教师职业压力和调适共41页文档

教师职业压力与心理健康调试

我们烦恼，不是源于我们遭遇，而是源于我们对世界看法！
教师职业压力与心理健康调试
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压力应对
自我训练：TRAIN
放松(relaxing)
R
倾诉（talking） T
自我训练（train）
A 活动（action）
营养（nourishing） N
I 兴趣（interests）
教师职业压力与心理健康调试
(1)长久情绪上倦怠感，比如，疲劳、易怒。
(2)人际关系混乱，比如，降低接触或拒绝接纳学生;将学生视为没有感情事物。
(3)低成就感，低自我价值感。
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象关注身体一样关注教师心灵！
教师职业压力与心理健康调试
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心理保健关键与心理健康标准
教师职业压力与心理健康调试
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心理健康关键
心理健康讲座
教师职业压力与心理健康调试
教师职业压力与心理健康调试
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一条短信：中小学教师生活写照
起比公鸡还早，睡比小姐还晚。干比驴还累，混比猪还惨。管比警察都宽，装比总统都酷。环境比矿工都差，收入比民工都少。听起来比谁都好，五年后比谁都老。
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主要内容：
心草 “捧着一颗心来，不带半颗草去”
蜡烛 “燃烧了自己，照亮了他人”
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教师压力源
做个好老师：教授学者指导
1
“没有教不好学生，只有不会教老师”
2 “没有差生，只有差异。”
3
“每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。”
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教师压力源

教师职业压力应对策略与心态调试

案例二：情绪调节技巧的实践
总结词
保持冷静，积极应对压力
详细描述
情绪调节是应对压力的重要手段。当教师面临工作压力时，应学会控制自己的情绪，保持冷静和理性。具体来说，教师可以通过深呼吸、冥想、放松训练等方式来缓解紧张情绪，使自己保持平静。此外，教师还可以通过与同事、朋友或家人交流来释放压力，寻求支持和帮助。
按照顺序放松身体各部位肌肉，达到全身放松的状态。
音乐放松
通过听舒缓的音乐放松身心，缓解工作压力。
寻求社会支持
与同事交流
与同事保持良好关系，互相交流工作经验和心得，共同应对工作
压力。
家庭支持
与家人保持良好的沟通，获得家人的理解和支持，减轻工作压力对家庭生活的影响。
专业心理咨询
寻求专业心理咨询师的帮助，获得有效的心理支持和指导。
03
保持与家人的良好沟通，争取家人的理解和支持，为教师提供
一个温馨的家庭环境。
保持健康的生活方式
合理安排作息时间
保证充足的睡眠时间，避免长时间连续工作，适时休息和放松。
均衡饮食
注重饮食的合理搭配，摄取足够的营养，增强身体免疫力。
适量运动
积极参加体育锻炼，增强身体素质，缓解工作压力。
寻求专业心理咨询
03
教师心态调试技巧
保持积极心态
意识到压力的积极意义
将压力视为成长和进步的动力，而非阻碍，积极面对和解决问题。
关注正面信息
关注工作中的积极方面，避免陷入消极情绪，培养乐观态度。
培养感恩心态
感激工作中的点滴收获，珍惜与同事、学生相处的时光。
培养乐观情绪
调整认知方式
以乐观的态度看待问题，改变消极的思维定势，关注问题的解决

