A-功效强大的强肾秘法--还阳卧-混元卧-少林童子功
怎么补肾 两种睡姿助你“肾”气凌人
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢怎么补肾两种睡姿助你“肾”气凌人导语：肾是先天之本，也是人们的生命之门，如果你的肾脏一旦生病了，那你的体质就会开始变差，生命力就会下降了，容易出现一些疾病，所以日常一定肾是“先天之本”，也是人们的“生命之门”，如果你的肾脏一旦生病了，那你的体质就会开始变差，生命力就会下降了，容易出现一些疾病，所以日常一定要多补肾。
怎么补肾效果好呢？小编推荐两种睡姿，可以轻松补肾养肾！怎么补肾如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。
肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。
练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。
还阳卧练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
混元卧还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
补肾的食物有哪些一、狗肉汤狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。
狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。
狗肉暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。
用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。
将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。
狗肉性温热，多食可上火。
凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。
用料：狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。
调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：1、取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用。
“还阳卧”和“混元卧”——睡眠中的补肾法，腰酸腰痛有奇效。
“还阳卧”和“混元卧”——睡眠中的补肾法，腰酸腰痛有奇效。
确实这个睡功是非常好的一个功法，并且很实用，也很简单易懂。
而且墨缘发现小孩子天生就会这个姿势睡觉。
我们还有不少学员反馈，这个方法，可以非常好的辅助入眠。
不知不觉的睡着了。
这些效果都是实打实的经验分享。
很多人可能很奇怪，为什么一个睡姿可以带来那么多好处，又为何叫还阳卧。
我们先来看一下还阳卧的睡姿：还阳卧也有人称之为睡仙功，涌泉相对，相合。
体感好的人，可以感受到，脚底的发热，有气包裹的感觉。
再到后面是两肾发热，腰部发热。
不少练过这个功法的人，可以保证，如果每天坚持2-3次，每次20-30分钟，持续10天左右，腰痛腰酸一定有所改善，甚至可以完全不酸痛。
动作要领：1、身体自然平躺仰卧（枕头可有可无）2、胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，涌泉相合。
3、脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好）4、两手心放于小腹处，掌心贴向着腹部。
5、摆好姿势后，微闭眼，或全闭6、以鼻吸气，微微提肛收阴7、意念气归于丹田或者小腹处，再滚到后腰。
8、如果是纯粹练功，可以以嘴吐气，如果是辅助睡眠，鼻吸鼻呼。
9、吐气时，意念体内的邪气，浊气，废气全排出体外。
我们再看看，为什么有那么好的效果，脚心相对，最有感觉的是涌泉穴的反应。
涌泉穴乃是肾经的首穴。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以由心肾不交，肾虚导致的失眠，睡眠浅，以及腰酸腰痛，以及手脚发凉。
都非常有效。
而且，由于这个动作腰胯是处于放松，会阴也是撑开的状态，足三阴都是打开的状态，肝经和肾经都是得到非常好的疏通刺激。
肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现前面说的腰膝酸冷，以及腰痛，畏冷。
严重的会出现脾胃虚寒，心肾不交。
所以这个睡姿叫还阳卧，是一种补阳气的睡功。
补肾气，生阳气，滋养腰肾。
还阳卧
还阳卧还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此式补肾的作用明显。
混元卧把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还时卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。
一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。
这时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。
吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。
女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。
这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
站立：两脚并拢补肾气练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。
