名老中医谈养生——动静结合练三椎癌症不可怕,它是一种慢性病
名中医“抖抖操”锻炼颈椎腰椎
名中医“抖抖操”锻炼颈椎腰椎作者：马超来源：《养生保健指南》2017年第10期“我没有什么养生经。
”谈起养生，国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授总是这样谦虚作答，但他已将养生融于生活，有遇难姑息的大智慧，还有一套私房“抖抖操”。
没办法改变就姑息陈意教授爱笑，思维敏捷，说话滔滔不绝。
今年73岁了，每周还坐6天门诊。
他说，养生关键是保持一颗愉悦心。
“我们这个年代的人都很乖，不浮躁，喜欢平淡生活。
我没什么嗜好，平时不炒股票、不看足球、不好烟酒，就喜欢给病人看病。
有时候放长假，待在家几天见不到病人就难过。
”在陈意教授的字典里有一句话，“精神之于形骸，犹国之有君也”。
“从养生的角度说，人的心情统帅一切。
”陈意教授认为学会姑息是大智慧，遇到没有办法改变的状况时，就应该学会放下。
“总把事情放在心里，自然让自己受气，得不偿失。
但学会姑息，也要保持上进。
”每晚饭后走路一小时“生命在于平衡。
有人说生命在于运动，长寿在于少动，对于这句话，大家理解得还不够全面。
保持平衡的意思是，平时不动的人要动起来，运动多的人要少动。
”陈意教授说，以前他很少运动，不过50多岁开始，他养成了每天走路的习惯。
陈意教授平时早上都开车上班，门诊又是坐着，因此晚上一定会出门走路。
“7点气象预报一看完，就和老伴出门。
每次一小时，走四五公里，到晚上8点回家。
”陈意教授说。
看病间歇起来“抖一抖”“这是我自己独创的，两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖，要诀是全身一起抖。
两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。
这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。
”他说，以前自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。
对颈椎、腰椎都有好处。
“你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。
”。
90岁老中医的长寿养生法
90岁老中医的长寿养生法ZT不妨学学：90岁老中医的长寿养生法佚名独门养生法：自疗方法，缓解疼痛王瑞麟老人认为，练功到一定程度，能使人体阴阳平衡，机体自我修复的能力增强，从而达到自我治疗目的。
比如他摸索出的“三宝功”的补法、泻法、和法，都是通过气息调理，来缓解疼痛的。
具体点说，补法吸气长，呼气短，可以缓解心前区因供血不足引发的疼痛；泻法吸气短，呼气长，能缓解痉挛性疼痛；和法是平呼平吸，可缓解一般疼痛。
他说，自己患有胆结石病，以往每年发作一两次，每次发病腹部疼痛难忍，出汗、恶心、呕吐。
这时他都采用泻法运气，同时用两手随呼吸上下按摩腹部，等腹内出现肠鸣音，疼痛就消失了。
不过最近一年多，他用大叶金钱草100克，鸡内金15克煎水喝，没有再犯病。
一年前，他随小女儿一家到北京旅游，十三陵、长城都去了，玩得很高兴。
哪知回家腰背痛，彻夜难眠，一咳嗽疼痛更剧烈，吃药不管用。
他就躺床上练功，深呼深吸，脚心涌泉穴吸气，头顶百会穴呼气，同时默念24字口诀(见上期《夕阳正红》)。
这样练了半个月左右，疼痛消失了。
“中医认为，…痛则不通，通则不痛‟。
练气可以促进血液循环，从而达到止痛目的。
”他总结说。
三餐如何安排：吃饭定时，餐餐八分饱谈到饮食养生，王瑞麟认为，上了年纪的人胃肠蠕动差，关键是吃饭定时，每顿七八分饱，不过量。
老先生不爱吃肉，他说:“牛被杀时很伤心，会流泪，猪被杀嗷嗷叫，很气愤。
医学研究证明，此时它们体内会产生毒素，加上饲料污染，吃多了会积毒成疾。
”“你看那鸡下蛋时，咯嗒咯嗒叫，是高兴的；给牛挤奶时，牛是安详的。
所以我认为吃蛋喝奶更安全。
”他每天三餐的安排是这样的:早餐200克奶，两个煮鸡蛋，半个馒头，一个西红柿。
中餐不讲究，包子、馒头、炒菜，什么都能吃。
晚餐除了包子、青菜，他还要喝鸡蛋甜汤:1个鸡蛋，1把白面，打在一起，呈糊状。
倒进开水锅煮出来，黄黄的，香香的。
老人的大牙很好，没掉一颗，啥菜都嚼得动。
他说，70多岁时，他前面的牙掉了3颗，原因是牙龈萎缩。
老中医的长寿经
老中医的长寿经作者：王贞虎来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第8期王贞虎社区里的邬于传是一名中医师，今年已86岁高龄。
邬于传在5年前退休，他80多岁的高龄，依然可以在中药店抓药、配药如常。
问及邬于传老人的养生之道，他说并无秘方，培养健康的生活习惯，生活规律，保持开朗的心境，才能越活越开心。
生活规律，不当夜猫子“一个人若能维持健康的生活习惯，生活有规律，定时做运动和注意饮食，保持心境愉快，活上七八十岁绝对不是问题。
”邬于传讲话时中气十足，精神奕奕，气色很好，虽然年纪老迈，但手脚灵活、视力好，也无需戴眼镜看报纸。
“健康的生活习惯，包括每天早睡早起、健康饮食、加上适量运动，保持开朗的心情，只要持之以恒必能见到效果。
”他年轻时就非常关注个人健康的生活，早睡早起的习惯也自然而然的养成。
晚上9时左右便入睡，隔天早上6时许便起身做早操，吃了早餐后便展开一天的生活。
