大学生心理健康主题班会

• 4. 焦虑问题
• 案例1李某，男，19岁，家住在偏僻的山村， 曾以文科状元的身份被某重点院校外语系录取， 入学后发现他的分数在全班几乎是倒数第几，特 别是外语成绩落后一大截。以前的优越感不再有， 相反心理压力极大，总感到比其他同学差，上课 抬不起头，怕老师知道成绩低，与同学交往也极 少，总一个人独来独往，一个学期下来，外语笔 试勉强通过，口语得了倒数第一，曾经辉煌的他， 在大学却变得如此落魄，他接受不了这样的现实， 内心十分痛苦。
• 5 • 6、雷电交加的大雨声
爱是我们对所爱者生命和生长的主动关注
• 选择一：你喜欢的感情方式是彼此在一起 感觉很轻松愉悦，偶有小争执或不愉快， 有时反而是增进感情与了解的催化剂。希 望有时有点小小的浪漫，但不要太疯狂。 两人的感情是持续增长的。 • 选择二：你喜欢的感情方式是两人像朋友 一般的彼此关心及照顾，用心持续的经营 ，相互信赖在感性中带着理性，在了解与 付出中，感情是日渐而扎实的。
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1—3张：轻度弱智；3—6张： 正常人；7—10张：超与常人； 单击此处编辑母版标题样式 11—15张：天才！
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你是那种看到或听到别人打哈欠 自己也容易被“传染”的人 吗？
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若答案肯定，那么恭喜你，你天 生发达的镜像神经元赋予了 你超强的语言习得潜力。同 时，你比那些对别人的哈欠 无动于衷的人 更容易成为朋友圈里的倾诉 对象。多愁善感、易于产生 共鸣、富有同情心是你的特 质。
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笑一笑
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大学生心理健康
• 自我意识与心理健 康 • 学习与心理健康 • 人际交往与心理健 康 • 大学生的意志与心 理健康 • 大学生认知活动与 心理健康 • 创造力与心理健康 • 人格与心理健康 • 情绪调控与心理健 康 • 大学生的主观幸福 感 • 生活习惯与心理健 康 • 大学生职业生涯规 划与辅导
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• 我们如何坦然面对
① 制定学习计划，按照计划一步步的完 成 ② 与自制力强的同学交往，受其感染， 加强自己的学习动力
③ 经常与老师交流，寻求最佳的学习方 法
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• 2 .人际交往障碍
• 从人的本质上来看，人是一种“社会关系 的总和”，人要想在社会上获得生存与发 展，就必须处理好人与人之间这种复杂的 关系。尤其是对我们而言，离开父母、离 开家来到一个陌生的集体当中，更要学习 如何处理好人际关系。
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• 1. 2. 3. 4.