养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用——下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。
睡功三式（治失眠强肾壮阳练拳辅助功法）
睡功三式（治失眠强肾壮阳练拳辅助功法）特精选三种睡功，每种都可以独立练习。
尤其是第一种，治疗睡眠。
第二种和第三种是辅助练拳的功法。
1、秘传睡功睡觉法，对治三种情况：第一类-人倒下来，越睡越乏，做梦颠倒；第二类是浅睡眠，惊醒后心慌心悸；第三类是床上打滚失眠，睡不着，吃安眠药。
练习方法：放松，手放在肚脐下方，轻轻缓缓的吸气到涌泉穴，自然呼出来。
水火既济，解决心肾不交的问题。
收回心猿，意马自归。
2、还阳卧身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
提示仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，'卧'的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
费钱费时费精力，非年非月学的精；排纷解难方可许，果然一字值千金。
沉静生慧，谦和养勇内可修身，外以御辱。
睡梦亦能强肝补肾，实用道家功法大推荐
睡梦亦能强肝补肾，实用道家功法大推荐
道家功法博大精深，虽然很多理论很难为现代科学所证实，但是一些锻炼的方式却真的可以做到强身健体，在工作繁忙，来不及锻炼保养的当今社会，有一些简单的功法可以尝试一下。
道家补肾有很多方法，男性主练的是肝肾二经，其中有2种卧功堪为补肾奇术，这2种卧功分别是；1、还阳卧，2、混元卧，习练这两种功法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：
操练时，首先娴熟还阳卧功法，可在每天晚上入睡前操练。
身体天然平躺仰卧，胯关节放松，两腿曲折，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿态后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气跟着呼气排出体外。
每晚睡前操练半小时。
2、混元卧：
还阳卧的功法提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，双腿环绕，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘穴的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
强肾秘法
强肾秘法--还阳卧我们人体比较重要一点的五脏的经络都是在我们手臂和大腿的内侧，以及我们身体的前侧，腑的经络基本上都是在手臂和大腿的外侧，以及身体的背面，我们的背上。
人体如果遇到危险的时候，就会本能地把身体弯曲起来，所以脏的经络就会受到保护。
可见人体是一个最高明、最有智慧的精密的机体。
从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。
这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
“还阳卧”是达到这一目的有效途径。
做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
“还阳卧”的练习方法：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近会阴穴，贴得会阴穴越紧越好，贴不紧也可用双手用力将双脚拉至会阴穴处，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
保持此姿势10～20分钟左右再放松5～10分钟后再重复做1到2次，当然做得越多次越好。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
注意：此法虽然简单、容易做到，但是开始练的时候双腿会发麻发软，放松几分钟不发麻后再练。
一星期以后，练的时间久啦，保证您的腰不再痛啦，也不再肾虚啦，确实是强肾秘法。
混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混元卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
?道家睡觉补肾法（边睡边补！）
道家睡觉补肾法（边睡边补！）现在很多人热衷于补肾助阳，有的人更是不惜花高价购买壮阳药服用，殊不知这是提前掏空自己的身体，久而久之严重的甚至油尽灯枯而亡！道家认为：睡觉补肾最出奇效，而且有百益无一害，但一定要懂得法要及注意事项方能领受其妙。
怎样睡觉最补肾呢？下面瑞鑫就带大家一起来了解。
有2种方式最补肾1是还阳卧，2是混元卧，习练这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，'卧'的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈，相传这时阳气达到极限，阴气将会产生，因此在这个时候打个盹，会让你的免疫力大增。
通臂功 童子功 壮阳功秘法 极强补肾法 精粹小功法转贴
《通臂功童子功壮阳功秘法极强补肾法精粹小功法转贴》通臂功转贴但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。
但是医盲遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。
其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。
