸福。
23、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。
养生之道如何调理身体内部环境
养生之道如何调理身体内部环境身体的内部环境对于健康至关重要。
当我们的身体内部环境平衡时，各个器官和系统能够正常运作，我们的身体才能保持健康。
而调理身体内部环境是养生的一项重要内容。
本文将介绍一些养生之道，帮助你了解如何调理身体内部环境。
一、饮食调理我们每天都通过饮食摄入各种营养物质，而饮食的选择和搭配可以对身体内部环境产生重要影响。
养生之道在于均衡饮食，适度进食各类食物，保持身体内部环境的平衡。
1.合理膳食结构合理膳食结构包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质的摄入比例。
我们应该适量摄入各类食物，并注意食物搭配，避免单一食物过剩或缺乏导致身体内部环境的紊乱。
例如，应适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜水果，以维持肠道健康。
2.少食多餐我们应该每天进行少食多餐，尽量避免暴饮暴食。
少食多餐有助于维持胃肠道的健康，促进消化吸收，减轻内部环境的压力。
3.戒除不良饮食习惯不良饮食习惯如暴饮暴食、吃夜宵、嗜食高糖高脂食物等都可能对身体内部环境产生负面影响。
我们应该尽量避免这些不良饮食习惯，养成健康的饮食生活方式。
二、心理调理心理状况与身体内部环境密切相关。
调理心理状态是养生之道的重要内容，有助于保持身体内部环境的平衡。
1.保持乐观的心态积极的心态有助于释放身体内部能量，加强免疫力，维持身体内部环境的平衡。
我们可以通过积极的思维方式，培养乐观的心态，减轻负面压力对身体的影响。
2.良好的情绪管理合理管理自己的情绪也是调理身体内部环境的重要方法。
情绪波动剧烈、经常处于压力之下的人更容易受到身体内部环境的影响。
我们可以通过学习放松技巧、寻求社交支持等方式来提高情绪管理能力，维持身体内部环境的稳定。
三、适度运动适度运动对于调理身体内部环境有着重要作用。
运动可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，维持身体内部环境的稳定。
1.有氧运动适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进氧气供应，改善身体内部环境的氧合状态。
养生之道：中医养生学概论
中医养生学概论主讲王卫中医养生随着人民生活水平的不断提高人们愈加希望用科学指导和安排生活使儿童活泼健壮青少年充满活力成年人青春永驻老年人健康长寿家庭美满幸福养生保健成了整个社会关注的热门具有我们民族特色的中医传统养生法有着极其丰富的内容值得我们学习运用本课以中医养生理论及传统经验方法为基础从四时调摄起居保健精神调养．运动养生饮食营养及抗老防衰六个方面予以介绍这些方法都是结合日常生活中衣食住行等各个环节的简便易行的方法第一节四时调摄大自然是万物赖以生存的基础人的生命活动一时一刻也离不开它人类不仅从自然界摄取营养水分空气和阳光以满足机体新陈代谢的需要而且也在自然界的影响下生活学习和工作日出而作日入而息因而提出了天人相应的理论用以说明人与自然息息相关的关系 1气候变化对人体的影响五脏盛哀与四时相应因此春天的养生原则是要注意肝脏的保养一些精神病及肝病患者也容易在春季发病夏季新陈代谢旺盛血液循环加快因而心脏的负担较重故夏季必须保持心脏机能旺盛方能适应夏季气候变化秋季由暑转凉万物结实气候干燥一切生物的新陈代谢机能开始由旺盛而转为低潮一些素有哮喘病的患者往往在秋季病情开始加重冬季寒冷万物潜藏人体新陈代谢水平相应较低因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用以保证生命活动适应自然界变化人体能量和热量的总来源在于肾就是人们常说的火力A五脏盛衰与四时相应 B 适应寒温的自我调节 2昼夜变化对人体的影响清晨起来经过一夜的休息精神体力都十分充沛中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候及至傍晚则由于一日的活动人体略觉疲乏而夜半则机体处于相对静止休息的状态这种变化随着太阳的出没而呈有规律的发展也即现代科学所说的生物节律如果顺应这种节律人们生活规律则身体会健康无病常见一些上夜班的人精神不振食欲不好甚至于患胃肠疾患据自己在一日之内精力体力的盛衰规律安排学习工作这是保证健康的重要内容之一不要过分熬夜更不能使生活不规律以致生物节律紊乱二是针对年老体弱的患者宜根据其一日之内病情的变化采取积极的治疗措施 3月亮盈亏对人体的影响月亮对人体生理机能的影响是多方面的随着月亮盈亏的变化人体的生物节律也发生相应的变化当月初天空出现一弯新月时人的气血运行使开始趋于活跃而月中天空出现一轮明月时人的气血冲盛新陈代谢机能较强当月末之时则人的气血运行趋缓据现代研究表明人体的体力包括精力抗病能力力量速度及全身协调的能力等平均以23天为一个循环周期周期的前1／2时间为高潮期人体可呈现良好的状态而后1／2时间则为低潮期人体各方面机能处于低下状态而情绪的高潮和低潮则是以28天为一个周期智力的好坏则是以33天为一个周期而妇女的月经周期则是以28天为一个循环 4．