健身教练课程第二章《解剖学》
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• 肩带关节活动有 :
• 尺骨位于: • 桡骨位于:
尺骨、桡骨
股骨
• 股骨是人体最长最粗最结实的
长骨，其长度约为身高的1/4， 上端有朝向内上方呈球状的股 骨头与髋臼相关节，头中央稍 下有一小凹称股骨头凹，有股 骨头韧带附着，头外下缩细部 分称股骨颈，颈与体交界处的 上外侧有粗糙隆起称大转子， 后内侧有一隆起称小转子，下 端向左右两侧膨大且向后突出 形成内侧髁和外侧髁与髌骨相 关节称髌面
由一侧至另一侧。
• 全身只有一个-拇指
基部的腕掌骨关节
车轴关节
• 车轴关节：活动范围为
旋转超过另一个，
• 例如上桡尺关节、寰椎、
枢椎。
肌肉功能
• 肌肉功能：
_________________
• _________________ • 产生热能-颤抖是一种自发
的、下意识的生理功能，它 能调节身体状态。与颤抖类 似的平衡调节功能还包括呼 吸速率、血压、心跳速率和 体重的调节。本质上来说， 颤抖是人体保持体温的最后 “武器”
• 肌肉具有一定的弹性，被拉
长后，当拉力解除时可自动 恢复到原来的程度 。
骨骼肌
• 骨骼肌分为肌腹和肌腱，肌腹
是主体部分，由横纹肌纤维组 成的肌束聚集构成，柔软有收 缩能力；肌腱呈索条或扁带状， 由平行的胶原纤维束构成，无 收缩能力，腱附着于骨处与骨 膜牢固地编织在一起。阔肌的 肌腹和肌腱都呈膜状，其肌腱 叫做腱膜。
解剖平面
• 1矢状面-______________
_______________________ _______________________
• 2冠状面-______________
_______________________ _______________________
• 3水平面-______________
滑液关节
• 滑液关节____
_____，被关节囊包 围，活动自如，关节有 滑液膜，滑液作用是营 养和润滑。
滑液关节
• 球窝关节； • 枢纽关节； • 鞍状关节； • 车轴关节；
• 球窝关节：
球窝关节
• 例如髋关节和肩关节
枢纽关节
• 枢纽关节：
• 例如肘关节和膝关
节。
鞍状关节
• 鞍状关节：由前至后，
第二章解剖学体适能教练专用解剖学
一、解剖体位的介绍
• 解剖体位和平面 • 结缔组织及功能 • 骨骼位置及名称 • 关节分类 • 主要肌肉及不应强化肌肉
解剖体位
• 为什么要有解剖体位？ • 解剖体位：___________
______________________ ______________________
块）组成
颈椎
胸椎
腰椎
• 肋椎连结：
肋骨架
• 肋前端的连结：
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ骨架
• 成人胸廓呈前后略扁的圆
锥形。胸廓上口较小，向 前下倾斜，由第1胸椎体、 第1肋和胸骨柄上缘围成， 是颈部与胸腔之间的通道。 胸廓下口较大，由第12胸 椎体、第12肋和11肋前端、 肋弓和剑突围成
肋骨架功能
• 胸廓的功能 :
胛骨的关节盂相关节。在肱骨头的外侧 和前方各有隆起，分别称为大结节和小 结节
• 肱骨体中部外侧有一粗糙的隆起，称三
角肌粗隆
• 肱骨下端前后扁，末端有两个关节面，
靠内侧的是肱骨滑车，靠外侧的是肱骨 小头，滑车后面上方有一鹰嘴窝。下端 的内、外侧部各有一突起，分别称为内 上髁和外上髁
肩关节与肩带
• 肩关节由______________构成 • 肩带则指___________构成的圈 • 肩关节活动有:
骨盆
• 髋骨由__________
融合而成。三骨体融合 处为一大而深的窝称 ______ ，朝向外下方，与股骨 头相关节，左右髋骨和 骶骨、尾骨共同连接而 成骨盆
骨盆带
• 骨盆带包括骨盆（即
骶骨尾骨，耻骨髂骨 坐骨）主要活动有前 倾后倾
髋关节
• 髋关节包括______
____，主要活动有 _____________ _____________
• 按能不能活动可分为不动
关节和可动关节；按结构 分类为_________
_______________ ___。
纤维关节
• 纤维关节没有____
__，被纤维结缔组织 所连接，不能移动。
• 例如头盖骨的冠状缝、