教师职业压力与缓解办法

压力的负面影响
•身心健康受损 •工作效率下降 •人际关系退步
•适应能力渐降
•免疫系统减弱
压力过重会导致职业枯竭
1. 幽默感减少：工作时无法开怀大笑，精神紧绷
症状
2. 忽略休息和饮食时间
3. 加班且没有假期 4. 身体的不适增加：疲劳、易怒、胃不舒服、易病 5. 社会退缩：远离同事、同伴和家人 6. 工作绩效降低：缺勤增加、延迟工作、请病假、效率低
7. 自行服药：增加食用酒精、镇定剂和其它改变心情的药物
8. 内在的变化（情绪耗尽、丧失自尊、沮丧、挫折、消极）
教师压力自测评估
1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？ 2．你是否有时候很难集中注意力？ 3．你是否经常有失眠的困扰？ 4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？ 5．你是否为计划进展不顺利而恼火？ 6．你是否和某些人包括亲人经常争吵？ 7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？ 8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？ 9．你是否常有头疼或者胃病？ 10．你是否经常忘记了东西放在哪里？ 11．你是否有家人健康状况不良？ 12．你是否常考虑到家庭的经济状况？ 13．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？ 14．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？ 15．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？
教师职业压力与缓解办法
•心理健康的标准与现状 •教师职业特点与压力状况 •缓解压力的途径与方法 •快乐的技巧
讲座目录
一、心理健康的标准与现状
（一）心理健康十条标准（马斯洛）我安全感； 2、能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和谐； 6、善于从经验中学习； 7、能保持良好的人际关系； 8、能适度地发泄情绪和控制情绪； 9、在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性； 10、在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

高中教师的职业压力与心理调适

高中教师的职业压力与心理调适高中教师是一份充满挑战性的职业，他们肩负着培养下一代的重任。

然而，这个职业也常常伴随着巨大的压力。

本文将探讨高中教师所面临的职业压力，并提供一些有效的心理调适方法来帮助他们应对压力。

一、职业压力的来源高中教师面临的职业压力主要来自于以下几个方面：1. 工作量的压力：高中教师每天需要备课、上课、批改作业等，工作量庞大而繁重。

同时，他们还承担着学校行政工作和辅导学生的责任，时间紧张。

2. 学生表现的压力：高中教师常常会面对来自学生的各种挑战，如学术表现不佳、学生间的纷争等。

这些问题会给教师带来额外的压力和负担。

3. 家长与社会的期望压力：家长和社会对高中教师的期望往往很高，他们期望教师能够培养出卓越的学生。

这样的期望压力会给教师带来巨大的心理负担和焦虑感。

二、心理调适方法面对职业压力，高中教师可以采用以下几种心理调适方法，来舒缓身心，保持健康的心态：1. 寻找支持：与同事、家人或朋友分享自己的职业压力与困惑，寻求他们的支持和理解。

他们的鼓励和建议可以帮助你更好地应对困境。

2. 建立支持网络：参加教师专业交流组织，与其他教师交流经验和方法，互相支持。

这样的交流可以减轻孤立感，增加你的工作满足感。

3. 培养爱好：抽出时间追求自己的爱好，如运动、阅读、音乐等。

这些爱好可以帮助你放松身心，缓解压力。

4. 健康生活方式：保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，避免过度劳累。

这些健康的生活方式可以增强你的体力和心理素质。

5. 接纳自己的局限：要明白自己的能力和局限性，不抱有完美主义的观念。

接纳自己的不足，学会与自己和解，给自己一些宽容与善待。

6. 寻求专业帮助：如果职业压力超过自己的承受能力，不要犹豫寻求心理咨询师或专业机构的帮助。

他们可以提供专业的指导和支持。

三、总结作为高中教师，职业压力是不可避免的，但我们可以通过一些心理调适方法来减轻压力、保持心理健康。

寻找支持、培养爱好、建立健康的生活方式等，都是有效的方法。

教师职业压力与应对策略

利用教学资源
合理利用多媒体、网络等教学资源，丰富教学内容和形式，降低教学难度和压力。
提升教师心理素质的实践经验
自我认知
01
教师应对自己的情绪、需求和价值观有清晰的认识，以便更好
地应对工作压力。
情绪调节
02
学会调节情绪，采取深呼吸、放松训练等方法缓解紧张和焦虑。
持续学习与反思
03
通过参加培训、研讨会等方式提升专业素养，同时不断反思教
学实践，改进教学方法。
05 总结与展望
教师职业压力应对策略的意义与价值
提高教师心理健康水平
有效的应对策略可以帮助教师更好地应对工作压力，减少焦虑、抑郁等心理问题，提高心理健康水平。
提升教师工作满意度
减轻职业压力可以让教师更加愉快地工作，提高工作满意度和幸福感，从而更好地履行教育教学职责。
促进教师专业发展
参与教师互助组织
加入教师互助组织，分享经验、互相支持和鼓励。
04 案例分享
成功应对压力的教师的经验分享
1 2
保持积极心态
面对工作压力，保持乐观、积极的心态是关键。教师可以通过培养兴趣爱好、寻求社交支持等方式来调节情绪，缓解压力。
合理规划工作
制定明确的工作计划和目标，合理分配时间和资源，有助于提高工作效率，减少工作压力。
02 教师职业压力的应对策略
提升教师的心理素质
增强自我认知
教师需要了解自己的情绪和压力承受能力，学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
培养抗压能力
教师可以通过学习应对压力的技巧和方法，如深呼吸、放松训练等，提高自己的抗压能力。
建立自我保护机制
教师可以在工作之余进行适当的运动、娱乐和休息，保持身心健康，避免过度疲劳和压力。

