五行八卦学说-四季养生

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五行养生与四季养生

狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红枣、萝卜等均是冬季适宜食物。
冬天肾的功能偏旺．如果再多吃一些威味食品，肾气会更旺，从而极太地伤害心脏．使心脏力量减弱，影响人
体健康。因此，在冬天早，要少食用成昧食品，以防肾气过旺多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功．常
用食物如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
• 脾属土，肝属木，木克土，即肝木能制约脾土。如肝气条达，可疏泄脾气之壅滞。肾属水，脾属土，土克水，即脾土能制约肾水，如脾土的运化，能防止肾水的泛滥。这种五脏之间的相互制约关系，就是用五行相克理论来说明的。
四季养生
春季阳气升发，属于五行中的木，与五脏中的肝相对应，是养生的关键时期
孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。“增甘指春天易多食甘味的食品．据五味归属五行之说，甘味入脾。由脾胃化生水谷精微，以营养五脏六腑及各组织器官。适合的水果、蔬菜如：大枣、山药、龙眼、荔枝、南瓜、菠菜、胡萝卜等。
冬令进补时．为使肠胃有个适应过程。最好先做引补，就是打基础的意思。一般来．可先选用炖牛肉．亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。
如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗．这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药。
食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、
护脾法选用各种药粥护脾益胃，如莲子93克、白扁豆93克、薏仁米93克煮食，或银耳23克、百合43克、绿豆23克、糯米433克煮粥食，或山药93克、茯苓93克、炒焦粳米293克煮粥食。健脾法老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以

中医养生之道五行与四季的调和

中医养生之道五行与四季的调和中医养生是中国传统医学的重要组成部分，倡导通过调整身体五脏六腑的功能来达到健康和长寿的目的。

在中医养生中，五行理论和四季调和是重要的基础概念。

本文将探讨五行与四季的关系以及如何通过养生来实现身体的平衡。

一、五行与四季的关系在中医理论中，五行包括木、火、土、金和水。

每个物质和现象都可以归类到其中一个元素中，这些元素相互之间存在着制约关系和生克关系。

与五行相对应的是四季：春季对应木，夏季对应火，长夏对应土，秋季对应金，冬季对应水。

五行与四季之间相互映照，相互制约，彼此关系紧密。

二、春季养生春季对应五行中的木，也是大自然万物复苏的季节。

春季养生应以舒肝解郁为重点。

在饮食方面，多食用新鲜的蔬菜水果，如生菜、芹菜、苹果等，以滋养肝脏。

同时，也可适量食用一些适应春季气候的温中除湿的食物，如花菜、茼蒿等。

在保持适度运动的同时，还需要注意保温，避免过度出汗。

三、夏季养生夏季对应五行中的火，这个季节阳气最旺盛，容易伤津耗气。

夏季养生应以清热解暑为重点。

饮食方面，可多喝一些利尿消暑的饮品，如绿豆汤、藕汤等，以帮助身体排除湿热。

同时，还应注意少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜等。

保持适度的户外活动，同时避免暴晒，补充足够的水分也是很重要的。

四、长夏养生长夏是中国地域气候的独特季节，对应五行中的土。

在长夏这个季节，人们要注意养护脾胃和湿气。

在饮食方面，宜多吃些花生、山药等具有健脾作用的食物，同时少食用油腻、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜等。

