中小学生饮食健康指导
小学生健康饮食习惯指导
小学生健康饮食习惯指导随着社会的发展，小学生的生活方式发生了很大变化，不良的饮食习惯成为了他们面临的一个严重问题。
而良好的饮食习惯对于儿童的健康成长起着至关重要的作用。
本文将从四个方面为小学生提供健康饮食的指导。
一、均衡的饮食结构1.1 谷物类食物谷物类食物是小学生每日饮食的重要组成部分。
他们可以摄入适量的大米、面粉、面条等谷物类，以保证身体所需热量和能量。
1.2 蔬菜和水果小学生需要充分摄入蔬菜和水果，并保证品种的多样性。
蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于增强身体的免疫力，预防疾病的发生。
1.3 蛋白质食物小学生的饮食中应包含适量的蛋白质食物，如鸡肉、鱼、豆类等。
蛋白质是构成体内组织和细胞的重要成分，对小学生的生长发育起着至关重要的作用。
1.4 适度的脂肪摄入小学生的饮食中也应适量地摄入脂肪，但要避免摄入过多的饱和脂肪酸，以防止肥胖等问题的发生。
二、定时定量的饮食习惯2.1 合理的餐食安排小学生每日应保证三餐规律、定时，并适量增加2-3次的小食间隙。
早餐是一天中最重要的一餐，要养成吃早餐的良好习惯。
2.2 控制食物摄入量小学生需要掌握适当控制食物摄入量的能力，不贪多食。
避免过度饱腹，以保持消化系统的正常工作。
三、合理选择零食和饮品3.1 健康零食的选择小学生在选择零食时要避免选择高糖、高脂肪的食物，如糖果、蛋糕等。
应选择水果、酸奶等富含营养的零食。
3.2 合理选择饮品小学生在饮品的选择上应避免过多饮用含有咖啡因的饮品，如碳酸饮料和茶等。
而要多喝水、牛奶等有益于健康的饮品。
四、家庭教育的重要性4.1 家长的榜样作用家长要成为小学生饮食习惯的良好榜样，自己先养成良好的饮食习惯，才能引导孩子。
4.2 家庭共同参与一家人共同参与制定小学生的饮食计划，亲自做饭，培养孩子的饮食兴趣和能力。
总结：养成良好的饮食习惯对小学生的健康成长至关重要。
家庭、学校和社会等各方应共同努力，为小学生提供健康饮食的环境和指导，引导他们养成良好的饮食习惯，以保证他们的身体健康和身心发展。
中小学生健康饮食教育方案
中小学生健康饮食教育方案引言在当今社会，中小学生的健康问题日益受到关注。
其中，饮食问题是影响中小学生身心健康的重要因素之一。
为此，制定中小学生健康饮食教育方案势在必行。
本文将探讨这一方案的内容和实施方法。
1. 健康饮食的重要性中小学生正处于身体发育和智力发展的关键期，健康饮食对他们的成长至关重要。
良好的饮食习惯不仅能够提供身体所需的营养物质，还能增强免疫力，预防疾病，促进学习和提高注意力。
2. 饮食知识的教育中小学生缺乏对健康饮食的正确认知，因此，饮食知识的教育显得尤为重要。
学校应该在课堂上加强对营养常识的教学，包括膳食均衡、五谷杂粮的重要性、蛋白质、维生素和矿物质的作用等等。
3. 饮食习惯的培养中小学生的饮食习惯往往会影响他们的长期健康。
因此，学校应该通过多种形式培养学生良好的饮食习惯。
可以开展食物分类、卫生饮食、合理用餐等专题活动，提高学生对健康饮食的意识。
4. 校园食品安全管理中小学校园的食品安全问题直接关系到学生的健康。
学校应该加强食品供应商的资质审核，建立健全的食品采购和检验制度，确保食品的安全和合格。
5. 饮食环境的改善学校食堂是中小学生进餐的主要场所，因此饮食环境的改善至关重要。
学校可以引入多样化的菜品，提供新鲜、营养的食材，增加学生的食欲。
此外，还可以提供舒适、整洁的用餐环境，培养文明用餐的习惯。
6. 家庭与学校的合作家庭是中小学生饮食习惯的重要影响因素之一。
学校应该与家长密切合作，加强对饮食教育的交流和指导。
可以通过家庭访问、家长会等形式，向家长传递饮食知识和有效的家庭饮食习惯。
7. 厨艺培训的开展对于中小学生来说，掌握基本的烹饪技能非常重要。
学校可以开展厨艺培训课程，让学生学会简单的烹饪方法，并了解如何选择食材和烹饪方式以保证饮食的健康。
8. 多样化的饮食文化体验中小学生应该通过学校组织的活动，接触和了解不同地区的饮食文化。
参观食品加工企业、农田、农村合作社等地，培养学生对食品安全的思考和饮食文化的欣赏。
中小学生健康饮食方案
中小学生健康饮食方案1.引言健康饮食对于中小学生的生长发育和研究成绩起着至关重要的作用。
为了帮助中小学生养成良好的饮食惯，我们提出了以下中小学生健康饮食方案。
2.主要原则2.1 均衡食物摄入中小学生的饮食应当包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
他们每天的饮食应当包括五大类食物，分别是谷类、蔬菜水果、乳品、蛋类、肉类、豆类和坚果。
2.2 多样化食物选择中小学生的饮食应当具有多样性，包括不同的谷类、蔬菜水果、乳品、蛋类、肉类、豆类和坚果。
不同种类的食物含有不同的营养物质，多样化的食物选择可以保证中小学生摄入充足的营养。
2.3 控制食物摄入量中小学生需要根据自身的年龄、性别和生活需求来确定食物摄入的量。
过量的食物摄入会导致肥胖和其他健康问题，因此必须适量控制食物摄入量。
3.每日膳食建议3.1 早餐早餐是一天中最重要的一餐，中小学生应当确保摄入足够的能量来支持一天的研究活动。
建议早餐包括以下食物：1份主食，如面包、米饭或麦片；1份蛋白质，如鸡蛋或豆腐；1份乳品，如牛奶或酸奶；1份水果。
3.2 午餐午餐应当提供足够的能量和营养，满足中小学生的生长发育和研究需求。
午餐建议包括以下食物：1份主食，如米饭、面条或面包；适量蔬菜，如青菜、黄瓜或胡萝卜；1份蛋白质，如鸡肉、鱼或豆制品；1份乳品，如牛奶或酸奶。
3.3 晚餐晚餐要轻量化，不宜过饱，以免影响睡眠。
