著名医学专家谈健康和长寿的新理念
长寿的10个新观念
长寿的10个新观念俄罗斯“大图网”、美国“新闻和世界报道网”联合报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。
（一）多与女性相处美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。
幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。
（二）追求更好的物质生活和更高的精神境界英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。
而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病险寿。
（三）微胖体重英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
（四）开口唱歌美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。
唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
（五）合理性生活英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。
（六）爱养花草园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。
1小时的园艺劳动相当于散步5英里（约8千米）。
（七）适当吃冷餐适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。
如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。
（八）学者大师多长寿丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。
创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。
（九）饿一饿寿命长饿一饿美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。
研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。
（十）饮茶防癌茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。
有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。
养生长寿新十论
岁 。黄 帝 写 了中医 《 内经 》著作 一书 ，后来 便称为 《 帝 内经 》 。 《 黄 内经 》 中 治疗 各 类 疾 病 ４ 种 ， ４ １９ ８ 个病 证 ，其 中 内科病 证 １０ ，外科病 证４ 个 ， ２个 １ 妇 科 病 证 １ 个 ， 五 官 科 病 证 １ 个 ， 以及 ３ ０ 症 １ ７ ２种
论指 南 ，为祖 国医学 奠定 了可靠 的理 论基 础 。 自从 有 文 字 记 载 以来 ， 寿 命 最 长 的 中 国人 ，
名 叫彭 祖 。司马迁 《 记 》写道 他寿八 百余 ，晋 代 史
上一任 便是 ３ 年 不动 ，也 无丝 毫怨 言 ，于２ ０ 年 １ ０ ０３ ２
月 １ 日去世 ，享 年９ 岁 。 ０ ０ 我 的 另 一 位 恩 师 邓 铁 涛 ， 今 年 ９ 岁 ， 仍 健 ４ 在 ，他 ３ 岁就患 心脏病 ，６ 岁 患高血 压 ，可是他 练 ８ ８
一
年 医疗 实践 中，对 乙肝 、肝硬化 、风湿 病、 不孕 不育症 、冠 心痛 等疑 难杂病颇有研 究 ，尤擅 长于
肿 瘤 的 中 医 防治 。他 创 立 了 “ 达 慈 丹 四位 一体 伟
位 朋 友说 的好 ， “ 分 天注 定 ，七 分靠 自己 ”。 三
“ 分 天注 定 ”是 指基 因和 遗 传 ，中 医指 的是 先 天 三
策 划 人 ： 刘 保 明 主 持 人 ：常 云 岐
养 生 长 寿 新 十 论
主讲人 郑 伟 达
郑 伟 达教 授 ， １ ９ 出生 于 中 医世 家 ，在 多 ５ 年 ９
待 子 女 ，对 待 同志 ，对 待 亲 友 ， “自古 仁 者 多长 寿 ”。一个 人 怎样 能把 握 自己 ，做 一个 长 寿 的人 ，
钟南山开出长寿四“乐”方
钟南山开出长寿四“乐”方作者：来源：《文萃报·周五版》2019年第01期日前，中国工程院院士钟南山首次以慢性疾病患者的情绪管理为主题，进行了一次公开科普讲座。
他告诉大家，人的自然寿命本应至少有100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”：因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。
但是，仅仅身体健康还算不上健康。
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
”钟南山表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情绪密不可分。
