传统杨氏太极拳103式

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传统杨氏太极拳103式图文详解

传统杨氏太极拳103式图文详解

传统杨氏太极拳103式图文详解(一)口令1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞式23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝拗步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手(一)33.左右云手(二)34.左右云手(三)35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝拗步41右搂膝拗步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎式47.右打虎式48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手(一)66.左右云手(二)67.左右云手(三)68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手(一)86.左右云手(二)87.左右云手(三)88.单鞭89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原(二)图解第一式预备势,“面向正南”,要点:两脚分开与肩同宽面向前方,两臂自然下垂,手心向内,手指朝下,目视前方,全身放松。

第二式起势,①两臂内旋翻动,使手背向前,仍置两胯旁,保持与肩同宽,由下向前往上徐徐提起至略与肩平,掌心向下,手指朝前。

杨式太极拳103式口诀分解

杨式太极拳103式口诀分解

杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。

二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。

三、生财雀尾:左棚:1战略重点左移、关上右脚45度;2战略重点右移,屈膝下躺抱住两殿中,提出诉讼左脚向前方安弓步步伐;3战略重点左移身体右转,棚起左臂,搓下右臂在腹前。

右棚:1战略重点右移,董兴左脚45度;2战略重点左移,松开右脚后跟,抱住两殿中;3提出诉讼右腿安弓步步伐;4战略重点右移棚起右臂,搓回去左臂在胸前。

搓:1腰带两臂转回45度翻两掌,西北方向;2战略重点左移搓回去两臂,腰前西南方向。

挤到:1起身左手乘在右臂手腕内大约一寸处;2战略重点右移抽走两臂。

按:1左手从右手虎口分离两臂,肩宽肩平;2战略重点科玄珠扎回去两臂,在胸前闭眼阿婷;3战略重点右移按出来两殿中。

四、单鞭:1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。

五、加手上势:1战略重点右移,董兴左脚45度;2战略重点左移,右脚尖弄地,抬起吊钩手棚起至两臂;3提出诉讼右脚安虚步步伐,脚后跟着地,Torigni两殿中。

正南方向。

六、白鹤晾翅:1翻两掌,捋下两臂在左跨旁;2提起右脚原地到脚,脚尖东南方向,抱起两掌;3重心右移,上下拉开两臂,同时左脚迈虚步步伐,脚尖挨地。

七、左依偎膝九节步:1右手内旋肘向弯曲;2右手向大幅下滑弧在右侧坐掌,同时左手摆到右侧按下阿婷;3提出诉讼左腿安弓步步伐;4左弓步同时左手依偎膝,右手赤足。

八、手挥琵琶:1重心前移,右脚上半步脚尖东南方向,右手腕略微下垂;2重心右移,压下右掌,挑起左掌,同时左脚放虚步步伐,脚后跟着地。

九、左依偎膝九节步:1右手外旋滑弧在右侧抓起阿婷。

杨氏太极拳103式拳谱Word版带空白

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杨氏太极拳103式拳谱1.预备式2.起势3.搅雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底捶19.倒撵猴右式20.倒撵猴左式21.倒撵猴右式22.斜飞势23.提手上势24.白鹤亮翅25.左搂膝拗步26.海底针27.扇通背28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步搅雀尾31.单鞭32.云手一33.云手二34.云手三35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝拗步41.右搂膝拗步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎势47.右打虎势48.转身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.野马分鬃右式58.野马分鬃左式59.野马分鬃右式60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭(4个)63.揽雀尾64.单鞭65.云手一66.云手二67.云手三68.单鞭69.下势70.金鸡独立右式71.金鸡独立左式72.倒撵猴右式73.倒撵猴左式74.倒撵猴右式75.斜飞势76.提手上势.77.白鹤亮翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步搅雀尾84.单鞭85.云手一86.云手二87.云手三88.单鞭89.高探马穿掌90.转身十字腿91.进步指裆锤92.上步搅雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶势9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶势13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝拗步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.云手(一)33.云手(二)34.云手(三)35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬腿40.左搂膝拗步41.右搂膝拗步42.进步搂膝栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬腿46.左打虎势47.右打虎势48.回身右蹬腿49.双峰贯耳50.左蹬腿51.转身右蹬腿52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭掌57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.云手(一)66.云手(二)67.云手(三)68.单鞭69.下势70.左金鸡独立71.右金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.云手(一)86.云手(二)87.云手(三)88.单鞭89.高探马穿掌90.转身十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星捶96.退步跨虎势97.转身摆莲脚98.弯弓射虎势99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。

杨氏太极拳传统套路103式拳谱

杨氏太极拳传统套路103式拳谱

杨氏太极拳传统套路103式拳谱每天在这里,遇见生活,遇见太极……《和美太极》专业太极微刊网络文章,纷繁复杂,良莠不齐。

既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见,亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章,更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。

我辈习武之人,唯有努力提高自身水平,擦亮一双慧眼,才能在众多的文章中汲取营养。

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杨式太极拳是太极拳中的一个流派,它是由第一代宗师杨露蝉及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄浦祖孙三代苦心钻研,从陈式老架逐渐发展而来。

杨式太极拳构思细腻、编排合理、结构严谨、全面完整;架势舒展大方,速度缓慢均匀,柔中寓刚,内外兼修,老少皆宜。

即有强身去病之效,又是自卫技击之术。

杨氏太极拳传统套路103式是杨氏太极拳第四代传人杨振铎先生在85式基础上修定的,杨式太极拳温文而雅、落落大方、动作舒展、劲在内涵、形象优美、潇洒自如、给人以美的享受,有东方芭蕾之称。

