中学生生立定跳远评分标准_新
初一体育测试项目及评分标准
初一体育测试项目及评分标准体育测试是对学生体能素质和运动技能的综合评估，它能够帮助学生发现自己的优势和不足，并提供科学的训练指导。
初一体育测试的项目和评分标准旨在全面评估学生的体能水平和运动技能，以下是一些常见的初一体育测试项目及评分标准：一、体能测试项目1. 50米跑：测试学生的速度和爆发力。
学生从起跑线出发，跑完50米的时间作为评分依据。
男女生分别评分。
评分标准：男生：优秀（＜7秒），良好（7~8秒），及格（8~9秒），不及格（＞9秒）女生：优秀（＜8.5秒），良好（8.5~9.5秒），及格（9.5~10.5秒），不及格（＞10.5秒）2.立定跳远：测试学生的爆发力和协调性。
学生站在起跳线上，双腿一起用力跳远，以跳远的距离作为评分依据。
评分标准：男生：优秀（2.2米以上），良好（2.1~2.2米），及格（1.9~2.1米），不及格（1.9米以下）女生：优秀（1.8米以上），良好（1.6~1.8米），及格（1.4~1.6米），不及格（1.4米以下）3. 800米跑：测试学生的耐力和持久力。
学生从起跑线出发，跑完800米的时间作为评分依据。
评分标准：男生：优秀（＜3分30秒），良好（3分30秒~4分），及格（4分~5分），不及格（＞5分）女生：优秀（＜4分），良好（4分~4分30秒），及格（4分30秒~5分），不及格（＞5分）二、技能测试项目1.篮球运球：测试学生的运球技术和协调性。
学生进行单手、交替、胯下和控制运球，运球次数作为评分依据。
评分标准：男生：优秀（100次以上），良好（80~100次），及格（60~80次），不及格（60次以下）女生：优秀（80次以上），良好（60~80次），及格（40~60次），不及格（40次以下）2.跳绳：测试学生的协调性和爆发力。
学生进行连续跳绳，跳绳次数作为评分依据。
评分标准：男生：优秀（超过160次），良好（140~160次），及格（100~140次），不及格（100次以下）女生：优秀（超过140次），良好（120~140次），及格（80~120次），不及格（80次以下）以上是一些常见的初一体育测试项目及评分标准，体育测试的目的是帮助学生了解自己的体能水平和运动技能，并提供相应的训练指导，通过科学的测试和训练，有助于学生全面发展和提高体能素质。
立定跳远成绩标准
立定跳远成绩标准立定跳远是田径运动中的一项项目，也是学校体育课程中常见的项目之一。
它不仅考验了运动员的爆发力和协调能力，同时也是一项全面发展身体素质的运动项目。
在进行立定跳远训练和比赛时，了解成绩标准是非常重要的。
本文将对立定跳远的成绩标准进行详细介绍，希望能够对相关人员有所帮助。
首先，对于不同年龄段的学生来说，立定跳远的成绩标准是不同的。
一般来说，小学生的立定跳远成绩标准在1米左右，而随着年龄的增长，成绩标准也会相应提高。
中学生的成绩标准一般在1.5米以上，而优秀的成绩则可以达到2米左右。
而对于成年人来说，男女的成绩标准也有所不同。
一般来说，成年男性的成绩标准在2米以上，而成年女性的成绩标准则在1.5米左右。
其次，对于专业运动员来说，他们的立定跳远成绩标准要求更高。
一般来说，优秀的专业运动员的成绩可以达到2.5米以上甚至更远。
而世界纪录则更是高达3米以上，这需要运动员具备非常出色的爆发力和技术水平。
除了距离之外，立定跳远的成绩评定还包括了动作的规范和技术要求。
在进行立定跳远比赛时，运动员需要做到起跳准确、动作规范、着地稳定，这些都是评定成绩的重要因素。
一般来说，裁判会根据运动员的起跳姿势、飞行中的身体姿势和着地的稳定程度来评定成绩，这也是立定跳远成绩标准的重要组成部分。
总的来说，立定跳远成绩标准是根据年龄、性别和专业水平等因素来进行评定的。
了解这些成绩标准不仅有助于运动员更好地进行训练，提高自己的成绩，也有助于裁判员进行公正评定比赛成绩。
希望通过本文的介绍，能够让大家对立定跳远的成绩标准有一个更清晰的认识。
立定跳远评分标准
立定跳远评分标准
不同年龄段、不同性别的人，立定跳远的评分标准是不一样的。
以下是一些常见的评分标准供参考：
1. 小学男生：优秀成绩标准为 1.78 米以上，良好成绩标准为1.68-1.77 米，及格成绩标准为 1.47-1.67 米。
2. 小学女生：优秀成绩标准为 1.67 米以上，良好成绩标准为1.57-1.66 米，及格成绩标准为 1.37-1.56 米。
3. 初中男生：优秀成绩标准为 2.38 米以上，良好成绩标准为2.21-2.37 米，及格成绩标准为 1.93-2.20 米。
4. 初中女生：优秀成绩标准为 2.11 米以上，良好成绩标准为1.94-2.10 米，及格成绩标准为 1.74-1.93 米。
5. 高中男生：优秀成绩标准为 2.63 米以上，良好成绩标准为2.45-2.62 米，及格成绩标准为 2.17-2.44 米。
6. 高中女生：优秀成绩标准为 2.33 米以上，良好成绩标准为2.14-2.32 米，及格成绩标准为 1.85-2.13 米。
需要注意的是，以上标准仅供参考，实际评分标准可能因地区、学校、赛事等因素有所差异。
1。
学生体质健康测试评分标准
学生体质健康测试评分标准1.身高体重指数（BMI）评分标准：-标准体重：BMI≤18.4或BMI≥23.9，得分为2分；-正常体重：BMI18.5-23.8，得分为5分。
2.50米跑评分标准：-男生：-优秀：≤7.5秒，得分为100分；-良好：7.6-8.0秒，得分为80-99分；-合格：8.1-9.0秒，得分为60-79分；-不合格：>9.0秒，得分为<60分。
-女生：-优秀：≤8.5秒，得分为100分；-良好：8.6-9.5秒，得分为80-99分；-合格：9.6-10.5秒，得分为60-79分；-不合格：>10.5秒，得分为<60分。
3.立定跳远评分标准：-男生：-优秀：≥250厘米，得分为100分；-良好：240-249厘米，得分为80-99分；-合格：230-239厘米，得分为60-79分；-不合格：<230厘米，得分为<60分。
-女生：-优秀：≥220厘米，得分为100分；-良好：210-219厘米，得分为80-99分；-合格：200-209厘米，得分为60-79分；-不合格：<200厘米，得分为<60分。
4.1000米/800米跑评分标准：-男生：-优秀：≤3分40秒/≤2分50秒，得分为100分；-良好：3分41秒-4分/2分51秒-3分，得分为80-99分；-合格：4分1秒-5分/3分1秒-4分，得分为60-79分；-不合格：>5分钟/>4分钟，得分为<60分。
-女生：-优秀：≤4分30秒/≤3分30秒，得分为100分；-良好：4分31秒-5分/3分31秒-4分，得分为80-99分；-合格：5分1秒-6分/4分1秒-5分，得分为60-79分；-不合格：>6分钟/>5分钟，得分为<60分。
5.仰卧起坐评分标准：-男生：-优秀：≥60个，得分为100分；-良好：50-59个，得分为80-99分；-合格：40-49个，得分为60-79分；-不合格：<40个，得分为<60分。
立定跳远、仰卧起坐评分标准
50
150
165
180
190
195
200
203
205
40
145
160
175
185
190
195
198
200
30
140
155
170