在日常生活中，也应注意室内外的温度差异，防止感冒和中暑等疾病的发生。

五、秋季养生秋季对应五行中的金，是收获的季节。

秋季养生应以润燥养肺为重点。

饮食方面，可适当多吃一些滋润肺部的食物，如石榴、蜂蜜等。

同时，还要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

此外，尽量避免过于剧烈和激烈的运动，以免伤害肺部。

六、冬季养生冬季对应五行中的水，是一个养生利冬的季节。

在冬季养生中，人们应该注重保暖和濡润肌肤。

五行八卦与人体对应

五行八卦与人体对应春天属木主人体肝脏，故春季是护肝的季节。

春天一到大地生机勃勃，人体也气血流畅，全身脏器组织功能易于恢复。

此时宜用扶助人体正气之法，清除一冬所纳入的多余物质。

春季易受风邪，五行属木，迎风流泪，伤目，口味发酸易怒伤肝胆，因此在春季宜用清理肝胆火旺之保健品，以养肝调肝清除肝火为主，可多饮花茶;辅以增加维生素等营养物质。

夏天属火主人体心脏，故夏季是护理心脑血管的季节。

夏季温热易受暑邪，耗伤津液，常发汗影响小肠吸收，易使心火上炎，面红耳赤，口舌生疮，因此宜以静养心，适当使用苦味食物来降心火，宜饮用绿茶，宜使用针对心脑血管的保健用品。

仲夏属于土主人体脾脏，故仲夏就是重点调理脾胃的季节。

仲夏气候寒冷，人体流汗较多，食欲不佳，极易伤心脾，通常不必小迁调，而宜调节元气，调理脾胃，舒筋活络，确保气血运转畅通，脾胃之气充裕，因此身清气爽。

“夏中调节”尽量少食或不食生冷，宜饮用绿茶，并可以适度减少微量元素(例如钙铁锌硒)，调节脾胃有助食欲。

秋季属金主人体肺脏，故秋季是护理好肺脏的季节。

秋季气候渐趋凉爽，燥气当令，人多口干咽燥，咳嗽少痰，易伤肺津宜滋阴润肺。

如果经春清夏调之后，身体运行正常，这时可饮用青茶，补充适当的营养，使气血充盈、阳生阴长、形体壮实。

秋补重在润燥，最合适的食物是梨、百合、木耳等;还需要补充微量元素(钙铁锌硒)、维生素，以补充饮食过程中缺乏的维生素、微量元素、酶类等物质，同时又可以补肺益肝强肾。