教师的职业压力与心理调适

教师的职业压力与心理调适
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（精神属性）
（自然属性）
老师是什么？
教师的职业压力与心理调适
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二、老师心理问题现实困境
（一）不堪其累职业压力
当前我国中小学老师职业压力: (1) 过强考试压力 (2) 过于担心人际关系 (3) 高工作负荷
教师的职业压力与心理调适
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担心压力自我诊疗：
请依据自己近两周来实际情况，对以下项目进行如实判断，判断标准为“有”或“没有”。
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怎样拥有幸福？
先要拥有一双发觉幸福眼睛！
教师的职业压力与心理调适
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怎样拥有幸福？
还要拥有能够发觉幸福智慧！
教师的职业压力与心理调适
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只有在简单物质和单纯心灵中，才能享受到生命真正乐趣！
• “简”不是物质贫乏，而是精神自在； • “朴”不是生命空虚，而是内在纯真。
教师的职业压力与心理调适
心剪发展认知改变认知学习论过程与方法
教师的职业压力与心理调适
情感改变人本学习论
情感态度价值观
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2.优化教育理念，缓解管理压力
• 以人为本：当代管理关键特征
• 传统管理理念——重视社会需要 • 当代管理理念——重视人需要
教师的职业压力与心理调适
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心理沟通技巧：
换位了解
教师的职业压力与心理调适
2.文明发展会带来人性压抑，需要关注心理健康
文明越发展，大家压力就越大，文明发展，就是对人性压制。
教师的职业压力与心理调适
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• 人性三种属性：
自然属性表现为本能欲望满足精神属性表现为本能欲望超越社会属性表现为本能欲望压制

