心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》
学会调节情绪心理课教案（精选5篇）
学会调节情绪心理课教案学会调节情绪心理课教案（精选5篇）作为一名默默奉献的教育工作者，很有必要精心设计一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。
我们应该怎么写教案呢？以下是小编为大家收集的学会调节情绪心理课教案（精选5篇），希望对大家有所帮助。
学会调节情绪心理课教案1教学目标：（1）知识与技能：认识到情绪的多样性，懂得情绪对人的行为和生活的重要作用，掌握调节情绪的方法。
增强学生的自我调控能力、合作探究的能力。
（2）过程与方法：通过学生主动参与，使学生在情境创设中感受情绪的多样性；在合作探究中掌握调节情绪的方法。
（3）情感态度与价值观：使学生学会排解不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活。
教学重、难点：（1）教学重点：掌握调节情绪的方法。
（2）教学难点：把相关知识应用于实际，保持积极、乐观的情绪状态，健康快乐地生活，真正学会做情绪的主人。
教学方法：自主合作探究、体验式教学法教学工具：多媒体、康乃馨。
教学安排：一课时。
教学过程：一、导入新课：多媒体展示图片：同学们，有这样一个故事。
有一个老奶奶，她有两个儿子，大郎和二郎。
大郎开了一家雨伞店，二郎开了一家洗染点。
老奶奶整天忧心忡忡，在雨天的时候，老奶奶会担忧地说：“唉，我小儿子的衣服到哪里去晒呀？”在晴天的时候，老奶奶会忧虑地说：“唉，哪还有人买我大儿子的伞呀？”就这样，老奶奶每天都愁眉苦脸的。
后来，她的邻居和她说了一番话后，这个老奶奶开始笑逐颜开了。
同学们想一想，这位邻居说了什么话，才会使这位老奶奶转忧为喜呢？（学生回答。
）教师总结：其实啊，外在的客观条件没有什么变化，变化的只是老奶奶的思想观念，不一样的思维模式，就会带来不一样的心理感受。
由此可见，情绪与个人的思想观念是紧密相连的，我们可以通过改变自己的思想观念来调节自己的情绪。
这节课，我们一起走进心灵的深处，消除不良情绪，营造健康心灵。
放飞我们的好心情。
多媒体投影展示课题——消除不良情绪，营造健康心灵二、认识情绪的分类1、多媒体投影展示图片。
心理健康教育《学会调节消极情绪》教案
学会调节消极情绪一、教学目标:1.情感态度与价值观:懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性,合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2.过程与方法:使学生懂得如何培养自己良好的情绪。
针对本班学生的实际问题进行讨论。
3.知识与能力:明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法．尊重他人，关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。
二、教学重、难点：重点：学会调控情绪的方法,如何保持乐观健康的心态。
难点：学会调控情绪的方法,如何保持乐观健康的心态。
三、教学准备：希沃课件，卡纸，马克笔；学生课堂情景剧，四、教学用时：1课时五、教学过程：环节一导入：暖身游戏，感知情绪的多变1. 师：同学们上课前，我们来玩个“雨奏曲”游戏。
课件展示游戏规则：双手摩擦表现风声；两只手的中指和食指并拢互相敲击表现小雨声；四根手指互相敲击表现中雨声；五根手指（鼓掌）表现大雨声；鼓掌并跺脚表现暴雨声。
学生按照指令感受天气的变化无常。
教师：我们每个人的脸都是一位大魔术师，时时刻刻都可以发生很大的变化。
课件展示大笑、吃惊、害怕、生气、愤怒表情图。
过渡语：生活中，我们每个人都希望自己笑口常开快乐每一天，可是，我们却常常看到这样的表情（课件展示生气、郁闷表情）如果不良的情绪缠绕着我们，长久不能散去，不仅会给自己和他人带来伤害，而且也会影响正常的学习和生活。
那我们如何控制自己的情绪，成为情绪的主人？环节二展开：情景引路，了解消极情绪的影响1. 学生表演课堂情景剧【课室里，课间】一次数学测验后，小芳看着发下的试卷，一脸沮丧自言自语地说：“这下完了，才76分，考得这么差，我怎么都考不到90分！爸爸妈妈一定对我很失望。
”小芳看了看自己的试卷，郁闷地说：“这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我！老师就喜欢我同桌，同桌经常考九十多分。
”然后苦着脸趴在桌子上。
同桌上前来想看看小芳的试卷：“小芳，我帮你看看试卷，帮你分析一下吧!”小芳生气地挡住试卷喊：“看什么看！没有你考的好！“同桌只好走开了。
调节情绪心理教案模板（通用5篇）
调节情绪心理教案调节情绪心理教案模板（通用5篇）作为一位杰出的老师，通常会被要求编写教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。
那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编帮大家整理的调节情绪心理教案模板（通用5篇），欢迎大家分享。
调节情绪心理教案1活动目标1、知识与技能：懂得情绪愉快有利于身体健康。
2、过程与方法：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
3、情感态度价值观：引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。
教学重难点教学重点：懂得情绪愉快有利于身体健康。
教学难点：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。
活动准备PPT课件准备、各种情绪的图片准备。
活动过程一、情景感知，理解每个人都有情绪。
1、出示图片1(一个小朋友当时值日生之后露出甜甜地笑容。
)问：图上的小朋友怎么了?为什么?平时你们会这样吗?为什么呢?(和幼儿讨论之后得出情绪：开心。
)2、出示图片2(一个小朋友自己带到幼儿园的图书被撕破后很生气。
)问：图上的小朋友怎么了?为什么?你们有过这样的经历吗?(和幼儿讨论之后得出情绪：生气。
)3、出示图片3(一个小朋友看见鱼缸里的小金鱼死了，表现得非常伤心。
)问：图上的小朋友怎么啦?为什么?你们也会这样吗?为什么?(和幼儿讨论后得出情绪：伤心或不开心。