180
185
190
193
195
20
135
150
165
175
180
185
188
190
10
130
145
160
170
175
180
183
185
女生立定跳远单项评分表（单位：厘米）
高一
高二
高三
大一
大二
大三
大四
优秀
100
48
49
50
51
13
14
15
16
17
18
19
20
95
45
46
47
48
12
13
14
15
16
17
18
19
90
42
43
44
45
11
12
13
14
15
16
17
18
良好
85
39
40
41
42
10
11
12
13
14
15
16
17
80
36
37
38
39
9
10
11
12
13
14
15
16
及格
潍坊中考体育考核标准
潍坊中考体育考核标准潍坊中考体育考核标准是中学生体育成绩评估的标准，对于中考的学生来说，体育考核是非常重要的一项考试，以下是潍坊中考体育考核标准的要求。
一、项目要求潍坊中考的体育考核项目包括50米跑、跳远、引体向上（仅男生）、立定跳远（仅女生）、800/1000米跑以及体能测试。
1. 50米跑：要求学生以最快的速度完成50米跑，男生要求在7.6秒以内，女生要求在8.8秒以内。
2. 跳远：要求学生跳远的成绩，男生要求为2.7米以上，女生要求为2.2米以上。
3. 引体向上（仅男生）：要求学生进行引体向上，男生要求为6次以上。
4. 立定跳远（仅女生）：要求学生进行立定跳远，女生要求为1.7米以上。
5. 800/1000米跑：要求学生以最快的速度完成800或1000米的跑步，男生要求在3分30秒以内，女生要求在4分以内。
6. 体能测试：根据学生的身体情况，进行一些体能测试，例如仰卧起坐、立定跳远等测试。
二、评分标准潍坊中考体育考核的评分按照不同项目进行。
对于50米跑、跳远、引体向上、立定跳远和800/1000米跑，根据完成项目的成绩，分为A、B、C、D四个等级，其中A为最高等级，D为最低等级。
体能测试则根据完成项目的情况进行评分。
三、考核要求潍坊中考体育考核要求学生具备一定的身体素质和体育基本能力，注重学生的肌肉力量、速度、柔韧性和耐力等方面的综合发展，注重锻炼学生的协调能力和运动技能。
考核内容与课堂体育课程内容紧密相连，要求学生综合运用所学的体育知识和技能进行实践。
四、考核注意事项在潍坊中考体育考核中，要求学生要遵守考试纪律和规则，尊重裁判的判决，认真参加考试，积极配合工作人员的组织和指挥。
同时，学生在考试前要进行适当的热身运动，保持良好的心理状态，以充分发挥自己的水平。
潍坊中考体育考核标准是对学生体育素质的评估标准，旨在促进学生的全面发展，培养学生的体育兴趣和良好的身体素质。
学生在备考中要认真学习和练习，提高自己的体育水平，以取得好成绩。
中学跳远的标准
体育中考跳远评分标准
中考跳远评分标准:1.男生标准：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；优秀（90分）：240厘米；满分（100分）：250厘米。
2.女生标准：及格（60分）：146厘米；良好（80分）：176厘米；优秀（90分）：190厘米；满分（100分）：202厘米。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。
按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。
比赛时运动员双脚站立的位置不限定。
跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。
在中考跳远练习中，只有抓住力量与技术两个主要矛盾，充分重视力量练习，不断改进技术，把二者有机地结合起来，才能不断提高立定跳远的成绩。
立定跳远中考标准
立定跳远中考标准
中考立定跳远评分标准
1、男生标准。
及格(60分):185厘米;良好(80分):225厘米;优秀(90分):240厘米;满分(100分):250厘米。
2、女生标准。
及格(60分):146厘米;良好(80分):176厘米;优秀(90分):190厘米;满分(100分):202厘米。
如何练习立定跳远
1、预摆。
两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空。
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3、落地缓冲。
收腹举腿，小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
国家学生体质健康标准评分表标准(初中、高中)
6
20
44
5′15〞
42
9.2
1.78
3.6
46
2
-2.8
37
25.8
16.2
5
10
42
5′25〞
40
9.3
1.73
3
43
1
-4.1
28
27.4
16.9
3
（二十）初中三年级女生评分标准
等级
单项得分
肺活量体重指数
800米(分.秒)
台阶试验
50米跑（秒）
立定跳远（米）
掷实心球（米）
握力体重指数
仰卧起坐(次/分钟)
国家学生体质健康标准（最新）
（十五）初中一年级男生评分标准
等级
单项得分
肺活量体重指数
1000米(分.秒)
台阶试验
50米跑（秒）
立定跳远（米）
掷实心球（米）
握力体重指数
引体向上(次)
坐位体前屈(厘米)
跳绳（次/1分钟）
篮球运球(秒)
足球运球(秒)
排球垫球(次)
优
秀
100
80
3′48〞
67
7.2
2.29
4′40〞
41
9.7
1.45
4.4
37
24
1
51
28
22.2
8
40
37
4′46〞
40
9.9
1.42
4.2
36
22
0.1
45
29
22.9
7
30
36
4′52〞
39
10.1
1.39
中考体育立定跳远评分标准
中考体育立定跳远评分标准中考体育立定跳远是体育考试中的一项重要项目，评分标准的制定对于公平、公正地评价学生的体育水平具有重要意义。
立定跳远作为一项综合性较强的项目，需要综合考察学生的爆发力、速度、灵敏度和技术动作的规范程度，因此，评分标准的制定应该充分考虑这些因素。
首先，对于立定跳远的评分标准，我们应该明确跳远的要求。
在中考体育立定跳远项目中，通常要求学生在规定的起跳线上做出起跳动作，然后跳跃到一个标定的着地点。
因此，评分标准需要明确起跳线和着地点的位置，以及起跳动作和着地姿势的要求。
其次，对于学生的起跳动作，评分标准需要考虑学生的起跳力量和技术动作的规范程度。
起跳力量是指学生在起跳时所施加的力量，这直接影响到跳远的距离。
因此，评分标准可以根据学生的跳远距离来评定其起跳力量的表现。
同时，评分标准还应该考虑学生的起跳动作是否规范，包括起跳姿势、起跳时的转体动作等方面的要求。
另外，对于学生的着地姿势，评分标准也需要进行明确规定。
学生在跳远后的着地姿势应该稳健、平衡，同时要求双腿着地，避免出现踩线或者摔倒的情况。
评分标准可以根据学生的着地姿势的规范程度来评定其着地的表现。
总的来说，中考体育立定跳远评分标准的制定应该充分考虑学生的起跳力量、技术动作和着地姿势的表现，以及起跳线和着地点的位置要求。
评分标准的制定应该尽可能客观公正，能够准确评价学生的跳远水平，为学生的体育考试提供公平的评价标准。
