产妇第二周月子餐
产妇坐月子科学营养搭配餐第二周
第10 天
虾仁粥、煮鸡 蛋、红豆羹
平菇炒肉片 、鲫鱼豆腐
汤
面包、苹果
红豆饭、清 炒西兰花、 茶树菇鸡汤 、香蕉牛奶
蛋卷、葡萄 干、牛奶
第11 天
牛肉汤面、
香菇鸡丝汤、 杞
汤
水果沙拉、 蛋卷、银耳
雪梨汤
清炒藕片、 海带虾仁汤
饼干、香蕉 、牛奶
第12 天
小米燕麦粥、 清炒卷心菜
药羹
玉米排骨汤 、胡萝卜炒
肉丝
杂粮饼干、 红枣莲子银
耳羹
蛋卷、酸奶
第二周（调节五脏）
早餐 中餐 日加餐 晚餐 晚加餐
第8天
小米粥、肉末 炖蛋
炒冬瓜片、 酒酿圆子
蛋卷、芝麻 糊、排骨汤
黑米饭、清 炒娃娃菜、 银耳枸杞羹
杏仁、玉米 、发糕、酸
奶
第9天
四神粥、虾仁 炖蛋
洋葱肉片、 菌菇蔬菜肉
丝汤
山药薏米粥 、面包
杂粮饭、木 耳黄瓜炒腐 竹、水煮大 虾、山药紫
米羹
腰果、饼干 、浓稠玉米
肉末炖蛋、牛 、芹菜炒鸭
奶西米露
丝
小蛋糕、草 莓、熟板栗
鲫鱼汤、清 蒸肉末茄子
面包、香蕉 、牛奶
第13 天
第14 天
红豆粥、蛤蜊 炖蛋、小馄饨
紫米饭、番 胡萝卜炖牛
肉
肉丝炒豆芽 肉末粥、豆沙 、清蒸鲫鱼 包、燕麦牛奶 、银耳芡实
汤
腰果、蔬菜 玉米麦片粥
、苹果
香蕉、小面 包、杏仁、
红豆汤
海带冬瓜汤 、红烧鸡翅 中、紫米山
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第一周(产后1-7天)饮食安排早餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第二周(产后8-14天)饮食安排早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：香菇糯米饭一碗。
剖腹产月子餐食谱产前一周准备期饮食建议早上点心：养肝汤。
午餐：胡萝卜粥。
下午点心：养肝汤。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐：胡萝卜粥。
晚上点心：养肝汤。
产后1-3天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
午餐前空腹：生化汤(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。
晚上点心：红豆汤。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
产后4-7天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。
加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。
剖腹产后第二周饮食秘笈
产后二周元气主菜1、黄花菜排骨汤准备食材：黄花菜100克、猪小排适量、枣（干）适量、食盐适量、葱1段、姜适量步骤1：黄花菜洗净，去掉顶部老根，泡发。
步骤2：排骨剁成约两指宽的段，洗净后，冷水下锅，煮出血沫后关火。
步骤3：用热水把排骨上的血沫冲干净，将焯干净的排骨、红枣、姜、葱，一起放入砂锅里，倒入热水没过所有食材约8公分。
步骤4：大火烧开后，改小火煮约1小时左右，加入泡发的黄花菜。
步骤5：再煮约半小时，加入适量盐调味即可。
2、金灿灿木瓜鸡柳准备材料：鸡脯200克、木瓜1/2只（350克）、生姜3片、米酒1大匙、芝麻香油2小匙、生抽1汤匙、白糖少许、黑胡椒粉适量、盐少许步骤1：木瓜对半切，去籽刨皮，切成条状。
步骤2：鸡脯清洗干净，切成条状，加入芝麻油、生抽、白糖和胡椒粉拌匀，冷藏半小时以上，热油锅放入姜丝爆香，下鸡肉煸炒，淋米酒炒至变色，加少许盐调味。
步骤3：加入木瓜炒匀。
步骤4：至木瓜软熟，撒胡椒粉兜匀即可。
3、三丝银鱼羹准备食材：银鱼适量、鸡蛋1个、干香菇3朵、色拉油适量、淀粉适量、小葱3根、麻油适量步骤1：银鱼洗净，选去软烂的，沥干水，加蛋清用手抓匀。
步骤2：香菇提前泡发，切成丝，葱切5厘米左右的段，把生粉加冷水调好（不要太稀）。
步骤3：坐锅热油，把香菇丝快速煸炒下，加清水煮。
步骤4：锅中水煮开后加调好的银鱼，汤再次煮开放调好的生粉，用筷子快速搅拌均匀。
步骤5：再加入切好的葱。
步骤6：撒上麻油即可出锅。
4、上汤豌豆尖准备材料：豌豆尖300克，松花蛋2个，色拉油适量，食盐适量，鸡精少许，蒜适量，水淀粉少许步骤1：皮蛋切块，胡萝卜切丁，蒜切片。
步骤2：豌豆尖洗净切段。
步骤3：热锅上油，油热后下蒜末小火煸至略有些金黄。
步骤4：倒入切碎的皮蛋丁翻炒。
步骤5：加一小碗清水（如果有高汤更好），加入鸡精煮至汤色变浓白，加入盐调味，倒入碗豆尖。
