小学校本教材《太极拳》上册.docx
太极拳全套教案
太极拳全套教案一、教学目标：1.了解太极拳的起源、历史和发展，并认识到其对身心健康的重要性。
2.掌握太极拳的基本姿势和动作。
3.培养学生的耐心和集中注意力的能力。
4.锻炼学生的身体协调性、平衡感和灵活性。
二、教学内容：1.太极拳的简介和起源。
2.太极拳的基本姿势和动作。
3.太极拳的基本套路练习。
三、教学过程：第一课：太极拳的简介和起源1.引入：用文字或图片简单介绍太极拳的起源和发展，强调太极拳对健康的益处，激发学生的学习兴趣。
2.基本概念：解释什么是太极拳，强调太极拳的特点和哲学思想，如阴阳调和、内外相合等。
3.分组活动：将学生分成小组，让他们自由讨论太极拳的起源和发展，然后由每组派代表向全班汇报。
第二课：太极拳的基本姿势和动作1. Warm-up：做一些热身运动，如颈部转动、肩部放松和手臂摆动，以准备开始学习太极拳的基本姿势和动作。
2.教学展示：教师向学生展示太极拳的基本姿势和动作，让学生观察并模仿教师的动作。
3.练习姿势：让学生配合教师的指导，练习太极拳的基本姿势，如起势、虚步、分脚、伸臂等。
4.练习动作：逐步引导学生学习太极拳的基本动作，如拗步、掤手和捋手等。
5.融合练习：将学习的基本姿势和动作进行融合练习，帮助学生逐渐掌握太极拳的整体感觉。
第三课：太极拳的基本套路练习1. Warm-up：进行一些适当的热身运动，使身体得到充分的准备。
2.基本套路练习：教学展示太极拳的基本套路，并引导学生逐步学习。
3.分组练习：将学生分成小组，让他们在教师的指导下进行基本套路的练习。
4.编排创新：鼓励学生在基本套路的基础上进行创新和编排，展示自己的才华和个性。
5.总结复习：回顾本节课所学的内容，检查学生对太极拳的掌握程度。
四、教学评价：1.每节课结束后，通过观察学生的表现和动作，进行个别指导和评价。
2.课程结束后，可组织学生进行表演或比赛，评选出最佳表现的学生或小组。
五、教学资源：1.太极拳资料和视频。
2.太极拳教学DVD或在线教学视频。
太极拳全套教案完整版
太极拳全套教案完整版一、教学内容本节课我们将学习太极拳的全套动作。
教学内容依据《太极拳基础教程》的第二、三章进行展开，详细内容包括太极拳的基本步法、手势、身法和整套动作的连贯性。
二、教学目标1. 熟悉太极拳的基本步法、手势和身法，能够独立完成全套动作。
2. 掌握太极拳的呼吸技巧，将呼吸与动作相结合，达到身心合一的效果。
3. 了解太极拳的起源和发展，理解太极拳的健身价值和哲学内涵。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的呼吸与动作的协调配合，以及全套动作的连贯性。
教学重点：太极拳的基本步法、手势和身法，以及呼吸与动作的融合。
四、教具与学具准备教具：太极拳教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
学具：瑜伽垫、太极服装、手表（用于计时）。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过播放太极拳教学视频，让学生初步了解太极拳的优美动作，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（15分钟）：讲解太极拳的起源、发展、健身价值和哲学内涵，让学生对太极拳有更深入的认识。
3. 实践教学（30分钟）：a. 教授太极拳的基本步法、手势和身法，让学生跟随示范进行练习。
b. 讲解并演示太极拳的呼吸技巧，引导学生将呼吸与动作相结合。
c. 指导学生进行全套动作的连贯练习，注意动作的规范性和呼吸的协调性。
4. 例题讲解（15分钟）：针对学生在练习过程中出现的问题，进行针对性的讲解和示范。
5. 随堂练习（10分钟）：让学生自主练习，教师巡回指导，及时纠正动作不规范的地方。
六、板书设计1. 太极拳的起源、发展、健身价值和哲学内涵。
2. 太极拳的基本步法、手势和身法。
3. 太极拳的呼吸技巧。
4. 全套动作的连贯性。
七、作业设计1. 作业题目：熟练掌握太极拳全套动作，拍摄练习视频。
2. 答案：视频文件。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：对本节课的教学过程进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加太极拳社团或培训班，深入学习太极拳，提高自身综合素质。
体育与健康太极拳校本教材
目录第一章双盛中学开发太极拳校本课程实施方案 (1)第二章太极拳的起源与发展 (8)第三章太极拳的保健作用 (9)第四章太极拳的特点 (10)第五章太极拳的动作要领 (11)第六章太极拳对身体各部位姿势的要求 (13)第七章初学太极拳的注意事项 (17)第八章二十四式简化太极拳图解 (23)第九章二十四式太极拳攻防含义图解 (54)第十章后记 (55)双盛中学开发太极拳校本课程实施方案太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。