武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。
医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。
对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。
方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。
很简单，医盲介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。
不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。
话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨医盲介绍的锻炼方法，也必定会有所得的）。
通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。
有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。
蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。
万籁声的童子功练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。
近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。
通臂功 童子功 壮阳功秘法 极强补肾法 精粹小功法转贴
《通臂功童子功壮阳功秘法极强补肾法精粹小功法转贴》通臂功转贴但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。
但是医盲遇到有些练习通背拳的人，居然不知道通背劲是怎么回事，或者只是听说过而不知为何物。
其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。
武术各流派正规的传承，都有完善的通背劲的锻炼方法和步骤，只是各家说法侧重不同而已。
医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。
对了，是通臂劲不是通背劲，一字之差，应该看出通臂是通背的“局部”锻炼方法。
方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。
很简单，医盲介绍的都很简单，但是过去传承中，都是隐伏在很多有用无用的招式中间传授的，以至后来有很多传人都不知道这些花里胡哨的东西里面到底那些是关键起效的了。
不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。
话归正题，医盲在这里介绍练家的劲力练习方法，并不是要大家都去练武术，而是练家的锻炼方法中，蕴含着多少代人千锤百炼的符合人体内在规律的东东，有着强效的健身治疗效果（当然练武术多年不得其窍的人，认真琢磨医盲介绍的锻炼方法，也必定会有所得的）。
通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。
有推拿师练过练家的几种基本功后，意外的发现，自己忽然有了一双神奇的手，推拿效果出奇的好，其中的奥妙，练过自知。
蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。
万籁声的童子功练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。
近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。
详细图解卧式功补肾的功能与方法
卧式功补肾一、仰卧过去有人认为仰卧式不好，所谓“仰卧如尸”。
但从气功的角度看，仰卧身体容易放松，但心肺病患者易憋气。
（一）自然仰卧式人体平躺在床上，两手放于体侧，枕头的高度要合适，一般三寸左右，头和躯干基本持平（图3－18）。
（二）仰卧还阳式（也叫还阳卧）仰卧，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部或下丹田（图3－19）。
此练法对补肾的作用明显。
（三）混元卧仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉捂在头上（图3－20）。
它的作用是补肾气又可强神。
混元卧功混元放松法，坐、站、卧均可练，如果我们把它当作睡功来练，就可称为“混元卧功”。
晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。
半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后再去；接着睡时，再如此放松一遍。
这样，睡觉也时刻有了练功的内容。
混元卧功所取卧姿，可同于混元卧的姿势。
睡着以后，姿势有了变化也没关系，醒一再恢复。
一开始，两手从肚脐上升至头顶，如果愿意多做几次，体察体内气机变化也可以。
然后默念“虚”音，要体会好像是在头里面听这个声音，这样就容易安静。
自己发指令从头到脚放松时，意念跟着想，但不要想得太具体，应该是模模糊糊、恍恍惚惚的样子。
慢慢养成了习惯，睡觉就有一种似睡非睡的感觉。
在这种睡眠状态下，心虚神静，静而不空，神还有一点“灵觉”。
第二天起来，觉得好象一夜未睡，但精神却很好。
有遗精现象的人，这样睡觉也不容易遗精，一有性兴奋，马上就觉察到，就醒了。
这是个既简单又有效的练功方法。
不过，一开始也可能不习惯，睡不着。
坚持一段时间就可以了。
练法：一、姿势要求：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手重叠在肚脐上，安静、放松。
二、重叠的双手沿体中线上升，敷于头顶。
