各种走的动作方法 - 360文档中心

幼儿园体育活动中包含哪七种基本动作

幼儿园体育活动中包含哪七种基本动作1、走定义：双脚交替支撑身体发生位移的周期性动作。

教法要领：双手自然摆臂，抬头、挺胸。

分类：正常走（散步、齐步走）、快步走、竞走、特殊方式走（弓箭步走、半蹲走、足尖走）。

2、跑定义：单脚支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。

分类：慢跑、快速跑、障碍跑（跨、踏、绕、钻过障碍）、集体协作跑（接力跑）。

练习要领：先练习屈臂摆臂；然后练习前脚掌发力；最后练习呼吸方法。

3、跳定义：人体运用自身的能力或借助一定的器械，一定的运动形式，是人体腾跃尽可能的高度或远度的项目。

分类：水平方向跳（立定跳、行进间跳、行进间连续单、双脚跳）、垂直方向跳（原地跳、行进间向上跳、连续单、双脚向上跳）。

练习要领：通常顺序：先练习摆臂，原地的有预摆；然后练习起跳动作；再练习空中控制动作；再练习落地缓冲动作；最后练习衔接动作。

4、投定义：人体运用自身的能力，通过一定的运动形式，将手持的规定器械进行抛射并尽可能获得远度的运动项目。

分类：肩上（抛掷、投、推）、肩下（扔、撇、抛）练习要领：先练习挥臂动作（或发力加速动作）；练出手角度；练手型；练运行线路；练衔接。

5、平衡动作要领：头正，眼往前下方看，两臂自然摆动或侧平举。

两脚脚尖朝前，交替向前迈步，动作自然放松，跑时身体要稍前倾，步幅要比平时小些。

重点：两脚交替动作和身体姿势。

要求：两脚自然放松走或跑，不踩线。

6、钻动作要领正面钻（在绳子下钻过）：屈膝、弯腰、低头，一脚支撑，另一腿和头先钻过，然后躯干和支撑腿过障碍物。

侧面钻（钻过铁圈）：侧对障碍物，下蹲，一腿向障碍物下伸出，低头弯腰，然后前移重心、转体过障碍物。

重点：低头、重心前移。

要求：低头、屈腿、重心前移时动作要连贯。

7、爬动作要领：（1）手膝着地爬：手膝着地、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）膝协调配合用力向前爬行。

（2）手脚着地爬：双手撑地、两腿稍屈膝、头稍抬起，眼向前看，左（右）手和右（左）脚协调配合用力向前爬行。

齐步走动作要领及课堂常用动作方法

齐步走动作‎要领(一)齐步与立定‎动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前‎方迈出约7‎5厘米，按照先脚跟‎后脚掌的顺‎序着地，同时身体中‎心前移，右脚照此法‎动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握‎拢，拇指贴于食‎指第二节；两臂前后自‎然摆动，向前摆臂时‎，肘部弯曲，小臂自然向‎里合，手心向内稍‎想下，拇指根部对‎正衣扣线，并与最下方‎衣扣同高，离身体约2‎5厘米；向后摆臂时‎，手臂自然伸‎直，手腕前侧距‎裤缝线约3‎0厘米。

行进速度每‎分钟116‎-122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前‎大半步着地‎（约50厘米‎，脚尖向外约‎30度），两腿挺直，右脚取捷径‎迅速靠拢左‎脚，成立正姿势‎。

齐步行进要‎求姿态端正‎，臂腿协调，摆臂自然大‎方，定型定位，步速，步幅准确。

（二）跑步与立定‎动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握‎拳（四指蜷握，拇指贴于食‎指第一关节‎和中指第二‎关节），提到腰际，约与腰带同‎高，拳心向内，肘部稍向里‎合。

听到“走”的动令后，上体微向前‎倾，两腿微弯，同时，左脚利用右‎脚掌的蹬力‎跃出约85‎厘米，前脚掌先着‎地，身体重心前‎移，右脚照此法‎动作；上体保持正‎直，两臂前后自‎然摆动，向前摆臂时‎大臂略直，肘部贴于腰‎际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各‎距衣扣线约‎5厘米；向后摆臂时‎，拳贴于腰际‎。

行进速度每‎分钟170‎-180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向‎前大半步（两拳收于腰‎际，停止摆动）着地，右脚靠拢左‎脚，同时将手放‎下，成立正姿势‎。

跑步的第一‎步一定要跃‎出去，前脚掌着地‎，在整个跑步‎过程中，都不能全脚‎掌着地；立定时，要注意靠腿‎和放臂的一‎致性。

（三）跨立要领：左脚向左跨‎出约一脚之‎长，两腿挺直，上体保持立‎正姿势，身体重心落‎于两脚之间‎。

两手后背，左手握右手‎腕，拇指根部与‎外腰带下沿‎（内腰带上沿‎）同高；右手手指并‎拢自然弯曲‎，手心向后。

冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》(各种走的动作方法)说课稿2

冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》（各种走的动作方法）说课稿2一. 教材分析《身体的活动方法》（各种走的动作方法）是冀教课标版体育二年级上册第2.2课的内容。