“全民健身，首选太极”的理念日益深入人心。
太极拳的和谐、平衡等理念，体现了中华文明对奥林匹克精神的开拓与发展。
一九七八年十一月十六日，邓小平同志作了“太极拳好”的题词，温家宝总理访问日本在公园晨练时，也向世人展示了太极风采。
因此，应当把学练太极拳当作一项有益的运动，而继承和发扬祖国优秀文化传统，更是我们义不容辞的责任和义务。
太极拳的主要特点是螺旋缠丝、刚柔相济、虚实相间、内外相合。
练习太极拳，具有活动节络、运化气血、开发潜力、调节身心诸功效。
开展太极健身运动，必将增强师生的身心健康、培养乐观向上的精神风貌，对于推进素质教育起到独到的作用和积极的影响。
太极拳中刚柔相济、虚实相间、上下相随、阴阳平衡的理论，符合辩证唯物主义对立统一规律。
通过学习，有助于加深对辨证唯物论和中国古代哲学思想的认识。
因此，为了丰富校园文体生活，双盛中学积极推广普及太极拳，进一步规范大课间的管理，将太极拳作为一门校本课程纳入课堂教学计划，培养学生坚强的意志和集体主义精神，特制定太极拳锻炼实施方案。
一、指导思想我们以科学发展观为统领，以《中共中央、国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质，开展全国亿万学生“阳光体育运动”的通知》精神为指导，保证学生每天锻炼一小时为切入点，不断深化体育教学改革，加强体育活动的组织开展，使“健康第一”的理念深入人心，切实提高青少年学生的体质健康水平，不断推进素质教育。
《太极拳》课程纲要
《太极拳》课程纲要《太极拳》课程纲要课程名称：太极拳课程简介：太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以倗、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本13势。
动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。
本课程主要学习“24式太极拳”也叫“简化太极拳”，24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。
其内容精练，动作规范，易学易练，能充分体现太极拳的运动特点。
本课程将学校体育教育与中国武术文化有效融合,是中国武术文化获得传承和发展的关键,是中国武术文化获得可持续发展的必然要求;同时,也是开发太极拳校本资源,丰富青少年学生体育课堂内容的重要手段,也是促进青少年学生健康发展、培养青少年学生终身体育意识的有效途径。
通过练习，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通筋脉，调精神，修身养性。
对调节内环境的平衡，调养气血，缓解身心疲劳，改善人体机能，增强体质十分有益。
课程类型：体育类开发教师：贾金增授课对象：热爱中国传统文化、对武术具有较大的兴趣、试图通过理论学习和实践和体验进一步了解国粹太极拳的七——九年级学生课时： 15课时课程性质：综合性校本选修课指导思想：全面贯彻《国家基础教育课程改革纲要》精神，结合学校实际，学生情况和教师特点研习开发，培养学生热爱中国传统文化，坚强而柔韧的意志品质，强健体魄，愉悦身心。
课程目标太极（taichi）已经作为一个单词为外国朋友所熟知。
而我们的学生对这一名词还比较陌生或者有错误的认识，认为太极拳是老爷爷，老奶奶或者体弱多病的人才去做的运动。
太极拳作为中国的国粹，凝聚着中国传统的哲学思想，是哲学和武术的完美结合。
学练太极拳，内练精气神，外练筋骨皮，既可以让学生深入体验中华传统文化，又可以培养学生持之以恒的意志品质，还可以起到很好的强身健体的作用。
通过本门课程的学习，培养学生热爱中国传统文化，了解中国传统的哲学的辩证思想，形成科学的世界观，培养坚强而柔韧的意志品质，强健体魄，愉悦身心，提高生活质量。
太极拳全套教案完整版
太极拳全套教案完整版一、教学内容本教案依据《太极拳教程》进行设计，主要涉及第三章“太极拳基本动作与组合”以及第四章“太极拳全套演练”。
详细内容包括太极拳的基本步型、步法、身法、手法，以及24式太极拳的全套动作要领。
二、教学目标1. 掌握太极拳的基本动作和组合，形成正确的太极拳动作定型。
2. 通过太极拳练习，提高学生的身体素质，增强身体协调性和灵活性。
3. 培养学生对太极拳的兴趣，传承我国优秀的传统文化。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的动作连贯性和内外合一。
教学重点：太极拳的基本动作、组合以及全套动作要领。
四、教具与学具准备1. 教具：太极拳教学视频、音乐、录音机、黑板。
2. 学具：太极拳服装、运动鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师身着太极拳服装，现场演示太极拳动作，激发学生兴趣。
学生跟随教师练习太极拳基本步型、步法。
2. 例题讲解（10分钟）讲解太极拳基本动作要领，如：太极步、太极手、太极身法。
演示太极拳组合动作，如：起势、白鹤亮翅、搂膝拗步等。
3. 随堂练习（15分钟）学生分组练习，教师逐一指导，纠正动作不规范之处。