邬于传说，现今许多年轻人除了生活习惯不规律，迟睡当夜猫子，甚至睡到“太阳晒屁股才起身”，这样不好。
睡眠很重要，最好是早睡早起，人类一生约有三分之一的时间是在床上度过。
睡眠使体力和脑力得到恢复，加强工作效率，睡眠亦是最佳的减压方法，所以培养有规律的睡眠习惯相当重要（编者注：中医对不同季节睡眠有不同的要求，即春夏应夜卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起）。
至于用餐时间，邬于传也相当定时规律，早上8时吃早餐，中午12时吃午餐，下午6时吃晚餐。
早餐以面包、粥类为主，早晚餐的菜肴以蔬菜类为主，少吃肉类食物，并多喝滚开过的清水。
“饮食以清淡为主，少油少盐，每餐我都交代家人在烹煮过程中尽量少油少盐。
”他说，吃饭应该慢慢咬嚼，那就比较容易消化食物。
邬于传看不惯一些过着晨昏颠倒、不规律生活的人，他认为这会对身体健康造成伤害。
“每日早上固定运动半小时至1小时是很重要的，普通的散步锻炼心肺功能、甩手促进肌肉伸缩和血液循环、打太极练气等，都能让身心持续保持良好的状态。
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道【精选】
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道【精选】名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道[按语]广东省名老中医、广州中医学院教授、肇庆市中医院名誉院长梁剑波主任医师应中山大学工会之邀，来我校作中老年人养生防病的专题讲座。
梁老多才多艺。
从医数十年，造诣湛深，医学医德誉满园内外。
他年逾70仍耳目明，发乌颜荣，行动敏捷，谈锋犀利，讲话深入浅出，寓意深远。
所言者多是梁老多年积累之经验体会，与会者皆曰:“受益匪浅～”现应广大师生的要求，特整理如下。
今天有机会到华南最高学府，与大家共同谈养生问题，本人觉得非常荣幸，由于我的普通话说的不准，听起来不易懂，所以让我用广州话来说，但广州话也说不准，(笑声)带点新会、肇庆的口音，请大家原谅。
近几个月我曾来这里为一些教授看过病，在《点羊城晚报》有时也写点不成样子的文章，谈到养生之道这个问题，中山大学校领导让我为大学介绍养生的经验，其实，养生之道，恐怕在座的学者、专家比我还高明得多，正应了广州人的一句话:“学府门前卖文章”。
我自己，用广州话是:“毛管都会竖直”，因为来这里不知讲什么好。
但我记得中国有句成语:“抛砖引玉”，如果我的讲话作为一块砖，能引出大学的玉，我就很高兴～养生之道，在中国典籍里是浩如烟海，真是二十四史不知从何说起，很多人都认为我对养生之道有研究，很多地方请我去谈，但究竟要讲什么呢,我今年71岁，耳聪目明，与一些同龄人相比，我的确显得年轻些，这几年我是怎样走过来的呢,如果从这里开始讲，比只搬《内经》、《遵生八笺》或前人的吐纳、气功等作容易明白，故我不耻浅陋，谈谈我自己的养生之道。
这里来的都是中老年专家，国家的财富，我觉得谈一下也有好处，让大家都能健康长寿，造福人类，为后代人材的培养多下点功夫，有什么不好呢,我是在51至52刚时得冠心病的，比较重。
因为长期诊病，每天门诊量一般210-280人次，量少时也有180人次，四名助手围着，行医40年，忙得整个人烦躁易怒，全身不适，失眠，瘦得挺历害，当时我在中同医学院教书，刚好是大跃进年代，教务很忙，既要写书，又抓一个祖国医学教研组，一病下来几乎垮了，身体检查结果是:早期动脉硬冠心病，完全性右束枝传导阻滞。
动静结合：中医推荐的运动养生
动静结合：中医推荐的运动养生运动是保持身体健康的重要方式之一，而中医养生注重的是动静结合，即通过适当的运动来调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，增强体质。
中医推荐的运动养生方法有很多种，下面将介绍几种常见的运动方式。
一、太极拳太极拳是一种传统的中医养生运动，它以柔和的动作和缓慢的节奏为特点。
太极拳能够调节人体的气血运行，增强体内的阳气，提高免疫力。
同时，太极拳的动作要求身体的各个部位都要参与，能够锻炼全身的肌肉和关节，增强身体的灵活性和协调性。
二、气功气功是一种通过调节呼吸和运动来调整身体的气血运行的方法。
中医认为，气是人体的生命之源，通过练习气功可以调整气的流动，增强体内的阳气，提高身体的抵抗力。
常见的气功包括八段锦、五禽戏等，这些气功动作简单易学，适合各个年龄段的人练习。
三、步行步行是一种简单而有效的运动方式，它可以增强心肺功能，促进血液循环。
中医认为，步行可以调节人体的气血运行，增强体内的阳气，改善气血不足的症状。
步行的强度可以根据个人的情况来调整，适合各个年龄段的人。
四、太极球太极球是一种传统的中医养生器械，它是由两个小球和一个绳子组成的。
通过旋转太极球，可以锻炼手臂和手腕的力量，增强身体的灵活性和协调性。
太极球的运动可以调节人体的气血运行，增强体内的阳气，改善气血不足的症状。
五、拔河拔河是一种团队合作的运动方式，它可以锻炼身体的力量和耐力。
中医认为，拔河可以调节人体的气血运行，增强体内的阳气，提高身体的抵抗力。
拔河的运动强度较大，适合年轻人练习。
六、八段锦八段锦是一种古老的中医养生功法，它通过一系列的动作来调节人体的气血运行。