)4、出示图片4(一个小朋友因为不会系鞋带而发愁。
)问：小朋友怎么啦?为什么?你们会系鞋带吗?如果你们遇到了不会做的事情会怎么样?为什么?(和幼儿讨论后得出表情词：发愁。
)5、教师小结：每个人在遇到各种各样的事情时，心里都会有不一样的感受，喜、怒、哀、愁等，这种感受我们叫它心情。
设计意图：在第一个环节中，让孩子观察富有生活气息的图片，和老师一起讨论生活中经常会遇到的事情，让幼儿尽情的说说自己是否也会这样，在观察和讨论中理解每个人都有各种各样的情绪，喜、怒、哀、愁。
二、讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康。
1、师：心情是我们的好朋友，一份好心情能让我们过得很开心，可是一份坏心情却会把一切都弄得很糟糕，那么我们在什么时候心情会好，什么时候心情会坏呢?好心情坏心情(教师根据幼儿回答的情况填在书面表格中。
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》一、教学目标1. 让学生了解情绪低落的常见原因及影响。
2. 培养学生认识和接纳自己的情绪，学会调整情绪的方法。
3. 提高学生面对压力和挑战的心理素质，促进其身心健康。
二、教学内容1. 情绪低落的常见原因及影响2. 认识和接纳自己的情绪3. 调整情绪的方法4. 心理素质的提升5. 实践与感悟三、教学方法1. 讲座法：讲解情绪低落的常见原因、影响以及调整方法。
2. 讨论法：分组讨论如何面对情绪低落，分享彼此的经验和方法。
3. 实践操作：引导学生在实践中运用调整情绪的方法，如冥想、运动等。
四、教学准备1. 课件：介绍情绪低落的常见原因、影响以及调整方法。
2. 活动材料：如冥想指导音频、运动器材等。
五、教学过程1. 导入：简要介绍情绪低落的常见原因及影响。
2. 讲座：详细讲解情绪低落的常见原因、影响以及调整方法。
3. 讨论：分组讨论如何面对情绪低落，分享彼此的经验和方法。
4. 实践操作：引导学生运用调整情绪的方法，如冥想、运动等。
6. 反馈与评价：收集学生的感悟，对本次教学活动进行评价和改进。
六、教学活动设计活动一：情绪分享circle让学生围成一个圈，轮流分享近期内让他们感到情绪低落的经历。
教师在分享过程中不做评价，只是倾听和确认。
活动二：情绪原因brnstorming分组讨论情绪低落的可能原因，如学业压力、人际关系、自我期望等。
每组写下他们认为的原因，并尽量列出更多。
活动三：情绪影响exploration让学生思考情绪低落对他们生活的具体影响，如影响学习、社交、身体健康等。
学生可以通过绘画、写作或口头分享的方式来表达这些影响。
七、情绪调整策略学习讲座：情绪调整的策略介绍几种常见的情绪调整策略，如认知重构、情绪释放、正念冥想等。
通过案例和互动，让学生理解这些策略的原理和操作方法。
小组活动：情绪调整策略的选择和计划学生根据个人喜好和需要，选择适合自己的情绪调整策略。
学生在小组中制定一个简单的实施计划，比如每天进行正念冥想十分钟。
心理健康活动情绪的调节教案（精选9篇）
心理健康活动情绪的调节教案心理健康活动情绪的调节教案（精选9篇）作为一名老师，可能需要进行教案编写工作，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
优秀的教案都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的心理健康活动情绪的调节教案（精选9篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
心理健康活动情绪的调节教案1设计思路：现在的家长和老师都很重视孩子的智力培养，对孩子在情绪情感方面关注得不够。
在日常生活中我常常发现孩子在活动中有时候出现情绪不稳定，不能够作及时的自我调节。
幼儿园的生活相对于幼儿来说，还是很轻松和愉快的，压力不是很大，而小学的生活和幼儿园的生活存在着很大的区别，从作息时间和作业量上幼儿可能不能一时适应。
因此，我设计了情感教育活动"说说情绪"，让幼儿学会控制自己的情绪，学会初步的调节情绪的方法。
活动目标：1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。
2、认识嫉妒的情绪，并能对自己的情绪作出确切的表达。
3、初步知道调节自己的情绪。
活动准备：各种表情图片、音乐、魔法盒、心情日记、表情图卡、笔等活动过程：一、导入活动：表演心理手语舞，感知音乐带给我们的快乐情绪。
二、欣赏各种表情的照片（PPT）播放PPT（1）高兴的表情。
提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么开心高兴那？（2）生气的表情。
（3）悲伤的表情。
三、讲述故事，认识情绪"嫉妒"。
（1）、小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看见小兔子有了一只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感觉那？（2）、小朋友们平时在生活中有没有跟小熊一样遇到这种情况，有那么一点点嫉妒那？（3）、小结3、绘画表情，理解情绪概念。
提问：猜猜这个小朋友画的是什么样的情绪?小结：原来人们在有不同的心情，不同的情绪的时候，就连脸上的表情都不一样。
四、游戏：你演我猜请幼儿上来摸"神奇"盒，进行你猜我演。
五、活动结束：1、礼物：《心情日记本》2、小结:今天，老师教小朋友认识了四种常见的心情词语，那在以后我们学习的生活过程中，再遇到这些事情，就请你们利用我们今天教过的心情词语，准确地表达出来。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案(通用10篇)
学会调节自己情绪的心理健康教育教案学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇）作为一名无私奉献的老师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编整理的学会调节自己情绪的心理健康教育教案（通用10篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