晚餐建议包括以下食物：适量主食，如米饭、面条或面包；适量蔬菜，如青菜、豆芽或黄瓜；适量蛋白质，如鱼、虾或肉类。
4.零食选择4.1 坚果类坚果类零食富含健康的脂肪和蛋白质，适量食用可以提供能量，并满足中小学生对营养的需求。
常见的坚果有杏仁、核桃、花生等。
4.2 水果类水果类零食富含维生素和纤维，可以增加膳食纤维的摄入量。
中小学生可以选择各种水果，如___、橙子、葡萄等。
5.总结中小学生健康饮食方案旨在帮助中小学生养成良好的饮食惯，确保他们获得充足的营养，并促进他们的生长发育和研究成绩提高。
小学生健康饮食指导方案
小学生健康饮食指导方案为了保障小学生的身体健康，提升他们的学习能力和抵抗力，制定一个科学合理的饮食指导方案至关重要。
本文将针对小学生的特点和需求，提出一套适用于他们的健康饮食指南。
一、均衡膳食健康的饮食习惯应包含充足的营养物质，因此小学生的饮食要求要有良好的平衡。
推荐小学生每天摄入五大类食物：主食、蔬菜、水果、蛋类、奶类。
主食提供能量和碳水化合物，如米饭、面条、面包等。
蔬菜和水果提供维生素、矿物质和纤维素，如西红柿、胡萝卜、苹果等。
蛋类和奶类提供蛋白质和钙质，如鸡蛋、牛奶、豆腐等。
同时，适量补充肉类、鱼类等动物蛋白也是必要的。
二、多样化的食物选择在饮食选择方面，小学生需要吃各类食物，不要偏食。
口味的多样化可以帮助他们吸收不同种类的营养。
鼓励小学生尝试各种水果蔬菜，引导他们发掘自己喜欢的食物。
此外，适量添加坚果、豆类和谷物等健康零食也有助于提供多样化的营养。
三、适当控制糖分和油脂摄入小学生的饮食中，应尽量减少食用高糖分和高脂肪的食物。
过量的糖分会导致龋齿和肥胖，例如糖果、巧克力等零食要少吃。
而过多的油脂摄入易导致血脂异常，如油炸食品要少食用。
家长应尽量选择清淡低脂的烹饪方式，减少油盐的摄入。
四、合理膳食安排和四餐规律小学生每天的膳食要按照一定的规律安排，一日三餐加上一顿定时的早餐或下午茶，能够维持血糖水平的稳定，使小学生有足够的精力和注意力投入到学习和活动中。
应确保主食、蛋类、奶类、蔬菜和水果在各餐中都有合理搭配，营养均衡。
避免过饱和过量的摄入。
五、食品安全和卫生意识小学生需要培养正确的食品安全和卫生意识，避免食物中毒和传染疾病的发生。
家长和学校应联合教育小学生正确的饮食习惯和卫生习惯，以保障他们的健康。
小学生应经常洗手，遵循饭前便后洗手的规律，学会正确处理食品，避免食用过期或不洁净的食物。
六、合理的饮水习惯小学生应养成良好的饮水习惯。
合理的饮水能促进新陈代谢，保障正常的生理功能。
一般建议每天饮水量为体重的1/10，这个量对于保持小学生的正常代谢是有效的。
学生健康饮食指导标准
学生健康饮食指导标准学生时期是一个人体格发育迅速的阶段，饮食对于学生的健康起着至关重要的作用。
一项研究表明，合理的饮食能够提供学生所需的营养，并改善他们的学习能力和身体素质。
为了帮助学生形成良好的饮食习惯，学生健康饮食指导标准应当包括以下几个方面。
一、关于主食的建议在学生成长期间，主食的摄取对于提供能量至关重要。
学生的主食应以米饭、面条、馒头等为主，每天摄入约400-500克。
此外，全谷物食品富含膳食纤维，有助于保持肠道健康和稳定血糖水平，因此应当优先选择。
二、合理的蛋白质摄入蛋白质是学生生长发育所需的重要营养素。
根据学生的年龄和性别，每天应摄入适量的蛋白质。
例如，10-12岁的男生需要每天摄入55克蛋白质，女生需要每天摄入45克蛋白质。
为了确保蛋白质的摄入均衡，可以选择鱼、禽肉、蛋类和豆类等植物性蛋白食品。
三、蔬菜水果的摄入蔬菜和水果是提供维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，应当多吃。
按照建议，每天应摄入300-500克的蔬菜和200-500克的水果。
多样化的膳食可以确保各种营养物质均衡摄取，并提供丰富的抗氧化剂，从而保护学生的健康。
四、适量的乳制品摄入乳制品富含钙、维生素D等营养成分，对于学生的骨骼发育非常重要。
每天摄入适量的乳制品可以提供约300-400毫克的钙。
此外，学生还可以通过摄取豆类、干果等食物来增加钙的摄入。
五、合理控制盐与油的摄入量高盐饮食与高血压等健康问题有关，因此学生应避免过多食用含盐食品。
建议学生每天的食盐摄入量不超过6克。
此外，应避免高油高脂食物的摄入，如油炸食品和高脂肪食物。
六、饮水的重要性保持适当的饮水量对于维持学生的身体健康至关重要。
每天应以白开水和饮用水为主，适量饮用牛奶、果汁等。
学生在运动、出汗或天气炎热时，应适量增加饮水量。
七、忌食零食与饮料过多的零食和饮料摄入容易导致学生摄入过多的糖分、咖啡因和其他不健康的成分。
因此，学生应避免吃零食和喝碳酸饮料、能量饮料等。
小学生健康饮食教育教案
小学生健康饮食教育教案教案主题：小学生健康饮食教育教案要求：1.明确小学生应该如何保持健康饮食，强调饮食中的营养均衡和食物种类的选择；2.说明小学生应该如何避免吃垃圾食品，避免造成身体健康的损害；3.引导小学生养成良好的饮食习惯，从而保证身体健康。
教学目标：1.了解健康饮食的重要性，掌握营养均衡的基本概念和饮食习惯的养成方法；2.明确垃圾食品对身体健康的危害并掌握如何避免其对身体的损害；3.掌握如何健康选择食物种类，建立良好的饮食习惯。
教学重点：1.健康饮食的重要性以及营养均衡的基本概念和饮食习惯的养成方法；2.垃圾食品的危害以及如何避免其对身体的损害；3.如何健康选择食物种类，建立良好的饮食习惯。
教学难点：1.如何认识垃圾食品这一食品类型，并明确其对身体的危害；2.如何引导小学生养成良好的饮食习惯，从而保证身体健康。
教学方法：1.教师讲授法；2.讨论法；3.体验式学习法。
教学过程：一、导入（5分钟）1.教师向学生询问饮食的习惯并让学生谈话表达；2.学生在讨论中了解与健康有关的食物种类以及其主要特点。
