健康新理念 课件
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健康新理念(ppt 55页)
系的基石 • 得和失就像自己和影子—认识它才能保持平衡
的心态 • 别拿他人的错误来折磨自己—摆脱自寻烦恼
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
1. 人总是在追求自己得不到的东西—这是社会进步的原动力，而不应该成
为压力和阻力。 2.得与失就像是自己和影子——有得必有失，反之也一样；理解这一点才能
保持愉快的情绪。 3.社会中的人群是由各种不同的成分组成——
不能以己律人，要学会理解和适应 。 4.千万别把他人的错误和缺点来折磨自己—这对
维持良好心情和人际关系是非常必要的。 5.和他人遇到分歧时，尽量多做观众，少当演员 — — 是保持清醒和理智的
有效方法。 6.看不惯别人的想法和行为时，学习一下角色互换—使自己多一份理解，少
一点愤怒 。
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
高脂血症的防治
• 临床上所谓的血脂，主要试指胆固醇和甘油三脂。 • 总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。LDL增高与动脉 粥样硬化有密切关系，LDL约占总胆固醇的60％ 左右。HDL具有抗动脉粥样硬化作用，它的含 量越高越好。 • 甘油三脂升高、HDL降低，同时存在高LDL,更 容易发生冠心病事件。
糖尿病的防治
糖尿病的流行病学
• WHO报告全球1997年糖尿病患者1.35亿
• 积极控制危险因素：血压、血胆固醇－LDL、 血糖
• 我国过去20年糖尿病在城市人口中发病 率翻了3倍
• 2010年我国糖尿病患者将增至3200万
Ⅱ型糖尿病发生原因
• 遗传因素：代谢综合症、胰岛素抵抗
• 进食过多引起胰岛功能衰竭不能分泌足 够胰岛素来消化血糖
• 常规血压的测量或24小时动态血压监测； • 心电图、超声心动图、胸片； • 生化（血糖、血脂、肌酐）、尿常规； • CT？； • 眼底检查；
的心态 • 别拿他人的错误来折磨自己—摆脱自寻烦恼
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
1. 人总是在追求自己得不到的东西—这是社会进步的原动力，而不应该成
为压力和阻力。 2.得与失就像是自己和影子——有得必有失，反之也一样；理解这一点才能
保持愉快的情绪。 3.社会中的人群是由各种不同的成分组成——
不能以己律人，要学会理解和适应 。 4.千万别把他人的错误和缺点来折磨自己—这对
维持良好心情和人际关系是非常必要的。 5.和他人遇到分歧时，尽量多做观众，少当演员 — — 是保持清醒和理智的
有效方法。 6.看不惯别人的想法和行为时，学习一下角色互换—使自己多一份理解，少
一点愤怒 。
如何提高心理防卫能力，克服不愉快情绪
高脂血症的防治
• 临床上所谓的血脂，主要试指胆固醇和甘油三脂。 • 总胆固醇又分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL）、
低密度脂蛋白胆固醇（LDL）。LDL增高与动脉 粥样硬化有密切关系，LDL约占总胆固醇的60％ 左右。HDL具有抗动脉粥样硬化作用，它的含 量越高越好。 • 甘油三脂升高、HDL降低，同时存在高LDL,更 容易发生冠心病事件。
糖尿病的防治
糖尿病的流行病学
• WHO报告全球1997年糖尿病患者1.35亿
• 积极控制危险因素：血压、血胆固醇－LDL、 血糖
• 我国过去20年糖尿病在城市人口中发病 率翻了3倍
• 2010年我国糖尿病患者将增至3200万
Ⅱ型糖尿病发生原因
• 遗传因素：代谢综合症、胰岛素抵抗
• 进食过多引起胰岛功能衰竭不能分泌足 够胰岛素来消化血糖
• 常规血压的测量或24小时动态血压监测； • 心电图、超声心动图、胸片； • 生化（血糖、血脂、肌酐）、尿常规； • CT？； • 眼底检查；
新的健康观念ppt课件
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13
健康的重要性
❖ 对自己----幸福的基础
❖ 对家庭----一份责任
❖ 对社会----贡献
❖ 癌症患者每年花掉近千亿元，脑卒中治 疗1年用去近200亿元……
生
价
病 的
代
1.庞大的医药费；
2.经济来源中断；
3.家人沉重负担；
4.身心巨大痛苦；
5.一生努力归零。
.