第一式预备势“面向正南”要点:两脚分开直向前方与肩同宽,两臂自然下垂,手心向内,手指朝下,目视前方,全身放松。

第二式起势“定式时面向正南”要点:①两臂内旋翻动,使手背向前,仍置两胯旁,保持与肩同宽,由下向前往上徐徐提起至略与肩平,掌心向下,手指朝前。

②两肘微屈,两腕微坐,徐徐由上而下放至两胯前,掌心向下,手指朝前。

第三式揽雀尾“定式时面向正西”左棚要点“定式时面向正西”①重心微向左移,以腰带动向右转体,与此同时右脚掌微离地面,向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”,两臂微向里屈,掌心侧向下。

②右腿向右脚尖方向屈膝下蹲,重心坐右腿。

左腿自然弯曲,脚跟轻提变虚步。

同时右臂由下向上往外向身前屈,右掌置胸腹之间,掌心向下。

左臂微抬由下向里屈,逐渐翻臂使掌心侧向上,置于腹部前方,右臂在上,左臂在下,两臂成合状。

③左腿向正前方伸出,先使脚跟着地,脚掌虚悬。

④重心移向左腿,右腿向前蹬出,使左腿成弓步。

杨式太极拳103式口诀分解

杨式太极拳103式口诀分解

杨式太极拳103式口诀分解一、预备式:面向正南:1重心右移,提起左腿向左侧迈步一肩宽;2左脚着地,身体站双脚中,两臂自然下垂,两手心朝内,眼视前方。

二、起势:转两臂使两掌心向后;起两臂肩宽肩平,沉肩坠肘按下两掌在腹前。

三、揽雀尾:左棚:1重心左移、打开右脚45度;2重心右移,屈膝下蹲抱起两掌,提起左脚向前方迈弓步步伐;3重心左移身体右转,棚起左臂,捋下右臂在腹前。

右棚:1重心右移,扣回左脚45度;2重心左移,抬起右脚后跟,抱起两掌;3提起右腿迈弓步步伐;4重心右移棚起右臂,捋回左臂在胸前。

捋:1腰带两臂转45度翻两掌,西北方向;2重心左移捋回两臂,腰前西南方向。

挤:1转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处;2重心右移挤出两臂。

按:1左手从右手虎口分开两臂,肩宽肩平;2重心后移拉回两臂,在胸前坐起掌来;3重心右移按出两掌。

四、单鞭:1重心后移两手逐渐放平;2扩胸棚腕;3扣右脚135度东南方向;4重心右移左脚尖转,身体转向东北方向;5棚起右腕带左腕转向西南方向;6右手勾起吊勾手,左手坐起掌来;7提起左脚迈弓步步伐,转身坐起左掌,重心左移推出左掌。

五、提手上势:1重心右移,扣回左脚45度;2重心左移,右脚尖挨地,松开吊钩手棚起两臂;3提起右脚迈虚步步伐,脚后跟着地,合起两掌。

正南方向。

六、白鹤晾翅:1翻两掌,捋下两臂在左跨旁;2提起右脚原地到脚,脚尖东南方向,抱起两掌;3重心右移,上下拉开两臂,同时左脚迈虚步步伐,脚尖挨地。

七、左搂膝拗步:1右手内旋肘向下垂;2右手向下滑弧在右侧坐掌,同时左手摆在右侧按下掌来;3提起左腿迈弓步步伐;4左弓步同时左手搂膝,右手推掌。

八、手挥琵琶:1重心前移,右脚上半步脚尖东南方向,右手腕略微下垂;2重心右移,压下右掌,挑起左掌,同时左脚放虚步步伐,脚后跟着地。

九、左搂膝拗步:1右手外旋滑弧在右侧做起掌来。

左手内旋在右侧按掌;2提起左脚迈弓步步伐,左弓步同时左手搂膝,右手推掌。

传统杨氏太极拳103式

传统杨氏太极拳103式

传统杨氏太极拳 103 式图文详解口令1.预备势27.扇通臂53.如封似闭79. 海底针2.起势28.转身撇身捶54.十字手80. 扇通臂3.揽雀尾29.进步搬拦捶55.抱虎归ft 81. 转身白蛇吐信4.单鞭30.上步揽雀尾56.斜单鞭82. 进步搬拦捶5.提手上势31.单鞭57.右野马分鬃83. 上步揽雀尾6.白鹤晾翅32.左右云手(一)58.左野马分鬃84. 单鞭7.左搂膝拗步33.左右云手(二)59.右野马分鬃85. 左右云手(一)8.手挥琵琶34.左右云手(三)60.揽雀尾86. 左右云手(二)9.左搂膝拗步35.单鞭61.单鞭87. 左右云手(三)10.右搂膝拗步36.高探马62.玉女穿梭88. 单鞭11.左搂膝拗步37.右分脚63.揽雀尾89. 高探马穿掌12.手挥琵琶38.左分脚64. 单鞭90. 十字腿13.左搂膝拗步39.转身左蹬脚65. 左右云手(一)91. 进步指裆捶14.进步搬拦捶40.左搂膝拗步66. 左右云手(二)92. 上步揽雀尾15.如封似闭41 右搂膝拗步67. 左右云手(三)93. 单鞭16.十字手42.进步栽捶68. 单鞭94. 下势17.抱虎归ft 43.转身撇身捶69. 下势95. 上步七星18.肘底看捶44.进步搬拦捶70. 右金鸡独立96. 退步跨虎19.右倒撵猴45.右蹬脚71. 左金鸡独立97. 转身摆莲20 左倒撵猴46.左打虎式72. 右倒撵猴98. 弯弓射虎21.右倒撵猴47.右打虎式73. 左倒撵猴99. 进步搬拦捶22.斜飞式48.回身右蹬脚74. 右倒撵猴100. 如封似闭23.提手上势49.双峰贯耳75. 斜飞势101. 十字手24.白鹤晾翅50.左蹬脚76. 提手上势102. 收势25.左搂膝拗步51.转身右蹬脚77. 白鹤晾翅103. 还原26.海底针52.进步搬拦捶78. 左搂膝拗步5。