学会调节自己情绪的心理健康教育教案1一、教学目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡(小飞机)、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐!师：相信我们一定很快乐!(一)创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
师：同学们，你们喜欢看动画片吗?生：(齐声)喜欢。
师：看，谁来了?课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情(喜怒哀乐)师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗?现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
(师说游戏规则，然后游戏)2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》一、教学目标1. 让学生了解情绪低落的常见原因及影响。
2. 培养学生认识和接纳自己的情绪，学会调整情绪的方法。
3. 提高学生的人际沟通能力，增进同学间的相互理解和支持。
二、教学重点与难点1. 教学重点：认识情绪低落的原因，学会调整情绪的方法。
2. 教学难点：如何运用沟通技巧与他人分享自己的情绪，寻求支持。
三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪低落的原因、影响及调整方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考和讨论。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和感悟。
4. 角色扮演法：模拟情景，练习沟通技巧。
四、教学准备1. 课件：制作涵盖情绪低落原因、影响及调整方法的PPT。
2. 案例材料：准备相关案例，用于分析和讨论。
3. 小组讨论题目：提前准备好小组讨论的话题。
4. 角色扮演道具：准备一些简单的道具，如帽子、围巾等。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用一段生动的短视频或故事引起学生对情绪低落的关注，引导学生思考情绪低落的原因及影响。
2. 讲授情绪低落的原因和影响（10分钟）通过PPT讲解情绪低落的原因，如学业压力、人际关系等，以及情绪低落对身心健康的影响。
3. 案例分析与讨论（10分钟）分发案例材料，让学生分组讨论，分析案例中人物情绪低落的原因，以及他们是如何应对的。
每组选取一名代表进行分享。
4. 情绪调整方法学习（5分钟）讲解几种常见的情绪调整方法，如自我暗示、换位思考、积极心态等，让学生选择适合自己的方法进行实践。
5. 小组讨论与分享（5分钟）让学生分组讨论如何在日常生活中运用所学的情绪调整方法，分享彼此的经验和感悟。
6. 角色扮演与演练（5分钟）设计一个情景，让学生模拟在情绪低落时如何向他人寻求支持。
通过角色扮演，让学生学会运用沟通技巧与他人分享自己的情绪。
8. 课后作业（可选）布置一道思考题，让学生在课后思考如何运用所学知识帮助身边的同学和朋友应对情绪低落。
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》
《情绪低落有妙计》一、教学目标：1. 让学生了解情绪低落的常见原因及影响。
2. 培养学生认识和接纳自己的情绪，学会调整情绪的方法。
3. 提高学生面对压力和挫折的心理素质，促进其身心健康的发展。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：认识情绪低落的原因，学会调整情绪的方法。
2. 教学难点：如何引导学生面对压力和挫折，提高心理素质。
三、教学准备：1. 课件、视频等教学资源。
2. 心情卡片、情绪调适方法宣传单等教具。
四、教学过程：1. 导入：通过一个发生在身边的案例，引导学生关注情绪低落的现象。
2. 讲解：讲解情绪低落的常见原因及影响，让学生认识到情绪低落是一种正常现象。
3. 分享：让学生分享自己或身边人的情绪低落经历，引导学生互相理解和支持。
4. 学习：介绍情绪调适方法，如倾诉、运动、放松等，并引导学生尝试实践。
五、课后作业：1. 学生回家后，尝试运用所学的方法调整自己的情绪，记录心情变化。
2. 家长协助孩子，关注其情绪波动，给予支持和鼓励。
教学评价：通过学生在课堂上的参与度、分享环节的积极性以及课后作业的完成情况，评价学生对情绪低落认识和调整能力的提升。
六、教学延伸活动1. 组织一次心理辅导主题班会，邀请心理老师或专业心理咨询师进行讲座，深入讲解情绪管理的重要性和方法。
2. 开展心理健康知识竞赛，让学生在游戏中学习心理健康知识，提高自我调适能力。
七、教学反馈与评价1. 课后通过问卷调查或访谈方式，了解学生对本次课程的满意度及建议。
2. 教师根据学生在课堂上的表现、作业完成情况以及延伸活动的参与度，对学生的学习效果进行评价。
八、教学修改与优化1. 根据学生的反馈和评价，对教案进行修改和完善，使之更符合学生的需求。
2. 针对学生的实际情况，调整教学方法和内容，提高教学效果。
2. 反思教学方法是否适合学生，是否达到预期的教学目标，并思考如何调整策略。
十、教学资源与资料1. 推荐学生阅读有关心理健康和情绪管理的书籍、文章，增加知识储备。
中学生情绪心理调节辅导《心情不妙觅良方》活动课设计
【活动设想】
青春初期学生情绪具有两极性、体验迅速、外露性等特点，特别是初一学生刚从小学升入中学，情绪波动较大，他们会作出消极的行为而造成自我伤害。如果他们能领会到思维、情绪和行
为三者之间的关系，并掌握调节情绪的方法，学会积极的反应方式，那么，他们就可以及时化解不良情绪，从而保持健康向上的情绪状态，作出积极的行为。
【活动过程】
一、感应阶段
（主持人生A、生B上场。）
生A：今天，我们在这么宽敞明亮的活动室里上心理健康教育活动课，我真是太高兴了，太激动了。B同学，你的心情如何呢？
生B：我和你一样。同学们，你们开心吗？（全班同学齐声：开心！），我天天都这么开心，我们中学生能有什么烦恼？
生A：别吹牛，你看，那儿就有不开心的事。请看小品：《他落入了情绪的深渊》。
师：（出示投影：“行为”一列）很好。这种行为对他的学习生活有没有影响呢？