同时，评分标准的制定也应该考虑到学生的年龄特点和身体素质的差异，合理确定不同年级学生的评分标准，以保证评价的公平性和准确性。
综上所述，中考体育立定跳远评分标准的制定需要充分考虑学生的起跳力量、技术动作和着地姿势的表现，明确规定起跳线和着地点的位置要求，以及合理确定不同年级学生的评分标准，以保证评价的公平性和准确性。
希望通过评分标准的合理制定，能够更好地激发学生参与体育锻炼的热情，促进学生身心健康的全面发展。
立定跳远多少米及格
立定跳远多少米及格
根据《国家学生体质健康标准》的单项指标中“男生立定跳远单项评分表”和“女生立定跳远单项评分表”的规定：
1、男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。
高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；
2、女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。
高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。
立定跳远是红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。
它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
初中立定跳远标准成绩
初中立定跳远标准成绩
初中生是学校体育活动的重要参与者，他们在体育课上接触到了各种各样的体
育项目。
其中，立定跳远是一项受到广泛关注的项目之一。
它不仅考验了学生们的爆发力和技巧，也是对他们身体素质的一次全面考核。
那么，初中生的立定跳远标准成绩是多少呢？接下来，我们将对此进行详细介绍。
首先，我们需要了解一下初中生立定跳远的基本规则。
在进行立定跳远项目时，学生需要站在一个标志线上，然后以双脚同时起跳，跳跃的过程中不能踏出起跳线，落地后需要保持站立姿势。
裁判员会根据学生的跳远成绩进行评分，而这个成绩也是根据一定的标准来确定的。
根据国家体育总局发布的《中小学生体质健康标准》，初中生的立定跳远标准
成绩如下，男生在14岁时，标准成绩为2.10米，15岁时为2.15米，16岁时为
2.20米。
而女生在14岁时的标准成绩为1.90米，15岁时为1.95米，16岁时为
2.00米。
这些成绩是根据大量的实际测试和数据统计得出的，可以说是比较科学和合理的。
那么，如何才能达到这样的标准成绩呢？首先，学生需要通过科学的训练来提
高自己的爆发力和跳跃技巧。
在体育课上，老师可以安排一些专门的训练项目，比如蛙跳、弹簧跳等，来帮助学生提高跳远的能力。
此外，学生还可以利用课余时间进行额外的训练，比如在操场上进行反复跳跃练习，或者参加学校的田径队，接受专业的指导和训练。
除了训练，学生们在日常生活中也需要注意饮。
中学生体能素质评价标准评分标准
中学生体能素质评价标准评分标准（初中一年级）1000 米 800 米 50 米 100 米 200 米立定跳远分值男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（米）女（米）100 3 ：39 3 ：09 6.80 7.80 13.60 15.00 29.20 38.60 2.50 2.021.942.42 8.10 15.40 30.00 95 3 ：46 3 ：16 7.10 39.40 14.001.90 40.202.38 23 7.25 8.25 14.40 15.80 30.80 90 3 ：53 3 ：1.86 30 85 4 ：00 3 ：7.40 14.80 16.20 31.60 8.40 41.00 2.341.822.30 16.40 32.00 7.55 80 4 ：05 3 ：35 41.40 8.55 15.001.782.26 7.70 41.80 15.20 16.60 8.70 32.40 75 4 ：10 3 ：401.74 42.20 2.22 15.40 16.80 ：45 7.85 32.80 8.85 70 4 ：15 31.70 33.20 20 3 ：50 8.00 42.60 9.00 2.18 15.60 17.00 ：65 41.66 9.15 15.80 8.15 25 60 4 ：3 ：55 17.20 33.60 43.002.141.62 9.30 43.40 17.40 34.00 4 55 4 ：30 ：00 8.302.10 16.001.58 9.452.06 16.20 17.60 34.40 ：50 4 ：35 4 05 8.45 43.801.54 44.20 9.60 17.80 34.802.02 10 ：45 4 40 4 ：8.60 16.401.50 1.98 16.60 9.75 18.00 35.20 8.75 45 40 4 ：4 ：15 44.601.46 45.0018.20 9.9035.60 1.94 4 ：35 4 50 ：20 8.90 16.801.42 10.05 17.00 18.40 36.00 ：55 30 4 ：4 25 9.05 1.90 45.4010.20 17.20 1.86 30 4 ：25 5 00 ：9.20 18.60 1.38 36.40 45.8010.35 9.35 ：05 20 5 ：4 35 1.82 17.40 1.34 18.80 37.00 46.2010.50 1.30 17.60 19.00 9.50 1.78 37.40 46.60 40 4 ：15 5 10 ：10.65 17.80 1.26 19.40 9.65 ：15 10 5 ：4 45 37.80 47.00 1.7410.80 50 ：20 5 5 ：4 18.00 19.60 1.70 38.20 47.40 1.22 9.8010.95 18.20 1.669.9555 ：25 5 0 ：4 20.00 1.1838.60 47.80跳远引体向上仰卧起坐投掷实心球一分钟踢毽子 10 米×4 往返跑分值男（米）女（米）男（次）女（次）男（米）女（米）男（次）女（次）男（秒）女（秒）100 4.68 3.90 12 46 10.60 7.80 80 86 9.40 10.4010.809.8072 10.00 10 3.74 95 4.52 42 7.20 7811.0010.00 70646.609.403883.664.449085 4.36 3.58 7 34 8.80 6.00 56 62 10.20 11.2010.40 8.50 5.80 58 52 80 4.28 3.50 6 32 11.4010.60 8.20 48 5.60 30 54 11.60 75 4.20 3.4210.80 7.90 50 5 44 70 4.12 28 3.34 5.40 11.8011.00 7.60 40 65 4.04 26 3.26 46 12.00 5.2011.20 7.30 24 42 12.20 5.00 60 4.96 4 3.18 3611.40 22 7.00 38 3.10 32 12.40 4.80 55 3.8811.60 