拓展项目：高空抓杠
体验式培训拓展训练之高空抓杠
项目教案书目录一、项目描述 (3)一、项目描述 (3)1、项目名称 (3)2、项目性质 (3)3、适用对象 (3)4、项目时间 (3)5、项目图片............................................................................................................................. 错误!未定义书签。
二、培训目标 (3)三、器材准备及场地准备 (3)四、项目布置 (3)五、任务书 (4)六、回顾资料 (4)七、学员常见的表现 (7)一、项目描述1、项目名称：单杠，2、项目性质：个人挑战类项目3、适用对象：45岁以下的人员，不适合企业高层管理者、公务员4、项目时间：1.5—2小时二、培训目标●适应变化，主动变化。
●感、认知与能力的判断。
●自我突破、自我超越、激发潜能三、器材准备及场地准备头盔半身安全带铁锁钢锁扁带八字环动力绳手套上方保护～～～44～2～下方保护～22～～2～4学员保护2全身安全带11～～～～～四、项目布置项目目标：每一位学员穿戴好安全保护的情况下，轮流爬到圆柱顶端，站在圆盘上，奋力跃出，去抓前方的单杠。
（一）项目规则：1、抓杠时，要四指并拢，虎口张开。
2、在队友上攀之前，一定要给他充电加油，并和保护队员进行沟通，跳出之前要喊“123”与保护队员进行沟通。
3、在攀登过程中，要将绳索收直，但不要过紧。
4、队员在站立或下降时，不允许抓保护绳。
5、所有队员要站在保护队员后面。
（二）项目布置流程1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装；2、准备工作：活动膝、踝关节、修剪指甲；身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除；3、介绍项目名称、目标。
4、布置规则。
5、讲解项目中的安全保护装备极其使用方法；●半身安全带、头盔的穿戴要求；●主、副保护的站位，人员分配；●主保护保护动作的讲解（法式五步保护法）。
高空拓展项目：空中单杠_拓展项目_
高空拓展项目：空中单杠空中单杠拓展训练项目——介绍空中单杠是一个经典的个人挑战项目的拓展项目，空中抓杠要求在规定时间内，由地面通过扶手和脚踏爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用双手去抓住单杠，然后借助保护绳网到地面。
属于高难度高空项目，整个过程需独立完成。
机会就在眼前，经过努力纵身一跃抓向它，不管是否抓住都无怨无悔。
空中单杠拓展器材：25米主绳两条，带锁铁锁8枚，40cm绳套两条，下降器两枚，辅助绳1条(用于从跳台站起)。
单杠，距离凋整绳，安全带5条，安全帽2项，手套两双。
空中单杠拓展训练项目——项目培训目的：· 挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
· 体会成功与失败的真正意义。
· 面对机会是否能勇于出击。
· 积极心态对过程与结果的影响。
· 面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
· 积极的心态去争取和获得机会。
· 通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。
空中单杠拓展训练项目——项目要点队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。
虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。
不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。
不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。
空中单杠拓展设备使用安全细则(1)保护绳及上保护点绳套应完好无损：(2)注意检查安全带、安全帽有无损坏;(3)上保护点两铁锁开口以相反方向挂好;两保护点间距为30厘米：(4)保护绳不得踩踏;(5)每次学员跳完后，一定要将保护绳凋整好。
空中单杠拓展训练项目——教学组织1、教练指导：(1)教练准备及检查训练场地、器材。