这部分教材主要是让学生掌握走的基本动作和方法，培养学生身体的协调性和灵活性。

通过学习，学生可以了解到走的不同形式和技巧，为今后的体育活动打下基础。

二. 学情分析二年级的学生年龄较小，对身体活动的方法和技巧还不够了解。

他们在学习过程中需要教师的指导和示范，通过反复练习才能掌握走的动作方法。

此外，学生的个体差异较大，身体素质和运动能力各有不同，教师在教学过程中要因材施教，尽量让每个学生都能得到锻炼和发展。

三. 说教学目标1.知识与技能：让学生掌握走的基本动作和方法，培养学生身体的协调性和灵活性。

2.过程与方法：通过实践练习，提高学生的运动能力，培养团队协作和竞争意识。

3.情感态度与价值观：培养学生热爱体育，积极参加体育活动的兴趣，增强自信心。

四. 说教学重难点1.教学重点：走的基本动作和方法的掌握。

2.教学难点：身体协调性和灵活性的培养。

五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用示范法、实践法、分组练习法、比赛法等。

2.教学手段：利用体育器材（如标杆、圈等），借助音乐、课件等辅助教学。

六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：教师以生动有趣的故事引入课堂，激发学生的学习兴趣。

2.基本技能学习（10分钟）：教师示范走的基本动作和方法，学生跟随教师一起练习。

3.实践练习（10分钟）：学生分组进行走的不同形式的练习，教师巡回指导。

4.游戏环节（10分钟）：设计走的相关游戏，让学生在游戏中巩固所学知识。

5.总结与评价（5分钟）：教师对学生的表现进行评价，总结课堂教学。

七. 说板书设计板书设计要简洁明了，突出教学重点。

可以设计如下：走的基本动作八. 说教学评价教学评价分为过程性评价和终结性评价。

过程性评价关注学生在实践练习中的表现，包括动作准确性、协调性、积极参与度等。

幼儿园各年龄段体育活动动作目标及指导要点

幼儿园各年龄段体育活动动作目标及指导要点大班一、走：——绕障碍曲线走指导要点：发展幼儿灵敏素质,设定的信号必须之前使每一个幼儿都能了解,并能较容易地区分两个信号的不同,以便在活动中作出相应的速度变化;加速走时,要求步子比慢走时要小,但频率要快;手臂的摆臂速度也随之加快;二、跑：1.变化跑——绕障碍曲线跑指导要点：1以弧形跑为例,类似跑中的弯道貌岸然跑,要求在跑动中身体重心稍向内倾,手臂的摆幅也有区别内臂小点,外臂大点2以折线跑为例,在跑动中要注意变换方向,所以得控制身体的重心,在快接近改变方位的眯时,应放慢速度注重急停和起动教学;2.走、跑交替——走.跑交替300米指导要点：1走—跑,听到跑的指令,下肢迅速蹬摆做出跑的动作,同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动,身体稍向前倾;2跑—走听到走的指令,迅速由跑转变为走,并调节呼吸;3.快速跑——快跑30米指导要点：强调下肢的蹬.摆充分,步幅要大,步频要快,摆臂要用力,上体稍前倾,目视前方;三、跳：1.纵跳——能用力蹬地连续纵跳触物物体离幼儿举手指尖25厘米指导要点：同中班;在此基础上,再强调在起跳前蹬地要用力,手臂要求预摆,这样就会增加跳的高度;2.从高处往下跳——双脚站立从35厘米高处往下跳,落地较稳指导要点：屈膝预摆,身体稍前倾,落地缓冲,注意身体平衡;3.立定跳远——跳距不少于40厘米指导要点：预备——腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾,也可弹动一次；起跳——腿蹬直,臂向前上摆,展体,使身体向前上方跳出；落地——屈膝全蹲4.助跑跨跳——能助跑跨跳平行线,跳距不少于50厘米指导要点：向前跑动中单脚起跳,蹬地用力,方向要正,在空中瞬间滞留前弓步,摆腿落地后,不要骤停,应继续向前跑几步;5.助跑跳远——跳距不少于40厘米指导要点：单脚起跳,双脚同时落地;6.助跑屈膝跳垂直障碍——能连续向前跳跃多个高40厘米.宽15厘米的障碍指导要点：方法同助跑跨跳平行线,但助跑跨跳平行线时它的方向向前上方跳侧重于“前”,而跳垂直障碍时前上方的方向应侧重于“上”;四、投掷：1.投远——能单手将沙包等掷过约4米外指导要点：预备时能侧向站立,重心落于后腿,引臂向后,投时能全身协调用力用沙包向前上方投出,能控制出手的方向和角度;2.投准——肩上挥臂投准靶心距离约3米,标靶走直径不少于60厘米指导要点：投掷动作要领不变,侧重于手腕用力控制方向;五、平衡：1.在平衡木上走——在宽15厘米.高40厘米的平衡木上变换手臂动作叉腰.平举.