杨氏太极拳103式拳谱

杨氏太极拳103式拳谱

杨氏太极拳103式拳谱杨氏太极拳103式是一套较为复杂的太极拳拳谱,它包含了103个不同的拳法动作。

下面我将从多个角度对这个拳谱进行全面的回答。

1. 起源和历史:杨氏太极拳103式是杨氏太极拳的一个派别,由杨露禅先生所创。

杨氏太极拳起源于中国明朝时期,经过几代传承发展而来。

杨露禅是杨氏太极拳的第五代传人,他在原有的太极拳基础上进行了创新和改进,形成了杨氏太极拳103式。

2. 拳谱内容:杨氏太极拳103式拳谱包含了103个不同的拳法动作,每个动作都有特定的名称和动作要领。

这些动作包括起势、推手、单手推手、双手推手、拳打、腿法、身法等。

每个动作都有其独特的内涵和技术要点,通过练习这些动作可以提高身体的柔韧性、协调性和力量。

3. 动作特点:杨氏太极拳103式的动作特点主要有以下几个方面:缓慢而流畅,杨氏太极拳注重慢而均匀的动作,通过缓慢的动作来培养内力和身体的协调性。

圆滑而连贯,动作中的转身、转体、转腰等动作都要求圆滑而连贯,以保持整个动作的流畅性。

以柔克刚,太极拳强调以柔克刚的原则,通过巧妙运用身体的转动和重心的转移来化解对手的力量。

内外结合,杨氏太极拳注重内外结合,通过内功的修炼和外形动作的表现来达到身心和谐的状态。

4. 拳谱的重要性:拳谱在太极拳的传承中起着重要的作用。

拳谱记录了太极拳的动作要领、技术要点和内涵,是太极拳传统知识的重要载体。

通过学习和遵循拳谱,可以更好地理解和掌握太极拳的精髓,并将其传承下去。

总结起来,杨氏太极拳103式拳谱是一套较为复杂的太极拳拳谱,包含了103个不同的拳法动作。

它起源于中国明朝时期,由杨露禅先生所创。

拳谱记录了太极拳的动作要领、技术要点和内涵,对太极拳的传承和发展具有重要意义。

太极拳的特点包括缓慢而流畅、圆滑而连贯、以柔克刚和内外结合等。

通过学习和练习杨氏太极拳103式,可以提高身体的柔韧性、协调性和力量,并达到身心和谐的状态。

[VIP专享]103式杨氏传统太极拳要点

[VIP专享]103式杨氏传统太极拳要点

103式杨氏传统太极拳要点第一式预备势“面向正南” 要点:两脚分开直向前方与肩同宽,两臂自然下垂,手心向内,手指朝下,目视前方,全身放松。

第二式起势 “定式时面向正南” 要点:①两臂内旋翻动,使手背向前,仍置两胯旁,保持与肩同宽,由下向前往上徐徐提起至略与肩平,掌心向下,手指朝前。

②两肘微屈,两腕微坐,徐徐由上而下放至两胯前,掌心向下,手指朝前。

第三式揽雀尾 “定式时面向正西” 左棚要点 “定式时面向正西”①重心微向左移,以腰带动向右转体,与此同时右脚掌微离地面,向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”,两臂微向里屈,掌心侧向下。

②右腿向右脚尖方向屈膝下蹲,重心坐右腿。

左腿自然弯曲,脚跟轻提变虚步。

同时右臂由下向上往外向身前屈,右掌置胸腹之间,掌心向下。

左臂微抬由下向里屈,逐渐翻臂使掌心侧向上,置于腹部前方,右臂在上,左臂在下,两臂成合状。

③左腿向正前方伸出,先使脚跟着地,脚掌虚悬。

④重心移向左腿,右腿向前蹬出,使左腿成弓步。

同时左臂由下向上棚起,其臂略与肩平,掌心侧向内,手指略高于肘部。

右臂由上向下置于右胯前,掌心向下。

面向正西,两眼向前平视。

第三式揽雀尾 “定式时面向正西” 右棚要点 “定式时面向正西” ①重心微向后,以腰带动左脚里扣45度。

②仍以腰带动,由右向左转体至左侧45度,同时逐渐把重心移至左腿,使右腿转变为虚步,脚跟微离地面,右臂同时由右向左随腰转动,经过前方屈至左臂下方、腹部前方,掌心侧向上。

