耳穴按摩养生保健法

耳穴按摩养生保健法张峻斌的博客（一）简介耳穴按摩操乃笔者与中国针灸学会周立群教授，总结历代医家、养生家累积的经验，根据耳廓各区域对人体各部位的影响，经反复论证后，所重新设计的手法。

耳穴按摩操可分为十个按摩手法，进行时要求一气呵成，连贯按摩。

最佳按摩量是每天早、中、晚各做一次，每次大约十至十五分钟，即可达到良好的保健效果。

实施本法时，即使无法记得每一耳穴的分布或名称，也没关系；重要的是，整个手法涵盖了对全身器官、组织的代表穴道之按摩。

只要按照方法做，一气呵成的完成全耳按摩，就等于给自己的五脏六腑、四肢百骸做了保健按摩。

长年应用，能达到防治疾病、增强体质、延年益寿的功效。

以后将陆续与大家分享10种按摩手法，这10种手法各自功效简介如下，以便大家有的放矢、有针对■耳穴按摩操的具体操作首先双手合掌互搓至掌心劳宫穴发出热量，然后将耳穴按摩操的十大手法一气呵成的做一遍。

■耳穴按摩注意事项在实施耳穴按摩之前，请务必注意下述事项，以便得心应手，提高疗效。

首先，耳穴按摩前，须剪平指甲，以免擦破皮肤。

这虽是最基本的准备，但很多爱美的小姐、太太可能因此而错失耳穴保健，十分可惜。

笔者建议只要剪平双手食指指甲，即可完成大部分耳穴按摩手法，不妨折衷采纳。

当耳廓皮肤有外伤破损、出血，或有湿疹、冻疮、溃疡者，暂时不要按摩。

耳穴按摩的手法要轻重适宜，尤其开始学习按摩时不宜太过用力，应逐步增加压力。

为重病患者或婴幼儿做被动按摩时，更应注意力度的控制及掌握。

而按摩疾病代表区的耳穴会有较强的胀痛感，如肝病在「肝」穴，头痛在「头」穴会比较胀痛，此乃正常现象。

而怀孕妇女则应避免在「内生殖器」和「内分泌」穴区做按摩。

耳穴按摩操的功能偏「兴奋」，故晚上做耳穴按摩，最好选择在睡前一小时进行，尤其是神经衰弱的患者，以免耳穴按摩后，精神亢奋，影响睡眠。

根据经验，笔者建议有睡眠障碍者，不妨在白天多做耳穴操，利用神经系统兴奋与抑制互相转换的特性，使白天精神兴奋，物极必反、阳极必阴的原理，夜间自然会有睡意。

至于急性病和疑难杂症的患者，应先到医院详细做检查。

在明确诊断后，才应用耳穴按摩来辅助治疗，以免误诊、漏诊，影响疾病的早期诊治。

最后奉劝大家，耳穴按摩健康操，是自我保健的一种方法。

只要方法得当、持之以恒，对大多数人们确能发挥防治疾病、增强体质，延年益寿的功效。

但它不是能包治百病的「灵丹」，身体有病症，还需与医师配合，听取专业的建议。

为增加学习兴趣，帮助理解各手法之应用原理，笔者参照前人经验，将十大按摩手法给予形象化之命名如下：青龙入云、白虎下山、双凤展翅、猿猴摘果、神龟探海、二龙戏珠、黄蜂入洞、王子登山、公主洗面、将军击鼓。

后面我们将十大按摩手法，以图文并貌的形式，逐一向大家介绍。

（一）青龙入云【耳廓正面按摩法】方法：首先双手合掌，互搓掌心(劳宫穴)发热。

然后双手五指合拢向上，用双手掌轻压双耳，从下向上摩擦耳廓正面十五至二十次，以全耳轻度发热发红为准。

本法形如青龙飞入云霄而得名。

功效：耳廓正面弯曲，凹凸不平，分布着一百多个代表人体五脏六腑、四肢百骸的穴道。

透过按摩耳廓正面，能产生疏通经络、运行气血、为整套耳穴按摩操的实施，产生开功启后，由表入里的启动功效。

从现代的研究观点来看，按摩耳廓会刺激耳廓的皮肤、肌肉，使皮肤内密布如网的毛细血管扩张，循环加速，通过血液带来的氧气和养分，首先是改善了耳廓本身的营养。

与此同时，按摩的刺激作用于耳廓的感觉神经末稍，所产生的反射作用，能调节神经系统的兴奋和抑制功能；此外，按摩还能调整身体的免疫功能，并通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。