上举等走指导要点：双手侧手举调节身体平衡,走步时步幅小,摆腿低,单腿支撑的时间短,上体直,眼看正前方;2.自转——两臂侧平举闭目起踵自转5圈指导要点：两手侧平举控制身体在起踵后的平衡,两前脚掌依次为轴心进行转动,头正,闭目,以髋.腰转动带动上体进行旋转;3.单脚站立——两臂侧平举单脚站立时间不少于5秒钟指导要点：重心落在支撑脚上,上体要收紧挺胸收腹头要正,眼看前方,两手侧平举,控制身体平衡;六、爬大班——匍匐爬指导要点：蹬伸腿时,膝部应边蹬边转,防止臀部隆起;爬时应仰头前看,用鼻呼吸; 七、钻——能侧身.缩身钻过50厘米高的拱形门指导要点；侧对拱形门,离拱形门远的腿蹲,近的腿向拱形门下伸出,低头,弯腰,然后伸后腿,屈前腿前移重心,同时转体钻过;八、滚——在垫上前滚翻指导要点；蹲撑,两脚蹬地,同时提臀.屈臂.低头.使头后部.肩.背.腰和臀部依次着垫;当背部着垫时,屈膝团身,两手抱小腿,上体迅速跟紧大腿向前滚动成蹲立;要求滚动圆滑,团身紧,方向正;大班；在垫上侧滚翻指导要点；注意保护肘手;九、队列；中大班：一路纵队跑口令：“跑步——走”.“立——定”指导要点；大班幼儿可以用前脚掌着地跑,同时上体稍前倾,两臂前后自然摆动；中班幼儿则要求上下肢协调,轻松地跑；小班幼儿仅要求自然跑既可;要求：第一步要跃出,跑步时要以前脚掌先着地；臂要前后自然摆动,前不露肘,后不露手;立定时,靠脚同时将手放下;大班：能按信号迅速集合.分散1.横队集合：口令：“成一二.三……列横队——集合”要领：听到口令,跑步面向老师集合,基准幼儿首先跑到老师左前方适当位置成立正姿势,其余幼儿随基准幼儿依次向左侧排队,站成指定队形,自行对正.看齐.成立正姿势;2.纵队集合：口令：“成一二.三……路纵队——集合”要领；听到口令后,基准生迅速跑到老师正左前方适当位置成立正姿势;其余幼儿以基准生为准,依次向后重叠站成指定队形;3.解散：口令：“解散”要领：听到口令后,迅速离开原位稍息时,先立正大班；能整齐列队口令：“向前看——齐”“两臂放——下”指导要点：听到口令后,排头不动或侧平举,其余幼儿两臂前平举,同时看前面幼儿头的后部,对正看齐;听到“两臂放——下”后,迅速将两臂放下;大班；变化队形向左.右转走口令：“向左右转——走指导要点：齐步向左右转走时,动令落在左右脚,右左脚向前半步,脚尖稍向左右重心右移,以两脚的前脚掌为轴,向左右转体90度,同时出左右脚向新方向行进;十、综合——运球指导要点：球的落点在身体的侧前方；手拍打球的部位在球中后部;中班一、走：1.按节奏上下肢协调地走指导要点：侧重左.右脚落地时机老师必须有口令提示,再则强调摆臂为“对侧臂前后摆动”;2.变化走；中班：听信号变速走指导要点：发展幼儿灵敏素质,设定的信号必须之前使每一个幼儿都能了解,并能较容易地区分两个信号的不同,以便在活动中作出相应的速度变化;加速走时,要求步子比慢走时要小,但频率要快;手臂的摆臂速度也随之加快;二、跑：1.自然跑：中班：按节奏上下肢协调地跑指导要点：强调脚的蹬伸和摆动的协调以及两臂的摆动和躯干的转动的协调步子大些,落地轻些,摆臂用力些;2.变化跑：中班：听信号变速跑指导要点：方法同“听信号变速走”,强调跑的动作要领;3.走.跑交替：中班；走.跑交替200米指导要点：1走—跑,听到跑的指令,下肢迅速蹬摆做出跑的动作,同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动,身体稍向前倾;2跑—走听到走的指令,迅速由跑转变为走,并调节呼吸;4.追逐跑；中班：在一定范围内四散追逐跑指导要点：在强调限制条件——指定范围的基础上,再提出更高的要求：1追者要求其讲究方法,比如紧急起动的能力或者是个人追;2逃者要求其有躲闪能力;5.快速跑：中班：快跑20米指导要点：强调下肢的蹬.摆充分,步幅要大,步频要快,摆臂要用力,上体稍前倾,目视前方;三、跳：1.纵跳：中班：自然摆臂连续纵跳触物物体离幼儿举手指尖20厘米指导要点：强调落地时要屈膝缓冲,突出连续起跳的特点;并要求垂直上跳,不向前跳,掌握手触物时机;2.行进跳：中班：在直线两侧行进跳指导要点：髋的预摆——改变运动方向3.从高处往下跳：中班；双脚站立从30厘米高处往下跳,落地轻指导要点：屈膝预摆,身体稍前倾,落地缓冲,注意身体平衡;4.立定跳远：中班：跳距不少于30厘米指导要点：预备——腿稍屈,臂后摆,上体稍前倾,也可弹动一次；起跳——腿蹬直,臂向前上摆,展体,使身体向前上方跳出；落地——屈膝全蹲5.助跑跨跳：中班：能助跑跨跳平行线,跳距不少于40厘米指导要点：向前跑动中单脚起跳,蹬地用力,方向要正,在空中瞬间滞留前弓步,摆腿落地后,不要骤停,应继续向前跑几步;四、投掷：1.投远；中班：能肩上挥臂投掷指导要点：预备时能转体引臂,投时能转体挥大臂带动小臂将投掷物向前上方投出;五、平衡：1.