冬季属于水主人体肾脏，故冬季就是重点保护肾脏的季节。

冬季气候炎热，体虚不御寒而伤肾;活动量增加，食入量激增，体内难堆积过多脂类物质，冬季气血运转缓慢，机体免疫力上升，心脑血管和呼吸道疾病极容易出现，不容掉以轻心。

对于疾病必须实行防治的态度，身体特别注意御寒，就可以维持身心健康而受外邪侵犯。

冬季宜运用清调补的综合协同配搭，例如微量元素(钙铁锌硒)、多种氨基酸、维生素及心脑血管保健用品;必须特别注意御寒胸膈，增强体质，确保身体随心所欲过冬。

《黄帝内经》阴阳五行——四季养生之法的意义

《黄帝内经》阴阳五行——四季养生之法的意义根据原文摘录整理于《黄帝内经》素问——四气调神大论第二本篇主要讲述春夏秋冬四季与身体的关系。

四时阴阳是万物的根本，人体要保持健康，必须使体内阴阳二气保持平衡，否则无论是阴盛阳衰，还是阳盛阴衰都会导致身体生病。

要想身体好必须根据四时的变化而保养自己的身体，那么它的意义是什么？为什么要这样顺应四季的变化？在这里咱们先说一句名言：“不治已病治未病，不治已乱治未乱”。

这句话就出在本章，是非常有名的话。

病没有发生的时候，刚发现苗头的时候就去医治，很快就能治好。

下一句话是说作为管理者，在社会上的危害还没有形成气候或刚刚有苗头的时候就发现了，就赶紧去管理治理，那社会也就没有各种危害社会的因素存在了。

上面是插曲，现在继续说说我们为什么要学会顺应自然阴阳规律。

我们所在的地球的上方就是天即天气，天是清净光明的，天隐藏大德，运行不止，无所无求，自强不息，它可以万古长存与天下。

假如天气阴霾晦暗，就会导致昼不见日，夜不见月，这时邪气就会乘虚而入，这样的话就会把畅通的天气变得闭塞不通，致使地气的浑浊就会遮蔽光明。

天气不好，地气就不能相应，甘露也就不会降临。

甘露不降，草木就会枯槁。

这时贼风邪气，狂风暴雨不断侵袭，自然界的阴阳平衡就会打乱。

四季变化的规律导致混乱，那么万物就会有所损害甚至夭折。

对于人们来说，如果违背春天之气，少阳之气就不会生发，肝气就会內郁而发生病变。

如果违背夏天之气，太阳之气就不能生发，心气就会发生虚损而发生病变。

如果违背秋收之气，少阴之气就不能收敛，肺气就会燥闷而发生病变。

如果违背冬藏之气，太阴之气就不能潜藏，肾气就会衰弱而发生病变。

由此看出，人们在春夏要保养肝和心，在秋冬保养肺和肾，以顺应这个根本原则。

他这样做就能和自然界的万物一样，保持着生长发育的正常规律。

如果违背了这个原则，就会摧残身体的本元，损坏了自己的身体。

因此我们必须要懂得养生之道，避开虚风贼气，知道在什么环境下怎么保护自己，顺应自然的变化，那么你的生机就会长盛不衰。

中医五行与四季

中医五行与四季中医理论源远流长，其中五行学说与四季的关系蕴含着深刻的哲理和养生智慧。

五行，即金、木、水、火、土，它们相互制约、相互生克，与四季的更替紧密相连，影响着人体的健康和生命活动。

春季，万物复苏，生机勃勃，与五行中的木相对应。

木代表着生长、生发和条达。

在这个季节，大自然中的阳气逐渐上升，草木开始发芽生长。

人体的肝气也如同春天的草木一样，处于旺盛的状态。

肝气主疏泄，调节着人体的气血运行和情志活动。

此时，人们应该顺应肝气的升发之性，保持心情舒畅，避免抑郁和恼怒。

可以适当增加户外活动，舒展筋骨，促进气血流通。

饮食上，宜多吃一些具有生发作用的食物，如豆芽、春笋、韭菜等，以助肝气的升发。

夏季，炎热而充满活力，与五行中的火相对应。

火象征着炎热、上升和明亮。

夏季阳气最为旺盛，人体的心火也随之旺盛。

心主神明，主宰着人的精神意识和思维活动。

在这个季节，人们容易感到心烦气躁、失眠多梦。

因此，要注意养心安神，保持平和的心态，避免过度劳累和情绪激动。

夏日炎炎，人体出汗较多，要及时补充水分，饮食宜清淡，多吃水果、蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜等，以清热解暑。

秋季，天高云淡，气候逐渐干燥，与五行中的金相对应。

金代表着收敛、沉降和清洁。

秋季阳气渐收，阴气渐长，人体的肺气也处于相对旺盛的状态。

肺气主宣发和肃降，调节着人体的呼吸和水液代谢。

此时，要注意养肺润燥，预防呼吸道疾病。

可以多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳等。

同时，要注意添加衣物，防止着凉。

冬季，寒冷而静谧，与五行中的水相对应。

水象征着寒冷、滋润和闭藏。

冬季阳气潜藏，阴气盛极，人体的肾气也最为旺盛。

肾为先天之本，主藏精，是人体生命活动的根本。

在冬季，应当注重养肾防寒，适当进补，以蓄积能量。

可以多吃一些温热补肾的食物，如羊肉、核桃、黑豆等。

同时，要注意保暖，避免受寒，减少户外活动，保证充足的睡眠，以养精蓄锐。

中医五行与四季的关系不仅仅体现在生理上，还反映在病理方面。

五行学说与季节养生(护理部)