紧张、忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌、憎恨等情绪，刺激大脑皮层释放生物活性物质到下丘脑，经过一系列大脑信号传导，促进肾上腺分泌出皮质类固醇和肾上腺素，长时间思想受刺激，可以导致血压、胆固醇增高，免疫功能、性欲下降，以及糖尿病、肥胖等疾病。
那么，怎么能保持良好的心境呢？钟南山介绍，外国曾有一项研究，对43000名40岁至90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。
追踪7年发现，第二组人群的病死或自杀率，比第一组高出一倍。
“一个人有追求，极为重要。
不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。
我几十年来，一直以此为信条。
”钟南山说。
钟南山表示还需要有四“乐”相伴。
知足常乐：做人要有执着的追求，但不要苛求。
知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。
自得其乐：癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。
唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
助人为乐：当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐。
苦中求乐：1971年我下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。
我就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。
我当时就跟大家讲，我们现在是这样，以后会好的，要懂得憧憬美好的未来。
（摘自《广州日报》）。
中医养生长寿的理论是什么
中医养生长寿的理论是什么医学有两个目标，一是治病，二是防病。
目前的趋势，正由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学。
这正契合了中医养生“治未病”的思想。
中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。
“养生”最早见于《庄子·内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。
“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。
养生学是一门管理的学问，是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的管理。
现代对于人类自然极限寿命的推算，应该在100—175岁之间。
老龄委曾经在全国做过调查，男性的最高年龄是131岁，女性是122岁。
按照人类寿命极限来说，60、70岁还处在中年，而不是老年时期。
为什么没有达到人类生命极限，原因在于我们在生命的调护上还不到位。
中医养生源远流长，中医养生文化历史悠久，英国学者李约瑟曾说：在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。
马王堆出土的《养生图》中已经出现了吐纳、导引等养生方法。
唐代名医孙思邈的《千金方》中也讲了很多养生理论。
讲中医养生文化，不能不讲老子和孔子，两者代表了两种养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”。
老庄是养生学的开创者。
以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。
这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。
“仁者寿”、“智者寿”、“欲而不贪”是儒家在养生道德理念上的重要思想。
《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。
主要指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排饮食和起居。
其中的一个重要的观点是“形与神俱”。
也就是一个人要做到形神统一，形神结合。
有形的运动而无神的调和，不算完整。
汉代华佗的五禽戏，根据五种动物的形态动作创造，演变为后来太极拳一类的健身方法。
三养才能健康长寿 Microsoft Word 文档
国医大师徐经世：三养才能健康长寿耄耋之年的国医大师徐经世因为长期超负荷工作，积劳成疾，患有高血压、胆结石等病，去年还因为胆结石诱发胆管炎做了胆囊摘除术，但他身体恢复很快，如今又能在门诊见到他忙碌的身影了。
徐经世虽然退休20多年了，直到去年，他每周还坚持去上4天门诊。
在家时看看书养养花草，整理积累下来的病案资料，每天坚持晚饭后散步。
虽然有些小病，仍然精神矍铄。
对于自己带病高寿，他总结为顺应自然、减少虚耗，“养生，关键在一个‘养’，没病就预防，有病则养病，充实体力才能延长寿命”。
养身：顺应自然，起居有度顺应自然是徐经世养生观中一个重要组成部分。
在他看来，中医讲求“天人相应”，人们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。
例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响，身体较弱的老人，气候变化时则易生病，因此要起居适时，预防疾病。
在生活中，要做好起居饮食，以保“真气从之”，以达到“精神内守，病安从来”的目的。
