有车族吃饭也会养生才是王道

长途驾车补充营养很重要

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生活常识分享长途驾车补充营养很重要
导语：开车是费神的事情，如果不集中注意力，很容易一失足成千古恨了。

应对视疲劳驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其是长途行驶在高速公路上更容易消耗视力。

长途驾车补充营养很重要
专家提醒：长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a，可以服用成品的维生素a胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物，以补充长时间用眼的消耗。

缓解躯体疲劳驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大。

此时除了需要轮换休息外，还应在休息期补充能量棒巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

补充水分各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。

保证饮食的规律与平衡出门在外的人不可能把整个家都带在身边，长期的远行必然会带来生活的不便，无法保证规律的饮食。

所以说，
长途开车旅行者要计算好行车的时间与休息地点，早餐应保证营养充。

开车族与坐车族：各有一本健康经

开车族与坐车族：各有一本健康经作者：兰政文来源：《家庭医学·下半月》2013年第01期你随便往大街上一瞧，肯定有几辆私人汽车在你的视野里飞驰——有车族的队伍在不断壮大。

人们尽情享受着把握方向盘上下班的惬意与潇洒。

然而，惬意与潇洒中又潜藏着危机，这就是对健康的影响，无论驾车或坐车者都要警惕。

驾车族的健康经一份最新调查显示，在北京、上海等一些大城市，人们平均每天在车上度过的时间超过2个小时，这很容易与以下疾病结缘：胃肠病饭后散步等轻微活动，有助于人体调集血液到达胃肠，帮助食物消化吸收。

饭后开车则不同，因为开车需要精力集中，致使脑的需氧量增加，可令血液向脑部集中而使胃肠供血相对减少，造成胃肠功能呆滞。

常年如此，易造成胃肠功能紊乱而致疾患发生，诸如慢性胃炎、胃下垂、胃溃疡等。

脂肪肝时下，餐桌上的食物日渐丰盛，不乏高脂肪、高胆固醇食品，加上生活不规律，缺乏运动，致使脂肪肝的发病率大幅度上升。

一份涉及4000多名31～60岁的白领职员疾病谱调查显示，脂肪肝发病率高达12.9%，其中“驾车族”占了不小的比例。

心肺疾患人在开车时需要注意力高度集中，尤其要注意随时应付突发事件，这种紧张状态对于那些原本就有心脏疾病的人来说，等于是恶性刺激，时间一长，容易加重病情。

至于冬夏两季，为了避寒防暑，驾车时往往紧闭车窗，开启空调，加上一些人又有吸烟嗜好，致使狭窄的车厢里空气恶劣，氧含量下降，这就会使冠心病、慢支炎雪上加霜。

肥胖病“有车族”常常“以车代步”，消耗热量的机会减少，发胖的几率升高。

世界卫生组织已经明确宣布：肥胖就是病。

颈椎病人在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常位置，从而引发颈椎轻微错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛。

腰肌劳损开车时要保持身体上半部分的直立姿势，致使腰部肌肉长时间处于同一种状态，造成腰部肌肉一边松弛，另一边负荷太重，负担过重的腰肌就容易发生劳损而疼痛。

有车族保健身体的5大秘招

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生活常识分享有车族保健身体的5大秘招
导语：有车一族每天开车，不仅要忍受很多的汽车尾气，还要忍受车里面的闷热气味，有车族保健养生有什么好的方法呢？一起来和小编了解下吧！ 1、有
有车一族每天开车，不仅要忍受很多的汽车尾气，还要忍受车里面的闷热气味，有车族保健养生有什么好的方法呢？一起来和小编了解下吧！
1、有车族饭后一个橙子
饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水
有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。

而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3、多吃红枣、燕麦
开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、。

开车提神吃的东西有哪些

开车提神吃的东西有哪些开车提神吃的东西有哪些1、碱性食物疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

2、咖啡因食物咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

3、肉类食物因为肉类和豆类、芦笋子等含有天门冬氨酸的东西，也是可以促进新陈代谢，帮助我们起到去除乳酸，缓解疲劳，和促使体力恢复的效果。

4、高蛋白食物热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等可消除疲劳。

5、维生素食品缺乏维生素b1常使人感到乏力，因此多吃富含维生素b1的食物可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