八段锦的动作包括扬手云海、两手攀足、左右开弓等，这些动作可以锻炼全身的肌肉和关节，增强身体的灵活性和协调性。
总之，中医推荐的运动养生方法注重的是动静结合，通过适当的运动来调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，增强体质。
选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，可以帮助我们保持身体健康，提高生活质量。
89岁国医大师的养生妙法
89岁国医大师的养生妙法作者：来源：《祝您健康·养生堂》2019年第02期段亚亭曾任重庆市中医院院长，主任中医师。
国医大师。
重庆首批名老中医、全国首批名老中医药专家学术经验继承指导老师。
对中医妇科、内科、男科有较深的研究。
在治病中强调治病求本，力求明确诊断，主张辨证与辨病相结合，证、病、方药为一体的综合疗法。
段老每晚会在温水中坐浴15分钟。
他认为男性40岁后身体机能逐渐下降，每晚温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状和因前列腺疾病引起的各种尿路症状。
除此之外，温水坐浴还可以缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神。
虽然温水坐浴好处多多，但不宜温度过高或坐浴时间太长。
未生育或处在生育期年龄的年轻男性尽量少采取温水坐浴。
段老每天将5～10 克西洋参研磨成粉，再加入2枚鸡蛋、5克枸杞混合蒸熟后，在早晨食用。
段老与老伴一起服用此方20 余年。
西洋参味甘性凉，具有补气养阴、清火生津的功效，能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。
适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、心烦失眠等人群。
常用剂量3～6克，炖服或研粉吞服。
需要注意的是，脾胃虚寒、大便稀溏，女子痛经、闭经、带多者不宜食用。
老年男性中，常有酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等问题，中医称为湿阻症。
针对湿阻症，段老常用一个经验方：除湿汤。
【药材】藿香10 克、佩兰10 克、菖蒲10 克、苍术10 克、厚朴10 克、薏仁30 克、茯苓15 克、猪苓15 克、党参15 克、甘草10克【用法】每日1 剂，水煎，分3 次服。
【功效】可健脾除湿，主治湿阻证。
汤中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿，解表和中;苍术、厚朴健脾燥湿，理气化湿;薏仁、茯苓、猪苓淡渗利湿，湿从小便出;党参、甘草益气和中。
段老自创了按摩头部养生操，每天坚持按摩使他黑发重生，精神矍鑠。
具体方法如下：1.双手五指同按鼻翼处，按揉至眼角，并轮刮眼眶25～30 次，起明目作用。
国医大师张琪养生三要诀
国医大师张琪养生三要诀作者：暂无来源：《现代养生·上半月版》 2014年第11期张琪，黑龙江省中医研究院主任医师，1942年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、黑龙江省名老中医。
虽然现代科学技术在不断的飞跃，人们的身体健康却在不断的下滑。
对此，国医大师张琪表示，想要有一个健康的身体就要学会身平心和、顺其自然。
要诀一：平衡是福张琪认为，现代化生产、生活使人的生活节奏加快，人在适应的过程中会经常违背自然规律而忽视养生与保健，各种精神不适症高发，“富贵病”高发，这需要全社会尤其是老年人自己来克服。
解决的渠道不外三个方面：精神平衡，身体平衡，饮食平衡。
中医认为，百病都源于“七情六欲”，即人的健康与精神面貌息息相关。
因此张琪认为，要根据老年人特有的生理、心理特点来调整精神状态，做到乐观豁达、心安少欲。
因此，要继续追求适合自身状况的志趣，做到有所寄托而使大脑始终处于良好功能状态，这样才能心态平衡而增强免疫功能，就不会受到疾病的侵害。
张琪非常注重饮食，他说，饮食是供给机体营养物质的源泉，是维持生命活动必不可少的。
饮食务必要切合自己身体的实际情况，要饮食有节，严把入口关，要讲究营养平衡，品种丰富且应粗、淡。
另外，体胖者必须减肥降脂，好烟酒者必须戒除，有条件的可做些中医按摩。
中医讲求食饮有节，“节”的含义：一是不过量，二是不嗜“膏粱厚味”，如肉类等高脂肪、高蛋白的食物，尤其是老年人更应该注意。
他主张膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因为“想吃”就是身体需要这种营养。
他爱喝茶，常说茶可促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。
要诀二：运动得健“生命在于运动”，张琪指出运动包括体力和脑力两方面。
对于运动，他认为，人要加强运动锻炼，也可做些力所能及的体力劳动，但要坚持循序渐进的原则。
他天天坚持晨练，过去练“三浴功”，现在跳老年迪斯科。
每天伴随着节奏明快的音乐，一跳就是1个小时。
国医大师段亚亭的养生之道
国医大师段亚亭的养生之道第三届国医大师、重庆市中医院主任医师段亚亭，从事中医临床工作近70载，虽已90岁高龄，但身体很硬朗，如今仍坚持出诊。