三、默念“虚”音五至十遍，以达心虚神静。
四、意想：天门（囟门）放松，头皮放松（头皮可轻轻动一动），印堂放检（两眉往外展），两眼放松，鼻子放松，口放松（舌抵门齿）；面部放松，两耳放松，颈放松，胸背放松，肺脏放松，心血管放松，膈膜放松，胃放松，胰脏放松，肝胆放松，脾脏放松，两肾放松，小肠放松，大肠放松，膀胱放松，生殖器官放松；会阴收缩，轻轻上提，封闭海底；两上肢放松，掌心放松，两下肢放松，脚心放松；全身各部关节放松，全身毛窍开张放松。
神奇的“蝴蝶式”“还阳卧”和“混元卧” - 中医养生
美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式”专灭妇科炎症的“蝴蝶式”昨天有个朋友来问我有没有祛斑效果好的面膜、面霜。
她说这几年原本干净的脸上长出了很多斑，什么化妆品都试过了，一直没见什么效果，这成了她最大的烦恼。
我看她的斑确实很严重。
远远看过去，眼睛下面就好像卧着一团阴云，再细看，气色也着实不好，黯淡没有一点光泽。
她的太阳穴周围与人中部位长了很多的小红疙瘩，这两个部位是反映女人妇科与内分泌状况的。
由此看来，她的皮肤问题是由内分泌紊乱与妇科炎症导致的。
我这一提醒，她才醒过味了：“我确实有些妇科炎症，总是痛经，前一阵还检查出来右侧卵巢囊肿。
那该怎么调呢？”于是，我教给她一个专门调妇科、消炎症的体式——“蝴蝶式”。
方法很简单，坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。
然后双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。
做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
她刚学会时有些半信半疑，但是，当她坚持练习了一个多月，发现气色明显见好，来例假时竟然不再痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了。
于是，这个体式就成了她的最爱，每天都要做一做。
同事们都说她变化很大，人也越来越自信了。
这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。
现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。
而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。
久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。
有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
“蝴蝶式”打扫身体里的卫生死角最快“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力。
这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
还阳卧，睡觉真的可以强肾吗！
还阳卧，睡觉真的可以强肾吗！展开全文有朋友在私信问我，网上流传的还阳卧真的可以强肾，补足阳气吗？在回答这个问题前，我们先来了解什么是还阳卧？姿势如上图所示：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
这个就是还阳卧！如果练习的话：微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
可在每天晚上入睡前练习，每晚睡前练习半小时。
为什么会强肾，网络上的解释是：仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用明显。
这个解释太过笼统，要解释这个问题还得从我们的经络足太阴肾经来解释！足太阴肾经：起于足小趾下，斜向足心（涌泉穴），出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于小腿内侧后缘，出腘窝内侧，向上行股内后缘入脊内（长强穴），穿过脊柱，属于肾脏，联络膀胱。
此经脉防治遗精，阳痿，早泄，咳嗽，气喘，水肿，泄泻，便秘，耳鸣，失眠等还阳卧把两腿分开劈叉，这时你两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
大腿内侧酸胀紧绷，这就变相在刺激腿内侧的经穴，肾经气血在此向上汇聚，自然而然达到强肾还阳的效果，故才把次姿势称为还阳卧！配合还阳卧，祁哥顺便教大家另外一种简单的方式，两者结合起来胜过六味地黄丸！手背靠腰躺睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
道教的秘密,睡觉就能壮阳,壮阳睡姿在此
道教的秘密，睡觉就能壮阳，壮阳睡姿在此
人们除了吃喝玩乐外，其他大部分的时间都在床上，虽然现在上班族的睡眠时间减少了，但是质量可不能忽视。
觉睡的好，还能壮阳呢。
男人应该怎么睡才能发挥壮阳作用呢?
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★两种睡姿助长阳气
★1、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
★
★2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!
道家养生中说道，睡觉是人生中第一件大事，如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说:“不给你治了。
”其实不是不给治，而是治不好了。
所以，以后大家还是乖乖的早睡早起吧。
补肾壮阳助性之锻炼和穴位按摩篇
补肾壮阳助性之锻炼和穴位按摩篇在平时或做爱前，搞些局部锻炼和穴位按摩，能明显收到补肾壮阳助性的功效。
