培育孩子晨练的方法

前面几集我们分享了问题、教育态度包括系统认知和教育习惯，希望您已经有了开始带孩子晨练的冲动了。那接下来，说说具体的培育方法。

方法：

1.给孩子选择适合的晨练运动：

晨练不是专业运动，目的是让孩子养成定时运动的好习惯，如果孩子接下来开始晨读，那么只要孩子脱离了困倦，兴奋起来就好。弹跳、跳绳、快步走、蹦跳、小跑、走楼梯、拍球、韵律操、舞蹈等都是不错的选择。建议回顾晨练对于生理10大好处，结合孩子的生理特点和体质，有目的的进行拣选，会更使孩子受益。

2.做好晨练准备

活动前：场地准备、合适的衣物就不在此多说了，相信家长能够考虑好。

3.晨练前不要吃东西。一小杯清水洗洗肠就足够了。

4.掌握好适宜的活动时间：5-10分钟，以身体微微出汗、发暖为宜。

5.控制心率不过快：心率在120-140，最好不要超过150次/分

6.做好阴雨及雾霾天气的二手准备：可以选择室内或走廊楼梯

提醒家长注意：

1.安抚+鼓励：当孩子肯开始晨练时，家长应该大力鼓励，尤其在孩子刚刚开始尝试时。这个阶段中，孩子的动作准确否不重要，坚持了几分钟也不是关键，关键是孩子做了就得到了大人的认可，这对孩子维护孩子的动机极为重要，如果家长提炼出一个性格品质—坚韧，坚

韧将有可能伴随孩子一生，走向学业-职业-事业。坚韧第一天，坚韧第三天，坚韧第七天……您还可以在BUDDY-APP上给孩子点赞。2.启发孩子主动思考：家长如果能巧用晨练培育孩子的主动思考和尝试，那么晨练就超越了运动本身，例如启发孩子尝试某个动作，只要孩子琢磨着做一个动作，孩子的大脑就已经开始指挥肢体了，大脑的主动思考功能就被开启起来。如果孩子同时计数，那么孩子就已经开始应用数字了……

3.启发创造性思维：在晨练时让孩子发挥好动和好奇的特点，对孩子自己编的动作花样给予肯定，孩子就远离了亦步亦趋循规蹈矩的思维。孩子的主动性和能动性就被调动起来了。

对幼儿和小学生来说，任何人都替代不了家长。虽然有了BUDDY牛，家长可以不必再担心自己的教育理念是否足够系统，但家长也需要学会正向配合，在孩子习惯初建的时候，做出恰当的反馈。

当孩子在BUDDY NIU的提示下开始提醒大人该早锻炼的时候，如果您拿不准如何对孩子进行反馈，就看看我们给您的建议吧！