午睡的好处
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睡一个午觉对小学生来说不但可以增强
体力，提高午后的学习效率，同时还具有增 强体质的作用。每天午睡有益于心脏。
午睡还可以增加记忆力。睡觉能将暂时 性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每 天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆 转这种衰退。
午睡可以提高创造性。
午睡前静静地读10－20分钟书，让自己
情绪稳定下来，有利于入睡。
午餐时不可吃的过饱，吃的过多增加了
胃的负担，而减少了大脑供氧，对成长不利。
午休的时间最好在1：00－2：00之间，
这个时间段人的警觉会自动处于下降期，这
时午睡身体会得到很好的休息。
睡觉时一定要脱了外套，盖好被子百度文库侧
卧或抑卧，不能爬着睡。
睡醒之后最后喝一杯温水，来补充血容
量，稀释血液黏稠度。这样更有利于下午课
堂效率的提高。
全班同学都必须在这个时间段里午睡，
刚开始睡不着也要静静地躺在床上，坚持几
天就能睡着了。
三月份我们将重点对午睡习惯好的宿舍
进行隆重表彰。这样好的习惯，聪明的你一 定能坚持下去的！
体力，提高午后的学习效率，同时还具有增 强体质的作用。每天午睡有益于心脏。
午睡还可以增加记忆力。睡觉能将暂时 性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每 天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆 转这种衰退。
午睡可以提高创造性。
午睡前静静地读10－20分钟书，让自己
情绪稳定下来，有利于入睡。
午餐时不可吃的过饱，吃的过多增加了
胃的负担，而减少了大脑供氧，对成长不利。
午休的时间最好在1：00－2：00之间，
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卧或抑卧，不能爬着睡。
睡醒之后最后喝一杯温水，来补充血容
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全班同学都必须在这个时间段里午睡，
刚开始睡不着也要静静地躺在床上，坚持几
天就能睡着了。
三月份我们将重点对午睡习惯好的宿舍
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