在平衡木上走中班：在宽20厘米.高30厘米的平衡木上走指导要点：双手侧手举调节身体平衡,走步时步幅小,摆腿低,单腿支撑的时间短,上体直,眼看正前方;2.自转：中班：原地自转3圈不跌倒指导要点：以前脚掌为轴旋转,脚跟提起,脚腕用力挺直,上体正直,头正,以髋.腰转动带动上体,双臂自然摆动帮助身体转动;3.闭目向前走：中班：闭目向前走10步指导要点：闭目前应先对准目标正面站立,并记住目标的方位,走时身体要正.颈直,出脚后方向要正,向前移动步幅小;六、爬中班：手.脚着地屈膝向前爬指导要点：蹬伸腿时,膝部应边蹬伸和臂的推撑力量前进,爬时仰头前看;七、钻中班：能在60厘米高的障碍物下钻来钻去指导要点；低头.弯腰.屈膝;八、滚中班：能团身滚指导要点：由蹲立开始,两手抱小腿,低头.团身后倒,经臀.腰.背.肩.头后部依次触垫向后滚动,当头后部触垫时,两手压小腿往回向前滚至蹲撑;九、队列；中班：能听信号切断分队走口令：“切段分队——走”指导要点：先将幼儿分成前后人数相等的若干组,听到口令后,每组第一名幼儿按教师指定的方向走,后面的幼儿跟随行进;中大班：一路纵队跑口令：“跑步——走”、“立——定”指导要点；大班幼儿可以用前脚掌着地跑,同时上体稍前倾,两臂前后自然摆动；中班幼儿则要求上下肢协调,轻松地跑；小班幼儿仅要求自然跑既可;要求：第一步要跃出,跑步时要以前脚掌先着地；臂要前后自然摆动,前不露肘,后不露手;立定时,靠脚同时将手放下;十、综合：球中班：互抛互接球指导要点：1.抛传球：两手握球的两侧,持球于腹前,两腿稍屈,上体稍前倾,抛出时,蹬腿.展体,挥臂屈腕指将球抛出;2.双手接球：正确判断球的方位.速度.距离,及时向来球方向伸臂迎球,做好接球手型,各种接球动作的手心都应正对来球,球触手后,双手要及时后移以缓冲来球;中班：自抛自接球指导要点：抛球方向要正,高度要符合自己接球能力;接球时手张开,掌心向上,接高球时球触手后,要缓冲;幼儿园小班托班体育活动动作目标及指导要点一、走：1.自然走：托班：双脚交替自然地走指导要点：步子稳健向前走动,目视前方,两臂自然摆动;小班：上体正直.双脚交替自然地走指导要点：挺胸,躯干正直,使颈.背在同一垂直而上,眼看正前方,步幅大而均匀,落地轻柔,两臂自然前后摆动;2.变化走；小班；向指定方向走指导要点：设定幼儿比较感兴趣的标志物;二、跑：1.自然跑：托班：双脚交替自然地跑指导要点：可以从原地踏步的基础上引入原地跑的教学,使之体会走与跑的根本区别——腾空;摆臂为握拳屈肘前后自然摆动;小班；上体正直.双脚交替自然地跑指导要点：步子迈开,落地轻柔,躯干正直稍前倾,两臂握拳屈肘前后自然摆动;2.变化跑：小班：向指定方向跑指导要点：设定标志物,在跑动中,要目视相去无几物,身体向前倾向前跑进,体会腾空感,两臂自然前后摆动;3.走.跑交替：小班：走.跑交替100米指导要点：1走—跑,听到跑的指令,下肢迅速蹬摆做出跑的动作,同时两臂迅速由直臂变屈臂前后摆动,身体稍向前倾;2跑—走听到走的指令,迅速由跑转变为走,并调节呼吸;4.追逐跑；小班：在指定范围四散跑.追逐跑指导要点：强调限制条件——指定范围;追者要求其讲究方法,逃者要求其有躲闪能力;三、跳：1.纵跳：小班：轻松自然地双脚同时向上跳指导要点：屈膝预摆,蹬伸充分,落地缓冲;2.行进跳：小班：轻松自然地双脚同时向前跳指导要点：屈膝预摆,身体前倾,两脚同时起跳,同时落地;3.从高处往下跳：小班：从25厘米高处自然跳下指导要点：屈膝预摆,身体稍前倾,落地缓冲,注意身体平衡;四、投掷：1.投远；小班：单手自然地将沙包投向前方指导要点：屈臂肩上投掷,沙包出手方向为前上方;五、爬托班：手.膝着地向前爬指导要点：依靠腕撑.腿蹬伸力量和异侧或同侧臂推撑力量推动身体前进,爬时仰头前看;小班：手.膝着地自然协调向前爬指导要点：同上;侧重点在两手.两膝的离地顺序上;六、钻小班：能在65—70厘米高的障碍物下钻来钻去;指导要点：低头.弯腰.屈膝;七、队列；小班：一个跟着一个走,走成一个大圆口令及指导要点：先设定一个范围,按顺时针或逆时针走;八、综合：球小班：原地拍球指导要点：腕指放松,五指自然分开,用伸肘屈腕.屈指力量拍打球的的上部;教育目标：根据小班幼儿的身心发育特点及小朋友的各项能力发展水平,进行的教学活动设计;1.初步学习走.跑.平衡.钻爬.等基本动作;2.初步学习听口令.立正.稍息.原地踏步走;3.了解一些安全知识；不去危险的地方玩,不做危险动作,不玩不安全的东西,不随便离开老师,集体,不随陌生人走;4.能上体正直走,两臂曲肘在体侧自然跑,自然跳起轻轻落地,走平衡木时不左右摇摆,会互相滚接大皮球,钻过60CM高的障碍物,会两手两膝着地爬行;5.在老师的带领下能按节奏做操,会听口令.立正.稍息,原地踏步走。

