三种独特的养元（强肾）法

三种独特的养元（强肾）法三种独特的养元（强肾）法在人体上，肾脏就是我们每个人的生命之根，生命之源，生存之本。

中医讲的很清楚：肾主元气，主阳气；主水；主精髓；主生殖，为先天之本。

换言之，只有肾脏功能的强盛，人类才能精力充沛，生命力旺盛。

说白了，人的一生，其实就是肾脏的一生。

-----肾不好的人，有哪些表现-----肾脏一但出了毛病，就会泱及整体机能的运化。

就会出现多米诺骨牌效应，产生连锁反应。

轻者；腰酸腿疼，四肢无力，四体不温，胸闷气短，心慌、盗汗，失眠、多梦，头晕、头痛，没有食欲，消化不良，便秘、脱肛，面色无华，皮肤粗糙，发枯、脱发，萎靡不振，注意力不集中，性功能障碍。

多种妇科疾病等等。

重者：影响生育，丧失劳动能力。

肾衰，尿毒症，甚至危及生命。

① 眼睑浮肿肾主水，司开阖，对于津液的输布和排泄有重要作用，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，可能是肾不好的信号。

②脱发、白发肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其根本还在于肾。

肾不好，头发会失去光泽，白发增多，或者开始脱落。

③小便有泡沫正常尿液为透明的淡黄色，如果尿色呈浓茶色、酱油色或浑浊如淘米水，或出现尿液泡沫突增等症状都应该重视。

④尿量变化正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量变多或变少都可能是肾脏异常。

如果是夜尿突然增多，可能是肾虚的表现。

⑤头痛、健忘《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。

若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝、睡眠不佳等症状。

⑥腰痛、没劲肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部酸痛麻木、精力匮乏等症状。

从古至今，人类无时无刻，都在挖空心思、绞尽脑汁，千方百计的寻找如何才能使肾脏更加强壮，更具有战斗力和抗衰减能力。

以及如何能够在短时期内，使肾脏即能得到快速修补；又能简单、高效、实用，从根本上得到解决的方法。

以下三个方法可以作为平时固肾养元的基本方法。

一、养元（强肾）法“养肾（元）法”，简单易学、又速效实用。

不论什么文化，什么职业，什么阶层。

也不论是男还是女；是老还是少。

保证你一教就会；一学就通；一用就灵。

这套“养肾（元）法”，它的养肾、调肾、补肾、固肾的效果非常快速明显。

它完全有别于所以养肾、强肾的方法。

且即不用打针，也不用吃药。

也不受时间、地点、场所、天气的影响，随时随地都可以练习。

时间可长可短、可快可慢。

快者数分钟即可见效，它是一种对身体只益不损、纯粹、真正的绿色“养元法”。

方法如下：1、站、坐、卧均可。

首先全身放松，排除杂念。

2、头正、身直，含胸拔背，面带微笑。

3、从肚脐处慢慢的往里吸气，同时往里收腹“有前腔贴后腔的感觉”。

感觉有一束热气从肚脐进入，到达后腰“不可呼出皮肤”。

4、待吸满后，停留片刻，然后缓缓呼出，同时腹部慢慢鼓起。

{开始的1---3下可作意将全身的病气、一切不适之气呼出体外，之后不再呼出皮肤}。

5、时间紧凑时，可做3次，6次，或者9次不等。

时间充足时，可做9次；三个9 次；直至九个9 次。

该方法简单、直观、收效快。

能在非常短的时间内明显感觉到发热、膨胀，甚至出现抖动现象。

练习过后，马上就能感觉到神清气爽，精神大振。

如能凝神静气，适时练习，马上就能感觉到；肾脏瞬间充满、膨涨，遂即腰部发热发烫。

进而有一种无比、极其舒服的感觉传遍全身，若游仙境，美妙至极。

稍倾，便聚集了再次鏖战的能量和能力。

对于及时调补、增强根本机能，起到至关重要和不可替代的作用。

常言道：“磨刀不误砍柴功”。

不论平时多么忙碌，或者正在做多么惊天动地的大事；也不论你是多么精力充沛和毅力顽强。

都需要抽出时间，做一下调整、修补和充电。

任何一种物质，过度疲劳和透支，所带来的后果，都是惨痛的，追悔莫及。

“养元法”除养元补肾之外，对好多的慢性病都能调养。

中医讲：“肾得补，五脏自安”。

足以说明肾脏在人体中的重要性。

又讲：“肝肾同源，盛者同盛，衰者同衰”。

按照阴阳五行相生相克原理，又能看出肾脏的强弱，对其它内脏所产生的影响。

好比一棵树，只要树根有着旺盛的生命力，其它毛病都不在话下。

“养元法”在美容方面也有着独到的奇特效果。

尤其是女士，只要坚持练习一段时间，就会出现面色红润，皮肤细腻，毛发光亮，身态轻盈等美妙之感觉。

令人心旷神怡。

特别是有妇科疾病的女士，效果尤为明显。

在这方面有很多实例，不一而论。

特别值得一提的是：此功法如能认真修炼一段时间，身体中就会散发出一种淡淡的幽香。

香味完全有别于任何化妆品。

尤其是天气比较热、出汗的时候，在口腔、颈部、腋窝、大腿根部非常明显。

二、瞬间强肾法乾坤固阳法，最有效的强肾健肾运动一般好的健身方法很简单，瞬间强肾法就很简单，就是两脚分开与肩齐宽，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾腧位置随着身体的抖动而上下抖动。

