气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好

气郁体质气血不足如何调理，这样调理最好

气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。

有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。

一、您是气郁体质吗？简单测测就知道。

1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？

2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？

3、您多愁善感、感情脆弱吗？

4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？

5，您胁肋部或乳房胀痛吗？

6、您无缘无故叹气吗？

7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？

符合五条以上为气郁体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。

二、现代人的气郁体质是怎样现成的？

1、父母遗传，天生带有忧郁气质。

2、工作压力大，得不到有效的释放

3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。

4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。

三、气郁体质气血不足有哪些表现？

气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。

所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。

四、气郁体质气血调养四部曲：

第一部：饮食调养

1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，

如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。

2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。

3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前

第二部：保健调养

1、中医开郁配方：妻色好气郁质气血养颜膏

2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品

3、调理准则：行气解郁，疏肝健脾，舒缓压力和抑郁，养血安神。——（理）

4、调理方向：行气解郁，养血安神——（法）

5、配方：玫瑰、红枣、桂圆、茯苓、枸杞、贡菊、山药——（方药）

6、配方详解：

食材配方原理

桂圆，红枣益气安神，补气养血

贡菊、玫瑰性质平和，疏肝理气，行气以解郁

茯苓，山药肝郁日久易伤脾胃，以山药、茯苓健运脾胃

枸杞长期抑郁易伤肝血，枸杞护肝养血

7、适用人群：

1）、气郁体质的人

2）、工作压力大，精神压抑的人

3）、情绪起伏较大，容易急躁的人

4）、食欲不佳的人

5）、睡眠质量差，健忘的人

6）、月经不调，偏头痛，抑郁症等属于气虚型的人

第三部、运动调养

1、气郁质往往是情志郁与气机郁相互影响，因此，须从调气机与调情志双向入手，调气机的最好方法就是运动，动则气血流畅，气和则心平，从而达到调畅情志的作用。

2、气郁体质的人，可适当坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步，登山，球类，武术，游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。

3、若从调情志的角度出发，瑜伽等运动多是形神并练，形动而神静，可达动形而怡神的效果。

第四部：情志调养

1、居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激，居室宜清静，室内温度宜适中。

2、注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。

3、多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；

4、多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；

5、多外出旅行，多主动参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；

五、妻色好气郁体质气血调理要点：

1、疏肝理气。从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。

2、养护肝血。要想肝气不郁结，除了疏肝理气之外，还要“喂饱”它。要想马儿跑得快，一定要让马儿吃草。而且中医学家说“女子以肝为先天”。肝是特别重要的，很多妇科病就是从肝这条线过来的。所以，你要想让肝这个将军疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血给搞足，所以此时一定要补肝血。

3、调理脾胃。肝主疏泄，食物进入胃后的消化，全依赖于肝木气机的疏泄才能化为水谷精微。如果肝气机疏泄不正常，水谷不能被运化，就会出现积滞、泄泻、中满的现象。肝气郁结，横逆犯脾胃，脾不升清就会出现腹胀、腹泻、不欲饮食等症，中医称为“肝脾不调证”，也就是说肝郁日久易伤脾胃，所以在疏肝理气的同时，要调理脾胃，使脾胃健运。

4、提倡情志相胜。气郁质者情志不畅，必须在服用膏方的同时充分重视精神调节，如语言开导、顺情解郁，或采用情志相胜、移情易性等方法。