高校青年教师的职业压力及其自我调适

高校青年教师的职业压力及其自我调适
大学青年教师的职业压力和自我调适是近年来研究的热点。

职业
压力对大学青年教师来说是不可避免的，它可以来自学生、学校和家庭，比如质量及时性高、学生、学校和社会对他们所提出的要求高。

职业压力不仅限于影响教师的执教能力，还影响他们的情绪和处理问
题的能力。

因此，大学青年教师应当采取恰当的方法来消除职业压力，如改变之前过高的要求和更多关注个人健康、身心健康的促进和精神
治疗。

自我调适是提高个体的职业压力适应性的重要方法。

它不仅是
大学青年教师处理职业压力的有效方法，而且是一种长期的降压方案。

自我调适，主要是在面对职业压力的同时增强自信，正确看待困难，
并了解自己的能力，发挥最大效率。

此外，还能够帮助大学青年教师
积极面对困境，调整心态提高职业兴趣，战胜消极情绪，应对学习和
工作压力。

总之，大学青年教师需要采取实际行动来减轻职业压力，
提高职业适应能力，为自己拓展职业选择，调节心情，达到良好的生
活和职业发展。

3教师工作压力与心理调适

（二）教师职业的压力教师职业的特点主要有：独立性高、教师职业的特点主要有：独立性高、工作对象的高差异性、示范性强、时空的相对无限性，的高差异性、示范性强、时空的相对无限性，这些特点造成了教师生活压力的独特性。特点造成了教师生活压力的独特性。 1.教师职业生涯特点带来的压力教师职业生涯特点带来的压力教师在不同的成长阶段所关注的问题不同。教师在不同的成长阶段所关注的问题不同。 2．教师职业角色特点带来的压力． •社会期望值高社会期望值高 •多重角色的扮演多重角色的扮演 3．对教师的高素质要求带来的压力．高学历，高职称、高素质。高学历，高职称、高素质。
4.认知方式认知方式认知方式是应激性事件与情绪产生的中介因素，通常按照个体信息加工过程中的态度将认知方式分为理性的和非理性的认知方式。方式分为理性的和非理性的认知方式。理性的认知方式是正确的认知模式。理性的认知方式是正确的认知模式。非理性的认知方式是指歪曲的、不合理的、非理性的认知方式是指歪曲的、不合理的、消极的信念或思想，消极的信念或思想，有非理性认知倾向的教师看待事物容易绝对化，追求完美化，容不得自己有待事物容易绝对化，追求完美化，任何差错，导致他们事前患得患失、任何差错，导致他们事前患得患失、经常处于焦虑不安之中，虑不安之中，事后又容易把遇到的挫折片面地扩大，产生挫折感、失落感。产生挫折感、失落感。
（一）防御性应对防御性应对是指通过离开压力情境而保护自我。防御性应对是指通过离开压力情境而保护自我。大多数人在压力面前，或者通过逃离压力情境，大多数人在压力面前，或者通过逃离压力情境，或者是否认压力情境来实现压力的缓解和解除。或者是否认压力情境来实现压力的缓解和解除。常见的心理防御应对方法有：常见的心理防御应对方法有： 1.合理化（文饰作用、酸葡萄心理）合理化（文饰作用、酸葡萄心理）合理化这是人们最普遍使用的心理防御机制。这是人们最普遍使用的心理防御机制。它是指为自己的处境和行为寻找看似合理的借口。为自己的处境和行为寻找看似合理的借口。

教师职业压力的自我调适

教师职业压力的自我调适摘要：随着社会竞争的加剧，每个人的工作压力都日益加重。

有许多人每天都在忙忙碌碌中度过，一天下来身心疲惫，如果不会调整工作带来的压力，就会影响自己的身心健康，从而阻碍我们与领导、同事、家人、朋友的很多沟通与协作，给生活、事业带来负面效应。

与此同时，我们在面对压力时如何管理好自己的情绪，变不利为有利，在困境中乐观豁达、始终保持昂扬的工作斗志和生活情趣，也是当今各岗位从业人员必须掌握的一门基本技巧。

关键词：教师健康心理干预机制自我调适人们对于教师心理健康的关注的可能超过对于其他人群心理健康的关注，因为每个家庭里的孩子都在学校里生活学习着，都要与教师朝夕相处，如果教师心理不健康，家长岂能放心让自己的孩子呆在学校?据调查研究:50.81％的教师认为教师这个职业压力很大，7.66％的教师认为存在压力。

这说明总体上，教师认为自己的职业是一种富有压力感的职业。

其中被中学教师列为前10位的压力源分别是：1.学生学习态度差；2.应付学校和教育部门的各种检查、评比；3.缺少必需的教学资料和资源；4.花很多时间准备公开课；5.学生学习动机不强；6.教师的社会地位不高；7.素质教育与入学选拔制度之间的矛盾；8.非教学性的会议、事务性工作太多；9.社会对教师的期望和要求太高；10.班级学生学习能力差别太大。

据最新资料显示:近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。

其中，29.4％的教师有轻度心理障碍，9.7％的教师有中度心理障碍，3.5％的教师已构成心理疾病，58.1％的教师感到压力大，经常出现焦虑情绪、强迫症状。

在被调查的教师中，高达42.5％的老师常常感到疲劳，38.1％的老师处于烦躁、焦虑之中，33％的老师出现失眠或睡眠状态不好，30.6％的老师觉得不安。

还有的老师出现了过敏、多疑、抑郁、精神不振等症状。

现代社会教师的心理压力，主要反映在以下几个方面：1.教师工作任务重、压力大，从而导致大多数老师的身体处于亚健康状态。

教育心理学-第三讲教师工作压力与心理调适

第三讲教师工作压力与心理调适一、学习目的与要求（一）熟悉教师压力源的三个方面1.社会环境的压力：1）社会快速发展的冲击：首先是竞争的压力；其次是知识更新的压力；再次是现代教育技术的压力；2）教育领域变革的挑战：2.教师职业的压力1）教师职业生涯特点带来的压力：从一名新教师成长为一名合格的教师，需要经历不同的阶段，教师在不同的成长阶段所关注的问题不同。