一年级《走各种方式的走》教案、教学设计

6.反馈作业：请同学们在课后向教师反馈本节课的学习感受，包括自己最喜欢的走路方式、遇到的困难等，以便教师了解学生的学习情况，为下一节课做好准备。
2.通过提问方式引导学生思考：“你们在生活中见过哪些有趣的走路方式？这些走路方式有什么特点？”
3.学生分享自己的观察和发现，教师予以肯定和鼓励，为学习新课做好铺垫。
（二）讲授新知
1.教师分别演示正常走、快走、慢走、跳跃走等不同的走路方式，让学生观察、模仿，并引导学生了解各种走路方式的特点。
2.教师结合教材内容，讲解各种走路方式的动作要领，强调安全注意事项。
3.重点：加强安全教育，提高学生的安全意识。
难点：学生在实际操作中，能够自觉遵守安全规则，避免发生意外。
（二）教学设想
1.创设情境，激发兴趣：结合一年级学生的年龄特点，教师可以通过讲故事、设置角色扮演等方式，创设有趣的教学情境，让学生在轻松愉快的氛围中学习各种走路方式。
2.分层次教学，注重个体差异：针对学生在身体协调性和灵活性方面的差异，教师可以将学生分为不同层次，制定相应的教学计划，使每个学生都能在原有基础上得到提高。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.重点：学生能够掌握各种走路方式，了解其特点，并能安全、正确地进行运用。
难点：学生在运用各种走路方式时，能保持身体协调性和灵活性，做到动作准确、流畅。
2.重点：培养学生团队协作精神和沟通能力，提高课堂参与度。
难点：学生在团队合作中，能够主动承担责任，相互配合，共同完成任务。
一年级《走各种方式的走》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
在本章节《走各种方式的走》中，学生将掌握基本的走的方式，包括正常走、快走、慢走、跳跃走等。通过学习，学生能够了解和描述这些走路方式的特点和区别，提高身体协调性和灵活性。此外，学生还将学习到走路时的安全知识，如如何避免摔倒和碰撞。

一年级体育教案各种形式的走通用版 (2)

各种形式的走（一）、教学内容1、各种形式的走2、游戏；摆一摆（二）、设计理念1、对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。

所以在上课时要充分考虑到学生的身体现状和心理需要，让学生在富有情景的环境中学习体育，参加锻炼。

2、体育与健康课应关注如何满足学生发展的需求和情感的体验，所以我在设计时，以学生为主体，让学生在练习中有自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成动作参与、运动技能、社会适应等各领域的教学目标。

3、突出“以人为本”的教学理念，为学生创设相对开放的环境。

适当渗透自我保护的常识，有利于学生在日常生活中安全地参加体育活动，提高自我保护能力。

（三）、教学目标1.初步掌握自然走的正确姿势，为学习跑打好基础；2.发展走的能力和身体素质；3.在各种走的练习与游戏，能够与同伴愉快地合作，体验走的练习与游戏的乐趣。

在游戏中培养组织纪律性、团队合作精神。

（四）、教材分析本节课的内容是水平一第四章基本身体活动章节的第一部分，走是身体基本动作，是人体基本的活动能力之一。

发展学生走的动作是低年级体育教学的重点教材。

走的教学内容包括各种方式的走。

该教材内容丰富、形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的走能力，增强下肢力量，提高协调、灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折、克服困难的自信心和勇气。

(五)、学情分析本次课的授课对象是小学一年级学生。

他们模仿能力和接受新生事物的能力强，敢于表现自我。

但因学生年龄小，自控能力较差，在体育活动中自我意识强，友好合作精神不够。

注意力容易分散，不易长时间集中，所以在本课教学内容的设计中，我根据小学生的心理和生理特征，采用走与音乐节奏结合为主要教学手段，不断变化走的方法，用音乐引趣、激趣、促趣，使学生逐步养成自然走的习惯，不断提高学生的身体素质。

（六）、教学重点和难点重点：保持上体姿态难点：保持身体平衡（七）、教学流程一、身心准备（四路横队、用时6分钟）1、课堂常规（1）、向学生问好，清点人数，强调安全，组织学生有序去体育馆；（2）、两路纵队变成四横排，整队；（3）、宣布本课内容，安排见习生；（4）、学生展示走姿；2、准备活动（如果感觉快乐，你就啪啪手）（1）、跟音乐做准备活动二、基本部分（用时13分钟）1、自然走（1）、动作方法：上体正直，自然挺胸，两眼平视前方，两臂与异侧腿的动作方向相同，前后自然摆动。

一年级体育教案各种形式的走通用版

各种形式的走（一）、教学内容1、各种形式的走2、游戏；摆一摆（二）、设计理念1、对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。

所以在上课时要充分考虑到学生的身体现状和心理需要，让学生在富有情景的环境中学习体育，参加锻炼。

2、体育与健康课应关注如何满足学生发展的需求和情感的体验，所以我在设计时，以学生为主体，让学生在练习中有自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成动作参与、运动技能、社会适应等各领域的教学目标。

3、突出“以人为本”的教学理念，为学生创设相对开放的环境。

适当渗透自我保护的常识，有利于学生在日常生活中安全地参加体育活动，提高自我保护能力。

（三）、教学目标1.初步掌握自然走的正确姿势，为学习跑打好基础；2.发展走的能力和身体素质；3.在各种走的练习与游戏，能够与同伴愉快地合作，体验走的练习与游戏的乐趣。

在游戏中培养组织纪律性、团队合作精神。

（四）、教材分析本节课的内容是水平一第四章基本身体活动章节的第一部分，走是身体基本动作，是人体基本的活动能力之一。

发展学生走的动作是低年级体育教学的重点教材。

走的教学内容包括各种方式的走。

该教材内容丰富、形式多样，生动活泼而富有童趣，能有效地提高学生的走能力，增强下肢力量，提高协调、灵敏素质，有利于培养学生不怕挫折、克服困难的自信心和勇气。

(五)、学情分析本次课的授课对象是小学一年级学生。

他们模仿能力和接受新生事物的能力强，敢于表现自我。

但因学生年龄小，自控能力较差，在体育活动中自我意识强，友好合作精神不够。

注意力容易分散，不易长时间集中，所以在本课教学内容的设计中，我根据小学生的心理和生理特征，采用走与音乐节奏结合为主要教学手段，不断变化走的方法，用音乐引趣、激趣、促趣，使学生逐步养成自然走的习惯，不断提高学生的身体素质。