谈及如何养生，段亚亭认为，养生绝不是老年人的专利，只是老年人身体虚弱，慢性病较多，所以对养生想得最多，谈论也最多。
实际上养生贯穿一个人的一生，每个人都要树立正确的养生观。
心态：忘记年龄段亚亭说：“老年人要忘记年龄，不要认为自己老了。
当前生活条件好，老年人活到百岁已不是梦。
”段亚亭至今仍坚持每周出诊四个半天，风雨无阻。
这几年他听力下降，坐诊时老伴就成了他的“翻译”。
每当出诊日，一大早段老就背上出诊包，在老伴的陪同下，赶往市中医院名医馆去坐诊。
运动：“慢”和“稳”段亚亭说，老年人要锻炼，但要记住一个“慢”字。
老年人骨质一般有些疏松，日常活动要“慢”和“稳”，要循序渐进。
最好的锻炼方式是慢走、打太极拳。
人常说“人老脚先老”，实际上人老是脏腑先衰老，气血缺乏，经脉不通，表达在腿脚上就会走路腿软、无力。
老年人一跌倒，关节、骨头最易损伤。
段亚亭常说：活动筋骨可以加速血液运行，减慢衰老。
多学习，勤动脑，关心国家大事，多参加社会活动，可使大脑细胞处于活泼状态，不易衰老。
每天早晚，段亞亭都会按摩百会穴、印堂穴、膻中穴、关元穴、涌泉穴、足三里穴等，这样有利于疏通人体各条经脉。
进补：气血先行段亚亭在坐诊时，经常会遇到一些盲目吃补药，不仅没有效果反而有不适感觉的患者。
段亚亭说，调补身体要在医生的指导下科学进行。
目前老年人患癌数量居第一位。
如果气血经脉通畅，抵抗力增强就可以减少肿瘤的生长，降低癌症发病率。
段亚亭建议，老年人进补一定要从脏腑着手补气血，可吃点活血化瘀、补肾和增强免疫功能的药。
气血是人体生长发育和活动的物质根底。
老年人可在医师的指导下吃些黄芪、石斛、当归、六味地黄丸等补心、补气血和补脾肾的药品。
气血通畅，人体各器官衰老得就慢一些，骨质不易疏松，身体就相对健康，寿命就会延长。
50岁后要少动休息才是最好的运动北大最长寿教授都认同
50岁后要少动休息才是最好的运动北大最长寿教授都认同2017-03-05 TMT100摘自国医大师健康阅178 转21转藏到我的图书馆微信分享：人人都说锻炼好，但是退休了的国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家徐再春老师却不这么看，他在接受《杭州日报》采访时提出一句话，值得我们中老年人思考：“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人，患上慢病后拼命锻炼。
（我认为）40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养（休息）。
”▲徐再春老师图片来源：杭州日报*括弧内为便于理解的意思补充观点40岁以前坚持运动锻炼，60岁以后健身不等于养生“我鼓励不到40岁的年轻人，多去跑步、打球，有能力的可以参加马拉松。
但50岁以后要悠着点，多休息才是养生之道。
中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如肾功能还好，可以适当锻炼。
”●老太太每天暴走5公里，结果…健身不等于养生。
这是徐老特别强调的一句话，许多人做错了。
健身要分年龄和阶段。
40岁前一定要锻炼，60岁以后不要锻炼、要保养。
徐老提道了一个案例：有些人年轻时不锻炼，老了拼命锻炼，违反自然规律，结果把身体弄垮了。
有位老太太来他这里看病时，体重只有7、80斤，她认为锻炼可以养生，每天坚持晚饭后走路5公里，哪怕夏天38摄氏度的天气也坚持下来，但身体却越来越差。
老人锻炼千万要悠着点，尤其是在极端气候条件下。
最近还有一位58岁的红斑狼疮女病人，化验出来尿蛋白很多，病情加重了。
徐老一问，原来这位女病人为了锻炼身体，每天要走路2小时，哪怕觉得腰痛、没力气，晚上严重失眠也坚持走路，不走便浑身难受。
还有些肝肾都已衰竭的病人，一边吃药一边还追求运动养生，这种逞能对身体有害无益。
怎么办？健康就是心态，休息就是锻炼，北大最长寿教授都认同再看徐老，年轻时是体育好手，退休后每天上半天班，其余时间在家休息，但近5年来他却没有吃过药、输过液。
这是为什么呢？徐老说：“养生是为了健康地工作生活，但人体肯定会衰老，牙齿会掉、头发会白、皮肤会松弛，都是自然现象。
“国医大师”段亚亭：养生不是老年人“专利”──养生贯穿一生，长寿则靠“心态、运动和进补”
2022.0321祝您健康“国医大师”段亚亭： 养生不是老年人“专利”——养生贯穿一生，长寿则靠“心态、运动和进补”◎ 赵非一2022.0322祝您健康● 坐诊开处方，锻炼身体和脑力的好方法“下雨天路滑，扶稳我啊，莫走快了！”一个雨天的清晨，换上白大褂、背上坐诊包，九旬老中医段亚亭又如往常一样，牵着老伴何冰洁的手，精神抖擞地出了门，赶往重庆市中医院名医馆坐诊。
此前，段亚亭和老伴住在重庆渝中区，去年，为了到市中医院上班不迟到，特意又在江北区买了一套住房。
需要到市中医院坐诊时，老两口就提前一天从渝中区坐车到新家，早上步行15分钟去上班。
九旬高龄，一线坐诊。
“不服老”是所有人对段亚亭的第一印象，当然，这里说的“所有人”也包括他自己。
“我看上去还挺年轻的吧，还能为大家服务。
”操着一些地方口音的段老说这话时显然颇为骄傲，红润的脸上满溢着微笑。
“你呀，就是闲不住，90多岁了还不服老，为了坐诊，还两地来回跑。
”过马路时，何冰洁紧紧地挽着老伴的手，“你看，你听力不好，我给你当翻译，都当了好几年了。