缺乏维生素b2，会使肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。

富含维生素b2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

总之，富含维生素的食品，例如鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等可以缓解疲劳。

开车不能吃的水果和食物水果人人都爱，可有几种水果在开车前尽量不吃。

一起来看一下：香蕉：香蕉中含有大量的镁，当空腹大量食用时，血液中的镁大幅度增加，会对心血管系统产生抑制作用。

人体体液中镁、钙比值改变，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象。

在这种情况下开车是最容易发生交通事故。

因此，开车时不要空腹大量食用香蕉，更不可用香蕉充饥。

荔枝：正常人的血糖浓度低于80克/100毫升时，会出现一些低血糖症状;饥饿、心慌、手抖、头晕、全身无力等症状。

有的患者还可能有恶心、呕吐、甚至发生抽搐和昏迷。

司机发生低血糖是很危险的，而吃荔枝会引起低血糖。

荔枝所含的糖是果糖，这种糖进入人体后，很快就会进入血液，但糖果只能在肝脏内一系列转化酶的作催化下变成葡萄糖后，很快就会进入血液，肝内转化酶一时难以应付，果酶就会充斥于血液内，无法转化为葡萄糖。

大量荔枝肉进入胃肠道，荔枝所含的大量水分会稀释消化液，引起食欲不整及消化不良。

职业司机健康饮食与运动建议

职业司机健康饮食与运动建议对于职业司机来说，长时间坐在驾驶座上，工作压力大，作息不规律，这些因素都对他们的身体健康造成了一定的影响。

因此，保持健康的饮食和适量的运动对于职业司机来说至关重要。

以下是为职业司机们提供的一些健康饮食与运动的建议。

一、健康饮食（一）规律饮食职业司机由于工作的特殊性，常常不能按时就餐，但保持规律的饮食时间对于维持身体的正常代谢和能量供应非常重要。

尽量每天在固定的时间进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。

（二）控制食量合理控制每餐的食量，避免进食过多导致消化不良和体重增加。

可以采用少食多餐的方式，既能保证能量供应，又不会给肠胃造成太大负担。

（三）营养均衡1、主食选择多选择富含膳食纤维的粗粮，如糙米、全麦面包、玉米等，减少精制谷物的摄入，如白米饭、白面包。

粗粮能够提供更持久的饱腹感，同时有助于控制血糖和血脂。

2、蛋白质摄入优质蛋白质对于身体的修复和维持正常功能必不可少。

可以选择瘦肉（如鸡肉、鱼肉）、蛋类、豆类、豆制品等作为蛋白质的来源。

3、蔬菜水果保证每天摄入足够的蔬菜和水果。

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防便秘和各种慢性疾病。

深色蔬菜（如菠菜、西兰花）和水果（如蓝莓、橙子）通常含有更多的营养成分。

（四）减少高热量、高脂肪和高糖食物1、油炸食品炸鸡、薯条等油炸食品含有大量的油脂，容易导致肥胖和心血管疾病。

2、加工肉类香肠、腊肉等加工肉类通常含有较多的盐分和添加剂，对健康不利。

3、高糖饮料碳酸饮料、果汁饮料等含糖量高，容易引起血糖波动和肥胖。

（五）注意水分补充1、充足饮水在驾驶过程中，要养成定时喝水的习惯，保持身体水分平衡。

每天至少饮用 1500 2000 毫升的水。

2、避免饮料替代水尽量少喝含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。

（六）合理安排零食如果在驾驶过程中感到饥饿，可以准备一些健康的零食，如坚果、水果干、酸奶等。

但要注意控制摄入量。

二、运动建议（一）利用休息时间进行运动1、伸展运动在停车休息时，进行简单的伸展运动，如转动颈部、伸展手臂、弯腰、踢腿等，每个动作保持 10 15 秒，可以缓解肌肉紧张和疲劳。