二、知识讲解（10分钟）1.饮食选取原则：营养均衡、口感契合、食材安全；2.垃圾食品的类型及其对身体的危害；3.如何选择健康食品。
三、讨论（10分钟）1.教师引导学生探讨哪些食品是健康的，以及哪些是垃圾食品；2.学生讨论如何选择健康的食品，并列出几种健康的食品，同时列出垃圾食品的种类。
四、实践体验（15分钟）1.教师引导学生手工制作健康食品，例如水果拼盘、蔬菜沙拉；2.学生可以分组进行实践体验创新设计。
五、总结（10分钟）1.教师引导学生总结本节课的内容，强调饮食习惯的重要性；2.学生在学习过程中表达自己对于健康饮食的体会。
六、作业布置（5分钟）1.让学生回家进行健康食品的选择，同时避免垃圾食品的选择；2.在家中尝试制作健康食品并分享自己的体验。
教学反思：通过这节课的学习，学生们对于饮食的重要性获得了进一步的认识，同时通过实践体验的方式，学生们不仅获得了多元化的学习体验，同时也养成了良好的饮食习惯。
小学生健康饮食习惯养成
小学生健康饮食习惯养成现代社会，小学生的生活节奏越来越快，饮食习惯也随之发生了改变。
不健康的饮食习惯不仅影响了孩子的身体健康，还可能影响到他们的学习能力和发展潜力。
因此，培养小学生健康的饮食习惯至关重要。
健康的早餐是小学生一天的能量来源。
早餐要包括五谷杂粮、蔬菜、水果等多种食物。
可以给孩子准备一碗热气腾腾的粥，搭配一些鸡蛋、豆腐、青菜等均衡营养的食物。
此外，面包、牛奶、酸奶也是不错的选择。
避免给孩子喝含糖饮料，如碳酸饮料和果汁，以免影响他们的胃口和血糖稳定。
午餐应当注重蛋白质和维生素的摄入。
蛋白质是孩子成长所必需的营养素，可以选择一些瘦肉、鱼类和豆类作为主食。
同时，蔬菜和水果的摄入也十分重要，可以搭配一些清淡的蔬菜炒菜或水果沙拉。
家长可以根据孩子的口味制定饭菜种类和烹饪方法，增加他们对健康饮食的接受度。
在课间和放学后的零食选择上，要避免给孩子提供高糖、高盐或高脂肪的零食。
可给孩子准备些核桃、花生、水果等健康的小食品，满足他们的零食需求，并且避免因过度食用影响到正餐的消化和营养吸收。
饮食卫生也是培养健康饮食习惯的重要环节。
强调饭前便后洗手的重要性，教育孩子在用餐前要清洗蔬菜和水果，确保食物的卫生安全。
饮水也是十分重要的，建议给孩子喝白开水或凉开水，避免饮用含糖饮料或太多的奶茶。
除了合理的饮食习惯外，运动也是保持小学生健康的重要方面。
鼓励孩子参加体育活动，培养他们爱运动的兴趣。
可以选择学校的体育课、课外运动班或一起进行家庭运动，如散步、游泳等。
运动可以提高孩子的免疫力、增强体质，并且有助于消化食物。
养成健康饮食习惯需要家庭、学校和社会的共同努力。
家长和学校可以加强对小学生健康饮食知识的教育，提供健康的食材和饮食环境。
社会上也需要倡导健康饮食观念，减少不健康食品的广告宣传，为小学生提供更多健康的选择。
总之，培养小学生的健康饮食习惯是一个长期的过程，需要家长、学校和社会各方面共同努力。
只有给孩子提供良好的饮食环境和正确的饮食指导，才能让他们养成健康的饮食习惯，健康成长。
小学生健康饮食与营养平衡指导
小学生健康饮食与营养平衡指导随着现代生活节奏的加快和餐饮习惯的改变，越来越多的小学生存在饮食不均衡和营养不足的问题。
为了保障小学生的健康成长，合理的饮食与营养平衡指导显得尤为重要。
饮食与营养的平衡可以提高小学生的免疫力，增强他们的生活质量，下面就具体介绍一下小学生健康饮食与营养平衡的指导。
一、均衡三餐的摄入良好的饮食习惯从每日三餐开始，早餐要有丰富的食物，以补充夜间缺乏的营养。
建议早餐应包含谷类（如面包、饼干、主食）、蛋白质（如鸡蛋、豆腐、牛奶）、蔬果和适量的脂肪。
午餐和晚餐应以主食、蔬菜、水果、蛋白质食物为基础，合理搭配各类营养。
二、增加蛋白质的摄入蛋白质是促进小学生生长发育的重要营养素，鱼类、瘦肉、禽类、豆类和奶制品等都是富含蛋白质的食物。
小学生每天应摄入适量的蛋白质，以满足他们的生长发育需求。
三、合理选择脂肪的来源脂肪在小学生的生长发育和能量供给中起着重要作用，但摄入过多的脂肪会导致健康问题。
建议小学生选择优质脂肪，如植物油、鱼油等，尽量少摄入动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。
四、多种维生素和矿物质的摄入多种维生素和矿物质对小学生的健康成长至关重要。
蔬菜和水果是丰富的维生素和矿物质来源，应鼓励小学生摄入足够的新鲜蔬果。
同时，饮食中应适量摄入奶制品、肉类、鱼类等，以补充钙、铁等矿物质的需求。
五、限制糖和盐的摄入过多的糖和盐会影响小学生的健康，容易导致肥胖、口腔问题以及高血压等。
因此，应限制糖和盐的摄入。
避免给小学生过多的加工食品，尽量减少糖和盐在饮食中的使用。
六、饮食多样化与良好的餐饮环境引导小学生养成多样的饮食习惯，避免以单一食物为主。
此外，要营造良好的餐饮环境，保证食品的安全和卫生，培养小学生正确的饮食行为与品味。
总之，小学生的健康饮食与营养平衡指导是促进其健康成长的关键所在。
通过合理搭配三餐、增加蛋白质摄入、选择优质脂肪、多样化的维生素和矿物质摄入、限制糖和盐的摄入以及饮食多样化与良好的餐饮环境，能够帮助小学生养成良好的饮食习惯，促进他们的成长与发展。
规范中小学生健康教育内容
规范中小学生健康教育内容中小学生健康教育内容的规范一、饮食健康1. 均衡膳食- 合理安排主食、蔬菜、水果、蛋白质等食物比例。
- 控制糖、油、盐的摄入量。
- 少食零食和糕点，多吃清淡食物。
2. 营养补充- 每天喝足够的水，保持水分平衡。
- 补充维生素和矿物质。
- 食用多种谷物，以获取足够的纤维素。
3. 餐桌礼仪- 养成良好的用餐习惯，咀嚼慢慢、不讲话时不吃东西等。
- 尊重食物，不挑食、浪费食物等。