• “木曰曲直”
所谓“ 曲直”，是以树干曲曲直直地向上、向外伸长舒展的生发姿态来形容具有生长、升发、条达、舒畅等事物及现象。凡具有这类特性的事物或现象都可归属于 “木”。
引申
生长、升发、条达、舒畅等性质或作用事物
• “火曰炎上”
所谓 “炎上”，是指火具有温热、升腾、向上的特征。因此，凡具有温热、升腾等特性的事物或现象，均可归属于 “ 火”。
目
解说五行学说
录
解说五脏功能
五季养生
五行概念
五行
五：木火土金水五种物质行：运动变化
五行：金木水火土五种物质的运动变化。
五行学说
五行学说：研究木火土金水五行的概念、特性、生克制化乘侮规律，并用以阐释宇宙万物的发生、发展、变化及相互关系的一种古代哲学思想。
五种学说认为，宇宙间的一切事物都是由木火土金水五种基本物质所构成的
芦笋沙拉-清热解毒，生津利水
竹笋鸡汤：清热化痰、益气和胃桑椹：滋阴养血，补肝益肾
中医养肝护肝穴位按摩
“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目
之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经
的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝
火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”
夏季养生（火-心）
可温补阳气。
饮食起居运动
夏季养生原则
多食益气生津、补充足够的水分、补充盐分和维生素、不可过食冷饮和饮料
应当晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度
通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如旅游、游泳、钓鱼
情志
精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

五行四季养生

黄帝内经阴阳论——女七男八
帝曰：人老而无子，材力尽耶？将天数然也？
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。
五行四季养生法
人——最宝贵的就是生命，而生命
最可贵的就是健康，健康最重要的就是要养生。
人生需要养生；养生离不开人生
地气上为云，天气下为雨
因此人是自然界的产物，生活就要
按自然的规律
天地阴阳之说

天气清轻，上升为阳。地气重浊，下降为阴。阴阳分类：天为阳、地为阴；日为阳、月为阴；昼为阳、夜为阴；火为阳、水为阴。男为阳、女为阴；进为阳、腿为阴；积极为阳、消极为阴。总结：阴阳要平衡，平衡就是健康。
时辰子时丑时寅时卯时辰时巳时午时未时申时酉时戌时亥时
经络/脏腑功能胆经旺肝经旺肺经旺大肠经旺胃经旺脾经旺心经旺小肠经旺膀胱经肾经心包经三焦经旺
四时阴阳，从之则生，逆之则死

四时之中，春温，夏热，秋凉，冬寒的气候变迁，是自然界变化的一个明显规律，人当应之顺之，因而便有了四季不同的养生之法。
人与自然界的共性

春天树木发芽，夏天生长，秋天落叶，冬天枯萎。原因：春夏天营养往外，秋冬天营养往内人体：春夏手脚暖，而秋冬变凉饮食：春夏冷食，秋冬进补。
总结：我们要顺天而养
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四季养生法则与方法_五行四季养生方法