驾车族饮食要点补血养肝避吃宵夜

驾车族饮食要点补血养肝避吃宵夜
吉军
【期刊名称】《饮食科学》
【年(卷),期】2010(000)008
【摘要】中医养生内容与手段非常丰富，食疗养生只是其中的一个方面，也是人们日常接触最多的一个方面，我们这里谈食疗养生，并不排斥其他养生手段，只有综合运用各类养生手段，才能取得较好的养生效果。

【总页数】1页(P15-15)
【作者】吉军
【作者单位】中国中医科学院
【正文语种】中文
【中图分类】TS972.161
【相关文献】
1.饮食补血有哪些误区？补血必吃10种食物 [J], 家庭医生在线
2.健脾养肝补血汤治疗脾功能亢进28例 [J], 马秀萍;汤艳丽;赵敏
3.补血养肝法对血虚证小鼠肝细胞凋亡的影响 [J], 王正引;张小如;郭明章;全世建
4.开车族谨防三种常见座驾疾病 [J], 徐倩
5.基于动态预警的人车共驾智能汽车侧向避障鲁棒控制 [J], 聂枝根;王超;王万琼;沈澳;韩四海
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5大方法避免有车一族腰椎间盘突出

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5大方法避免有车一族腰椎间盘突出
导语：私家车的出现，虽然给人们的出行带来了方便，但是与此同时，也给很多上班族的健康带来了威胁，那么对于有车一族来说，应该怎么来养生保健呢
私家车的出现，虽然给人们的出行带来了方便，但是与此同时，也给很多上班族的健康带来了威胁，那么对于有车一族来说，应该怎么来养生保健呢？有车族的健康饮食应该是什么样的呢？下面就让小编和大家一起来具体的了解下吧。

提到腰椎间盘突出大家都不陌生，好多人都受到此病的困扰，患者开始会出现腰腿疼痛的症状，严重者可出现行动困难，更有甚者会出现瘫痪的可能，因此，一旦出现腰椎间盘突出的症状，要及早进行检查治疗，同时积极预防此病的发生.在临床中，司机出现此病的机率很高，那么，司机怎么预防腰椎间盘突出呢？
以下是专家为大家介绍的司机怎么预防腰椎间盘突出，希望对大家有所帮助。

1、司机应把座位适当地移向方向盘
使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。

座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2、司机需尽量避免连续开车超过一小时
需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。

为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

生活常识分享。

在卡车上吃饭的说说

在卡车上吃饭的说说
1、在车上能吃到这样的早餐，真的很幸福。

能吃上一顿舒服的饭，睡一觉到天亮的觉，已经很知足。

2、卡车人的日常生活，钱，钱没赚到，但是吃个快餐都是在车上吃的，只为了不掉队，不懂的人还以为有多忙似的，真心心酸啊……
3、卡车上的生活就这么简单！虽然一日三餐没有大鱼大肉！但是能吃上老婆大人做的手擀面也非常幸福！
4、人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。

货车上的人生原本就是饿了就吃饭，困了就睡觉这么简单。

5、错把货车当成梦，开尽半生都是泪！今天也一样，在车上吃上一碗热腾腾的，知足也开心！
6、外面装着货，车里吃着饭，这才是最真实的货车人生活。

7、无聊的卡车生活，饿了只能在车上吃，生活的无奈，懂与不懂的心酸。

有车一族如何养胃 9款饮食打响”保胃战“

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢有车一族如何养胃 9款饮食打响”保胃战“
导语：在现代，很多司机朋友都非常的关注养生的知识，而如何养胃更是有车族关心的重点。

那么吃什么能够帮助有车族养胃呢？
有车一族如何养胃 9款饮食打响”保胃战“
今天就为大家介绍九款养胃的健康食谱，让有车一族能够摆脱胃部不适的困扰，拥有健康的身体！
有车一族如何养胃
1、苹果粥
做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入药粥中服食，每日1剂。

功效：苹果粥是一款非常健康的食谱，对于多种疾病都能够起到很好的治疗作用哦!多吃苹果粥不仅能够帮助有车族呵护胃部的健康，还能帮助有车族润肺生津、解决消化不良的问题。