笔者试就局部锻炼和穴位按摩两方面做全面介绍，希望对读者朋友有所帮助和裨益。
一、锻炼壮阳助性1、练少林童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。
然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
这是很容易练习的。
注意：不要故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松,任其自然.....一次练10分钟就可以啦。
.童子功这一功夫，是以前道家修持之士不传之秘！一试便知。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。
古人云：“顺者凡，逆者仙。
”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。
逆者常人知之不多. 人的性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。
逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
”2、揉肾法在性交前，自己做按摩，中医叫揉肾法。
实际就是用一个手用他的左手抓住生殖器的根部，用右手按摩阴茎和睾丸，左三次右三次，能收到较好的壮阳助性的功效。
3、填肾精盘腿，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。
4、捏系带在每天晚上睡觉前，自己或自己的太太在阴茎的包皮系带上做按摩，每天做10--20分钟，就是捏系带，给它一定刺激，能收到较好的壮阳助性的功效。
5、金冷法人们从漫长的岁月发现，低温有利于睾丸健康，对睾丸起到贴心养护的作用。
让睾丸感受冬之阴气（低温）的养生术就叫"金冷法"。
在夏秋天睡觉时，将阴茎睾丸晾在外面歇凉，有利于睾丸健康。
在睡眠中养生的奇妙功法（还阳卧、混元卧）
在睡眠中养生的奇妙功法（还阳卧、混元卧）▲扫码报名共修课在传统中医里有一个很重要的观点，就是“睡眠为第一大补。
” 俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。
”说到底，睡眠才是补肾良药！如果有师兄经常感到手脚冰凉、腰背发冷，多半是由于肾阳不足引起的。
肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
今天佛医堂分享给大家的知识就是如何不花钱、不费事，在睡眠中就能达到补肾奇效。
以下两种姿势有补肾奇效▼还阳卧▼练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
▼还阳卧▼还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！睡觉时注意事项▼睡眠方向▼睡觉要头南脚北。
人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。
人睡觉时采取头南脚北的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
▼睡觉姿势▼身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。
由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
扫码即可请购▼睡眠时间▼四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。
最好应在日出前起床，不宜太晚。
正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
▼睡眠环境▼在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。
此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
■■■古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
中医：“还阳卧”的更高层次“混阳卧”还精补脑助睡眠
中医：“还阳卧”的更高层次“混阳卧”还精补脑助睡眠#中医#现在生活节奏越来越快，很多人晚上习惯性熬夜，导致睡眠障碍，晚上睡不着，早上醒不了，人整天没精神。
所以现在的年轻人中身体存在肾阴虚，失眠、睡眠质量差的大有人在。
既然晚上睡不着，可以睡前可以尝试“还阳卧”和“混阳卧”睡姿。
既能补肾精、恢复阳气，又能改善失眠、神经衰弱等症状。
#快问中医超能团#之前的文章介绍过“还阳卧”。
今天为朋友们介绍“还阳卧”的更好层次练法“混元卧”。
一、混元卧姿势操作#中医来了#与还阳卧相同，人在硬板床或地上平躺，下肢弯曲，膝关节弯曲，双胯关节外展，两脚心相对，腿似环。
手的部位与还阳卧不同，混元卧双手重叠或交叉放在头上，手心对着头顶百会。
上面两臂也形似环。
双脚跟尽量缓缓贴近肛门，两腿关节尽量贴平地面，坚持10-20分钟，休息5-10分钟，再做一次，冲服1-两次（多做几次更好）这样的姿势可以使肾气不往阳气聚集地（宗筋）上走，而是拉倒中脘深处，下身两腿形状，有利于周身气血沿双腿循环到身体当中。
二、混元卧的功效1、缓解肌肉紧张，促进血液循环，缓解疲劳、安神助眠。
2、通过对肝肾二经的刺激，可以补肾精，恢复阳气，补肾壮阳。
对阳痿早泄、痛经、泌尿系统疾病、前列腺疾病有治疗效果。
三、混阳卧练习注意事项：1、松胯，为了更好松胯，首先摆好姿势，全身放松，如果胯很难放平，可往膝盖下放书或者靠背垫过渡。
2、还阳卧、混阳卧都属于补肾精、恢阳气，容易出现兴奋，一旦出现，一定要有定力，这是补精补脑的最好时机。
要吸气，舌抵上腭、提肛、闭目上视头顶、闭住气、手指脚趾卷曲用力。