生：上课精神状态差，无精打采，他的成绩会越来越差。
生：他挖苦同学，以后没人理他。
师：（出示屏幕：“影响”一列）是啊，这个小品给我们敲响了警钟：消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果影响了学习潜力的发挥，影响了同学关系，形成对老师、父母的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲，很可怕的。怎样才能避免消极情绪的产生呢？
师：是什么事，导致他产生这种低落的情绪呢？
生：（全班异口同声）数学考试考不好，下降了10分。
（屏幕显示“事情”一列）。
师：这种不良的情绪，在行为上有什么表现呢？
生：他趴在桌上闷闷不乐，对同学说话冷言冷语。
生：看见数学老师总是避开，上课无精打采，作业越来越不认真，还常常迟交。
师：哼，还有吗？
生：考卷没让家长签名。
情绪调适小妙招(教案)
情绪调适小妙招（教案）一、教学内容：情绪调适小妙招二、教学目标：1、掌握情绪调适的基本概念和方法。
2、掌握情绪调适的小妙招。
3、培养学生情绪管理能力。
三、教学过程：1、情绪调适的基本概念和方法情绪调适是指在面对各种烦恼、压力和困难时，采用一些方法和策略来调整自己的情绪，使之趋于平稳或积极状态的过程。
情绪调适的方法包括主动化解烦恼、调整心态、锻炼身体、采取放松技巧等。
2、情绪调适的小妙招2.1 主动化解烦恼当我们遇到烦恼时，首先应该采取主动解决的态度，而不是选择逃避或抱怨。
因为烦恼是我们生活中的一部分，如果遇到了解决不了的问题时，我们需要让自己接受、调整并寻找解决方法。
2.2 调整心态心态好坏直接影响着我们的情绪。
如果我们能时刻保持一个积极的心态，那么即使在遇到困难和挫折时，我们也可以保持良好的情绪，找到正确的解决方法。
2.3 锻炼身体身体的健康对情绪的调节有很大的帮助。
定期锻炼可以帮助我们增强体质，减轻疲劳，并有利于调节情绪。
2.4 采取放松技巧当我们身心疲惫，情绪低落时，可以采取一些放松技巧。
例如，深呼吸、冥想、瑜伽等。
这些技巧能够帮助我们放松身心，转移注意力，缓解疲劳，达到积极的情绪调节效果。
3、培养学生情绪管理能力为了帮助学生更好地掌握情绪调适的小妙招，我们需要在教学中注意以下几点：3.1 帮助学生认识到情绪的重要性。
追求稳健、积极的情绪状态是每个人都应该追求的。
顺其自然的表现，通常是庸人自扰，简直是浪费生命的行为。
3.2 倡导良好的情绪调适方法。
帮助学生学会采取主动化解烦恼、调整心态、锻炼身体、采取放松技巧等良好的情绪调适方法，提高其情绪自我管理能力。
3.3 再创安全、健康的学习环境。
学校要营造一个安全、健康的学习环境，便于学生进行情绪调适。
学校的各项规定应当具有相对性、合理性和实效性。
四、教学反思：通过此次教学，我认为学生更加了解情绪调适的基本概念和方法，并对情绪调适的小妙招有了更深入的了解。
心理健康教育主题班会教案 情绪低落有妙计
心理健康教育主题班会教案情绪低落有妙计心理健康教育主题班会教案主题：情绪低落有妙计一、学习目标：1.了解情绪低落的定义和表现形式；2.理解情绪低落的原因；3.掌握通过实用妙计来提升情绪；4.培养学生积极面对情绪低落的态度。
二、教学内容：1.情绪低落的定义和表现形式；2.情绪低落的原因；3.提升情绪的妙计。
三、教学过程：1.引导活动：（5分钟）a) 引导学生回忆最近是否有情绪低落的经历，并谈谈如何处理。
b) 学生回答后，教师做一小结，引导学生认识情绪低落和调节情绪的重要性。
2.知识讲解：（15分钟）a) 情绪低落的定义和表现形式：情绪低落是指一种消极的情绪状态，常常伴随着悲伤、失望、焦虑等情绪，表现为情绪低落、反应迟缓、表情冷漠等。
b) 情绪低落的原因：情绪低落的原因可能有很多，例如生活压力、学习压力、人际关系问题、家庭问题等。
3.活动讨论：（20分钟）a) 分成小组讨论：请学生自由分组，讨论自己认为缓解情绪低落的妙计和方法，并列出来。
b) 各小组轮流发言，分享自己的妙计。
c) 教师做小结，整理学生分享的妙计，归纳出一些实用的妙计来提升情绪。
4.小组活动：（20分钟）a) 将学生重新分组，每个小组选择一项妙计，并展示给全班。
b) 全班评选最佳妙计，并讨论每个妙计的适用情境和效果。
5.情绪低落应对策略讲解：（15分钟）教师向学生介绍一些常见的情绪低落应对策略，如寻求支持、倾诉、运动、放松技巧等。
6.小结与反思：（10分钟）教师以总结方式结束本节课。
学生对本堂课的收获进行反思，对今后如何应对情绪低落给予简要回答。
四、教学资源准备：1.教师准备PPT，用来讲解情绪低落的定义和表现形式；2.黑板、白板或幻灯片，用来写下学生提供的妙计和情绪低落的应对策略；3.纸和笔，供学生讨论和写下学生分享的妙计；4.奖励小礼品，用于评选最佳妙计。
五、教学评估：1.观察学生在课堂的参与度和互动情况；2.学生在小组讨论中的表现和妙计的创造性；3.学生的小结和反思的思路是否清晰明了。
《情绪调整》心理辅导教案
《情绪调整》心理辅导教案情绪调整心理辅导教案简介本教案旨在帮助个体学会调整情绪，提升情绪管理能力。
通过一系列的心理辅导活动和练，个体将学会认识和理解自己的情绪，并掌握有效的调整技巧。
教案步骤步骤一：情绪认知在本步骤中，个体将研究认知自己的情绪，了解情绪的种类和特征。
1. 介绍情绪认知的重要性和作用。
2. 向个体解释不同情绪的定义和表现方式，例如愤怒、忧虑、喜悦等。
3. 引导个体回顾自己最近的情绪经历，并写下自己在不同情绪下的感受和反应。
步骤二：情绪表达本步骤旨在帮助个体学会有效地表达情绪，以缓解内心的压力和矛盾。
1. 引导个体讨论情绪表达的重要性，并解释良好的情绪表达对人际关系的积极影响。
2. 提供情绪表达技巧的指导，如使用“我语”表达情感、倾听他人的情绪等。
3. 组织角色扮演活动，让个体通过模拟真实场景进行情绪表达练。
步骤三：情绪调控本步骤旨在帮助个体学会有效地调节自己的情绪，以提升情绪稳定性和情绪管理能力。
1. 介绍情绪调控的重要性和意义。
2. 提供多种情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、积极思维等。
3. 指导个体进行情绪调节练，例如冷静下来、积极寻找解决方案等。
步骤四：情绪管理本步骤旨在帮助个体学会主动管理自己的情绪，以促进自我成长和积极心态。
1. 引导个体思考情绪管理的重要性和益处。
