太极拳基本手法概述

太极拳基本手法

2011-08-14 19:42:50

太极拳也称十三势，因为它掌运八方，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。

手法也称为推手八法，即：

1.掤：在太极拳法中，将向上向外之力称为掤。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进；我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓掤劲。

掤劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，掤劲都不可丢失。这里应注意之处有三：第一，掤劲使沾住对方，而不是与对方向对抗；第二，掤劲要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部；第三，掤劲要贯彻敌进我退的原则，而此处的进退都是腰腿的运动。这样，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，如果对方继续加力，其极力将失去着力点，影响身体的平衡的稳定，并将受到我的支配。

2.捋：在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。

关键：首先，要顺对方的劲力而动，略微改变其感想；其次，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞；再次，须连着对方腕肘，并防止对方受捋肩击胯打。这样，只要将自己先安排好，对敌人的劲力采取顺应而施力的原则，就能使对方失去平衡陷入被动。

3.挤：挤是压迫，有向外之意。在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之力称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。

挤劲是进攻，其目的在于排挤对方失去平衡而离开原来的位置。因此，在挤法中，手臂要用力，而更重要的劲力却要来自腰腿，脚趾抓地，前腿弓，后脚蹬，腰部发力，直向对方中心，威力很大。

4.按：将劲力向下称为按。在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击。其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。如果同时含有向自身方向牵引的趋向，则按劲可使对方足跟离地；同时向一侧牵引，则可使对方身体倾斜；所有这些都为向前发放创造条件。

5.采：在太极拳法中，将采制敌人的劲力称为采。按照一般的理解，采劲应是一松即紧，或一落即拔，先沉后提，或先顺后逆，和采花摘页劲力相同。双方手肘相持，或腕腕向接时，下沉使对方反抗而上托，我则顺势提带使其足跟离地，就是采劲的应用。刺劲力的先决条件是对方由于上托的劲力，否则即不能采制。

6.挒：在太极拳法中，将转移敌方劲力还制其身称为挒。应用挒手时，既要承受又要转移对方的劲力。前者是从人，后者是从己。从人要顺遂，要顺应对方劲力的方向；由己应改变其方向，使动作成弧线形式。弯弓射虎的螺旋劲就是典型的挒手。对方向我进击，无论是单手或双手，我都可以用挒劲化界，但必须使动作与身体协调一致。此外，在太极拳法中，也将

扑面掌称为挒手，在四隅推手中用作换手的方法。

7.肘：在太极拳法中，以肘击人称为肘。肘是臂中间弯曲处的股尖，击人十分锐利，而且容易击中肋部或其他重要部位，使人受伤。因此，在应用中要慎重。

太极拳术中，肘法极多，应用也极为灵活多变。用肘尖沉带对方，形成牵引的劲力，也是肘法。

8.靠：在太极拳法中，用肩背胯的外侧击称为靠。本来靠的意思是依靠，或依附，此处肩击胯打，必须是双方贴近时才能使用，也称为靠。

但是，用靠法必须谨慎，如果不是在得势得机时用靠法击人，则往往容易受到对方的转化，反而遭受对方的打击，因为应用靠劲将使自己身体的重心偏移过去，以致一击不中，自己反而失去平衡。

太极拳各种主要手法有何攻防意义?

太极拳各种主要手法有何攻防意义?

(1)掤：是攻守兼备的手法，是前臂掤圆，有向前膨胀向上浮托的意识，架于体前，抵御对方按推自己的防卫方法。旨在使对方之力不能加于我身。搠的关键不在于与对手抗力争衡，而在于旋腰转化(图3—1 6)。

(2)捋：是防守的方法。以我两掌黏连对方手腕和肘，随对方击我的劲力方向因势利导，延长其动势，以我的腰腿劲转化，改变其用力方向，使之落空(图3—1 7)。

(3)挤：是进击手法。以自己的一臂加上另一手的助力，作用于对方的弱点上，使其失重后倒(图3—1 8)。

(4)按：是进击手法。以双手推按对手，发全身之劲力，主宰于腰，使其失势向后倾倒(图3—1 9)。

(5)采：是攻击手法。是骤然发劲，猛力向下或向后牵扯对方。发劲突然而干脆，如采摘树上的葡萄，故名採。“力要向下，必先寓上意"，先稍随对方劲力向上提引然后下挫。常用方法是双手抓住对方手腕，由高处向下用迅猛之力下坠。日常生活中如售货员绑扎货品后，要用力把绳子挫断的样子，其发力的方法就是采之一例(图 3-20)。

(6)捌：是寓守于攻的方法。利用一个力矩的作用或旋转的滚动力将对方来势破坏，分散其集中而来的劲力(图3—2 1)。

(7)肘：是击法。屈曲小臂，以肘尖横撞或顶击对方胸、肋(图 3-22)。

(8)靠：击法。用身体的大关节及周围部分以内劲靠撞对方。如肩靠(“斜

飞势”式)、背靠(“背折靠”式)、臂靠(“野马分鬃"式)、肘靠(陈式的中盘，42式太极拳的马步靠)，此外还有膝靠、胯靠、臀靠等(图3—23)。

(9)搬拦捶：是守、攻并用的技法组合。搬是一法，拦是一法，捶又是一法，三法习惯连环使用。搬，是旋臂滚肘，以自己的尺骨一侧截断对方伸臂向我胸部的进击(如直冲拳或推掌)。拦，是对方被截后，继以另一手向我面部或胸部袭来，我则以另一手掌横向拦截拍开，并不待其稍缓，随即以另一手握拳直击对方，是为捶(冲拳)(图3-24，3-25)。

(1 O)栽捶：是进击法。对方倒地或从下盘攻我，我即以拳向下冲击对方的头部或胸部、腹部(图3-26)。

(11)‘指裆捶：是连消带打的进击法。以一手搂开对方踢膝的脚或冲拳，同时用另一手握拳冲击其小腹或裆部(图3-27)。