拿饮食来讲要做到饮食有节、清淡，多吃蔬菜，进食要细嚼慢咽(每餐15~20分钟)，而且要多样化，并注意冷热。
从季节来说夏慎湿热，冬慎寒凉，每天三餐晚食宜少。
在徐经世的养生观里，身体健康与否，首先要与自然相应，正如中医学提出“整体运动论”——“天地一体”“五脏一体”“天人相应”。
这就把人与自然界密切联系起来，把运动变化密切联系起来，说明人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替等因素都会影响人体健康。
身体较弱者及老人，气候变化超出人体适应能力时多易生病。
对此中医早有认识，把自然环境与气候的改变归纳为“六气”，而当这“六气”变化剧烈直接导致人体疾病时，则称之为“六淫”之邪。
“六淫”致病，往往与季节气候有关。
因此要做到起居适时，预防疾病。
《素问·经脉别论》中提出：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。
”“过用”指超越常度，“过用”是“生病”最常见的病因，是致病的普遍规律。
健康长寿须更新观念
健康长寿须更新观念
下面谈谈实现健康长寿的一些障碍：
健康是一个动态概念，遵循“短板效应”，只能“持之以恒”才能收到真正的效果。
首先，要摆脱无知的状态，联合国曾提出一个口号：“千万不要死于无知”。
既然健康的60％以上因素取决于自己，也就是要求，我们自己应该懂得如何做好日常的保健工作。
其次，要摆脱传统概念的约束，认为健康是医生的事情，有病找医生。
医疗卫生条件改善固然是医务工作者的职责，如果能有效地指导患者保健，那么将会收到事半功倍的效果。
另外务必进一步加强营养师的队伍建设，不要把营养师当作一般的厨师看待。
日本全国有50万名医生，却有150万名营养师，欧美国家已掀起家庭营养师的浪潮。
再则，要摆脱不良的习惯。
如偏食，抽烟、喝酒，要下决心改变；动不动发脾气，多愁善感，闷闷不乐等要改变；改变生吃番茄为熟吃，让番茄素释放而抗癌；吃大蒜时，让它暴露在空气中让其氧化成大蒜素，再入肚；烹调，改变煎炸为蒸煮等，改变多油、多糖、多盐，少纤维素为少油、少糖、少盐、多纤维素，等等。
深圳商报记者李光。
健康生活新理念：做自己的寿医,规划自己寿命
健康生活新理念：做自己的寿医，规划自己寿命作者：陈冬牛来源：《养生大世界》2020年第01期2019年已经成为历史，但2019年对于我们今后的健康产生的积极影响才刚刚开始。
国务院关于《健康中国行动（2019～2030）》的通知，正式点燃了中国人迈向健康的燎原之火。
通知中明确了健康中国行动的四条基本路径，即普及健康知识，参与健康行动，提供健康服务，延长健康寿命。
专业从事健康科普传播20多年，对这四条基本路径体会更切，理解更深。
四条基本路径其实是落实健康中国行动的根本所在。
正是基于这四条基本路径，我在四年多前提出了“规划自己寿命”的健康生活新理念，通过近几年的推广实践和不断完善，已被广大受众接受并证明是行之有效的。
2015年秋天，应北京市委讲师团邀请，我为石景山区老干部做了一场题为《健康在自己手中》的健康讲座。
讲座中我第一次“戏称”自己是一名“寿医”。
现场老同志们听到这个词的第一反应肯定以为是“兽医”。
直到他们看到屏幕上出现“壽医”二个字，才恍然大悟，发出会心的笑声。
随后，我抛出寿医的第一个问题：您打算活到哪一天？当即把现场老同志们带入一片茫然。
其实这个问题对于所有人来说，都是看起来挺简单，回答起来还真的很难。
虽然经我再三启发，几位比较活跃的老同志的回答也只限于“活到100岁”或是“越长越好”。
长寿乃至长生不老，一直是人类从原始社会进化到文明社会以后孜孜以求、亘古不灭的追求和向往。
即使每个人都知道自己一定会死，但还是有人永远不会放弃长生不老的梦想。
所以有关长寿乃至长生不老的研究从来都没有停止过。
但真正通过科学的寿命规划有效地（当然也是有限地）延长个体以及群体寿命的方法或方案还从来没有受到人们的关注。
于是，作为一名“寿医”，我开始探讨人之寿命的奥妙所在。
首先，人类的自然寿命不论是运用哺乳动物的生长期算法，还是细胞分裂的算法，大致都可确定在120岁到150岁之间。
遗憾的是，地球上能实际活到这个年龄的人屈指可数。
21世纪长寿“新观念”
龙源期刊网 ２１世纪长寿“新观念”作者：王启泉来源：《现代养生》2006年第10期进入21世纪后，世界上很多国家的医学专家和科学工作者，在着力研究延长人类寿命和延缓衰老的课题中，努力探索健康长寿的规律，产生了一些有关长寿的“新观念”。
这里列举其中几种。
低温与长寿美国、日本、俄罗斯等国的医学专家经研究认为，降低人的体温有延年益寿的作用。
因为环境温度低，生命能释放较慢。
专家指出，若能将人的体温降低2℃一3．5℃，人的寿命可由目前的70岁延长到150岁。
例如，生活在寒带的人的平均寿命比生活在热带的人高10到30岁。
可见，低温对生命有利。
人的血液在常温下贮存会很快腐败，而在4℃的血库中可保存3周。
断肢再植病例中，离断的肢体必须冷藏才不致坏死。
为此，长寿学有一种“生命能”消耗学说，即每个人都有特定的生存能，此能一旦释放完毕，生命即告结束，此人也就寿终正寝了。
所以，为了长寿，必须让生命能缓慢释放，寒带低温环境中的人之所以长寿，就是这个道理。
因此，延长人的寿命，可用降低体温的方法。
低氧与长寿世界上几个著名的长寿之乡几乎都在山区。
科学家研究表明，高山上的低氧环境是长寿的重要因素。
日本东海大学的铃木教授研究发现，线虫在氧浓度为21％的正常空气环境中，平均寿命为10天左右。
