秋季作息时间表

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小学作息时间表

春、秋季作息时间表（春季为每年的3月1日至4月底，秋季为10月1日至11月20）上午：预备：08：00第一节课：8：10-08：50第二节课：09：00-09：40体育大课间：09：40-10：10第三节课：10：10-10：50眼保健操：11：00-11：05第四节课：11：05-11：45下午：预备：14：00第五节课：14：10-14：50眼保健操：15：00-15：05第六节课：15：05-15：45第七节课（社会实践活动课）：15：55—16：35放学时间：16：45夏季作息时间表（每年5月1日开始至9月30结束）上午：预备：07：50第一节课：8：00-08：40第二节课：08：50-09：30体育大课间：09：30-10：00第三节课：10：00-10：40眼保健操：10：50-10：55第四节课：10：55-11：35下午：预备：14：20第五节课：14：30-15：10眼保健操：15：20-15：25第六节课：15：25-16：05第七节课（社会实践活动课）：16：15—16：55 放学时间：17：05冬季作息时间表（每年11月21日至次年2月底结束）上午：预备：08：10第一节课：8：20-09：00体育大课间：09：00 -09：30第二节课：09：30-10：10第三节课：10：20-11：00眼保健操：11：10-11：15第四节课：11：15-11：55下午：预备：13：50第五节课：14：00-14：40眼保健操：14：50-14：55第六节课：14：55-15：35第七节课（社会实践活动课）：15：45—16：25，放学时间：16：35。

学校秋季作息时间表新

秋季作息时间表5:50 —6:05 ………………初中生起床6:05 —6:15 ………………初中早操6:15 —6:50 ………………小早读6:50 —7:15 ………………早餐初中早读预备7:20 —7:55 ………………初中早读7:30 —7:55 ………………小学早读7:55初中晨会8:05 —8:45 ………………第一节课8:55 —9:35 ………………第二节课9:35 —10:00 ………………课间操10:00—10:40 ………………第三节课10:50—11:30 ………………第四节课11:30—12:00 ………………公共自习（班主任看班）12:00—12:30 ………………午餐12:40—14:10 ………………午休14:10—………………住校生起床走读生到校14:30—14:50 ………………写字15:00—15:40 ………………第五节课15:50—16:30 ………………第六节课16:40—17:20 ………………第七节课（初中、小学六年级）17：40学前班，一、二年级放学；17:50三至五年级放学17:30—18:10 ………………小学生晚餐；六至九年级自习一18:20—18:40 ………………小学生读书活动18:10—18:45 ………………六至九年级晚餐18:50—19:30 ………………初中自习二；小学生课外阅读19:40—20:20 ………………初中自习三；小学生课外阅读20:30—21:10 ………………初中自习四；小学生洗漱、就寝21:20—22:00 ………………初一、初二年级洗漱；初三自习五22:00—22:30 ………………初三年级洗漱、就寝22:30—………………熄灯。

小学、初中春秋季作息时间表

上午
预备 7：55
第一节 8：00————8：40
第二节 8：50————9：30
大课间体育活动 9：30————10：00
第三节 10：00————10：40
第四节 10：50————11：20
下午
预备 1：55
第一节 2：00————2：40
第二节 2：50————3：30
校园体育活动时间（活动课）3：30————4：30
说明：
1.此表春秋季通用，春季自寒假后开学至4月底，秋季自9月1日至10月底。

2.下午3：30至4：30为室外体育活动时间或活动课时间。

当天有体育课程的班级安排活动课，无体育课程的班级安排室外体育活动。

上午
预备 7：45
第一节 8：00———— 8：45
第二节 8：55———— 9：40
大课间体育活动 9：40———— 10：10
第三节 10：10————10：55
第四节 11：05————11：50
下午
预备 1：50
第一节 2：00————2：45
第二节 2：55————3：40
第三节 3：50————4：35
校园体育活动时间（活动课）4：35————5：35
说明：
1.此表春秋季通用，春季自寒假后开学至4月底，秋季自9月1日至10月底。

住校生可安排2节晚自习。

晚自习结束时间不晚于21:00,早上统一起床时间不早于7:00。

2.下午4：35至5：35为室外体育活动时间或活动课时间。

当天有体育课程的班级安排活动课，无体育课程的班级安排室外体育活动。

小学2022年秋季作息时间表模板

时间安排
内容
7:40-7:50
值日教师上岗
7:50-8:10
教师到岗、学生到班
8:10-8:30
升旗仪式
8:35-9:15
第一0:05-10:35
大课间
10:45-11:30
第三节课（含眼保健操）
第四节课
11:40-12:20
备注：周一学校召开教师工作会，课后延时服务只安排2节。
小学
时间安排
内容
上午
7:40-7:50
值日教师上岗
7:50-8:10
教师到岗、学生到班
8:10-8:30
早读（语文、英语站立式朗读）
8:35-9:15
第一节课
9:25-10:05
第二节课
10:05-10:35
大课间
10:45-11:30
第三节课（含眼保健操）
11:40-12:20
第四节课
下午
12:20-13:00
午餐
13:00-13:40
室内静休、阅读（书法）课各20分钟
13:45-14:30
第五节课（含眼保健操）
14:40-15:20
第六节课
15:25-16:05
延时服务第一节（含5分钟合唱）
16:10-16:50
延时服务第二节
16:55-17:35
延时服务第三节
17:35
放学
附：周一上午升旗仪式时间安排如下：

