学会调控情绪

学会调控情绪

《学会调控情绪》教学设计

【教材分析】

学会调控情绪》是人教版思想品德七年级上册第三单元《过富有情趣的生活》第六课《做情绪的主人》的第二框。它是第六课第一框《丰富多样的情绪》的逻辑发展，是第六课的落脚点，也是第三单元的一个教学重点。本框题有三目，分别是：情绪是可以调适的、排解不良情绪、喜怒哀乐，不忘关心他人。三目之间层层递进，构成紧密联系的有机整体。学习本框题，对于学生正确认识、把握、调控自己的情绪，培养和保持积极乐观的态度，塑造健全的人格具有重要的意义。

【学情分析】

众所周知，初中生的心理还很不成熟，情绪具有冲动性、不稳定性、难自控等特点，需要教师及时引导学生培养积极情绪。同时，学生自身也渴望掌握调控情绪的方法，做情绪的主人，建立良好的人际关系，愉快、健康的学习、生活。

【教学目标】

1、知识与技能：

（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

（2）知道情绪调控的一些有效方法。

2、过程与方法：

（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。

（2）形成自我调适、自我控制的能力。

（3）能够比较理智地调控自己的情绪。

3、情感、态度与价值观:

（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

【教学重点】

1•排解不良情绪

2•喜怒哀乐不忘关心他人

【教学难点】

喜怒哀乐不忘关心他人

【教学过程设计】

课前播放歌曲《快乐颂》，营造氛围。

一、导入：在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，

也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，

且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，

大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王从焦虑到轻松，说明情绪是可以调控的。

（生动有趣的故事接龙，引发学生的学习兴趣）

二、情绪可以调控

1阅读与感悟：教材65页老奶奶情绪改变的故事

问题设置：（1）后来老奶奶的心情发生了怎样的变化？为什麽？（2）老奶奶的心情转变说明了什麽？

［学生讨论，教师点拨］

教师归纳：老奶奶心情改变是因为她转变了看问题的态度，她看到了事情的积极方面。

这说明，人的情绪和个人态度紧密相联。

2分析资料：二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠边缘，当地条件十分恶劣，她感到自己实在受不了，觉得与其留在这里，还不如死掉算了。后来，有一句话改变了她。使她开始喜欢沙漠生活。这句改换她对生活看法的话是：两个人从监狱的铁栏望外看，一个看见烂泥，另外一个看见星星。后来，瑟玛成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要素材。

问题设置：材料体现了情绪和个人态度有何关系？

（帮助学生认识到情绪是可以选择的，情绪是可以调适的，只要改变自己的对人对事的态度，就会改变原有的不良情绪，引导学生归纳情绪和个人态度的关系）

我们每一个人尤其是初中生，为什么一定要调节自己的情绪呢？同学们不调适自己的情绪会怎样呢？初中生的情绪有什么特点呢？

思考与感悟（案例分析：①浙江某学生杀死亲生母亲②马加爵杀死四名同窗）

你怎样看待这两个个同学的行为？（受情绪左右的行为）

青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。

从刚才的案例中，你能分析出青少年的情绪有何特点？

不稳定性、强烈性、自控能力差

会对我们产生哪些不良影响?

①影响精神状态，干扰学习和生活

②影响同学间的团结友爱影响

③身体健康

④违反学校纪律，触犯法律

所以情绪是需要调控的，对任何人都一样，尤其对情绪多变的青少年来说，更应如此。

（近些年来青少年违法、犯罪的案件居高不下，这与青少年不能很好地调控情绪不无关系。本活动设计目的在于引导初中生认识到自己的情绪特点，从而帮助学生理解情绪调节的意义）

三、调节不良情绪

那么我们可以用哪些方法来调控自己的情绪呢，接下来老师和大家一起来找方法，第一个小方法就藏在下面这个故事中，请看

视频《狐狸和葡萄》

这只狐狸的情绪有什么变化？它用了什么办法调节自己的情

绪？一一板书：自我安慰（理智控制法）

后来又来了两只狐狸，都摘不到葡萄吃，它们又是怎样调节情绪的呢一一材料

你觉得这两只狐狸又用了什么办法调节它们的情绪呢？

――板书：转移注意法、合理发泄法

在生活中，如果我们面对不良情绪时，可以这样做：唱歌跳舞听音乐逛街……这是哪种方法？一一转移注意力

也可以用这些方法：运动哭倾诉写日记……叫什么？一一合理合泄法。

但也会有人用这样的方法：迁怒打架沉迷网络……大家看这样对不对？——这是不合理的发泄，是放纵、任性、胡闹的表现，不仅不能调控好情绪，还会造成不良后果。

还有人碰到坏心情时这样想：没什么大不了的……

大家看这是用了什么方法？一一自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华, 这些方法和刚才那只自我安慰的狐狸的方法一样，都是理智控制法。

（这是本课教学的重点内容之一，要引导学生结合自己的生活和学习实际，

说出自己是如何在具体的情境中，采取哪些方式来调控自己的情绪的。值得注意的是：教师在学生交流自己的情绪调控高招时，要注意点拨和评价，引导其方法合乎道德和法律规范）。

（板书）：理智控制法

现在我们已经掌握了几种调节不良情绪的方法了，我们要根据不同情况和个人特点灵活运用，大家想不想试试？

1、出谋划策：帮别的同学想办法调节情绪。（多媒体出示阅读材料，说出这些同学碰到这些事会是什么情绪，然后帮他们调节情绪）

学生讨论，教师归纳：①、哭一场。要化悲痛为力量。把对爷爷的思念寄托到别的事情上去，如学习、兴趣爱好、出去散心等，这样就会减轻自己的伤心强度。

②、保住了小命。要学会自我安慰。自己大难不死，必有后福；自己可以轻松三个月，好好看三个月的课外书了，③、心理换位

除了这些同学遇到的这些情况，你还有别的情绪问题吗，能自己解决吗，让我们一吐为快

2、一吐为快：你近期的烦恼和解决办法。（想想自己与同学之间、家人之

间，校内校外碰到的烦恼，不用写名字，已解决的写上具体方法，没解决过的可以请其他同学来帮助解决。放到盒子里）