小学生每周时间生活学习计划表
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四年级上学期第（ ）周
每周时间生活学习计划表
项目
起床
早饭
上学
作业
晚饭
阅读 强化提高
时间 7:00-7:20 7:20-7:40 8:30-15:30 16:00-18:00 18:00-18:30 18:30-19:30 19:30-20:30
加油！我是最棒的！！
自由时间
睡前洗漱
上床睡 觉
合计
20:30-21:30 21:30-22:00 22:00之前 周平均分
自由时间
20:30-21:30
睡前洗漱
上床睡 觉
21:30-22:00 22:00之前
满分分值
9
5
20
5
15
5
20
10
5
6
100
Saturday 项目 时间
起床
7:30-7:50
早饭
7:50-8:10
学而思数 学
午饭 爬山、跑步 晚饭
放松时间
8:30-11:00 12:20-12:50
机动
17:30-18:00 机动
自由时间
机动
睡前洗漱
上床睡 觉
21:30-22:00 22:00之前
满分分值
9
5
20
5
15
5
20
10
5
6
100
Sunday
凡事预则立Leabharlann Baidu不预则废！规律生活是身体健康和学习优秀的前提条件和必要保障！ 自律、高效、阅读、认真、坚持
热爱集体、团结同学，乐于助人，任何时候都要乐于奉献，为学校和班级争荣誉！
说明：周平均分100-95肯德基、牛排、披萨或自选一次大餐；94-90分1小时电视、10元零花钱或玩具。奖励可协商，可累积，兑现后归零 。
事项
自 己 按 时 起 床
自 己 穿 衣
自 己 洗 漱
自己吃早 饭，什么 早饭都爱 吃
上课认真 听讲,积极 回答问 题，不懂 就问
各科作业 认真完成
填写《阅
自己吃饭， 不挑食
读记录卡 》（提高 阅读与写
作能力）
做试题、 改错题《 错题本》
体育锻炼（跑
步、跆拳道练
习、蹲起、俯 卧撑、仰卧起
自己洗漱
做、哑铃各20
个）
按时睡 觉
满分分值 3 3 3
5
20
15
5
10
15
10
5
6
100
Monday
Tuesday Wednesda
y Thursday
Friday 项目 时间
起床
早饭
史迪克英 语
午饭
跆拳道
8:00-8:20 8:20-8:40 9:00-12:00 12:20-12:50 2:00-4:00
晚饭
书法
17:30-18:00 18:30-20:30
每周时间生活学习计划表
项目
起床
早饭
上学
作业
晚饭
阅读 强化提高
时间 7:00-7:20 7:20-7:40 8:30-15:30 16:00-18:00 18:00-18:30 18:30-19:30 19:30-20:30
加油！我是最棒的！！
自由时间
睡前洗漱
上床睡 觉
合计
20:30-21:30 21:30-22:00 22:00之前 周平均分
自由时间
20:30-21:30
睡前洗漱
上床睡 觉
21:30-22:00 22:00之前
满分分值
9
5
20
5
15
5
20
10
5
6
100
Saturday 项目 时间
起床
7:30-7:50
早饭
7:50-8:10
学而思数 学
午饭 爬山、跑步 晚饭
放松时间
8:30-11:00 12:20-12:50
机动
17:30-18:00 机动
自由时间
机动
睡前洗漱
上床睡 觉
21:30-22:00 22:00之前
满分分值
9
5
20
5
15
5
20
10
5
6
100
Sunday
凡事预则立Leabharlann Baidu不预则废！规律生活是身体健康和学习优秀的前提条件和必要保障！ 自律、高效、阅读、认真、坚持
热爱集体、团结同学，乐于助人，任何时候都要乐于奉献，为学校和班级争荣誉！
说明：周平均分100-95肯德基、牛排、披萨或自选一次大餐；94-90分1小时电视、10元零花钱或玩具。奖励可协商，可累积，兑现后归零 。
事项
自 己 按 时 起 床
自 己 穿 衣
自 己 洗 漱
自己吃早 饭，什么 早饭都爱 吃
上课认真 听讲,积极 回答问 题，不懂 就问
各科作业 认真完成
填写《阅
自己吃饭， 不挑食
读记录卡 》（提高 阅读与写
作能力）
做试题、 改错题《 错题本》
体育锻炼（跑
步、跆拳道练
习、蹲起、俯 卧撑、仰卧起
自己洗漱
做、哑铃各20
个）
按时睡 觉
满分分值 3 3 3
5
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15
5
10
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10
5
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100
Monday
Tuesday Wednesda
y Thursday
Friday 项目 时间
起床
早饭
史迪克英 语
午饭
跆拳道
8:00-8:20 8:20-8:40 9:00-12:00 12:20-12:50 2:00-4:00
晚饭
书法
17:30-18:00 18:30-20:30