二、身体运动1. 锻炼习惯- 每天保证一定时间的体育锻炼。
- 多参与有氧运动，如跑步、游泳等。
- 避免长时间坐在电子设备前，保持适度的活动。
2. 运动技能- 学习并掌握一项或多项体育运动技能，如跳绳、篮球等。
- 参加有规律的体育课程或活动，培养运动兴趣。
- 遵守运动规则和礼仪，学会合作与竞争。
三、心理健康1. 情绪管理- 学会发泄负面情绪，如找人倾诉、写日记等。
- 培养积极乐观的心态，对待困难和挫折。
- 学会自我调节和放松技巧，如深呼吸、冥想等。
2. 社交能力- 学会与他人友好交往，尊重他人、关心他人。
- 培养有效沟通和解决问题的能力。
- 参与集体活动和团队合作，培养合作意识。
3. 睡眠健康- 养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。
- 培养良好的睡眠环境，保持安静、舒适的环境。
- 避免长时间使用电子设备，减少对睡眠的干扰。
四、个人卫生1. 洁身保健- 养成勤洗手、勤剪指甲等个人卫生习惯。
- 每天坚持刷牙、洗脸、洗头等清洁做好。
- 保持衣着整洁，勤换洗衣物。
2. 疾病预防- 掌握常见传染病的预防知识，如流感、感冒等。
- 学会正确使用纸巾、避免直接接触身体分泌物。
- 养成勤通风、保持室内清洁的好习惯。
请注意，以上内容仅供参考，具体实施应根据学生实际情况、年龄和年级等因素进行调整和适应。
在进行健康教育时，应注意使用具体的案例和实践活动来加深学生的理解和体验。
中小学生膳食营养指南
中小学生膳食营养指南引言中小学生是成长发育阶段的儿童，他们的膳食营养对于身体和智力发展至关重要。
本文档旨在提供中小学生膳食营养指南，帮助家长和学校为他们提供均衡、多样化的饮食，促进他们的健康成长和研究能力。
每日食物摄入谷物类：中小学生每日应摄入约占全天能量需求20-30%的谷物类食物，如大米、面包、面条、玉米等。
：中小学生每日应摄入约占全天能量需求20-30%的谷物类食物，如大米、面包、面条、玉米等。
蔬菜类：中小学生每日应摄入适量的蔬菜，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如叶菜类、根茎类和豆类等。
：中小学生每日应摄入适量的蔬菜，提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，如叶菜类、根茎类和豆类等。
水果类：中小学生每日应摄入适量的水果，提供丰富的维生素和纤维，如苹果、香蕉、橙子等。
：中小学生每日应摄入适量的水果，提供丰富的维生素和纤维，如苹果、香蕉、橙子等。
乳制品：中小学生每日应摄入适量的乳制品，提供丰富的钙和蛋白质，如牛奶、酸奶和奶酪等。
：中小学生每日应摄入适量的乳制品，提供丰富的钙和蛋白质，如牛奶、酸奶和奶酪等。
肉类：中小学生每日应摄入适量的肉类，提供丰富的蛋白质、铁和锌，如鸡肉、猪肉、鱼类和豆制品等。
：中小学生每日应摄入适量的肉类，提供丰富的蛋白质、铁和锌，如鸡肉、猪肉、鱼类和豆制品等。
油脂和坚果类：中小学生每日应适量摄取油脂和坚果，提供必需脂肪酸和维生素E，如植物油、花生、核桃等。
：中小学生每日应适量摄取油脂和坚果，提供必需脂肪酸和维生素E，如植物油、花生、核桃等。
饮食惯和建议- 中小学生应保持定时、有规律的饮食惯，规定正餐次数，避免过多零食和糖饮料的摄入。
- 中小学生应养成进食慢慢咀嚼的惯，以利消化吸收。
- 中小学生应多喝水，每天至少饮用充足的清水，避免饮料过多带来的糖分和咖啡因。
注意事项- 家长和学校应关注中小学生的饮食均衡与多样化，避免偏食或单一食物的过度摄入。
- 中小学生在进食过程中应避免过度油炸和高热量的食物，以减少肥胖和慢性疾病的风险。
中小学校学生营养膳食安全指南
中小学校学生营养膳食安全指南中小学生营养膳食安全指南随着社会的进步, 人们越来越关注中小学生的健康成长。
而营养膳食安全是中小学生健康成长的重要保障。
为了帮助学生们养成良好的饮食习惯, 本文将从十二个方面展开回答写作, 旨在为中小学校学生提供一份全面的营养膳食安全指南。
一、合理搭配食物中小学生年龄段对营养的需求量较大, 因此合理搭配食物至关重要。
学生们应该保证每餐有五谷类、蔬菜类、水果类、肉类和奶制品等多样化食物的摄入, 以满足身体所需的各种营养。
二、保持三餐规律中小学生的生长发育需要大量营养, 因此保持三餐规律尤为重要。
不要随意省略饭菜, 更不要以学习繁忙为借口跳过正餐。
按时吃饭有助于保持身体机能的正常运转。
三、适量控制食物摄入量尽管中小学生需要充足的营养, 但过量的食物摄入同样是不合理的。
学生们应该了解自身需求, 控制食物的摄入量, 避免过食引发的健康问题。
四、增加蛋白质摄入中小学生正在处于生长发育的阶段, 蛋白质是他们促进身体发育的重要营养成分。
学生们可以适量增加蛋白质的摄入, 如鸡蛋、鱼肉、坚果等, 以满足身体所需。
五、多食用维生素食物维生素对中小学生的生长发育和免疫力起到重要作用。
学生们应该多食用富含维生素的食物, 如新鲜水果、蔬菜等, 以提高身体的抵抗力和免疫力。
六、限制高糖饮食高糖饮食会导致中小学生的肥胖问题和牙齿蛀牙等健康风险。
学生们应该限制甜品、碳酸饮料等高糖食物的摄入, 选择健康的替代品, 减少对身体的伤害。
七、避免不健康零食中小学生经常喜欢吃零食, 但不健康的零食会增加营养不良的风险。
学生们应该避免食用油炸食品、糖果等不健康的零食, 选择营养丰富的水果、果酱、酸奶等替代品。
八、培养良好餐桌习惯良好的餐桌习惯对于中小学生的健康成长非常重要。
学生们应该养成咀嚼慢、细嚼慢咽的良好习惯, 避免吃饭时过于匆忙, 从而保证食物的充分消化吸收。
九、保持饮食卫生保持饮食卫生对中小学生的身体健康具有重要意义。
小学生饮食与健康教育教案3篇