20 3.02 3 6.70 3.80 50 28 4.60 34 12.6011.80 45 3.72 6.40 4.40 30 2.94 12.80 18 2412.00 6.10 26 2.86 4.20 3.64 40 16 2 20 13.0012.20 2.78 16 4.00 22 14 13.20 35 3.56 5.8012.40 18 1 2.70 3.48 30 12 12 3.80 13.40 5.5012.60 25 3.40 10 14 13.60 3.60 8 2.62 5.2012.80 10 4 3.32 20 3.40 13.80 4.90 8 2.5413.00 0 14.00 15 3.24 3.20 2.46 4.60 6 613.20 14.20 2.38 4 4.30 3.16 10 3.00 213.40 4.00 14.40 2.30 0 2.80 3.08 5 213.60 3.702.222.603.000 14.60中学生体能素质评价标准评分标准（初中二年级）1000 米 800 米 50 米 100 米 200 米立定跳远分值男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（米）女（米）100 3 ：29 3 ：04 6.50 7.50 13.20 14.60 28.40 37.80 2.58 2.102.02 2.50 38.60 ：36 3 ：11 6.80 13.60 15.00 7.80 29.20 95 31.942.42 30.00 39.40 8.10 ：90 3 43 3 ：18 7.10 14.00 15.401.90 40.20 8.25 14.40 15.80 7.25 50 85 3 ：3 ：25 30.802.381.862.34 14.60 16.20 31.20 40.60 3 80 3 ：55 ：30 7.40 8.401.822.30 41.00 14.80 7.55 ：75 4 ：00 3 35 8.55 16.40 31.601.78 41.40 16.60 40 ：70 4 05 3 ：7.70 8.70 15.00 32.00 2.261.74 41.80 15.20 16.80 32.40 8.85 2.22 7.85 ：10 65 4 ：3 451.702.18 42.20 50 3 15 ：8.00 9.00 17.00 15.40 32.80 ：60 41.66 ：55 4 9.152.14 42.60 8.15 ：20 3 55 17.20 15.60 33.201.62 25 ：50 4 43.00 17.40 8.30 00 ：4 15.80 9.30 33.602.101.582.0643.4034.00 17.60 16.00 9.458.4505 ：4 30 ：45 440 4 ：35 4 ：10 8.60 9.60 16.20 17.80 34.40 43.80 2.02 1.541.50 34.80 44.20 1.98 16.40 9.75 35 4 ：40 4 ：15 8.75 18.001.46 1.94 16.60 18.20 9.904 ：20 8.90 35.20 44.6030 4 ：451.42 10.05 16.80 1.90 25 4 ：50 4 ：25 9.05 18.40 35.60 45.0010.20 17.00 9.20 1.86 18.60 36.00 45.40 1.38 20 4 ：55 4 ：3010.35 17.20 18.80 36.40 45.80 1.34 00 4 ：35 9.35 1.82 ：15 510.50 17.40 19.00 37.00 05 10 5 ：4 ：40 9.50 46.20 1.78 1.3010.65 17.60 19.40 37.40 1.74 46.60 1.26 10 5 5 ：4 ：45 9.6510.80 17.80 19.60 9.80：50 1.7037.80 47.001.2215 0 5 ：4跳远引体向上仰卧起坐投掷实心球一分钟踢毽子 10 米×4往返跑分值男（米）女（米）男（次）女（次）男（米）女（米）男（次）女（次）男（秒）女（秒）100 4.84 4.06 14 50 11.20 8.40 88 94 9.00 10.0010.40 9.40 86 10.60 46 3.90 4.68 95 12 7.80 8010.809.8042 3.74 90 4.52 10 10.00 7.20 72 7810.00 3.66 38 85 4.44 8 9.40 6.60 11.00 64 7010.20 66 11.20 9.10 36 3.58 7 6.40 80 4.36 6010.40 62 8.80 4.28 75 6.20 56 11.40 34 3.5010.60 8.50 6 70 4.20 6.00 11.60 32 3.42 52 5810.80 54 30 11.80 3.34 4.12 65 8.20 5.80 4811.00 44 5 5.60 60 4.04 50 12.00 28 3.26 7.9011.20 4.96 55 40 26 3.18 12.20 7.60 5.40 4611.40 3.10 24 7.30 3.88 50 4 12.40 5.20 36 4211.60 32 12.60 22 3.02 5.00 7.00 3.80 45 3811.80 34 28 3.72 40 3 12.80 4.80 2.94 20 6.7012.00 35 24 18 4.60 6.40 3.64 13.00 30 2.8612.20 6.10 3.56 30 4.40 2 20 2.78 16 13.20 2612.40 14 2.70 4.20 13.40 3.48 25 5.80 16 2212.60 13.60 18 4.00 12 2.62 5.50 3.40 20 1 1212.80 13.80 14 3.80 8 10 5.20 2.54 3.32 1513.00 14.00 4.90 3.24 10 10 4 3.60 8 2.4613.20 14.20 0 2.38 3.16 5 6 4.60 6 3.4014.400 44.3013.40 23.082.303.20中学生体能素质评价标准评分标准（初中三年级）1000 米 800 米 50 米 100 米 200 米立定跳远分值男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（米）女（米）100 3 ：19 3 ：00 6.20 7.20 12.80 14.20 27.60 37.00 2.66 2.182.10 2.58 7.50 13.20 14.60 28.40 95 3 ：26 3 ：07 6.50 37.802.02 2.50 29.20 38.60 7.80 33 3 ：14 6.80 13.60 15.00 90 3 ：1.94 39.40 14.00 15.40 85 3 ：40 3 ：20 7.10 30.00 2.42 8.101.902.38 7.25 25 