春夏养阳秋冬养阴所谓春夏养阳是指在春夏之时由于自然界阳气升发万物生机盎然所谓秋冬养阴是指在秋冬之时由于万物敛藏人们应顺应自然界收藏之势收藏阴精使精气内聚以润养五脏抗病延年春夏养阳春季阳气升发人体新陈代谢也开始旺盛饮食宜选辛甘温之品忌酸涩宜清淡可口忌油腻生冷之物如葱枣花生等皆宜但不宜食大热大辛之物如参茸附子等因为少吃苦寒之食可避免伤阳气多食辛味食物可养肺气以免心火过旺而制约肺气的宣发夏月饮食不可过用热食以温为宜饮冷无度会使胃肠受寒引起疾病故有谚语说天时虽热不可贪凉瓜果虽美不可多食在夏季宜晚些入睡以适应自然界阳气的不足早些起床以顺应阳气的充盛夏季多阳光不要厌恶日长天热仍要坚持参加劳动和体育锻炼以适应夏日养长之气由于夏天中午气温特别高而晚上睡眠时间较短要适当午睡以恢复底劳保持充沛的精力夏月暑热湿盛宜防暴晒也不能只图一时之快过于避热趋凉切不可在室外露宿卧居潮湿之处及坐冷石冷地睡眠时亦不可让电扇直吹有空调设备的房间亦要注意室内外温差不要过大在树荫下水亭中过道里凉台上乘凉的时间不宜太长夏夜室外乘凉归寝不可太晚秋冬养阴秋季的饮食调理要以防燥护阴滋阴润肺为准绳多吃些柔润的食品例如芝麻乳品糯米蜂蜜等等少吃葱蒜之类的辛燥食物冬季饮食基本原则是保阴潜阳如鳖龟藕木耳胡麻等物都是有益的食品早卧以顺应阴精的收藏以养收气早起以顺应阳气的舒长使肺气得以舒展秋季气候基本特点之一是干燥常使人皮肤干裂口干咽燥还可见毛发脱落增多大使易秘结等这时须注意保持室内一定温度适当补充水分并避免过度剧烈运动造成大汗淋漓致使津气耗散冬季是阴气盛极万物收藏之季早睡以养人体阳气保持温热的身体迟起以养阴气待日出而作可躲避严寒求其温暖使人体阴平阳秘 5春捂秋冻中医养生学认为早春阴寒未尽阳气渐生气候日趋暖和但北方冷空气较强烈所以早春宜保暖衣服不可顿减以助人体阳气升发春季的气候特点为天气多变温差幅度较大故衣服要随着增减同时注意棉衣毛衣不可脱得过早而秋季则不同不是要捂而是稍许冻一冻这样天气虽冻未寒故一般认为不宜过快地增添衣服以便身体逐渐适应寒冷气候增加御寒能力有利于冬季预防感冒但是捂要捂得适宜凉要冻得有度否则对身体是有害的 6四季防病六淫所致的疾病往往与<a name=baidusnap0></a>季节</B>气候等因素有关每个季节</B>都有不同的特殊疾病发生一春防风温①其一是在饮水中浸泡贯众取未经加工的贯众一大块约500克重洗净放置于水缸或水桶之中每周换药1次②二是在住宅内放置一些薄荷油任其慢慢挥发以净化空气③其三是每天坚持做保健按摩可选足三里在外膝眼直下四横指风池俯头后在枕骨下项肌之外侧凹陷中迎香鼻唇沟中距鼻翼两旁5分处等穴位为主实践证明前两种方法有一定灭菌作用而穴位按摩法则能增强人体的免疫能力二夏防暑热如果中暑应立即将病人移至阴凉通风处作短暂休息给病人喝些淡淡的盐开水或绿豆汤若用西瓜汁芦根水酸梅汤则解渴防暑效果更好菌痢肠炎亦是夏季常见的传染病因此注意饮食卫生把好病从口入这一关不吃腐烂变质的食物不喝生水生吃瓜果蔬菜一定要洗净因此多喝些粥食尤其是荷叶粥绿豆粥最为理想三秋季防燥要随时防止凉气的侵袭所以民间有白露下不露之说但也不要一下子穿得太多捂得太严以免因气候回升又得脱掉一穿一脱反而容易受凉感冒加之气候干燥更容易得燥咳病肺大肠与皮毛首当其冲燥邪伤人容易耗人津液所谓燥胜则干若为温燥咳嗽可用大甜梨1只川贝粉3克冰糖9克先将梨去核把川贝粉和冰糖纳入梨中再将梨扎好隔水蒸熟凉燥咳嗽可用生梨1只去核加冰糖9克在梨中心插入净麻黄611根将梨扎好隔水蒸熟每日服半只梨连服23天秋气燥宜食麻芝麻以润其燥四严冬防寒一类是冷损伤如冻疮另一类是冷敏感如寒冷性多形性红斑综合征等在鞋底的毡垫上均匀地撤一层生附子末然后用棉布缝好放在鞋里这样可预防冻疮为了有效地预防流感居室内部要经常温风也可用醋熏房间民间验方姜枣汤 10个大枣5片生姜每晚煎茶喝可以提高人体抗寒能力减少发病五．四时气候与老年保健寒冷气候对老人健康的影响比炎热更大寒潮可使高血压病人血压升高诱发中风促成心肌梗塞呼吸系统发病率剧增慢性支气管炎和支气管哮喘也是与气候变化关系密切的病症胃及十二指肠溃疡或穿孔等消化性溃疡病也具有明显的季节</B>性变化特点上述常见病的发病情况不但有明显的季节</B>性与气候变化有关而且多在气候转折的关键时刻节气前后发流例如春分秋分前后冬至前后等等具体保健预防方法大致可掌握以下几条原则 1．