仔细分析我们的心理问题 主要有这样四点： 学业问题 人际关系问题 恋爱问题 焦虑问题
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• 1、学业问题
• 学习压力大，学习动力不足，学习目 的不明确，学习成绩不理想，学习困难等 学业问题始终困扰着大学生。主要表现 学习动力不足 学习目的不明确 学习成绩不理想 学习动机功利化
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恋爱是美好的，但恋爱同时 也是一把双刃剑，把握好恋爱 的尺度，才能相携一生。
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因 为 感 情 而 痛 哭 流 涕 ！
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为 了 感 情 而 想 不 开 ！
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• 失恋男子在校门口刀捅6名大学生 • 星岛环球网消息：石家庄法商学院门口，一沧州 籍男子持刀将石家庄法商学院6名大学生捅伤。事 后，6名大学生被及时送往医院抢救，才无生命危 险。 • 《燕赵都市报》报道，在石家庄法商学院， 一位目击此事的学生告诉记者，事发当时刚下晚 自习，学校门口有很多学生，在离校门口不远处， 他看见两个男生正在拉扯一名女生。因为两名男 子力量过大，女生摔倒在地。其中一名男子欲搀 扶该女生，不料另一名男子突然掏出刀，向其腰 部刺去。看到这种情况，很多同学围了上去，而 持刀男生像疯了一样拿刀乱抡，又刺伤几名同学， 随后逃去。
对生活笑吧，这样， 你能察觉它的美！
奇妙的图片，考验你哦
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它是平行的吗？
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ39
上图里的横线都是平行的！涉世 越深的人，受社会侵蚀越严 重，看到的直线越变形。你 还是单纯的你吗？你能看出 几条笔直的横线？
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天涯处处是芳草，
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何必急在这一时！ 14
心理小测试
• 你喜欢的水声代表你喜欢的感情方式。不 同形式的水会有不同的声音,你喜欢听哪一 种水声? • 1、轻快流动、溅起水花的山涧小溪 • 2 • 3、大海拍击岩岸、激起澎湃浪花 • 4、海浪轻抚沙滩、彷佛能听到沙粒滚动的
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*首先，恋爱不是大学的必修课，是选修课，我们 必须慎重选择，必须有清醒的认识 *其次，必须把握好分寸，要知道恋爱不是我们生 活的全部，学业算最重要！ *最后，向专业人员咨询也是可行的方法啊 《大学生在面对爱情时应注意以下两点》： （1）慎重对待爱情，爱情是人生的重要组成部分， 但不是人生的唯一，我们应该摆正爱情的位置。 （2）应文明恋爱，我们恋爱不仅要对自己负责， 而且要对对方、对家庭负责；不要在公共场合做出 过于亲密的举动。
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• 如何促进我们的人际关系
• • • • 相容原则 平等原则 信用原则 互利原则
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• 3 .恋爱问题
• 大学生恋爱人数日益增加，而且越来越早 期化。现在大学生中恋爱问题也是心理问 题的主要方面。恋爱是大学生生活中的一 个重要内容。他们正处于所谓"恋爱季节"， 限制恋爱是不实际的，只能正确引导。
大学生常见的生活坏习惯
• • • • • • 不良饮食习惯 不良睡眠习惯 吸烟 久坐不动 空腹锻炼与运动过量 长时间使用电脑
不良心理习惯
• • • • • • • 抑郁 自卑 悲观 嫉妒 惰性 孤僻 焦虑
良好生活习惯的培养
• 加强体育锻炼，让体育成为健康生活 方式的基础 • 注意营养平衡，养成良好的饮食习惯 • 养成良好的作息习惯，使生活有节奏 、有 规律 • 不断提高心理素质，及时进行心理调 节：倾诉；与异性交谈；写日记；快 步行走；适度哭泣。
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回去要 思考哦
？
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选择五：你若爱上一个人会全心全意、不顾一切的 为对方付出，容易被戏剧化的情节所吸引，自设为 爱情故事的主角，期望彼此被深情撼动，可能会为 爱而作出疯狂的举动。你对於感情的付出相当小心 ，一开始多会先行试探，而不容易付出全心；但若 对方能切入你的内心深处，抓住你的感觉时，就会 引起你强烈的共鸣及回响。希望彼此的心灵能有高 层次的契合。真正的爱情是表现恋人对他的配偶表 现含蓄，谦虚甚至羞涩的态度。 选择六：你个性较容易受伤，比较需要别人的呵护 与疼惜，希望对方能够给予你细心且多方面的照顾 与满足，最好能包括身心及经济等各方面，希望感 情的进展是循序渐进而不是疯狂的。