学生跟随教学视频，练习太极拳全套动作。
4. 课堂小结（5分钟）学生分享练习心得，提出疑问，教师解答。
5. 课后作业布置（5分钟）布置作业：太极拳全套动作练习，每个动作至少练习5遍。
六、板书设计1. 太极拳基本动作要领2. 太极拳组合动作名称3. 24式太极拳全套动作顺序七、作业设计1. 作业题目：太极拳全套动作练习答案：按照教学视频，完成24式太极拳全套动作。
2. 作业题目：分享太极拳练习心得八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：根据学生的练习情况，调整教学方法和进度。
3. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外太极拳比赛，提高自身水平。
同时，了解太极拳的起源、发展及养生功效，拓宽知识面。
重点和难点解析1. 教学难点：太极拳的动作连贯性和内外合一。
2. 例题讲解：太极拳基本动作要领的详细讲解。
太极拳PPT课件
3、弓腿起身：重心移向左腿成左弓步；左手前穿并向上挑起，右勾手内旋，置于身后。
4、独立挑掌：上体左转，重心前移，右腿屈膝提起成左独立步；左手下落按于左胯旁，右勾手 下落变掌，向体前挑起，掌心向左，高于眼平，右臂半屈成弧。
学练要点：
仆步穿掌时上体不可前倾。由仆步转换独立步时，一定要充分做好两脚的外撇和内扣。独立
腿屈膝上提，脚跟用力慢慢向前上方蹬出，脚尖上勾，膝关节伸直，右腿与右臂上下相对， 方向为右前方约３０度；眼视右手。
学练要点：
两手交201叉9/1距1/2离7 胸部２０厘米，身体左转４５度。. 蹬脚地腰，两手高不过头。分手撑掌与蹬2脚8 同 时完成。
十四、双峰贯耳
动作要领：
1、屈膝并手：右小腿屈膝回收，左手向体前划弧，与右手并行落于右膝上方，掌心皆翻转向上。 2、弓步贯掌：右脚下落向右前方上步成右弓步；两手握拳经两腰侧向上、向前划弧摆至头前，
弓腿，翻掌前推。
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十、云手
动作要领：
1、转体松勾：上体右转，左脚尖内扣；左手向下、向右划弧至右肩前，掌心向内，右勾手松开 变掌。
2、左云收步：上体左转，重心左移，右脚向左脚收拢，两腿屈膝半蹲，两脚平行向前成小开立 步；左手经头前向左划弧运转，掌心渐渐向外翻转，右手向下、向左划弧运转，掌心渐渐 转向内；视线随左手运转
动作要领：
1、穿手上步：上体稍左转，左脚提收向左前方迈出，脚跟着地；右手稍向后收，左手经右手背 上方向前穿出，两手交叉，左掌心斜向上，右掌心斜向下。
2、分手弓步：重心前移成左弓步；上体稍右转，两手向两侧划弧分开，掌心皆向外；眼视右手。 3、抱手收脚：右脚成丁步；两手向腹前划弧相交合抱，举至胸前，右手在外，两掌心皆转向内。 4、分手蹬脚：两手手心向外撑开，两臂展于身体两侧，肘关节微屈，腕与肩平；左腿支撑，右
《太极拳》教案范文
《太极拳》教案范文
一、教学目标
1.让学生了解太极拳的历史，学会正确的太极拳拳谱和礼仪。
2.培养学生准确的关节张伸、拳式运用，增强腰腿臀部力量，提高太
极拳技术和表演水平，以及体能素质的提升。
3.通过太极拳调节心情，改善身体健康，学会太极拳后可以达到心理
上的调节和身体上的放松。
二、教学内容
1.太极拳的历史
太极拳有着悠久的历史，可以追溯到公元前18世纪，是儒家、道教
的一种技术。
太极拳是一种把静止和动作完美结合在一起的一种动作表演，不但充分调动身体的柔韧性、力量和精准性，同时也可以放松神经、改善
心情，并有助于增强身体免疫力，维持健康。
2.太极拳的拳谱
太极拳的拳谱实际上是一系列的动作组合，其中包括弓步、抬手、踏步、拳打、腿扫、拗步、旋转、收式、转身等动作，每一动作都有着细致
且丰富的变化，可以满足不同人的不同动作要求。
3.太极拳的礼仪
太极拳礼仪是指在太极拳表演和练习中的一系列文化传统和行为习惯。
礼仪是太极拳的一种文化，是一种习俗，也是一种关系的表达方式。
太极
拳礼仪的主要内容有：行礼、礼节、动作仪式等等。
三、教学方法。
一年级儿童太极教材
目录第一课：太极的起源第二课：抱拳礼、起势第三课：浑圆桩、抱球第四课：勾手（右）、单鞭（左）第五课：勾手（左）、单鞭（右）第六课：手挥琵琶（左）第七课：十字手、手势第八课：看看谁最棒一年级儿童太极第一课太极的起源亲爱的同学们，你知道太极拳吗？太极拳称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。
清朝乾隆年间，山西人王宗岳著《太极拳论》，才确定了太极拳的名称。
对于太极拳的起源，历来说法不一。
课后小调查●陈式太极拳：是清初陈王廷所编，经过300多年的传习，积累了不少经验，陈式太极拳是古老的拳种，其他多数流派的太极拳（如杨式、吴式、武式、孙式）跟陈式太极拳有一定的渊源关系。
●杨氏太极拳：河北永年人杨露禅，酷爱武术，学成返里传习太极拳，特点是舒展简洁，动作和顺、轻灵，刚柔内含，轻沉自然，如行云流水，连绵不绝，锻炼步骤由松入柔，积柔成刚，刚柔相济，能自然地表现出气派大，形象美的独特风格。
其架式有高、中、低之分。