四季养生法则与方法_五行四季养生方法自然特点：天气变暖，生机萌发，推陈出新。

养生要点：流畅生气。

起居饮食：夜卧清早。

情志：情怀舒畅。

饭食：懒热、黏、肥僻之物，太少饮酒，减酸增苦。

进补：宜服益气升清之品。

运动：散步山手线，观看园林。

衣着：少去上衣，稍冷即加，老年人不可顿去棉衣。

用药：性稍肥，落下饮食，懒自然特点：天气炎热，万物生长。

食疗要点：益气生津。

起居：夜卧早起。

情志：神清气和。

饭食：清淡质软，易于消化，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，减辛辣增咸。

补钙：宜用清暑养阴生津的调补方法。

运动：散步快行，游森林公园。

衣着：短衣短裤，炎热为宜。

用药：不偏寒不偏温。

自然特点：秋高气爽，大丰收季节。

养生要点：气血平和，神气收敛。

起居饮食：晚斜清早。

情志：心情宁静、平衡，不急不燥。

饭食：适度补足一些养阴防燥、滋阳润肺之食品，减至辛辣增甘。

进补：宜用清暑养阴生津的调补方法。

运动：气候宜人，适度加强锻炼，例如跑步，秋游，爬山，登高望远等。

衣着：“秋冻”，秋季日夜温差大，应随气温变化增减衣服为宜。

用药：滋阳润肺之药补。

自然特点：天气变冷，万物收藏，固而不泄。

食疗要点：潜藏精气。

起居：早卧晚起，必待日光。

情志：便老若匿。

饭食：适当食补，减苦增酸。

补钙：宜衣补肾精血之剂。

运动：养生为主，注意适当的呼吸新鲜空气。

衣着：冷肢凉脑，温背避暑，先加裤后加衣。

用药：去寒就温，忌用汗法，宜服药酒，调理肾气。

四季与养生

（一）四季与养生
四季变化
人体生理和病理的变化
“天人相应”理论
根据规律养生
（一）四季与养生
春属木，其气温夏属火，其气热五行长夏属土，其气湿秋属金，其气燥冬属水，其气寒春生夏长长夏化秋收冬藏养生原则
（一）四季与养生
•春夏季节护养阳气，秋冬季以应当护养阳气，防止耗散太过，
阴精随阳气一起外泄。秋冬季节，收藏阴精不让其外露，养阴育阴使阳气可以附着，保持人体阴阳的平衡协调
（一）四季与养生
“用温远温，用热远热，用凉远凉，用寒远寒，食宜同法。”
•应该避免在温暖炎热的季节,食用温性热性的药品食物 •应该避免在阴凉寒冷的季节,食用凉性寒性的药品食物
（二）食物养生
很多食物一年四季都可以食用，如： 1. 粮食：米、面、薯、粟等 1. 蔬菜：青菜、萝卜、土豆、紫菜、木耳、香菇等 1. 果物：苹果、李子、梨子、大枣等 1. 肉类：猪肉、牛肉、鸡鸭、鲫鱼、鳊鱼等
饮食需根据不同的情况因时因地因人而异，灵活运用
（二）食物养生
地方习惯
气候
因时因地因人而异，灵活运用
个人体质
（二）食物养生
• “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。谷肉果菜，食养尽之，勿使过之，伤其正也。” ——《内经》 • 说明食物之间相互配合，补充人体的营养所需，增强体质
（二）食物养生
四气
寒性
热性
温性
凉性
平性
（二）食物养生
辛：宣散、行气、通脉甘：补气、养血、解毒五味酸：收敛、固涩、开胃苦：清热、泻火、消暑咸：软坚、散结、通便
派生的味道：淡、涩
（二）食物养生
《内经》云：“五味所入，酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾”

(完整版)道家四季养生

道家四季养生春季养生篇正月立春是五行属木所以春天的特征就像草木欣欣向荣。

春分木旺，立夏木休。

夏至，木废，立秋，木死，立冬，木殁，冬至，木胎。

水生木，木是孕育在水之中。

经脉运行在人的身体内，气血周流而不息。

三阴三阳之中，其中的阴明，是两阳合明的状态；而其中所谓的厥阴，是指两阴交尽的状态。

天时有十二月，人身有十二经，地支十二位，手上的经络与天时相应，足下的经络与地支相应。

经络与四时的对应规律是：寅月——手少阳三焦经春主生：卯月——手阳明天肠经辰月——手太阳小肠经巳月——手阙阴心经夏主长：午月——手少阴心经未月——手太阴心经申月——足少阳胆经秋主杀：酉月——足阳明胃经戌月——足太阳膀胱经亥月——足阙阴肝经冬主藏：子月——足少阴肾经丑月——足太阴脾经肝脏春旺论胆附肝下肝在五行属木，在掌管五方的五帝中是属青帝统辖，其八卦定位属于震卦，其神如青龙，其象如悬匏。

