食物含磷表完美打印版

食物含磷表（100克食物中的含磷量，以多至少排列）

令狐采学

1.酵母(1893毫克)

2.口蘑(1655毫克)

3.螺旋藻(干)(1317mg)

4.南瓜子(炒)(1304mg)

5.羊肚菌(1193毫克)

6.南瓜子仁(1159毫克)

7.柳松茸(908毫克)

8.鸡蛋黄粉(905毫克)

9.西瓜子仁(818毫克)

10.蛏干(791毫克)

11.鸡蛋粉(780毫克)

12.西瓜子炒(765毫克)

13.鸡腿蘑干(764毫

克)

14.鲮鱼罐头(750毫

克)

15.小麦麸(682毫克)

16.虾米(666毫克)

17.虾仁(666毫克)

18.芝麻酱(626毫克)

19.可可粉(623毫克)

20.葵花子仁(604毫

克)

21.虾皮(582毫克)

22.雏鸽(573毫克)

23.松子仁(569毫克)

24.葵花子炒(564毫

克)

25.鸭胰(554毫克)

26.莲子(550毫克)

27.芥末(530毫克)

28.白牛肝菌干

(528mg)

29.红菇(523毫克)

30.黑芝麻(516毫克)

31.芝麻(513毫克)

32.白芝麻(513毫克)

33.干贝(504毫克)

34.黑豆(500毫克)

35.凤尾鱼(498毫克)

36.油皮(494毫克)

37.花生仁炸(474毫

克)

38.全脂牛奶粉

(469mg)

39.开心果(468毫克)

40.大豆(465毫克)

41.牛肉干(464毫克)

42.淡菜（干）(454

毫克)

43.山楂(干)(440毫

克)

44.牛脑(435毫克)

45.榛子(干)(422毫

克)

46.墨鱼(干)(413毫克)

47.青稞(405毫克)

48.咖喱(400毫克)

49.腰果(395毫克)

50.黄豆粉(395毫克)

51.青豆(395毫克)

52.鱿鱼(干)(392毫克)

53.松蘑(干)(390毫克)

54.红茶(390毫克)

55.大麦(381毫克)

56.酱油膏(374毫克)

57.辣椒粉(374毫克)

58.银耳(干)(369毫克)

59.马肉(367毫克)

60.燕麦片(359毫克)

61.蘑菇（干）(357毫克)

62.羊脑(356毫克)63.黑米(356毫克)

64.紫菜(干)(350毫

克)

65.白扁豆(340毫克)

66.花茶(338毫克)

67.绿豆(337毫克)

68.榛子仁炒(336毫

克)

69.茴香籽(336毫克)

70.茴香粉(336毫克)

71.蚕豆(炸/

咸)330mg

72.高粱米(329毫克)

73.奶酪(326毫克)

74.花生（炒）(326

毫克)

75.小麦(325毫克)

76.花生仁（生）

324mg

77.煎饼(320毫克)

78.花生仁（炒）

315mg

79.眉豆(310毫克)

80.干豆腐(309毫克)

81.赤小豆(305毫克)

82.裙带菜(干)305毫

克

83.河蚌(305毫克)

84.绿豆面(304毫克)

85.加吉鱼(304毫克)

86.泥鳅(302毫克)

87.火腿(301毫克)

88.羊肝(299毫克)

89.辣椒(红尖

干)298mg

90.红娘鱼(297毫克)

91.荞麦(297毫克)

92.核桃(294毫克)

93.猪脑(294毫克)

94.青虾(293毫克)

95.兔肉（野）(293

毫克)

96.木耳(干)(292毫

克)

97.竹荪(干)(289毫克)

98.榛蘑(干)(286毫克)

99.腐竹(284毫克) 100.鸭肝(283毫克) 101.豆腐干(273毫克)

102.鱼丸(272毫克) 103.鸡腿(271毫克) 104.牛肺(269毫克) 105.鸡肝(263毫克) 106.青蟹(262毫克) 107.黑醋(262毫克) 108.香菇（干）258毫克

109.猪肉松(255毫克)

110.牛肝(252毫克) 111.鲍鱼干(251毫克)

112.花生(250毫克)113.腊肉(生)249毫

克

114.河鳗(248毫克)

115.榧子(248毫克)

116.鲐鱼(247毫克)

117.玉米(白

干)244mg

118.猪肝(243毫克)

119.鲈鱼(242毫克)

120.牛里脊肉241毫

克121.牛排(241毫

克)

122.鸡蛋黄(240毫

克)

123.葵花子（生）

238mg

124.油豆腐(238毫

克)

125.草虾(233毫克)

126.羊腰子(233毫

克)

127.鳕鱼(232毫克)

128.黑鱼(232毫克)

129.咸鸭蛋(231毫

克)

130.对虾(228毫克)

131.小龙虾(228毫

克)

132.腊肉（烟肉）

228mg

133.松子（炒）227

毫克

134.鸭蛋(226毫克)

135.火鸡肝(225毫

克)

136.苦荞麦粉224毫

克

137.龙虾(221毫克)

138.香干(219毫克)

139.小扁豆(218毫

克)

140.鳜鱼(217毫克)

141.薏米(217毫克)

142.黄花菜(216毫