左臂肘向下屈,臂向里合,置左侧45度处,掌心侧向下。

左臂在上,右臂在下,两臂相合成合状。

③左腿坐实后,右腿向正前方蹬出,先使脚跟着地,脚掌虚悬,然后逐渐屈膝转变为右弓步。

右臂同时由左向前往上棚起,至胸前,掌心略向里,肘略坠,指尖略高于肘。

左臂也同时略向里屈,置右臂下方,掌心侧向外,左手置右臂肘腕之间,指尖距右小臂大约一拳。

面向正西,两眼平视。

第三式揽雀尾 “定式时面向正西” 捋要点 “定式时面向西南” ①以腰带动由正前方向右转体45度,使两臂逐渐翻转,两手掌心侧相对,右手侧向外,左手侧向里。

杨氏太极拳103式拳谱excl版

杨氏太极拳103式拳谱excl版

1预备式22斜飞势43转身撇身捶2起势23提手上势44进步搬拦捶3搅雀尾24白鹤亮翅45右蹬脚
4单鞭25左搂膝拗步46左打虎势5提手上势26海底针47右打虎势6白鹤亮翅27扇通背48回身右蹬脚7左搂膝拗步28转身撇身捶49双峰贯耳8手挥琵琶29进步搬拦捶50左蹬脚
9左搂膝拗步30上步搅雀尾51转身右蹬脚10右搂膝拗步31单鞭52进步搬拦捶11左搂膝拗步32左右云手(一)53如封似闭12手挥琵琶33左右云手(二)54十字手
13左搂膝拗步34左右云手(三)55抱虎归山14进步搬拦捶35单鞭56斜单鞭
15如封似闭36高探马57右野马分鬃16十字手37右分脚58左野马分鬃17抱虎归山38左分脚59右野马分鬃18肘底看捶39转身左蹬脚60搅雀尾
19右倒撵猴40左搂膝拗步61单鞭
20左倒撵猴41右搂膝拗步62玉女穿梭21右倒撵猴42进步栽捶63搅雀尾
64单鞭85左右云手(一)65左右云手(一)86左右云手(二)66左右云手(二)87左右云手(三)67左右云手(三)88单鞭
68单鞭89高探马穿掌
69下势90十字腿
70右金鸡独立91进步指裆锤
71左金鸡独立92上步搅雀尾
72右倒撵猴93单鞭
73左倒撵猴94下势
74右倒撵猴95上步七星
75斜飞势96退步跨虎
76提手上势97转身摆莲
77白鹤亮翅98弯弓射虎
78左搂膝拗步99进步搬拦捶
79海底针100如封似闭
80扇通背101十字手
81转身白蛇吐信102收势
82进步搬拦捶103还原
83上步搅雀尾
84单鞭。

传统杨氏太极拳103式动作说明

传统杨氏太极拳103式动作说明

传统杨氏太极拳103式动作说明、口诀、要点(第二段17——54式)第十七式抱虎归山动作1:重心略向右移,左脚里扣,坐实左腿,右脚呈虚,身向右转。

动作2:左臂向下环弧,屈肘坐掌。

右臂内旋置胸前,掌心侧向下。

动作3:提起右腿,向西北方向迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬。

动作4:两臂随同向右转体,右手由左向右经膝前收至右膝旁,掌心朝下,五指朝前。

左臂随即向正前推出,掌心向前。

同时右腿随腰向前弓出,成右弓步。

面向西北,两眼正前平视。

口诀:重心略向右,腰带左脚扣,坐左腿,环左臂,翻右掌,提腿迈步,转身,弓腿,环膝,推掌。

重心后移,右臂搭出,左手置右臂肘腕之间成捋状。

屈臂,搭臂,转身,弓腿,挤出。

分开两臂,屈两肘,重心后移,收两手,掌心侧向下,两手到胸前,微坐两掌,掌心侧向前,弓腿,两臂平伸。

要点:该动作基本上与右搂膝拗步相同,只是在用法要求上有所不同。

它还包括捋、挤、按三式,其动作和要领要求与揽雀尾中捋、挤、按三式相同,唯面向西北,为斜方向。

第十八式肘底看捶动作1:肘底看捶之过渡动作,其做法与单鞭过渡式基本相同。

动作2:当右脚变换脚形之后,两臂也环至右后。

如做单鞭时,右手即做钩吊手,而肘底看捶不钩吊手,而是坐掌。

左掌即外旋,掌心向里,捧起左臂。

左脚呈虚步。

动作3:提左腿向左前迈步,左脚跟找地,脚趾东南,重心左移,成左弓步。

动作4:重心继续前移坐实,使右腿呈虚步,脚离地面。

身向左转,两臂向左右两侧展。

动作5:四肢随腰向左转体,使右腿向右横跨半步,将右脚置左脚后。

重心向后移,左臂下环,右臂平屈。

动作6:重心后移坐实,使左腿成虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。

左臂由下屈肘用掌向上托起。

右手握拳,拳向里扣,拳眼朝上,拳心向里,置左肘下方。

面向正东,身偏右侧45度。

两眼向前平视。

口诀:重心后移,两手置平,右脚板微离地面。

左腕平屈,转身,环臂,扣脚。

左脚扣135度,坐右腿,两臂环过来,不钩吊手,坐起掌来,左手翻过去掌心向里,左腿卖出去,重心移过去,腰带,使右脚向右横跨半步。

杨氏太极拳103式拳谱

杨氏太极拳103式拳谱

1预备式22斜飞势43转身撇身捶2起势23提手上势44进步搬拦捶3搅雀尾24白鹤亮翅45右蹬脚
4单鞭25左搂膝拗步46左打虎势5提手上势26海底针47右打虎势6白鹤亮翅27扇通背48回身右蹬脚7左搂膝拗步28转身撇身捶49双峰贯耳8手挥琵琶29进步搬拦捶50左蹬脚
9左搂膝拗步30上步搅雀尾51转身右蹬脚10右搂膝拗步31单鞭52进步搬拦捶11左搂膝拗步32左右云手(一)53如封似闭12手挥琵琶33左右云手(二)54十字手
13左搂膝拗步34左右云手(三)55抱虎归山14进步搬拦捶35单鞭56斜单鞭
15如封似闭36高探马57右野马分鬃16十字手37右分脚58左野马分鬃17抱虎归山38左分脚59右野马分鬃18肘底看捶39转身左蹬脚60搅雀尾
19右倒撵猴40左搂膝拗步61单鞭
20左倒撵猴41右搂膝拗步62玉女穿梭21右倒撵猴42进步栽捶63搅雀尾
64单鞭85左右云手(一)65左右云手(一)86左右云手(二)66左右云手(二)87左右云手(三)67左右云手(三)88单鞭
68单鞭89高探马穿掌
69下势90十字腿
70右金鸡独立91进步指裆锤
71左金鸡独立92上步搅雀尾
72右倒撵猴93单鞭
73左倒撵猴94下势
74右倒撵猴95上步七星
75斜飞势96退步跨虎
76提手上势97转身摆莲
77白鹤亮翅98弯弓射虎
78左搂膝拗步99进步搬拦捶
79海底针100如封似闭
80扇通背101十字手
81转身白蛇吐信102收势
82进步搬拦捶103还原
83上步搅雀尾
84单鞭。