调水淀粉勾芡后起锅即可。
产后二周营养主食1、五彩干薄面丝准备材料：薄面少许、葱、香菜、花椒、姜片、胡萝卜、洋葱、红椒、黄瓜、玉米香肠、盐、鸡精、酱油、香油适量步骤1：葱和香菜切段，葱、香菜、花椒、姜片入油锅小火熬香后熄火，滤出油晾凉。
28天四周月子详细餐谱
早餐：1麻油猪肝2薏仁饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥、早点：红豆汤午餐：1山药猪肝2 薏仁饭午点：桂圆糯米粥晚餐：枸杞鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1 猪肝350克2 鱼500克 3 山药50克早餐：1麻油猪肝2五谷饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1药膳猪肝2 五谷饭午点：红豆汤晚餐：当归鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1 猪肝400克2 鱼500克早餐：1麻油猪肝2糙米饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1山药猪肝2糙米饭午点：桂圆糯米粥晚餐：麻油鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1 猪肝350克2 鱼500克 3 山药50克通气前 1 白萝卜水2仙杜康泡月子水通气后：1四神猪肝粥2 桂圆糯米粥（炖烂少量）3 红豆汤（炖烂少量）4仙杜康泡月子水排便后：1红豆汤, 2四神猪肝粥3桂圆糯米粥4素炖品5仙杜康泡月子水新鲜：猪肝50克，山药早餐：1麻油猪肝2薏仁饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1山药木耳排骨2 薏仁饭午点：红豆汤晚餐：首乌鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1猪肝200克2山药100克3 排骨200克4鱼500克早餐：1麻油猪肝2黑米饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1素炖品2黑米饭午点：桂圆糯米粥晚餐：干贝鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1猪肝200克2山药3鱼500克早餐：1麻油猪肝2五谷饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1竹荪莲子猪心2 五谷饭午点：红豆汤晚餐：十全鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1猪肝200克2山药100克3 猪心180克4鱼500克早餐：1麻油猪肝2薏仁饭3桂圆糯米粥/芝麻小米粥/黄花菜小米粥/南瓜粥/胡萝卜粥/黑木耳粥早点：红豆汤午餐：1膳食排骨2薏仁饭午点：桂圆糯米粥晚餐：香菇鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）晚点：红豆汤新鲜材料：1猪肝200克2 排骨200克3鱼500克早餐：1麻油腰花2薏仁饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1胡萝卜排骨2薏仁饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1枸杞鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2胡萝卜一根3 排骨200克4鱼500克5蔬菜早餐：1山药腰花2五谷饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1四神腰花2五谷饭 3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1当归鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克早餐：1药膳腰花2糙米饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1归芪猪心2糙米饭 