小学生饮食与健康教育教案3篇偏食、挑食、暴食、边吃边玩等不良饮食习惯,不仅直接影响小学生健康,更造成他们敷衍、不专心的人格缺陷。
下面是小编为你精心整理的小学生饮食与健康教育教案，希望对你有帮助!小学生饮食与健康教育教案篇1教学目标1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强不偏食、不挑食和注意食物多样性的意识。
3、了解食品添加剂的坏处，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。
教学重点知道如何健康饮食?教学难点培养关注自己饮食健康的责任感。
教学准备：课件(故事录音、课前搜集的资料、短片等)、食物卡片教学过程：一、谈话导入1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的?(学生各抒己见)2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。
看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。
(板书课题：健康饮食)学生齐读课题。
那如何做到健康饮食呢?二、从故事中收获知识1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。
但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。
下面请听一个故事。
(故事大概内容：一位小朋友放学回家,肚皮饿了,狼吞虎咽地吃了很多东西,因为消化不良,后来上吐下泻,被送进了医院。
)2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说?3、是呀,我们在吃食物的时候要注意不能暴饮暴吃,要细嚼慢咽……这样才能有助于食物的消化。
(板书：不能暴饮暴吃)三、从资料中感受健康1、课件出示(老师课前搜集的资料)大致内容如下：①食品添加剂的种类及作用;②食品添加剂对人体健康的危害;③什么是绿色食品，绿色食品的标志是什么;④新鲜食物，怎样吃才安全。
2、看了资料后，四人小组合作谈认识，交流感受。
3、全班交流，各组派一位代表交流发言。
可以举例证明，谈亲身体会。
4、师：小朋友，“肯德基的苏丹红一号事件”，让我们同学为食品安全担忧;“农药、化肥对农产品的污染”更让同学们震惊;而绿色食品的管理和质量监测又给同学们带来了希望，所以，在平时饮食中,我们要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品。
中小学生健康饮食指南
中小学生健康饮食指南一、养成健康饮食的重要性在当今社会，中小学生的学习和发展需求日益增长，健康饮食对于他们的身体和智力发展至关重要。
良好的饮食习惯可以帮助孩子提高免疫力，维持身体健康，提供充足的能量和营养来支持学习和成长。
二、合理安排三餐中小学生每天应该保证三餐的正常饮食，包括早餐、午餐和晚餐。
早餐是一天中最重要的一餐，它能为身体提供能量和营养，促进大脑的正常运转；午餐是一天中工作最繁忙的时候，应以均衡的营养为主；晚餐则应适当控制食量，以保证消化系统有足够的休息时间。
三、多样化的食物选择中小学生的饮食应尽可能多样化，包括五大类营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
应尽量选择新鲜、天然的食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类和奶制品等，以满足身体的各种需求。
四、避免高糖饮食过多摄取高糖食物容易引发肥胖、糖尿病等慢性疾病。
中小学生应避免过多食用含糖饮料、糕点、糖果等高糖食品。
可以选择水果作为甜食的替代品，同时应注意食用量的控制。
五、限制盐和油的摄入盐和油的过量摄入会对中小学生的健康造成负面影响。
孩子们的饮食中应限制过咸和过油的食物，如炸物、腌制品和方便面等。
烹饪时可以选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，以减少盐和油的摄入。
六、正确的饮水方式中小学生每天需要足够的水分来保持身体的正常运作，防止脱水。
孩子们应饮用充足的清水，尽量避免过多摄入含糖饮料和咖啡因饮料。
合理的饮水方式有助于维持身体的水分平衡。
七、合理控制零食的摄入零食对于中小学生来说是很难抗拒的，但过多的零食摄入会影响饭食的平衡。
家长和学校应共同配合，合理控制孩子们的零食摄入量，尽量选择健康的零食，如坚果、水果干，同时避免过多食用油炸、糖衣等高热量的零食。
八、重视营养搭配在日常饮食中，中小学生的营养搭配应均衡。
可以通过合理搭配饭菜、增加蛋白质和纤维的摄入，来提高饮食的营养价值。
同时，适量补充维生素和矿物质，以满足身体各方面的需求。
九、坚持适量运动健康饮食不仅仅是饮食本身，还需要结合适量的运动才能发挥最大效果。
中小学健康饮食指南
中小学健康饮食指南健康的饮食对于中小学生的成长非常重要。
一个健康的饮食习惯，不仅可以使中小学生获得足够的营养，还可以帮助他们更好地控制体重，促进身体发育等等。
本文将要为大家介绍中小学生健康饮食的指南。
一、正常饮食结构的制定一个合理的饮食结构，对于保证中小学生的营养摄入非常重要。
在制定饮食结构时，最好参照“一周食谱图”来进行规划。
饮食的种类应该足够多样化，每周至少保障摄入五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和乳类。
谷物：米、面、粥、面条等蔬菜：除了深色蔬菜，还应该吃一些比较浅色的蔬菜、深色的蔬菜如菠菜、西兰花等应该每周摄入2—3次。