扶正培本增强抗病能力常用药物为补中益气丸六味地黄丸每周可服用3天隔日服用早服补中益气丸晚服六味地黄丸 2．注意节气前后的调养肝病应在惊蛰春分等节气前后l周左右时间内服用对症药物具体药物可遵医嘱3．冬病夏治与春病冬治哮喘病患者内服药以温肾壮阳为主如金匮肾气丸右归丸等外敷药可用白芥子细辛生姜等捣汁调糊贴于穴位之上古人早就提出与日月共阴阳日出而作日入而息的制定作息制度的指导思想春季宜夜卧早起广步于庭夏天应晚唾早起多动少路以应养长之气秋季宜早卧早起与鸡俱兴秋天应该早睡早起神态安静以应收敛之气冬季宣早卧晚起必待日光冬天应该早睡晚起即日出起避寒就温以应潜藏之气第二节起居保健 1起居有常乐天年起居主要是指作息以及日常生活中的各个方面有常是指有一定的规律并合乎人体的生理常度起居有常就是要求人们建立一套科学合理规律的日常生活作息制度这是强身健体延年益寿的重要途径 2生活规律有规律的生活是保证健康长寿的要诀之一现代科学研究证实人体的生理指标如脑电图体温血压呼吸脉搏以及血糖量血色素氨基酸尿量副肾皮质激素的分泌量等直至作为代谢结果所表现出来的情绪都是按照季节</B>白天与黑夜的规律而有节奏地变化着这就是人体内的生物钟这种生物钟控制着人体的一切生理功能使人体所有的生命活动都按一定的周期性的时间规律变化它决定着人类寿命的长短要想少生病强体质多增寿就必须做到起居有常劳逸适度最好的措施是根据自已的具体情况制定一个切实可行的生活作息制度做到每日定时睡觉定时起床定时洗漱定时工作学习定时进餐定时锻炼身体定时大便等养成习惯进而形成规律使生活安排得生动活泼井井有条3．起居保健话宜忌居处的宜忌居处环境和卫生状况经常影响着人们的身心健康从养生角度讲居处应该是一个水源清洁土壤肥沃空气新鲜阳光充足景色秀丽整洁安宁的自然环境应注意春防风又防寒夏防暑热又防因暑取凉长夏防湿秋防燥冬防寒又防风晨起的易忌最简单的方法是清晨睡醒欲起先拍胸部数掌然后坐起呵气一二口以出浊气将两手搓热擦面令温用拇指背上下摩鼻两旁35次轻摩上眼睑35次两手抱头手心掩耳用食指中指弹击脑后各24次两腿前伸各35次坐好叩齿49遍漱津满口分3口咽下意守丹田闭目调息l015分钟后起身劳逸的宜忌要使生活作息规律化定时工作学习定时锻炼身体同时要学会多种形式的休息休息可分为唾眠式休息和娱乐式休息两大类除保证适当睡眠休息外可根据自己的兴趣和爱好在业余时间里选择不同形式的娱乐活动如听音乐听相声看电影看戏剧赏花观景下棋吟诗作画散步打大极拳谈天说地道古论今等以陶冶情操养性助乐这样动静结合休息寓于娱乐之中使生活充满乐趣沐浴的宜忌沐浴是人类文明习惯之一称为健身之宝中医认为沐浴可洁肌肤畅气血调精神恢复疲劳防治疾病冬季10天1次春季每周l次夏天每天1次为宜饱食和饥饿时不宜沐浴空腹入浴易发生低血糖而虚脱昏倒饭后洗澡影响胃肠消化造成消化不良洗澡不宜太久水温不宜太高防止晕澡浴室要保暖浴后忌风以防感冒看电视的宜忌有时电视机因某些故障放出臭氧若较长时间处在有臭氧的环境中会感到头痛喉干呼吸道不畅每次看电视持续时间不宜过长11．5小时后应稍作休息不宜在吃饭时看以免影响消化看电视时适当饮点茶可防辐射之危害看完后要适当活动身体使气血调畅然后洗洗脸或洗个澡以清除附着在皮肤上的灰尘和变态粒子睡眠的宜忌睡眠是消除疲劳恢复体力的主要形式俗话说会吃不如会睡吃人参不如睡五更所用床铺和枕头要高低适宜软硬适中配合左侧卧和适当的仰卧不宜俯卧睡前不可忧虑恼怒最简便有效的消除方法是到室外散步亦可在睡前做气功按摩以安神定志帮助入眠故有先睡心后睡目之说睡前用温水洗脚亦有利于睡眠起居健身十六宜面宜多擦发宜多梳目宜常运耳宜常凝齿宜常叩口宣常闭津宜常咽气宜常提心宜常静神宜常存背宜常暖腹宜常摩胸宜常护宜常裹语言宜常简默皮肤宜常干沐 4．谈谈衣着与养生从健康长寿的角度来讲衣着舒适是第一需要因此春季的衣着既要宽松舒展又要柔软保暖纯棉织物吸湿性能好保温性亦好夏季服装夏季气候炎热制做服装的基本原则是降温通风透气选用的衣料要吸湿散湿性好颜色浅谈质地轻而柔软轻薄随风飘动既凉爽又美观大方秋季服装第一大汗之时忌脱衣第二汗后应及时换衣第三不宜久穿紧身衣特别是18岁以下尚未发育成熟的育少年 5．漫谈药枕的保健作用枕头床上四宝铺枕帐被之一它是睡眠不可缺少的东西人们每天大约有1／3的时间是在床上度过的当你躺下休息的时候一个合适的枕头会伴随休安静舒适地进入甜蜜的梦乡使你得到充分的休息恢复工作和学习之后的疲劳因此历代养生家和医家都非常重视枕头的制作尤其值得提出的是用装了药物的枕头来防病治病并称此为药枕 5．