，按摩还能调整身体的免疫功能，并通过体液和淋巴的联系达到维持身体机能正常的生理功效。

看似简单的动作，却能产生神奇的功效。

（二）白虎下山【耳背按摩法】方法：以双手食指(或食指及中指)之指腹，顺着耳后背的曲线，从上而下按摩双耳耳背之降压沟及耳背五脏穴，本法形如白虎下山之状而得名。

功效：按摩耳背五脏穴，可产生与按摩耳甲腔、耳甲艇之五脏穴相等效果。

此外，耳背还有一条具有平肝熄风、凉血袪风功用的「降压沟」。

因此，白虎下山手法能激发五脏经气，并可稳定血压水平。

经验分享：应付高血压的最佳对策是「重在预防」，一旦确诊更需早期治疗。

许多权威专家认为，在高血压的患者中，大多数人的血压并不特别高，而且也没有重要器官的损害。

此类患者可以借着调整饮食、平衡心理、戒烟、戒酒和适当运动等生活和习惯之改造，来使血压平稳或恢复正常。

而耳穴疗法是已被证实可以稳定血压的自然疗法。

经常以「白虎下山」法按摩耳背「降压沟」对高血压的预防具有良效；轻、中型高血压患者，参阅《图解耳穴按摩健康法》的耳穴分布图，用磁珠或米粒贴压下述耳穴，然后再以拇食二指对捏按摩，亦甚具疗效，不妨一试。

耳穴处方是：「肝穴」、「肾穴」、「内分泌穴」、「肾上腺穴」、「交感穴」、「降压点」。

高血压的可怕并发症是脑溢血，不但死亡率高，大难不死者后遗症亦严重。

临床经验告诉大家，当血压异常偏高，濒临中风时，耳背静脉血管常有怒张、扭曲、色泽深紫等变化，此时只要争分夺秒，用采血片或大头针，将之刺破，放血数滴，可让病情转危为安。

因此，平常最好请教针灸医师，学习正确操作技巧，以备急时之需。

（三）双凤展翅【三角窝、对耳轮上脚按摩法】方法：首先用双手食指指腹，分别按压两耳三角窝，依图示方向作环形按摩一周；继而以拇指在耳背三角窝隆起处与食指对捏，朝对耳轮上脚方向牵拉，使耳廓向外上方伸展，然后自然滑动手指至耳轮松开，如此反复十五至二十次。

本法因双耳同时向外牵拉时，形同凤凰展翅欲飞而得名。

功效：双凤展翅法之按摩部位，包括了内生殖器官、下肢和部分上肢的穴道，故该法对上述器官、部位的病症均有良好的防治作用。

应用心得：双凤展翅法重点按摩三角窝，并旁及对耳轮上脚和耳舟上部，三角窝代表人体骨盆腔，对生殖器官功能有良好的调节作用，故能防治痛经、闭经、月经不调、经前紧张症候群、性冷感、不孕症、更年期障碍等。

正确的按摩方法是，首先以食指在三角窝内环形按摩一周，然后以拇指放置耳背三角窝隆起处，与食指对捏并向外侧的对耳轮牵拉。

耳廓的形态凹凸不平，通常正面凹陷的部位，其背后则相对隆起，故食指按压在三角窝前，拇指即能找对其耳背之三角窝隆起处。

由于生殖系统受大脑的下视丘和垂体之调节控管，并借助激素之分泌来达成任务，因此，在防治妇科疾病时，宜配合代表大脑的「对耳屏」和「内分泌」等穴区之按摩，而怀孕妇女则应避免在「三角窝」和「内分泌」穴区做按摩。

如果治疗下肢的退化性膝关节炎，可在双凤展翅法之基础上，加强指压对耳轮上脚，该处能缓解下肢关节酸痛。

若能边按压耳穴，边活动患肢，带动耳穴激发的经络气血运行，使气至病所，则效果更好。

（四）猿猴摘果【提拉耳尖法】方法：用双手拇食二指，夹捏耳朵尖端（耳尖穴）向外向上牵引提拉，手指一松一紧或一捏一放，使耳尖穴发热发红为准，一般提拉十五至二十次，本法形如猿猴摘果实而得名。

功效：本法具有清热解毒、平肝熄风、消炎止痛、清脑明目之功效。

可用于头面五官各种发炎症状（如麦粒肿、结膜炎、咽炎、扁桃腺炎、面神经炎等）之防治，对高血压、荨麻疹、青春痘等亦有疗效。

同时，耳为肾之外窍，提拉耳尖可间接牵拉整个耳廓之根部，疏通全耳经脉气血，产生健耳强肾之效用。

应用心得：中医学认为，肾开窍于耳、肾主骨，通髓海，也就是通脑；肾又是「先天之本」，而耳是肾之外窍，所以运用双耳上提的锻炼，可以通过经络系统影响肾，从而使脑和全身器官受益，促进整体机能的强健。