14
*WHO公布的影响健康的因素
（1）医生----- 8% （2）气候----- 7% （3）社会-----10% （4）遗传-----15%
（5）自我保健----60%
.
15
*人为什么会生病?
一.生命质量的根本要素：
阳光/空气/水/食物
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16
❖ 水污染：中国江河水系70%受到污染， ❖ 40%严重污染（基本丧失使用功能）。 ❖ 3亿多农民喝不到干净的水。
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17
DDT会带 来中央神 经系统中 毒，会带
来癌症
.
18
❖ 空气污染：4亿城市人口呼吸不到新鲜空 气。二氧化硫和空气中颗粒物是我国主要 的大气污染物，北京喉癌、鼻癌、肺癌的 患病率超过胃癌，跃居第一。
❖ 现代人类花钱买干净空气。
❖ 世界污染最严重的20个城市中国占16个。
.
19
❖ 食品安全危机：各种色素、防腐剂、添加剂、 激素、苏丹红…….
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23
❖酗酒、失眠、熬夜，缺少运动，日 夜颠倒，等不正常的生活方式。
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三. 压力
❖ 长期忧虑、悲伤、紧张、急躁、 暴怒、沮丧等情绪，会使身体 产生大量的毒性物质：去甲肾 上腺素，影响到身体各器官的 机能。长期的精神紧张和压力， 更使免疫力下降。
健康新理念--课件
辟谷是早在秦汉方仙道中就流传 的古老养生术。辟谷又称“却 谷”、“断谷”、“绝谷”、 “休粮”、“绝粒”等即不吃五 谷，而是食气，吸收自然能量。 辟谷是道家、儒家、佛家、伊斯 兰教等都使用的方法，并都占据 重要地位。相比之下，道家经典 对其论述最为丰富，仅《道藏》 一书当中，便对其作了甚详、甚 细的评述。
指出:人体垃圾因为某些原因过量 沉积在体内，导致人体慢性中毒， 从而引发多种疾病。人类目前正 处在一种摄入过多，排出过少的 失衡状态。
“ 自身中毒” 学说为“毒垢为
万病之源”奠定了坚实的理论基 础。
——梅契尼科夫 《自身中毒说》
毒—并非单指可以直接
置人于死地的物质。 不是毒蛇咬人一口可以 致命。更不是砒霜。
辟谷的核心内容
第一个层次：身体净化
第二个层次：思想升华 第三个层次：心灵净化
辟谷能解决哪些问题
清除体内毒素 养成平和心态，(1)使人思想灵敏、心智超脱。(2)使人
心灵升华、淡泊名利。追求性灵生活，达到天人合一 之境界。 祛病强身 赶走亚健康
现代保健医学对辟谷的认知
其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里
鼻炎
咽喉炎
气管炎
支气管炎
间质性肺炎
矽肺
2008年卫生部最新公布：癌症已经成为我国首要死因，其中肺癌在第一位。
毒垢堆积在肾脏器官
毒垢堆积在肾脏就会 出现身体虚弱、注意 力容易分散、盗汗、 腰酸背痛、尿频尿急、 尿痛、性欲减退、哮 喘、便秘、头晕耳鸣 等疾病，这些是因为 肾脏被毒垢侵蚀，因 此排除肾脏毒垢则一 生健康无忧。
毒 垢 就 像 茶 垢 一 样 牢 牢 的 粘 附 在 体 内
毒素
身体有较强 的自净能力
指出:人体垃圾因为某些原因过量 沉积在体内，导致人体慢性中毒， 从而引发多种疾病。人类目前正 处在一种摄入过多，排出过少的 失衡状态。
“ 自身中毒” 学说为“毒垢为
万病之源”奠定了坚实的理论基 础。
——梅契尼科夫 《自身中毒说》
毒—并非单指可以直接
置人于死地的物质。 不是毒蛇咬人一口可以 致命。更不是砒霜。
辟谷的核心内容
第一个层次：身体净化
第二个层次：思想升华 第三个层次：心灵净化
辟谷能解决哪些问题
清除体内毒素 养成平和心态，(1)使人思想灵敏、心智超脱。(2)使人
心灵升华、淡泊名利。追求性灵生活，达到天人合一 之境界。 祛病强身 赶走亚健康
现代保健医学对辟谷的认知
其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里
鼻炎
咽喉炎
气管炎
支气管炎
间质性肺炎
矽肺
2008年卫生部最新公布：癌症已经成为我国首要死因，其中肺癌在第一位。
毒垢堆积在肾脏器官
毒垢堆积在肾脏就会 出现身体虚弱、注意 力容易分散、盗汗、 腰酸背痛、尿频尿急、 尿痛、性欲减退、哮 喘、便秘、头晕耳鸣 等疾病，这些是因为 肾脏被毒垢侵蚀，因 此排除肾脏毒垢则一 生健康无忧。
毒 垢 就 像 茶 垢 一 样 牢 牢 的 粘 附 在 体 内
毒素
身体有较强 的自净能力