(2)教练带领学员做好全身准备活动，特别注意做好上肢各关节的准备活动;(3)教练带领学员在地面上练习抓单杠动作;(4)召集学员至场地并讲解：空中单杠拓展训练项目——经典分享1、跳冰棍学员害怕不敢向单杜跳起，垂直向下跳2、同心同力全队退机票，等她完成项目。
空中抓杠_高空抓杠
一、空中抓杠
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
项目目标:
----不断突破心理保护层，是成功的关键----建立自信心，克服心理障碍，增强自我控制能力
----果断的行动，是迈向成功的关键
----机遇与成功的关系
----通过相互鼓励，相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神
二、空中抓杠项目意义
克服心理障碍，是创新成功的关键。
在创新实践中，我们经常独立面对困难缺少援助，越是在这种时候，越要增强自信心，鼓足勇气去迎接挑战。
只要下定决心，就可以超越看似不可能越过的难关。
逃避解决不了问题，胆怯只能吓倒自己。
在你认为创新目标难以达到的时候，也许仅差关键的向前一跃了。
跨出自我超越的一步。
就会感到困难的渺小，无论再遇到什么困境都有信心去积极战胜。
坚持改善心智模式，化解各种压力，实现自我超越，理想目标就不再遥远。
三、空中抓杠生产厂家
河南建培实业发展有限公司作为国内领先的拓展器材研究机构和心理行为训练器材供
应商，从心理训练的实际需求出发，紧密结合当前出现的各种心理状况，综合运用应用行为心理学、认知心理学、体育心理学和机械制图、土木工程、工程测量、人体工学等众多领域的原理和知识，倾心打造出适合心理行为训练的专业拓展器材。
拓展训练活动—高空单杠
拓展训练活动—高空单杠上周我参加了明阳天下拓展训练公司的拓展训练活动，给我印象最深刻的是高空单杠活动。
下午的高空单杠，简单来说就是先爬上一根10米左右的柱子，然后要站到顶端一个30厘米左右半径的圆盘上，此时前方1米处左右有个单杠，要跳过去双手抓住单杠。
这个项目最难的地方是站到圆盘上，因为到顶的时候双手只能扶着圆盘，脚很难提上去，提上去之后还得站起来，而且一旦脚发抖，整根柱子就跟着晃起来，进一步增加难度。
尽管如此，凭借大家的鼓励，我和其他组员一样跳了过去并抓住那根单杠。
另外，我还幸做了一阵子的主保护，我以为我的身体素质不足以应付这个任务的，不过教练说只要按照说好的方法做就没问题，这是一次建立自信的成功的尝试，虽然后来左臂有点酸痛，但现在左手的力量比以前大了很多。
如果说两个挑战项目是对体力和勇气的锻炼，那么几个PK 小项目就是对合作与沟通的锻炼。
我们在贪吃蛇项目里有很强的执行能力，但也暴露了沟通时混乱的问题，最终成绩比较靠前。
在极速60秒的项目里，我们根据之前的总结，围一圈有序地发言，大大提高了效率，而且第一场进场时发现不是数字牌，有人果断地叫大家记牌，所有人都冷静执行，没有冲进去捡牌，说明了我们随机应变的能力和很强的执行能力，这一点以后要发扬下去，另外我们“国足“队还和“美女与野兽“队合作交换信息，是双赢，最终我们取到三轮就完成任务的好成绩。
最后不得不提的项目就是翻毕业墙，如果没有默默无闻的做基石的同事和上面拉人的同事，我和其他很多同事都难以爬上3米多的毕业墙，因此，我想为他们的辛勤付出再次鼓掌，同时为我们的团结一致感到自豪。
另外，公司还为我们所有人，尤其是七月份生日的人准备了神秘的礼物，我都觉得很感动。
本文转自明阳天下拓展官网，转载请指明出处。
拓展项目之空中抓杠
拓展工程之空中抓杠空中抓杠是一项经典的素质拓展工程，具体怎么玩呢?下面就由为你介绍，欢送阅读了解。
工程级别：★★★★★★(高级)体力指数：★★★★风险指数：★★★★工程特点：这是一个无器械保护的半高空工程也是一个个人挑战兼团队协作的工程，要求所有队员要在培训师的指引下和帮助下按照动作标准去完成，完成标准：完成标准是：队员爬上8米的高空，再凌空奋力飞跃，并抓住前方的单杠才算全部完成。
1、不断突破心理保护层，是成功的关键2、建立自信心，克服心理障碍，增强自我控制能力3、果断的行动，是迈向成功的关键4、机遇与成功的关系5、通过相互鼓励，相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。
1、全体队员卸下身上硬物;2、身体不适者、心脏病、恐高症、高血圧者可以不参加;3、在进行这个工程时，要求参训者，在绑好保险绳、戴好平安帽的前提下逐个爬上起跳台，从起跳台向前跳起，抓住前方的单杠，参训者完成以上动作后，由地面保护人员用保险绳送到地面。