”这些“小抱怨”段老几乎每天都在听，其中蕴含的关切、心疼更是老夫妻俩数十年来相濡以沫的最好印证。
“我能够上班坐诊，就是安享晚年最好的方式，每天走一走、和病人聊聊、动动脑来开方子，也是一种锻炼身体和脑力的好方法啊。
你啊，怕是要一直给我当翻译喽！”说笑间，老两口携手走进市中医院名医馆。
这时，叫号器显示，已有20多名患者排队候诊。
●“我觉得作为一名医生，我不能停下来”行医六十多载，段亚亭始终认为，医者既要胸怀“济世”之心，更要具备“活人”之能，否则就会好心办坏事，与庸医无二。
而他的“活人”办法之一，就是将数十年行医经验融于传统古方，融入他独制的一个个“药汤”中。
如他创制的“清胰汤”治疗“急性胰腺炎”等危急重症，开创了中医治疗急症的先河，至今仍被临床所习用；他根据湿邪重浊黏滞，侵犯脾胃等特点，创制出用于脾胃虚弱、湿阻中焦引起脾胃功能失调的“除湿汤”；他还通过大量临床观察发现更年期综合征的症结，创制出滋阴涵阳的“更年汤”……有人问段亚亭如此高龄，为何还要坐诊？“我总觉得作为一名医生，我不能停下来，应该再多看一些病人。
中医说癌症不是绝症坚持3部曲正确认识癌症
中医说癌症不是绝症坚持3部曲正确认识癌症癌症是一种令人恐惧的疾病，它已经成为全球健康领域的重大挑战之一。
许多人认为癌症是绝症，即无法治愈的疾病。
然而，中国传统医学中的中医学派别却持有不同的观点。
他们认为，癌症并非绝症，通过正确认识癌症，并采取正确的治疗方法，患者有望战胜它。
本文将通过介绍三部曲，帮助人们更好地理解中医对癌症的看法。
首先，中医认为癌症是一种疾病，而非死亡的终点。
传统中医强调人体的整体平衡，认为疾病是由于身体内部的失衡导致的。
同样地，癌症也被认为是体内阴阳平衡失调的结果。
中医师相信，通过调整身体的阴阳平衡，可以有效治疗癌症。
此外，他们还认为癌症是由多种因素引起的，包括环境污染、不健康的生活方式和情绪压力等。
因此，中医强调全面的治疗方法，包括调整饮食、锻炼身体、保持良好的情绪状态以及使用草药等。
其次，中医主张防治结合，注重疾病的预防。
中医认为，癌症是由于身体内部的病理因素和外部的环境因素相互作用而产生的。
因此，为了预防癌症的发生，中医主张改变生活方式，减少暴露在致癌物质和环境污染中的机会。
此外，中医还提倡均衡饮食，摄取各种营养物质，以增强身体的免疫力，从而抵抗癌症的发生。
此外，中医认为，情绪也对癌症的发生有着重要影响。
保持心情舒畅、积极向上的态度可以有效预防癌症的发生。
最后，中医强调个体化治疗，注重身体的整体调理。
中医认为，每个人的身体状况都是独一无二的，因此治疗癌症也应该因人而异。
中医医师会根据患者的体质、病情以及病理特点等因素制定个体化的治疗方案。
中医药材中有许多具有抗癌作用的草药，如青蒿、黄连等。
中医医师会根据患者的体质状况，选择适合其体质的草药进行治疗。
此外，中医还注重对身体的整体调理，在治疗癌症的同时，也会调理患者的其他器官和系统，以提高免疫力和抵抗力。
总结起来，中医观点认为癌症并非绝症，通过正确认识癌症，并采取正确的治疗方法，患者有望战胜它。
中医主张身体的整体平衡，强调防治结合，注重个体化治疗。
站桩三年，让我从癌转移到基本恢复健康
站桩三年，让我从癌转移到基本恢复健康 2015年6⽉13⽇，受到⾝边诸多朋友患病的影响，我到沙井医院进⾏体检。
到了超声科检查时，主任表情⽐较凝重，问我之前甲状腺是否有过问题，最近有没啥不舒服的，我就告诉她，近年来⽼是感觉没⼒⽓，休息不好经常夜醒。
检查完后，她告诉我发现了不规则不对称的结节，让我尽快去市⾥⼤医院复查。
敏感的我当时觉得蒙蒙的，不知所措，天很热，感觉很冷。
听从了她的建议，第⼆天去了市⼆院复查，结果很残酷，确定为甲状腺癌。
从半信半疑，到确认我是那个倒霉的⼈，如坠冰窟。
上有双亲，下有两个⼦⼥，迷茫啊。
但有幸的是，我太太⾯对这事⾮常镇定并⿎励我积极⾯对，我也在第⼀时间下了决⼼，我不服输要⽃下去。
开始买各类抗癌书籍，研究养⽣，并逐渐接受了现实，决⼼向中医和传统养⽣求⽣，并吃了⼀段时间中药来补养⾝体。
接下来就是穿刺，确定病情为ⅢB级别，后在7⽉19⽇做了⼿术。
⼿术后，核医学科的主任进⾏了会诊，根据病情确定了要进⾏多次碘131放疗治疗。
刚刚平静⼀点的⼼⼜被搞得波涛汹涌，病有那么重吗？出院后，我找到⼀个养⽣QQ群跟着学站桩，并买了秘静克前辈的书⾃学。
开始模仿进⾏站桩，好像效果还可以，⼈也精神了⼀些。
我好像找到了⼀个可以反抗的武器，从那开始，每天疯了⼀样，⾄少站三次桩。
⼤热天，⼀站地下就⼀层⽔，⾐服整个透湿。
8⽉下旬进⾏了⼀次放疗，感觉整个⼈很不好，搞得⾆头都⽊了，本⾝不好的胃更痛了，开始抵触这个治疗：之前好不容易找中医调养好⼀点，放疗⼀下⼜把⾝体搞差了。
过了两个多礼拜，去进⾏⼀系列复查，坏消息⼜向我袭来，病灶原来在左边并伴有淋巴转移，现在右边也出现了转移，并且增长速度⾮常快达到18MM左右。
主任态度肯定⽽认真告诉我需要继续放疗，⾄少再得三次以上放疗。
我跑去主⼑医⽣那，他倒举重若轻，说没事可能是炎症，过段时间说不定就好了。
哎，这样的结论是调理我吗，继续多想下去可能就崩溃了，不知道哪个对。
我看到他们的或轻描淡写或谨⼩慎微的态度，我怕了，我决定⾛⾃⼰的路，不让他们收拾我了（这时我了解到了中医观点和国内外抗癌成功⼈⼠案例，他们普遍对⼀味的西医过度治疗持否定态度，得相信⾃⼰⾝体的⾃愈能⼒）。
保养之道在明悟 老中医陈治恒的养生之道