健康理念课件
心脑血管疾病患者一般都有 “ 高脂血症、高血压、 高血粘、血栓、血管硬化、血管狭窄 ” 等。 如果按照 目前“ 一药一治、头痛医头、脚痛医脚 ” 的治疗方法， 那么患者每天必须要吃 “ 降脂药、降压药、降血粘药、 扩张血管药、溶栓药 ” 等五六种甚至十余种中、西药。
10 养生固本 健康人生
心血管疾病治疗现状：令人担忧
11 养生固本 健康人生
12 养生固本 健康人生
著名影星傅彪因患肝癌在北京逝世
这次傅彪的逝世，又是给世人的一 个大大的警醒——肝癌离我们很近。
据了解，肝癌是我国目前最常见的 恶性肿瘤之一，全世界每年新发肝癌 42%出现在我国，我国每年死于肝癌的 病人超过11万，已占我国肿瘤死因的第 二位。
13 养生固本 健康人生
心血管疾病治疗现状：令人担忧
据国家卫生部门调查统计，2004年，我国有260余万 人死于心脑血管疾病平均每十二秒就有一人死亡，心脑血 管疾病患者总数将近1.5亿，每年的防治支出超过1000亿。 为什么心脑血管疾病久治不愈、反复发作，而且危害越来 越严重？为什么药越吃越多，健康却越来越远？这是目前 传统疗法的“单一、片面”带来的结果。
死于癌症
17 养生固本 健康人生
2005年9月18日， 创造网易股票奇迹的 代理CEO孙德棣因患 癌症于中秋夜辞世， 享年37岁。
“王均瑶”再现 又一富豪因健康原因英年早 逝
2006年1月21日，上海中发电气 （集团）有限公司董事长南民（身 价5亿元），因患急性脑血栓，抢 救无效撒手人寰，年仅37岁。南民 经常是一手拿着手机对话，一手又 抓起电话，旁边还放着盒饭。平时 生意场上的应酬也颇多，免不了喝 酒。其实两年前南民就已经有病状， 患有糖尿病、高血压，还经常头晕， 但他经常不注意，把大量时间都投 入到工作中。
10 养生固本 健康人生
心血管疾病治疗现状：令人担忧
11 养生固本 健康人生
12 养生固本 健康人生
著名影星傅彪因患肝癌在北京逝世
这次傅彪的逝世，又是给世人的一 个大大的警醒——肝癌离我们很近。
据了解，肝癌是我国目前最常见的 恶性肿瘤之一，全世界每年新发肝癌 42%出现在我国，我国每年死于肝癌的 病人超过11万，已占我国肿瘤死因的第 二位。
13 养生固本 健康人生
心血管疾病治疗现状：令人担忧
据国家卫生部门调查统计，2004年，我国有260余万 人死于心脑血管疾病平均每十二秒就有一人死亡，心脑血 管疾病患者总数将近1.5亿，每年的防治支出超过1000亿。 为什么心脑血管疾病久治不愈、反复发作，而且危害越来 越严重？为什么药越吃越多，健康却越来越远？这是目前 传统疗法的“单一、片面”带来的结果。
死于癌症
17 养生固本 健康人生
2005年9月18日， 创造网易股票奇迹的 代理CEO孙德棣因患 癌症于中秋夜辞世， 享年37岁。
“王均瑶”再现 又一富豪因健康原因英年早 逝
2006年1月21日，上海中发电气 （集团）有限公司董事长南民（身 价5亿元），因患急性脑血栓，抢 救无效撒手人寰，年仅37岁。南民 经常是一手拿着手机对话，一手又 抓起电话，旁边还放着盒饭。平时 生意场上的应酬也颇多，免不了喝 酒。其实两年前南民就已经有病状， 患有糖尿病、高血压，还经常头晕， 但他经常不注意，把大量时间都投 入到工作中。
健康新理念 课件
第一次权威性地报道吸烟与肺癌的相关性以 来，在以后的半个多世纪中，Doll通过长期
的研究不断地、清晰地告知世人吸烟与肺癌 以及其他癌症的关系。
1950年里查德·多尔发表了一篇震惊学界文 章——《尼古丁与肺癌息息相关》——人们的回 应多是半信半疑。当时吸烟是受人尊重的行为，
烟草行业更是国库资金的主要贡献者。英国卫生 部长伊恩·麦克劳德等待了数年才召开了有关多尔 研究结果的新闻发布会，整个新闻发布会期间麦
❖ 一喝脸就红 ❖ 越喝脸越白 ❖ 边喝边出汗
一喝就脸红
喝酒脸红，其实是酒精的代谢物乙醛 引起，乙醛可以刺激毛细血管扩张，所以 会脸红。
这类人拥有足够的一号酶，但二号酶 缺乏，酒精在体内迅速转化成乙醛滞留在 体内。
越喝脸越白
有的人表面看很能喝，越喝脸越白，到一 个点突然不行了，烂醉如泥。
这类人一号酶与二号酶全没有，主要靠 体液进行稀释酒，造成血液里的酒精短时间猛 然增加，人体为保护心脏、大脑的供氧，就保
❖ 热量控制（caloric control）：食物应提供维持正 常体重所需的能量——不多也不少。
❖ 适度性（moderation）：食物中没有过多的脂肪、 盐、糖或其他不需要的成分。
❖ 多样性（variety）：每天所选的食物都有所不同。
六种营养素的生理功能
合理日常膳食
不利于健康的营养因素
1、不规律的饮食行为； 2、过量摄入能量； 3、高脂肪、高胆固醇摄入； 4、高盐饮食； 5、不科学的搭配方式； 6、不安全的饮食行为：亚硝胺、黄曲霉毒