2. 提供情绪管理策略的指导，例如设定目标、保持积极心态、寻求支持等。
3. 组织小组讨论，让个体分享自己的情绪管理经验和建议。
结束语本教案的目标是帮助个体学会调整情绪，提升情绪管理能力。
通过情绪认知、情绪表达、情绪调控和情绪管理的练，个体将能够更好地应对不同情绪，并保持积极健康的心态。
希望本教案对个体的情绪调整有所帮助。
以上是《情绪调整》心理辅导教案，共800字。
学会调节情绪健康教案（精选21篇）
学会调节情绪健康教案学会调节情绪健康教案（精选21篇）作为一位兢兢业业的人民教师，就难以避免地要准备教案，教案是教学蓝图，可以有效提高教学效率。
写教案需要注意哪些格式呢？下面是小编收集整理的学会调节情绪健康教案（精选21篇），希望能够帮助到大家。
学会调节情绪健康教案1一、教学目标：1、情感、态度、价值观目标：让学生懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、向上、乐观的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受、适时适当地表达个人的情绪。
2、能力目标：利用学生已有生活经验为主要材料，通过学习材料，发挥学生主体作用，探讨并掌握情绪调节的有效方法，让学生能够理智地调控自己的情绪。
3、知识目标：通过教学活动，让学生了解青少年时期情绪易波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理，知道情绪调控的一些有效方法。
二、教学重、难点。
1、重点：掌握调控情绪的方法。
2、难点：合理宣泄不良情绪，尊重他人、关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪；三、教学方式：多媒体教学。
四、课时安排：1课时。
五、教学流程：1、活动一：图片导入，回答问题。
（1）图片中人物是怎么样的情绪？（恐惧）（2）读诗句猜情绪（喜怒哀惧）（3）相同的情境为什么角色有不同的情绪？（需要不同）（4）分析情绪的概念。
2、活动二：图片展示：（1）大屏幕展示一张图片，引导学生正确认识积极情绪和消极情绪。
（2）情绪示例分析与结论（A、B、C）。
（3）结合自己经历相互交流如何调节不良情绪。
3、活动三：调节情绪方法多：（1）转移注意力（2）快乐运动转移法：情绪低落时出去做你喜欢的运动如：篮球、足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等，让不良的情绪在快乐运动下转移。
（3）理智控制法（4）舒缓呼吸排解法：A、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。
B、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四。
C、缓慢的用口呼气，呼气时从一数到八，逐渐增加。
D、再重复三五次。
小学调节情绪心理教案7篇
小学调节情绪心理教案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》.doc
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》【主题】寻找缓解和消除消极情绪的方法。
【活动目的】1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
【活动形式】小品表演，讨论交流。
【重点难点】1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
【活动准备】1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
【活动过程】1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：（1）小品中的人物表现是什么情绪？（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？2、认识消极情绪的危害。
（1）小品表演：“他落入了情绪的深渊”内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。
A自言自语：“唉，这下完了，79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。
……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。
”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。
”A不理。
B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。
”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。
”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。
”旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
……（2）学生讨论，教师启发引导，并板书。
学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。
调节情绪心理课教案模板（精选16篇）
调节情绪心理课教案调节情绪心理课教案模板（精选16篇）作为一名辛苦耕耘的教育工作者，时常需要编写教案，编写教案有利于我们准确把握教材的重点与难点，进而选择恰当的教学方法。
来参考自己需要的教案吧！以下是小编为大家整理的调节情绪心理课教案模板（精选16篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
调节情绪心理课教案1活动目标1、知道每个人都会有开心与不开心的时候，要经常保持愉快的性情。
2、学习用"情绪温度计"的方法记录自己每天的心情。
3、感受情绪与色彩的关系。
活动准备1、温度计(实物)一个，一张画好刻度的温度计图片。
2、幼儿用书：《情绪温度计》。
3、人手一支彩笔过程：活动过程1、教师和幼儿观察温度计,了解温度计上的刻度。
教师出示温度计。
教师：你知道这是什么吗?它有什么用途?幼儿结合自己的生活景仰说说温度计的用处。
