[转]保护你的肾

解决方法：不冒险饮食
鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
6.爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：每年验尿
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
喝水的方法是早上起床喝500毫升，晚上就餐前喝300毫升水，夜晚起夜，还应补充小半杯水。全天喝水应达到3000毫升左右。
此外，可用西瓜皮、冬瓜皮各50克煎汁代茶，有良好的利尿作用。早餐食用苡米粥（薏苡仁、大米各20克煮粥），可健脾利湿，促进肾垢排出。
注意事项 饮水冲刷排肾垢一周后，可发现晨尿从黄色浑浊逐渐清沥。此时，应忌食甜菜、菠菜、土豆、可可、巧克力等富含草酸的食物。因肾是人体排泄的主要途径，草酸与钙结合成草酸钙结石容易沉积在肾小球，不利于清除肾垢。
2、 止痛药会损害肾脏，应避免长期使用。即未经医师处方尽量避免使用一般市售的止痛药，如痛风特效药及一般止痛药（包括针剂或口服药）。如要长期使用，对肾脏造成严重伤害的概率极高，而且肾脏的损害是不可逆转的。
解决方法：关注自己的血压
年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
5.食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危。
软化肾脏毛细血管的食物主要有柚子、茄子和芦荟。柚子不仅含有丰富的维生素C及类胰岛素成分，能降低血糖、血脂和血液黏度，还含有生理活性物质皮甙，可降低肾脏血液滞留，减少肾微血管血栓形成。茄子含有少量维生素P，能增强肾小球毛细血管弹性。芦荟中的芦荟因、芦荟纤维素、有机酸，能软化和扩张肾脏毛细血管。
强肾固本的食物有松子仁、核桃、板栗等，可与大米同煮粥，每天早上食用，补肾效果良好。芡实有益肾固涩、补脾止泻的双重功效，也可经常食用。
第一步溶垢
肾垢是随着年龄增长逐步形成的。由于肾垢的主要成分免疫球蛋白呈现负电荷，经常食用带正电荷的食物，可中和溶解肾垢，使其从肾小球基底膜分离脱落。自然界中带正电荷的食物较少，主要有甲壳素和多聚糖两大类。一些高碱性食物中钠、钾、钙、镁元素等经体内代谢形成的阳离子也带正电荷。
带有正电荷的食物主要有海带、紫菜、裙带菜等海藻食品，以及猴头菌、竹荪等菌类食物。高碱性食物主要有葱头、莲藕。另外甲克素（蟹爪、蟹壳提取物制成的保健品）也是自然界中少有的一种带正电荷的碱性多糖。
赵晓龙博士认为，肾功能严重衰退者不能清除体内毒素，必须通过透析将血液中毒素清洗出体外。而多数中老年朋友虽然没有明显的肾病症状，但普遍存在不同程度的肾垢和肾功能减退，可利用肾垢本身呈现负电荷的特征，通过进食一些带正电荷的食物，将“扒”在肾小球基底膜上的肾垢溶解下来，肾垢被溶解后，可通过大量饮水排出体外。此外，由于肾垢长期沉积使肾脏过滤功能下降，肾脏血管纤维化，因此宜食用促进肾细胞膜修复的食物，强肾固本。通过以上三个步骤，便可达到洗肾解毒、保护肾功能的效果了。
7.不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：科学食用蔬果
如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
8.用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：少喝饮料，多喝开水
尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
解决方法：控制盐的摄入量
科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
4.压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2-5毫米汞柱。
六. 控制糖尿病。 因糖尿病患者的血管漫漫地会硬化，尤其末梢微血管。肾脏是由数百万细微的血管组成的，糖尿病严重时，肾脏的功能也可能损坏了，据统计有四分之一至五分之一的“洗肾”病人是由糖尿病末期引起的。
七. 定期体检。定期做全身检测，掌握身体的状况。有条件者半年做一次尿液筛检测。因为一半肾脏病人的肾脏损坏过程是在不知不觉中进行的，所以等到身体感到不适时很可能已经到了肾脏病的末期—需靠洗肾生存的时候了。