然后人工改变线虫饲养过程中的氧浓度，把线虫置于40％的氧浓度环境中，线虫的寿命则缩短65％。
显示了寿命随着氧浓度的增力口而缩短。
研究认为，这是由于活性氧具有促进老化作用的缘故。
氧是维持生命所必需的元素，人体呼吸中摄入的氧有98％用于生产生命必需的能量，余下的2％却转变为化学性质极其活跃的氧自由基。
氧自由基能攻击细胞膜上的不饱和脂肪酸，产生促进衰老的过氧化物。
生存环境中氧浓度超高，产生的氧自由基就越多，也就更容易促使人衰老。
养生长寿的方法中医养生新话
养生长寿的方法中医养生新话随着现代社会的发展，人们对于养生和长寿的关注越来越多。
中医养生作为一个古老而又深入人心的传统医学，为人们提供了许多有效的方法来保持健康和延年益寿。
在本文中，我们将探讨一些中医养生的新话题，帮助人们在快节奏的生活中找到平衡和健康。
一、平衡饮食中医强调饮食与健康的密切关系。
根据中医理论，在饮食方面保持平衡是维持身体健康的基本要素之一。
首先，饮食的均衡应包含五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、富含优质蛋白质的食物以及适量的脂肪和糖分。
其次，根据季节和个人体质的不同，中医提倡食用不同的食物来调节身体的阴阳平衡。
例如，在夏季，中医建议多吃清凉解暑的食物，如绿豆汤和西瓜；而在冬季，则应多吃温热的食物，如姜汤和红枣。
二、适度运动中医养生着重强调适度运动的重要性。
不同于西方运动观念中的激烈运动，中医强调的是身体与自然的和谐。
在中医看来，适度运动有助于调节体内的气血流动，增强身体的抵抗力和免疫力。
常见的中医养生运动包括太极拳、气功以及散步等。
这些运动都以柔和的动作和深呼吸为特点，有助于舒展筋骨、调整呼吸、缓解压力，从而提高身体的健康状况。
三、合理作息中医养生也非常重视合理的作息时间。
根据中医理论，夜晚的睡眠是滋养身体的重要时刻，而清晨则是身体进行排毒的关键时刻。
因此，中医建议晚上早点入睡，并保证每晚充足的睡眠时间。
此外，中医还提倡午睡，午睡有助于调整身体的阴阳平衡，提高工作和学习效率。
除了睡眠时间的管理，中医还强调每天的作息规律，例如在固定的时间吃饭和锻炼，有助于调节身体的生物钟，增强身体的适应能力。
四、心理调节在中医养生中，心理健康被视为身体健康的重要组成部分。
中医认为情绪的波动会影响气血运行，进而影响身体的健康。
因此，中医强调心理调节的重要性。
在应对压力和负面情绪时，中医建议通过冥想、放松和音乐疗法等方式来舒缓身心。
此外，与亲朋好友交流和保持良好的人际关系也是维持心理健康的重要途径。
五、中医草药中医草药是中医养生中的重要组成部分。
李熙博士分享的健康十大观念
李熙博士是一位备受尊敬的健康专家，他的健康十大观念不仅具有科学依据，而且简单易懂，非常适合现代人采纳。
以下是他的健康十大观念：
健康是最重要的财富：健康是生命的基础，只有拥有健康，才能享受生活的美好。
预防胜于治疗：预防比治疗更为重要，及早采取预防措施，能够避免许多疾病的发生。
合理饮食是健康的关键：饮食是身体健康的基础，合理的饮食搭配和饮食习惯能够保证身体所需的营养，维持身体健康。
运动是保持健康的重要手段：运动能够增强身体的免疫力，预防疾病的发生，同时还能提高身体的代谢率，有助于减肥和保持身体健康。
心理健康同样重要：身体健康和心理健康相互关联，保持积极的心态和良好的情绪对身体健康至关重要。
睡眠是恢复身体健康的重要时间：睡眠能够帮助身体恢复和修复，保证身体的健康和精力充沛。
戒烟限酒是保持健康的重要原则：吸烟和饮酒会增加许多疾病的发生风险，戒烟限酒能够保持身体健康。
良好的人际关系是健康的重要因素：良好的人际关系能够带来心理上的满足和支持，对身体健康有益。
平衡工作和生活：工作和生活应该平衡，适当的休息和娱乐能够缓解工作压力，保持身体健康。
持续学习和适应：随着科技的发展和社会的变化，持续学习和适应新的变化是保持健康的重要因素。
以上是李熙博士分享的健康十大观念，这些观念不仅科学而且实用，只要我们认真采纳并付诸实践，就能够保持身体健康，享受美好的生活。
养生保健新理念
养生保健理念
养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生.德国一位医学专家经过
数十年的研究，最近告诫中老年人：想健康长寿，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，
培养各方面的兴趣爱好。
研究表明，一个经常用脑的６５岁老人，其脑力并不比不爱动脑的３５岁的青年人差。
“活”是指活动手指俗话说心灵手巧，经常活动手指，做两手交替运动可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
散步、做体操等是较好的转换活动方式。
“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
积极有趣的体育活动，可促进疲劳消除，体质增强，身体更健康。
“睡”即睡好觉，保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有８小时（老年人１０小时左右）的睡眠时间。
“调”是调节饮食做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
国医大师的养生之道 长寿在于5个秘诀