4、在工程过程中，要高度注意平安，严禁开玩笑，做过激的动作，防止事故发生。
5、工程实施过程中，教官有权下达任何口令及终结工程，全体人员必须无条件执行。
工程布置完毕，同志们都听清楚了吗?给你们10分钟讨论时间。
10分钟后工程开始。
找出一名学员，让他上台寻找一位他认为在本次工程中所欣赏的人，请上台，说出为什么欣赏他，他作了哪些，之后要给他一个真诚的拥抱。
培训教官：在生活和工作中，我们的身边总会有一些值得我们去欣赏和的人，他们一直在默默地付出。
懂得欣赏和赞美他人的人，才会懂得珍惜，才会真正成为团队的一员。
教官要根据观察情况进行精简的点评。
适应新环境的能力;换位思考;一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力;体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的团队精神;成功的最大敌人是自己。
1、是否在开始工程前有一个分析、判断的过程?2、良好的监视机制的重要性?3、失败不是成功之母，修正才是成功之母，失败可以重新开始，但却失去了一些资源。
裔天老师《高空抓杠》拓展精品项目
裔天教案高空抓杠高空抓杠项目概述项目培训目标(1)挑战自我，激发潜能；(2)使学员以积极的态度去面对生活和工作；1、培养学员面对困难时的团队意识和互助精神；项目布置一、项目布置1．项目名称：空中单杠2．项目性质：个人挑战项目3．任务：在规定时间内，学员穿戴好保护装备，由地面通过扶手爬到顶端，并在起跳点站稳，奋力跃出，用手去抓或触摸单杠，然后借助保护绳回到地面。
二、安全布置：1．所有队员学习安全护具穿戴方法；2．所有队员学习保护方法；3．每名队员由两组队员保护，每组3人；4．长发队员须将头发盘入安全头盔；5．严禁用手抓背后保护绳和铁锁。
安全监控1、学员如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管及精神病、低血糖等病史的不得做此项目；2、如遇学员因个人原因强烈抵触，培训师不得强求其完成；3、培训师应亲自为队员检查安全带、头盔，并摘、挂铁锁；4、队员攀登单杠架时，速度不可过快，注意监控保护的队员随时按正确方式收紧保护绳；5、培训师站位必须能同时监控两组保护队员及跳单杠队员；6、在一名队员完成项目过程中，不可更换保护；7、注意提醒队员严禁脚踩绳索；8、队员下降时，培训师应站在下方接应，并同时监控保护队员；9、当队员在跳台站立时，保护绳应略紧；10、可提醒佩戴眼镜的队员使用眼镜绳，以防止眼镜滑脱；11、要不断提醒队员不要抓保护绳索及铁锁；12、不允许留长指甲。
13、须使用尼龙搭扣将学员身后的两根保护绳并成一股。
特别注意：空中单杠项目只可使用CAMP（彩色）头盔。
项目控制准备阶段：培训师对任务目标、活动规则讲解要清楚明了，避免学员误解和疏漏；鼓励所有身体状况允许的队员参与；组织队员参与保护以及协助队友穿戴安全护具。
活动阶段：1、善于揣摩学员心理,对有胆怯倾向的学员及早给予鼓励,消除其顾虑,以使活动顺利进行；2、对所有学员顺利完成任务给予鼓励；3、对不同的学员，根据不同的表现采取多样化的心理辅导方式；4、密切注意保护学员动作的规范性，确保安全；5、留意观察每一位学员的表现，尤其是表现突出的学员，便于总结和作为案例；6、注意培养学员的团队精神，要求每个学员自始至终保持对活动的参与。
高空抓杠规则_拓展项目_
高空抓杠规则高空抓杠项目内容：高空抓杠也叫跳出真我，是一个以自我挑战为主的项目，高空抓杠项目在所有的拓展项目中是非常经典的一个，这是一项极具个人挑战性的项目，只有勇气、信心、毅力和智慧兼具的人才能顺利完成。
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
项目目的：1、突破个人心理障碍，超越自我。
每个人都蕴藏着极大的能量和丰富的资源，不试永远不知道自己能力。
勇敢的跃出第一步，成功就离你不远了;2、进行高空抓杠所有人都在看着你，你要承受住足够的压力，在此过程中所有人都会为你鼓励为你加油，你要学会把压力变成动力。
每一次前进都要如此，团队成员的鼓励支持赞美是你成功的前提;3、面对困难我们要想想怎么去克服，而不是困难来了我们就没办法只知道紧张和着急。