9.吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：食用适量蛋白质
如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少
注意事项 每天食用带正电荷食物50克（泡发），高碱性食物100克，连续食用20天。溶解肾垢时，还需注意减少每日摄取的蛋白质量，少吃豆制品、鸡蛋、肉、奶，多吃主食，蔬菜和水果，以减轻肾脏负担。
第二步喝水冲刷
溶解肾垢后一周内大量喝水冲刷，促使肾垢及时排出体外。否则肾垢可能再次吸附到肾小球基底膜上，或重吸收回血液。喝水是冲洗肾脏、输尿管、尿道、前列腺最好的办法。除了喝白开水，也可以配合一些具有利尿作用的瓜果和青菜的汁，有助于将积聚在细胞中的毒素溶解，以便更好地排出溶解的肾垢。
三. 勿暴饮暴食。人体吃大量的食物（动植物蛋白质），最后的代谢废物尿酸及尿素氮等皆需由肾脏负担排除，故食物过量（暴饮.暴食）将增加肾脏的负担，中老年人随着年龄增长，肾脏过滤血浆，重新吸收葡萄糖蛋白质，排出水溶性废物作用会减弱，肾逐渐硬化。为保护肾脏应注意，饮食应少盐.清淡，少吃胆固醇高的食物，多吃蔬菜。
[转]保护你的肾
其实在你的生活中，有很多种可能已经习以为常的细节正在威胁着你的肾脏，如果你从来没有好好想过这个问题，那么从现在开始，你应该开始意识到它的严重性，我们建议你重新检查生活中的每个细节，逐一排除这些危险因素。
1.不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
肾脏是最主要的调节人体水分平衡的器官具有调节电解质钾钠等酸碱平衡排泄代谢产物的技能还具有分泌多种内分泌物质的功能心脏每次收缩一次泵出的血液中将有14有血液流入肾脏接受肾脏的过滤肾脏每天产生180升原尿再经过肾小管调节有选择地重吸收把有用的物质包括水分重吸收回人体最终形成1500毫升左右的终尿可见肾脏每天的工作是非常繁重的那么怎样才能更好的保护我们的肾脏呢
八. 寒冷季节应保持腰部温暖，免受风寒侵袭。炎热季节，不要过于贪凉露宿，以保护肾组织有良好的血液循环。
【三步清洗肾脏】
体内毒素通过肾脏滤过排出，若排出不，极易形成“肾垢”，损害肾功能。
肾脏是滤过排出毒素和废物的重要器官。一旦肾脏排毒功能严重受损，就要洗肾（医学临床上血液透析的俗称）。专家提醒，其实在实际生活中通过饮食调理，促进排毒和清除肾垢，同样可达到“洗肾”的效果。特别是中老年朋友常用食疗洗肾，不仅能防止肾功能继续衰退，促进体内毒素排出，还有助于预防多种老年病和延年益寿。
四. 适量（充分）喝水，不憋尿。饮用一定量的水，可以帮助人体在新陈代谢中产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受到伤害。尿在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌很可能经由输尿管感染到肾脏。每天尿量保持在1500—2000毫升就可以了。
五. 控制高血压。如有高血压，将血压控制在安全范围内，因长期的高血压将不停的破坏肾脏之微细血管，肾脏是由二百万个肾小体（微血管）组成的。
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
3.吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：多喝水养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
2.滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不要长期服用止痛药
5、常感体弱气虚、腰腿酸软,长期补肾无效者。
6、下肢浮肿者，说明肾垢堵塞基底膜，体内多余水分排不出去。
【保护肾脏的13个建议】
1、 咽喉部和扁桃腺等部位发生链球菌等感染时，应立即根治。在医师指导下使用抗生素时要彻底，不要中途而废，否则反复发生的链球菌感染容易导致肾脏发炎（尤其是儿童更需要注意）。一般认为，一旦确定使用抗生素，其疗程不应该短于7~10天，如果确定是链球菌感染，则疗程应14天以上。此外，链球菌感染时宜选用青霉素类抗生素。