14.20 15.80 8.25 30.40 39.80 80 3 ：45 3 ：1.86 ：50 3 ：30 2.34 8.40 30.80 40.20 14.40 7.40 16.20 75 31.822.30 14.60 8.55 7.55 70 3 ：55 3 ：35 16.40 31.20 40.601.782.26 41.00 14.80 8.70 16.60 31.60 7.70 65 4 ：00 3 ：401.74 41.402.22 15.00 7.85 3 ：45 16.80 32.00 8.85 60 4 ：051.70 8.00 10 55 4 ：3 ：50 15.20 17.00 32.40 9.00 41.80 2.181.662.14 9.15 8.15 15 50 4 ：3 ：55 17.20 32.80 42.20 15.401.622.10 9.30 42.60 15.60 8.30 20 45 4 ：4 ：00 17.40 33.201.582.06 43.00 15.80 9.45 17.60 8.45 25 40 4 ：4 ：05 33.601.542.02 43.40 16.00 17.80 9.60 8.60 30 4 35 ：4 ：10 34.001.50 43.80 1.98 9.75 16.20 18.00 8.75 35 4 30 ：4 ：15 34.401.46 34.80 44.209.901.94 16.40 8.90 40 4 25 ：4 ：20 18.201.42 10.05 16.60 18.40 1.90 9.05 45 4 20 ：4 ：25 35.20 44.6010.20 16.80 18.60 9.20 ：50 4 15 ：4 30 1.86 35.60 1.38 45.0010.35 9.35 ：55 ：4 35 17.00 1.82 18.80 1.34 36.00 45.40 4 1010.50 00 5 5 ：4 17.20 1.30 19.00 36.40 1.78 45.80 9.50 ：4010.65 17.40 19.40 1.749.65：05 5 0 ：4 45 37.00 46.201.26跳远引体向上仰卧起坐投掷实心球一分钟踢毽子 10 米×4 往返跑分值男（米）女（米）男（次）女（次）男（米）女（米）男（次）女（次）男（秒）女（秒）100 5.00 4.22 16 54 11.80 9.00 96 102 8.60 9.6010.00 9.00 94 8.40 50 4.06 4.84 95 14 11.20 8810.40 9.40 7.80 3.90 90 4.68 12 46 10.60 80 8610.804.52 85 3.74 10 42 10.00 7.20 72 78 9.8010.00 11.00 68 9.70 9 4.44 80 3.66 40 7.00 7411.2010.20 70646.809.403883.584.367570 4.28 3.50 7 36 9.10 6.60 60 66 10.40 11.4010.60 8.80 62 6.40 65 11.60 4.20 3.42 56 3410.80 58 3.34 8.50 52 6.20 6 60 11.80 4.12 3211.00 3.26 54 8.20 48 4.04 12.00 6.00 55 3011.20 44 4.96 12.20 5 3.18 50 7.90 5.80 28 5011.40 5.60 45 40 7.60 3.88 12.40 26 46 3.1011.60 42 5.40 36 24 40 7.30 3.02 12.60 4 3.8011.80 32 12.80 7.00 2.94 22 3.72 5.20 35 3812.00 28 34 3.64 30 20 13.00 3 6.70 5.00 2.8612.20 25 30 13.20 18 2.78 3.56 4.80 6.40 2412.40 26 2 20 3.48 2.70 16 4.60 20 13.40 6.1012.60 22 14 16 4.40 5.80 15 3.40 2.62 13.6012.80 12 12 3.32 18 2.54 13.80 1 10 4.20 5.5013.00 10 2.46 8 14.00 3.24 14 4.00 5.20 513.20 43.804.9014.202.381083.16中学生体能素质评价标准评分标准（高中一年级）1000 米 800 米 100 米 200 米三级蛙跳立定摸高分值男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（米）女（米）男（米）女（米）100 3 ：14 3 ：00 12.60 14.20 26.80 36.20 7.70 6.50 0.76 0.540.50 7.40 6.20 07 13.00 14.60 27.60 37.00 0.72 ：95 3 ：21 30.46 0.68 7.10 5.90 37.80 90 3 ：28 3 ：14 13.40 15.00 28.400.42 6.80 38.60 0.64 5.60 13.80 35 3 ：20 15.40 29.20 85 3 ：0.40 0.62 6.65 29.60 39.00 5.45 3 80 3 ：40 ：25 14.00 15.800.38 3 75 ：45 3 ：30 14.20 16.20 0.60 39.40 6.50 5.30 30.000.36 0.58 6.35 5.15 35 ：70 3 50 3 ：14.40 16.40 30.40 39.800.34 6.20 16.60 30.80 40.20 0.56 5.00 14.60 55 65 3 ：3 ：400.32 3 60 4 ：00 ：45 14.80 0.54 6.05 40.60 16.80 31.20 4.850.30 50 15.00 17.00 5.90 0.52 31.60 41.00 4.70 ：4 55 ：05 30.28 3 ：50 4 10 ：5.75 41.40 32.00 4.55 0.50 17.20 55 15.200.26 4.40 0.48 32.40 15.40 ：15 4 45 ：4 00 17.40 41.80 5.600.24 0.46 5.45 42.20 17.60 05 ：4 ：40 4 20 16.60 32.80 4.250.22 42.60 33.20 15.80 10 ：25 ：4 35 4 17.80 5.30 4.10 0.440.200.423.955.1543.0033.60 18.00 16.00 15 ：4 30 ：4 3025 4 ：35 4 ：20 16.20 18.20 34.00 43.40 5.00 3.80 0.40 0.180.16 3.65 18.40 34.40 43.80 4.85 0.38 20 4 ：40 4 ：25 16.400.14 3.50 0.36 4 ：45 4 ：30 16.60 18.60 34.80 44.20 4.70 150.12 