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶势9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶势13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝拗步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.云手(一)33.云手(二)34.云手(三)35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬腿40.左搂膝拗步41.右搂膝拗步42.进步搂膝栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬腿46.左打虎势47.右打虎势48.回身右蹬腿49.双峰贯耳50.左蹬腿51.转身右蹬腿52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭掌57.右野马分鬃58.左野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.云手(一)66.云手(二)67.云手(三)68.单鞭69.下势70.左金鸡独立71.右金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.云手(一)86.云手(二)87.云手(三)88.单鞭90.转身十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星捶96.退步跨虎势97.转身摆莲脚98.弯弓射虎势99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序

杨式太极拳103式传统套路动作名称顺序1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶势9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶势13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝拗步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.云手(一)33.云手(二)34.云手(三)35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬腿40.左搂膝拗步41.右搂膝拗步42.进步搂膝栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬腿46.左打虎势47.右打虎势48.回身右蹬腿49.双峰贯耳50.左蹬腿51.转身右蹬腿52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭掌57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.云手(一)66.云手(二)67.云手(三)68.单鞭69.下势70.左金鸡独立71.右金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.云手(一)86.云手(二)87.云手(三)88.单鞭89.高探马穿掌90.转身十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星捶96.退步跨虎势97.转身摆莲脚98.弯弓射虎势99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。

传统杨氏太极拳103三

传统杨氏太极拳103三

传统杨氏太极拳103(第三段)传统杨氏太极拳103式动作说明、口诀、要点第五十五式抱虎归山动作1:重心略向右移,左脚里扣,坐实左腿,右脚呈虚,身向右转。

动作2:左臂向下环弧,屈肘坐掌。

右臂内旋置胸前,掌心侧向下。

动作3:提起右腿,向西北方向迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬。

动作4:两臂随同向右转体,右手由左向右经膝前收至右膝旁,掌心朝下,五指朝前。

左臂随即向正前推出,掌心向前。

同时右腿随腰向前弓出,成右弓步。

面向西北,两眼正前平视。

口诀:重心略向右,腰带左脚扣,坐左腿,环左臂,翻右掌,提腿迈步,转身,弓腿,环膝,推掌。

重心后移,右臂搭出,左手置右臂肘腕之间成捋状。

屈臂,搭臂,转身,弓腿,挤出。

分开两臂,屈两肘,重心后移,收两手,掌心侧向下,两手到胸前,微坐两掌,掌心侧向前,弓腿,两臂平伸。

要点:该式动作基本上与右搂膝拗步相同,只是在用法要求上有所不同。

它还包括捋、挤、按三式,其动作和要领要求与揽雀尾之中捋、挤、按三式相同,唯面向西北,为斜方向。

第五十六式斜单鞭动作1:两小臂略向下沉,使两手放平,向前引长,掌心向下,重心向后移坐左腿,使右脚掌微离地面。

动作2:左臂微向里屈,手向里扣平坐左掌,掌心仍向下,做採状,重心仍在左腿。

动作3:上下肢随腰转动,由正西向左转体,带动右脚向里扣135度,同时两臂随腰环弧,以左臂为主在前,右臂在后相随,手环至身后225度,左臂环至东北方向,右臂同时在胸前曲臂平坐掌,在此同时重心逐渐移向右腿坐实,左脚成虚步,脚跟离地。

动作4:两臂仍随腰,由左向右往后转身,右手由里向外伸出至西南角,左臂随同向里屈,扣腕平坐掌。

动作5:右手勾吊手,左臂翻向里,掌心朝里成捧式。

动作6:上身不动,提左腿向正东南伸出,置右脚左侧。

当左脚着地以后,逐渐转体,由右侧转向正前方,右臂吊手不动,左臂由里向外转动,坐掌伸臂向正前方推出。

左腿同时向前弓出,成左弓步。

面向正东,两眼向前平视。

口诀:重心后移,两手置平,右脚板微离地面。

传统杨氏太极拳103式拳谱演示教学

传统杨氏太极拳103式拳谱演示教学

传统杨氏太极拳103式拳谱1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝坳步8.肘底捶9.左搂膝坳步10.右搂膝坳步11.左搂膝坳步12.手挥琵琶13.左搂膝坳步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝坳步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手(之一)33.左右云手(之二)34.左右云手(之三)35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝坳步41.右搂膝坳步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎势47.右打虎势48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手(之一)66.左右云手(之二)67.左右云手(之三)68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手(之一)86.左右云手(之二)87.左右云手(之三)88.单鞭89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原。