当代大陆中医界的泰山北斗，人瑞级名老中医张羹梅教授，仍然鹤发童颜，耳聪目明，思维敏捷，即是坚持数十年拉耳功的效果。

他语重心长的说：「持之以恒用这种方法锻炼，可以耳不聋、增强记忆、身轻脑健、体强祛病」。

而张氏的具体方法是：每天清晨起床后，以右手绕过头顶，牵拉左耳耳尖向上四十九次，然后以左手绕过头顶，牵拉右耳耳尖四十九次。

笔者认为，此法的另一好处是强化肩关节的运动机能。

持续锻炼，使肩部肌肉、韧带、关节囊等保持良好的弹性及血液循环，对预防五十肩的发病亦有功效，一举多得，值得提倡。

（五）神龟探海【耳甲腔、耳甲艇按摩法】方法：以食指指尖或指腹（指甲修平），顺着箭头方向，按摩耳甲腔、耳甲艇各内脏穴道分布区。

本法有如神龟探海而得名。

功效：耳甲腔相当于胸腔部、有心、肺、气管、脾、口、食道、贲门、内分泌、三焦等穴道分布。

按摩此处能收到宁心安神、防治神经衰弱、气管炎、预防感冒及强化心、肺功能之作用。

耳甲艇相当于腹腔，为肝、胆、肾、膀胱、小肠、大肠等穴道分布处，按摩此处可达到疏肝理气、养血强筋、补肾生精、强化消化功能，对防治高、低血压、头痛、失眠、脱发、腰酸背痛及胃肠道疾病很有功效。

应用心得：神龟探海乃针对代表人体五脏六腑之耳腔形态而设计，此处按摩方向较迂回，因为耳腔的中央被耳轮脚（即耳轮深入到耳腔内的横行突起部分）所阻隔，分为耳甲艇（在上面）和耳甲腔（在下面）两部分。

需特别注意食指按摩是从耳轮脚下的耳孔边开始，绕着耳轮脚而滑行按摩至耳甲艇上端后，食指指腹需翻转过来，以免指甲刺伤皮肤，然后继续下行按摩至耳甲腔，如此循环按摩十五至二十次。

在某些内脏病变时，还可加强该处代表穴区之按摩，同时配合「意念」，以增强按摩效果。

如肝病患者，用拇食二指对压肝区按揉时，心无杂念，只想着按摩的时候，肝脏部位发出青色的光彩（因肝五行属木，色彩主青），此时肝脏通常会有温暖，或清凉，或气至病所的感觉。

这是因为使用意念来诱导按摩耳穴时，所激发的经络之气向肝部运行，力求气至病所，气至病除之效果。

其它脏器如肝、心、脾、肺、肾有病的患者，可参照图表、图解自己做耳穴按摩。

（六）二龙戏珠【耳屏按摩法】方法：以拇指伸入外耳道口，托住耳屏的内侧面，然后，食指与之相对的放在耳屏外侧面，食指旋转摩擦耳屏外侧面十五至二十次。

耳屏亦称「耳珠」，双手指同时按摩耳屏时，形如二龙戏珠而得名。

功效：二龙戏珠按摩法主要乃刺激耳屏外侧面的外鼻穴、肾上腺穴，以防治感冒和急、慢性鼻炎。

肾上腺穴还能调节肾上腺和肾上腺皮质激素的分泌功能，具有抗过敏、抗休克、抗感染、抗风湿和调节血管舒缩功能之效用。

应用心得：耳屏代表人体的上呼吸道，包括鼻、咽喉等器官，感冒时细菌、病毒常侵犯上述部位，故称上呼吸道感染。

二龙戏珠法对防治感冒和各种鼻炎具有良效，除了平日的常规按摩保健，经验告诉我们，在感冒初起时，很多人有呼吸不畅、喉咙搔痒感或浑身不对劲等因人而异之先兆症状，此时只要第一时间加强按摩耳屏，并配合公主洗面按揉耳垂，使这两部位发红、发热，可反射性地增强局部免疫，使感冒终结于早期；一旦感冒发生了，也能将症状减到最轻，加速痊愈。

对于伤风感冒或过敏性鼻炎所致的鼻塞症状，笔者再分享一项经验，可让鼻塞患者在六秒钟内清除阻塞，呼吸重新畅通。