3.35 4.55 44.60 35 16.80 18.80 35.20 0.34 10 4 ：50 4 ：0.10 4.40 3.20 0.32 5 4 ：55 4 ：40 17.00 19.00 35.60 45.000.083.050.3017.20 19.40 36.00 45.404.254 05 ：00 ：4520 米绕竿跑引体向上仰卧起坐推铅球一分钟踢毽子分值男（次）女（次）男（米）女（米）男（秒）女（秒）男（次）女（次）100 18 54 9.50 6.40 3.60 4.20 96 10294 9.00 6.10 3.90 4.50 88 50 16 9586 8.50 4.20 5.80 80 4.80 14 90 4678 8.00 4.50 5.50 72 5.10 12 85 4274 7.70 4.65 68 5.30 11 80 40 5.2570 7.40 4.80 5.10 64 75 10 38 5.4066 7.10 4.95 70 5.55 9 4.90 36 6062 6.80 5.10 65 5.70 8 34 4.70 5658 6.50 60 5.25 7 32 5.85 52 4.5054 55 6.20 6.00 6 30 48 4.30 5.4050 5 6.15 28 44 4.10 50 5.55 5.9046 26 6.30 5.70 45 3.90 40 5.6042 6.45 5.85 40 36 5.30 3.70 4 2438 6.00 6.60 3.50 5.00 22 32 3534 6.15 28 3 4.70 3.30 30 20 6.7530 24 3.10 18 25 4.40 6.30 6.9026 4.10 16 20 6.45 2.90 2 7.05 2022 3.80 6.60 2.70 16 15 7.20 1418 7.35 1 2.50 10 6.75 12 12 3.5014 2.30 6.90 3.20 10 7.50 8 5102.1082.907.0547.65)中学生体能素质评价标准评分标准（高中二年级米100 800 米1000 米米200 三级蛙跳立定摸高分值女（米）男（米）女（米）男（米）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）．100 3 ：09 3 ：00 12.40 14.20 26.40 36.20 8.00 6.65 0.80 0.570.53 6.35 0.76 27.20 37.00 7.70 16 3 ：07 12.80 14.60 95 3 ：0.49 7.40 6.05 0.72 15.00 3 ：14 13.20 28.00 37.80 90 3 ：230.45 5.75 0.68 20 13.60 15.40 28.80 38.60 7.10 85 3 ：30 3 ：0.43 0.66 13.80 15.80 29.20 39.00 6.95 5.60 80 3 ：35 3 ：250.41 29.60 39.40 6.80 5.45 0.64 75 3 ：40 3 ：30 14.00 16.200.39 0.62 39.80 6.65 5.30 70 3 ：45 3 ：35 14.20 16.40 30.000.37 5.15 0.60 14.40 65 3 ：50 3 ：40 16.60 30.40 40.20 6.500.35 0.58 55 3 ：45 14.60 16.80 30.80 40.60 6.35 5.00 60 3 ：0.33 ：50 14.80 17.00 31.20 41.00 6.20 4.85 0.56 55 4 ：00 30.31 4.70 0.54 15.00 17.20 31.60 41.40 6.05 50 4 ：05 3 ：550.29 0.52 32.00 41.80 5.90 4.55 10 45 4 ：4 ：00 15.20 17.400.27 0.50 5.75 4.40 05 40 4 ：15 4 ：15.40 17.60 32.40 42.200.25 0.48 32.80 35 4 ：20 4 ：10 16.60 17.80 42.60 5.60 4.250.23 30 4 ：25 4 ：15 15.80 18.00 33.20 43.00 5.45 4.10 0.460.21 0.44 43.40 5.30 3.95 16.00 ：30 4 ：20 18.20 33.60 25 40.19 3.80 0.42 ：25 16.20 18.40 34.00 43.80 5.15 ：20 4 35 40.17 18.60 34.40 44.20 5.00 3.65 0.40 ：15 4 ：40 4 30 16.400.15 4.85 3.50 0.38 18.80 10 4 ：45 4 ：35 16.60 34.80 44.600.13 45.00 ：5 4 50 4 ：40 16.80 19.00 35.20 4.70 3.35 0.360.110.343.2017.00 19.40 35.60 45.404.554 0 4 ：55 ：45一分钟踢毽子推铅球仰卧起坐 20 米绕竿跑引体向上分值女（秒）男（次）女（次）男（次）女（次）男（米）女（米）男（秒）106 4.05 100 3.45 19 100 54 10.00 6.7098 6.40 95 17 50 9.50 3.75 4.35 9290 4.65 84 4.05 9.00 90 15 46 6.1082 8.50 5.80 4.35 76 4.95 42 85 1378 4.50 8.20 12 80 40 5.60 5.10 7274 5.40 7.90 4.65 5.25 68 38 75 1170 7.60 10 70 36 5.20 64 4.80 5.4066 5.55 4.95 60 5.00 7.30 34 65 962565.705.104.807.003286055 7 30 6.70 4.60 5.25 5.85 52 5854 6.40 6.00 4.40 48 50 5.40 6 2850 44 6.10 45 5.55 6.15 4.20 2646 40 40 5.80 4.00 5 5.70 6.30 2442 3.80 5.85 35 5.50 6.45 36 2238 6.00 30 4 3.60 5.20 6.60 20 3234 25 6.75 28 3.40 4.90 18 6.1530 24 3.20 6.30 20 6.90 16 3 4.6026 3.00 20 4.30 14 6.45 7.05 1522 6.60 2.80 7.20 2 12 10 16 4.0018 6.75 5 12 3.70 10 7.35 2.60143.407.502.40886.901中学生体能素质评价标准评分标准（高中三年级）1000 米 800 米 100 米 200 米三级蛙跳立定摸高分值男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（秒）女（秒）男（米）女（米）男（米）女（米）100 3 ：04 3 ：00 