而且这款食谱非常的简单，很适合司机朋友使用哦!
生活常识分享。

驾车族饮食指南

固醇，其他鱼类的２３是～
倍。另外，鱼对调鲫
理胃肠功能有一定的好处。很
喜欢带茶叶蛋，但是茶叶里的鞣酸与鸡
合后，影响蛋白质的吸收，如用五会不王蛋的做法与茶叶蛋类似，是不需香只
｝白质，司机的容易出现精力不集中、犯
更容易疲劳。
驾游一族也可以带一些黄瓜、茄等便番
，
或者是苹果、、梨柑橘等不易腐坏的作者简介：张晔，国人民解放军总医院第二附中
准生素Ｃ。
日［旦囝司固＝Ｉ
口。车时。道开大脑的反应要特别快，有
的三餐，以，于这一人群，好能在车里准备一些苏打饼干。所对最
苏打饼干是成味的，有中和胃酸的作用，的时候吃一点苏打还饿饼干，胃会比较舒服，不腻，垫一下肚子的最佳选择。又是而对于长途车司机，尤其是一些大货车司机，常要开夜车，经这就要求视力一定要好。而保护眼睛，重要的营养素就是维生最
那些非常疲劳的长途车司机或者出租车司机。如果
医生建议您严格控制胆固醇的摄入量，明您的疾说病已经比较严重，不适合再从事这样的职业了。
另外，鲫鱼对增强反应能力也有好处。１０克吃Ｏ

开长途司机注意什么饮食

开长途司机注意什么饮食作为长途司机，注重健康饮食非常重要。

合理的饮食习惯能够改善身体状况，提高驾驶安全性。

以下是长途司机应该注意的饮食方面：1. 饮食规律：尽量保持每天三餐的规律，不要跳餐或暴饮暴食。

早餐是一天中最重要的一餐，要摄取足够的能量和营养。

午餐要选取易消化的食物，避免负担过重。

晚餐应轻而易消化，避免影响晚间休息。

2. 增加蔬菜和水果的摄入：长途司机平时运动较少，容易缺乏维生素和纤维素。

因此，应该多食用新鲜蔬菜和水果，以补充所需的维生素和纤维素。

可以选择一些易于保存和携带的水果，如苹果、香蕉等。

3. 控制盐和油的摄入：过量的盐分会导致水肿和高血压，而过多的油脂则容易引发肥胖和心脑血管疾病。

因此，司机在选择食物时要注意减少盐和油的摄入量。

尽量选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、烤等。

4. 适量摄入蛋白质：蛋白质是维持司机肌肉健康的重要营养素。

可以选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等。

同时，尽量减少摄入红肉和肉制品，因为过多的红肉摄入与某些疾病的发生风险相关。

5. 适量补充碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源。

在长途驾驶期间，司机需要保持一定的能量水平以维持警觉性。

可以选择一些低GI值的碳水化合物，如全麦面包、燕麦等。

避免过度摄入高GI值的碳水化合物，如白米饭、糖果等，因为它们容易导致血糖波动。

6. 多喝水：长途司机的驾驶环境多为密闭舱室，空气干燥。

因此，多喝水有助于补充水分，保持体内代谢的正常运行。

尽量避免饮用含咖啡因和糖分过高的饮料，如可乐和能量饮料。

除了注意饮食，长途司机还应注意以下几点以保持健康状态：1. 积极休息和睡眠：合理安排工作和休息时间，保证足够的睡眠。

长时间开车会使人疲劳，影响驾驶安全。

可以在停车休息站停车休息一段时间，充分舒展身体，恢复精力。

2. 定期锻炼：长途司机工作性质决定了他们长时间坐着，缺乏运动。

定期进行简单的体操和伸展运动，有助于活动关节、放松肌肉，缓解长时间驾驶带来的身体不适。

开车吃饭的朋友圈说说

开车吃饭的朋友圈说说1. 开车吃饭是一种特别的享受，每次都有种征服道路的感觉。

2. 车里的味道总是那么独特，饭香、汽油味、空气清新剂混合在一起，难以形容的美妙。

3. 开车吃饭，不仅可以品尝美食，还能欣赏风景，真是一举两得！4. 角落里的那家小吃摊，车牌上印着“小吃界的奥斯卡”，完全值得一试！5. 不得不说，开车吃饭的朋友圈，是最爱冒险和探索的一群人！6. 喜欢看着风景流转，一手握着方向盘，一手扶着窗户外的风，感觉自由自在！7. 开车吃饭的时候，即使堵车也不怕，因为尽在开车的闲暇中享受美食，足以消磨时间。