(知道温度计可以测量温度的高低，人们通过温度计可以知道天气的冷暖)。
教师和幼儿一同观察温度计的刻度，分清不同的温度。
如：零度一上温度越来越高，零度以下的温度越来越低。
2、教师和幼儿看幼儿用书，学习记录自己情绪的方法。
教师引导幼儿看幼儿用书，讨论记录情绪的方法。
教师：温度计可以表示温度的变化，在温度计上怎样表示情绪的变化呢?开心时，可以用什么颜色表示?生气是，用什么颜色表示?教师组织幼儿自由交流。
教师：今天你的心情好吗?为什么?教师启发幼儿在书上记录自己今天的心情。
幼儿可以用鲜艳的暖色(如红色)或自己喜欢的颜色在羚度以上记录自己愉快的心情，用冷色(如黑色或自己不太喜欢的颜色在零度以下记录自己的不开心;教师还可以启发幼儿在"温度计"上用不同的刻度表示开心与不开心的程度，如很开心、有一点儿开心、非常生气大呢感。
教师小结：我们每个人都会有开心的时候和不开心的时候，"情绪温度计"可以帮助我们记录自己的心情。
3、教师引导幼儿讲述自己记录的内容。
教师组织幼儿互相欣赏记录表。
心理健康教育主题班会教案 情绪低落有妙计
心理健康教育主题班会教案情绪低落有妙计心理健康教育主题班会教案情绪低落有妙计班级：初二（3）班教师：张凌取时间：08年5月19日星期一人数：48人主题：寻找缓解和消除消极情绪的方法。
活动目的：1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
活动形式：小品表演，讨论交流。
重点难点：1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
活动准备：1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
活动过程：1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：（1）小品中的人物表现是什么情绪？（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？2、认识消极情绪的危害。
（1）小品表演：“他落入了情绪的深渊”内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。
A自方自语：“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。
……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。
”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。
”A不理。
B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。
”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。
”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。
”旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》
心理辅导活动课教案《情绪低落有妙计》一、教学目标：1. 让学生了解情绪低落的常见原因及影响。
2. 培养学生认识和接纳自己的情绪，学会调整情绪的方法。
3. 提高学生面对压力和挑战的心理素质，促进身心健康。
二、教学内容：1. 情绪低落的常见原因：学习压力、人际关系、自我期望等。
2. 情绪低落的影响：身心健康、学习和生活质量等。
3. 调整情绪的方法：认知重构、情绪表达、放松训练等。
三、教学方法：1. 讲授法：讲解情绪低落的常见原因、影响及调整方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考和探讨。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的经验和心得。
4. 实践训练法：指导学生进行放松训练和情绪表达。
四、教学准备：1. 课件：制作相关课件，展示情绪低落的原因、影响及调整方法。
2. 案例：准备典型案例，用于分析和讨论。
3. 放松训练材料：提供放松训练的指导材料，如音频、视频等。
4. 情绪表达工具：准备可供学生创作的素材，如画笔、纸张等。
五、教学过程：1. 导入：通过引入情绪低落的常见场景，引起学生的共鸣，激发学习兴趣。
2. 讲解：讲解情绪低落的常见原因、影响及调整方法。
3. 案例分析：分析典型案例，引导学生思考和探讨情绪低落的原因和影响。
4. 小组讨论：分组讨论，分享彼此的经验和心得，学习调整情绪的方法。
5. 实践训练：指导学生进行放松训练和情绪表达，帮助学生掌握调整情绪的技巧。
6. 总结：总结本节课的主要内容，强调调整情绪的重要性。
7. 作业：布置相关作业，巩固所学内容，鼓励学生在日常生活中尝试运用调整情绪的方法。
六、教学评价：1. 观察学生在课堂中的参与程度，了解他们对情绪低落原因和影响的理解程度。
2. 评估学生在小组讨论中的表现，观察他们是否能有效分享自己的经验和心得。
3. 通过实践训练，观察学生对放松训练和情绪表达技巧的掌握情况。
4. 收集学生的作业，评估他们对课堂内容的掌握和应用能力。
七、教学拓展：1. 邀请心理专业人士进行讲座，为学生提供更多专业的心理辅导。
学会调节情绪心理课教案模板（通用7篇）
学会调节情绪心理课教案学会调节情绪心理课教案模板（通用7篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。
那么问题来了，教案应该怎么写？以下是小编为大家整理的学会调节情绪心理课教案模板（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
学会调节情绪心理课教案1教学目标使学生了解具有良好心境的人会对生活、工作、学习充满信心。
克服不良情绪，保持乐观、开朗的心境，是情绪调节的重要内容和目标，从而使学生善于调节情绪，学会一些调节情绪的有效方法，做情绪的主人。
一个真正的乐观主义者，必须事业有成，前途有望。
教学过程师：导入新课：上一堂课我们学习了培养积极情绪、克服消极情绪，请同学们看屏幕，这句话告诉我们什么道理？自信而愉快是大半个生命自卑而烦恼是大半个死亡生：（略）师总结：这句话告诉我们应该保持乐观开朗积极的情绪，克服自卑烦恼不良情绪，这就需要我们学会驾驭情绪，做情绪的主人。