（六）、教学重点和难点重点：保持上体姿态难点：保持身体平衡（七）、教学流程一、身心准备（四路横队、用时6分钟）1、课堂常规（1）、向学生问好，清点人数，强调安全，组织学生有序去体育馆；（2）、两路纵队变成四横排，整队；（3）、宣布本课内容，安排见习生；（4）、学生展示走姿；2、准备活动（如果感觉快乐，你就啪啪手）（1）、跟音乐做准备活动二、基本部分（用时13分钟）1、自然走（1）、动作方法：上体正直，自然挺胸，两眼平视前方，两臂与异侧腿的动作方向相同，前后自然摆动。

(完整版)基本动作内容及动动作要领

基本动作内容及动动作要领走（自然走步、前脚掌走、脚跟走、轻轻走、蹲着走、跨过低障碍走、后退走、变化手臂的走、一个跟一个走、听信号向指定方向走、听信号变速走、听信号变方向走、匀速走、一对一整齐走、在平衡板上走、上下坡走、长途走、持物走（拉着或推着物体走）、走圆圈、远足）自然走步：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。

与下肢配合协调，注意力集中。

前脚掌走：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小脚跟走：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。

轻轻走：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。

蹲着走：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。

后退走：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉控制走步方向。

变化手臂的走：上下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。

教师要根据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。

持物走（拉着或推着物体走）：各种持物走均有其用力特点，但都应注意便于用力、省力和保持身体平衡。

推拉、背物走时上体要前倾，单手提物和单肩扛物时，上体应向异侧倾斜。

跑（直线跑、圆圈跑、折返跑、接力赛跑、弯腰半蹲跑、持物跑、后退跑、在较狭窄的小道上跑，绕障碍跑、短跑、长跑、四散跑、追逐跑、躲闪跑、快跑、慢跑、变速跑、一个跟一个跑、侧身跑）直线跑：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上。

圆圈跑：整个身体向内倾斜，不要歪着上身跑。

脚要贴近圆圈里线。

折返跑：在到达转弯处前2~3步时步子要大，上体直或稍后仰，后退蹬力稍小。

最后一步向转身方向内扣，然后转体180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。

接力赛跑：1、相向接力 2、同向接力①持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接；②迎面接力时传接人应用同侧手传接，同方向接力赛跑时应用异侧手；如用左手接物，则在接物后要换右手持物；传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞。

健走的好处和方法

健走的益处健走是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。

脑部：提神，使心情愉快。

健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。

肺部：增强肺部功能。

在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部通气量。

背部：强健背肌，巩固脊柱。

健走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

心脏：降低血压。

健走是一项有氧运动，能增强心脏供血功能，起到降低血压的作用。

肠胃：帮助肠胃蠕动。

健走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行健走运动为宜。

动作要领（1）、步态从步行的姿态讲，要求上体姿基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。

目前常见的错误有：许多用走步锻炼的中老年人，他们含胸驼背、曲胳膊变腿行走。

这种走姿是错误的，如长时间的行走时，反而会出现腰背痛现象。

（2）、步频放松走：路程约不少于2公里；散步频率投低50-70/分；步态放松；每周3至5次。

快步式：快走路程3-5公里；步频较快约150步左右/分；步态平衡向前，每周3至4次。

最佳散步或快步时间为：下午3点至9点（3）、脚步着地技术及步形脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚指发力蹬离地面结束。

要求每走出一步都要用脚指认真的发力蹬离地面。

这其中有两种意义；第一增加运动的能量消耗，一是提高脚踝和脚指的力量。

这一点对提高老年人的行为能力（防止摔倒）是有非常的重要意义。

行走时身体重心变化也是一个重要因素，严格老年人行走时不能双脚走在一条直线上时，说明人的体经系统出了问题（小脑或大脑出现疾患或是萎缩）。

（4）、呼吸方法呼吸方法，一般采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。

呼吸要有节奏，一般是两步一呼两步一吸。

综上所述。

健走运动对健身作用是非常大的，但对心脏有疾患者来说，在医生的嘱咐下一定要量力而行。

冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》(各种走的动作方法)教学设计25

冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》（各种走的动作方法）教学设计25一. 教材分析本节课的教材是冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》（各种走的动作方法）。

这部分内容主要介绍了走的各种动作方法，包括直行、斜行、转折行等，旨在培养学生正确的走姿和身体协调能力。

二. 学情分析二年级的学生年龄较小，身体协调能力和运动能力尚未完全发育，但他们对新鲜事物充满好奇，善于模仿。

在进行走的动作学习时，他们需要教师的耐心引导和示范，以便能够掌握正确的动作要领。

三. 教学目标1.知识与技能目标：学生能够了解并掌握走的各种动作方法，正确完成直行、斜行、转折行等动作。

2.过程与方法目标：通过分组练习、游戏等活动，培养学生团队合作意识和协调能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生热爱体育运动，养成积极参与体育锻炼的习惯。

四. 教学重难点1.教学重点：学生能够正确完成走的各种动作。

2.教学难点：学生能够熟练掌握并运用走的各种动作方法。

五. 教学方法1.示范法：教师进行动作示范，引导学生正确完成动作。

2.练习法：学生分组练习，教师巡回指导。

3.游戏法：通过趣味游戏，让学生在快乐中学习走的动作。

六. 教学准备1.器材准备：篮球场一个、标志物若干、音乐播放设备。

2.场地准备：将篮球场分成若干区域，设置标志物，以便进行走的不同动作练习。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以趣味游戏“抓手指”进行导入，让学生在轻松愉快的氛围中进入课堂。

