教师心理压力剖析及调适措施

教师心理压力剖析及调适措施

根据社会心理研究机构调查显示，绝大多数中小学教师感到当教师越来越不容易，如果有机会，很多的中小学教师希望改换工作，只有少数的教师愿意终身执教。另据检测表明，有超过半数教师感到自卑、嫉妒他人、焦虑水平偏高。适度的压力能发挥教师的内在潜力，提高工作效率，但过度的心理压力反而会降低工作效率，甚至危害教师的心理健康。

一、社会压力大，怨气难以排解

随着社会的快速发展，社会赋予教师的责任越来越大。既要求教师渊博知识的传授者，又要求教师具有良好的心理疏导能力；既要求教师是公平公正，又要求富有爱心……。各种纷乱复杂的角色要求教师的职业变得越来越复杂，让部分教师变得无所适从。把学生的许多表现都归于教师的责任，诸如“没有学不会的学生，只有不会教的老师”等。在这些归因面前教师有时显得很无助，从而感到压力巨大。个别家长就将孩子的发展过程完全依赖于教师，如果出现些许偏差，就谴责教师，谴责学校。

调适措施：

（1）正确面对社会的各种压力。来自社会的各种压力主要是针对教师这个职业的，而非某一名任课教师，社会舆论也是如此。教师不要凡事都与自己的能力、尊严挂钩，否则容易形成挫败感，容易使自己的自尊心受损，严重的还会产生焦虑、抑郁。

（2）悦纳自己就是个体对自己真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。悦纳自己就是无条件的接受自己的各种优点、缺点。一个人只有真正悦纳自己，才会愉快的面对现实。而舒缓的心理，使得你更容易接纳学生和家长，使得你更容易适应新的教学环境，使得你更容易创造美好成绩。

（3）有良好的教育认知水平。现在是一个信息爆炸的时代，科技技术的迅猛发展，社会的快速进步，也要求教师必须不断地补充自己在教学方面、心理学方面、礼仪方面、与人交流方面等等的专业知识，让自己能跟上时代的步伐。不断地学习先进的教育、教学和课程理念，掌握先进的教育技术手段让自己的教育教学绩效大幅度的提升

（4）建立自己的支持圈子。当心理压力铺天盖地来临之际，当心理压力到了我们无法承受的边缘，我们可以将自己的情绪向我们信赖的好朋友、家人进行宣泄，从而释放自己的压力，调节自己的身心健康。与人交流是最好的释放情绪的方法。

二、家庭压力大，角色难以兼顾

教师、丈夫、儿子、父亲等等，作为人到中年的男人，我们需要不断在这几个角色中变换身份，适应自己的各种社会角色，扮好各个角色。但是因为教师工作得特点决定，很容易使老师自己局限于学校这小圈子，久而久之就导致社会交往少、生活圈子小，进而

不愿意和社会接触。这样的生活圈子，也导致教师对于自己的家庭没有多少助力。大量时间的付出和不太高的经济收入，也会导致家人的埋怨。教师职业高时间强度工作和持续压力，又导致教师无法兼顾家中的孩子、妻子、老人，长此以往必然会引起家人的不满。家庭的不和谐音符必然会导致教师情绪变化，使得教师的职业激情和价值荡然无存，甚至于出现心理问题。

心理调适：

1.正确处理各种社会角色之间的关系

教师作为社会的一个特殊群体存在，我们被赋予太多的光环，“春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪始干”。我们的文化、我们的社会赋予了教师这个职业很多“超我”，其实，老师也是有七情六欲的“本我”的。作为处于漩涡中的教师，要注意建立和谐的家庭关系，学会向家人诉说自己工作的特性，以争取家人的理解和帮助。

2.拥有适合自己兴趣的社会圈子

作为教师应该在工作之余，走出自己心中的栅栏，把自己置身于把自己置身于社会这个大圈子找到志趣相同的朋友，建立稳定的社交圈子。闲暇时，多聚聚，释放自己的压力。

三、工作压力大，心理难以平衡

作为教师很大一部分压力来源于学校及周围的同事。由于社会的关注度的提高，各个学校越来越多地关注教师的教学成绩。专业技术的大比武、教师成绩的的大排队会导致教师焦虑恐慌，各种评

优晋级会导致教师恐慌，成绩的不如人意会导致教师的羞耻感。“不合理”的评价体制也会导致教师的心理失衡。虽然适度的压力可以使得成绩提高，但是长时间的压力无疑会使教师的教学效益大打折扣。

心理调适：

（1）作为学校层面应该不断完善自己的评价体制，让评价体制越来越人性化，贴近教师的教学行为实质。另外要关爱教师的心理健康，必要的时候在学校给教师建立“心理压力宣泄室”，配备专业的心理咨询师进行心理疏导。

（2）作为教师要做到“干一行爱一行”，将教书育人工作当成“使命”去进行。我们要从内心深处去热爱教师这个行业，只有我们把教书育人当成“使命”去完成，我们就会全身心地投入到工作中去。当我们全身心地投入到工作中去，我们的事业必定会越做越好。

（3）立足教育根本，活在当下。作为教师我们更应该享受我们教书育人的过程，当我们的学生一个个学习成才时，正是我们劳动收获之时，我们应该有优于别行业的满足感，成就感。不要让晋级或者最后的结果左右我们的日常工作。当我们面对一张张笑脸时，我们应该放下抱怨，享受当下和孩子在一起的时光。

“我忙碌，我疲惫，我清贫，但是我快乐，我充实，我享受。这就是生活，教师的生活——平凡、艰辛、真实而美好。”希望这

能是每一个教师的心理写照。