国医大师的养生之道长寿在于5个秘诀*导读：养生是现在很流行的，很多的老年人都是在追寻养生的，生命对于我们是很珍贵的，并且是很短暂的，所以我们可以拓宽生命的长度和宽度来让我们的生命更加的有意义，那么国医大师有什么养生和长寿的方法么？……
长寿秘方1：生姜宜早上吃不宜晚上吃。
路老习惯早上搓脸和晚上睡前泡脚，晚上泡脚有助于睡眠。
长寿秘方2：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持豁达、平和的心态。
唐老现在每周开诊2次，乐于接受新事物，勤思考，让脑子经常活动。
另外保证充足的睡眠，每天至少有7个小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间休息。
长寿秘方3：周老每周5个半天坐门诊，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
他生活很有规律，不熬夜。
"有求皆苦，无欲则刚",淡泊名利，则心平气和，很有气度。
长寿秘方4：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。
对不如意的事或闲言碎语要从客观上分析，一笑了之。
饮食营养顺其自然，既不暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。
他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素或者节食减轻体重都不可取。
长寿秘方5：注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮
暴食。
注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。
喜好书法，认为书法可养生，怡养性情。
长寿是我们所追求的，因为生命是很脆弱的，指不定什么时候就会失去了生命，所以我们要在生活中学会珍爱自己的生命，增加自己的生命的长度，上面讲述的长寿秘方是很有用的，经过很多人的实验证明的，希望对大家有帮助。
健康与长寿-博寿堂中医医院
这与现代医学的认识基本一致。
中医对人类生命轨迹的认识
• 人体男女生长衰老的周期与规律 中医认为：人类的生命周期，女子以七为基 数，男子以八为基数。
• 女子 • 7岁： 肾气盛，齿更发长。 14岁：经脉通，
月事下。21岁：肾气平均，真牙长极。 28 岁：筋骨坚，发长极。 35岁：阴阳脉衰， 面焦发坠。42岁：三阳脉衰，面焦发白。 49岁：天癸竭，地道不通。
中医对人类生命轨迹的认识
• 人体男女生长衰老的周期与规律 • 男子 • 8岁： 肾气实，发长齿更。 • 16岁：肾气盛，精气溢泻。 • 24岁：筋骨劲强，真牙长极。 • 32岁：筋骨隆盛，肌肉满壮。 • 40岁：肾气衰，发坠齿槁。 • 48岁：三阳衰于上，面焦发白。 • 56岁：肝气衰，筋不能动。 • 64岁：肾气衰，天癸竭，形体皆极。
中医认为慢性疾病的主要病机
• 阴阳失衡——平衡阴阳
• 正虚邪盛——扶正驱邪
• 脏腑功能低下与紊乱——提高与协 调脏腑功能
健康的四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 戒烟限酒 • 心理平衡
中医对衰老与长寿的探讨
生长 壮 老
“ 生 而 必 死 ，亦 自 然 之 理 也 ”
人类的寿限
• 人类的寿限 • 说文：“寿，久也，从老。” • 《尚书》：“寿，百二十岁也。” • 天年—人没有疾病的干扰，应该活到的自
中老年人养生保健的要点
十八字养生诀
改变水，管住嘴， 多动腿。按时睡， 不喝醉，志意随。
食疗养生保健
最适合老年人的6种汤饮 1绿茶 2红酒 3酸奶、牛奶 4骨 头汤 5菌汤 6豆浆 中老年人适宜的食物 1各种绿色蔬菜 2各种杂粮谷物 3鲜鱼、海鱼、鸡蛋 4 新鲜水果
浅谈长寿之道中医养生的观点
浅谈长寿之道中医养生的观点一、引言长寿是现代社会一个重要的话题，人们渴望能够延年益寿，过上健康长寿的生活。
在探讨长寿之道时，我们不能忽视中医养生的观点。
中医注重平衡身体与自然界之间的关系，通过调整生活方式和饮食习惯来达到延缓衰老、促进健康的目标。
本文将从动态平衡、调整饮食和增强体质三个方面阐述中医养生对于实现长寿目标的观点。
二、动态平衡：保持内外协调1. 阐述动态平衡的意义在中医理论中，人体被认为是一个由脏腑经络组成的系统，每个器官都有特定的功能和作用。
而这些器官之间需要保持动态平衡才能运行顺畅并维持健康状态。
若出现失去平衡或阻滞等问题，则会导致疾病产生。
2. 中医养生成就动态平衡中医强调通过调整生活方式和管理情绪，使得身体保持在一个动态平衡的状态。
比如，中医强调合理的作息时间和充足的睡眠可以帮助身体得以修复和休息。
此外，中医还推崇“朝食稀、昼食饱、夜餐少”，即早餐要清淡，午餐要吃饱，晚餐则应少量且不油腻。
三、调整饮食：滋补与节制并重1. 阐述中医对于滋补观念的看法中医注重从内部调理身体，通过正确的饮食来达到滋补效果。
根据个人体质和季节不同，选择适宜的食材和烹调方式能够更好地提供所需营养。
2. 提出中医关于节制观念的主张然而，中医也承认过度滋补可能会带来副作用。
因此，在滋补身体时，中医也强调适度节制。
比如，天冷时多吃温热性食物以增加体内阳气；天热时则可适量摄入清凉解暑之品以降低火气。
四、增强体质：强身健体为长寿奠基1. 中医养生中的强身观点中医认为，增强体质是延缓衰老、达到长寿目标的重要一环。
通过锻炼和提高机体抵抗力来改善整体健康状况，对于实现长寿目标起到至关重要的作用。