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导语：老中医陈治恒教授的养生之道养生之道，在中国已有悠久的历史，中国的中医也早已指出养生注重因而而异，主要是养精，养气，养神。
生活中注
老中医陈治恒教授的养生之道
养生之道，在中国已有悠久的历史，中国的中医也早已指出养生注重因而而异，主要是养精，养气，养神。
生活中注重饮食的摄取，培养良好的兴趣爱好，疗养心性，平时注重锻炼，养精气才是养生之道的根本。
老中医陈治恒教授的养生之道两本巧养生四两拨千金
修养之道首推功法
据细胞衰老、基因等人体研究发现，人类的自然寿命应为120岁，但实际上，能达到者寥寥无几，以中国为例，在第一次全国人口普查中，百岁老人有3000多名，第二次和第三次普查中，百岁老人也未超过5000之数。
陈老说，按照人类真正的自然寿命，可分为三个等级，80100岁为下寿，100 ~120岁为中寿，120岁以上才能称之为上寿。
在影响寿命的因素中，生活方式占60%，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗占8%，环境因素为7%。
“现代人知道生活方式对健康的重要性，于是开始注重饮食起居的保养，心性的修养，但只注意这些方面，顶多活到100多岁，达不到上寿的标准，若想突破，修炼之法是必须的，如胎息法、六字诀、太极等功法都是很好的修养之道，达到一定修为可得享上寿，但需自幼练起，得名师指导，同时要求有充足的时间静心打坐，这种种条件，都是现代人难以具备的，也就难以推而广之。
”陈老有些感慨。
不过练功
生活常识分享。
百练不如一走，螺旋走圈治疗癌症
百练不如一走，螺旋走圈治疗癌症本文摘自《彭鑫谈内壮健康法》凡人三百六十节，九窍五脏六腑。
肌肤欲其通也，筋骨欲其固也，心志欲其和也，精气欲其行也，若此，则病无所居而恶无由生矣。
病之留，恶之生也，精气郁也。
——《吕氏春秋》我曾经治疗过一个肺癌患者，他是广东人，农村的老爷爷，儿女都很孝顺。
他前后化疗了四次，头发全白，脱落很多，身体已经极度亏虚，没法再继续化疗了。
他觉得这个方法行不通，就想用中医的方法试试。
我给他开了中药，然后配合走圈。
老人家很听我的话，一天走两三个小时，走得很认真，绕大树转圈。
走圈走了将近半年，头发又变黑了，整个人又容光焕发了，胃口也变好了，也能吃饭了，身体也强壮了，性格也变好了，也没有复发。
还有一位四川的结肠癌患者，患结肠癌之后，把结肠切除了，又巩固化疗了八次，找我看病的时候，头发脱的脱，白的白，脸色发暗、发灰，人挺瘦的，精神特别差。
嘴里面没有唾液，吃饭跟吃木头渣似的，黏膜损伤也很厉害。
我就给他用中药健脾，补益气血，因为化疗耗伤元气，患者身体很弱，我就教他练走圈。
我屋子里有那种圆凳，他就在旁边学，一开始肢体活动很僵硬，没走几圈就头晕。
我告诉他，就像走路一样，不用特别紧张，用最放松的方法来走，随意地走，也不用非得找什么平衡，练的时间长了，自然而然就形成了，所有的都是自然形成的。
所以说，一切以自然为主，有一点刻意，就不自然了。
他的家乡在四川，周围环境还不错。
环境对人的性格影响很大，要是经常在树林、河边走，人的性格会变得舒畅一些。
因为看见满眼的绿色可以养肝，肝养好了，性情就好了，性情好了，心态就平和了，人的心情平和下来，气血就容易流通，病情就容易控制。
他就那样天天走，慢慢地呼吸就增长了，然后排便也顺畅了，精气神慢慢地充足了。
三个月之后，再见他，发现他脸色比之前光泽多了，头发也开始由白变灰了，而且也有一些黑发长出来了，胃口也好，也能吃饭了，人也变胖了。
癌症是一个消耗性的疾病，一般来讲身体会逐渐消瘦，而身体变胖则说明健康开始恢复，体质开始增强。
“五子”养生神形共健
“五子”养生神形共健
作者：余兆环
来源：《老友》2021年第09期
养生的方法很多。
我通過长时间的实践体会，在养生保健上有自己的见解。
我这里提到的“五子”养生，就是动静结合，神形共健。
我退休18年来一直是沿着这条路走，收到了显著效果。
照镜子。
每天起床后对着镜子梳洗，整理容颜，对着镜子笑三分钟，当三分钟的“傻子”。
笑可以把体内的秽气排出去，让身心有一种愉悦感，是养神的最好办法。
扭脖子。
坐凳子上两足放平，双手放在膝盖上，扭动脖子，前、后、左、右各扭数十下。
每天早晚各一次。
这是预防颈椎疾病，更是养形的好方法（扭动的力度和幅度要严格把控）。
吊杠子。
每天吃过早餐后到健身场所去，在铁架杠上拉手、压腿、悬吊，各种动作都可以做。
吊杠的目的是预防腰椎间盘突出症，使身板笔直，走起路来有精神。
这是养形的最好办法。
迈步子。
每天走路不少于8000步。
也可在有条件的地方，在注意安全的前提下，走倒步，这是防止腰椎间盘突出症的有益办法。
听歌子。
就是每天坐下休息的时候，躺在沙发上，打开手机或播放器，听喜欢听的歌，每日听一个小时以上。
这对愉悦心情有很大的好处，也是养神的好办法。
名老中医谈养生之道24从老慢支谈自我保健
名老中医谈养生之道24从老慢支谈自我保健
刘立群
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2001(008)006
【摘要】@@ 我是1947年上海交通大学化学系毕业的,从事中药化学研究40余年.现身体尚健,无严重疾病,没有养生心得,但对慢性支气管炎的治疗和预防,有一点儿切身体会,写出来以供同道参考.