冷静下来分析应该怎么处理眼前的困境;4、积极的心态去争取和获得机会，增强自我控制的能力，建立培养自信心，掌握目标管理与控制的成功经验;5、适应新环境的能力,换位思考。
一般情况下你所需要的条件不可能完全成熟，学习在这种情况下勇敢决择的能力。
体会到团队的鼓励和支持对于个人能力的发挥起的重要作用，从而主动地在组织内建立这种良好的文化气氛。
心得展训练的第三个项目是高空抓杠，规则是：穿戴好攀岩的背带，攀登上一高8米的铁柱，然后站立在铁柱顶端的直径约30厘米的铁盘上，目向前上方悬挂的一单杠，跃起来，牢牢抓住单杠。
作为队长，我仍旧第一个来完成该项目，顺着攀手迅即攀登上去，就在站立在铁盘时，铁柱晃动的厉害，而且铁盘面积这时候显得很是狭小，经教练提示拉着保护绳站立起来，这时候向下看，感觉很高，再加上铁柱的晃动，真有点恐惧，但还是“勇敢”的目视前上方，冲着单杠抓了过去，可惜手触了一下单杠没有牢牢抓住，抓单杠失败。
当所有队员都依序完成该项目后，我第二次进行了尝试，结果以优美的动作抓住单杠，完美完成该项目。
这一项目一名女队员因为恐惧而没有完成。
拓展项目：空中抓杠
拓展项目：空中抓杠拓展项目：空中抓杠是一项挑战自我、锻炼身体和提高身体协调性的极具趣味性的运动。
它是一种运动形式，让人们在空中抓住杠子，然后在空中进行各种动作。
虽然在一开始练习时可能感觉难度很大，但是只要不断练习，掌握正确的技巧和姿势，空中抓杠对于身体的锻炼和活动能力的提升有极大的帮助。
首先，空中抓杠可以帮助提高身体的协调性。
这是因为空中抓杠练习需要面对的是身体在空中的平衡和控制，较为复杂的动作要求身体做出更多的反应和处理，在空中保持身体平衡，保证动作的正确性。
空中抓杠训练可以帮助人们更好地控制身体，提升身体的协调性和运动反应能力。
其次，空中抓杠可以帮助塑造身材。
空中抓杠的训练赋予了人们锻炼的机会，能够锻炼肌肉，特别是上肢和核心肌群。
人们可以轻松地感受自己的身体在训练中迅速变强并变得更加灵活有活力。
这项运动可以有效地帮助人们减少脂肪并增强肌肉，造成满意体型和身材上的提升。
第三，空中抓杠可以帮助人们放松心情并减少压力。
随着今天生活节奏的加快和工作压力的增大，人们对于健康和身体健康越来越重视。
进行空中抓杠训练后，人们会感到身体的大量释放和放松，同时还可以带来精神上的满足感，让人专注于某一项单一动作，心流状态得到满足，让日常生活变得更加平衡和健康。
最后，空中抓杠是一项趣味性十分强的活动，随着更多的人开始加入这项有趣的运动，会带来更多的互动和交流。
这项运动可以让人们更加了解自己的身体和自己的训练需求，让人们更了解运动时自己的潜能和能力。
当然，在学习和练习空中抓杠时，重要的是要保持耐心并经过良好的训练。
人们应该确保在练习之前逐渐适应这些身体扭曲的动作，不要偏离正常的姿势和空中的掌控。
在这个过程中，不应该有过度的身体疼痛或不适感，并且应该一步一个脚印地朝着自己所期望的训练目标迈进。
总之，空中抓杠是一项非常有趣和全面的运动方式，可以帮助人们提升他们的健康、适应能力和活动水平。
它不仅是一项锻炼形式，还可以帮助人们掌握正确的技巧和姿势，更好地了解自己和自己的身体。
高空抓杆.
空中单杠是一个以自我挑战为主的项目，属于高空高难度项目，整个过程需要独立完成，机会就在眼前经过努力纵身一跃就抓住了，不过没有抓住也无怨无悔。
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。
培训目标：1挑战自我，克服心理障碍，战胜心理脆弱，增强自我控制的能力，建立培养自信心。
2.体会成功与失败的真正意义。
3.面对机遇，果断的把握，增强自我决断的能力。
4.积极的心态去争取和获得机会。
5.掌握目标管理与控制的成功经验。
6.通过相互鼓励，体验队员之间相互信任的团队精神。
操作过程：1.空中抓杠也叫跳出真我，是很好的个人挑战项目。
最重要是学员按照教练安排用心去做，安全完全有保证。
让所有学员摘下随身硬物。
问清有无近期手术、心脑血管疾病、习惯性脱臼的。
2.安全带的使用，讲解坐式安全带和胸式安全带的使用方法及不同点；介绍安全锁、八字环、头盔等安全设施的使用。
3.学员穿戴好安全装备后，接受队友激励，自己努力爬上立柱顶端的圆盘，并站立。
4.站稳后双手伸开平举并且大声问队友和安全保护人员：“准备好了没有？”当听到“准备好了。
”的回答后自己数“1、2、3。
”同时奋力跃出，用双手去抓单杠。
5.如果没有完成，注意安全不要摆撞到桩杆或者圆盘上。
完成后双手松开，在保护绳的保护下慢慢回到地面。