人体的肝脏就像树木的枝干一样，位置在五脏的下方，略接近心脏，左边，为三叶，右边，为四叶，颜色为青色。

肝为心之母，为肾之子。

肝有三神，名叫爽灵、胎光、幽精。

每天晚上睡觉的时候及清早起来的时候，叩齿三十六次，心中默念肝神的名子号，可达到神清气爽的功效。

眼睛就像肝脏的窗口，左眼为甲，右眼为乙，（古代用天干地支结合五行来象征人体各部位）。

男人到了六十岁，肝气开始衰微，肝叶渐薄，胆也渐小，眼睛就显得昏昏然。

肝脏在形体上表现为筋，肝脏与筋脉都同属于五行中的木，是魂的藏依之所;在液体上表现为眼泪。

肾邪侵入肝脏，眼泪就会多。

在六腑之中，胆就像肝脏的宅院，肝胆互为表里。

所以肝气畅顺，人脸上的五色便很分明。

肝气实，眼睛就人发黄发红。

肝脏与筋脉想结合，因此，肝脏功能好的人，手足四肢便很发达。

如果筋缓弱而脉搏无力，表明肝脏已经坏死。

眼睛在天干属于甲乙，与之相结合的时辰是寅卯，所表现出来的声音是角音，所喜欢的味道是酸味。

所洋溢出来的气味是臊腥。

如果心脏的邪气侵入肮脏，见到臊腥之物就会产生恶心的感觉。

五行相生相克及保健养生

一、金——主西方，秋天，燥，白色、鼻孔、皮毛、肺脏、大肠。

二、木——主东方、春天、风、青色绿色、筋、眼睛、肝、胆。

三、水——主北方、冬天、寒、黑色蓝色、骨、耳朵、肾脏、膀胱。

四、火——主南方、夏天、暑、红色紫色、脉、舌头、心脏、小肠。

五、土——主中央、长夏、湿、黄色啡色、肉、嘴巴、脾脏、胃。

五行相生的秩序是：火生土，土生金，金生水，水生木，木生火。

五行相克的秩序是：火克金、金克木、木克土、土克水、水克火。

四季养生：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。

要知道颜色与经络的关系。

青、红、黄、白、黑五色分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经。

根据经络与五色的对应关系，建议肺经虚的人，即平时经常感冒的人多穿白色衣服；心经虚的人，即心慌、心悸的人多穿红色衣服；肝经虚的人，就是平时胆子小，容易被惊吓的人要多穿青色衣服；脾经虚的人，即消化功能不好的人多穿黄色衣服；肾经虚的人，即平常怕冷，小便次数多的人多穿黑色衣服。

心经、夏天、红色在五行里都属于火，所以中医提出红色的衣服应该为夏季着装的首选。

不少人认为夏天穿白色衣服最佳，其实穿红装更好。

因为红色的可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，能起到保护皮肤的效果，所以夏天穿红色衣服可保护皮肤不受伤害，能推迟机体的老化。

这个结论说明了中医理论的无比正确，也印证了它的博大精深。

有一位针灸大夫坐诊，他的医术高明，在当地颇有名气。

有一次，一位穿着青色外衣的女患者，走进他的诊室。

这位女士脸色发黄，想请大夫帮她调理一下，大夫诊治完后嘱咐她以后不要穿青色的衣服，而要多穿黄色衣服。

当时在场的人大惑不解，女士走后，大夫就给他们解释，正常人穿什么颜色的衣服都无所谓，但这位患者本来脾经就很弱，而青色属木，旺肝经，肝经一旺就克脾经，患者的脾经太虚了，经不起肝经的一点旺盛，所以不能穿青色衣服。