这一过程的实现，需要更多的实践和精力，对于教师来说，也会压力重重。

2）教师职业角色特点带来的压力：中国社会与经济的迅速发展带来了人们对教育过高的要求，这不仅一教师的“有限责任”产生冲突，而且对教师职业造成越来越大的压力。

3）对教师的高素质要求带来的压力：现代教育向高校教师提出高学历、高职称、高素质的要求，这需要教师具有能自觉建构、自我更新的文化心理素质，具有能不断提高自身社会心理素养的成熟度，能够在传递人类文化和人的社会化指导中发展、完善学习者的健全人格。

3.教师自身的心理素质：面对相同的压力，不同的个体往往有不同的应对方式。

有的人能采取适当的应对方式有效地化解压力，而有的人却无法摆脱心理的困境，这与每个人的心理素质有关。

（二）掌握应对教师工作压力与心理调试的方法：防御应对方式；直接应对压力的方式；二、知识点简析（一）教师的工作压力的意义适度的心理压力会引起人们情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起体内一系列的生理变化，使有机体释放较多的能量进行活动，使人反应速度加快，记忆能力、思维能力增强，从而提高智力活动效率，成为人们活动的动力。

（二）教师承受过强职业压力引起生理、心理和行为的不良反应1.生理反应：疲倦、免疫降低、有机体过度紧张；2.心理反应：焦虑、抑郁、无助；3.行为反应：逃避、暴躁、职业倦怠；三、重点难点提示（一）给教师带来心理压力的主要因素1.社会环境的压力2.教师职业的压力3.教师自身的心理素质（二）教师应对压力的方式1.防御应对方式：是指通过离开压力情境而保护自我。

(完整word版)1教师心理压力的自我调适

教师心理压力的自我调适1.正确认识自我，悦纳自我正确认识自我、悦纳自我是一个心理健康教师应具有的重要特征，是预防和减轻心理压力的前提，它主要包括两方面的内容:一是有自知之明。

对自己能全面了解，正确评价,乐于接纳。

既看到自己的优点、优势，并不因此而孤芳自赏、自高自大、盲目乐观；又看到自己的缺点、劣势，并不因此而自惭形秽、自怨自艾、自我苛求。

二是认同自己的职业角色.做到敬业爱岗,淡泊名利，勤奋工作。

任凭商海翻腾，物欲横流，两袖清风，能耐得寂寞,远离诱惑，守着宁静，站稳三尺讲台，追求精神的富有和学生的成功。

2.劳逸结合,放松自我为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学安排工作、学习和休息，做到劳逸结合，忙中偷闲，放松自我。

特别要树立“每天锻炼一小时,健康工作五十年，幸福生活一辈子”的指导思想，加强体育锻炼，早晨跑跑步,课外活动打打球，晚饭后散散步或听听音乐，这样不仅有助于缓解压力，促进身心健康，也有助于提高工作效率。

3。

建立和谐的人际关系和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件,紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力，引起不愉快的情绪体验。

因此，教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等方方面面的关系，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、诽谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。