6.指导、鼓励挑战学员完成飞跃。
注意事项：1.学员如有严重外伤病史、心脑血管疾病、精神疾病、慢性病及并发症或医生建议不适合做此类项目的，可以不做。
2.所有学员摘去随身硬物。
学会安全护具的使用和穿戴。
3.必须两根直径不小于10毫米的动力绳同时保护，每组保护各不少于3人；用尼龙绳扣将学员背后两根保护绳包裹在一起。
4.学员穿戴好安全护具必须由学员自己、队友、培训师三遍检查，摘、挂安全锁、八字环等关键安全部件必须培训师亲自操作，杜绝学员自己摘、挂。
5.学员攀登时保护学员保护绳要紧跟，当学员跃出时保护学员要及时收绳，以免冲坠过猛。
拓展项目之高空抓杠
拓展项目之高空抓杠--明阳天下拓展培训高空抓杠是拓展项目的一项项目，相信大家应该都是听说过了，那么，作为拓展项目，高空项目的具体内容是什么？主要锻炼参与者的什么？还有它的含义是什么呢？就让我来跟大家分析一下吧。
在很多拓展项目中，高空抓杠算得上是可以训练参与者的勇气，最为简略有用的项目了。
其运用道具即是空地上立起数米长的铁杆，让后让参与者顺次爬上铁杆，站在铁杆上的直径为20厘米左右的圆盘上，在参与者身上缀满各种保护措施，以避免意外的发作，然后需求参与者跳向前方，大概1.5出，捉住前方的单杆。
这个项目训练的即是参与者的勇气，在全身都有着保护措施的情况下，是不会有啥风险的，但项目自身使得参与者处于高空，并且安身出较小，自身就会给予参与者一种岌岌可危的感受，所以说关于人的心思的检测是极大的。
其间的含义首先是可以让参与者取得一种启示，那即是表面上很难的事，其实是十分简单处理的，遇到艰难的仅仅只是人的心思，若是可以打败自个心思上的压力，应战自个的惊骇之心，就可以打败艰难，就像是在项目中，仅仅只是跨出一小步，就可以捉住成功的时机，在作业中也是相同，跨出去，就可以完结艰难，妨碍上的逾越。
其次，在面临艰难的时分，参与者会得到很多人的鼓舞，鼓劲加油，在这时分，参与者就可以感受到团队的温暖，然后得到决心与动力。
在作业中，身为领导者也要在这个方面多加注意，关于那些遇到艰难的职工，多加鼓舞，多加协助，这不仅仅是对他们决心的进步，也是对他们可以完结作业所作出的最佳协助。
这就是有关于高空抓杠的内容和意义了，虽然只是一个看起来很简单的项目，但是它的设计理念却包含了很深的意义，其实其他的拓展项目也是这样的，所以说希望大家能够认真的参与到每一项拓展项目中去。
更多相关信息，请访问明阳天下拓展培训网站!。
素质拓展项目有哪些
素质拓展项目有哪些1、空中抓杠项目简介：我特种小分队需攀爬上高8米的圆柱，抓住面前单杠。
项目目标：关注自己的目标，障碍就是不看目标所看到的东西。
增强自我控制与决断能力以适应不断变化的外部环境;分解克服心理压力，建立挑战困难的自信心与勇气;无论后退是多么舒适也不为舒适而后退;勇于抓住机会，在困难面前如何正确选择。
2、断桥项目简介：两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高8米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。
项目目标：无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题感受勇于进取、不安于现状的心理状态3、天梯项目简介：我特种小分队要求两两一组攀上天梯最顶端。
项目目标：学习用全局观念思考问题;给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩，目标的设立以及对目标的分解(个人及团队的自我挑战目标)，培养协作意识，共同努力达成目标;相互鼓励与支持，享受团队成功后的快乐。
4、电网项目简介：我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。
项目目标：细节做到最好就是你的成功;体验项目前期资源确认与合理配置的重要性;人员的分工协作，配合与协调;队员之间的身体接触，增加信任感与凝聚力;诚实正直的态度。
5、过沼泽项目简介：全体队员面前有两块木板、三个铁桶。
要求学员在40分钟内，站在两块木板上利用三个铁桶前行20米。
在此过程中人队员不得把木板落地，不能把桶放倒。
项目目标：成功是向目标不断努力的过程，其它都是对这句话的解释。
团队成员如何沟通、交流与合作?执行能力直接影响团队达成目标。
目标产生凝聚力，没有小角色，只有差演员，每个成员都是团队的服务员。