●孙氏太极拳：清末河北完县人孙禄堂，酷爱武术，先学形意拳，后学八卦掌，勤学苦练，功夫深厚，参合各家之长，融会贯通，遂创孙式太极拳。
●吴氏太极拳：满族人全佑，清末河北大兴人，初从杨露禅学太极拳大架子，后来拜杨露禅次子为师学小架子，以善于柔化著名。
●武氏太极拳：清末河北永年人武禹襄，初从杨露禅学太极拳，后又学新架太极拳。
●在太极拳成为武术竞赛项目的同时，太极拳广泛地进入全民健身活动，而且正被越来越多的海外人士采用为健身锻炼项目。
●小练习：1、太极拳的流派有五个流派。
2、你家有人会打太极拳吗？向他们请教请教，练一练。
一年级儿童太极第二课抱拳礼、起势一、抱拳礼抱拳礼，又称“拱”、“揖礼”，汉族传统礼仪中一种相见礼，源于周代以前，有3000年以上的历史，是汉族特有的传统礼仪，抱拳礼是中国传统的一种武术礼节，抱拳礼的含义为：右手抱拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友；左掌四指并拢，寓意四海武林团结奋进；屈左拇指，寓意虚心求教，永不自大；两臂屈圆，寓意天下武林是一家。
太极拳ppt课件
目录二起源三姿势四运动特点五健身原理一概述六常见动作一、太极拳概述什么是太极拳？太极拳是结合中国古代的养生术、导引术、戚继光的三十二势长拳以及古代的“阴阳”学说和“太极”等理论编成的一种拳术。
二、太极拳的起源太极拳的起源·最早起源于明末清初河南温县陈家沟，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今已有近400年的历史。
·又有后人将陈式太极拳发展成现在流传较广的陈、杨、吴、孙、武等各式太极拳。
·新中国成立后，原国家体委为了普及和推广太极拳，从20世纪50年代起，先后编写了二十四式简化太极拳，四十八式太极拳，后又编写了各式太极拳与太极剑的竞赛套路。
一个小故事《太极拳使用法》张三丰在武当山，有一天在屋里诵经，听到院中有喜鹊在叫，好像是和什么东西争吵。
张三车从窗口往外看，只见一只喜鹊在一棵柏树上，像老鹰一样往下注视着，而地上有一条长蛇，盘成一个圈，头往上，盯着树上的喜鹊。
这一蛇一鹊像在争论什么。
争着争着，只见喜鹊鸣叫着俯冲而下，展翅击打地上的蛇，蛇的头稍微一摆刚好躲过喜鹊的翅膀。
喜鹊一击不中，又飞回树上。
隔一会儿，喜鹊性躁，又飞下来用翅膀击打蛇身，只见蛇身蜿蜒，轻身闪过，仍作盘形。
如此连续多次，喜鹊都未打到地上的蛇。
后来，张三丰从屋里走出来，喜鹊飞走了，蛇也爬走了。
张三丰由此悟出太极以柔克刚之理，并根据太极阴阳变化的原理初创太极拳。
三、太极拳的基本姿势练习时头部自然上顶，下颌微内收，舌尖轻抵上颚，口轻闭，颈部肌肉放松，面部神态要自然平静。
运动中随各种动作的要求，头部始终沿纵轴转动，不能前倾后仰，左右歪斜。
用鼻呼吸。
“沉肩垂肘”、“舒指跟腕”。
即肩关节要松、下沉，并有意识地使两肩向外引伸，肘关节保持微屈下垂，不可外翻。
两臂始终保持弧形，不可过分弯曲与伸直。
做推掌动作时，掌指自然伸展，手腕微下沉。
对上肢动作要做到既舒松伸展，又不绵软无力。
上体正直，胸部要做到“含胸圆背”。
“含胸”是指对长拳而言，不能挺胸，但也不可使两肩前送而使胸部内陷，应求其自然正直。
最新最全太极拳全套优质教案完整版
最新最全太极拳全套优质教案完整版一、教学内容本节课我们将学习《太极拳》教材的第四章“简化太极拳二十四式”。
详细内容包括太极拳的基本步法、手法、身法，以及每个动作的起承转合、呼吸与意念的配合。
二、教学目标1. 让学生掌握简化太极拳二十四式的基本动作和要领，提高身体柔韧性、平衡性和协调性。
2. 培养学生对中国传统文化的兴趣和热爱，增强民族自豪感。
3. 培养学生团队协作精神，提高人际交往能力。
三、教学难点与重点教学难点：太极拳的呼吸与意念配合、动作的连贯性与协调性。
教学重点：太极拳的基本步法、手法、身法，以及每个动作的起承转合。
四、教具与学具准备1. 教具：太极拳教学视频、音响设备、黑板、粉笔。
2. 学具：太极拳服装、运动鞋、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用太极拳教学视频，让学生初步了解太极拳的魅力，激发学习兴趣。
2. 理论讲解（10分钟）介绍太极拳的基本步法、手法、身法，以及呼吸与意念的配合。
3. 示范与分解动作（10分钟）教师示范简化太极拳二十四式，并对每个动作进行分解讲解。
4. 随堂练习（10分钟）学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
5. 例题讲解（5分钟）以简化太极拳二十四式中的“起势”为例，讲解动作要领和注意事项。
6. 小组合作（5分钟）学生分小组练习，相互纠正动作，提高团队协作能力。
六、板书设计1. 太极拳基本步法、手法、身法2. 简化太极拳二十四式动作要领3. 起势动作分解七、作业设计1. 作业题目：（1）熟记简化太极拳二十四式的动作名称。
（2）运用所学的呼吸与意念配合方法，练习太极拳。
2. 答案：（1）简化太极拳二十四式动作名称：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通背、左右分脚、转身左拍脚、右拍脚、收势。