水果：除了常见的水果，如苹果、香蕉、桃子等外，应该摄入一些比较少见的水果，如杨桃、番石榴等。
肉类：含铁较高的猪肉、牛肉、羊肉，还有鸡肉、鸭肉等。
可以在每周食谱中安排1—2次，而且应该少食用油炸的肉食。
乳类：最好选择鲜奶、酸奶等含钙量较高的饮品，不要选择添加糖、香精的奶制品。
二、健康食材的选择选择食材也是保持健康饮食的关键，最好选择新鲜、飘逸、温和的食材。
特别是对于一些肉类、海鲜类的食材，应该保持清洗净化、多次煮熟等多次处理。
对于一些不健康的食品，如零食、糖果等，应该少吃甚至不吃，以保持健康的身体。
三、餐量和餐次的合理控制中小学生的身体处于成长期，非常需要饱满的营养，但是过量的饮食也会造成不良影响。
所以应该把餐量和餐次控制的恰到好处，既能获得足够的营养，又不致于造成肥胖等问题。
一餐的长老师罗列了一些关于一餐的份量标准，可以参考。
早餐主食：一碗半米饭/两份煮鸡蛋/三两馒头蔬果：一份水果/一根胡萝卜/几块西红柿饮品：一杯牛奶或豆浆中餐和晚餐主食：一碗米饭/一小碗面条/三两馒头蔬菜：一份蔬菜/一份菜心/一份沙拉饮品：一杯牛奶或豆浆如果孩子存在能量消耗极大的情况，父母可以适当加餐四、饮食的禁忌中小学生在饮食上需要注意一些禁忌，以保证健康饮食。
例如，不要狂吃零食、高脂肪食品、甜饮料；不要习惯性暴饮暴食；不要长时间挑食，忽略营养均衡。
小学孩子饮食健康教案
小学孩子饮食健康教案教学目标：1. 让学生了解饮食健康的重要性，认识到不良饮食习惯对身体健康的影响。
2. 培养学生形成良好的饮食习惯，提高饮食健康素养。
3. 引导学生学会选择健康食物，合理搭配膳食，保持营养平衡。
教学重点：1. 饮食健康的重要性。
2. 不良饮食习惯的纠正。
3. 健康食物的挑选和合理膳食的搭配。
教学难点：1. 让学生理解并实践如何形成良好的饮食习惯。
2. 引导学生学会合理搭配膳食，保持营养平衡。
教学准备：1. 准备一些关于饮食健康的图片、资料和食物样品。
2. 准备教学PPT或黑板，用于展示教学内容。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 利用图片、资料或食物样品，引导学生关注饮食健康问题。
2. 提问：同学们，你们知道什么样的饮食习惯才是健康的吗？二、讲解饮食健康的重要性（10分钟）1. 讲解饮食健康对生长发育、免疫力、智力等方面的影响。
2. 分析不良饮食习惯（如挑食、偏食、暴饮暴食等）对身体健康的危害。
三、如何形成良好的饮食习惯（15分钟）1. 引导学生学会挑选健康食物，如蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质等。
2. 讲解如何合理搭配膳食，保持营养平衡，如遵循膳食指南、合理安排三餐等。
3. 分享一些实用的饮食健康小贴士，如适量饮水、少吃零食、不偏食等。
四、不良饮食习惯的纠正（10分钟）1. 分析学生中存在的不良饮食习惯，并提出针对性的改正方法。
2. 引导学生积极参与讨论，分享自己改正不良饮食习惯的经历和收获。
五、总结与布置作业（5分钟）1. 总结本节课的主要内容，强调饮食健康的重要性。
2. 布置作业：要求学生回家后，与家长一起制定一份合理的膳食计划，并坚持执行。
教学反思：通过本节课的教学，发现学生对饮食健康有了更加深入的了解，大部分学生能够认识到不良饮食习惯的危害，并表示愿意改正。
但在实际操作层面，部分学生仍存在一定的困难，如不知道如何挑选健康食物、如何合理搭配膳食等。
因此，在今后的教学中，需要进一步加强实践指导，让学生能够更好地将理论知识运用到实际生活中。
中小学生营养配餐建议
中小学生营养配餐建议为了确保中小学生的身体健康和研究能力的发展，合理的营养配餐非常重要。
下面是一些建议，旨在帮助中小学生获得均衡、营养丰富的食物。
1. 多样化的食物选择包含各种不同的食物种类可以确保中小学生摄取到多种营养物质。
建议让学生在每餐中选择以下四大基本食物群：- 蛋白质食品：如肉类、鱼类、禽类、奶制品和豆类；- 碳水化合物食品：如谷类、面包、米饭和土豆；- 蔬菜和水果：提供维生素、矿物质和纤维素；- 脂肪食品：如橄榄油、鱼油、坚果和种子。
2. 控制食物的烹饪方法合理的烹饪方法可以保留食物中的营养物质。
推荐以下烹饪方法：- 蒸煮：可以保留食物的原始营养成分；- 煮、炖、焖：可保留食物中的水溶性维生素和矿物质；- 炒、煎：使用少量植物油，加热时间尽量缩短，以减少营养流失。
3. 控制食物的添加物和调味品过多的添加物和调味品可能对健康产生负面影响。
建议减少以下食物的摄入量：- 糖和甜食：过多的糖摄入可能导致肥胖和健康问题；- 盐：摄入过多的盐可能导致高血压和心血管疾病；- 高脂食物：摄入太多的高脂食物可能导致肥胖和心脏病。
4. 控制食物的份量根据中小学生的年龄、性别和体重状况，合理控制餐食的份量。
适当控制食物摄入量可以防止肥胖和相关健康问题的发生。
5. 饮食规律和有节制培养中小学生良好的饮食惯非常重要。
建议：- 定时进餐：保持规律的饮食时间，避免长时间的空腹和过度进食；- 戒掉零食：尽量减少高糖、高盐、高脂的零食食品；- 合理安排饮水：饮水应适量，避免过多或过少。
6. 营养补充品的谨慎使用中小学生一般应通过均衡的饮食摄取足够的营养，不需要过多使用营养补充品。
如果需要使用营养补充品，请遵循医生或营养师的建议。
这些建议可以帮助中小学生获得均衡、营养丰富的配餐，促进他们的身体健康和学习能力的发展。
同时，家长和学校也应共同努力，提供健康的食物选择和良好的饮食环境，以保障中小学生的健康成长。
中小学生膳食营养方案
中小学生膳食营养方案引言在中小学生的生长发育阶段，膳食营养对于他们的身体健康和研究成绩起着重要的作用。
优秀的膳食营养方案能够为中小学生提供全面且均衡的营养，促进他们的身体发育和大脑发育。