矢状缝。
软骨关节
• 软骨关节_________
___，被软骨所连接， 能轻微活动。
• 例如肋骨与胸骨的连接。
_______________________ _______________________
解剖学术语
上：靠近头部为上 下：靠近足部为下 前：靠近腹侧为前 后：靠近背侧为后 内侧：靠近身体正中面为内侧 外侧：远离身体正中面为外侧 近侧（端）：四肢靠近躯干部分为近侧（端） 远侧（端）：四肢远离躯干部分为远侧（端） 浅层：靠近体表或器官表面的为浅 深层：远离体表或器官表面的为深
肩胛骨
• 为三角形扁骨，贴于胸廓的
后外侧上方，介于第2～7肋 之间，后面上方有一横位的 骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端 较平宽称肩峰，为肩部最高 点，冈的上、下各有一窝， 分别称冈上窝和冈下窝，有 一微凹朝外的关节面称关节 盂，与肱骨头相关节，关节 盂的上、下分别有盂上结节 和盂下结节，有肌附着
肱骨
• 上端有半球形的肱骨头，朝内上，与肩
髌骨
• 髌骨前面粗糙，后面光
滑有关节面，与股骨髌 面相关节，位于膝关节 前方，股四头肌腱包于 其前面并向下延续为髌 韧带。髌骨可在体表摸 到
• 胫骨: • 腓骨:
胫骨、腓骨
足骨、手骨（了解）
关节
• 关节是___________
______________ 的位置，作用就是活动， 不同关节种类的灵活性也 不同
肌肉组织种类
• 心脏肌 ； • 平滑肌； • 骨骼肌
心脏肌
• 心脏肌 ______
_____，构成心脏。
平滑肌
• 平滑肌 ___
______，构成内脏 器官。
骨骼肌
• 骨骼肌 ________，每块 • 肌肉都是具有一定形态、结
构和功能的器官，有丰富的 血管、淋巴分布，在躯体神 经支配下收缩或舒张，进行 随意运动。
二、运动系统中结缔组织介绍
• 肌肉-
• 肌腱-
结缔组织
• 硬骨-
• 软骨-
• 韧带• 半月板-
三、人体骨骼介绍人体骨骼
• 人体共有______块大小
骨骼（特殊情况骶骨与尾 骨相连则少，尾骨没完全 愈合则多）
• 骨骼的功能：
脊椎
• 颈椎 ___块； • 胸椎 ___块； • 腰椎 ___块； • 骶骨和尾骨（成人各一
• 尺骨位于: • 桡骨位于:
尺骨、桡骨
股骨
• 股骨是人体最长最粗最结实的
长骨，其长度约为身高的1/4， 上端有朝向内上方呈球状的股 骨头与髋臼相关节，头中央稍 下有一小凹称股骨头凹，有股 骨头韧带附着，头外下缩细部 分称股骨颈，颈与体交界处的 上外侧有粗糙隆起称大转子， 后内侧有一隆起称小转子，下 端向左右两侧膨大且向后突出 形成内侧髁和外侧髁与髌骨相 关节称髌面
由一侧至另一侧。
• 全身只有一个-拇指
基部的腕掌骨关节
车轴关节
• 车轴关节：活动范围为
旋转超过另一个，
• 例如上桡尺关节、寰椎、
枢椎。
肌肉功能
• 肌肉功能：
_________________
• _________________ • 产生热能-颤抖是一种自发
的、下意识的生理功能，它 能调节身体状态。与颤抖类 似的平衡调节功能还包括呼 吸速率、血压、心跳速率和 体重的调节。本质上来说， 颤抖是人体保持体温的最后 “武器”
• 肌肉具有一定的弹性，被拉
长后，当拉力解除时可自动 恢复到原来的程度 。
骨骼肌
• 骨骼肌分为肌腹和肌腱，肌腹
是主体部分，由横纹肌纤维组 成的肌束聚集构成，柔软有收 缩能力；肌腱呈索条或扁带状， 由平行的胶原纤维束构成，无 收缩能力，腱附着于骨处与骨 膜牢固地编织在一起。阔肌的 肌腹和肌腱都呈膜状，其肌腱 叫做腱膜。
解剖平面
• 1矢状面-______________
_______________________ _______________________
• 2冠状面-______________
_______________________ _______________________
• 3水平面-______________
滑液关节
• 滑液关节____
_____，被关节囊包 围，活动自如，关节有 滑液膜，滑液作用是营 养和润滑。
滑液关节
• 球窝关节； • 枢纽关节； • 鞍状关节； • 车轴关节；
• 球窝关节：
球窝关节
• 例如髋关节和肩关节