6、项目名称：荆棘取水项目介绍：探险小分队长途跋涉，饥渴难耐，发现荆棘之中有水源……于指定时间内将水桶般离绳圈。
拓展项目之空中抓杠
拓展项目之空中抓杠
之前参加了公司与明阳天下拓展公司共同组织的拓展训练，让我受益匪浅，据我了解，明阳天下为了锻炼我们的勇气还特地制定了空中抓杠来训练我们。
（1）训练过程：站在摇摇晃晃的7米圆台，面对前方“遥不可及”的目标，是信心、意志和勇气的较量，是心灵的震荡和感悟。
（2）设计依据
·“认识你自己”是一个古老的命题。
人为什么难于认识自己，人又如何认识自己？人际认知的“周哈里窗”深刻揭示了这一点。
（3）分享要点：·心态篇：
－习惯区域的突破与“成功的恐怖地带”－“积极与消极”、“全力以赴与尽力而为”
的差别·方法篇：
－信念决定方法，方法在行动中产生－面对不确定环境下的冷静思维－成功始于尝试。
经过空中项目的训练，员工们对自己所在的团队更有归属感了，也对自己所在的职位和工作有了更加清楚的定位，随之而来的是公司凝聚力的提高，而公司凝聚力的提高，带了了员工们更积极的工作态度，更高效的决策效率，和更高昂的企业士气，这将会推动公司不断地发展前进。
真正是一举多
得。
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
高空抓杠心得体会
高空抓杠心得体会上周来到明阳天下拓展训练公司开展拓展训练活动，大家都玩的非常尽兴。
“高空抓杠”、“攀岩”这两个项目让我突破心理极限，重新认识自己、挑战自己并超越自我。
正如邓教练所讲人的潜能无限，日常工作与生活，人们所展现的能力仅是其自身能力的20%-30%,剩下的潜能发挥不出来是因为我们有一个心魔，这个心魔就是我们最大的敌人，而这个最大的敌人就是我们自己。
那么我们应该如何克服心魔、战胜自己，就依平常工作与生活来说，当我们遇到困难时要坚定信心、积极努力、付诸行动，相信自己永远是最棒的，成功离自己只一步之遥，只要坚持不懈，成功一定会属于自己。
作为管理人员，当下属工作遇到困难时，要及时给予鼓励、指导、肯定，信任自己的下属一定可以完成任务。
“模拟过沼泽”、“七色板”、“大脚板”、“地雷阵”、“CS对抗”、“过电网”、“毕业墙”这7个项目让我深深感触到团队协作的重要性。
团队是由员工和管理人员组成的一个共同体，这个共同体由管理人员统一指挥、沟通、协调、控制，合理利用每一位团队成员的知识和技能协同工作、群策群力解决问题，达到共同的目标。
俗话说“人心齐，泰山移”这句话生动的形容了团队协作的重要性，现在是新世纪，那种大侠式的个人英雄主义早已过时了。
团队协作讲究分工明确、明确领导者，合理利用每一位成员知识与技能，将成员安排在合适的岗位上，充分发挥其潜能。
在此次“七色板”拓展项目时，每个人都按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同事才智的发挥，也造成了局面的混乱，通过这个项目体现了团队协作中领导者的作用极其重要。
团队协作能激发出团体不可意料的潜力，团队协作做出的成果一定超过各成员个人业绩的总和。
个人与团队关系就如小溪与大海，小溪只能泛起小浪花，大海却能激拍出惊涛骇浪，个人只有将自己融入团队才能发挥出个人的作用。
团队精神就是大局观念、互助协作和服务精神的集中体现，它的核心就是协同合作。
团队精神对任何一个企业来说都是不可缺少的企业文化。
空中抓杠拓展训练心得体会
空中抓杠拓展训练心得体会引言空中抓杠拓展训练是一种力量、灵活性和协调性训练的方法，可以帮助身体更好地适应各种体育运动和活动。
在进行这项训练时，我收获了很多，并深刻体会到了自身的成长和进步。
本文将详细介绍我对空中抓杠拓展训练的心得体会。
训练内容空中抓杠拓展训练主要包括以下几个方面： 1. 力量训练：通过抓住悬挂在空中的杠子并做相关动作，可以锻炼手臂和核心肌肉的力量。
这对于爬山、攀岩等运动非常有用。
2. 灵活性训练：在空中抓杠拓展训练中，身体需要做出各种不同的姿势和动作。
这有助于提高身体的灵活性，增加身体的可塑性。
3. 协调性训练：在进行空中抓杠拓展训练时，身体需要不断调整平衡，协调动作的顺序。
这有助于培养身体的协调性和空间感。
训练心得在进行空中抓杠拓展训练时，我体会到了以下几点： 1. 坚持训练是关键：空中抓杠拓展训练需要一定的技巧和力量，开始时可能会感到困难。
但是只要坚持下来，持续训练，就能够逐渐掌握技能并体会到身体的变化。
2. 注意安全：在进行空中抓杠拓展训练时，一定要注意安全。