漫谈药枕的保健作用一般家庭的枕心是用荞麦皮稻谷壳高梁壳或谷壳等做成的在民间早就流行着根据不同体质不同季节</B>不同年龄而采用不同枕芯的传统做法例如阳亢火旺的体质多用荞麦皮枕或蚕砂枕清脑降火明目阳虚阴盛体质之人多用高梁壳稻谷壳谷壳作枕心因其性温偏燥可以温阳驱寒夏季常用绿豆衣枕竹枕石膏枕等以祛暑清热小孩宜用小米枕不凉不燥有益于大脑和头部的正常发育由此可见选用合适的药枕不仅有益于睡眠而且有益于健康特别是有益于大脑的健康一高血压保健药枕如野菊花淡竹叶青木香夏枯草决明子蔓荆子半夏桑叶薄荷生石膏白芍川芎磁石晚蚕沙等这些药物具有辛凉走窜芳香清透的性能有平肝潜阳宁心安神清脑明目的功效此种药枕的保健作用是通过两个途径取得的一是通过鼻腔闻到中药特有的芳香气味达到闻香病除的功效二是中药的有效成分通过头颈部的皮肤进入体内起到疏畅气血调整明阳的功效临床观察证实经过36个月的使用降压有效率可达80％以上这种药枕对高血压引起的头痛头晕耳鸣失眠胸闷健忘等症有明显改善对中风后退症神经衰弱偏头痛鼻炎等也有良好的效果二颈椎病保健药枕选用的药物有白芷川芎威灵仙红花片姜黄菊花川草乌透骨草等把这些药加工粉碎做成枕芯即可一般1个枕芯可使用1个月左右临床观察经过3个月的治疗对颈椎病的总有效率可达90％左右同时对肩周炎腰腿痛头目眩晕等定亦有疗效三神经衰弱保健枕现代研究证实磁石枕对神经衰弱失眠等症效果良好磁石枕的制作方法十分简单取一长方形板状磁块垫于枕即可其量可取l一1．5斤磁石有平肝潜阳重镇安神明目益睛之效所以对神衰患者的失眠头痛头晕耳鸣烦躁不安多梦等症状均有良好效果磁石枕是通过磁场的作用而发挥保健作用的磁场对生物体的作用主要体现为滋生物效应磁生物分子效应细胞效应组织效应器官效应和生物整体效应等 6．床铺是身体健康的益友床铺是安寝的主要工具从健康保健角度出发床铺的设计和制做不能单纯追求其华丽别致而应重点考虑其实用价值考虑它是否符合人体生理特点有益于睡眠一床铺以稍微偏低一般来说床铺的高度大约4050厘米即略高过就寝者膝盖为好床铺不可太高太高的床位不仅上下床不方便而且睡眠时有一种紧张感担心翻身或朦胧初醒时摔在地下会使睡觉不踏实影响睡眠质量床铺也不宜太低太低的床位通风不良易于受潮湿二床铺宜稍宽达床位宽大可使睡眠者自由伸缩活动筋骨舒展有利于气血畅通容易恢复疲劳千万不要把床铺弄得太窄小在睡眠时身体不能放松不易从疲劳中恢复过来三床铺软硬适中理想的床铺应该是有一定的吸湿性富有适度弹性以在木板床上铺垫上10厘米左右的棉垫的软硬度为洼这样厚的棉垫能适应人体身体表面曲线的需要保持脊椎的正直和正常的生理弧度对睡眠和健康都有益处四因人选择适宜床铺睡眠状态较好的成年入睡较软的床尚可但小孩青少年经常失眠的人老年人不宣睡太软的床小孩和青少年正值生长发育时期长期睡过软的床脊椎周围的韧带和椎间各关节的负荷将增加生理曲度将加大久而久之会影响脊柱及四肢关节骨骼的发育甚至还可以引起人体畸形变得弯腰驼背等患有腰腿病或脊椎病的人如腰椎间盘脱出脊柱损伤脊柱结核等更不宜睡软床否则会加重病情四因人选择适宜床铺临床观察发现理想软硬度的床铺是预防相治疗腰背肌劳损的重要措施之一夏天气候炎热不宜睡太钦的床因为软床通风性能差不利于睡眠寒冷的冬天床铺可垫得较软些对于老年人有一定必要但不是越软越好但太硬的床对睡眠和健康也是不利的床铺过硬缺乏舒适感坚硬的床面不能适应人体生理曲线的需要对肌肉和脊椎造成严重的负担和各种各样的损害睡眠时频繁地辗转反侧会严重影响睡眠的质量尤其是对于老年人年迈体弱久卧硬床还易引起褥疮 7．睡眠姿势的选择一最佳睡姿对一般人来讲右侧睡卧是最佳睡姿因为在这个位置人身体脊椎向前弯曲好象一张弓四肢可以放在较舒服的位置上全身肌肉能较好地放松使睡相自然和谐众所周知心脏位于胸膛偏左的位置肝脏位于右季肋部而胃通向十二指肠的开口和小肠通向大肠的开口部是从左向右开的这种睡姿使心脏压力减小有利于血液搏出又可增加肝的血流量故中医认为人卧血归于肝有利于肝的新陈代谢对于饭后睡觉的人右侧卧可使食物在消化道内吸收运行自如通畅无阻对于血浓循环的顺利运行和解毒抗病等方面都有利一最佳睡姿较短时间的左侧卧位是可以的但对心脏功能欠佳者左侧卧易使心脏受压影响心脏的血液循环对脾胃虚弱者来说饭后左侧卧会感觉不舒服影响胃肠的消化功能做为睡姿的调节适当仰卧是可以的但长时间仰卧时上下肢体处于伸直的紧张状态肌肉得不到理想的放松不易恢复疲劳仰睡时手易放置胸部常引起做恶梦惊醒不少人尤其是肥胖者仰卧熟睡时舌根部的肌肉松弛而坠入咽喉腔易引起呼吸不畅而发出阵阵令人厌烦的鼾声改变睡姿后鼾声大作的情况则可大为改观俯卧位是最不好的睡相因为俯卧压住了胸腹部心肺承受的压力大影响呼吸和血液循环腹部亦有压迫感对消化吸收也不利有碍健康 9．药浴保健漫谈下面介绍几种简便常用的方药可根据自己的情况灵活运用 1．《外台》载疗头风发落或头痒肿白屑方蔓荆子防风寄生秦椒即川椒大麻仁白芷上六味切以水一斗五升煮取一斗去滓以洗头三四度差加芒硝一升亦妙本方只有散风祛湿疏通经络杀虫止痒之功 9．