2020高考还剩32天,家长如果做好这5件事,能让孩子超常发挥

2020年高考在即，家长们，准备好了吗？

2020年高考时间定在了7月7日到7月8日，距离最终战役打响还有32天，冲锋的号角

已经吹响。

在此关键期家长和考生总会遇到许多问题，比如孩子总担心自己考不好？家长觉得孩子难

沟通、脾气大，不理解家长的苦心等等......这个时候家长往往比考生还紧张。殊不知，这样

会给孩子带来更多的压力，要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现的

正常。丁准高考补习学校，凭借12年高补经验，提醒各位家长，在此期间家长应该注意做好这5件事，才能让孩子有一个超常的状态。

高考

期望过高的心理压力会引起不良的反效果

做父母的都有望子成龙、望女成凤的心态。都希望孩子十年寒窗苦读，换来一朝功成名就。但是，适当的期望有利于目标的实现，但期望过高则会引起不良的反效果。不管是家长还是

考生，对于高考要保持一颗平常心，如果在这个关键时期对孩子期望值过高，势必给孩子带

来巨大的心理压力。

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因为从孩子上高中，家长就给孩子灌输各种各样的压力，比如：高一打不好基础会怎么样。。。高二不好好努力会怎么怎么样，高三更是最关键的一年，似乎把家族复兴的责任全

部压在孩子一个人身上。孩子已经承受了将近三年的压力，已经达到了承受能力边沿地带。

这个时候家长应该告诉孩子：“尽力就好”。这句话对于孩子来说就是一颗定心丸，千万不要

给孩子灌输“一分之差，千人之后”的思想负担，因为这些道理他都懂。

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稳定孩子的情绪前，先稳定家长的行为

在高考前，这个时候家长的情绪往往比孩子的情绪更不稳定。比如家长害怕孩子过度劳累，突然给餐桌增加了菜品、反复的告诉孩子不要有压力、要保持平常心、家里的电视机突然不

开了，氛围突然安静了、家长提前一个月就请假陪读等等行为。这个时候作调整既无意义也

无必要所以还是顺其自然的好。请记住，如果这个时候我们再无法控制自己的情绪我们的紧

张焦虑就很有可能传染给“脆弱和敏感”孩子给孩子增加更大的心理负担以及负罪感。

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娱乐与运动是恢复脑力、缓解压力最好办法

在这个高考冲锋的关键时期，孩子从早上到晚上，只要一做题就有可能是一上午、一下午，甚至晚上熬夜去复习。很多学生在这个时候对于时间似乎没有了概念，这时候家长一定在吃

完晚饭的时候，引导孩子和自己一起去散散步、聊一下孩子的困惑、说一说心里话，只要孩

子把这些话说出来，说明情绪已经调节好了一半。让孩子在沉寂了一天之后能有一个好的情

绪宣泄口，调节沉闷的心情。切记，和孩子沟通一定要注意时间和地点，千万不要在孩子复

习的时候、以及在房间内，应该是在晚饭后室外散步的途中，不要太刻意。

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还有就是提醒孩子继续保持适度的锻炼。原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，

强度也不要刻意改变，随意就好。不要以为临近高考了就不去运动，一定要保持适度的锻炼。娱乐与运动是恢复脑力、缓解压力最好办法。

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后勤保障是保证孩子考场正常发挥的坚实保障

距离高考仅仅还有32天的时间，家长一定要为孩子做好后勤保障工作，将小意外的发生

概率，降到最低。丁准高考补习学校在这里特别提醒各位家长：吃、穿方面，考试期间最好

让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营

养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食

最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。

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早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯牛奶，可使孩子头

脑更灵活，反应更敏捷；午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能

得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。午饭要有充足

的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品；晚餐需要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣等。

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哪有一考定终生，人生处处是考场

记得告诉孩子也告诉自己：考试是个点，生命是条线，哪有什么一考定终生，人生处处是考场！没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生，考分高低，从不决定幸福多寡。

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