【总页数】1页(P36)
【作者】刘立群
【作者单位】湖南省中医药研究院
【正文语种】中文
【相关文献】
1.名老中医谈养生之道(41)欲求长生不老,清心寡欲是法宝 [J], 来春茂
2.名老中医谈养生之道(42)健身防病八要 [J], 郭谦享
3.名老中医谈养生之道(32)动可延年乐则长寿 [J], 朱良春
4.名老中医谈养生之道(33)舒便效宏的手按膝部静坐法 [J], 苏文海
5.名老中医谈养生之道(23)珍先天防老重后天长寿 [J], 刘玉书
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长生秘诀：心静身动
长生秘诀：心静身动范德辉讲解如何预防颈肩腰腿痛。
本报记者钟畅新摄本报讯（记者李芳娟实习生王奕薇）昨日，广东省名中医、广州中医药大学博士生导师范德辉携新书《治腰治颈不如靠自己》，做客本届南国书香节暨惠州书展名家讲座。
范德辉说，人的长生秘诀就四个字：心静、身动。
“脊柱好比是一棵大树的树干。
”范德辉介绍说，它是人体的中轴，起着稳定、支撑的作用。
脊柱也是人体健康的桥梁，只有脊柱安才能身体康。
一旦脊柱受损，则容易导致颈肩腰腿痛。
范德辉表示，面对颈肩腰腿痛，防病远胜于治病。
为此，他分别从饮食、睡眠、动作、习惯、工作和保健等六个方面，推荐了一套完整的预防颈肩腰腿痛的居家调理宝典。
范德辉说，据调查，全世界有70%的人处于亚健康状态，而人类有近85%的疾病都来源于脊椎。
“脊柱病变不仅仅体现在常见的颈肩腰腿痛，就连头痛眩晕、手麻脚软、失眠耳鸣、心慌胸闷、心律失常，甚至是痛经、性功能障碍、不孕等一些内脏疾患，都与脊柱息息相关。
”范德辉还指出了部分错误的日常活动姿势，并介绍保护脊柱的正确方法。
例如弯腰拾物要先屈曲髋、膝关节，充分下蹲后再拾东西；转头要慢；站立时应挺直躯干；行走时抬头、收下颚、脚尖向正前方；椅子高度应能保证膝盖与臀部同高，并且两脚能平踩地面为宜，腰部紧贴椅背。
此外，脊柱怕冷、怕久坐、怕卧具不合适、怕猛击、怕歪。
如果得了脊柱相关疾病，应正确认识，选择正规医疗机构治疗。
要掌握正确的锻炼方法，否则只会适得其反，加重病情。
“想不想知道人的长生秘诀？”范德辉的这句话引起了现场观众的热烈响应。
范德辉说，人的长生秘诀就四个字：心静、身动。
心静不仅仅是日常的禅坐、打坐等带来的片刻安宁，而且是从心底透出的面对人生酸甜苦辣的不难过、不计较，而身动就是结合年龄、身体条件开展各种健身运动。
20210822【长寿】国医大师教您迈过长寿坎
20210822【长寿】国医大师教您迈过长寿坎长寿长寿有三道坎：吃不好、排不爽、睡不香，国医大师李佃贵特意带来三个代茶饮方，可以帮助大家顺利迈过长寿的这三道坎！影响长寿的三道坎，其实都跟体内有浊毒相关，浊毒就是一切对人体有害的物质：天之浊毒，如空气的污染、光辐射、噪音、病毒；地之浊毒，如污染的土壤、海洋、食物、水等；人之浊毒，如高血脂、高血糖、高尿酸等。
浊毒在胃，导致吃不好；浊毒在肠，导致排不爽；浊毒扰心，导致睡不香。
李老将教大家对应的调理方法，把浊毒排出去，让身体内环境变洁净，自然就能长寿了。
脾胃是后天之本，如果浊毒瘀结在胃，就会出现不想吃、不敢吃、不能吃。
•不想吃：没有食欲，看见什么都不想吃，也不觉得饿•不敢吃：一吃胃不是疼就是胀•不能吃：特别是食管癌、胃癌晚期，吃不下去、恶心呕吐时间长了正气不足，免疫力低下，就可能得各种疾病。
比如现场两位患者，都有胃癌前病变，几近崩溃！都是李老用浊毒的治疗法，逆转了胃癌前病变。
病例夏先生，从2017年开始感觉胃不舒服，胃疼，但也没当回事，随便买了点胃药吃，等到2018年年底，胃疼更厉害了，吃也疼不吃也疼，连带着后背一起疼，到医院做胃镜查出来是萎缩性胃炎重度肠化生，属于胃癌癌前病变！喝了两年中药，萎缩性胃炎和肠化生都消失了。
孙先生，2015年12月份查体时发现胃里长了一个5×5厘米的包块，当时他身上基本没有任何感觉，报告显示是胃体上部中度萎缩性胃炎伴部分腺体，轻度不典型增生；胃角中度萎缩性胃炎，伴中度肠化生和轻度不典型增生，也属于胃癌癌前病变！吃了一年的中药，不典型增生、肠化生、腺状瘤都消失了，中度萎缩性胃炎变成非萎缩性胃炎了。
胃中有浊毒的表现：胃痞、胃胀，胃痛、嗳气（呕吐）、泛酸、烧心、纳呆李老介绍，萎缩性胃炎伴肠化生不会完全出现以上7种症状，有些人只出现其中的一种或两种，或者完全没有表现。