小学体育太极拳教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解太极拳的基本特点和健身价值，激发学生对太极拳的兴趣。
2. 通过学习太极拳的基本动作，提高学生的身体协调性和平衡能力。
3. 培养学生的团队协作精神，增强学生的集体荣誉感。
二、教学内容1. 太极拳基本动作：起式、野马分鬃、白鹤亮翅等。
2. 太极拳呼吸方法。
三、教学对象小学四年级四、教学时间1课时五、教学准备1. 教学场地：宽敞的操场或体育馆。
2. 教学器材：音响设备、太极拳教学视频、太极拳动作图解。
六、教学过程一、课堂常规1. 教师组织学生集合，点名报数。
2. 学生向教师问好，教师回应。
3. 教师简要介绍本节课教学内容和目标。
二、热身活动1. 教师组织学生进行慢跑两圈，热身。
2. 学生进行原地徒手操，活动全身关节。
三、太极拳基本动作教学1. 教师播放太极拳教学视频，让学生初步了解太极拳的动作要领。
2. 教师现场示范太极拳动作，强调动作要领和呼吸方法。
3. 学生跟随教师学习太极拳基本动作，教师巡回指导。
四、分组练习1. 学生分成若干小组，每组6-8人。
2. 每组选一名组长，负责组织本组练习。
3. 学生在组长带领下，进行太极拳基本动作的练习。
五、动作展示与点评1. 各小组依次进行太极拳动作展示。
2. 教师对每个小组的动作进行点评，指出优点和不足。
3. 学生根据教师点评，改进自己的动作。
六、放松活动1. 教师组织学生进行太极拳放松动作，缓解肌肉紧张。
2. 学生跟随教师进行放松练习，感受太极拳的养生效果。
七、课堂小结1. 教师对本节课进行总结，强调太极拳的健身价值和动作要领。
2. 学生分享学习太极拳的感受，教师给予鼓励。
八、课后作业1. 学生回家后，与家长共同练习太极拳。
2. 学生在下一节课前，向教师展示自己的太极拳练习成果。
九、教学反思1. 教师对本节课的教学效果进行反思，总结经验教训。
2. 教师针对学生的掌握程度，调整教学内容和方法。
本教案仅供参考，教师可根据实际情况进行调整。
24式太极拳教材全集
24式太极拳教材全集太极拳是中国传统的武术之一，以其流畅的动作和内外合一的特点而闻名。
本教材全集介绍了太极拳的24个基本招式，以帮助研究者掌握太极拳的基本技巧和姿势。
一、招式简介1. 起势：这是太极拳的起始动作，通过舒展身体、调整呼吸，准备进入太极拳的状态。
2. 左右野马分鬃：通过左右分别迈出脚步，模拟行走时马分鬃的动作，以增强腿部肌肉的力量和灵活性。
3. 白鹤亮翅：以模仿白鹤舒展翅膀的动作，以增强上半身的柔韧性和协调性。
4. 指南针：通过上下左右扭动身体，以增强腰部和脊柱的灵活性。
5. 斜单鞭：以侧身的姿势，配合单鞭动作，以训练上肢肌肉的力量和协调性。
6. 坐骑按铃：通过起身、屈膝、扭腰等动作，以增强腿部肌肉的力量和稳定性。
7. 斜飞式：运用上下扭动身体的动作，以增加腿部肌肉的灵活性和平衡力。
8. 单鞭：经典的太极拳动作之一，以训练上肢肌肉的力量和协调性。
9. 进步搂膝蹬脚：以前进步、搂膝和蹬脚的动作，以增强腿部肌肉的力量和灵活性。
10. 如封似闭：通过前进步，双臂打开和合拢的动作，以加强上肢肌肉的力量和协调性。
11. 十字手：以形成十字的手势，训练双手的灵活性和协调性。
12. 披身掌：通过身体的转动和手臂的动作，以训练上半身肌肉的力量和柔韧性。
13. 左右云手：通过左右移动手臂和身体，以增加上肢肌肉的灵活性和协调性。
14. 单鞭：再次进行单鞭动作，以强化上肢肌肉的力量和协调性。
15. 斜飞式：再次进行斜飞式动作，以增加腿部肌肉的灵活性和平衡力。
16. 进步搂膝蹬脚：再次进行进步搂膝蹬脚动作，以继续增强腿部肌肉的力量和灵活性。
17. 如封似闭：再次进行如封似闭动作，以加强上肢肌肉的力量和协调性。
18. 十字手：重复进行十字手动作，以继续训练双手的灵活性和协调性。
19. 披身掌：再次进行披身掌动作，以强化上半身肌肉的力量和柔韧性。
20. 左右云手：再次进行左右云手动作，以增加上肢肌肉的灵活性和协调性。
小学《太极》校本课程教材
中心小学校本课程----- 陈式太极拳一段单练套路弟子规弟子规圣贤训首孝悌次谨信泛爱众而亲仁有余力则学文亲与子一起学家庭睦天下和Di zi gui弟子规Dizigui shengxianxun shouxiaoti ci jin xin 弟子规圣贤训首孝悌次谨信Fanaizhong er qin ren you yu li ze xuewen 泛爱众而亲仁有余力则学文Qin yu zi yi qi xue jiating mu tianxia he 亲与子一起学家庭睦天下和陈式太极拳一段单练套路拳谱：第一式：上步抱拳礼（弟子规）第二式：金刚起势（圣贤训）第三式：白蛇吐信（首孝悌）第四式：右二汯（次谨信）第五式；金鸡独立（泛爱众）第六式：掩手汯锤（而亲仁）第七式：斜行推掌（有余力）第八式：拗步（则学文）第九式：抹眉汯（亲与子）第十式：倒卷汯（一起学）第十一式：捣碓收势（家庭睦）第十二式：上步抱拳礼（天下和）陈式太极拳一段单练套路动作图解第一式：上步抱拳礼（弟子规）左脚向前一步，右脚靠左脚，两手行抱拳礼（图1）1第二式金刚起势：（圣贤训）立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合（面南背北）；身体缓缓下沉；左脚跟抬起；左脚横开与肩同宽；左脚跟落下，重心移于两腿之间，气沉丹田（图2）2，3，两手臂向前平举、屈膝按掌（图3）[双手缓缓抬起，与肩同高同宽（吸气）；双手随身体下沉，落于腹前（呼气）]。