本文将提供一份中小学生膳食营养方案，以帮助学生获得健康的生活方式。
1. 早餐部分早餐是一天中最重要的一餐，给中小学生提供充足的能量和营养是至关重要的。
以下是一些建议的早餐食物：- 优质碳水化合物：全麦面包、全麦蛋糕或全麦饼干。
- 蛋白质来源：鸡蛋、豆腐、低脂酸奶等。
- 新鲜水果和蔬菜：苹果、香蕉、胡萝卜等。
2. 午餐部分午餐应提供充足的营养，以保持学生精力充沛。
以下是一些建议的午餐食物：- 主食：米饭、面条、土豆等。
- 蛋白质来源：鸡肉、瘦肉、鱼、豆类食物等。
- 新鲜蔬菜：西兰花、青椒、豆芽等。
- 果汁或牛奶：提供额外的维生素和矿物质。
3. 下午茶部分下午茶是中小学生研究和活动一段时间后的能量补充。
以下是一些建议的下午茶食物：- 坚果和种子：核桃、腰果、葵花子等。
- 少量的巧克力或蛋糕：提供短期能量和欢愉。
- 水果：水果沙拉或水果串。
4. 晚餐部分晚餐应提供充足的营养，以满足学生晚上的需求。
以下是一些建议的晚餐食物：- 主食：米饭、面食、玉米等。
- 蛋白质来源：鱼肉、猪肉、鸡肉、蛋类等。
- 蔬菜和豆类：菠菜、豆腰、黄豆等。
- 汤品：喝一碗营养丰富的汤，如鸡汤或蔬菜汤。
5. 注意事项除了均衡搭配食物，还应注意以下事项：- 饮食多样化：尽可能提供不同种类和颜色的食物。
- 合理控制食物份量：根据学生的年龄和活动量，适当调整食物的份量。
- 多饮水：饮水应注重充足，鼓励学生养成良好的饮水惯。
- 少食多餐：每天分几次进食，避免大餐。
- 避免油腻和高脂食物：如炸鸡、炸薯条等。
结论中小学生膳食营养方案应注意提供充足的能量和全面的营养。
以上的建议可以作为一个指导，为学生提供健康的饮食选择，促进他们的身体和大脑发育。
然而，每个学生的情况都不同，因此建议家长和学校结合实际情况，为学生制定适合他们的膳食营养方案。
未来的食品安全中小学生的饮食健康建议
未来的食品安全中小学生的饮食健康建议随着社会的发展和科技的进步，食品安全问题变得越来越重要。
在未来，食品安全将成为人们关注的焦点之一。
而对于中小学生来说，饮食健康则是他们成长过程中必不可少的一环。
因此，本文将就未来的食品安全问题，提出一些中小学生的饮食健康建议。
一、多元化饮食饮食多元化是保证中小学生饮食健康的重要因素。
在未来，中小学生应该学会摄入不同种类的食物，使其获得更全面的营养。
他们应该摄取适量的主食、蔬菜、水果、蛋白质食品等，每天吃饭时尽量保持色彩多样，确保获得足够的营养。
二、避免过度加工食品在未来，加工食品的种类将越来越多，但我们仍然应该尽可能避免给中小学生食用过度加工的食品。
过度加工的食品常常含有过多的盐、糖、添加剂等对健康有害的物质。
因此，我们应该鼓励中小学生选择新鲜的、自然的食品，做到尽量少吃加工食品。
三、合理膳食结构合理的膳食结构是保持饮食健康的重要因素。
未来的中小学生应该学会合理搭配各类食物，确保摄入足够的营养素。
他们应该以高纤维、低脂肪的食物为主，适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等。
此外，合理控制饮食的总量也是十分重要的。
四、科学安全的饮水习惯饮水是维持中小学生饮食健康的关键之一。
未来的中小学生应该养成科学安全的饮水习惯。
他们应该多喝水，尤其是在炎热的夏季，饮用足够的水有助于补充身体所需的水分。
此外，中小学生还应该注意饮水的安全性，避免喝生水或未经净化处理的水。
五、饮食文化教育未来的食品安全中，饮食文化教育将起到重要的作用。
通过向中小学生传授健康饮食的相关知识，他们将更加了解什么是真正的健康饮食。
中小学生应该了解食物的来源，如何选择健康的食物，以及如何合理搭配饮食。
这样的饮食文化教育将有助于引导中小学生养成良好的饮食习惯。
结论：在未来的食品安全中，中小学生的饮食健康至关重要。
通过多元化饮食、避免过度加工食品、合理膳食结构、科学安全的饮水习惯以及饮食文化教育，可以帮助中小学生获得更健康的饮食习惯。
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中小学生饮食健康指导
儿童的饮料、零食摄入越来越多
去年，北京大学医学部公共卫生学院与世界儿童基金会驻中国办事处共同发布了《中国儿童含糖饮料消费报告》，《报告》显示，近年来，我国儿童饮用含糖饮料的行为越来越普遍，摄入量也显著增加！
何为含糖饮料？5%是条红线
含糖饮料是指在饮料制作过程中人工添加单糖或双糖，含糖量在5%以上的饮料。
根据这个规定，目前我国市场上超过一半的饮料属于含糖饮料。
其中消费最大的是软饮料，其次为水果、蔬菜饮料，最后是咖啡、茶饮料。
孩子的饮料、零食消费在增长
据201.0年调查，我国6——1.7岁儿童饮用饮料量比2002年明显增加，其中1.2——1.7岁儿童饮料人均每天消费量最高，为203毫升。
通过对上海、广州、济南、哈尔滨、北京、西安和南宁7城市的91.94名6—1.7岁儿童进行调查，研究人员们发现城市儿童的人均日饮用饮料量为71.5毫升；小学生、初中生和高中生的人均日饮用饮料量分别为481.毫升、1.1.51.毫升和1.229毫升。
不难看出，儿童含糖饮料消费量呈现出随年龄增加而增
长的趋势。
无独有偶，就在《报告》发布前后，中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（201.8）》也对儿童青少年的膳食营养状况作了分析与总结，《指南》显示，我国2岁及以上人群零食消费率从90年代的1.1..2%上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日总能量的1.0%左右。
别坑孩子！这些症状出现就晚了！