8. 开车吃饭可以让你在无边无际的路上感受到一种浪漫的孤独。

9. 每次开车吃饭都可以遇到一些意想不到的美食惊喜，撞吃撞喝才是最开心的！10. 开车吃饭的时候，如果路过一家卖着传说中的招牌菜的店铺，还有什么理由不去尝试呢？11. 开车吃饭的朋友圈，从来都不缺少话题，美食和驾驶技巧成了最火的讨论点。

12. 开车吃饭的感觉就像在温暖的小空间里享受守护着我们的庇护神。

13. 路上飞驰的感觉，再加上香喷喷的美食，这才是最好的生活节奏！14. 开车吃饭是一种生活态度，追求不拘束，跨越自由的存在。

15. 没有什么比开车吃饭更能体验到风尘仆仆旅行者的味道了。

16. 开车吃饭就是一种带着味蕾环游世界的奢侈享受。

17. 开车吃饭是放飞自我，探索未知的方式之一，在路上尽情享受美味！18. 开车吃饭，路过经典的美食地标，相机拍个照，记录下我们的美食之旅。

19. 开车吃饭的感觉就像在与风景对话，一边开车，一边品味着美食的美妙滋味。

20. 开车吃饭的时候，感受到生活的无限可能性，生活就是一本不断探索的美食地图！21. 独特的开车吃饭经历，总是成为我朋友圈中最受瞩目的话题！。

汽车驾驶员膳食营养建议

养胃汽车驾驶员的饮食很不规律，经常凑合一顿甚至不吃饭。

长期不合理、不规律的饮食习惯，带来的后果就是易患消化系统疾病，常见为消化不良、胃部疼痛，严重者会引起胃肠大出血，所以养胃很关键。

俗语说，胃病“三分治，七分养”，汽车驾驶员应以温和、低脂肪、高蛋白质、低纤维的食物为主；注意饮食中的荤素搭配，食物制作要多以清蒸、煮炖为主，这样有利于营养的吸收；少吃油煎、油炸的食物。

南瓜有排毒护胃的功效，可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃；胡萝卜增强抵抗力，它性味甘平，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，滋润肠胃，护胃保胃；甘其所含的维生素K，及维生素U，能抗胃部溃疡、保护并修复胃t膜组织，保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率；菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃．，通便秘，促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；红薯性平味甘，补脾益气，具有养胃去积的功效；猪肚性微温、味甘，用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用；除此之外，在冬季食用羊肉、狗肉等，也能起到养胃护胃的作用。

明目车辆运行中，驾驶员的眼睛既要观察车前和道路两侧情况，又要观察后视镜和车内仪表等部件，时刻处于紧张的工作状态，最容易疲劳。

蛋白质是眼组织视力调节肌不可或缺的重要营养，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降。

蛋白质的摄入要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主。

注重进补微量元素硒、锌、铬，有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、莽菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