3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1麻油鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7猪心200克早餐：1麻油腰花2薏仁饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1竹荪莲子排骨2薏仁饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1首乌鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7排骨180克早餐：1黑木耳腰花2黑米饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1素炖品2黑米饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1干贝鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7山药早餐：1杜仲腰花2五谷饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1山药腰花2五谷饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1十全鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7山药早餐：1麻油腰花2薏仁饭3桂圆糯米粥/莲藕粥/香菇粥/黑芝麻粥/紫菜粥早点：红豆汤午餐：1膳食排骨2薏仁饭3 时令蔬菜(用麻油月子水炒红苋菜,胡萝卜、红杏菜或圆白菜，西芹，不加盐)午点：台湾油饭晚餐：1香菇鱼汤乌仔鱼（或黄花鱼、金线鱼交替使用前两周）2时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1猪腰一副（2个猪腰）2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7排骨200克早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2薏仁饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1胡萝卜排骨2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）晚餐：1枸杞鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2薏仁饭3时令蔬菜(晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7山药8水果9排骨200克早餐：1麻油鸡2五谷饭3红豆汤早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1清炖花生猪脚2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1当归鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2五谷饭3时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7猪脚150克8水果早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2糙米饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1竹荪干贝鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1麻油鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2糙米饭3时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2薏仁饭3红豆汤早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1当归排骨2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1首乌鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2薏仁饭3时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果8排骨150克早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2黑米饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