大家听完后，不觉恍然大悟，不得不钦佩大夫医道深厚。

在中医理论中，经络与五味的对应为酸入肝经、甘入脾经、苦入心经、辛入肺经、咸入肾经，五味功用性能为酸收、甘缓、苦泻、辛走、咸润。

“金木水火土”五行说对应的四季

“金木水火土”五行说对应的四季
五行说是一种将自然界存在的所有事物分成“金木水火土”五种属性的理论。

炎热的夏天就像太阳，属于燃烧的“火”。

寒冷的冬天是“水”，就像从地下涌出的泉水一样，安静地孕育着生命。

茁壮成长的春天给人以不断向上生长的感觉，所以属于“木”。

秋天是收获的季节，草木凋零，金克木，所以秋季属“金”，代表收敛和稳固。

最后是“土季”，它代表大地，培养、保护万物。

出梅时期闷热的长夏和四季交替之际都属于“土季”。

五行，是春夏秋冬养生的重要指针。

五行分类表。

四季养生

四季养生“春夏养阳，秋冬养阴”，“人以天地之气生，四时之法成”，“天食人以五气，地食人以五味”春季--春属木，其气温，与肝脏相应，其味属酸。

春天是阳长阴消的开始，重点要养阳。

春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主。

食物宜多吃甘甜、清淡之品，少吃油腻、过酸食物。

春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品，减酸益甘而养脾。

夏季—夏属火，其气热，与心脏相应，味属苦。

夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。

暑热易耗气伤阴，长夏暑湿伤脾，消化道的传染病也会增多。

饮食以健脾开胃、消暑祛湿为主。

在四季节令中，心主夏，心主血脉，心藏神，故夏季是调养心神的季节，应少吃咸食及油腻食品，多吃莲子、百合、开心果、花生、大豆等食品。

秋季—秋属金，其气燥，与肺脏相应，其味属辛。

秋天是阴长阳消的时候，重点要养阴。

秋天主收，万物收敛。

肺气内应，养生应以养肺为主。

秋季清肃而干燥，耗伤津液，五脏中与肺相应。

肺为娇脏，更易被燥邪所伤，出现干咳、少痰、气短、便秘的症状。

故应特别关注老年体弱者的慢性肺部疾患，食品中应多吃滋阴润燥之品，如银耳、芝麻、鸡蛋、梨、萝卜、鸭肉等食品，少吃辛温燥热食物，如干姜、花椒、大料等。

冬季—冬属水，其气寒，与肾脏相应，其味属咸。

冬季主气为寒，是“阴气”旺盛季节，是“寒邪”伤人的季节，五脏中与肾相应。

肾藏精。

主水，主纳气，为固摄、受纳之意，风寒湿痹易造成肾寒、气虚等症，故应以温热食物为主。

从“冬藏”角度讲，应多吃高热量的食品，补充足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以维护人体的“阳气”。

