午睡的好处

有句话说得好:中午不睡，下午崩溃。午觉也不能睡得太久，睡得太久了头疼，而且晚上睡不着就很痛苦了。想学习的可以看书，不想看专业书可以去图书馆借小说。睡午觉这件事看个人情况。是否更有利于健康也并没有科学依据。并不需要太长时间，想睡的时候几分钟就能入眠，午睡也不会睡太久，只要睡着了，哪怕只睡了几分钟，就能精神抖擞，跟不睡完全不是一回事，那种体会相信很大一部分都深有体会的。身边有些朋友，睡午觉也要睡一两个小时，没睡够这么久，人没精神。对此，我说不上来是好是坏，但是形成了生物钟，能够保持当然是有利于健康的。对于很多人来说，午觉就像是一日三餐一样必不可少，睡与不睡，酌个人情况即可！人总是有一个成长过程，大学时候我从来不睡午觉吃完饭就躺那看手机或者聊天，那个时候下午也是困，上课的时候忍不住打瞌睡。等到工作之后，变得非常渴望睡午觉，但是往往没有时间睡午觉。下午工作时也是强打起精神来，这也导致身体健康每况愈下，总是一副睡不醒的样子。睡午觉好吗？当然好，忙碌了一上午之后，我们吃过午饭。而且午饭我们一般都会吃的比较饱，补充了充足的食物后身体的血流量也都往脾胃里流去。所以人的精神也很困乏，这个时候睡上一觉既缓解了身体肌肉的疲劳，也消除了精神的疲乏。很多朋友中午的休息时间很短，吃过午饭后就没剩多少时间，索性直接就不睡了。其实这种想法是错误的，午休并不需要很长时间。只要有15分钟就可以了，当然能够有30分钟那是最好的。从中医上来说，中午是一天阴阳交换的时间，有着睡“子午觉”之说法，所以每天中午睡觉和晚上十一点到凌晨2点睡觉同样重要。如果你有条件，那么中午一定要睡一会。你会觉得下午精神抖擞，工作效率远比不睡觉要高的多。

中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。“子午觉”，子时和午时是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡个午觉可调节阴阳平衡，令人神清气爽，精力充沛。

睡虽然可以使人的大脑和身体得到放松修整，但并不是所有人都适合午睡的，而是因人而异。德国精神病学家舒莱通过研究认为，有三种人并不太适合睡午觉。

一是65岁以上心脑血管疾病较为严重或体重超标20%的人，午睡会增加人体血液粘稠度，容易引起血管阻塞。

二是低血压的人，午睡时血流速度缓慢，循环灌注不足。