小学生如何控制自己的情绪

小学生如何控制自己的情绪

时间2014年4月14日

小学生因为年龄小，一般都很难控制好自己的情绪，尤其难以控制自己激动的情绪。比如，当有同学不小心得罪你了，你或许就会与他争论不休，越吵越凶，直到面红耳赤甚至大打出手。等老师教育以后你才感到后悔莫及，后悔没有管理好自己的情绪。

下面就教你几招，不妨一试。

1、先说在情绪激动的现场怎样控制好自己。

当情绪将爆发的时候，我们可以用这样的话暗示自己：“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中这样的声音，你的情绪自然就会渐渐缓和，最终把激动的情绪控制好，从而避免与同学的冲突。跟同学发生冲突，情绪不能控制，有时往往只是为了自己的一点面子，觉得在这个时候已经下不了台了。在这种时候，我们要善于看准时机，为自己寻找下台的机会。比如，当时如果有好心的同学前来相劝，那我们就可以抓住这个机会，跟自己说：“我可以利用同学的相劝体面地下台了。”这样，将要爆发的情绪自然就会控制。

情绪激动的时候，我们如果总是想着眼前发生的事情和跟你发生矛盾的人，那我们本来激动的情绪会越来越厉害。如果能采用注意转移的方法，激动的情绪就会逐渐平稳下来。

2、注意转移的方法有好多种，比如可以把目光从对方身上移开，看看远处的景物；想想自己最喜欢的小吃，那味道有多美；默默地在心

里哼唱最近流行的歌曲，回忆昨天看过的动画片等。这样，你流动的情绪就能得到有效的缓冲。激动的情绪往往因为我们总是以自我为中心。在和同学闹矛盾的时候，如果总是想着自己，这样就会越想越生气。

3、如果换位思考一下，也就是把自己看作对方，就会觉得与自己闹矛盾的同学也是很有理由的，他也受到了委屈，如此换位思考后，我们的情绪就不会那么冲动了。如果在离开现场还不能控制自己的情绪，我们可以采取以下方法：离开现场，当我们的情绪不久久不能平静的话，我们可以寻找自己喜欢的东西缓和情绪。比如，做自己喜欢做的事情，看动画片，听音乐，唱喜欢的歌曲等。这种自得其乐的方法能起到很好的“抚慰心灵”的作用。这是一种以紧张对付激动情绪的好方法。

4、不愉快的事情发生以后，情绪如果还没有稳定，那就投入到紧张的学习中去。比如，给自己规定，在半小时之内必须做完多少数学题目，或者必须背完多少文字等。等我们从紧张的学习中走出来的时候，就会发现，激动的情绪已经远离了自己。

总之，激动的情绪一直闷在心里，这对我们的心理和身体健康都有损害。这时，我们可以采用情绪宣泄的方法把激动的情绪驱逐出去。我们可以找一个肯听你倾诉的好朋友，把自己的心理话尽情地告诉给他听，甚至可以讲得泪流满面。肌肉放松也能有效地缓和激动的情绪。我们可以微微闭上双眼，做几个深呼吸，默默地对自己说：放松，放松，再放松......然后睁开眼睛，对自己说：我比刚才舒服多了。然后再重复着这样做。我认为一个人拥有以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力。

1 自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，这也就是总是与自己的感觉在一起。

2 理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统。因为信念系统是自己可以改变的东西，而人事物是一个人无法控制的。

3 运用力：基础上运用它，去达到更高的成功快乐。这是使负面情绪总具「正面情绪」的性质。

4 摆脱力：当某种「负面」情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。

三思行 17级 2010-05-20

■控制情绪最根本的办法是:注意提高自己的情感智商。影响一个人一生的，是你

的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你

的情感。有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自

卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神

经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，

总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，

甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得

大成就，却取得成功。三思行

■看看情商为何物？是情感智商，朋友们，情商指的是什么？人们对情商一直有一

种神秘的感觉，使我们和情商难以亲近，难以把握，难以和情商拥抱情商是什么

呢？就是情绪商数，情绪智力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、

明智、理性、明理，主要是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的

直觉，你的抗挫力，你的合作精神等与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。

他是一个人感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。情商

高低可以通过一系列的能力表现出来。

■把人的情商能力概括为五大能力。第一，认识自身情绪的能力，有人管他叫做

情绪觉知。第二个情商能力是什么呢？要妥善管理自己的情绪能力，不让自己情

绪像一匹脱缰野马，，情绪化，脱缰野马，控制不住。第三个能力，自我激励能力。

第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊。

叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。第五个，

人际关系处理能力。五大情商能力。就看你的情绪情感有哪些缺欠，缺欠在哪里？

控制调解情绪，情感和情绪他的稳定协调不要大起大落，不要喜怒无常，要保持一

种情绪的稳定，顺境的时候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的时候不要垂头丧气，

消极萎靡，遭受打击的时候要泰然处之，自如的应付，应付自如。三思行

■第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的

表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，

对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什