第三式白蛇吐信：（首孝悌）双手随身体微左转向左前上方划弧与肩平（左手外旋，右手内旋）、重心偏左（图4）45身体先微向左转随即向右转，重心右移（图5），同时左手内旋，右手外旋67，双手向右运至身体右侧与肩同高；左脚抬起向左开一步（图6），脚跟着地；重心左移，成左弓步，身体先右微转，再左转，同时左手外旋随身体向左前方运出，右手内旋，先划弧到腰间再向前穿出（图7）。
第四式右二汯：（次谨信）身体右转同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧与肩同高（图8）；8 9左脚尖外摆，身体左转；右脚提起向右前方上步（图9），落地成马步横冲拳（右平拳）左手掌屈肘后震。
太极拳说课稿
太极拳说课稿尊敬的各位评委、老师们：大家好！今天我说课的内容是太极拳。
一、说教材太极拳是中华武术的重要组成部分，它融合了阴阳、经络、气血等中国传统哲学和医学的理念，具有强身健体、修身养性、防身自卫等多种功能。
本次课选择的太极拳动作简单易学，适合初学者练习，能够帮助学生初步了解太极拳的基本动作和特点，培养学生对中华传统文化的兴趣和热爱。
二、说学情本次授课对象为具体年级的学生。
这个阶段的学生正处于身体发育和心理成长的关键时期，他们具有较强的好奇心和求知欲，喜欢尝试新鲜事物。
但同时，他们的身体素质和协调能力还有待提高，对太极拳这种较为缓慢、柔和的运动可能会缺乏耐心和理解。
因此，在教学过程中，要注重激发学生的兴趣，采用多样化的教学方法，让学生逐步掌握太极拳的动作要领。
三、说教学目标1、知识与技能目标学生能够了解太极拳的基本概念和特点，掌握本次课所学太极拳动作的名称和要领，能够独立完成动作。
2、过程与方法目标通过观察、模仿、练习等方式，提高学生的身体协调能力和柔韧性，培养学生自主学习和合作学习的能力。
3、情感态度与价值观目标让学生感受太极拳所蕴含的文化内涵，培养学生对中华传统文化的尊重和热爱，增强学生的民族自豪感。
四、说教学重难点1、教学重点太极拳动作的规范和准确性，如起势、野马分鬃、白鹤亮翅等动作的姿势、步伐和手法。
2、教学难点如何让学生体会太极拳的“以意导动，以气运身”，掌握动作的节奏和呼吸的配合。
五、说教法1、讲解示范法通过详细的讲解和准确的示范，让学生对太极拳动作有直观的了解。
2、分解教学法将复杂的动作分解成简单的步骤，逐步引导学生学习。
3、练习法让学生反复练习，巩固所学动作，提高动作的熟练程度。
4、游戏竞赛法通过游戏和竞赛的方式，增加学生的学习兴趣和积极性。
六、说学法1、观察法观察教师的示范动作，认真领会动作要领。
2、模仿法模仿教师的动作进行练习，逐步掌握太极拳的基本动作。
3、合作学习法学生之间相互交流、相互帮助，共同提高。
小学太极教案模板
年级：五年级课时：2课时教学目标：1. 让学生了解太极拳的基本概念、起源和发展。
2. 学习太极拳的基本步法、手型、呼吸和眼神配合。
3. 培养学生的协调性、柔韧性和平衡能力。
4. 传承和弘扬中华武术文化，增强学生的民族自豪感。
教学重点：1. 太极拳的基本步法。
2. 太极拳的手型、呼吸和眼神配合。
教学难点：1. 太极拳动作的连贯性和协调性。
2. 学生在练习过程中的耐心和毅力。
教学准备：1. 太极拳教学视频或图片。
2. 太极拳音乐。
3. 太极拳服装和护具。
4. 教学场地布置，如太极拳练习场。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍太极拳的基本概念、起源和发展，激发学生的兴趣。
2. 播放太极拳教学视频，让学生初步了解太极拳的基本动作。
二、基本步法教学1. 教师示范太极拳的基本步法，如弓步、马步、歇步等。
2. 学生跟随教师动作，逐一练习每个步法。
3. 教师纠正学生的动作，强调步法的正确性和稳定性。
三、手型、呼吸和眼神配合教学1. 教师示范太极拳的手型，如推掌、抱拳等。
2. 学生跟随教师动作，逐一练习每个手型。
3. 教师讲解太极拳的呼吸方法，并示范呼吸与动作的配合。
4. 学生练习呼吸与动作的配合，教师纠正动作。
四、实践练习1. 学生分组练习太极拳的基本动作，教师巡回指导。
2. 学生展示练习成果，教师点评并给予鼓励。
第二课时一、复习1. 教师带领学生复习上节课学到的太极拳基本动作。
2. 学生跟随教师动作，逐一复习每个动作。
二、连贯动作教学1. 教师示范太极拳的连贯动作，如起势、收势等。
2. 学生跟随教师动作，逐一练习连贯动作。
3. 教师纠正学生的动作，强调动作的连贯性和协调性。
三、实践练习1. 学生分组练习太极拳的连贯动作，教师巡回指导。
2. 学生展示练习成果，教师点评并给予鼓励。