12.20 14.20 26.00 36.20 8.30 6.80 0.84 0.600.56 0.80 8.00 6.50 3 ：07 12.60 14.60 26.80 37.00 ：95 3 110.52 6.20 27.60 37.80 0.76 7.70 15.00 90 3 ：18 3 ：14 13.000.48 5.90 85 3 ：25 3 ：20 13.40 15.40 28.40 38.60 7.40 0.720.46 7.25 0.70 ：25 13.60 15.80 28.80 39.00 5.75 3 80 3 ：300.44 0.68 7.10 5.60 39.40 ：75 3 35 3 ：30 13.80 16.20 29.200.42 5.45 0.66 6.95 16.40 3 40 ：35 14.00 29.60 39.80 70 3 ：0.40 5.30 0.64 6.80 40.20 40 65 3 ：45 3 ：14.20 16.60 30.000.38 5.15 6.65 0.62 ：45 14.40 16.80 30.40 40.60 3 60 3 ：500.36 5.00 41.00 50 ：55 3 55 3 ：14.60 17.00 30.80 6.50 0.600.34 6.35 0.58 4.85 41.40 17.20 3 50 4 ：00 ：55 14.80 31.200.32 41.80 31.60 4.70 6.20 0.56 17.40 00 ：45 4 05 4 ：15.000.30 40 4 ：10 42.20 32.00 6.05 0.54 4.55 17.60 05 4 ：15.200.28 4.40 5.90 0.52 42.60 17.80 10 4 ：35 4 15 ：15.40 32.400.26 43.00 18.00 15 4 20 ：16.60 32.80 5.75 4.25 0.50 ：30 40.24 4 ：25 4 25 ：4.10 5.60 43.40 18.20 15.80 20 33.20 0.480.22 ：4 ：20 4 30 0.46 43.80 33.60 18.40 25 16.00 3.95 5.450.200.443.805.3044.2034.00 18.60 16.20 30 ：4 35 ：15 410 4 ：40 4 ：35 16.40 18.80 34.40 44.60 5.15 3.65 0.42 0.180.16 3.50 19.00 34.80 45.00 5.00 0.40 5 4 ：45 4 ：40 16.600.144.854 ：50 ：45 16.80 19.40 35.20 45.403.350.380 420 米绕竿跑一分钟踢毽子引体向上仰卧起坐推铅球分值男（次）女（次）男（米）女（米）男（秒）女（秒）男（次）女（次）100 20 54 10.50 7.00 3.30 3.90 104 110102 18 95 50 10.00 96 6.70 3.60 4.2094 16 90 3.90 46 9.50 88 6.40 4.5086 85 14 4.20 42 80 9.00 4.80 6.1082 80 76 13 5.90 40 4.35 8.70 4.9578 75 5.70 12 38 4.50 72 8.40 5.1074 70 68 11 5.50 36 4.65 5.25 8.1070 10 4.80 64 34 7.80 5.30 5.40 6566 5.55 9 60 7.50 32 4.95 60 5.1062 7.20 8 56 30 4.90 5.10 55 5.7058 6.90 7 4.70 28 52 5.25 50 5.8554 6 4.50 6.60 26 48 45 5.40 6.0050 6.30 44 40 4.30 24 6.15 5.5546 5 6.30 35 6.00 22 4.10 5.70 4042 6.45 5.70 30 20 5.85 3.90 3638 25 6.00 18 32 5.40 3.70 4 6.6034 28 5.10 16 6.15 6.75 20 3.5030 6.90 14 24 3 15 4.80 6.30 3.3026 20 12 10 4.50 3.10 7.05 6.4522 10 5 2 7.20 4.20 6.60 16 2.901883.906.752.707.3512。
体考立定跳远分数标准
【体测标准】立定跳远评分标准
项目介绍
立定跳远是反映学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标，其成绩与体育锻炼程度有关。
立定跳远测试适用于初中至大学各个年级。
测试方法
立定跳远采用丈量尺在沙面与地面平齐的沙坑或土质松软的平坦地面上进行测试。
起跳地面要平坦，不得有凹陷，起跳线至沙坑近端距离不得小于30厘米。
受试者两脚自然分开，站在起跳线后，双脚原地同时起跳。
丈量起跳线后缘至最近着地点后缘之间的垂直距离。
测试3次，记录最好成绩。
以厘米为单位，保留1位小数。
使用智能立定跳远测试仪时，要将测试传感器摆放到平整的场地，受试者选择合适的起跳点，按动作要领测试，起跳落地后从测试区正前方走出，测试结果自动存入I C卡。
常见错误
受试者起跳前两脚尖触线、过线或起跳时有垫跳、助跑、连跳等动作，应判犯规，须重跳。
注意事项
（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。
（2）发现犯规时，此次成绩无效。
3次试跳均无成绩者，须再跳，直至取得成绩为止。
（3）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、凉鞋参加测试。
评分标准
初高大学男生评分标准
单位：厘米
初高大学女生评分标准
单位：厘米。
中学生体测项目及评价标准(一)
中学生体测项目及评价标准(一)中学生体测项目及评价标准介绍中学生体测是评估学生身体健康水平的重要方式。
准确的体测项目和评价标准可以提供科学的数据支持，从而更好地指导学生进行身体锻炼和保健。
体测项目传统的中学生体测项目包括身高、体重、肺活量、握力等指标。
但随着社会发展和科技进步，新的体测项目也不断涌现。
下面是一些常见的中学生体测项目：•肺活量•握力•立定跳远•坐位体前屈•50米跑•身高•体重•腰围•体脂率评价标准为了科学地评价学生的身体健康水平，需要制定相应的评价标准。
目前，不同地区和学校都有自己的评价标准，但基本的评价指标是相同的。
下面是一些常见的中学生体测评价标准：肺活量女生肺活量优秀>=2100ml良好1800-2100ml及格1500-1800ml不及格<1500ml男生肺活量优秀>=2900ml良好2500-2900ml及格2100-2500ml不及格<2100ml50米跑女生50米跑（秒）优秀<=8.5良好8.5-9.5女生50米跑（秒）及格9.5-11.5不及格>11.5男生50米跑（秒）优秀<=7.5良好7.5-8.5及格8.5-10.5不及格>10.5立定跳远女生立定跳远（米）优秀>=2.35良好 2.20-2.35及格 1.90-2.20不及格<1.90男生立定跳远（米）优秀>=2.80良好 2.55-2.80及格 2.20-2.55不及格<2.20结论中学生体测项目和评价标准应根据学生的身体状况和年龄段进行科学的设计和调整。