1山药炖鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1干贝鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2黑米饭3时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果8山药早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2五谷饭3红豆汤早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1药膳炖鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1十全鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2五谷饭3时令蔬菜晚点：桂圆糯米粥新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果早餐：1麻油鸡（乌鸡和草鸡轮换用，每日半只）2薏仁饭3肉松粥/桂圆糯米粥/地瓜小米粥/红枣粥/花生大米粥早点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份（提子，哈密瓜，水蜜桃，葡萄，木瓜，樱桃，黑布尔，热水中清洗）午餐：1首乌炖鸡2台湾油饭3 时令蔬菜(以西芹，莲藕，红菜、菠菜、圆白菜、胡萝卜黄豆芽，莴笋，等为主；可将少量油麦菜、菠菜用麻油炒熟，再加一点米酒午点：1银耳莲子汤/酒酿扑蛋/酒酿小丸子2水果一份晚餐：1香菇鱼汤（鲫鱼，鲢鱼，昂子鱼）2黑米饭3时令蔬菜晚点：红豆汤新鲜材料：1乌鸡/草鸡半只2鱼500克3蔬菜4胡萝卜5大蒜6五花肉30克7水果。
静静的月子餐
静静的月子餐谱第 1周 代谢排毒阶段 调理餐日期时间 第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐 红糖水红糖水红糖水红糖水 红糖水 红糖水 花生红枣小米粥 菠菜鸡蛋面 山药炒肉片 麻油猪肝 麻油猪肝 麻油猪肝鸡蛋1个小米粥小米粥小米粥鱼汤面条早点红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤热水烫香蕉 热水泡香蕉 热水烫香蕉 热水烫香蕉 热水烫香蕉午餐柿子椒炒肉 西红柿炒蛋 麻油猪肝 清炒虾仁 海带炖肉 香菇油菜小米粥 面条 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 午点 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 晚餐 丝瓜鲫鱼汤虾皮小白菜汤 山药木耳排骨汤 小白菜炒木耳 丝瓜鲫鱼汤冬瓜鲜虾汤面食 面食 面食 晚点 红豆汤 红豆汤 银耳红枣汤 银耳红枣汤 银耳红枣汤 银耳红枣汤 第 2周 收缩内脏阶段 调理餐日期时间 第1天 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天 早餐 红糖水 红糖水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 麻油腰花 小米粥 小米粥 小米粥 面条 面条 小米粥 小米粥 早点 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红枣木瓜汤 红枣木瓜唐 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 午餐 海带炖肉 柿子椒炒肉 西红柿炒蛋 黄豆芽炒鸡丁 丝瓜炒鸡蛋 丝瓜炒虾仁 山药炒肉片 薏仁饭 薏仁饭 小米粥 小米粥小米粥小米粥小米粥 午点 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红枣木瓜汤 红枣木瓜汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 晚餐丝瓜鸡蛋汤 丝瓜鸡蛋汤 虾皮小白菜汤 山药羊肉汤 排骨山药汤 番茄牛肉 冬瓜鲜虾汤 薏仁饭薏仁饭面食小米粥小米粥面食面食月子餐具体做法 ●鲫鱼丝瓜汤（促进晚点红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红枣木瓜汤 红枣木瓜汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥第 3、4周 滋养进补阶段 调理餐日期时间 