每天慢跑30分钟对身体好处多多,带上这些跑步装备效果更好哦

每天慢跑30分钟对身体好处多多，带上这些跑步装备效果

更好哦

运动的好处想必不用我们多说，每天出出汗，身体血液循环加快，新陈代谢也变好，能够让身体更健康，延缓衰老呢。那你可知道每天慢跑30分钟，能给身体带来5大惊人好处吗？不信我们就一起来看看。一、降低患老年痴呆症的风险据有关数据统计，每天跑步超过30分钟的人里头，患老年痴呆症的机率只有一半，也就是如果每天慢跑30分钟，能够有效降低患老年痴呆症的风险。二、训练心脏、降低血压适当的慢跑运动能够训练心脏，让我们的心脏变得更健康，当然不是高强度的跑步，小跑漫步，就可以了。而且能够有效降低血压，所以每天慢跑30分钟对于预防高血压和心血管疾病有帮助。三、肠道健康每天跑步的人，身体新陈代谢快，也就是排泄能力强，消化系统运作也快，排便自然更顺畅，不会有便秘困扰。而且据有关研究数据表明，跑步能够大大降低患结肠癌的机率，所以赶紧跑起来。四、维持身材不管是男人还是女人，到了中老年，身材总是开始发福，这不仅外观上不好看，而且对身体健康也不好。常常跑步能够帮助维持身材，不用担心发胖。坚持跑步的人，你会发现比同龄人更显年轻更健美，看上去更精神，气色也红润呢。五、降低得糖尿病的风险据有关研究表明，

每天跑步20到30分钟，能够持续24小时，降低血糖含量，从而在预防糖尿病上有不错的效果。六、心情愉快通常说笑一笑十年少，心情愉悦的人总是比较健康，看上去气色更好。而慢跑能够帮助人体出汗，让你抑郁情绪大大减少，保持愉快的心情，人也越来越好看呢。看了这么多，是不是觉得慢跑很有好处。那么赶紧带上跑步设备，出门跑起来吧。下面小编给大家推荐几款好用的跑步设备啦。速干透气弹力健身服￥138.00 天猫购买13 9 享受慢

跑的乐趣，从拥有一套速干透气的健身服开始。穿在身上如同第二层肌肤一般，亲肤透气，一点也不怕跑步出汗难受。采用PPT优质面料，快速干燥水分，良好的伸缩性面料不断推动运动、锻炼的便捷，而且运动中也能快速有效的保护肌肉，不让你受伤。喜爱慢跑的你，少不了这样一套帮助提升运动的健身服呢。跑步健身三件套￥95.00 淘宝

购买18 5 生命无止尽，运动无极限，享受慢跑给你带来的好处，越动越健康！这款跑步健身三件套，采用优质材料，高弹性吸湿排汗，怎么洗怎么穿都不怕掉色、变形。而且手感爽滑细腻，上身很舒适，优良吸水扩散性强，使水分可以在短时间内被吸收，跑步出汗也不会感觉难受。想必喜欢健身慢跑的你，终于找到了自己心仪的健身服。Myloricae

紧身男运动装￥139.00 淘宝购买9 2 你要去跑步，你少不了一件吸汗透气的运动T恤。而且紧身装置，能

够展现人体肌肉流畅线条，更是将男性的健壮体魄展现无遗，慢跑的你也是那么自信满满。拥有蝉丝面料与顶级工艺，上身非常舒服，运动起来更自在。不失个性的黑白色块的拼接式裁剪，凸显男性的成熟魅力。拥有它，你在慢跑中对自己会更加自信。健身房运动三件套￥139.00 淘宝

购买15 4 优雅流畅线条的裁剪让人眼前一亮，即使慢跑中也要自信从容，把自己打扮得美美的，在跑步服上不能失色。采用紧密纺人棉面料，柔和贴身，手感舒适，上身很舒服，而且透气速干，跑步流汗也不怕难受。防震文胸、无钢圈内衣和呼吸胸内里为女性贴心设计，保护你的身体不受伤害。无论是去慢跑，还是去健身房，都让你成为靓丽风景线。跑步靓丽套装￥138.00 淘宝购买5 2 一身好看好穿的健身服，是不是让你跑步的欲望更强烈，赶紧穿上它，动起来，好身材近在眼前。不是传统裤装造型，加入了短裙的设计，更加靓丽时尚，颜色花样也赢得年轻女性的喜欢，不会刻板，日常去健身房也是自信满满。舒适柔软的面料，吸汗透气，更适合运动穿着。最大的亮点在于能够提臀瘦腿，修饰身材，你看慢跑的你，身材曲线更加迷人，怎能让人不爱？美国LP运动髌骨带￥71.00 天猫购买11 5 虽然慢跑好处多多，但是运动多多少少会对膝盖有损伤，所以一定要用上运动髌骨带，才能减少压力，不伤害膝盖呢。这款髌骨带窄细的外形，内有管状填充物，不会显得过分夸

张，小巧的造型更惹人喜欢。能对髌骨施压并且起到防护作用，而且可以减轻运动疼痛，让你放心运动，身体更健康。用上它，预防跑步伤害更为有效，而且双重锁紧，不用担心滑落呢。跑步双水壶手机腰包￥69.00 淘宝购买7 5 去慢跑自然需要一身轻松，背个书包总不像样，一款精致腰包，给你减轻不少负担。而且跑步中会流失水分，需要及时补充水分，这款水壶腰包，双水壶位，让你带上充足饮用水，放心奔跑起来。这款水壶腰包还有大容量储物空间，不管是手机还是钱包还是水壶，都能放下，固定绳的设计不用担心腰包滑落，防水防汗的面料，对手机等金属保护更加，最重要的是反光条的设计，即使夜跑，也多了安全保障。ROCK防盗运动腰包￥47.00 淘宝购买9 3 不喜欢跑步带很多东西的话，一个小小腰包就足够了。小身材大容量，可以装下手机钱包钥匙，满足你的需求，但是又不占空间，跑步起来更轻松。防盗设计，跑步时更安心。包身还自留耳机插孔，喜欢跑步听歌，那么更适合你。反光条，夜跑爱好者，晚上跑步更安全更安心。防水防汗设计，更加舒适稳定，跑步少它不可。跑步运动护膝￥26.00 天猫购买10 3 众所周知不管什么运动都会对膝盖有损伤，所以日常运动，不管是篮球还是跑步，我们都应该保护好膝盖，戴上运动护膝，降低膝盖受伤的风险。这款护膝贴身透气，提升舒适感，一点也不会感觉难受，而且紧身弹性

包裹肌肉，减小震动，不仅可以保护膝盖还能有效预防肌肉酸痛。跑步健体，可少不了它，对膝盖保护周全呢。