教学目标与内容明确情绪调节的目标掌握情绪调节的方法讲解新课一、情绪调节的目标与内容师：常言到五月的天，孩儿的面，说变就变，青少年情感丰富，但很不稳定，有时高兴、有时烦恼、有时激动、有时紧张，我们该如何对待这种“风云多变”的情绪呢？生：（略）师总结：我们应该让情绪表达出来，喜怒不行于色并不是有修养的表现，而是心理不成熟的表现。
不过，不良情绪往往会影响我们的工作、学习、生活，因此要努力克服不良情绪，保持乐观开朗的心境。
有一个成语“乐极生悲”是什么意思？告诉我们什么道理？生（略）师总结：情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。
《三国演义》中的周瑜怒不可遏，吐血身亡，楚国大将伍子胥为了过韶关，一夜急白了头，都是情绪过度的表现。
我们要吸取教训，情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。
这就是情绪调节的目标与内容。
生：（齐声朗读）师：可是生活中常常会碰到不如意的事，会导致情绪低落，要保持乐观开朗的心境，就需要我们掌握一些调节情绪的方法。
情绪调节心理课教案
“情绪调节心理课教案”一、教学目标1.让学生了解情绪调节的基本概念和方法。
2.培养学生积极应对生活中各种情绪的能力。
3.提高学生的人际交往能力和心理素质。
二、教学内容1.情绪调节的基本概念2.情绪调节的方法3.情绪调节在人际交往中的应用4.情绪调节在生活中的实践三、教学重点与难点1.教学重点：情绪调节的方法和技巧。
2.教学难点：如何让学生将情绪调节应用到实际生活中。
四、教学过程1.导入（1）教师通过提问方式引导学生回顾上节课的内容，如：“同学们，上节课我们学习了情绪的基本概念，谁能告诉我情绪是什么？”2.讲解情绪调节的基本概念（2）教师举例说明情绪调节的重要性，如：“当我们遇到挫折时，如何调整自己的情绪，避免过度悲伤；当我们取得成功时，如何保持冷静，不骄傲自满。
”3.讲解情绪调节的方法（1）教师讲解情绪调节的方法，如：自我暗示法、注意力转移法、合理宣泄法等。
（2）教师通过实例演示情绪调节的方法，如：“当我们遇到挫折时，可以对自己说‘我已经尽力了，结果不重要’，这就是自我暗示法。
”（3）教师引导学生进行小组讨论，分享自己常用的情绪调节方法。
4.情绪调节在人际交往中的应用（1）教师讲解情绪调节在人际交往中的作用，如：“当我们与他人发生冲突时，如何调整自己的情绪，避免激化矛盾。
”（2）教师通过情景模拟，让学生学会在不同的人际交往场合运用情绪调节技巧。
5.情绪调节在生活中的实践（1）教师引导学生回顾本节课所学内容，思考如何在生活中运用情绪调节。
（2）教师给出一些生活场景，如：“遇到交通拥堵时，如何调整自己的情绪？”（3）学生分享自己在生活中运用情绪调节的经历，教师给予点评和指导。
（2）教师布置作业，要求学生结合自己的生活实际，运用情绪调节技巧，记录自己的心得体会。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的反馈，调整教学策略，以提高学生对情绪调节的认识和应用能力。
1.教师应关注学生的学习兴趣，通过生动有趣的教学方式，激发学生的学习积极性。
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心理辅导活动课教案：
情绪低落有妙计
李向红
焦庄小学课题组
心理辅导活动课教案：
情绪低落有妙计
【主题】寻找缓解和消除消极情绪的方法。
【活动目的】
1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。
2、情感方面：激发和强化调节自己消极情绪的动机。
3、行为方面：寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。
【活动形式】
小品表演，讨论交流。
【重点难点】
1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。
2、难点：如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。
【活动准备】
1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”
2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。
【活动过程】
1、引入课题。
同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：
（1）小品中的人物表现是什么情绪？
（2）这种情绪给他的学习和生活（行为）带来了什么影响？
2、认识消极情绪的危害。
（1）小品表演：“他落入了情绪的深渊”
内容：学生A、B各自在看发下的数学考卷。
A自言自语：“唉，这下完了，79分，比上次下降了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。
……这道题怎么多扣我2分，×老师从来没对我有过好感。
”然后就趴在课桌上闷闷不乐。
B叫A：“××，放学了，我们一起走吧。
”A不理。
B上前看A的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。
”A冷冷地回答：“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”B安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。
”A回答：“猫哭老鼠，假慈悲。
”
旁白：第二天，A的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。
……
（2）学生讨论，教师启发引导，并板书。
学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。
伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果，并将学生的发言归纳成板书。
板书：（有*的暂不写）
（3）归纳：
这个小品告诉我们，消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。