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闪动的黑色小点
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心理压力越大，黑色小点闪动得 就越快，该死的小黑点还是 安静点吧！
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鸭子还是兔子？
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凡是第一眼看上图是鸭子的， 就是男人特质多一点，凡是第 一眼看到是兔子的，就是女人 特质多一点。
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如何消除焦虑呢？
• 接纳自己。坦然面对。相信自己只要付出了就会有收获。 • 善于排解。要有自我调节的能力，善于排除干扰，遇到困惑 主动寻求帮助，让消极的东西远离自己。 • （比方看一些幽默的动画，电影） • 再其次，有效的处理焦虑情绪: 出现了焦虑情绪一定要处理。 找到产生焦虑的根本原因，不回避问题，具体情况具体解决， 只有有针对性去做，才能较好的处理掉焦虑的情绪。 • 最后，建立积极的心里体验；每天入睡前和起床后都对自己 说几句鼓励和确认的话，相信自己最棒,相信自己是有能力 的人。
人格与心理健康
• 独特性 • 稳定性 • 统合性 • 功能性
影响人格形成的因素
• 家庭环境和家庭影响：家庭结 构；家庭教养态度；父母的职 业。 • 学校教育环境和教育影响：教 师；班风和校风。 • 文化、社会与实践活动。
好人格是成功的基石。
性格的作用
• • • • • 性格决定成败 性格决定婚姻 性格决定职业 性格决定财富 性格决定健康
心理主题班会-唱响心灵之歌
文经13班 张瑶 丁诺男 白雅如
君子坦荡荡，小人长戚戚 ——《论语·述而》
• 君子心胸开朗,思想上坦率洁净,外 貌动作也显得十分舒畅安定。小人 心里欲念太多,心理负担很重,就常 忧虑、担心,外貌、动作也显得忐 忑不安,常是坐不定,站不稳的样子 。
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作为大一的我们，来 到大学有许许多多的好 奇和困惑。面对全新的 学习和生活环境，我们 内心充满了不适。
大学生常见的情绪困扰
• 自卑：自我评价过低；超概括化或泛 化；敏感性和掩饰性。 • 焦虑：生活不适应；学习不适应；考 试焦虑；过分关注身体健康状况；就 业压力。 • 抑郁：学习成绩落后；失恋；人际关 系不和谐；负性生活事件。 • 恐惧：害怕在社交场合和人际接触。 • 愤怒：性格因素；许多错误认识。
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它在转吗？
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这是一张静止的图片， 你的心理 压力越大，图片转动越快， 而儿童看这幅图片一般是静 止的
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你能看道多少张脸呢？
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爱的需要不仅是给予和接受爱，我们必须懂 得爱，必须教会爱、创造爱、预测爱。 • 选择三：你较重视心灵的感受及相互的契 合，情感较为细腻，非常注重感情的质感 ，能够温柔的对待你爱的人，全心的付出 并宽阔的包容，希望将两人世界经营的美 • 选择四：你喜欢的感情是较为直接强烈的 ，有时带着戏剧化但不会太疯狂，一但喜 欢上别人就会慷慨的付出自己，希望彼此 的感情能够明显进展，用力燃烧。不过可 能在绚烂化为平淡之后你会觉得难以接受 。
情绪调控
自我调节 • 推陈出新，改编 自我 • 打扮自己 • 巧用颜色 • 走进大自然 • 欣赏音乐 • 多接触阳光 专家调节 • 认知疗法 • 支持性心理治疗 • 精神分析治疗 • 行为疗法
择善人而交, 择善书而读, 择善言而听, 择善行而从
• 事业常成于坚忍，毁于急躁。 • 无论是谁，假如丧失忍耐，也就丧失灵魂 。 • 重要的不是成功，而是奋斗。 • 所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。 • 胜利属于自强不息的人。 • 一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息 。
良好性格品质的培养
• 树立积极向上的人生观、价值观和世 界观 • 学会正确分析自己的性格 • 制定合理的人生目标 • 在实践中有意识地锻炼自己优良的性 格品质
播下一个行动，你将收获一种 习惯；播下一种习惯，你将收 获一种性格；播下一种性格， 你将收获一种命运。
大学生的情绪特点
• 两极性和矛盾性 • 丰富性和多样性 • 稳定性和波动性 • 阶段性和层次性