过量摄入饮料、零食，有哪些危害？下面的案例应该引起家长足够重视。
等出现在自家孩子身上，就晚啦！后悔都来不及！
1.9岁少女牙齿发黑、腐烂
分享案例
1.9岁的女孩文文是个爱笑的女孩，可最近，一件事却令她十分困扰——她的牙齿逐渐开始变色，门牙甚至已经变黑腐烂！这究竟是怎么回事呢？原来，文文从小就喜欢喝碳酸饮料，上了大学后更是每天把饮料当水喝，每天都要喝上3—4瓶，时间一长，便出现了这样的问题。
为什么常喝饮料会引发如此严重的问题呢？
武汉大学口腔医院牙体牙髓科主任孟柳燕教授介绍，文文的情况属于酸蚀症，除了一些酸性物质会导致这一病症之外，现在生活中最常见的是引用酸的频繁使用，尤其是青少
年饮用软饮料日趋增加，饮料中的酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿产生不可弥补的伤害。
对于不同年龄段的孩子，碳酸饮料的影响也不尽相同。
常喝碳酸饮料会使1.2岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，使1.4岁孩子牙齿的酸蚀率增加22%，如果每天喝4杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子的牙齿酸蚀几率将分别增加25.2%和51..3%。
小小年纪就得了糖尿病
分享案例
不是吧？这么小就得糖尿病？在绍兴第二医院内分泌科门诊，1.1.岁孩子小李的妈妈惊诧地问道。
小李从小就长得虎头虎脑，爷爷奶奶出于疼爱，常常给他买各种各样的果汁饮料，一喝就是两三瓶。
可后来，小李经常喊累，还老感觉饿，吃的东西越来越多，人却越来越没力气。
小李的妈妈带着他到医院检查，看到检查结果后，便问出了上面的问题，她怎么也不敢相信，年纪小小的儿子居然得了糖尿病！
现在的糖尿病人越来越年轻化了。
绍兴第二医院内分泌科主任介绍道，患病的主要原因除了遗传外，很大程度上和现代人的生活方式有关。
对于儿童来说，家长们一定要控制糖的摄入量，像饮料、甜点什么的，吃多了都对身体有所伤害。
饮料当水喝，体重悲剧了
1.8岁的男孩小凯，常常被人叫做小胖子，因为从小爱喝可乐、爱吃汉堡，身高1..75的他如今体重已达256斤，不得不被妈妈拉到了一家减重门诊就诊。
营养科冯幸燕医生告诉小凯的妈妈，小凯的BMI指数（通常用来衡量体重是否超标）已经超过41.，属于严重肥胖，必须进行减重。
如今，大街上的小胖墩越来越多，除了可爱之外，肥胖背后存在的问题也应当引起家长们的关注，不仅容易引起三高，还容易导致关节痛、睡眠呼吸暂停综合症、静脉血栓等疾病。
对于儿童来说，肥胖症的发生通常不是由单一因素引起的，主要包括饮食因素、运动因素、遗传因素和社会因素。
我国0—7岁儿童超重率已达到 6.25%，肥胖率达到3.1.9%；7—1.8岁城市男生超重、肥胖率分别达到1.7.1.%和 1.1..1.%,城市女生的超重、肥胖率分别达到 1.0.6%和5.8%。
各年龄段的儿童超重肥胖的增长趋势明显。
而每天增加饮用一份（1.标准杯、听、瓶）含糖饮料的儿童发生肥胖的风险就会增加1..6倍。
饮食健康，孩子才健康，家长再溺爱，也要管住孩子的嘴！
《指南》根据年龄段，给出了不同年龄孩子的饮食健康指导。
饮食健康，孩子才有可能健康，家长不妨对照着指南，好好调整下家里尤其是孩子的饮食结构——
2—5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段
这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。
如果需要添加零食，应该少量，且要选择健康零食。
因此，针对2-5岁学龄前儿童的核心推荐包括：
1.吃好正餐，适量加餐，少量零食；
2.零食优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料；
5.零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
6.安静进食零食，谨防呛堵；
7.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
6—1.2岁学龄儿童饮食为过渡模式
6-1.2岁学龄儿童饮食模式逐渐从学龄前期的三顿正餐、两次加餐向相对固定的一日三餐过渡，正餐食物摄入量有所增加，但由于饮食间隔时间较长，容易产生饥饿感，且由于学龄前饮食习惯的延续，容易产生零食消费需求。
因此，针对6-1.2岁学龄儿童的核心推荐包括：
1.正餐为主，早餐合理，零食少量；
2.课间适量加餐，优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不喝含酒精、含咖啡因饮料；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
1.3—1.7岁青少年时期发育阶段
1.3-1.7岁青少年正经历着生长发育的第二个高峰期——青春期发育阶段。
这一时期的青少年对能量和营养素的需要量大，对食物选择的自主性和独立性更强，容易产生冲动性食物消费，甚至对某些零食产生依赖。
因此，针对1.3-1.7岁青少年的核心推荐包括：
1.吃好三餐，避免零食替代；
2.学习营养知识，合理选择零食，优选水果、奶类和坚果；
3.少吃高盐、高糖、高脂肪及烟熏油炸零食；
4.不喝或少喝含糖饮料，不饮酒；
5.零食新鲜、营养卫生；
6.保持口腔清洁，睡前不吃零食。
守护孩子身体健康，这些事家长一定要做到！
别将饮料、零食作为奖励
很多家长会把饮料、零食等作为孩子考试成绩高的奖励，殊不知，这样的做法不仅不是奖励，反而会对孩子的身体健康造成一定的危害。
因此，当孩子下次再需要奖励时，不妨换一种更加健康。