作息时间表(四季全)

春季作息时间表起床: 6:30早读: 6:40----------------------7:00 早饭: 7:00预备: 7:30第一节：7:40----------------------8:25 第二节：8:35----------------------9:20 课间操：9:20----------------------9:50 第三节：9:50---------------------10:35 第四节：10:45---------------------11:30 午饭：11:30午休：12:00----------------------1:30 预备：1:50第五节：2:00-----------------------2:45 第六节：2:55-----------------------3:40 课间操：3:40-----------------------4:10 第七节：4:10-----------------------4:55 第八节：5:05-----------------------5:50 晚饭：5:50预备：6:30自习(新闻) : 6:40----------------7:30 晚自习（一）：7:40--------------8:30 晚自习（二）：8:40---------------9:30 熄灯：10:00本表自3月17日执行夏季作息时间表起床：6:30早读：6:40 ———————7:00 早饭：7:00预备：7:30第一节：7:40 ———————8:25第二节：8:35 ———————9:20 课间操：9:20 ———————9:50 第三节：9:50 ———————10:35 第四节：10:45 ———————11:30 午饭：11:30午休：12:00 ———————2:00 预备：2:20第五节：2:30 ———————3:15 第六节：3:25 ———————4:10 课间操：4:10 ———————4:40 第七节：4:40 ———————5:25 第八节：5:35 ———————6:10 晚饭：6:10预备：7:00晚自习(一)：7:10 —————7: 55 晚自习(二)：8:05 —————8:50收看新闻：9:00 —————9: 45熄灯：10:15本表自5月5日执行秋季作息时间表起床：6:30早读：6:40--------------------------7:00早饭：7:00预备：7:30第一节：7:40--------------------------8:25第二节：8:35--------------------------9:20课间操：9:20--------------------------9:50第三节：9:50-------------------------10:35第四节：10:45------------------------11:30午饭：11:30午休：12:00------------------------13:30预备：13:50第五节：14:00------------------------14:45第六节：14:55------------------------15:40课间操：15:40------------------------16:10第七节：16:10------------------------16:55第八节：17:05------------------------17:40晚饭：17:40预备：18:30晚自习（一）：18:40----------------19:30（19:00收看新闻联播）晚自习（二）: 19:40---------------------20:30晚自习（三）: 20:40---------------------21:30熄灯：10:00本表自10月1日执行冬季作息时间表起床: 6:30早读: 6:40----------------7:00早饭: 7:00预备: 7:30第一节: 7:40----------------8:25第二节: 8:35----------------9:20课间操：9:20----------------9:50第三节：9:50----------------10:35第四节：10:45--------------11:30午饭: 11:30午休: 12:00---------------13:10预备: 13:30第五节: 13:40---------------14:25第六节: 14:35---------------15:20课间操：15:20---------------15:50第七节: 15:50---------------16:35第八节: 16:45---------------17:30晚饭: 17:30预备: 18:30晚自习（一）: 18:40----------19:30晚自习（二）: 19:40----------20:30晚自习（三）: 20:40----------21:30熄灯: 22:00本表自11月1日执行。

重点高中生秋季作息时间表

【导语】升⼊⾼中后，你对⾃⼰的⾼中⽣活有打算了吗？计划每天要怎样度过呢？⾼中⽣每天不仅要充分利⽤上课时间好好学习新知识，还要⾃觉利⽤课余时间复习和预习，这样才能提⾼学习效率，教育要使⼈愉快，要让⼀切的教育带有乐趣。

以下内容是为⼤家准备的《重点⾼中⽣秋季作息时间表》的相关内容，希望对⼤家有所帮助！起⾝:5:40 早操:6:00-6:20 早饭:6:20-6:40 早读:7:00-7:25 第⼀节课:7:30-8:15 第⼆节课:8:25-9:10 中间⾃习数学第三节课:9:45-10:30 第四节课:10:45-11:30 下午⾃习13:30-14:00 第五节课14:00-14:45 第六节课15:00-15:45 第七节课15:55-16:40 第⼋节课16:50-17:30 晚饭17:30-18:00 晚⾃习⼀18:00-19:30 跑操19:30-20:00 晚⾃习⼆20:00-21:00第九、⼗节课21:00-22:30 对于学习来讲，除了要对⼀年以来⾼考复习的时间要统筹安排外，合理安排每⽇时间，效率得提⾼复习效果尤为重要。

以下每⽇学习计划安排，考⽣可以参考进⾏。

早上6点-8点：⼀⽇之计在于晨，对⼀般⼈来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体⼒亦充沛，是学习的黄⾦时段。