这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好、睡眠不足的人。

现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。

前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，最好的方法是通过运动来恢复，比如说散步、爬楼梯、慢跑、打球、等都可以，平时利用饭后睡前的时间做些轻量的运动，一天的疲劳感很快就能缓解。

但是单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，而这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，补足肾气，强身健体。

在过去，瞬间强肾法这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。

对肾虚、慢性腰肌劳损、腰间盘突出的病人非常实用。

从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药。

方法：站立，两臂自然下垂，全身自然放松，两脚与肩宽，两个手要握成虚拳，用虎口所在拳面来顶在后边的腰眼这个部位。

腰眼的位置，它在医学上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸这个位置，简单的说就是系腰带后面的那两个位置就可以了。

用双拳顶住腰眼的位置后，手不动，通过膝关节的抖动带动身体整体的上下的颤动，随之携带着双拳的在腰眼的位置上下摩擦，这个方法就叫做瞬间强肾法，它是全身的运动。

瞬间强肾法最大的窍门在于足跟的抖动，有些人足跟痛，按照中医来讲除了所谓的骨质增生，大部分情况下是肾气不足，吃一些补肾的药物。

这个时候，通过足跟的抖动，对足底进行了一定的按摩，同时它又对神经来一个刺激，激发了神经本身的这种能量，这样就使瞬间强肾法达到了最佳的效果。

另外，还可以经常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各开3～4寸的凹陷处。

中医认为，经常按摩腰眼部位，可以温煦肾阳、畅达气血，增强肾的纳气作用，进而达到益寿强身的功效。

具体做法如下：1、双手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

然后再回头重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

2、双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

3、双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。

道家养生学认为，用掌搓腰眼，不仅可温暖腰眼、疏通带脉和强壮腰肌，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

此法还有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。

三、铁板桥南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果不比补药差。

1、准备两个一样高的板凳，一字摆开，间隔约1米；2、仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位分别搁在两张板凳上，双手可以撑地辅助；3、身体悬空挺直，保持姿势，双手轻轻叠放在腹部，坚持下去即可。

4、练习结束后，双手搓热，手掌按揉肾俞穴1分钟。

练习方法：两把椅子对着放，头部的椅子建议一开始枕到肩胛骨，脚部的椅子建议放到小腿肚中间。

平躺在两把椅子上，腰部悬空，双手放在小腹，肚脐下两指处。

两腿不用并拢（并拢重心容易不稳)，两脚之间距离与肩同宽就行（找一个自己舒服的距离)。

脚不要用力绷紧（脚上不用力)，脚尖可以竖直向上，也可以向外倾斜（竖直向上难度更大，建议向外倾斜)。

一开始先看看自己能坚持多长时间，比如第一次设2分钟，下次做的时候以这个时间为基础。

（入门姿势）注意事项：1、屁股不可下垂，身体一定要挺直，像桥一样。

双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。

2、刚开始时建议在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子也可以用小箱子或一叠书代替。

好处是万一你坚持不住，也可以一屁股掉到床上，不会受伤。

3、注意感受背部、臀部肌肉，酸胀、无力是对的，若有僵硬、抽痛感，可能是姿势不正或原来腰背有伤，应纠正姿势、降低练习强度。

感觉太吃力的话，可以减少悬空距离。

4、觉得太轻松的话，当然也可以挑战一下。

在腹部放书本、身上挂重物都可以。

原则是量力而为，安全第一。

（高手，大拇指）意志准备：做之前设定好闹钟，比如2分钟，躺好后开始计时，在坚持到接近自己的极限时（比如接近2分钟的时候），腰部会自然的向下沉，这时候用力挺腰对抗，可以咬牙，可以怒吼，可以骂人，总之用尽全力挺腰以对抗下沉。

如果你真的奋力对抗，几乎可以百分之百突破自己上一次的时间，比如2分30秒。

那么下一次，就以2分30秒为基准。

如果你真的照我所说每次都用尽全力挺腰对抗，那你每次做完后，都会有一种特别舒服的感觉，精神状态非常好，腰部暖烘烘。

所以练习铁板桥不止是简单的躺在椅子上，它需要你每次都突破自己的极限，挑战自己的意志力，在你觉得自己快不行，坚持不住的时候，想想生活中的不如意，骂自己，怒吼，把生活中的一切不快都发泄出来，用这股力量去对抗腰部下沉的势头。

相信自己，如果每次都这样坚持，不到一个月就会有明显的效果。

此方法不用任何的意念，运气之类，坚持就有效果。

一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明练对了。

循序渐进，每天练习，直至能轻松坚持三十分钟以上。

有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。

如果每次都如上所述做到位，那么建议一天只练一次就行。

练完如果腰部酸，第二天可以继续练。

如果练完腰部有疼痛的感觉，第二天就不要练，直到腰部不疼了再练。

腿部比腰部更酸痛（更有感觉)是正常现象，说明大腿后部力量比腰部要弱。

每天什么时候练都可以，早晚都可以。

没有饮食禁忌。

如果你练到位，应该会出很多汗，立即用毛巾擦干，多穿衣服，避免吹风着凉。

生病时不要练。

如果你的目标是改善男性功能，强烈建议在练习铁板桥期间禁欲，至少一个月，效果明显。

房事后的第二天不要练，而且在房事之后，铁板桥坚持时间和意志力会有明显下降，这是正常现象，不要灰心和放弃，坚持下去。

“流水不腐，户枢不蠹”，要活就得动！关键是如何去动。

以上给这三个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气升发起来。

肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这些方法三到五分钟，就可以缓解连续劳动的疲劳，非常适合现在从事脑力劳动的人。