学习压力大头疼应该怎么办

学习压力大头疼应该怎么办
一.找出头疼的原因。

找从根源问题就解决一般。

可以简单的用纸笔列出可能你觉得导致问题的原因。

经常和学生交流，压力来源无非有以下一些情况，考试排名、老师父母的期望、自我期望以及升学压力是学生压力等等。

但是请勿
忽略身体因素，有些头疼是病理性，所以去医院检查一下是最妥当的。

二.分析原因是什么导致了头疼。

哲学上把现象和现象之间那种“引起和被引起”的关系,叫做因
果关系,其中引起某种现象产生的现象叫做原因,被某种现象引起的
现象叫做结果。

所以我们要分析原因，例如父母老师和自我的期望
是导致问题的原因吗?那么假如自己定一个目标大学，是不是这个原
因就解决了?例如作业多，引发做不完，导致考试发挥失常等等，长
期处在这样消极的状态，情绪大变化大，就会产生各种压力。

三.如何调整自己的情绪。

首先，先调整自己的情绪，虽然这么考差了，我要通过自己的努力考的更好。

可以找老师或好友交流，或者专业人士进行心理辅导，也可以听音乐缓解自己的压力，让自己消极的情绪转积极。

因为情
绪起因于场景，(场景→_→想法→_→情绪→_→行动)当你进入一个
场景，会产生好的想法或坏的想法，就会产生好的情绪或坏的情绪，不同的情绪会让人做出不同的行动。

假如你进入一个学习氛围差的
班级，你的想法可能是大家都这样，不学，哎，破罐子破摔吧，最
后就不学了。

但是想法能影响情绪和行动，所以深呼吸，让自己冷静，跟自己说：“我有情绪了，这也正常，但我要积极面对，不能
偏离目标”调整消极情绪，积极面对。

四.如何这些解决问题。

什么是问题?从管理学角度，现状与目标的差距就是问题。

假如
现状与目标没有差距，就没有需要解决的问题。

所以问题不明确就
很难找到解决方法。

所以给自己定一个目标来努力，比如全及格。

对比产生差距。

分析哪些科目不及格，差在哪里。

因为目标-现状=
差距，知道差距在哪才知道怎么弥补。

从0到1，真的很难。

但不是没有方法。

对于没有基础的高三学
生我建议是回归课本。

从哪学?很简单的一个办法就是把考纲里的考
点列出来回归课本梳理知识点。

1已经从考点里列出了要学的东西
2给自己定一个短期之类要努力的目标，具体到每一科的分数，
比如60分。

3然后现状分析，哪些学科容易先上手，找点自信。

1。

有助舒缓疼痛。

感觉疼痛，那不妨听一段节奏缓慢的音乐。

发表在《心理学前沿》上的一项研究显示，纤维肌痛症患者听十分钟喜欢的音乐，不管是
流行乐、民谣或者古典音乐，只要每分钟少于120节拍，就能减少
疼痛感。

2。

有助集中注意力。

下一次准备工作演示或进行钻研学习时，不妨听维瓦尔第和巴赫的音乐。

2007年斯坦福大学医学院开展的一项研究发现，听巴洛克
时代晚期的音乐会引起有助于集中精神和将外界事物存入记忆的脑
部变化。

3。

提升运动表现。

研究人员让20名成年人进行两组间隔锻炼，一共是四次30秒钟“全力”自行车冲刺，两次之间休息4分钟。

一组锻炼中有音乐，
另一组锻炼时没有音乐。

结果发现，那些听着音乐锻炼的人不仅感
觉运动健身更有乐趣，而且被充分调动积极性，运动更卖力。

4。

改善情绪。

随着天气日渐变冷，冬日忧郁或许会令人闷闷不乐。

不过，音乐能改善情绪。

发表在《自然-神经科学》上的一项研究称，特定的古
典音乐能使人打寒战，进而促进多巴胺释放，使人感觉更愉悦。

5。

使人安心平静。

2013年一项调查发现，在漫长疲乏的驾驶途中，听听柔和的音
乐可使人驾驶得更好。

研究人员称，欢快的音乐使人愉快，而舒缓
的音乐能够使人更平静，而且使人开车开得更好。

放松心情避药物回跳性头痛
对紧张型头痛治疗，表示关键在于心态。

无论是上班族还是病友，治疗紧张型头痛都要消除紧张情绪，保持心理松驰，合理地安排好
工作与休息。

除此之外，提醒大家，服用治疗头痛的药物应以短期
或间断使用为宜，不宜长期使用。

竹隐传统中医养生——头部调理
项目介绍：中医认为“驱邪扶正”首先要保持头部的正气。

头疗减压，采用多种头部点穴、经络、手法，再结合玉板迅速畅通头部
供血，促进静脉和淋巴回流，刺激头部皮络、舒通头部经脉，具有
贯通头面气血有保健作用，同时增加面部光泽之功效，是自然养生
美容的绝佳方法。

适宜人群：适合所有头部不适症状，如头部疼痛，晕沉，失眠多梦，脑压重，头重，头部经络堵，后脑酸痛，脑部疲劳，记忆力下降，肝胆经堵，脑胀疼等症状。

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