药浴保健漫谈2．防治风湿痹痛药浴方桑枝生草乌桂枝鸡血藤伸筋草苏木威灵仙透骨草各30g红花川芍路路通当归五加皮丹参乳香没药各20克本方具有温经散寒舒筋活络活血化瘀散风定痛等作用可用于风湿性关节炎肩周炎慢性腰腿病早期小儿麻痹后遗症脉管炎外伤劳损肢体活动障碍等偏于风寒涅瘀者 9．药浴保健漫谈 3痔疮坐浴方苦参蛇床子黄柏朴硝白藓皮各30一50克苍术防风菊花槐花各15克煎汤10001500毫升坐浴熏洗对于外痔内外混合痔有祛风除湿清热解毒消肿止痛之功效 9．药浴保健漫谈 4．治脚气灰趾甲霉菌感染方露蜂房30克大枫子皂角荆芥防风百部贯众白藓皮苦参各20克红花地骨皮各15克用醋1500克浸泡上药每日1次浸泡30分钟 10．头发健美保养法头发和皮肤一样是人体健康的镜子头秀丽的头发使人显得精神饱满容光焕发头发过早发白变疏脱发或没有头发常常使人为之惆怅发的荣枯与人体的健康休戚相关中医学认为头发与肾肝心肺和脑等脏腑组织的关系密切头发乌黑润泽柔韧生长标志着精气充盛气血充足脑健神旺头发疏稀或变白则是疾病和衰老的征象之一一勤梳理常按摩梳头不仅仅是修饰头发美化容颜的日常生活小事而且是关系到祛病延年的大事梳头发的具体做法是每日清晨午休晚睡前由前到后梳头再由后到前由左向右再由右向左如此循环往复梳头数十次至百余次头发勤梳理常按摩有五大好处能疏通血脉改善头部血液循环能使头发得到滋养发根牢固防止脱发或早生花发头发光亮润泽能明目缓解头痛预防感冒有助于降低血压预防脑溢血等疾病发生能健脑提神解除疲劳二发不宜多洗多烫若年老体弱者洗发。
中年男性的养生之道
中年男性的养生之道中年养生非常重要，虽然是亡羊补牢，但是补总比不补强。
那么中年男性应该如何养生呢?下面跟随店铺一起来看看吧。
中年男性养生之道第一项：生活要有规律，经常锻炼。
步入中年的男性，肩上的担子重，压力大、应酬多，很多情况下会病来如山倒!那怎么才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹，充分利用时间，而不是急急忙忙一团糟。
不要加班加点的干，现在新闻很多报道过劳死的消息，工作固然要紧，但是将自己宝贵的生命断送在工作台上实在可惜。
平常也要早睡早起，经常锻炼身体。
第二项：不要暴食暴饮，远离肥胖。
很多男性到了中年就开始发胖，这是一个非常不好的信号。
很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。
暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。
平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。
可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。
可以少食多餐。
第三项：心平气和，情绪稳定。
过度的生气暴怒会伤及脾脏。
遇到事情要先让自己冷静下来，事情都有解决的办法，无需动怒，心平气和。
第四项：有病需从医，小病惹大祸。
很多中年男性，身体会出现一些小毛病，他们都会选择拖着、挨着、扛着，等到实在不行了，去医院一检查，结果完了，是癌症!什么都是浮云，只有健康是自己的，中年男人千万不要为了钱财，而忽视了自己的健康，人在天堂，钱在银行，即使你赢得了整个世界又如何呢?中年男性春季养生之道中医养生之道一、养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。
根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。
平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。
清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
中医养生之道二、养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。
张中行:养生之道就是不养生
张中行：养生之道就是不养生
赵化南
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2008(015)010
【摘要】著名学者、北大教授张中行，是与季羡林等并称的北大“未名四老”之一。
季羡林说他是“高人、逸人、至人、超人”，可见评价之高。
他博学宏识，造诣深厚，于佛学、逻辑学、德国古典哲学上都有建树。
在文学上更是大器晚成，古稀之年横空出世，文思泉涌，一发不可收。
他写的《顺生论》、《禅外说禅》等轰动文坛，一版再版，洛阳纸贵。