第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 蜂蜜水 麻油鸡 麻油鸡 山药炖鸡 鲫鱼豆腐汤 海米炒豆芽 海带炖肉 小米粥小米粥 小米粥 面条 面条 小米粥 小米粥 早点银耳莲子汤 银耳莲子汤 银耳莲子汤 红豆汤 红豆汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 热水温水果热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果 热水温水果午餐 青木瓜炖排骨 花生猪脚汤 山药炖鸡汤 羊肉冬瓜汤 排骨山药汤 丝瓜炒虾仁 山药炒肉片 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 小米粥 午点 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆银耳汤 红豆汤 红豆汤 桂圆糯米粥 桂圆糯米粥 晚餐青木瓜炖排骨 黄豆猪脚汤 鲫鱼豆腐汤 羊肉冬瓜汤 排骨山药汤 番茄牛肉汤 花生猪脚汤 面食面食 面食 小米粥 小米粥 面食 面食 晚点红豆银耳汤红豆银耳汤红豆银耳汤红豆汤红豆汤桂圆糯米粥桂圆糯米粥乳汁分泌）用料：鲫鱼1条丝瓜150克葱段、盐、姜适量做法：1、鲫鱼去鳞去鳃去内脏，洗净备用2、丝瓜去皮、洗净，切成4厘米长条，备用3、热锅入油放入姜片煸炒，将鱼放入锅中翻煎片刻，加入丝瓜，再加入白糖、葱段，放入清水大火煮沸4、转小火炖10分钟，拣去葱段、姜，加少量盐调味即可。
月子餐食谱第二周
猕猴桃150香蕉100
豆腐酒酿豆腐50，酒酿（相当
于米25），红糖 10
红糖小米粥小米25，红糖10
高粱饭高粱米50，粳米50紫米饭紫米50，糯米50
金针菇浸脆肚猪肚150，金针菇
（干）5
番茄牛肉牛肉100，番茄200
青菜鱼圆汤青菜200，鱼肉50海带豆腐汤海带100，豆腐50
红枣核桃仁松糕干红枣20 ，面粉
40，胚芽粉10，核桃
仁5
葡萄干黑芝麻
小面包
面粉 40，胚芽粉10，葡萄干10，
黑芝麻10
牛奶250牛奶250
苹果150
银耳莲子羹银耳10，莲子 25，红糖10
玉米饭粳米75，鲜玉米粒50
木耳白菜炒肉丝木耳5，白菜100，肉丝100
鲫鱼汤鲫鱼300炒菠菜200
黑芝麻核桃仁蛋糕核桃仁5，黑芝麻5，面粉 40，胚芽粉10
牛奶250。
产妇食谱第二周
产妇生产6小时后必须大量喝水，所有食品必须烂、软、热
时间
早餐
加餐
午餐
加餐
晚餐
加餐
周一
牛奶鸡蛋
果汁
烂面片
青菜汤
小馄饨
牛奶
糖三角
点心
蛋糕
点心
荷包蛋
花卷
各种小炒
周三
红豆粥
米酒蛋花
饺子
烂面片
肉丸子
冬瓜汤
面包
软馒头
米饭
牛奶
炒肝尖
周四
八宝粥
米酒蛋花
鲤鱼汤
小米粥
鱼汤
蛋糕
鸡蛋
软米饭
烂面
周五
肉丸子
水果
饺子龙须面Fra bibliotek青菜牛奶
米粉冬瓜汤
疙瘩汤
面包
炒各种青菜
周六
红枣枸杞
大米粥
水果
鲤鱼汤
牛奶
小馄饨
小米粥
鸡蛋
清炒蘑菇
点心
青菜
周日
玉米粥
牛奶
鸽子汤
烂面片
海米白菜汤
牛奶
馒头
点心
清炒西兰花
豆腐炒白菜
点心
盖菜
备注：第二周为浆液露，须温补
月子餐食谱及做法
月子餐食谱及做法爱月堂月子餐食谱：第一周（代谢排毒周）（1－7天）：这一周的重点是排除体内的废物和恶露。
由于产妇刚刚生产，体力和胃口都不太好，所以食物以轻淡、易消化为主。
早餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、甜糯米粥一碗10点：生化汤50ml，红豆汤一碗午餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、薏米饭一碗3点：生化汤50ml，红豆汤一碗晚餐：生化汤50ml，麻油鱼一盘、薏米饭一碗宵夜：生化汤50ml，甜糯米粥一碗饮料：养肝汤、坐月子妇宝、山楂茶或荔枝核茶第二周（内脏收缩周）（8－14天）（剖腹产餐前同第一周加生化汤）：这一周的重点是收缩子宫和骨盆，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
早餐、午餐和晚餐都加入了麻油猪腰和蔬菜，以满足产妇的营养需求。
早餐：麻油猪腰一盘、甜糯米粥一碗10点：红豆汤一碗午餐：麻油猪腰一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗3点：红豆汤一碗晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗宵夜：甜糯米粥一碗饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶第三周~第四周（补充营养、恢复体力周）（15－30天或40天）：这一阶段的重点是补充元气、奶水和体力，调养身体，预防老化，恢复肌肤的光滑和弹性。
