耳穴按摩养生保健法

耳穴按摩养生保健法

张峻斌的博客

（一）简介

耳穴按摩操乃笔者与中国针灸学会周立群教授，总结历代医家、养生家累积的经验，根据耳廓各区域对人体各部位的影响，经反复论证后，所重新设计的手法。

耳穴按摩操可分为十个按摩手法，进行时要求一气呵成，连贯按摩。最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大约十至十五分钟，即可达到良好的保健效果。实施本法时，即使无法记得每一耳穴的分布或名称，也没关系；重要的是，整个手法涵盖了对全身器官、组织的代表穴道之按摩。只要按照方法做，一气呵成的完成全耳按摩，就等于给自己的五脏六腑、四肢百骸做了保健按摩。长年应用，能达到防治疾病、增强体质、延年益寿的功效。

以后将陆续与大家分享10种按摩手法，这10种手法各自功效简介如下，以便大家有的放矢、有针对

■耳穴按摩操的具体操作

首先双手合掌互搓至掌心劳宫穴发出热量，然后将耳穴按摩操的十大手法一气呵成的做一遍。

■耳穴按摩注意事项

在实施耳穴按摩之前，请务必注意下述事项，以便得心应手，提高疗效。

首先，耳穴按摩前，须剪平指甲，以免擦破皮肤。这虽是最基本的准备，但很多爱美的小姐、太太可能因此而错失耳穴保健，十分可惜。笔者建议只要剪平双手食指指甲，即可完成大部分耳穴按摩手法，不妨折衷采纳。

当耳廓皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡者，暂时不要按摩。

耳穴按摩的手法要轻重适宜，尤其开始学习按摩时不宜太过用力，应逐步增加压力。为重病患者或婴幼儿做被动按摩时，更应注意力度的控制及掌握。而按摩疾病代表区的耳穴会有较强的胀痛感，如肝病在「肝」穴，头痛在「头」穴会比较胀痛，此乃正常现象。而怀孕妇女则应避免在「内生殖器」和「内分泌」穴区做按摩。

耳穴按摩操的功能偏「兴奋」，故晚上做耳穴按摩，最好选择在睡前一小时进行，尤其是神经衰弱的患者，以免耳穴按摩后，精神亢奋，影响睡眠。根据经验，笔者建议有睡眠障碍者，不妨在白天多做耳穴操，利用神经系统兴奋与抑制互相转换的特性，使白天精神兴奋，物极必反、阳极必阴的原理，夜间自然会有睡意。

至于急性病和疑难杂症的患者，应先到医院详细做检查。在明确诊断后，才应用耳穴按摩来辅助治疗，以免误诊、漏诊，影响疾病的早期诊治。

最后奉劝大家，耳穴按摩健康操，是自我保健的一种方法。只要方法得当、持之以恒，对大多数人们确能发挥防治疾病、增强体质，延年益寿的功效。但它不是能包治百病的「灵丹」，身体有病症，还需与医师配合，听取专业的建议。

为增加学习兴趣，帮助理解各手法之应用原理，笔者参照前人经验，将十大按摩手法给予形象化之命名如下：青龙入云、白虎下山、双凤展翅、猿猴摘果、神龟探海、二龙戏珠、黄蜂入洞、王子登山、公主洗面、将军击鼓。后面我们将十大按摩手法，以图文并貌的形式，逐一向大家介绍。

（一）青龙入云【耳廓正面按摩法】

方法：首先双手合掌，互搓掌心(劳宫穴)发热。然后双手五指合拢向上，用双手掌轻压双耳，从下向上摩擦耳廓正面十五至二十次，以全耳轻度发热发红为准。本法形如青龙飞入云霄而得名。

功效：耳廓正面弯曲，凹凸不平，分布着一百多个代表人体五脏六腑、四肢百骸的穴道。透过按摩耳廓正面，能产生疏通经络、运行气血、为整套耳穴按摩操的实施，产生开功启后，由表入里的启动功效。