健脑汽车驾驶员开车时坐着的，似乎很舒适，其实，坐久了也会感到很疲惫，如颈部血管受挤压，致使大脑供血不足而出现头痛、眩晕、困倦、失眠。

再则，行车时思想高度集中，精力要充沛，反应要敏捷，判断要准备，因此，多吃一些健脑的食物有助于提高精神系统的灵敏性。

开车吃饭的句子说说朋友圈

开车吃饭的句子说说朋友圈
1. 今天路上堵车太久，只能开车吃饭解决午饭问题了。

2. 开车碰到红灯的时候，就顺便在车上开了饭。

3. 路上太堵了，只能在车上凑合吃碗方便面了。

4. 不得不佩服自己的开车技术，可以一手开车，一手吃汉堡。

5. 开车吃饭算是一种特殊技能，不是每个人都可以驾驭得了。

6. 没想到路上堵车，竟然有时间将车内变成了小餐厅。

7. 今天路过美食街，实在忍不住驾车兼顾味蕾了。

8. 原本打算全程不停车，结果看见路边小摊香喷喷的狗肉，忍不住停下来开车吃上一份。

9. 路上太远没有合适的店铺，只好开车吃了一份自带马桶的外卖。

10. 开车吃饭，确实是带来了些许挑战，但也是一种特殊的享受。

11. 川菜在车里尽显风味，路上堵了半个小时也值得。

12. 摆脱了饭店的拘束，开车吃饭真是一种自由自在的享受。

13. 理想的开车吃饭状态是一手方向盘，一手夹着烤串。

14. 真希望车内有一支“扩音器”，来播放下饭的音乐。

15. 我应该注册个“开车吃饭联盟”了，看看有没有志同道合的朋友。

16. 在车上享受美食，这种感觉真是犒劳了自己一番。

17. 虽然开车吃饭不是安全的行为，但偶尔也可以给自己放个假。

开车吃早餐的文案

开车吃早餐的文案1、一日之晨在于早，一日之餐也是早，所以早餐很重要，在忙也要吃早餐！2、一日之计在于晨，即便开车也一定要吃早餐哦。

3、坚持每天吃早餐、喝小优，因为身体需要，对健康和美丽很重要，也简单。

4、早上买了份好吃的早餐，因此我现在开车都更有劲。

5、美好的一天从早餐开始。

6、越来越享受早起的时间，因为不仅可以有足够的时间运动，更可以一个人吃早餐。

7、有人正在准备早餐，我能在开车前吃早饭真的很幸福，我不贪心，享受每一刻的爱，就可以努力工作。

8、早餐午餐凑在一起吃的营养满满，开车第一天心情好好。

希望顺利度过十一月，往后就能安心点啦。

9、在早餐的香气中，享受新鲜的空气，幸福每一天都环绕着您，因为我的祝福只给您！10、想吃一顿休闲早餐，像城市的女士们一样优雅地喝一杯美国咖啡，安静地坐着，享受秋天的阳光。

11、现在对我来说最重要的两件事就是吃早餐和上班了，没有比这更重要的两件事了；还有就是旅行了。

12、孤独的最高境界，是一个人的早餐，一个人的晚餐，只有努力享受，才能暂时搁浅。

13、有人给准备早餐，等我吃晚餐真的好幸福，我不贪心，享受每一点滴的爱，就能充满力气努力。

14、世界那么大，我们带上早餐去兜风吧！15、有足够的时间做一顿有仪式感的早餐也是一种享受。

16、采撷一缕晨曦的绚烂温煦，点缀上一丝朝露的晶莹透亮，配以气息的清新沁凉，伴随清风的欢快舒畅，轻轻的飘落在你的床边枕畔，愿你醒来心里充满静谧欢喜和美味早餐，起床了，早安！17、即使心情很糟的昨夜，也要努力过好每一天才对得起这清晨最美好的阳光，认真吃早餐。

18、在早上跑步，热身，跑步，伸展运动，购买食物，做早餐时仍然感到舒适，希望坚持下去可以改善我的睡眠质量问题，加油！19、以前总是忘记吃早餐的习惯，现在在慢慢养习惯，大家也要记得吃，很重要！20、早餐很重要哦！就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再出发！。