3、女性出现兴奋时，一定要定神，注意力在膻中穴靠下一点的一方，古人称“乳溪”的地方，这样定神段时间，身体气血就会宁静下来。
#你相信中医吗#古人云：“服药百裹，不如独卧”意思就是睡眠好胜过任何补药，长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，长此以往造成身体气血两亏。
还阳卧进阶版—混元卧
还阳卧进阶版—混元卧当我们把还阳卧练习一到三个月后，再高一层次的练法是混元卧了。
至于为什么不一上来就练混元卧，这是因为你连基础都没有，别想那么多这个高级就这个号，认真的练还阳卧对你更适合。
因为这两个动作，这种姿势的保持，既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的调理效果。
具体做法：与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环，只有手的部位不同，把两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
细节注意：不论大家是不是练习还阳卧/混元卧，只要是涉及到练功养生，就一定会涉及到松垮，而松垮也是练好还阳卧/混元卧的前提。
如果不能松垮，则“卧”的时间不能持久，也不易入静。
所以我们在练习的过程中，为了更好的松垮，首先摆好姿势，然后全身放松，把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下的推按，坚持一段时间后，胯髋关节处就会松开——两膝可以平贴于床。
你学武也是会涉及到开胯，站桩涉及到松胯。
所以，咱们坚持一段时间后，在不知不觉的情况下，进入睡眠状态，姿势也自然而然的就会得到纠正改善。
对于刚开始练习的朋友而言，不论哪个姿势，前跨可能很难松开，可以采取膝盖下放书或者毛毯的方式过渡。
关于进阶的操练细则这里教大家一些行气方面的内容，初学者不建议跟进，当你自己能够完全的静下来没有杂念的时候，再考虑下述内容。
毕竟，不希望大家出偏，视情况而定。
在学习的人中，相信有部分人练习一段时间后，会感觉腰有点暧暧的，或者全身都暖暖的，尤其是腰痛的朋友感觉更明显，这主要是刺激到肾阳这一块了。
我们在睡觉的过程中，持续练习十—二十分钟再伸直双腿放松几分钟，练了，一定得放松，松弛有度，无病强身，增加阳气，是功法养生中简单有效的练法。
（至于为什么练习的时间不要太长，这是因为腿关节压迫血被汇合在一起，刚放松双腿会发麻发软，放松几分钟到血流通就不会发麻后再练，练久了肌肉会被动疲劳。
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A-成效强大的强肾秘法--还阳卧混元卧少林童子功有2种方式最补肾；1、是还阳卧，2、是混元卧，练习这2种方法一定注意后面的注意事项。
1、还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴〔如果能顶着会阴最好〕两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此作用明显。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴〔如果能顶着会阴最好〕。
两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝肾功能最好的方法，就是把两腿分开劈叉。
这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
2、混元卧：把还阳卧再提高层次的练法是混无卧－仰卧，两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种姿势，都会拉紧肝经和肾经，起到锻炼肝经和肾经的。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。
前胯不松，"卧" 的时间不能持久，也不易入静。
为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。
到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。
一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精〔女人化为白带跑掉〕。
这补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。
吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。
女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。
这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
青少年宜用混元卧禁止用还阳卧，有人反映“这周一直在做还阳卧，结果前2晚上都遗精了.......”,原因一,手会带领气下致阴部,二被褥压迫生殖器,三,有冬用电热毯，老年人,阳虚寒重人用还阳卧最正确,气, 阳双补……中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部,只限下肢)—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————3、采地气补肾阴式：将两手背紧靠腰部〔外劳宫穴贴于命门穴〕，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活,这个是肾气通的现象。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，但不管是晚上，还是白天，只要患者躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效了。