张中行作为学人，活了90多岁，足可称为“人瑞”了。
有人问他的养生之道，他不以为然：
【总页数】1页(P40)
【作者】赵化南
【作者单位】北京
【正文语种】中文
【中图分类】R212
【相关文献】
1.身子不懒嘴巴不馋——解放军总医院原院长李其华的养生之道 [J], 黄进琪
2.身子不懒嘴巴不馋——解放军总医院原院长李其华的养生之道 [J],
3.不养生的养生之道 [J], 老道
4.“七戒八不”——传奇画匠齐白石的养生之道(下) [J], 玲珑
5.“七戒八不”——传奇画匠齐白石的养生之道(上) [J], 玲珑
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
2. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点 - 清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。
3. 正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。
换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
4. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。
5. 电脑出了小故障，大多人会重启；其实关机后彻底断电一会后再开机，更容易解决问题。
6. 千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。
7. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
8. 民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
9. 电脑上网主页最好设为hao268。
上网从hao268开始，这样一个小小习惯就能让你远离木马和钓鱼网站！ 10. 《史记》：胜，不妄喜；败，不遑馁；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。
11. 手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。
聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。
12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
13. 开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。
14. 加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多；在航空领域这个现象叫“油耗油”；别白浪费钱，还污染环境。
15. 日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。
16. 冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。
冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。
17. 秋冬养生要诀：“头要凉，脚要暖，肚子要不满”。
天冷的时候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能让胃肠负担过重。
18. 韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，也是平时最常见的补肾壮阳食物；所以韭菜又叫起阳草。
19. 大多数疾病（包括肥胖、口腔溃疡等），都是由于体内的毒素无法及时排出，越积越多导致的。
20. 排毒最重要的方式就是大便；每天如果能够排便三次，想不健康都难。
21. 坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下，这样除了对身体有益之外，再回来对着电脑会发现马上精神很多。
22. 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
23. 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
24. 民间老话：“贪房贪睡，添病减岁；夜里磨牙，肚里虫爬”。
25. 停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可能搭上你的挡风玻璃。