口服避孕药 口服水合疗法 阿斯匹林 试管婴儿 英国国民健康保险制度 青霉素 麻醉药 X射线 冬眠硫磷 吸烟导致肺癌
饮酒与健康
酒精在人体内代谢过程
一号酶：乙醇脱氢酶 二号酶；乙醛脱氢酶 三号特异酶：P450
的研究不断地、清晰地告知世人吸烟与肺癌 以及其他癌症的关系。
1950年里查德·多尔发表了一篇震惊学界文 章——《尼古丁与肺癌息息相关》——人们的回 应多是半信半疑。当时吸烟是受人尊重的行为，
烟草行业更是国库资金的主要贡献者。英国卫生 部长伊恩·麦克劳德等待了数年才召开了有关多尔 研究结果的新闻发布会，整个新闻发布会期间麦
❖ 一喝脸就红 ❖ 越喝脸越白 ❖ 边喝边出汗
一喝就脸红
喝酒脸红，其实是酒精的代谢物乙醛 引起，乙醛可以刺激毛细血管扩张，所以 会脸红。
这类人拥有足够的一号酶，但二号酶 缺乏，酒精在体内迅速转化成乙醛滞留在 体内。
越喝脸越白
有的人表面看很能喝，越喝脸越白，到一 个点突然不行了，烂醉如泥。
这类人一号酶与二号酶全没有，主要靠 体液进行稀释酒，造成血液里的酒精短时间猛 然增加，人体为保护心脏、大脑的供氧，就保
❖ 热量控制（caloric control）：食物应提供维持正 常体重所需的能量——不多也不少。
❖ 适度性（moderation）：食物中没有过多的脂肪、 盐、糖或其他不需要的成分。
❖ 多样性（variety）：每天所选的食物都有所不同。
六种营养素的生理功能
合理日常膳食
不利于健康的营养因素
1、不规律的饮食行为； 2、过量摄入能量； 3、高脂肪、高胆固醇摄入； 4、高盐饮食； 5、不科学的搭配方式； 6、不安全的饮食行为：亚硝胺、黄曲霉毒
口服避孕药 口服水合疗法 阿斯匹林 试管婴儿 英国国民健康保险制度 青霉素 麻醉药 X射线 冬眠硫磷 吸烟导致肺癌
饮酒与健康
酒精在人体内代谢过程
一号酶：乙醇脱氢酶 二号酶；乙醛脱氢酶 三号特异酶：P450
健 康 教育讲座课件系列之健康新理念
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中国居民平衡膳食宝塔图
31
什么都吃
要牢记四句话
适可而止
不甜不咸 七八分饱 三
有粗有细 四五顿
32
生命在于运动
33
适当锻炼
1、一次三公里30分钟以上 2、一星期五次
3、运动到年龄加心跳等于170
34
适量运动
千步为尺
不拘形式
循序渐进
感觉用力
35
36
戒烟限酒
烟，不吸，如
要吸，一天不 超过5支。 酒，不喝，如 要喝，一天最 多不超过15克 。
不能等渴了才喝水。口渴是体内严重缺水的 表现，一旦缺水，人会精神萎糜，口干舌燥 ，周身乏力，代谢产物积蓄，不能及时排出 ，肝肾功能受损，抵抗力下降，疾病乘虚而
入。
8
不能等饿了才吃饭。有的人不饿不吃饭，不按 胃不能及时进食，空在那蠕动，还可能引发低血 糖，全身组织缺乏能量的补充，久而久之，机体
时就餐。殊不知，这种不良习惯，最容易伤害胃，
4
有人比喻：“健康是1，其它的财产、地位、 荣誉、理想、成就等等都是1后面的0。没有1， 再多的0也没用，一事无成。” 也有人深切感悟：“腾不出时间锻炼的人，迟早 要腾出时间生病”。切中要害，感人肺腑，警世 良言。
看来，健康已成为不容忽视的新话题。
5
三个“硬道理”
在国家这个大局上，发展是硬道理； 在驾车行程中，安全是硬道理； 在人生旅途上，健康是硬道理。
17
17
7、宴席不离生食
危害： 导致各种寄生虫病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹 等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫 和致病菌的几率很高。 再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充 分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。
健康新观念课件
2、什么才是正确的健康观念？
什么是健康？
健康是个相对的概念！ 健康是个时限的概念！ 健康是个认识的概念! 健康是个地域的概念!
没有病，能很好的下地干活！
退休现象！ 退职现象！ 环境变化！ 社会变化！
健康高质状态与低质状态！
健康生活质量不同 环境适应能力不同 长寿不健康现象
＊健康危险因素3
• • • • 女性月经的早衰 过度或不足的性生活 不良的工作环境 不良的家庭环境
＊健康危险因素4
• • • • 较为欠缺的个人健康素养！ 非准确、有效的健康体检！ 过度或不正确的医疗行为！ 为健康管理付出时间、支出不当！
健康危险因素的特点
