职场案例：工作压力大了,怎么办？
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选 C：对工作没特别的压力，也没十分的信 心，比较平常。
选 D：对工作满意，对自己能力很有信心， 没什么工作压力。
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现在的工作压力都非常大，那么你有没有想 过改变这些工作压力了，还是不愿意改变了？
案例：
故事一跨越职业倦怠期
何云女 30 岁公务员
在别人看来，何云拿着稳定的薪水，干着一 个好差事，可何云形容自己的工作是一潭死水。 四年前，大学刚毕业的何云考入某机关，主要负
责处理文件写材料。她最初很庆幸，但随着工作 新鲜劲慢慢消失殆尽，何云发现自己越来越懒 了，懒得工作、懒得说话，甚至也懒得再翻一下 书架上曾经很喜欢的各类名著。"每天都是例行 公事，处理文件、写材料，有些材料甚至要改七 八遍，要求零差错，工作压得人喘不过气来，而 有些事情却一点效益也没有。"何云说，每天早 晨去上班时她都感到很痛苦，可是要真正放弃这 份工作却又舍不得。
了，大家竟习以为常，很多跑腿的事也推给她干。 这个月吴芳要值 10 个晚班。"工作累点没关系， 我就是恨这种不公平的安排。可要去跟领导讲明 吗？自己是不是又显得太小气了？以后还是这 样？我又该怎么办？"吴芳陷入了苦恼之中。
专家点睛：
单纯从领导分配额外的任务来看，我们大致 要把握几个原则，首先判断，这份工作自己能力 是否能够承担，如果可以，就担下来；如果不能
情都一味地应承，尽管心里很不情愿。吴芳鼓起 勇气来到领导办公室，开诚布公地谈了自己的想 法，使吴芳感到欣慰的是领导并没有对她产生成 见。在对待同事方面，吴芳还是保持着以前的热 情，对于自己不能接受的事情，她都会真诚地讲 明原因并拒绝，大家的关系并没有因此而弄僵。
故事三职业非兴趣
林焘男 32 岁大学教师
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
故事二"乖乖女"源自文库反攻战
吴芳女 24 岁办公室职员
"为什么每次都是让我顶班，难道就因为我 太顺从了。"会议上，当部门领导宣布让吴芳代 替请假的小王顶班时，一股无名之火不觉涌上吴 芳心头，可不知怎么的，她还是强忍着接下了任 务。她所在的是一家教育培训机构，工作性质决 定必须有人值晚班。刚开始，碰到有出差、请假 的，吴芳会主动要求帮忙顶班，可这样的次数多
专家点睛：
把兴趣和职业结合，更容易获得成功，但实 际能结合很好的人并不是很多，人的兴趣会发生 转变。对于林焘来说，需要积极作出决策，要么 坚持在原有的职位上，拓宽思路，培养工作兴趣； 要么勇于转换角色，为转换角色积极地准备。一 定要避免无休止的彷徨。
变形绝招：从零开始，做自己喜欢的事
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
B：觉得有点反常，先打个电话跟同事沟通 一下再拆。
C：心里没什么概念，先拆开看看再说。
D：要举办活动了吗？马上打开看看有什么 新鲜东西。
选 A：工作成为自己精神上的负担。需要进 行认真规划。
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
选 B：有一定程度的压力，有时会紧张，对 工作本身很在乎。
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
专家点睛：
这是进入职业倦怠期的典型表现，需要调整 好心态，找到产生倦怠的原因。可通过调整职业 目标、申请调整职位，或者转变工作环境等方式 来改变职业倦怠的状况。另外，在暂时不能更换 工作的情况下，可多做室外运动，放松心情。
变形绝招：重塑健康形象，改换心情
林焘妻子支持了他的决定，他们将大房换成 小房，减少开支，林焘辞职后，最终考上文学博 士，毕业后留校任教，实现了他梦寐以求的愿望， 现在的他正享受着工作中的快乐，并且快乐地工 作着。
小测试：你的职场压力有多大？
你收到一封寄来的信，没有署名是哪个部 门，只标了"内详"字样，你会认为：
A：有些担心，会不会是辞职信之类的。
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
够担下来，看看是否可以向领导争取相应资源或 者支持；否则，要勇于拒绝领导分配的额外任务。 案例中的吴芳有能力承担顶班的任务，但是次数 多了，难免有不平衡心理，问题的关键是，她要 学会跟领导和同事沟通，将自己的想法表达出 来。
变形绝招：沟通无极限
了相关职业顾问后，吴芳认识到自己在沟通 方面有问题，为了所谓的"乖乖女"形象，什么事
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
"放弃还是坚持？"四年前，林焘的脑海里不 断地做着思想斗争，那时，他在一家地产已经工 作了 6 年，职位晋升到项目副经理，按理说，前 途无量，可学建筑的他偏偏对中国古代文学有着 浓厚兴趣，有时绘图纸也会在旁边提上两句诗。 林焘很想放弃现在的工作，重新回到学校学习文 学，从事自己感兴趣的职业。可是要放弃现有的 成绩，却很困难，他们夫妻俩刚有了孩子，还在 月供着一套房子，负担很重。"难道我要这样一 直忍下去吗？"林焘问自己。
何云意识到自己进入了职业倦怠期，对工作
提不起兴趣，身体渐渐发福，脸色黯淡。既然不 能改变工作职位和环境，那就从自身做一些改 变，何云尝试着去美容院做护肤，没想到，几次 下来还是有点效果。晚饭后，何云和老公一起来 到附近的公园里学跳舞，她常常跳到大汗淋漓。 自从重视体质以来，何云发现自己也渐渐不那么 讨厌工作了，在办公室，跟大家聊聊生活中的话 题，然后集中精力将工作干好，一切似乎变得有 意义起来。