早餐：麻油鸡一盘、甜糯米粥一碗、水果一份10点：红豆汤一碗午餐：麻油鸡一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗、水果一份3点：花生猪蹄一碗（不需要催奶的美妈可以喝鸡汤）晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗宵夜：甜糯米粥一碗饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶产后第一周之生化汤：产后第一汤。
生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。
具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫的功效。
生化汤配方出自清代著名医家___的《傅青主女科》。
方中的当归、川芎、桃仁、炮姜、甘草等药材，能够治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。
这些药材能够温经散寒、养血化瘀，促进新血生、瘀血化，去瘀生新，故名生化汤。
一日份配料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升（店中可购买整桶装）。
产后月子期间的科学合理安排饮食第二周
清炒豆角
油麦菜
黄豆木 瓜猪脚
汤
冬笋炒牛肉 排骨炖豆角 茄子豆角
黄豆木 瓜猪脚
汤
红枣莲子糯米
粥
第6天
荷包蛋
生姜紫 薯汤
红烧鱼块 清蒸鱼
粉丝蒸圆贝
玉米排
玉米排
骨汤 排骨炖豆角 骨汤
清炒小土豆丝
菜心
菠菜
山药枸杞小米 粥
白切鸡
第7天
鹌鹑蛋
紫菜瘦 肉汤 胡萝卜炒肉丝
鱼头豆 腐汤
玉米炖羊肉
白果腐竹猪 肚
鱼头豆 腐汤
清炒花菜
皇帝菜
小白菜
调理脏器、增加乳汁量
餐次
早餐
上午 辅食
午餐
配汤 晚餐 配汤
第1天
猪杂河粉 小番薯
酒酿蛋 花汤
清炒包心菜
青菜肉末木耳
粥
第2天 荷包蛋 南瓜羹
白切鸡 沙尖鱼 菜心 萝卜炖牛腩 小白菜
清炒娃娃菜 大米小米红薯
粥
白灼虾 清蒸鱼
第3天 煮鸡蛋
汤圆 萝卜香菇肉饼
清炒双色花菜
生菜
鸡爪排 骨花生
汤
猪肚鸡 汤
黄芪通 草木瓜 鲫鱼汤
红烧豆腐
小白菜
姜丝腰花 百合青瓜虾
仁 西兰花牛肉
红苋菜 荷兰豆炖牛
肉 鸡蛋虾仁ຫໍສະໝຸດ 油麦菜鸡爪排 骨花生汤
猪肚鸡 汤
黄芪通 草木瓜 鲫鱼汤
第4天
红小豆薏米 黑米粥 蒸鸡蛋
炒菜心
红薯莲 子银耳
汤
鼓汁蒸排骨 丝瓜鲜鱿
红薯叶
可乐鸡中翅
五指毛
五指毛
桃鸡汤 肉末蒸水蛋 桃鸡汤
包心菜
青菜瘦肉米粉
白灼虾
月子餐第二周
加餐时增加点心与水果，以保证能量与维生素的摄入量，均衡营养，防止便秘。
红枣薏米粥
催乳汤
催乳汤
催乳汤
催乳汤
清炒西兰花 肉末小白菜
炒藕片
什锦菌汤
山药乌鸡汤 番茄牛腩汤
黄豆芽猪蹄汤
黑米饭
花卷
黑米饭
薏米饭
黑芝麻糊
黑芝麻糊
黑芝麻糊
黑芝麻糊
注意事项：
第二周是主要以收缩骨盆与子宫为主，养肝固肾，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，建议平补。每餐可适当增加养肝汤和催乳汤。
鸡汤馄饨
蒸南瓜 煮鸡蛋 蒸紫薯 煎鸡蛋 小笼包 煮鸡蛋 豆沙包 虾仁鸡蛋羹
小菜 养肝汤 小菜 养肝汤 小菜 养肝汤
小菜 养肝汤
羊血豆腐
麻油猪腰
猪血豆腐
土豆牛腩
有机菜花炒肉
炒藕片
清炒菠菜
虾仁丝瓜
香菇炖鸡汤 黄豆芽猪蹄汤 冬瓜羊肉汤 花生黄豆芽猪蹄汤
薏米饭
西红柿牛腩面
薏米饭
红小豆米饭
栗子米粥
薏米党参粥 香菇乌鸡汤
第二周 收缩内脏 养肝固肾 建议平补
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
薏米粥
红枣核桃粥
早餐7:30 豆沙包 煮鸡蛋 奶黄包 蒸鸡蛋糕
小菜 养肝汤 小菜 养肝汤
麻油腰子
猪血豆腐
午餐11:30
虾仁油菜 花生大枣猪蹄
清炒西兰花 山药乌鸡汤
红小豆米饭
薏米饭
加餐15:00
核桃红枣粥 催乳汤
青菜粥 催乳汤
羊血豆腐
麻油猪肝
晚餐17:30
有机菜花炒肉 香菇炖鸡汤
冬瓜海带肉 菠菜鸡蛋汤
产妇月子食谱