选择合适的训练场所和设备，确保杠子的稳固性，避免因训练动作不当而受伤。
3. 逐步挑战自我：在掌握了基本的姿势和动作后，可以逐步增加难度，挑战自己的极限。
这样可以激发自身的潜力，并感受到不断突破自我的喜悦。
4. 综合训练的重要性：空中抓杠拓展训练可以配合其他体育运动进行，如瑜伽、有氧运动等。
综合训练有助于全面发展身体的各个方面，提高身体的整体素质。
结语通过空中抓杠拓展训练，我感受到了自身的成长和进步。
不仅在力量、灵活性和协调性方面有所提升，还培养了毅力和坚持的品质。
希望我的心得体会对其他人在空中抓杠拓展训练中有所帮助，让大家能够享受到运动带来的快乐。
【五年级】“高空抓杠” 有意义的实践活动作文500字
【五年级】“高空抓杠” 有意义的实践活动作文500字【五年级】“高空抓杠”-有意义的实践活动作文500字林州，一个比较偏僻的县城；石板岩乡，太行山里的一个乡村；石板岩实验基地，一个社会综合性实践基地。
在这宁静的大山中，我们河南大学附属小学三至五年级的学生，又一次进行社会实践活动。
短短的五天内，我们举办了许多有意思的活动，例如：蜡纸植物标本、印刷木板年画、课堂教学扎染……其中我最存有斩获的活动就是“高空揪杠”。
那是来这里的第二天下午，我们到了器材旁集合。
当看见高空抓杠的器材时，我感到一阵头晕目眩：面前孤立着一个高高的柱状攀爬架，顶端高耸着一个小小的圆托盘，托盘前上方，悬挂着一个抓杠。
教官听完流程后，笑眯眯地问：“你们谁最坚强，谁第一个去？”周围的同学交头接耳，嘁嘁喳喳，但没有一个人站出。
我心中不好一阵绝望，最后毅然决然挥舞了头。
我穿戴好装备，准备向上爬。
刚开始我是一个意气风发的少年，脚步轻快，爬得一点都不吃力；可到中间时，我就感觉自己像一个中年人，双腿发酸，体力似乎有些吃不消。
我咬紧牙关，终于到了最上面，可恐惧心理又开始做祟，“我能不能完成？”“能，一定能！”我暗暗告诉自己。
我爬上圆盘，东站了出来，脚下一阵剧烈地摇晃。
可以我毫不在意，心中像是存有一团火在冷却。
我脚了狂吼，一拖圆盘，奋力一跃，把握住了杠。
就在我抓住杠的一瞬间，耳边传来老师和同学们春雷乍响般的欢呼声和掌声！下来时，我心情十分惬意，就像是大热天喝冰棍那样的体会。
人生就是这样啊：战胜自我，勇往直前，不退缩，不软弱，才能走向成功！林州之行，虽然只有五天，但我锻炼身体了自己的胆量，学会了一些技能，强化了与同学间的友谊。
这真是一次有意义的林州之行呀！。
拓展训练心得体会系列之高空抓杠
拓展训练心得体会系列之高空抓杠
拓展训练项目：高空抓扛
在空地上竖立一根8米高的铁杆，要求我们爬上铁杆，站到铁杆顶端的一个大概直径为20厘米圆盘上，然后在空中跃起，抓住前方1.5米远的单杠。
虽然身上挂满了安全保护措施，但在高空跳跃，每个人都产生了或多或少的恐惧感，从杆上站到顶端的圆盘是一次极大的考验，从圆盘跃起抓杠更是一次心理的挑战，特别是女员工。
有的同伴从满脸通红到面色苍白，有的战战兢兢不敢站立，有的站了许久不敢跃起……
虽然我对拓展训练项目很期待，也很想挑战，但是真正爬上去到那一刹那，我还是很害怕，很恐惧，不敢往前迈步，最后在同事和拓展教练的鼓舞下勇敢的跳了起来，但是很遗憾，没有抓住。
但是教练说，能挑出这一步，就是最大的成功。
在队长的带领下，结果，全队20多名队员都顺利完成了这项拓展训练，最后大家用热烈的掌声庆贺自己的成功和胜利。
表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。
在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心!心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。
当别人站在高杆上，在底下观看的人似乎会觉得很简单、很容易。
在自已身处其位的时候，才发现原来心竟然如此地狂跳、腿也不听使唤地抖动。
在工作中，各级领导和员工都处于组织中不同的位置，会产生不同的想法、感受和需求，需要面对不同的问题和困难。
而团队的合作基于彼此间
的理解和支持，我们都应该培养一种观念——换位思考。
这是一个耳熟能详的理念，但是，现实的我们真正做到了吗?。
空中抓杠
高空抓杠1这就是大家期待已久的，惊险刺激的项目“高空抓杠”。