开车吃饭感悟句子发朋友圈

开车吃饭感悟句子发朋友圈
1. 出门在外，要时刻提醒自己安全第一，开车吃饭会大大增加交通事故的概率。

2. 饭是必须吃的，但安全更重要，开车时还是专心驾驶吧。

3. 告诫自己每次开车都要坚决抵制开车吃饭的行为，安全终究是最重要的。

4. 在路上看到有人开车吃饭，不禁叹息，这种危险行为不值得效仿。

5. 虽然开车吃饭看似省时，但安全意识和法规意识是一切的前提。

6. 开车吃饭，一旦发生意外后悔也来不及了。

所以提醒自己要专心驾驶。

7. 安全带，车位，不超速，不开车吃饭，这是每个驾车人的基本素养。

8. 开车吃饭只会在餐桌上给你带来美味，而在路上可能会让你失去一切。

9. 别抱着侥幸心理，自以为运气好就敢开车吃饭。

真正的运气是没有发生事故。

10. 不光是为自己的安全考虑，还要为其他路上的行人和司机们着想，不要开车吃饭。

11. 对于开车吃饭，我选择坚决站在远离这种危险行为的一边。

12. 开车吃饭不仅违法，更是极度危险的行为，请远离这个陷阱。

有车族保健身体的5大秘招

有车族保健身体的5大秘招有车一族每天开车，不仅要忍受许多的汽车尾气，还要忍受车里面的闷热气味，有车族保健养生有什么好的方法呢？一起来和我了解下吧！1、有车族饭后一个橙子饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、p，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也特别适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水有不少驾车族喜爱喝浓茶或者咖啡提神，然而，常常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必定引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，依据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。

而提神的最好方法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3、多吃红枣、燕麦开车的伴侣由于要集中精力，睁大眼睛，观看前方状况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。

4、避开饮食过量开车消耗体能较少，很多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量削减油脂摄入，避开饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液安排至消化系统较多，影响心脑供血，往往消失心脑轻度缺血缺氧，驾车人简单头脑不糊涂，造成事故。

5、有车族应尽量削减夜间活动和夜宵日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随便打乱这个节律，人体会有许多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的平安性。

开车方式测试你的真性情他是怎么开车的呢？a.一板一眼遵守交通规章。

b.牵强超车，卖弄开车技术。

c.顺着车流，稳稳当当地开。

d.太谨慎当心早早就煞车。

e.以自己独特的方式开车。

有车一族两款司机健康食谱推荐

有车一族两款司机健康食谱推荐很多有车一族都处于亚健康的状态之中，而这种状况的大部分原因都是因为有车族没有合理的安排自己的饮食。

所以为了有车族的养生保健着想，下面小编就为大家推荐两款司机的健康食谱，以及司机饮食的健康原则，让有车族能够充分呵护自身的健康。

一、丝瓜鲢鱼汤原料主料鲢鱼1条。

辅料丝瓜一根、葱花、生姜。

调料精盐、味精、糖。

做法1、将丝瓜洗净去皮，切段。

2、将鲢鱼洗净切成鱼片，加除葱花外的所有配料，抓匀腌制一会儿。

3、锅里倒入一大碗水，加一片姜片，煮开，倒丝瓜，再大火煮开，倒入腌制好的鱼片，轻轻用锅勺摊匀，先用旺火煮沸，后改用文火慢炖至鱼熟，即可食用。

丝瓜鲢鱼汤提示，力求将鱼段斩得大小一致。

清水一次加足，不要中途加水。

鱼片很容易熟，不要煮太长时间，免得失去滑嫩感。

食谱功效鲢鱼有健脾补气、温中暖胃的功效，可治疗脾胃虚弱、食欲减退等症状。

司机长期在外奔波，早餐不正常、午餐少营养、晚餐吃不好。

导致钙、锌等矿物质不足，营养缺乏，食欲不振。

鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能滋补。

为司机补充营养的良好食物。

丝瓜清香带甜，营养丰富，清热通便，有利于健康。

经常喝些丝瓜汤，既能补充营养，又可除秋燥。

从事特殊工作的驾驶员流失的水分比其他的人多，必须及时补充。

丝瓜含水量丰富，且富含维生素，多吃丝瓜能调节情绪，保护视力。

此汤汤色奶白，营养丰富，能温补气血、提神消疲。

二、胡萝卜炒蛋主材胡萝卜4根，鸡蛋2个。

辅材葱花少许，食用油5ml，白砂糖少许，盐、鸡精各一小勺。

做法1、胡萝卜刮皮，洗净，切丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。

2、将鸡蛋去壳打散，放一些盐和水以及白砂糖，搅拌均匀，这样摊出来更嫩。

3、热锅下油，将葱花、胡萝卜丝投入锅中，翻炒几下，适当添加一点水。

4、将蛋液倒入锅中，摊在萝卜上成蛋饼，顺一方向快速翻炒。

出锅前放一小勺鸡精，即可。

食谱功效胡萝卜富含维生素A，可名目养神，鸡蛋可以补充蛋白质，可以防止犯困，提神消疲。