正确看待别人对自己的评说,做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。

4。

合理调节不良情绪中小学教师在压力情景中会产生各种消极的情绪反应。

从心理卫生学的角度讲，教师应承认自己的消极情绪,接受压力事实，而不要掩饰它，并学会用恰当地方法排解。

如通过找人倾诉、自我渲泄、听听音乐、体育锻炼、变换环境、心理暗示等方法,消除不良情绪,减轻心理压力，提高心理素质,使自己处处和健康为伴，时时和快乐同行.5。

培养乐观、积极的人生态度人生之路如同轮船在海中航行，不可能总是风平浪静，一帆风顺,难免出现惊涛海浪、遭遇暗礁。

如何调适教师的职业压力如何克服职业倦怠

如何调适教师的职业压力？如何克服职业倦怠？如何调适教师的职业压力？人们把咱们教师比作园丁、春蚕、蜡烛。

然而荣誉的背后我们背负了多么沉重的精神负担和压力？面对烦琐的工作性质，面对压力四伏的工作氛围，繁忙的工作给老师们造成巨大的心理和精神压力。

那我们教师应该如何缓解种种压力呢？我们该如何保护自己呢？今天就谈谈教师如何调节工作中的压力。

第一个方法：轻装上阵。

“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。

”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。

或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。

你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家……只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！第二个方法：简化生活。

——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。

——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。

原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。

第三个方法：转移注意力。

面对压力，转移是一种最好的办法。

压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。

注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。

第四种方法：学会自己拯救自己在这个世界上，有许多事情是难以预料的。

我们无法预料未来，但是我们可以把握现在，我们可以认真地调整好自己的心态，每天给自己一个希望。

第五种方法：合理发泄。

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。

（1）找人倾诉。

（2）书写日记。

（3）自我宣泄。

（4）运动调节。

第六种方法：学会升华。

将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。

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40、人类法律，事物有规律，这是不容忽视的。— —爱献生
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
46、我们若已接受最坏的，就再没有什么损失。——卡耐基 47、书到用时方恨少、事非经过不知难。——陆游 48、书籍把我们引入最美好的社会，使我们认识各个时代的伟大智者。——史美尔斯 49、熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。——孙洙 50、谁和我一样用功，谁就会和我一样成功。——莫扎特
教师职业压力和调适
36、如果我们国家的法律中只有某种神灵，而不是殚精竭虑将神灵揉进宪法，总体上来说，法律就会更好。—— 马克·吐温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之时。— —威·皮物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律是丝毫没有力量的。 ——菲力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们迅速累聚，进而变成法律。 ——朱尼厄斯

教师职业的压力与适应

第二阶段称为抵抗期， 48小时后所第二阶段称为抵抗期，这是压力源持续 48小时后所形成的适应反应，个体的能量开始下降，形成的适应反应，个体的能量开始下降，但仍竭尽全力地与压力源抗衡，并试图恢复原有的正常状态，力地与压力源抗衡，并试图恢复原有的正常状态，此个体感到肌肉紧缩，疾病很容易乘虚而入，时，个体感到肌肉紧缩，疾病很容易乘虚而入，若压力源此时中断，机体也可较快地恢复正常。力源此时中断，机体也可较快地恢复正常。第三阶段为衰竭期，这是机体由于长期处于压力状态第三阶段为衰竭期，而最终导致能量枯竭所发生的反应，此时，而最终导致能量枯竭所发生的反应，此时，体内有关激素的分泌功能已出现障碍，机体软弱无力，激素的分泌功能已出现障碍，机体软弱无力，精神崩并伴有严重的压抑情绪，溃，并伴有严重的压抑情绪，再也无力应对压力情境。
压力的意义：压力的意义：
（一）积极意义维持正常人体活动的必要条件提高人体适应能力压力对于我们的生活是使机体处于紧张状态一个倒一个倒“U”曲线。曲线。曲线（二）消极意义影响心理健康影响身体健康个体社会功能
“n”
二、个体应对压力的反应及症状
压力反应三阶段：压力反应三阶段：一阶段称为警戒期，这是个体刚接触到压力源一阶段称为警戒期警戒期，时的反应。时的反应。脑垂体分泌的肾上腺皮质激素通过血液循环扩散到全身各组织器官，血液循环扩散到全身各组织器官，最后导致心率和呼吸加快，血糖升高等生理变化，率和呼吸加快，血糖升高等生理变化，同时出现紧张、恐惧、愤怒等心理反应，在该阶段，现紧张、恐惧、愤怒等心理反应，在该阶段，机体几乎调动了所有的能量，机体几乎调动了所有的能量，全神贯注地去实现目标，若压力源在此期间消失，现目标，若压力源在此期间消失，机体可迅速恢复体内平衡。恢复体内平衡。