2.呈现（5分钟）教师向学生展示走的各种动作方法，包括直行、斜行、转折行等，并进行动作示范。

3.操练（10分钟）学生分组进行走的动作练习，教师巡回指导。

练习内容包括：（1）直行：学生按照教师示范的动作，直线行走。

（2）斜行：学生按照教师示范的动作，斜线行走。

（3）转折行：学生按照教师示范的动作，进行转折行走。

4.巩固（5分钟）教师学生进行“走迷宫”游戏，让学生在游戏中运用所学走的动作方法，巩固所学内容。

[健康]最简单的减肥法--“滚鸡蛋”行走

另外，有人在行走运动锻炼后，就会觉得“今天锻炼了，所以多吃点没关系”，这样的想法绝对是要不得的。下决心减肥，就要牢记行走运动和饮食习惯的改进，二者缺一不可。
运动频率
要想提高减肥效果，就要坚持每周4-势，每天坚持30分钟以上适速行走，那么从什么时候开始出现减肥效果呢？
只要曾经减过肥的人都应该知道，在短时间内想取得效果是很难的。因为已经堆积在体内的脂肪要开始被消耗是一件困难的事情。脂肪在体内能量源中，热量释放水平是最高的，而且不会轻易被燃烧。实际上，去除水以后的纯脂肪每克储藏的热量为7.2千卡。也就是说每千克脂肪为7200千卡，相当于36碗饭，或是55杯牛奶。
体内脂肪是由许多脂肪细胞构成的。脂肪细胞数增多，或者变大的话，脂肪也就增加，这种状态也就是肥胖。因此，减少体内脂肪是减肥最关键的问题。
为了减肥应多使用红肌。人的肌肉可分为红肌和白肌。其中，红肌的运动可以带动更多脂肪的燃烧。
红肌在缓慢的运动中，特别是有氧运动中才被使用，在100米跑这样需要瞬间爆发力的运动中是用不到的。而且在使用红肌的有氧运动中最具代表性的就是行走。也就是说，分解脂肪最有效的运动就是使用红肌的行走。
除了前面介绍的脚底滚动法以外还有一些行走的原则需要遵循。
速度
强力行走时要比平时走得快才行。这样才能在提高运动强度的同时收到更好的效果。
实际上一般行走时的速度每小时4-5公里而强力行走要达到每小时68公里。但不能因为快就把它混同于竞走。因为竞走和强力行走在许多方面都存在着较大差异。单从姿势上看竞走是像鸭子一样扭着走而强力行走是大步流星地向前快走。
约会谈恋爱约会时“轧马路”也是个好办法。近来，随着汽车走入家庭，人们对于行走似乎更加疏远了。开车兜风是不错，但和恋人漫步在林荫道下不也是很浪漫的吗？

基本动作内容及动动作要领

基本动作内容及动动作要领走（自然走步、前脚掌走、脚跟走、轻轻走、蹲着走、跨过低障碍走、后退走、变化手臂的走、一个跟一个走、听信号向指定方向走、听信号变速走、听信号变方向走、匀速走、一对一整齐走、在平衡板上走、上下坡走、长途走、持物走（拉着或推着物体走）、走圆圈、远足）自然走步：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。

与下肢配合协调，注意力集中。

前脚掌走：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小脚跟走：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。

轻轻走：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。

蹲着走：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。

后退走：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉控制走步方向。

变化手臂的走：上下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。

教师要根据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。

持物走（拉着或推着物体走）：各种持物走均有其用力特点，但都应注意便于用力、省力和保持身体平衡。

推拉、背物走时上体要前倾，单手提物和单肩扛物时，上体应向异侧倾斜。

跑（直线跑、圆圈跑、折返跑、接力赛跑、弯腰半蹲跑、持物跑、后退跑、在较狭窄的小道上跑，绕障碍跑、短跑、长跑、四散跑、追逐跑、躲闪跑、快跑、慢跑、变速跑、一个跟一个跑、侧身跑）直线跑：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上。

圆圈跑：整个身体向内倾斜，不要歪着上身跑。

脚要贴近圆圈里线。

折返跑：在到达转弯处前2~3步时步子要大，上体直或稍后仰，后退蹬力稍小。

最后一步向转身方向内扣，然后转体180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。

接力赛跑：1、相向接力2、同向接力①持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接；②迎面接力时传接人应用同侧手传接，同方向接力赛跑时应用异侧手；如用左手接物，则在接物后要换右手持物；传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞。

幼儿园小中大班体育基本动作的练习

幼儿园小中大班体育基本动作的练习3.常犯错误及纠正方法（1）内外八字脚。

向家长和教师、保育员做宣传工作，早期预防；经常提醒有内外八字脚缺点的幼儿走路时要脚尖朝前；纠正外八字，可让幼儿两脚内扣站立，用脚内侧踢毽子；可沿一条直线向前走来纠正八字脚。