结果不仅阻碍了学习潜力的发挥，影响了与同学的关系，形成对师长的消极态度，甚至还会使一个人的性格发生扭曲。
（4）启发提问：
同学们，你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗当然不愿意。
我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布，也不愿意做消极情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。
那么我们应该怎么做呢（板书：知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。
[法国]雨果：《悲惨世界》）
雨果的这句话对我们有什么启发吗？我们要学会缓解和消除消极情绪的方法，使自己走出消极情绪低落的深渊，做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。
3、开展“走出深渊，登上顶峰”的活动。
（1）说明活动方法：
回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际
（2）学生回忆情绪深渊并进行小组讨论：
①在音乐声（“内心和平曲”）中静心回忆：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带什么影响。
②小组讨论：
A、当你落入情绪深渊时，是用什么办法来缓解和消除不良情绪的？
B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮助。
③教师在小组讨论时巡回了解。
（3）教师引导全班讨论，并用板书把发言归纳出来。
板书：调节情绪常用的方法
1、强制压抑：强压怒火，克制，自我提示，延迟发作。
2、转移回避：听音乐，做别的事。
3、合理宣泄：打枕头，写日记，找人倾诉。
4、幽默解嘲：“刚才我的音量调得太高了。
”
5、自我安慰：把丢钱当作是捐款。
6、理解宽容：“他这是为了我好。
”
7、激励进取：发奋学习，努力工作，争取成功。
8、调整目标：“按我目前水平，先要争取达到70分。
”
9、改变认识：“我并不笨，只是潜力还没有发挥出来。
”
10、助人奉献：为他人、集体和社会做好事。
（4）用改变认识的方法来转变消极情绪：
让我们再来分析一下刚才的小品，讨论以下问题：
①小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系他有那些想法
（将学生的回答写成板书中的“*”部分）
启发并归纳：这个小品告诉我们，消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关，但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。
引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法。
由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为，并导致了不良的后果。
②如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下，用合理的想法来代替，能不能使消极情绪和不良行为改变呢消极情绪和不良行为会发生什么转变
启发学生回答，并写成板书：
③谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难？
结合学生提出的难点，引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。
归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。
板书：
1、不合理：没被选上中队长，太丢面子了。
合理：没当中队长的人不定比当上的差。
2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。
合理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。
3、不合理：我必须在各方面都表现能干。
合理：世界上没有样样都能干的人，我只能争取干得好些。
4、不合理：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
合理：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。
5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
合理：勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。
（4）归纳：
从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。
因此，我们要走出情绪低落的深渊，关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。
4、掌握适合自己的情绪调节方法
（1）提问：根据自己的情绪特点，你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法？
（2）在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法，并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，成为一个能战胜自己的人。
5、小结。
通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。
我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，从情绪的深渊登上情绪的顶峰。
有一句名言说“天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳的照耀。
”（[日]三浦绫子）让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地去迎接新的生活。
放音乐：“幸福拍手歌”。