膳食·营养·配餐及调理方案住院期间膳食配餐一、顺产妇用餐第一天早餐:小米加大枣(芝盐)菜类:丝瓜清炒中餐:用豆浆机打糊状(小米、麻山药)晚餐:清炒茄子主食:奶油馒头加红离(奶油馒头超市有售，红微波炉加温8分钟)汤类:蔬菜汁(四种蔬菜打成计）加餐:上午10点蔬菜汁一次，下午3点一次，晚上9点水果一次第二天早餐:小米加麻山药熬粥菜类:素炒油菜叶中餐:素炒荷兰豆，小馒头一个晚餐:瘦肉丝炒白萝卜主食:混沌(香菇、豆角、肉)加餐:上午10点、下午3点时，北瓜加木瓜打成粥第三天早餐:小米加构杞熬粥菜类:素炒茭白主食:-碗鸡蛋类中餐:红薯加苹果打糊状菜类:素炒西兰花，炸腰果主食:没有增白剂的小馒头晚餐:五谷豆类米糊菜类:素炒豆角加餐:麻山药加银耳加冰糖粥第四天早餐:北瓜打成期状，奶油馒头一个菜类:素炒胡萝卜丝一盘中餐:芝麻、小米、核桃、桂圆打成糊状。
咸氏两张(白面、鸡蛋、芝麻、牛奶、盐) 打成糊状摊到钢里，形成饼状菜类:素炒豆角一盘晚餐:素熬小米粥，馒头一个菜类:素炒大白菜叶加餐:柚子加酸奶第五天早餐:馒头一个，一碗小米粥(加大枣)菜类:素炒丝瓜中餐:小米、黑芝麻、核桃、拘杞、冰糖打成状，馒头两个菜类:素炒北瓜(麻油猪肝)晚餐:虾仁、搜肉、香菇、豆角剁馅包成馄饨，木瓜一个，燕窝一碗加餐:上午10点、下午3点山药排骨。
--碗(苹果加酸奶)第六天早餐:挂面·碗，素炒两湖芦中餐:素炒西兰化，清蒸鲈鱼，馒头一个，(大米饭加熟的花生米)打成粥晚餐:混沌(豆角加香菇加猪肉)，炸腰果加餐:鲫鱼加木瓜炖汤，早上10下午3点，水果(火龙果加酸奶)第七天早餐:小米粥加芹菜加红萝卜热粥，馒头一个菜类:素炒卷心菜中餐:(黑豆，黑芝麻，紫水)豆浆机打粥菜类:玉米笋炒肉丝，奶油馒头一个晚餐:红豆小米粥菜类:素炒豌豆苗，清蒸鲤鱼加餐:红枣银耳汤，猕猴桃加热产后第--周主要目的是:利水消肿使恶露排净，因此绝对不能大补，特补。
坐月子42天日程表及食谱大全（第二周）
坐月子42天日程表及食谱大全（第二周）第二周（1）喂养前清洁乳头，喂养时让宝宝含住乳晕，避免乳头皲裂；（2）哺乳后挤出点母乳涂在乳头上，可以防止皮肤开裂；（3）坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖；（4）产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息；（5）奶水不足的原因可能是睡眠不足，妈妈要注意补充睡眠；（6）会阴部愈合，恶露量也减少了。
食谱：第8天：早餐：煮鸡蛋、苹果、核桃糯米红枣粥午餐：米饭、鲜虾炒西兰花、山药羊肉汤白天加餐：开心果、草莓、紫薯鸡蛋卷晚餐：花卷、清炒黄豆芽、海带豆腐汤晚上加餐：核桃仁、山楂糕、酸奶第9天：早餐：煮鸡蛋、花卷、枸杞银耳小米粥午餐：米饭、芝麻拌菠菜、木瓜炖排骨白天加餐：牛奶、全麦面包、苹果晚餐：馒头、肉片炒白菜心、猪蹄莲藕汤晚上加餐：苹果、燕麦饼干、牛奶第10天：早餐：全麦面包、苹果、西红柿鸡蛋汤午餐：米饭、山药玉米炖鸡汤、西红柿炖豆腐白天加餐：全麦面包、酸奶晚餐：馒头、红烧豆腐、红枣枸杞乌鸡汤晚上加餐：紫薯鸡蛋卷、葡萄干、牛奶第11天：早餐：豆沙包、苹果、黄花菜鸡蛋汤午餐：五谷杂粮饭、醋溜白菜、红枣黄豆猪蹄汤白天加餐：杏仁、银耳雪梨汤晚餐：什锦菌菇烩、拍黄瓜、排骨汤面晚上加餐：饼干、牛奶第12天：早餐：苹果、五谷杂粮粥午餐：米饭、香菇油菜、鱼头豆腐汤白天加餐：苹果、燕麦饼干、草莓、熟板栗晚餐：馒头、彩椒牛肉粒、银耳雪梨绿豆汤晚上加餐：苹果、全麦面包、牛奶第13天：早餐：花卷、西红柿鸡蛋羹午餐：米饭、清炒油麦菜、黄豆猪蹄汤白天加餐：核桃仁、苹果、牛奶晚餐：馒头、紫菜鸡蛋汤、炖带鱼晚上加餐：饼干、酸奶第14天：早餐：煮鸡蛋、炝炒圆白菜、苹果红枣银耳羹午餐：米饭、花生猪蹄汤、花生酱拌菠菜白天加餐：苹果、西红柿面片汤晚餐：千层饼、香菇炒肉片、鸭血豆腐汤晚上加餐：核桃仁、酸奶。
剖腹产月子餐 第二周
早餐
收缩内脏阶段（剖腹产） 午餐 晚餐 加餐
备注 黑芝麻是熟 的，一般煮好 粥后加入搅拌 即可
黑芝麻小米粥+ 青菜肉丝汤面 豆沙包1个 丝瓜蛋花汤+黑 第8天 15点餐：水果 木耳炒西葫芦 10点餐：水果 银耳羹 花生红枣小米 粥 10点餐：水果 清炒金针菇胡 萝卜丝+菠菜猪 青菜肉丝汤面 肝汤
红糖水
第9天
山楂红糖水
红枣银耳羹+芝 白玉菇番茄蛋 麻馒头1个 莴笋炒肉丝+丝 第10天 花汤+彩椒炒腰 瓜豆腐汤 花 10点餐：水果 红豆薏仁汤+发 糕1个 黑木耳玉米排 第11天 骨汤+炒青菜 10点餐：水果 银耳莲子羹+豆 沙包1个 番茄鸡蛋肉丝 第12天 面+清炒菠菜 10点餐：水果 杂粮粥（黑米 红米小米薏仁 第13天 红豆绿豆 10点餐：火龙 果桂圆羹 黑芝麻牛奶+白 吐司面包
莲藕黑木耳小 番茄肉丝炒西 排汤+清炒茼蒿 葫芦+鸡蛋羹 菜+米饭