26. 日常饮食，一要适量，二要清淡。
27. 古埃及谚语：“你吃的东西里，其实只有四分之一是用来维持你的生命的，另外的四分之三则用来养活你的医生”。
28. 上午喝绿茶开胃、醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
29. 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有一定的催眠作用。
30. 吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
31. 夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。
32. 民间老话：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜”。
（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）33. 早上醒来，建议喝一大杯温开水。
身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。
34. “海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。
”，林则徐当年挂在总督府衙自勉的这副对联，对于今天的我们仍不过时。
35. 油炸食物时，锅里放少许食盐，这样油就不会四处飞溅了。
36. 民间老话：“一天吃一头猪，不如床上打呼噜；三天吃一只羊，不如洗脚再上床”。
37. 煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。
38. 手机信号剩一格时尽量不要打电话，因为此时辐射比平时要高出许多倍。
39. 民间老话：“夜卧不蒙首，晚饭少数口”。
晚上睡觉，不要蒙头大睡，空气不流通对健康不利；晚饭不能贪饱，要少吃几口。
40. 家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。
41. 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
42. 越渴越应喝热水。
因为生津才能止渴，喝下去的水，需要先由胃来加热，再由小肠转化成人体的津液；温热的水，可以加速转换，帮肠胃减轻负担。
43. 蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。
44. 《庄子·大宗师》：“相濡以沫，不若相忘于江湖”。
45. 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
46. 研究发现，每天坚持饭后漱口可以有效减少感冒发生率。
因此最好养成饭后漱口的习惯。
47. 民间老话：“傍晚开开窗，一夜睡的香”。
（睡前最好开窗通风，睡时则开一点点就行）48. 煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
49. 俗语讲，“百善孝为先”。
孝敬父母，无异于善待自己的人生。
50. 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
51. 民间老话：“穷养儿子富养女”；“从来富贵多淑女，自古纨绔少伟男”。
所以人们常说女儿要“宠着养”，儿子要“苦着养”。
52. 失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
53. 丰子恺：“不乱于心，不困于情。
不念过往，不畏将来”。
54. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
55. 一般情况下，白天多喝水，晚上少喝水。
56. 睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
57. 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
58. 诸葛亮：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。
59. 多油脂的食物尽量少吃。
因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂，大脑此时供血相对不足，易无精打采，昏昏欲睡。
60. 民间老话：“早不酒，晚不茶，五更不采花”。
61. 一日一苹果，医生远离我。