四、总结1. 教师总结本节课的学习内容，强调太极拳的基本要领。
2. 学生分享学习太极拳的心得体会。
3. 教师布置课后练习任务，鼓励学生坚持练习。
太极拳全套教案
太极拳全套教案太极拳是中国传统文化中的瑰宝，在全球范围内得到广泛的认可和喜爱。
太极拳不仅是一项体育运动，更是一种身心健康的修养方式。
对于想要学习太极拳的人来说，一个好的教案是非常重要的。
接下来，我将为大家介绍一份太极拳全套教案。
一、教材目录太极拳全套教案应该包含以下内容：1.第一节：基本功练习2.第二节：太极拳108式动作讲解3.第三节：太极拳的套路演练4.第四节：太极拳的太极推手指导5.第五节：太极养生功法讲解二、教学重点教材的重点应该是基本功的讲授和太极拳108式动作的讲解。
这是太极拳学习的基础，如果基础打得好，才能进一步学好太极拳。
1. 基本功练习基本功练习应该包括马步站法练习、起承转合的讲解、直拳和勾拳等的练习、双手插空翻掌等技巧的练习等。
2.太极拳108式动作讲解太极拳108式动作是太极拳最重要的组成部分，学习太极拳的人一定要掌握好这个部分。
太极拳108式动作讲解应该包括动作的起始姿势、呼吸方法、动作的顺序和流程等方面的讲解。
3.太极拳的套路演练学习太极拳的目的是为了练习和修身养性，太极拳的套路演练可以帮助学习者更好地体验太极拳的内涵，包括太极拳的动作、节奏、呼吸和身心状态等。
4.太极拳的太极推手指导太极拳的太极推手是在学习太极拳后进一步提高自己的一种练习方式。
太极推手的练习最重要的是要掌握好身体的平衡感和放松感，这对于太极拳的学习也是至关重要的。
5.太极养生功法讲解太极养生功法是太极拳最重要的一部分，它包括太极五禽戏、太极八段锦等功法，这些功法有利于增强体质，促进健康和延缓衰老。
三、教学建议在教学过程中，教师应该针对不同学员的不同需求提供个性化的教学建议。
1.对于初学者，要重点讲解太极拳的基本功和动作。
2.对于有些学员身体不太好的，可以注重太极养生功法的讲解和练习。
3.对于太极拳已经学习了一段时间的学员，可以注重太极推手的讲解和练习。
4.在教学过程中，教师要教学生如何正确的呼吸和姿势，以避免在学习过程中出现错误。
小学校本教材《太极拳》
创建太极特色弘扬传统文化小学校本教材编印目录1、前言 (1)2、一段（八式）太极拳简介 (2)3、动作分解 (3)4、太极功夫扇简介…………………………………5、动作分解………………………………………...6、太极变奏图解……………………………………前言铁佛中心小学在全面实施素质教育，扎实推进课堂改革，全面提高教学质量的基础上，重点发展体艺教育，把“千人太极”作为创建特色学校的抓手，大力弘扬传统文化。
广大师生不懈努力、勤奋训练，在第十届盱眙国际龙虾节——学子英姿大型团体操表演中，荣获一等奖。
“太极变奏”紧扣变换主题，充分体现“天行健，君子以自强不息”的文化内涵，倡导变革精神，展示少年儿童蓬勃生机和运动的活力。
太极文化源远流长，弘扬传统任重道远。
学校充分利用人才资源优势，继续深化太极特色，把柔美刚劲的太极扇纳入创建其中，不断推进创建工作，多层面展开活动，扩大太极的覆盖面与影响力。
学校还将编制适合学生年龄特点的太极操，让全体师生在浓郁的特色创建氛围中，进一步弘扬太极文化，逐步打造出颇具特色的校园文化。
第一章太极拳概述起源太极拳，武术拳种之一，以古太极图所含哲理为基本拳理，故名。
清人王宗岳著有《太极拳论》一书，此为“太极拳”名称最早的文字记载。
太极拳的起源，历来有种种说法。
后经中国武术史学家唐豪研究证实，太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，创编人为陈王廷。
陈王廷为陈氏第九世孙，文武兼备，是一位很有创见的武术家。
文化内涵太极拳的文化内涵，来源有三：1、吸收了明代各家拳法之长，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳；2、结合了古代导引、吐纳之术，如太极拳讲究意念引导，气沉丹田，讲究心静体松，重在内壮，被称为“内功拳”之一；3、运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说，如陈式太极拳要求按经络通路，螺旋缠绕，以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。
各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说，来概括和解释拳法中各种矛盾变化。
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创建太极特色
弘扬传统文化
小学校本教材
月编印
目录
1、前言 (1)
2、一段（八式）太极拳简介 (2)
3、动作分解 (3)
4、太极功夫扇简介 ................................
5、动作分解 ......................................
6、太极变奏图解 ..................................