大家可以看到，这是一根高8米的立柱，立柱上有一个小的平台，台子的斜向上方有一根单杠，我们每个队员都要(穿上保险衣，带上头盔，在两根动力绳的保护下，）爬到上面的平台上，纵身一跃，去抓那根单杠，平台和单杠的距离为1到1.2米，理论上说只要身高超过一米五都能抓到杠子。
抓到也好，抓不到也罢，最后就像电影中掉维亚那样安全着陆。
看似简单的游戏，做起来却有一定的难度。
2现在教大家穿全身保险衣，我给队长穿，你们之间相互穿，讲的时候一定要认真听了，对你们安全非常重要，队长出列（现场示范）不错，很有建筑工人的味道。
2现在我讲下器材，我们用的衣服，帽子，都是意大利户外登山品牌CAMP，专业爬珠穆朗玛峰的运动员也大多用这品牌，安全系数很高。
锁扣，材质为钛合金，航空材料用的比较多，比钢材要轻，抗拉力是钢材的几倍，它的横向拉力为一吨，纵向拉力在1.5吨。
使用方法很简单，（现场示范）。
这个是扁带，抗拉力为一吨，它起到软连接的作用，单纯的锁扣和锁扣之间相连会产生碰撞，内部结构会有裂纹，我们肉眼是无法发现的，用扁带链接可以保护锁扣，我们的安全也更有保障。
这个是动力绳，抗拉力1吨，两个就两吨，各位有没有体重超过两吨的！它还有一定的延展性，在10% ,比如我们从高空往下降的时候会产生传导力，会使我们收到伤害，绳子的延展性会把这些传导力抵消，从而保护了我们的内脏不受任何损伤。
这个绳子有两个缺点，一怕火，二怕踩，在游戏过程中该场地是禁止吸烟的。
4整个过程都是有你们自行来完成的，下面我开始讲保护。
（现场示范）5在上高空的过程中，我们把手机，硬物交给队友保管，我们不需要在十米的高空上来检验你手机的抗摔性能。
有高血压，心脏病，半年内做过重大手术的就不要上去了。
（如果你是准妈妈的也不用上了，准爸爸的就一定要上，给孩子做个榜样）6 在队友上去的过程中，我们还有一个充电的环节，我们都要把手放在队友的肩膀上，比如说“我叫陈新江”你们给我鼓励“加油，加油，加油”三遍。
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拓展项目：高空抓杠
2017-08-27项目名称：空中抓杠项目形式：从高八米的平台上跃起抓住空中三角杠项目功能：面对困境时个人解决问题的能力，成不胜利不严重，严重的是去不去做。
项目意义：我公司面对现代社会上的青年就业者总结出以下结论：一个人无论做什么事，务必抱着绝无退路的决心，勇往直前，遇到任何困难、障碍都不能后退。
如果立志不坚，时时准备知难而退，那就绝不会有胜利的一日。
一生的成败，全系于意志力的强弱。
具有坚强意志力的人，遇到任何艰难曲折，都能克服困难，消除障碍;但意志薄弱的人，一遇到挫折，就畏缩不前，最终归于失败。
实际生活中有许多青年，他们很希望上进，但是意志薄弱，没有坚强的决心，不抱着破釜沉舟的信念，一经挫折，立即后退，所以终遭失败。
一旦下了决心，不留后路，竭尽全力，向前进取，那么即使遭遇重重困难，也不会退缩。
如果抱着不达目的决不罢休的决心，就会勇往直前，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利。
把那夷犹、胆小等妖魔”全部赶走。
在坚强的决心下，获得胜利指日可待项目准备：高空抓杠场地一处、保险绳、安全带及安全帽项目规则及注意事项：1、要爱惜所用的头盔、安全带、主锁和动力绳等安全保护装备，头盔要反扣向下放置，主锁不得摔扔跌碰，安全带和动力绳更是怕火，怕踩，注意正确的使用方法，避免损毁行为发生。
2、在上升前必须复查安全装备的正确穿戴，并确认两组地面保护已经准备就绪，否则不允许开始攀爬。
攀爬上升过程中要让保护绳松紧节制，太松太紧都不能起到有用安全保护。
3、队员在攀爬过程中，要注意将自己的身体和立柱保持为三角形，同时用自己的足弓踩踏立柱巴蹬的水平横杠上，不允许踩踏在下方的斜杠上或三角形空隙内;
4、所有保护队员必须戴上手套，在保护队员进行轮换时，必须向新保护人员讲述保护动作要领，确保能够正确操作。
操作流程：每位队员顺着柱子爬到圆台上面站好，纵身跃出，抓到或者触到单杠，任务完成。
项目分享：1、信任队友——自信来自团队、实力、责任感;2、团队的鼓励很严重，自己从负面影响的思考慢慢转化为积极影响;3、机遇与风险并存时，我们应如何做?要乐于承认事情就是这样的。
能够接受发生的事实，就能克服随之而来的任何可怜;4、怎样战胜心理恐惧!项目目的：1、培养队员不怕困难，不畏艰险的精神。
2、培养队员的胆量，培养克服恐惧的勇气。
3、培养自我挑战、自我突破的精神和能力。
4、开发个人潜能。
5、换位思考意识，站在例外的角度看问题，高处不胜寒;。