一天一颗苹果，能让自己有个干干净净的肺；成熟的苹果含有80%的水和零脂肪，所以特别适合减肥者。
62. 《黄帝内经》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。
63. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，怀孕，临产前，生产完后，更年期。
64. 煮肉汤或排骨汤时，放入几块新鲜桔子皮，不仅令汤味道鲜美，还可以减少油腻感。
65. 睡觉前，如果头发还是湿的记得先吹干才能睡，否则容易感冒；经常这样更容易造成偏头痛。
66. 喝酸奶能解酒后烦躁，而且酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。
67. 中医认为螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心（头部下方的白色片状物），万不可吃；吃螃蟹一般可用生姜末调醋，以温中祛寒。
68. 《大学》：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。
对于初入职场的年轻人而言，方向永远比努力更重要。
69. 民间老话：“喝茶不洗杯，阎王把命催”。
茶垢中含有许多致癌物，喝茶前记得将茶杯里的茶垢洗干净。
70. 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
71. 碳酸饮料对身体没什么益处，而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层，对儿童伤害尤其大；所以应尽量少喝碳酸饮料。
72. 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
73. 《黄帝内经》：“冬不藏精，春必病温”。
74. 香蕉不仅可以补钙，而且通便，特别适合有便秘和肠胃问题的人士。
75. 清晨排便是人体一天中最好的排毒过程，对健康非常有利。
76. 民间老话：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。
站着要像松树一样挺拔，坐着要像座钟一样端庄，行走要像风一样疾速有力，卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。
77. 民间老话：“会吃不如会睡，吃人参不如睡五更”。
78. 老子《道德经》：“锐气藏于胸，和气浮于面，才气见于事，义气施于人”。
79. 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量；选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。
80. 民间老话：“饭后走一走，活到九十九”。
吃完饭后，最好散散步，别老坐着。
81. 《道德经》：“多言数穷，不如守中”。
数：运数、气数。
言多必失，而且说话很消耗精气神，因此无事应少言。
82. 常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。
83. 民间老话：“要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东”。
84. 佛说：“人之所以痛苦，在于追求错误的东西”。
懂得放下，才是人生大智慧。
85. 民间老话：“夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头；白天多动，夜里少梦”。
86. 民间老话：“吃饱便睡，增病减岁”。
因此饭后不可马上睡觉。
87. 茶宜常饮，不宜多饮。
常饮则心肺清凉，烦郁顿释，多饮则微伤脾肾，或泄或寒。
88. 老子《道德经》：“上善若水，水善利万物而不争”。
最高境界的善行，就像水的品性一样，泽被万物而不争名利。
89. 成功人生秘诀：守得住寂寞，禁得住诱惑，方能成大事。
90. 民间老话：“春捂秋冻，不生杂病”。
春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点。
91. 最好的运动和减肥方式：每天坚持步行一小时，最好是快步行走，就能够达到很好的锻炼效果。
92. 《黄帝内经》：“多饮伤神，厚味昏神，饱食闷神”。
提醒我们饮食要适度。
93. 傍晚锻炼最为有益。
因为人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
94. 春秋时期老子的“处世三宝”：不吹毛求疵，性情就柔和；不关注别人，精力就节省；不与世争名，心里就坦然。