从现代的研究观点来看，按摩耳廓会刺激耳廓的皮肤、肌肉，使皮肤内密布如网的毛细血管扩张，循环加速，通过血液带来的氧气和养分，首先是改善了耳廓本身的营养。与此同时，按摩的刺激作用于耳廓的感觉神经末稍，所产生的反射作用，能调节神经系统的兴奋和抑制功能；此外，按摩还能调整身体的免疫功能，并通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。，按摩还能调整身体的免疫功能，并通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。看似简单的动作，却能产生神奇的功效。

（二）白虎下山【耳背按摩法】

方法：以双手食指(或食指及中指)之指腹，顺着耳后背的曲线，从上而下按摩双耳耳背之降压沟及耳背五脏穴，本法形如白虎下山之状而得名。

功效：按摩耳背五脏穴，可产生与按摩耳甲腔、耳甲艇之五脏穴相等效果。此外，耳背还有一条具有平肝熄风、凉血袪风功用的「降压沟」。因此，白虎下山手法能激发五脏经气，并可稳定血压水平。

经验分享：应付高血压的最佳对策是「重在预防」，一旦确诊更需早期治疗。许多权威专家认为，在高血压的患者中，大多数人的血压并不特别高，而且也没有重要器官的损害。此类患者可以借着调整饮食、平衡心理、戒烟、戒酒和适当运动等生活和习惯之改造，来使血压平稳或恢复正常。而耳穴疗法是已被证实可以稳定血压的自然疗法。经常以「白虎下山」法按摩耳背「降压沟」对高血压的预防具有良效；轻、中型高血压患者，参阅《图解耳穴按摩健康法》的耳穴分布图，用磁珠或米粒贴压下述耳穴，然后再以拇食二指对捏按摩，亦甚具疗效，不妨一试。耳穴处方是：「肝穴」、「肾穴」、「内分泌穴」、「肾上腺穴」、「交感穴」、「降压点」。

高血压的可怕并发症是脑溢血，不但死亡率高，大难不死者后遗症亦严重。临床经验告诉大家，当血压异常偏高，濒临中风时，耳背静脉血管常有怒张、扭曲、色泽深紫等变化，此时只要争分夺秒，用采血片或大头针，将之刺破，放血数滴，可让病情转危为安。因此，平常最好请教针灸医师，学习正确操作技巧，以备急时之需。

（三）双凤展翅【三角窝、对耳轮上脚按摩法】

方法：首先用双手食指指腹，分别按压两耳三角窝，依图示方向作环形按摩一周；继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏，朝对耳轮上脚方向牵拉，使耳廓向外上方伸展，然后自然滑动手指至耳轮松开，如此反复十五至二十次。本法因双耳同时向外牵拉时，形同凤凰展翅欲飞而得名。

功效：双凤展翅法之按摩部位，包括了内生殖器官、下肢和部分上肢的穴道，故该法对上述器官、部位的病症均有良好的防治作用。

应用心得：双凤展翅法重点按摩三角窝，并旁及对耳轮上脚和耳舟上部，三角窝代表人体骨盆腔，对生殖器官功能有良好的调节作用，故能防治痛经、闭经、月经不调、经前紧张症候群、性冷感、不孕症、更年期障碍等。

正确的按摩方法是，首先以食指在三角窝内环形按摩一周，然后以拇指放置耳背三角窝隆起处，与食指对捏并向外侧的对耳轮牵拉。耳廓的形态凹凸不平，通常正面凹陷的部位，其背后则相对隆起，故食指按压在三角窝前，拇指即能找对其耳背之三角窝隆起处。

由于生殖系统受大脑的下视丘和垂体之调节控管，并借助激素之分泌来达成任务，因此，在防治妇科疾病时，宜配合代表大脑的「对耳屏」和「内分泌」等穴区之按摩，而怀孕妇女则应避免在「三角窝」和「内分泌」穴区做按摩。

如果治疗下肢的退化性膝关节炎，可在双凤展翅法之基础上，加强指压对耳轮上脚，该处能缓解下肢关节酸痛。若能边按压耳穴，边活动患肢，带动耳穴激发的经络气血运行，使气至病所，则效果更好。