2. 中医强调气血调理在中医养生观点中，气和血起着重要的作用。
因此，通过调理呼吸和心跳等方式来平衡气息与循环，保证人体有足够的能量来运行。
同时，中医也推崇一些特定草药或食物可以帮助调理气血。
3. 中医运动法则无论是传统的太极拳还是气功都融入了气血流通和调整体内外平衡等概念。
著名医学专家谈健康和长寿的新理念
《著名医学专家谈健康与长寿得新理念》这就是一篇充满辩证法，充滿中医智注慧谈养生得好帖子。
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此文不错，建议老同学瞧瞧。
比一般网上谈养生有意义《著名医学专家谈健康与长寿得新理念》——一个从医4０年得老中医得肺腑之言1、健康不等于长寿。
健康只能说明她得身体状况好,而长寿则就是说明身体得持久性与延续性,这就是两个完全不同得概念。
以前有一位北京市十大健康老人,身体确实很棒。
电视里经常报道她得健身经验。
但就是,有一天突然查出体内有两处癌变,肺上就是小细胞癌,食道就是低分化癌,两种癌都就是恶性程度很高得,结果病情发展很快,我也未能将她医好,不久就去世了。
所以健康得人生存质量较好,而长寿得人生命力较旺盛。
2、生命有时在于运动,但有时也在于静养。
经常锻炼身体得人会比较健康,但不经常锻炼得人未必不健康。
健康得人抵卸疾病得能力强,不健康得人抵疾病得能力差，但就是如若不被感染重病,照样也能活得长久。
您瞧那些病病歪歪得、常年药罐子不离身边得人，一天又一天、一年又一年得活着,把那些所谓得身强体壮得人都“熬”下去了。
常言道:柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。
而生活中常瞧到过于健壮得人说死就死了,根本都不带商量得。
就像体育运动员并不比一般人长寿一样。
我认为,体育竞技比赛，就是人类干得一件蠢事，就是人类争强好胜得本能造成得,就应该取消这类比赛运动。
过激得超负荷、超极限得运动只会损害人体、缩短生命，貌似健康,并不长寿。
可以开展一些适量得体育表演,但不要以决雌雄。
用一个国家拿金牌多少来衡量这个国家得健康水平，就是荒唐不可取得,这个误区也太大了！我提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。
北大老校长马寅初瘫痪在床,哪有多少运动?但也活到九十九岁。
民进党得创始人之一雷洁琼九十多岁时患体位性低血压，不能站立行走,我给她摸脉觉得肾气很足,最后照样活了一百多岁!过度得运动会损伤身体,加速人得损耗,加快了代谢并不一定会长寿。
乌龟没有兔子跑得快,但就是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。
养生长寿新理论——平衡保健
火灾致人死亡的主要因素分析
火灾是一种常见但危险的灾害，造成了许多不幸的人员伤亡。
火灾致人死亡的主要因素众多，其中包括但不限于人员疏散不及时、缺乏灭火器材、建筑结构不安全等等。
本文将对火灾致人死亡的主要因素进行深入分析。
1. 灭火器材不足
火灾发生时，缺乏足够的灭火器材是造成火灾无法及时扑灭的主要因素之一。
如果在火灾初期能够及时使用灭火器进行扑救，很多火灾事故本可以避免发生。
然而，许多人对于灭火器的使用方法并不了解，或是周围缺少灭火器的设置，导致火灾扩大难以控制，造成了更大的人员伤亡。
2. 建筑结构不安全
建筑结构不符合消防安全要求也是火灾致人死亡的主要因素之一。
例如，缺乏疏散通道、安全出口被堵塞、没有自动喷水灭火系统等，都会增加火灾蔓延的可能性，导致人员无法及时疏散，增加死亡风险。
3. 人员疏散不及时
人员疏散不及时也是导致火灾伤亡的重要原因。
在火灾发生时，如果人员没有及时察觉火灾、缺乏逃生意识或是疏散通道被堵塞等情况下，会导致人员无法及时逃离火灾现场，增加了死亡的可能性。
4. 总体安全意识薄弱
除了以上几个主要因素外，总体安全意识薄弱也是造成火灾伤亡的关键因素之一。
缺乏火灾预防知识、不重视火灾安全等现象普遍存在，使得在实际火灾中人们在处理火灾时表现得迟缓或错误，增加了造成人员死亡的风险。
综上所述，火灾致人死亡的主要因素包括灭火器材不足、建筑结构不安全、人员疏散不及时和总体安全意识薄弱等。
为减少火灾事故造成的伤亡，应加强火灾安全教育，提高人们的安全意识，同时完善消防设施，保障人员在火灾发生时能够及时、有效地疏散和自救。
110岁教授说养生是最好的医生-推荐下载
110岁教授说养生是最好的医生养生，已成民众普遍关注的话题。
回顾111岁长寿明星郑集教授的养生理念和方法，值得借鉴和推广。
郑集教授，他是中国营养学之父、抗衰老学的创始人、中国生物化学奠基人和开拓者，在他的头衔前还有五个世界之最：最长寿教授；最长寿营养学家；最长寿作家；最长寿发明家；最长寿博主——他就是南京大学博士生导师郑集教授。
一、随遇而安，乐健百年郑集，是一个传奇。
他出生于1900年，自幼身体孱弱两度休学，60多岁时三次切腹治疗，自称“一生因病休学在家和住院不下十次”。
2010年5月6日庆祝完生日，老人不觉已迈入111岁高龄，成了世界上最长寿的教授。
他家庭贫苦，17岁方才高小毕业，维持学业只能靠借贷和朋友周济，却奋发图强，成为中国生物化学的开拓者和营养学奠基人。
他好胜要强，同普通人一样，有七情六欲、喜怒哀乐。
然而,他又有很强的自控能力，乐观开朗、知足常乐。
他的一生，平淡而壮阔，真实而坎坷，矛盾而简单，仿若一艘理想之舟，被一只无形大手推动，安然穿越中国近现代的飘摇风雨，随遇而安，乐健百年。
