1《如何预防网络成瘾》

1《如何预防网络成瘾》

各位热爱学习的小伙伴大家好，欢迎来到言箴成长工作室的直播系列课《网瘾知多少》之<如何预防网络成瘾>。今天是元旦节，先祝大家元旦快乐！也很感谢大家抽空和我一起学习有关网络成瘾的相关内容。我是授课老师张雅婷，师从于台湾师范大学心理教育与辅导系副教授林旻沛，专于研究儿童青少年网络成瘾与忧郁自伤的成因和防治。

今天直播从四个方面展开讲述：

1.认识网瘾；

2.引起的脑结构变化

3.预防手段

4.小结和答疑

正文：

以前我们要面包不要爱情，现在好像也不那么爱面包了，好像这个社会已经到了“无WIFI会被投诉”的境地，咱们看下这图，很形象生动。这是马斯洛需求层次理论图，一般人越下面的驱动力是越大的，现在儿童基本的吃喝拉撒以外，更重要的是网络，可以不吃东西，但是不可以没有网络，好可怕。

为什么我们越来越离不开网络、离不开手机呢？

网络的互相连通、提供了便利，里面也有虚拟世界，吸引我们，手机呢？可得性也变得越来越高，以前是台式电脑，然后笔记本电脑，然后智能手机，从3G到4G再到5G时代……网络的正确使用也越来越得到重视。

我们先看下其他国家的重视程度：澳大利亚：部分中小学禁止学生课间使用手机；日本：学校开展预防网瘾讲座网瘾程度较轻的学生进行集中野营；俄罗斯：禁止14岁以内中小学生接触网络；我国台湾省也已经有儿科医生呼吁要2岁前的小孩应禁止玩任何3C产品，3C产品通常指的是电脑、平板电脑、移动电话（数码相机、随身听、电子辞典、影音播放之硬件设备或数字音频播放器）等等。

我们国家呢？教育部在今年4月20日印发了《关于做好预防中小学沉迷网络教育引导工作的紧急通知》，我们来回顾一下文的开头“随着互联网和手机终端发展，成瘾性网络游戏、邪恶动漫、不良小说、互联网赌博等不断出现，造成一些中小学生沉迷游戏、行为失范、价值观混乱等问题，严重影响了中小学生的学习进步和身心健康，甚至出现人身伤亡、违法犯罪等恶性事件。为切实做好预防中小学生沉迷网络教育引导工作，有效维护中小学生身心健康和生命安全，现就有关要求紧急通知如下：一是切实增强责任感紧迫感。二是迅速开展一次全面

排查。三是集中组织开展专题教育。四是严格规范学校日常管理。五是推动家长履行监护职责。”附件是《致全国中小学生家长的一封信》

我们先来了解一下网络成瘾的定义

网络成瘾是指个体强烈渴望上网的倾向与行为，明知自己成瘾于网络的情况已带来身体、心理及正常生活的危害，还是一再沈溺其中，严重影响日常生活与正常功能，并且，上网时间愈来愈多，无法上网时就会有不安、激动甚至情绪失控。

按照成瘾特征，我们可以分成物质性成瘾和行为性成瘾。物质性成瘾即：吸烟、喝酒、嚼槟榔、吸毒；行为性成瘾有：赌博、网瘾、性爱、购物、运动、吃。因为网瘾是排在第二位的行为性成瘾中，所以我们要重视，因此我选择这一有意义的课题和大家分享，也希望大家分享给身边的亲朋好友。

大部分同学上网其实不会有网瘾的

大部分同学都有玩手游和在线游戏的，你玩也不代表会游戏成瘾。

可是我们要发挥同学爱，同学要发挥同学爱，因为有些同学会慢慢走向游戏成瘾或网瘾的程度哦。我们这次主要分享的网瘾主题是以游戏成瘾为主要内容，聊天、刷抖音的也类似。

七个阶段

网瘾有七个阶段：1234567，越往7的走，你的头，这个大脑结构会改变

当发现同学从3走到4的时候，我们要互相提醒，她的脑结构可能会改变第一个阶段：从来没有看过电子产品，不知道有这个东西，大概七八年前没有这个东西，或者你幼儿园以前啊，没出生以前，你不晓得有这个东西，没有这个记忆

