患了心血管疾病不要怕运动

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患了心血管疾病不要怕运动

作者：马子霖

来源：《保健与生活》2019年第21期

很多人都知道，运动对于健康有很大的好处。运动健身已逐渐成为大家生活中的重要组成部分。然而对广大心血管疾病的患者来说，需要知道以下几个方面的知识：

心血管疾病患者能否运动

很多心血管疾病患者对运动是既想又不敢，顾虑自身患有高血压、冠心病等，担心一旦进行运动容易引发脑梗死、心肌梗死等疾病。于是很多患者选择散步，更有甚者只敢待在家中静养，不敢出门工作、旅游、交友，以致生活质量降低。

其实，大可不必如此担心。大量的临床研究表明，适当而有效的运动不仅非常安全，而且能够明显地改善心血管疾病患者的血压、血脂、血糖;改善冠心病患者心肌缺血的程度;有效延长和提高心力衰竭患者的生存时间、生活质量，降低再次入院的概率;減轻心律失常患者病情的严重程度和减少发病率;等等。此外，运动还在改善情绪、提高睡眠质量等方面有一定的疗效。所以，对心血管疾病患者来说，运动不仅是可以的，更是必要的。

如何安全有效运动

对于患有心血管疾病（或有高危因素）的人群而言，想要做到既安全又有效，运动时的强度大小是最为重要的影响因素。强度太小，起不到预期的效果;强度过大，会过分加重心脏负担，适得其反。