杨式太极拳103式拳谱

杨式太极拳103式拳谱

杨式太极拳103式拳谱杨式太极拳103式拳谱01、预备式;02、起势;03、揽雀尾;04、单鞭;05、提手上式;06、白鹤亮翅;07、左搂膝拗步;08、手挥琵琶;09、左搂膝拗步;10、右搂膝拗步;11、左搂膝拗步;12、手挥琵琶;13、左搂膝拗步;14、进步搬拦捶;15、如封似闭;16、十字手;17、抱虎归山;18、肘底捶;19、倒撵猴右式;20、倒撵猴左式;21、倒撵猴右式;22、斜飞式;23、提手上式;24、白鹤亮翅;25、左搂膝拗步;26、海底针;27、扇通臂;28、转身撇身捶;29、进步搬拦捶;30、上步揽雀尾;31、单鞭;32、云手一;33、云手二;34、云手三;35、单鞭;36、高探马;37、右分脚;38、左分脚;39、转身左蹬脚;40、左搂膝拗步;41、右搂膝拗步;42、进步栽捶;43、转身撇身捶;44、进步搬拦捶;45、右蹬脚;46、左打虎式;47、右打虎式;48、转身右蹬脚;49、双风贯耳;50、左蹬脚;51、转身右蹬脚;52、进步搬拦捶;53、如封似闭;54、十字手;55、抱虎归山;56、斜单鞭;57、野马分鬃右式;58、野马分鬃左式;59、野马分鬃右式;60、揽雀尾;61、单鞭;62、玉女穿梭(4个); 63、揽雀尾;64、单鞭;65、云手一;66、云手二;67、云手三;68、单鞭;69、下势;70、金鸡独立右式;71、金鸡独立左式;72、倒撵猴右式;73、倒撵猴左式;74、倒撵猴右式;75、斜飞式;76、提手上式;77、白鹤亮翅;78、左搂膝拗步;79、海底针;80、扇通臂;81、转身白蛇吐信;82、进步搬拦捶;83、上步揽雀尾;84、单鞭 ;85、云手一 ;86、云手二;87、云手三;88、单鞭;89、高探马穿掌;90、转身十字腿;91、进步指裆捶;92、上步揽雀尾;93、单鞭;94、下势;95、上步七星;96、退步跨虎;97、转身摆莲;98、弯弓射虎;99、进步搬拦捶;100、如封似闭;101、十字手;102、收势;103、还原。

传统杨氏太极拳103式图文详解

传统杨氏太极拳103式图文详解

传统杨氏太极拳103式图文详解(一)口令1.预备势2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左搂膝拗步10.右搂膝拗步11.左搂膝拗步12.手挥琵琶13.左搂膝拗步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞式23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝拗步26.海底针27.扇通臂28.转身撇身捶29.进步搬拦捶30.上步揽雀尾31.单鞭32.左右云手(一)33.左右云手(二)34.左右云手(三)35.单鞭36.高探马37.右分脚38.左分脚39.转身左蹬脚40.左搂膝拗步41右搂膝拗步42.进步栽捶43.转身撇身捶44.进步搬拦捶45.右蹬脚46.左打虎式47.右打虎式48.回身右蹬脚49.双峰贯耳50.左蹬脚51.转身右蹬脚52.进步搬拦捶53.如封似闭54.十字手55.抱虎归山56.斜单鞭57.右野马分鬃58.左野马分鬃59.右野马分鬃60.揽雀尾61.单鞭62.玉女穿梭63.揽雀尾64.单鞭65.左右云手(一)66.左右云手(二)67.左右云手(三)68.单鞭69.下势70.右金鸡独立71.左金鸡独立72.右倒撵猴73.左倒撵猴74.右倒撵猴75.斜飞势76.提手上势77.白鹤晾翅78.左搂膝拗步79.海底针80.扇通臂81.转身白蛇吐信82.进步搬拦捶83.上步揽雀尾84.单鞭85.左右云手(一)86.左右云手(二)87.左右云手(三)88.单鞭89.高探马穿掌90.十字腿91.进步指裆捶92.上步揽雀尾93.单鞭94.下势95.上步七星96.退步跨虎97.转身摆莲98.弯弓射虎99.进步搬拦捶100.如封似闭101.十字手102.收势103.还原(二)图解第一式预备势,“面向正南”,要点:两脚分开与肩同宽面向前方,两臂自然下垂,手心向内,手指朝下,目视前方,全身放松。

第二式起势,①两臂内旋翻动,使手背向前,仍置两胯旁,保持与肩同宽,由下向前往上徐徐提起至略与肩平,掌心向下,手指朝前。

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传统杨氏太极拳103式01、预备式;02、起势;03、揽雀尾;04、单鞭;05、提手上式;06、白鹤亮翅;07、左搂膝拗步;08、手挥琵琶;09、左搂膝拗步;10、右搂膝拗步;11、左搂膝拗步;12、手挥琵琶;13、左搂膝拗步;14、进步搬拦捶;15、如封似闭;16、十字手;17、抱虎归山;18、肘底捶;19、倒撵猴右式;20、倒撵猴左式;21、倒撵猴右式;22、斜飞式;23、提手上式;24、白鹤亮翅;25、左搂膝拗步;26、海底针;27、扇通臂;28、转身撇身捶;29、进步搬拦捶;30、上步揽雀尾;31、单鞭;32、云手一;33、云手二;34、云手三;35、单鞭;36、高探马;37、右分脚;38、左分脚;39、转身左蹬脚;40、左搂膝拗步;41、右搂膝拗步;42、进步栽捶;43、转身撇身捶;44、进步搬拦捶;45、右蹬脚;46、左打虎式;47、右打虎式;48、转身右蹬脚;49、双风贯耳;50、左蹬脚;51、转身右蹬脚;52、进步搬拦捶;53、如封似闭;54、十字手;55、抱虎归山;56、斜单鞭;57、野马分鬃右式;58、野马分鬃左式;59、野马分鬃右式;60、揽雀尾;61、单鞭;62、玉女穿梭(4个);63、揽雀尾;64、单鞭;65、云手一;66、云手二;67、云手三;68、单鞭;69、下势;70、金鸡独立右式;71、金鸡独立左式;72、倒撵猴右式;73、倒撵猴左式;74、倒撵猴右式;75、斜飞式;76、提手上式;77、白鹤亮翅;78、左搂膝拗步;79、海底针;80、扇通臂;81、转身白蛇吐信;82、进步搬拦捶;83、上步揽雀尾;84、单鞭85、云手一;86、云手二;87、云手三;88、单鞭;89、高探马穿掌;90、转身十字腿;91、进步指裆捶;92、上步揽雀尾;93、单鞭;94、下势;95、上步七星;96、退步跨虎;97、转身摆莲;98、弯弓射虎;99、进步搬拦捶;100、如封似闭;101、十字手;102、收势;103、还原杨氏传统太极拳103式拳谱第一式预备势“面向正南”要点:两脚分开直向前方与肩同宽,两臂自然下垂,手心向内,手指朝下,目视前方,全身放松。