铁佛中心小学在全面实施素质教育，扎实推进课堂改革，全面提高教学质量的基础上，重点发展体艺教育，把“千人太极”作为创建特色学校的抓手，大力弘扬传统文化。
广大师生不懈努力、勤奋训练, 在第十届吁目台国际龙虾节一一学子英姿大型团体操表演中，荣获一等奖。
“太极变奏”紧扣变换主题，充分体现“天行健，君子以自强不息”的文化内涵，倡导变革精神，展示少年儿童蓬勃生机和运动的活力。
太极文化源远流长，弘扬传统任重道远。
学校充分利用人才资源优势，继续深化太极特色，把柔美刚劲的太极扇纳入创建其中，不断推进创建工作，多层面展开活动，扩大太极的覆盖面与影响力。
学校还将编制适合学生年龄特点的太极操，让全体师生在浓郁的特色创建氛围中，进一步弘扬太极文化，逐步打造出颇具特色的校园文化。
第一章太极拳概述
起源
太极拳，武术拳种之一，以古太极图所含哲理为基本拳理，故名。
清人王宗岳著有《太极拳论》一书，此为“太极拳，'名称最早的文字记载。
太极拳的起源，历来有种种说法。
后经中国武术史学家唐豪研究证实，太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，创编人为陈王廷。
陈王廷为陈氏第九世孙，文武兼备，是一位很有创见的武术家。
文化内涵
太极拳的文化内涵，来源有三：1、吸收了明代各家拳法之长，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳；2、结合了古代导引、吐纳之术，如太极拳讲究意念引导，气沉丹田，讲究心静体松，重在内壮，被称为“内功拳”之一；3、运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说，如陈式太极拳要求按经络通路，螺旋缠绕，以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。
各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说，来概括和解释拳法中各种矛盾变化。
流传
太极拳经过三百多年的流传衍变，发展出许多流派，其中流传较 广或特点较显著的有陈、扬、吴武、孙、赵堡等多种流派。
中华人民 共和国成立后，由于国家的大力提倡，太极拳运动发展很快。
1956 年，国家组织武术专家创编《简化太极拳》，对普及太极拳起了很大 的推动作用。
1986年，国家体委正式将太极拳、剑、推手列为全国 正式比赛项目。
如今，太极拳已经走出国门，受到外国人士的欢迎。
欧、美、东 南亚及日本等国和地区都有太极拳活动，许多国家了太极拳协会，积 极与中国进行交流活动。
太极拳作为中国特有的民族体育项目，在新 世纪将有一个大的发展。
第二章基本技术
手型
手型是指手掌的形态。
太极拳有三种主要的手型：拳、掌、勾。
拳 动作要领：四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上，拳面 齐平，不可僵硬。
太极拳流派发展衍变简图
（由博切约，创
一、一.路老架）
（创杨式）
（创吴式）
拳方位名称如下：
拳型方位图
掌动作要领：五指自然伸直、分开，掌心含空，虎口撑圆。
掌的方位名称如下：
勾动作要领：屈腕，五指自然内合，指尖捏拢。
勾的各部
位名称如下：勾顶
掌缘
掌心
掌根
掌型方位图
掌尖
勾型方位
太极拳手法原理
手法是指手臂的运使方法。
太极拳技法的主体是手法，按手的部位和形状分掌、拳、肘、臂法，这里统称手法。
除了遵循上肢身型及相关运动技术要求外，具体运动的规律有：
第一，秒稍根互领，螺旋出入。
手臂分为三节，即手为稍节，肘为中节，肩为根节。
凡是手法从近身端向外出时，手领肘，肘领肩，同时又肩催肘，肘催手，符合稍领中随根催三节运动原理。
凡从远身端向内收时正好相反，肩（通过松沉）领肘，肘（通过沉坠）领手。
第二，屈蓄有余，劲贯落点。
在手法运行中，上肢各个关节都要保持一定的弯曲度，肌肉要有一定的松软度，放松肩肘腕关节，让关节腔内似有骨缝撑开感，整个手臂的肌肉不可强直收缩，用手摸有僵硬感，也不可软缩无力，手触软塌，做到似松非松，似刚非刚，手臂圆满用意想整个手臂贯劲，随意想的变化最终将劲力集中到最后的落点上。
步型
指下肢脚腿的基本形状。
关中有“百练不如一站”之说，这里“站” 包含了各种步型的练习，步不稳则拳乱，步型的稳固是实现各种技法的保证。
就像房子之基石，步型的关键是稳定。
弓步前脚向前，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚着地。
弓步侧弓步
侧弓步一腿屈膝下蹲、另一腿向体侧伸出成高仆步状，此步型多在扣脚转身时用，如弓步前按接十字手。
要点：支撑重心脚，膝盖不可过脚尖，两脚近似平行。
仆步一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地, 膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
虚步后脚斜向前45度蹲，全脚着地；另一腿微屈, 脚前掌或脚跟虚点地面。
'
独立步一腿自然直立，支撑站稳；另一腿在体前或体侧屈膝
独立步开立步
开立步两脚开立，屈膝半蹲。
身体正直。
开步宽不过肩。
太极拳步法原理
步法指脚步移动方法。
太极拳对步法要求“迈步如猫行，行步如临渊，所谓有不得机得势处，身便散乱，其病必腰腿求之”。
“腿”主要指步法的变化，动作的灵活与迟重全在步法，就步法的原则有：第一，提脚变步同样遵循三节运动规律，只是脚为稍节，膝为中节，胯为根节，脚对应的穴是涌泉，膝为阳陵穴，胯为环跳。
第二，重心潜换，虚实渐变。
步法的运动实际上是重心的移换，太极拳步法都要求安排好重心才变步。
如上步首先将重量落在支撑腿上这实腿，另一腿迈出后沉气松身，裆走下弧，重心在不知不觉中，身体无大的起伏，逐渐移向另一虚腿。
在迈脚过程中，虚脚像如履薄冰，随时可以收回迈出，虚实分明。
步法总要求：轻灵稳健，步点准确，轻起轻落，点起点落。
一段（八式）太极拳简介
—段（八式）太极拳是中国武术段位制初段位技术规定教程的一段太极拳，共有10个动作（含起势、收势），全部采用杨式大架太极拳，内容精炼、重点突出，易学易记，动作柔和平稳，练起来轻松自如，均匀缓慢，若行云流水，连绵不断。
1起式
2倒卷肱
3左、右搂膝拗步
4左、右野马分鬃
5云手
6左、右金鸡独立
7右、左蹬脚
8右、左揽雀尾
9十字手
10收式。
0预备式1起式
1
1起式3
1起式2
3搂膝拗步3
& A
3搂膝拗步74野马分秦14野马分鬃2 4野马分鬃3
W
4野马分鬃8 5云手15云手25云手3
武5二U < 丿厂、、人
5云手4 5云手5 5云手6 5云手7
5云手85云手96金鸡独立1 6金鸡独立2。