祛除胃中浊毒的方法【化浊解毒和胃方】茵陈、黄连、广藿香、砂仁、白术、枳实、白花蛇舌草、当归、延胡索、全蝎藿蒲健胃茶【组成】藿香3g、蒲公英3g、陈皮3g、茵陈3g【禁忌】脾胃虚寒怕冷的不要喝。
名老中医谈养生(之三十五)——我是怎样由弱变强的
龙源期刊网 名老中医谈养生(之三十五)——我是怎样由弱变强的作者：来源：《养生保健指南》2010年第01期江尔逊,男,汉族,生于1917年11月,系四川省乐山市中医院主任医师。
江先生青少年时患过肺结核、胸膜炎、肾炎、肝炎、劳疟等,进入老年又相继患冠心病,尿路结石等病。
但由于江先生调养有方,上述疾病先后用中药治愈。
他认为,养生要加强道德修养,树立正确的人生观与乐观精神,以淡泊宁静为目的,以愉快知足为前提。
顺四时、调饮食以养正气,“房室勿令竭乏,不遗形体有衷”。
由于养生有道,使他这位自幼多病被称为“药罐子”的人,时逾古稀之年,心身无恙,常聊以自慰,感叹中医养生学之功效。
我先天禀赋不足,自幼体弱多病。
青少年时期,患过肺结核(常咯血)、结核性胸膜炎、肾炎、黄疸型肝炎、劳疟等。
我不好运动,从读书、学医及至行医,都是整天静坐时间较多,很少出去活动,这是我致病的关键因素。
后经友人介绍,学练气功,坚持一年多,收到明显效果。
我把几十年来感受最深的生活经验写出来,以冀对中老年朋友的防病养生有所帮助,也算是对中医养生学的补充。
一、起居有序我坚持每晚l0点或10点半睡觉,除去午睡,至少有七个半小时睡眠。
睡卧姿势,多取腰腿略为弯曲,向右侧卧势,睡前力求思想宁静,“先睡心,后睡眼”,这样入睡很快,偶有入睡困难,便采取“意念”方法,即闭目默念“印堂”穴处,并将双眼凝视该处,摒弃一切杂念,遵照《千金方》所云:“能息心,自瞑目”,只需几分钟即可入睡。
对于衣着,严格遵循《内经》“必顺四时而适寒暑”的方法,随时注意气候变化,相应增减衣着。
一般是早晨穿什么衣服,中午不骤然脱掉,尤其是夏秋之季,气候多变,时寒时热,更要小心。
正如《孙真人卫生歌》所说:“春寒莫使棉衣薄,夏热汗出需换着,秋冬衣冷渐加添,莫待疾生才服药。
”此外,四季衣着,但取适体,不求华丽。
二、五谷为养《素问·脏气法时论》说:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”。
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龙源期刊网 名老中医谈养生——动静结合练三椎/癌症不可怕，它是一种慢性病
作者：
来源：《养生保健指南》2013年第02期
名老中医谈养生——动静结合练三椎
文/李俊德
张伯石，男，汉族，生于1917年5月。
系河北医学院附属二院主任中医师。
张先生数十年保持着起居有序的生活习惯，并有一套保健方法。
现虽离休，但每天坚持到门诊应诊，记忆力如初，上下班骑自行车毫无倦意。
他所坚持的“练三椎”易学易练，可以效法。
我个人的生活几十年来是比较有规律的，每天晚上7点看电视新闻联播，10点以前睡
觉，早5点30分起床到户外散步，练三椎（一种健身活动）。
6点30分听广播新闻，7点早餐，早饭后读书看报l小时。
午饭后睡眠1小时。
因按时睡眠已成习惯，加上我每晚睡眠时先做大脑放松功，故很少出现失眠。
我的衣着完全是中国式的中山服，穿着肥大舒适。
饮食量中等，一日三餐基本上是一粗两细：早晨以粗粮、素食为主，如玉米饼、小米糕或红薯为主食，大葱面酱为菜，外加牛奶半斤，鸡蛋一个；中午晚上细粮加蔬菜，少加肉类，这样每天能保持1次大便。
我过去曾吸过烟，15年前因患气管炎而戒掉。
没有喝茶的习惯，而每天早晨和下午有喝
凉白开水的习惯。
我的记忆力基本正常，我的健脑方法是：多愉快少发怒，多用脑常放松，按时睡眠。
”我虽然已离休，但每天仍坚持去门诊看病，上下班骑自行车。
我的养生保健经验是：一动二静三不要，早睡早起心常笑，每天要把三椎练，延年益寿很重要。
所谓一动，即早起要活动，锻炼身体；二静，即每天早晚睡前和起床后要大脑放松，平静10分钟；三不要，即一不要吸烟喝酒，二不要吃不干净的食物，注意个人卫生，三不要激动发怒，心情常常愉快；练三椎，即活动颈椎、胸椎、腰椎。
癌症不可怕，它是一种慢性病
文/罗再琼。