第二个阶段：看到别人用，可能看到爸妈妈哥哥姐姐在用看手机或者电脑，可是你只能站在他们旁边看而已，你自己没有使用，这样的同学有没有？有！从大数据调查来看，100个同学大概有七八个到十个。

电子手机（3-4岁，成人可能是初中），自己不能用（26-40岁，已经用习惯，父母网络成瘾，多巴胺结构改变，会基因复制到下一代，基因密码到下一代？）第三个阶段：又分三上跟三下。三上的同学：你会上网了，你会玩游戏，你会用QQ、微信、你会去查资料，但你不会去玩在线游戏，上网时间也正常。有些同学玩王者荣耀玩魔兽，玩绝地求生玩吃鸡。三下的同学：你会玩游戏，但是是正常用。正常使用的比例，根据大数据调查100人有60人，这是平均数值，也就是说，三上阶段：会用手机啊电脑，但是不玩游戏，三下已经玩游戏。为什么这样分，目前认为疾病的是游戏成瘾，已经影响到脑结构。微信，抖音，快手，

是1-2阶段，三阶段有玩游戏也是正常（大脑没有受到影响）。但是有些同学会过量啊，就会到第四个阶段，第四个阶段就会有影响，老师敲黑板大家要认真听。

第四个阶段：他开始玩的比较多多，你会发现其他同学暑假想要玩两三个小时玩手游、玩在线游戏，玩两三个小时就够了，他会想要玩五六个小时，开始玩的比别人多，睡觉比别人晚比别人少，然后功课比较不想写且注意力会下降，但爸爸妈妈管会不会听？听！其他同学劝他会不会听？听！但是就是玩的比别人多。他玩五六个小时的时候别人玩一两个小时，这是游戏过量，100个孩子，大概有20-30个左右，他们用得比较多，收手机回来，会让你收回来，但是脾气会不爽，功课收到一点影响，会对你撒谎，会晚睡，玩得比较多。所以三到四的时候就会有变化，对他会有影响，所以在四阶段的时候你要提醒他哦，那四后接下来往第五阶段走。

第五个阶段：已经在网络沉迷，功课开始受到严重的影响，会开始对你撒谎上网玩游戏的世界，就不是十点十一点或十二点睡，而是到一两点，越来越晚睡。白天上课就会打瞌睡，就真的不太想学习，如果硬要他学习他会啊，可是就不太想学了，跟爸爸妈妈争吵的程度就会变多，收手机会很暴躁、成绩受到影响比较大。那在第五阶段的状况大概100个中有七八个八九个左右，但是还是会去上学，成绩受到较大影响，现实很多东西可以放弃（如去日本旅游，玩游戏就好）。接下来就会往六的阶段、

第六个阶段：就是网瘾了，他的功课开始大受影响，会玩到三四点四五点，然后你和他讲他会不爱听，他会觉得“你很烦、你很吵我耶”就只剩下游戏了，就开始撒谎，早上睡过头会让你找理由帮忙请假，骗老师，不去上课，半天不去甚至一整天都不去了，个性脾气就会变得比较暴躁，你要跟他沟通都很难。这是第六阶段，100个同学当中大概有1个，不是很多，但是这损害性对他影响是的。日出而行，日落而做，睡2-3个小时，日夜颠倒，几乎是最后几名，甚至辍学。很难沟通，谈到网络，会和你吵架。

第七个阶段：大概一万个中有一个这样的，开始会跟同学打架，伤害自己或伤害别人。

演练活动

那接下来同学们，我们进行一个活动：就是同学们两两一组（自我介绍），让他们聊近两年最开心、最快乐、最有成就感的一件事，5分钟到再换人再5分钟。

然后引出时间感去哪儿了：就好像假设我们在工作，礼拜一到周末，哪一天的时间过得最慢，礼拜一。礼拜二差不多，礼拜三，有点慢又有盼头，星期四到