1.潜伏期长 2.联合作用明显 3.特异性弱 4.广泛存在 5.拮抗困难
小整体--五官九窍与养生
• • • • 与五脏相关 与气血相关 与健康相关 内外兼养护
容易被忽略的问题
• • • • • 口腔功能的异常---影响肠胃健康 嗅觉---肺 味觉---心、脾胃 听觉---肾 视觉---肝
＊总 结
• • • • • • 养生无定式 道法自然 养生需辨证 养生是医事 健康需管理 正确的健康观念才是关键
养，即保养、调养 、补养之意。 总之，养生就是保养 生命的意思。
养生的专业定义？
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、 预防疾病，从而达到益寿延年的一种医事活动。 益寿延年=减缓机体衰老、延长生命周期
什么是中医养生？
传统中医理论为指导， 遵循阴阳五行生化收藏 之变化规律，对人体进 行科学调养，保持生命 健康活力。
4、什么才是健康养生？
如何做好健康养生？
健 康 养 生
养生最好的方法
• 拥有正确健康观念 • 提高自身健康素养
大学生现代健康理念ppt课件
膳食或平衡膳食）
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主要营养素介绍：
❖（一） 蛋白质 ❖ 人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤
、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质是生命的 物质基础，没有蛋白质就没有生命。
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❖ 蛋白质的生理功能： ❖ （1）构成机体组织
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，肌肉、血液、 骨、软骨以及皮肤等，都由蛋白质参与组成。组织 的新陈代谢和损伤的修补都需要蛋白质。
。 第四，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量
。 第五，戒烟限酒。
第三部分、膳食营养与健康
民以食为天。随着经济的发展和社会的进步， 人们对食物营养与健康倍加关注。合理的营养是 人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥 的先决条件。
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膳食营养与健康
营养与营养素 平衡膳食
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所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪 和碳水化合物的比例适当，就没有必要额外补充蛋 白质粉。
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❖ 蛋白质食物来源 动物性蛋白质主要来源于肉类(包括禽、畜及鱼 类等)、蛋类、奶类。
植物性蛋白质主要来源于米面类(蛋白质含量7 ～11％)、豆类(蛋白质含量35～42％)。米面 类来源的蛋白质中缺少赖氨酸，且被人体吸收 和利用的程度也会差些。
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（2）脂肪摄入过多对机体不利 主要体现在： ①脂肪不易消化， ②对肝脏的损害。过量摄入引发多种疾病，如脂 肪肝、肝硬化，进而导致肝癌。 ③脂肪摄入过多会导致肥胖，诱发多种疾病。 。
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脂肪来源 食物来源主要来自动物脂肪、蛋黄、骨髓及植物油。 含植物油较多的有：花生、大豆、芝麻等。 含磷脂丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、脑、肝、肾等。
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主要营养素介绍：
❖（一） 蛋白质 ❖ 人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤
、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质是生命的 物质基础，没有蛋白质就没有生命。