第二式起势“定式时面向正南”要点:①两臂内旋翻动,使手背向前,仍置两胯旁,保持与肩同宽,由下向前往上徐徐提起至略与肩平,掌心向下,手指朝前。

②两肘微屈,两腕微坐,徐徐由上而下放至两胯前,掌心向下,手指朝前。

第三式揽雀尾“定式时面向正西”左棚要点“定式时面向正西”①重心微向左移,以腰带动向右转体,与此同时右脚掌微离地面,向外撇出45度“右脚尖指向西南方向”,两臂微向里屈,掌心侧向下。

②右腿向右脚尖方向屈膝下蹲,重心坐右腿。

左腿自然弯曲,脚跟轻提变虚步。

同时右臂由下向上往外向身前屈,右掌置胸腹之间,掌心向下。

左臂微抬由下向里屈,逐渐翻臂使掌心侧向上,置于腹部前方,右臂在上,左臂在下,两臂成合状。

③左腿向正前方伸出,先使脚跟着地,脚掌虚悬。

④重心移向左腿,右腿向前蹬出,使左腿成弓步。

同时左臂由下向上棚起,其臂略与肩平,掌心侧向内,手指略高于肘部。

右臂由上向下置于右胯前,掌心向下。

面向正西,两眼向前平视。

第三式揽雀尾“定式时面向正西”右棚要点“定式时面向正西”①重心微向后,以腰带动左脚里扣45度。

②仍以腰带动,由右向左转体至左侧45度,同时逐渐把重心移至左腿,使右腿转变为虚步,脚跟微离地面,右臂同时由右向左随腰转动,经过前方屈至左臂下方、腹部前方,掌心侧向上。

左臂肘向下屈,臂向里合,置左侧45度处,掌心侧向下。

左臂在上,右臂在下,两臂相合成合状。

③左腿坐实后,右腿向正前方蹬出,先使脚跟着地,脚掌虚悬,然后逐渐屈膝转变为右弓步。

右臂同时由左向前往上棚起,至胸前,掌心略向里,肘略坠,指尖略高于肘。

左臂也同时略向里屈,置右臂下方,掌心侧向外,左手置右臂肘腕之间,指尖距右小臂大约一拳。

面向正西,两眼平视。

第三式揽雀尾“定式时面向正西”捋要点“定式时面向西南”①以腰带动由正前方向右转体45度,使两臂逐渐翻转,两手掌心侧相对,右手侧向外,左手侧向里。

面向西北。

②仍以腰带动,两臂随体由右侧经过正前方,捋至左侧45度处,同时逐渐将重心移至左腿坐实,变右腿为虚步,面向西南。

第三式揽雀尾“定式时面向正西”挤要点“定式时面向正西”①两臂随腰由左向右转体的同时,右臂向里屈,棚右臂,掌心变为侧向里。

左臂翻动向内转,变掌心侧向外,搭在右小臂近腕处,略离掌跟。

②在转体搭臂的同时,用后腿向前蹬出,逐渐将重心移向右腿,成右弓步,左腿锝美好直。

两臂也随腰向前挤出。

面向正西。

第三式揽雀尾“定式时面向正西”按要点“定式时面向正西”①两臂向左右分开与肩同宽,掌心侧向下。

②用前腿蹬、后腿撑的方法,以腰带动,掌心后移,逐渐坐实左腿。

与此同时,两肘屈,两手收至胸前,坐两掌,变两掌侧向前。

③两臂随腰向正前方按出,同时逐渐将重心向右腿移动,使右腿弓出成右弓步。

面向正西。

第四式单鞭“定式时面向正东”要点①两小臂略向下沉,使两手放平,向前引长,掌心向下,重心向后移坐左腿,使右脚掌微离地面。

②左臂微向里屈,手向里扣平坐左掌,掌心仍向下,重心仍在左腿。

③上下肢随腰转动,由正西向左转体,带动右脚向里扣135度,同时两臂随腰环弧,以左臂为主在前,右臂在后相随,手环至身后225度,左臂环至东北方向,右臂同时在胸前屈臂平坐掌,与此同时重心逐渐移向右腿坐实,左脚成虚步,脚跟离地。