体测结果不应仅仅作为学生身体健康水平的评价，更需要结合其他方面的评价指标，全面地了解学生的发展状况。
建议针对中学生体测项目和评价标准，我们需要注意以下几点：1.应该根据不同年龄段学生的身体发育情况来设定科学的体测项目和评价标准。
2.体测过程中需要注意学生的安全，可以招募专业机构来进行体测，或者由专业人员在现场保障学生的安全。
中考体育立定跳远评分标准
中考体育立定跳远评分标准中考体育是学生们备受关注的一项考试科目，其中体育项目的评分标准也备受重视。
立定跳远作为体育项目之一，在中考体育考试中占据着重要的地位。
下面我们就来详细了解一下中考体育立定跳远的评分标准。
首先，立定跳远的评分标准主要包括起跑、起跳、飞行、着地和稳定五个方面。
在起跑阶段，考生需要在规定的起跳线上做好准备动作，保持稳定的姿势，以便做出更好的起跳动作。
起跳阶段则需要考生在起跑后迅速加速并做出有力的起跳动作，以获得更大的弹跳力。
飞行阶段是整个动作中最关键的一环，考生需要在空中保持身体的平衡，同时尽量将身体的重心向前移动，以获得更远的距离。
着地阶段需要考生做好着地的准备，保持身体的稳定，以避免摔倒或者失去平衡。
最后的稳定阶段则需要考生在完成跳远动作后，能够迅速站稳身体，保持平衡，以便顺利完成整个动作。
其次，立定跳远的评分标准还包括了跳远的距离。
在中考体育考试中，通常规定男女生的跳远距离标准是不同的，男生一般要求在2.2米以上，女生则要求在1.8米以上。
因此，跳远的距离也是评分的重要依据之一。
除此之外，考生的动作规范、动作连贯、动作协调等方面也会影响到评分。
规范的动作可以展现出考生的专业水平和训练成果，而连贯、协调的动作则能够展现出考生的体能和技术水平。
总的来说，中考体育立定跳远的评分标准是一个综合性的评价体系，需要考生在起跑、起跳、飞行、着地和稳定等方面都做到最好。
只有全面掌握这些技术要领，才能在考试中取得较好的成绩。
因此，考生在备战中考体育立定跳远项目时，需要注重技术细节的训练，同时也要注重体能的提升。
只有全面提升自己的技术水平和身体素质，才能在考试中取得理想的成绩。
综上所述，中考体育立定跳远的评分标准是一个全面、细致的评价体系，考生需要在各个方面都做到最好才能取得好成绩。
希望考生们在备战中考体育时，能够充分了解这些评分标准，并加以针对性的训练，为自己取得优异成绩打下坚实的基础。
年安徽中考体育立定跳远评分标准
年安徽中考体育立定跳远评分标准安徽中考体育立定跳远评分标准是衡量中考考生的重要指标。
下面是为大家的安徽中考体育立定跳远评分标准最新紧进展，希望大家喜欢!安徽20XX年中考体育立定跳远评分标准尚未公布，一旦公布会及时为各位更新!1、安徽省中考立定跳远(男生)的总分值标准为2.5米，女生为2.02米。
2、安徽省中考体育考试的评分标准按照xx年新修订的《国家学生体质安康标准》初中三年级相关工程的评分标准执行，800米跑(女生)、1000米跑(男生)、坐位体前屈、立定跳远等考试工程的评分标准有新变化。
比方，必考工程1000米跑(男生)的总分值标准由往年的3分35秒调整为3分40秒，800米跑(女生)的总分值标准由往年的3分29秒调整为3分25秒，选考工程立定跳远(男生)的总分值标准由往年的2.4米调整为2.5米，女生那么由往年的1.89米调整为2.02米。
考生想要考到总分值的难度略有增加，但到达优秀标准还比拟容易。
一、两脚站位：两脚尖与运动方向一致，两脚两侧分开到两腿成平行位置。
这时两腿根本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。
二、两臂的摆动与呼吸的配合：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向下摆至身体两侧前方而呼气。
当要起跳前两臂那么快速地由下向上摆到头上，但此时不是呼气，而是憋气。
这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
三、身体重心前移：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧前方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。
尽管重心前移不很大，但却很重要。
这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
四、蹬摆是关键：采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。
起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧前方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
练习方法：沙坑前放20-30厘米高海绵块，练习者离开适当距离，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲。
宁国中考体育考试跳远评分标准
宁国中考体育考试跳远评分标准立定跳远考试要求：丈量起跳线后沿至身体任何着地最近点后沿的垂直距离，每人跳2次，取其中最远一次的成绩。
可穿胶鞋或赤脚考试（不准穿钉鞋和胶粒底鞋）。
登记成绩时以米为单位，取两位小数。
丈量及登记时均要唱出成绩。
1、中考立定跳远成绩标准男生标准：及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米女生标准：及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）：202厘米2、提升立定跳远成绩的方法预备动作：双脚不能八字步对于预备动作，两腿自然开立，或者两脚开立与肩同宽。
这点没必要太过于教条，只要适合自己觉着舒服就行。
但是，一定是双脚整向前的站立，绝对不能站成八字步。
无论是八字还是内八字，都会在起跳时形成分力，直接影响起跳高度，进而影响立定跳远的成绩。
预摆动作：多了没用，一次到位的预摆就足够预摆包括静立、蹬地上摆、下摆下蹲三种过程。
良好的预摆可以保证更好地蹬地踏跳。
很多时候，我们都看到立定跳远前有很多的次的预摆，但是那是专业运动员，或者是心理及技术过硬的人，对于普通考生并不适用。
一般推荐一次预摆就可以了。
这样可以有效的避免因过多的预摆造成的学生心理紧张和动作技术变形，并且可以避免在练习中学生最容易产生垫步、小跳等犯规动作。
3、备考攻略考前着装：穿着舒服，不伤脚的运动鞋以及适宜运动的服装。
考前2-3天：不进行大强度的训练，防止身体过度疲劳以及运动损伤，影响考试成绩。
考前90分钟：一定要将饭吃完，食物要注意清淡，不油腻，注意好饮食卫生，不能拉肚子。
考前30分钟：一定要将准备活动做到充分，通过各种身体练习，将全身的肌肉和循环系统预热，使关节和韧带适合剧烈运动。
考前3-4分钟：通过3-4次30米加速跑，使身体进入考试状态。
考前1分钟：检查好鞋带和裤袋，女生还要检查头发是否松动，原地纵跳几次，让自己的兴奋进入考试状态。