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❖ 蛋白质的生理功能： ❖ （1）构成机体组织
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，肌肉、血液、 骨、软骨以及皮肤等，都由蛋白质参与组成。组织 的新陈代谢和损伤的修补都需要蛋白质。
。 第四，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量
。 第五，戒烟限酒。
第三部分、膳食营养与健康
民以食为天。随着经济的发展和社会的进步， 人们对食物营养与健康倍加关注。合理的营养是 人类的智力、身体潜能和社会活动能力充分发挥 的先决条件。
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膳食营养与健康
营养与营养素 平衡膳食
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所以，正常人如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪 和碳水化合物的比例适当，就没有必要额外补充蛋 白质粉。
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❖ 蛋白质食物来源 动物性蛋白质主要来源于肉类(包括禽、畜及鱼 类等)、蛋类、奶类。
植物性蛋白质主要来源于米面类(蛋白质含量7 ～11％)、豆类(蛋白质含量35～42％)。米面 类来源的蛋白质中缺少赖氨酸，且被人体吸收 和利用的程度也会差些。
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（2）脂肪摄入过多对机体不利 主要体现在： ①脂肪不易消化， ②对肝脏的损害。过量摄入引发多种疾病，如脂 肪肝、肝硬化，进而导致肝癌。 ③脂肪摄入过多会导致肥胖，诱发多种疾病。 。
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脂肪来源 食物来源主要来自动物脂肪、蛋黄、骨髓及植物油。 含植物油较多的有：花生、大豆、芝麻等。 含磷脂丰富的食物有：蛋黄、瘦肉、脑、肝、肾等。
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道书中便有"欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无 滓"，"食草者善走而愚，食肉者多力而悍，食谷者智 而不寿，食气者明不死"的话
《史记·留侯世家》记载张良"乃学辟谷，导引轻身"，" 愿弃人间事，欲从赤松子游耳!
《后汉书·方术传》记载："(郝)孟节能含枣核，不食可 至五年十年。又能结气不息，身不动摇，状若死人， 可至百日半年。
空气 水
饮食 药物
毒素无时无 刻不在侵袭 着你的每一 寸肌肤和每 一个细胞,五 脏六腑都残 留着各种各 样的毒素。
是“减”？还是“补”？
中医治病八法：
汗、吐、下、和、温、清、消、补 。 七个采用“减法”
诺贝尔医学奖获得者梅契尼科夫 指出:人体垃圾因为某些原因过量 沉积在体内，导致人体慢性中毒， 从而引发多种疾病。人类目前正 处在一种摄入过多，排出过少的 失衡状态。
其一，通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里 的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健 康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最 大。大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变 成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理。
辟谷的核心内容
第一个层次：身体净化 第二个层次：思想升华 第三个层次：心灵净化
辟谷能解决哪些问题
清除体内毒素 养成平和心态，(1)使人思想灵敏、心智超脱。(2)使人
心灵升华、淡泊名利。追求性灵生活，达到天人合一 之境界。 祛病强身 赶走亚健康
现代保健医学对辟谷的认知
辟谷的分类
全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应， 直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代 谢。
近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，这种方法对 于一般体质者都可以运用，比较安全。