枢纽关节
• 枢纽关节：
• 例如肘关节和膝关
节。
鞍状关节
• 鞍状关节：由前至后，
第二章解剖学体适能教练专用解剖学
一、解剖体位的介绍
• 解剖体位和平面 • 结缔组织及功能 • 骨骼位置及名称 • 关节分类 • 主要肌肉及不应强化肌肉
解剖体位
• 为什么要有解剖体位？ • 解剖体位：___________
______________________ ______________________
块）组成
颈椎
胸椎
腰椎
• 肋椎连结：
肋骨架
• 肋前端的连结：
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ骨架
• 成人胸廓呈前后略扁的圆
锥形。胸廓上口较小，向 前下倾斜，由第1胸椎体、 第1肋和胸骨柄上缘围成， 是颈部与胸腔之间的通道。 胸廓下口较大，由第12胸 椎体、第12肋和11肋前端、 肋弓和剑突围成
肋骨架功能
• 胸廓的功能 :
胛骨的关节盂相关节。在肱骨头的外侧 和前方各有隆起，分别称为大结节和小 结节
• 肱骨体中部外侧有一粗糙的隆起，称三
角肌粗隆
• 肱骨下端前后扁，末端有两个关节面，
靠内侧的是肱骨滑车，靠外侧的是肱骨 小头，滑车后面上方有一鹰嘴窝。下端 的内、外侧部各有一突起，分别称为内 上髁和外上髁
肩关节与肩带
• 肩关节由______________构成 • 肩带则指___________构成的圈 • 肩关节活动有:
骨盆
• 髋骨由__________
融合而成。三骨体融合 处为一大而深的窝称 ______ ，朝向外下方，与股骨 头相关节，左右髋骨和 骶骨、尾骨共同连接而 成骨盆
骨盆带
• 骨盆带包括骨盆（即
骶骨尾骨，耻骨髂骨 坐骨）主要活动有前 倾后倾
髋关节
• 髋关节包括______
____，主要活动有 _____________ _____________
• 按能不能活动可分为不动
关节和可动关节；按结构 分类为_________
_______________ ___。
纤维关节
• 纤维关节没有____
__，被纤维结缔组织 所连接，不能移动。
• 例如头盖骨的冠状缝、
矢状缝。
软骨关节
• 软骨关节_________
___，被软骨所连接， 能轻微活动。
• 例如肋骨与胸骨的连接。
_______________________ _______________________
解剖学术语
上：靠近头部为上 下：靠近足部为下 前：靠近腹侧为前 后：靠近背侧为后 内侧：靠近身体正中面为内侧 外侧：远离身体正中面为外侧 近侧（端）：四肢靠近躯干部分为近侧（端） 远侧（端）：四肢远离躯干部分为远侧（端） 浅层：靠近体表或器官表面的为浅 深层：远离体表或器官表面的为深
肩胛骨
• 为三角形扁骨，贴于胸廓的
后外侧上方，介于第2～7肋 之间，后面上方有一横位的 骨嵴称肩胛冈，冈的外侧端 较平宽称肩峰，为肩部最高 点，冈的上、下各有一窝， 分别称冈上窝和冈下窝，有 一微凹朝外的关节面称关节 盂，与肱骨头相关节，关节 盂的上、下分别有盂上结节 和盂下结节，有肌附着
肱骨
• 上端有半球形的肱骨头，朝内上，与肩
髌骨
• 髌骨前面粗糙，后面光
滑有关节面，与股骨髌 面相关节，位于膝关节 前方，股四头肌腱包于 其前面并向下延续为髌 韧带。髌骨可在体表摸 到
• 胫骨: • 腓骨:
胫骨、腓骨
足骨、手骨（了解）
关节
• 关节是___________
______________ 的位置，作用就是活动， 不同关节种类的灵活性也 不同
肌肉组织种类
• 心脏肌 ； • 平滑肌； • 骨骼肌
心脏肌
• 心脏肌 ______
_____，构成心脏。
平滑肌
• 平滑肌 ___
______，构成内脏 器官。
骨骼肌
• 骨骼肌 ________，每块 • 肌肉都是具有一定形态、结
构和功能的器官，有丰富的 血管、淋巴分布，在躯体神 经支配下收缩或舒张，进行 随意运动。
二、运动系统中结缔组织介绍
• 肌肉-
• 肌腱-
结缔组织
• 硬骨-
• 软骨-
• 韧带• 半月板-
三、人体骨骼介绍人体骨骼
• 人体共有______块大小
骨骼（特殊情况骶骨与尾 骨相连则少，尾骨没完全 愈合则多）
• 骨骼的功能：
脊椎
• 颈椎 ___块； • 胸椎 ___块； • 腰椎 ___块； • 骶骨和尾骨（成人各一