④两臂仍随腰,由左向右往后转身,右手由里向外伸出至西南角,左臂随同向里屈,扣腕平坐掌。

⑤右手钩吊手,左臂翻向里,掌心朝里成棚式。

⑥左腿向正东伸出成左弓步,同时转体,右臂不动,左臂外旋坐掌向正前方推出。

第五式提手上式“定式时面向正南”要点①重心略后移,左脚掌微离地面,而后随腰左脚里扣45度,再顺脚尖方向坐实左腿,此时右脚跟微离地面,右腿相应变为虚步。

同时两臂均向里翻,掌心相对,两手坐掌,右臂在前右臂高,左臂在后左臂低,两臂成合意。

②坐实左腿,重心逐渐左移,提起右脚,向正前迈出,脚跟着地,脚掌虚悬。

两臂均向里合,右臂伸展,左臂屈至右臂下方,左手置右肘内侧。

面向正南方。

第六式白鹤晾翅“定式时面向正东”要点①两臂同时翻动,右臂内旋,变掌心向下,左臂外旋,变掌心朝上,左手仍在右小臂下方成捋状。

②两臂随腰走下弧,左臂领,右臂随,左臂由下向上往里屈,置右臂上方,掌心向下,两臂相合。

③右脚里扣45度,重心右移,坐右腿,左手置右小臂内侧,含挤意。

左腿成虚步,脚跟离地。

面向正东。

④重心右移坐实,左脚离开地面,顺势提起向正前方迈出,脚掌着地成左虚步,左右两腿虚实负重以三七开为宜。

右臂由里向外,由下往上,经胸前与面前屈至头部上方,掌心向外,指向左侧成弧形。

左手经腹前向下按,置左胯旁,掌心向下,五指向前,肘尖向后。

面向正东,两眼平视前方。

第七式左搂膝拗步“定式时面向正东”要点①重心略向右移,身向右侧稍有转动,右臂内旋,掌心朝上,左臂向上屈,掌心侧向下,屈至左胯前。

②右臂随同向右继续转体的同时,由上向下环正立弧至右胯旁再向后45度处,即屈臂向上挑起,坐掌,掌心侧向外。

左臂同时向上环,屈至右胸前,掌向里扣,掌心侧向下。

③左脚提起,微离地面,稍向左跨向前伸出,脚跟着地。

左腿屈膝弓出,逐渐成左弓步。

两臂随同转体由右向前,重心向左移动。

与此同时,左臂由上向下往前,经膝前收至左膝旁,掌心向下,五指朝前。

右臂朝正前推出,伸展右臂,掌心朝前。

面向正东。

第八式手挥琵琶“定式时面向正东”要点①重心前移,后脚离地,顺势提起右腿,向前垫半步。

②右脚落地,重心后移,坐实右腿,左腿成虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。

同时,左臂向上屈置平,掌心向右,右臂屈肘,由前向后收至右胸前左臂下方,掌心侧向下。

面向正东,两眼正前平视。

第九式左搂膝拗步“定式时面向正东”要点①向右转体,两臂翻动,左臂内旋,掌心侧向下。

右臂外旋,掌心侧向上。

②继续向右转体,右臂屈肘,坐掌。

左臂向下屈肘扣掌置右胸前。

③左脚提起,微离地面,稍向左跨向前伸出,脚跟着地。

身向左转,重心左移,两臂也随之转动。

④转体至正前方,同时左腿逐渐弓出成左弓步。

与此同时,左臂由后向前往下,经膝前收至左膝旁,掌心向下,五指朝前。

右臂朝正前推出,伸展右臂,掌心朝前。

面向正东,两眼正前平视。

第十式右搂膝拗步“定式时面向正东”要点①重心略向后移,用腰带动,使左脚向外撇出45度,左臂提起使左掌置右臂肘腕之间,掌心向上。

右掌略坐腕。

②重心前移,使右脚跟离地,两臂环弧,右臂在上向上环弧,左臂在下向下环弧,身向左侧45度处转体。

当左臂屈肘坐掌,右臂环至胸前时,左掌心侧向外,右掌心侧向下,面向东北角。

③左脚坐稳,右脚随即离地向正前方迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬。

④由左向右前转体,带动右腿逐渐弓出,成右弓步。

带动右臂由后向前往下经右膝前收至右膝旁。

左臂坐掌向前推出,掌心侧向前。

面向正东,两眼正前平视。

第十一式左搂膝拗步“定式时面向正东”要点①重心略向后移,用腰带动,使右脚向外撇出45度。

身向右转,右臂提起,使右掌置左臂肘腕之间,掌心向上,左臂坐掌,掌心侧向外置左胸前。

②重心向前移动,顺势提起左腿向正前方迈出,脚跟着地,脚掌虚悬。

与此同时两臂随同向右侧转体,左臂在上向上环弧,置胸前,掌心侧向下。

右臂在下向下环弧,屈臂坐掌,掌心侧向外。

③由右向左前方转体,同时左腿逐渐弓出成左弓步。

两臂亦随之转动,左臂由后向前往下,经膝前收至左膝旁,掌心侧向下,五指朝前。

右臂朝正前推出,伸展右臂,掌心朝前。

面向正东,两眼正前平视。

第十二式手挥琵琶“定式时面向正东”要点“同第八式”①重心前移,后脚离地,顺势提起右腿,向前垫半步。

②右脚落地,重心后移,坐实右腿,左腿成虚步,脚跟着地,脚掌虚悬。

同时,左臂向上屈置平,掌心向右,右臂屈肘,由前向后收至右胸前左臂下方,掌心侧向下。

面向正东,两眼正前平视。

第十三式左搂膝拗步“定式时面向正东”要点“同第九式”①向右转体,两臂翻动,左臂内旋,掌心侧向下。

右臂外旋,掌心侧向上。

②继续向右转体,右臂屈肘,坐掌。

左臂向下屈肘扣掌置右胸前。

③左脚提起,微离地面,稍向左跨向前伸出,脚跟着地。

身向左转,重心左移,两臂也随之转动。

④转体至正前方,同时左腿逐渐弓出成左弓步。

与此同时,左臂由后向前往下,经膝前收至左膝旁,掌心向下,五指朝前。

右臂朝正前推出,伸展右臂,掌心朝前。

面向正东,两眼正前平视。

第十四式进步搬拦锤“定式时面向正东”要点①重心略后移,用腰带动左脚向左撇出45度。

身向左转,左臂由下向上往前屈肘使左手置右臂肘腕之间,掌心侧向上。

右掌略坐腕。

形如捋状。

②重心向前移动,顺势提起右腿离开地面。

两臂随同向左转体,均环下弧。

左臂至左侧45度处,即屈肘坐掌。

右臂置胸腹之间逐渐握拳拳心侧向里。

提右腿向正前迈步,以脚跟着地,脚尖外撇指向东南角。

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