（2）抬腿过高。

向幼儿讲清楚高抬腿是错误动作，幼儿在向前迈步和走步时，教师应经常提醒，及时纠正；排队走时，前后距离要稍大，以免妨碍向前迈步。

（3）落地重。

走步时教师可提醒幼儿“向前迈步，落地要轻”或提出“看谁走路轻”等。

教师喊口号时不要过于用力。

（4）摆臂紧张，幅度过大，身体左右摆动。

向幼儿讲清楚正确的摆臂方法；教师示范要正确；让走姿正确的幼儿做示范或当排头；让犯有此错误的幼儿跟在走得正确的幼儿后面走。

（5）低头含胸，上体扭晃。

向幼儿讲清楚正确的走路姿势，教师平时应注意走步的正确姿势；在排队走步时经常提醒幼儿“抬头挺胸”；针对不同情况采取相应措施。

4.教学注意事项（1）走步教学重点是腿的动作和躯干姿势。

只要做到蹬地有力，步幅大，方向正，挺胸直腰，走步就有精神。

（2）要有循序渐进的方法，逐步提高要求。

对小班幼儿的主要要求是：走得平稳、步子迈得开；排队走步时能注意跟上前面的幼儿，保持队形，不要求步伐整齐。

对中、大班幼儿的要求主要是：做到动作正确、协调、放松、均匀、步幅大、有节奏、步伐整齐。

（3）教师走步的姿势对幼儿的动作发展影响很大。

因此，教师无论在教室还是在日常生活中，都要求有正确的走步姿势，还要向家长做宣传工作，引起家长的重视。

（4）散步和游览是发展幼儿走步能力的好形式。

散步和游览时，允许幼儿比较自由地走，只要队形不散就行，不必要求队形整齐。

走步速度可以有变化，也可以走走停停，观察附近自然景色。

如果途中能带幼儿爬过小坡，走过小桥，跨过小障碍物，幼儿会更感兴趣。

散步和游览时，要注意安来了解幼儿动作发展水平，但不宜制定指标，不宜进行评比。

（2）要特别重视对中、大班幼儿跑的动作的指导。

冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》(各种走的动作方法)教学设计3

冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》（各种走的动作方法）教学设计3一. 教材分析冀教课标版体育二年级上册2.2《身体的活动方法》（各种走的动作方法）教学设计3，主要针对二年级学生，通过本节课的学习，让学生掌握各种走的动作方法，提高学生的身体协调能力，培养学生对体育运动的兴趣。

二. 学情分析二年级的学生正处于生理和心理发展的关键时期，他们好奇心强，好动，善于模仿，对于新的动作方法容易接受。

但同时，他们的注意力容易分散，需要教师通过多种教学手段，激发他们的学习兴趣，帮助他们集中注意力。

三. 教学目标1.知识与技能目标：让学生掌握各种走的动作方法，提高身体协调能力。

2.过程与方法目标：通过小组合作，培养学生的团队精神。

3.情感态度与价值观目标：培养学生对体育运动的兴趣，增强自信心。

四. 教学重难点1.教学重点：各种走的动作方法。

2.教学难点：身体协调能力，特别是在变换走的方向和速度时的协调性。

五. 教学方法1.示范法：教师通过示范各种走的动作方法，让学生直观地理解并模仿。

2.游戏法：通过趣味性的游戏，让学生在玩乐中掌握走的动作方法。

3.小组合作法：学生分组进行练习，相互观摩、相互纠正，提高走的能力。

六. 教学准备1.教具：教材、教学挂图、音响设备、计时器。

2.场地：篮球场或足球场。

3.器材：标志物、绳子。

七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以趣味性的游戏导入，如“抓虫子”：教师发出“抓虫子”的口令，学生迅速做出抓虫子的动作，教师根据学生的动作，给予表扬或指导。

2.呈现（5分钟）教师通过教学挂图和示范，呈现各种走的动作方法，如：慢跑、快走、侧身走、倒退走等，并讲解每个动作的特点和要点。

3.操练（10分钟）学生按照教师的要求，进行各种走的动作练习。

练习过程中，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4.巩固（10分钟）学生分组进行练习，每组选择一种走的动作方法，进行比赛，看哪一组走得更整齐、更有节奏。

一年级体育《各种方式的走》教案

一年级体育《各种方式的走》教学设计一、教材分析本课安排的走、跑、跳模仿练习是小学水平一的学习内容，走、跑、跳是人类最基本的体育活动及生存必要机能，要让学生从小建立走、跑、跳技能，是体育教学中重要一环。

但单纯走、跑、跳练习学生往往感到枯燥、乏味。

所以在走的练习中，利用多种方式的走以及手臂不断的变化来吸引孩子的注意力，从而引导学生有个正确的行走姿势习惯。

二、学情分析小学时期是学生胸廓、脊柱生长发育的重要时期，学生体行可塑性很大。

因此，在走步教学中，要强化儿童抬头、挺胸、直腰，把躯干姿势做正确的意识。

这样能利于胸廓、脊柱和内脏器官的正常发育，使儿童将来能有一副健美的体型。

这个阶段的学生对走有一定的理解，同时，天真爱动、敢于展示自我、积极参与练习。

为了激发学生对走的练习兴趣，可以采用肢体模仿形态，表情模仿神态，口中模仿声音的方法。

通过模仿教学，能发挥学生的想象力，活跃课堂气氛，激发学生练习的欲望。

三、教学目标知识目标：通过教学，使学生初步学习各种方式走，开拓学生思维，发展学生模仿能力。

技能目标：通过教学，提高学生自身协调性，使学生掌握正确的自然走方式。

情感目标：培养学生具有丰富的创造能力，使学生对体育课更有兴趣。

教学重点：走的放松、自然、协调，发展走的能力。

教学难点：能在练习中感受到正确的身体姿势，并不断地提高自然走步的能力。

四、教学设计思路本课坚持“健康第一”为指导思想，以培养学生发展为核心，走为教学内容，通过鼓励学生积极模仿，把学生带入富有想象力的时间和空间，培养学生的想象力和创造力，调动了学生的积极性，让学生主动参与。

主教材通过让学生先尝试、讨论、教师提示、学生相互评价等“先学后导”、“小群体合作学习”的方法来掌握动作，在游戏中培养了学生集体合作的精神，思想品德教育寓于体育活动之中。