留美入学第一天，郑集在日记中写下这样的誓言——“把我国生物化学这片沙漠，变成林茂草丰的绿洲，这是我至高无上的理想。
”他用一生的努力实现了自己的理想。
几年前，这位生物化学与营养学大师，还被英国剑桥国际人物传记中心授予“21世纪最有成就奖”，并收入该中心编撰的《世界名人传记专集》。
然而，面对传奇，郑老平淡的说：“我的心愿是祝愿所有人都和谐、健康、长寿”。
二、“我可没有老糊涂”“郑老说他起码要活到120岁，看他现在的身体状况，我们都觉得没问题。
”郑老的管床医生、江苏省人民医院老年科陈曦大夫说，郑老只是“身体机器”有点老化了，但整体状况比很多80多岁的老人还好。
郑老住进医院不是因为什么大毛病，只是有些肠胃不适。
他前些年摔了几跤，所以最近几年都在床上静养。
不久前的一次检查，他除了一些常见老年病外，心肺功能还不错，肺气肿、冠心病等高龄老人容易患的疾病他都没有，用老年科大夫们的话说，跟很多80多岁的老人比，郑老的身体还很硬朗呢！“要问我的长寿秘诀呀，其实也很简单，不随心所欲，不乱吃乱玩，起居有常，饮食有节，心态平和，运动不断。
要长寿也要健康
要长寿也要健康作者：雷辉志来源：《现代养生·上半月版》 2017年第12期人人都追求长寿，究竟多少岁才算是长寿？古人有云：“人生七十古来稀。
”可见那年代能活到70岁已是罕有的事；如今人类平均寿命增长了，活到八九十岁也是平常事。
其实根据生物学家的理论，人类应该可以活到125岁，那是按照一般动物在停止发育岁数的5倍来计算。
而人类停止发育的年岁是25岁，以5倍来计算，理论上人类是可以活到125岁的。
然而，各种因素皆让人类难以达到这终极岁寿。
而且，单单“长寿”并不足以让人欢欣，能活得“长寿而健康”才值得我们追求。
保养靠衣食住行如何才能活得更健康、更长寿？长寿的最大条件是健康，人能否长寿，除了受遗传基因影响，最重要是健康。
健康则包含肉体和精神两方面。
身体与精神上的健康，皆要靠后天的保养，即是通过日常生活的“衣、食、住、行”这四方面配合。
然而，任何一样都要达到“不过亦无不及”，即不能过量，也不能不足，样样皆要均衡合度。
衣：衣物的作用是蔽体兼保暖、抗热。
因此，衣服要穿得适当，不在温热的地方穿寒衣，也不在寒冷的所在穿得凉薄。
穿衣要适应环境，不让身体过热或受寒。
食：人类是有机体，必需摄取营养来适应新陈代谢以促进生命成长。
因此，要适当饮食平衡，不要食太过亦不能食不足。
住：住是指环境，居住环境对一个人的健康有很大影响。
古人说，近山者仁，近水者智。
靠山而居的人，性格比较仁和。
所谓仁者不忧，性情轻松，在没有精神压力下，人就活得健康。
所以通常住在山中的修道者或住在郊外的人，比住在闹市的较长寿。
住这一点，这个时代的城市人群是最难达到要求的，要选择居住在适合的环境很不容易。
行：行是指运动。
《易经》曰：“天行健，君子以自强不息。
”这既指精神也指肉体。
人不能不活动，否则血脉不畅。
打太极、气功、健身操、游泳都是好的，只是不宜太过，要适合自身。
养生靠方法得当在日常生活中养生，人在食补、运动及情绪上采取恰当措施才能达到更好的效果。
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《著名医学专家谈健康和长寿的新理念》
这是一篇充满辩证法，充滿中医智注慧谈养生的好帖子。
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此文不错，建议老同学看看。
比一般网上谈养生有意义《著名医学专家谈健康和长寿的新理念》——一个从医40年的老中医的肺腑之言
1.健康不等于长寿。
健康只能说明他的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。
以前有一位北京市十大健康老人，身体确实很棒。
电视里经常报道他的健身经验。
但是，有一天突然查出体内有两处癌变，肺上是小细胞癌，食道是低分化癌，两种癌都是恶性程度很高的，结果病情发展很快，我也未能将他医好，不久就去世了。
所以健康的人生存质量较好，而长寿的人生命力较旺盛。
2.生命有时在于运动，但有时也在于静养。
经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。
健康的人抵卸疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。
你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。
常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。
而生活中常看到过于健壮的人说死就死了，根本都不带商量的。
就像体育运动员并不比一般人长寿一样。
我认为，体育竞技比赛，是人类干的一件蠢事，是人类争强好胜的本能造成的，就应该取消这类比赛运动。
过激的超负
荷、超极限的运动只会损害人体、缩短生命，貌似健康，并不长寿。
可以开展一些适量的体育表演，但不要以决雌雄。
用一个国家拿金牌多少来衡量这个国家的健康水平，是荒唐不可取的，这个误区也太大了！我提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。
北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。
民进党的创始人之一雷洁琼九十多岁时患体位性低血压，不能站立行走，我给她摸脉觉得肾气很足，最后照样活了一百多岁！过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。
乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。
慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。
所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。
3.简单的、平静的、安详的生活和轻松愉悦的心情是长寿的基础。
如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日,就不会有好的生活质量, 人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快，免疫功能下降，促使尽早走向死亡。
所以，老年人一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。
“只有没心没肺，才会活的不累”。
虚云大师活了120岁，是因为他遁入了空门,除却了烦恼事。
张学良被蒋介石软禁起来，反倒悠闲自得，衣食无忧，得以延寿百年以上。
如果像蒋介石一样操心劳累，就不可能那样长寿。
4.长寿和饮食的关系很复杂。
央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人，其中有天天喝粥吃咸菜的，有吃饭吃到七成饱的。
还有一对百岁老夫妻，老太太经常吃肉，老头终生吃素。
国学大师文怀沙从来都
是随便吃东西的，高盐、高脂都不论，今年103岁了，我见到他还是红光满面、精力充沛。
台湾国民党中将王中泉老先生已经一百一十多岁了，吃东西也不讲究，看上去只像八十岁的样子，站在那里说话一个多次小时都不累。
看来人上一百，各形各色，一点都不假。
我认为这关键在于你是什么样的体质类型。
比如说有人喝牛奶就拉肚子，是因为体内缺乏半乳糖酶，有人吃了海鲜身上就痒，是因为对海鲜过敏，所以人和人差别是很大的，各有适应性。
就像前面提到的一对百岁夫妻一样，如果让他们二人换一换饮食谱，可能两人都活不到那个年龄。
人是从猿进化而来的，本来就是吃素为主的，但进化的过程中一部分人改变了饮食习惯，如内蒙、新疆、西藏人，没有太多的素食，不吃肉吃什么？几代人传下来就适应了。
而没有遗传吃肉基因的人，吃多了肉就消化不了，代谢不掉。
就像一些从农村走到领导岗位的人，和一些企业家，家里祖代都是吃不饱饭的农民，平时就很少吃大鱼大肉，现在天天高粱厚味，身体根本适应不了，不出现动脉硬化、高血压、高血脂、心脏血管病、骨质疏松等病才怪呢！这种人只有吃肉的嘴，而没有吃肉的福。
张开你的嘴巴看看你的犬齿，如果很发达，你就是能吃肉的那种类型的人，因为犬是吃肉的动物。
否则你吃多了肉就没有好下场。
5.长寿与睡眠的关系值得探讨。
有人说睡眠必须充是，所以有的老人吃了晚饭八、九点钟就睡了，但有人每天都很晚才睡，也从来不讲睡什么子午觉。
肿瘤治疗专家潘明继几十年来每天只睡四个小时，但也活到了八十多岁。
世界上有一些终生都不睡觉的奇人，也并不是
短命鬼。
西方人没有午休的习惯，午觉自然就不睡了，中国人子时在睡觉，而这时正好美国人是白天在工作，一个中国人到美国去，不可能子时去睡觉的。
人本来就有“猫头鹰型”和“百灵鸟型”，不能说哪种类型好，哪种类型不好。
所以我觉得，各人有各人的不同的作息习惯，只要按照自我的规律去作息，自自然然地，不过劳、不过少、不过多，自己觉得舒服就行。
6.用药的问题很麻烦。
现在许多人不能颐养天年的另一个原因就是随便乱吃中西药。
乱吃中药在于不懂得辨证用药，只知道什么病用什么药，不知道什么证用什么药，主要是不辨虚实寒热。
举例来讲，感冒有风寒风热之分，风寒感冒要用辛温解表药，风热感冒要用辛凉解表药，如果吃反了，风寒感冒的更寒，风热感冒的更热，不但病不会好，还会加重病情，转变成亚健康状态，使体质更差，缩短了生命。
乱用西药的结果更是吓人。
我们知道绝大多数的西药都是化学合成的，是地球上原本没有的东西，是人体不需要也不接受的东西。
我们天天谈食物污染，是说我们食用的动物体内残留大量的激素，植物体内残留化肥和农药。
但是我们在吃这些食物时已经被它们代谢掉了一部分，这只是二次污染。
而我们吃的大把的西药却是实实在在的一次性污染！这些化学药品对人体健康的损害是长期地、持续不断地、多脏器的，直接影响到人的健康和寿命。
而中草药绝大部分是地里长出来的，是和粮食、水果、蔬菜一个来源，比西药相对安全许多，因此我劝大家防病、治病尽量用中药，少用或不用西药。
7.老年人的发烧感染是过早死亡的主因。
我在一些大医院参与抢
救成功的高烧病人，有的不仅昏迷不醒，甚至没有自主呼吸，我发现大多是阳虚发烧的病人。
人们最不易理解的，也就是最容易忽略的就是阳虚发烧，西医大夫更没有这个概念。
什么是阳虚发烧？举个不太恰当的例子就是夏天看到冰淇淋冒烟的现象，我们就错误的认为是热烫的食物。
阳虚发热实际上是寒极生热，是体内寒到了极点的发热，是一种假像。
这时如果再用大量的寒凉的抗生素或者退烧药，控制不了感染是很危险的，很容易造成病人死亡！我见到的许多老年人包括一些老领导就是这样悄然死去的。
他们本来可以更长寿的，但是没能活到自然的生命极限，因为没有找到好的中医用“甘温除热法”治疗，就这样被草草地结束了生命。
(本文在原文基础上略有删减) 《光明日报》看此文不错，是因为它辩正的看问题！养生和用药看来的确需要辩正的观点。
是好文章，建议大家好好想想，转出去让更多人学习。