如多吃羊，肉、狗肉、荔枝、桂圆等，少吃寒凉之品，如绿豆、黄瓜、苦瓜等。

中医五行与四季养生之间的关系

中医五⾏与四季养⽣之间的关系
中医五⾏与四季养⽣
⼀年有四季，⼈在春夏秋冬各个阶段，⾝体五⾏因受季节影响，阴阳状况表现各不相同。

从冬⾄开始，阴极⽽阳⽣，春季渐旺，应该养⽣⽓。

春季⽊旺⽽⼟死，肝胆易⽣病，脾胃也易受到伤害，为减病康体，养⽣上要减⽊补⼟，就是说春季多⾷些黄⾊的⾷品，如黄花菜、黄⾖、橙⼦、南⽠和红萝⼘等，⼤有益处。

因⽕可泄⽊⽽⽣⼟，这样也可⽤⼟来通关，多⾷些红⾊⾷品如西红柿、胡萝⼘、红辣椒、紫⾊卷⼼菜、枸杞、⼤枣，也可减少疾病的发⽣。

夏季烈⽇炎炎，万物茁壮成长，阳⽓旺盛，此时⽕旺⾦死，⽕旺则⼼脏和眼睛易⽣病，⾦死则⼤肠和肺易受伤害，如减⽕补⾦就可平衡五⾏。

在进⾷⽅⾯可多吃些⽩⾊⾷物，如⽩萝⼘、蒜薹、⽩⾊菜花、⼤⽩菜、杏、银⽿、⽩芝⿇、洋葱、⼤蒜和梨。

因⽕⽣⼟，⼟⽣⾦，可⽤⼟通关，多吃些黄⾊⾷物对⾝体也有利。

秋天是收获季节，应蓄养收⽓，秋季⾦旺⽽⽊死，⾦代表⼤肠和肺，旺则易⽣病，⽊死则肝胆易受伤，为健康需减⾦⽽补⽊，可多⾷些绿⾊⾷品，也可⽤⽔通关，多吃⿊⾊⾷品如⿊⽶、⿊⾖、⿊芝⿇、⿊⽊⽿、紫菜、蓝莓等，也会减少疾病的发⽣。

冬季万物收藏，阴极⽽⽣阳，应蓄养藏⽓，因⽔盛⽽⽕死，可进补些红⾊⾷品减少⼼脏和眼睛之疾，也可⽤⽊通关，吃些绿⾊⾷品如黄⽠、青椒、油菜、西兰花、蕨菜、苦菜、绿⾖、包⼼菜和菠菜等，让疾病远离。

中医五行与四季养生

中医五行与四季养生中医药标准化的呼声越来越高，至17日，来自全球20多个国家的近百名专家学者，聚集长沙举行中医药标准化国际论坛，就中医药如何进一步走出国门、造福人类开展研讨。

建立普遍认可的中医药国际标准，更好地推动中医药国际化，成为大家的共同期盼。

国家也出台一系列政策，支持中医药的发展。

而中医在西方的一些国家也被纳入医保体系，如生意社讯，日前，在瑞士选民的公投中，中医以67%的支持率被列入其基础医疗保险报销范畴的议案。

这意味着，中医在瑞士有望纳入医保。

据英国《每日电讯报》晨报道，英国国家临床技术研究院(NICE)发布指引，建议医生为病人提供传统中医治疗，这也是该研究院首次对针灸疗法表示支持。

据北京中医药大学东直门医院医保办的工作人员介绍，目前，在国内，针灸医疗项目也是在医保范围内的。

“自2000年以来，在我们这儿学习中医的外籍学生有明显增长，到了2008年，从2002年的840人增加到了1637人，平均每年增长22.94%。

在学中医的过程中就能够学习到针灸，所以专门学习针灸的占少数，但好像国外把针灸捧得很热。

目前，学校里有4位英国留学生学习中医。

”北京中医药大学国际交流与合作办事处的张立平处长指出。

在欢呼中医取得长足发展的同时，却不能不感觉到其中存在着的某些隐忧。

传统的中医除了医疗治病之外，说到底是一种文化。

在传统中医中蕴含着中国传统文化中最精髓的天人合一的人生观和哲学观。

当中国人还喋喋不休于传统中医的现代化问题时，韩国人已经开始为脱胎于中医的韩医申遗，把它当作本国的传统文化小心翼翼的加以保护。

中医根植于中国传统社会，是平民的大众的，所谓“悬壶济世”，习中医者必定秉持中国传统文化中济世的胸怀，而现代社会的急功近利，在追求中医技术量化的同时有意或无意的急于摆脱中医根植于其中的这种根本的文化。

难怪有识之士大声疾呼：中医的现代化不能以牺牲传统为代价！传统的中医自身便是一个完善而开放的系统，有自己的一套独特的语汇和术语，如果不去了解相关的知识和术语，却奢谈中医的发展和传承必然以对中医传统的毁坏进而毁害整个中医为代价，抛却中医的文化和传统理论术语而改用西医的语汇也必然使中医沦为西医的附庸，最终走向消亡。