半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、 红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟 谷者或体弱多病者较为适用。
烟熬 ）夜 、、 酗缺 酒乏
运 动 、 抽 烟 （ 二 手
2.5、抗生素乱象
抗生素犹如大白菜
西药、激素类药物体内 残留时间长达三年以上
烟毒垢
酒毒垢
药物残留毒垢
脂质毒垢
据调查二手烟民的癌症的机率比一手烟民高2-5倍，全国有近7.6亿人口在承受 着二手烟的危害。
任何一种药物，打开说明书，都可以看到诸多的副作用和不良反应。
近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还 吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特 别虚弱者较为适用。
辟谷的难点
克服心理障碍 熬过对食物的欲望 祛除杂念 导引师 费用
让辟谷走进现代都市人的生活
为什么要辟谷
沟血 油铅 事超 件标 、事 皮件 革、 奶阴 事霾 件空
气
事
件
、
地
·······
2.1、生态失衡
谁来拯救人类赖 以生存的丢球
2.2、营养过剩
高蛋白、高脂肪摄入 炎性物质、酸性物质毒素的堆积
富贵病、慢性病横行
2.3、餐桌危机
双大地 汇剂沟 事、油 件镉、 、超皮 豆标革 浆大奶 精米、 事、催 件染熟
色剂 馒、 头膨 、
·······
······
2.4、生活节奏
其二，辟谷也是健美的好方法，它从根本上解决了能量的吸收问题， 不仅使胖人能瘦下来，而且还能使瘦人胖起来，皮肤光泽润洁,，起到 双向调节作用。
其三，从气功养生、修炼的角度讲，通过定期和不定期的辟谷，可使 细胞处于“缺食夺气”的状态，使人体内外气相通，产生天人合一功效， 加速细胞与外界物质和能量的交换，夺取大自然的宇宙真气（灵能）， 同时使人更易放松入静，大脑潜能得以开发，启智开慧，是修为层次 提高的捷径。同时还可降低体温，减缓人体脉捕跳动的次数，延缓衰 老，健康长寿。
辟谷是早在秦汉方仙道中就流传 的古老养生术。辟谷又称“却 谷”、“断谷”、“绝谷”、 “休粮”、“绝粒”等即不吃五 谷，而是食气，吸收自然能量。
辟谷是道家、儒家、佛家、伊斯 兰教等都使用的方法，并都占据 重要地位。相比之下，道家经典 对其论述最为丰富，仅《道藏》 一书当中，便对其作了甚详、甚 细的评述。
辟谷的历史
时移世易，文明进步。古老的养生法在今天的世界中 显示了极其蓬勃的生命力，许多国家不仅利用断食疗 法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康 的疾病，更把其上升到一个提高身体素质、净化人的 灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。
让我们沿着古人走过的路，步着张良、释迦穆尼、穆 罕默德、邱长春、耶稣、苏格拉底、柴可夫、摩西、 弘一法师等古人和圣人的脚步，步着千千万万修行者 的脚步，为着自身和社会的幸福安宁而学习断食或服 气辟谷。
1、点穴辟谷： 现在的辟谷养生馆一般都采取这种方法。 经过老师点穴导引， 学员进入辟谷状态。 2， 丹药辟谷： 古人辟谷大多采用此法， 用中药制成辟谷 丹， 每天不吃饭， 只吃一枚辟谷丹， 辟谷丹的制法各异。 3， 意念辟谷： 练功的人很多采用此法， 练功到一定层次 ， 可以给自己加不吃饭的意念， 进入辟谷状态。 4， 自然辟谷： 练气功到一定层次， 会出现自然不饿， 不吃饭的状态， 一般这种辟谷的时间比较长， 程度也深。 5， 服气辟谷： 通过练习特殊的功法， 一般为服气法。 进入气足不思食的辟谷状态。
“ 自身中毒” 学说为“毒垢为 万病之源”奠定了坚实的理论基 础。
——梅契尼科夫 《自身中毒说》
毒—并非单指可以直接
置人于死地的物质。 不是毒蛇咬人一口可以
致命。更不是砒霜。
我们今天所要讲的毒，它 是所有人体不需要的、过剩 的、不能顺畅排出体外的东
马王堆汉墓帛书中的《却谷食气篇》，就是方仙道中 流传却谷食气之术的证据。
辟谷的历史
“断食不止是健康，且是灵魂的喜悦。” －－托尔斯泰
“经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯Βιβλιοθήκη 、快乐、 新的生存境界。” －－辛克雷
“在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合 理的断食而变得更年轻－－在身体、心理、精神上。” － －柴可夫 斯基