这个动作必须做一周，做的时候两个脚掌相对,涌泉帖涌泉，尽量靠近裤裆，这样能激发肾水，外劳宫温肾，常常做，好人强身，病人驱病。
脚心相对拉筋调肝，大腿内侧很痛是筋没拉开，筋是属于肝的问题，继续这样做。
—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————4、"抵穴卧"是一种临时休息或正睡前练，(以可正睡练，练着练着睡着了更好)。
即，"抵穴卧"。
补肾极强。
只是要求枕头两边垫高，与枕头成凹字形，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴〔如果能顶着会阴最好〕。
两手十指张开，用两手中指塞住耳孔(与童功不同之处是不用力而放松)，无名指小指在耳上太阳穴附近，食指在耳下，拇指在食指下。
由于仰卧着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。
摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。
此式补肾的作用明显。
姿势补肾气强身又可"心肾相交"治失眠、神经衰弱，肝肾虛，手淫频引起的早泄,遗精，腰酸腿疼，精子活力差；小便泡沫多，尿频，滴淋不尽；阴囊潮湿，性功能差，勃起困难。
记忆力忆很差，前面讲后面忘；没有定力，看书学习，看不进去，学不进去；自卑，少语，不愿和人，社会，多接触。
情绪起伏不定，爱发脾气。
—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————炼精化炁〔少林童子功〕:20岁以上的青年、成年人及老年人可练。
精液充满骨髓，即为人生发动之本。
有如汽车中的汽油，汽油满了，汽车就开快了。
可是，人身的精液一满，就要外漏，如一练此功，可将元精化为元炁，而回精补脑。
因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
为过去不传之秘。
然方法又极简，所谓：“真传一张纸，假传万卷书”。
寝前、早起、午睡之时，均可练习。
蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，口要闭，如此自然呼吸〔图10〕。
有时，在由鼻呼气时，觉气达两脚板，如此一二次，不是口口如此。
以后，仍是自然呼吸。
5－10分钟即可觉很适应，觉精管、尿管有收缩感，以后即戛然而止，精神安排，便可不练了。
慢慢放手，蜷体侧卧入睡。
初级:右侧身而卧〔蜷身〕每天寝前、早起、午休之时，均可练习以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，(不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨) 闭目，闭口，轻合齿，自然呼吸，意守丹田(上图红圈).3分钟内，口内生津，咽下就是，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。
10分钟即可，最少每日2次。
越多为好。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安排便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
未成婚的学生、青年在生活中.社交中有阳举(性冲动)时速去清静处坐下，左右中指塞两耳孔，两脚心相对练几分钟，效特佳。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
”又说：“固精固气，回精补脑，成效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
”中级:有一定基础了.在上法的基础上加几次深呼气:即:开始待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。
以后仍是自然呼吸，(亦即不注意呼吸)其于同上。
高级:睡觉之前两手掐肾诀〔小指伸出、大拇指按其余三指指甲〕，用两小指把耳朵塞住，然后吸气，一吸气意念从涌泉吸到头顶，呼气时自然呼出。
一般睡前这样练十几个呼吸，或练着呼吸睡觉，就会起到使遗精的次数大大减少或没有了的成效。
这本身也是一个很好的还精补脑的方法，女性练功时性兴奋出白带多，也可以用这个方法解决。
严重遗精每晚采须采用混元卧或3点必起床避之开.因为大都在3点后才遗精。
3--5点肺经重新分配气血。
注:有人用仰卧己可，见下列图:只是两脚心要相对，改用中指塞两耳孔(中指属心胞经)肾开窍于耳，心肾相交:—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————虎抱头：最初就是模仿老虎的睡姿，两前爪抱着头睡觉，婴儿双手举过头顶，在耳边放着，拳头紧握，而且四指握着大姆指，双膝微曲。
诱导，鼓励，(半强迫)小儿睡觉虎抱头，并坚持到少年.青年.乃至终身。
坚持虎抱头睡觉，不容易染上手淫的坏习惯，既然是坏习惯，那么就是习惯形成。
1.至小.就把玩具等.放到床头小儿的头上方.这样他去玩玩具.....不知不觉就入睡，注.再吝啬也要买玩具.多买好玩具.(假设没有玩具.他没得玩.就把小鸡鸡当玩具玩了)。
2.睡觉虎抱头.气容易往上走而开智慧.拓宽孩子往上的气路，还强壮身体。
而婴儿的肺气特足，他可以不吃不喝的哭喊而嗓子始终不哑！肺气足的人就会不自然的摆出虎抱头的睡姿，身体从来都是最符合自然的，只是我们的意识非要人为的横加干预，逆着自然走，想当然的自以为是，其实自己以为的不是是，而是非。
婴儿因为肺气足，所以不用枕枕头睡，普通人就差点了，因为头和身体水平的话肺小球里面的肺液就会上逆堵住气管，导致憋闷难耐。
而且越老的人肺功能越衰退，越要垫高枕头，叫作：高枕无忧！所以当你的枕头越来越高时就要考虑肺功能的问题了，就有加强锻炼增强肺活量啦！正常人的枕头高度就是一立拳的高度！。