可安排对功课的全⾯复习。

早上8点-9点：据试验结果显⽰，此时⼈的耐⼒处于状态，正是接受各种“考验”的好时间。

可安排难度⼤的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。

对“抢记”和马上要考核的东西进⾏“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后⼈易疲劳，夏季尤其如此。

休息调整⼀下，养精蓄锐，以利再战。

休息，也可听轻⾳乐。

但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神⼜振，试验表明，此时长期记忆效果⾮常好。

可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显⽰这是完成复杂计算和⽐较消耗脑⼒作业的好时间。

作息时间表

春秋季作息时间表
（3月1日至4月30日; 9月1日至10月30日）
上午：
1、上班：8时30分
2、下班：11时30分
下午：
1、上班：13时00分
2、下班：17时00分
说明：
1、上述“上班时间”指进入工作状态时间，“下班时间”
指解除工作状态时间。

2、家住彩石镇的同志同样执行上述作息时间。

3、望各位员工严格执行上述作息时间，否则按“迟到”
“早退”计处。

4、请考勤员同志严格考勤。

（自5月1日至8月30日）
上午：
1、上班：8时30分
2、下班：11时30分
下午：
1、上班：13时30分
2、下班：17时30分
说明：
1、上述“上班时间”指进入工作状态时间，“下班时间”
指解除工作状态时间。

2、家住彩石镇的同志同样执行上述作息时间。

3、望各位员工严格执行上述作息时间，否则按“迟到”
“早退”计处。

4、请考勤员同志严格考勤。

（自11月1日至2月30日）
上午：
1、上班：8时30分
2、下班：11时30分
下午：
1、上班：12时30分
2、下班：16时30分
说明：
1、上述“上班时间”指进入工作状态时间，“下班时间”
指解除工作状态时间。

2、家住彩石镇的同志同样执行上述作息时间。

3、望各位员工严格执行上述作息时间，否则按“迟到”
“早退”计处。

4、请考勤员同志严格考勤。

一年四季最佳作息时间表

一年四季最佳作息时间表# 一年四季最佳作息时间表## 引言保持良好的作息时间对身体和心理健康至关重要。

随着四季更替，人体的生理和心理需求也有所变化。

本文将为您提供一年四季最佳作息时间表，助您在不同季节中保持最佳状态。

## 春季### 早晨（6:30 - 8:00）春季早晨的阳光和清新空气对身体的活力恢复至关重要。

建议在这个时段进行轻松的户外活动，如晨跑或晨练，以促进新陈代谢。

### 白天（9:00 - 12:00）上午时段适合进行思维活动，如工作或学习。

新鲜的空气和轻松的氛围有助于提高注意力和效率。

### 午休（12:00 - 13:30）午休时间应充分利用，可以选择小憩或进行冥想，帮助恢复精力。

### 下午（14:00 - 17:00）下午时段适合进行创造性的工作，如写作或绘画。

保持轻松的状态有助于释放创意。

### 傍晚（18:00 - 20:00）傍晚是进行家庭活动和社交的好时机，有助于缓解一天的紧张情绪。

### 晚间（21:00 - 22:30）在晚间时段，适合进行轻松的阅读或听音乐，帮助放松身心。

## 夏季### 早晨（6:00 - 7:30）夏季早晨的凉爽时段适合进行户外锻炼，如晨跑或瑜伽，有助于提高身体的耐力和柔韧性。

### 白天（8:00 - 11:00）上午时段适合进行高效的工作或学习，避免中午强烈的阳光和高温。

### 午休（12:00 - 14:00）避免在正午时分进行剧烈运动，选择午休或进行室内活动，以防止中暑。

### 下午（15:00 - 18:00）傍晚时段适合进行清新的户外活动，如散步或骑行，享受夏日的美好。

### 傍晚（19:00 - 21:00）夏季傍晚适合进行家庭聚会或社交活动，保持心情愉悦。

### 晚间（22:00 - 23:30）保持在夜晚早些时候入睡，有助于应对夏季炎热的天气。

## 秋季### 早晨（6:30 - 8:00）秋季的早晨适合进行有氧运动，如慢跑或健身操，帮助提高体力和心肺功能。

重点高中生秋季作息时间表

重点高中生秋季作息时间表早操：6：00-6：20早饭：6：20-6：40早读：7：00-7：25第一节课：7：30-8：15第二节课：8：25-9：10中间自习数学第三节课：9：45-10：30第四节课：10：45-11：30下午自习13：30-14：00第五节课14：00-14：45第六节课15：00-15：45第七节课15：55-16：40第八节课16：50-17：30晚饭17：30-18：00晚自习一18：00-19：30跑操19：30-20：00晚自习二20：00-21：00第九、十节课21：00-22：30对于学习来讲，除了要对一年以来高考复习的时间要统筹安排外，合理安排每日时间，效率得提升复习效果尤为重要。

以下每日学习计划安排，考生能够参考实行。

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。

可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于状态，正是接受各种“考验”的好时间。

可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。

对“抢记”和马上要考核的东西实行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。

休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。

休息，也可听轻音乐。

但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。

可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。

可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。