选 D：对工作满意，对自己能力很有信心， 没什么工作压力。
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现在的工作压力都非常大，那么你有没有想 过改变这些工作压力了，还是不愿意改变了？
案例：
故事一跨越职业倦怠期
何云女 30 岁公务员
在别人看来，何云拿着稳定的薪水，干着一 个好差事，可何云形容自己的工作是一潭死水。 四年前，大学刚毕业的何云考入某机关，主要负
责处理文件写材料。她最初很庆幸，但随着工作 新鲜劲慢慢消失殆尽，何云发现自己越来越懒 了，懒得工作、懒得说话，甚至也懒得再翻一下 书架上曾经很喜欢的各类名著。"每天都是例行 公事，处理文件、写材料，有些材料甚至要改七 八遍，要求零差错，工作压得人喘不过气来，而 有些事情却一点效益也没有。"何云说，每天早 晨去上班时她都感到很痛苦，可是要真正放弃这 份工作却又舍不得。
了，大家竟习以为常，很多跑腿的事也推给她干。 这个月吴芳要值 10 个晚班。"工作累点没关系， 我就是恨这种不公平的安排。可要去跟领导讲明 吗？自己是不是又显得太小气了？以后还是这 样？我又该怎么办？"吴芳陷入了苦恼之中。
专家点睛：
单纯从领导分配额外的任务来看，我们大致 要把握几个原则，首先判断，这份工作自己能力 是否能够承担，如果可以，就担下来；如果不能
情都一味地应承，尽管心里很不情愿。吴芳鼓起 勇气来到领导办公室，开诚布公地谈了自己的想 法，使吴芳感到欣慰的是领导并没有对她产生成 见。在对待同事方面，吴芳还是保持着以前的热 情，对于自己不能接受的事情，她都会真诚地讲 明原因并拒绝，大家的关系并没有因此而弄僵。
故事三职业非兴趣
林焘男 32 岁大学教师
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故事二"乖乖女"源自文库反攻战
吴芳女 24 岁办公室职员
"为什么每次都是让我顶班，难道就因为我 太顺从了。"会议上，当部门领导宣布让吴芳代 替请假的小王顶班时，一股无名之火不觉涌上吴 芳心头，可不知怎么的，她还是强忍着接下了任 务。她所在的是一家教育培训机构，工作性质决 定必须有人值晚班。刚开始，碰到有出差、请假 的，吴芳会主动要求帮忙顶班，可这样的次数多
专家点睛：
把兴趣和职业结合，更容易获得成功，但实 际能结合很好的人并不是很多，人的兴趣会发生 转变。对于林焘来说，需要积极作出决策，要么 坚持在原有的职位上，拓宽思路，培养工作兴趣； 要么勇于转换角色，为转换角色积极地准备。一 定要避免无休止的彷徨。
变形绝招：从零开始，做自己喜欢的事
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B：觉得有点反常，先打个电话跟同事沟通 一下再拆。
C：心里没什么概念，先拆开看看再说。
D：要举办活动了吗？马上打开看看有什么 新鲜东西。
选 A：工作成为自己精神上的负担。需要进 行认真规划。
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选 B：有一定程度的压力，有时会紧张，对 工作本身很在乎。
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
专家点睛：
这是进入职业倦怠期的典型表现，需要调整 好心态，找到产生倦怠的原因。可通过调整职业 目标、申请调整职位，或者转变工作环境等方式 来改变职业倦怠的状况。另外，在暂时不能更换 工作的情况下，可多做室外运动，放松心情。
变形绝招：重塑健康形象，改换心情
林焘妻子支持了他的决定，他们将大房换成 小房，减少开支，林焘辞职后，最终考上文学博 士，毕业后留校任教，实现了他梦寐以求的愿望， 现在的他正享受着工作中的快乐，并且快乐地工 作着。
小测试：你的职场压力有多大？
你收到一封寄来的信，没有署名是哪个部 门，只标了"内详"字样，你会认为：
A：有些担心，会不会是辞职信之类的。
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
够担下来，看看是否可以向领导争取相应资源或 者支持；否则，要勇于拒绝领导分配的额外任务。 案例中的吴芳有能力承担顶班的任务，但是次数 多了，难免有不平衡心理，问题的关键是，她要 学会跟领导和同事沟通，将自己的想法表达出 来。
变形绝招：沟通无极限
了相关职业顾问后，吴芳认识到自己在沟通 方面有问题，为了所谓的"乖乖女"形象，什么事
丝上晾晒衣物，工作之初我宿舍前晾晒衣物，在这两处我
"放弃还是坚持？"四年前，林焘的脑海里不 断地做着思想斗争，那时，他在一家地产已经工 作了 6 年，职位晋升到项目副经理，按理说，前 途无量，可学建筑的他偏偏对中国古代文学有着 浓厚兴趣，有时绘图纸也会在旁边提上两句诗。 林焘很想放弃现在的工作，重新回到学校学习文 学，从事自己感兴趣的职业。可是要放弃现有的 成绩，却很困难，他们夫妻俩刚有了孩子，还在 月供着一套房子，负担很重。"难道我要这样一 直忍下去吗？"林焘问自己。
何云意识到自己进入了职业倦怠期，对工作
提不起兴趣，身体渐渐发福，脸色黯淡。既然不 能改变工作职位和环境，那就从自身做一些改 变，何云尝试着去美容院做护肤，没想到，几次 下来还是有点效果。晚饭后，何云和老公一起来 到附近的公园里学跳舞，她常常跳到大汗淋漓。 自从重视体质以来，何云发现自己也渐渐不那么 讨厌工作了，在办公室，跟大家聊聊生活中的话 题，然后集中精力将工作干好，一切似乎变得有 意义起来。