熬汤是可放 通草、黄 芪，只放平 时三分之一 即可，无其 他调味料， 少油
主食：红枣豆沙包/红糖黑芝麻包/玉米/红薯/黑米红豆饭任选，都是自家做的，不要买 速冻的
红豆汤
猪丝
绿豆量要 少，蔬菜切 丝炒 煮面的时候 可以用鲫鱼 汤或排骨汤
麻油炒猪肝+米 冰糖花生汤 饭+菌菇鲫鱼汤 （只喝汤）
红枣猪肝汤（7 颗红枣剪7刀， 横竖左右剪， 提前泡水数小 丝瓜黑木耳鲫 时，不加糖， 豆腐烩白菜 鱼汤+菠菜炒猪 （带点汤汁）+ 煮1小时，只喝 第14天 肝 胡萝卜海带炒 汤） 10点餐：水果 15点餐：薏仁 肉丝 银耳羹 红豆汤
产后第二周顺产食谱
产后第二周顺产食谱本周的月子食谱部分和第一周的相同，如生化汤、坐月子水、糯米粥、红豆汤、薏米饭、麻油鱼。
但要注意，顺产的女性不适宜喝生化汤，糯米粥的做法与第一周不同，不需要放糖。
下面一起来看看吧。
产妇第二周食谱▏杜仲粉用量：按一次一袋原料：杜仲制作流程：炒菜法：建议用此法效果最佳，把一袋杜仲粉茶放在麻油猪腰菜中一起炒，配同菜品一起吃下，每日一到两袋。
备注：杜仲有利于骨盆的恢复，可预防产后腰酸背痛。
杜仲一天量需三十克，其余可早晚服用用养肾宝胶囊或养肾茶。
产妇第二周食谱▏麻油猪腰用量：1日份原料：鲜猪腰一对(两个)，老姜：6片，艾佳人胡麻油：40毫升，月子米酒水200毫升，杜仲粉1包制作流程：(1)猪腰用米酒洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺(骚筋);(2)将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片;(3)将老姜洗干净，连皮一起切成薄片;(4)将胡麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑;(5)转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色;(6)加入杜仲粉茶一包翻炒;(7)加入月子米酒水煮开，转小火约3分钟出锅即可趁热吃;餐品用法：配以红豆汤来吃;或者配以甜糯米粥或薏米饭来吃。
产妇第二周食谱▏蔬菜用量：1日份原料：红萝卜(或红苋菜、紫甘兰)300克，老姜两片即可，艾佳人胡麻油10毫升，月子米酒水10毫升制作流程：(1)将红萝卜切丝(红苋菜切成5厘米段，紫甘兰切成宽1厘米长条);(2)将老姜洗干净，带皮切成薄片;(3)将胡麻油放入锅中，中火加热;(4)放入姜片，转小火，爆至老姜两面均“皱”起，呈褐色，不可焦黑;(5)放入蔬菜，转大火，加入月子米酒，爆炒至熟。
餐品用法：1、配主食吃。
月嫂服务
月嫂服务第一章第一节一、月嫂的概念概述月嫂服务业简介（一）月嫂产生背景随着生活水平提高，随着生活水平提高，人们对母婴的护理质量要求越来越高。
为了满足人们的这种需要，月嫂” 求越来越高。
为了满足人们的这种需要，“月嫂” 这一职业便应运而生，并迅速走俏市场。
这一职业便应运而生，并迅速走俏市场。
（二）月嫂含义在产妇坐月子过程中，照顾产妇和新生儿的衣、在产妇坐月子过程中，照顾产妇和新生儿的衣、行方面的专业家政服务员。
食、住、行方面的专业家政服务员。
（三）月嫂基本条件一般要求从业者应为具有生育经验的女性，一般要求从业者应为具有生育经验的女性，年龄通常在35岁到岁之间具有服侍产妇、岁到55岁之间，龄通常在35岁到55岁之间，具有服侍产妇、育养婴儿的专业技能并熟知相关的理论知识，养婴儿的专业技能并熟知相关的理论知识，具有健康的身心素质、健康的身心素质、熟练的家务技能和高度的责任另外，心。
另外，从事月嫂服务职业的人员应具有小学以上文化程度，并具有接受新知识的学习能力、以上文化程度，并具有接受新知识的学习能力、语言表达能力及基本沟通技巧。
传染病患者、性语言表达能力及基本沟通技巧。
传染病患者、（四）月嫂工作内容产妇：生理变化——了解、指导产妇：生理变化——了解、指导日常调养——指导、照顾日常调养——指导、照顾衣着选择——指导、清洗衣着选择——指导、清洗饮食——料理、配餐——料理、配餐用药——注意、提醒——注意、提醒新生儿：喂养与日常护理（洗澡、抚触）特殊生理状态与常见问题的指导、处理早期教育二、职业要求月嫂分为初级、中级、高级三个职业等级，并一次作为评价月嫂职业素质和依质定薪的依据。
各等级的具体工作要求是：到位，并根据产妇的口味自动调整饮食。
能处理新生儿正常与异常的生理现象，发现问题及时与保健医生取得联系，新生儿和产妇护理比较到位。
三、月嫂的市场需求孩子出生后的第一个月，是女人一生中最艰难的时候。
分娩后既要恢复体力又要照顾婴儿，很多新妈妈在产后都会情绪忧郁，初为人母带来的巨大压力使她们渴望能有人给予呵护。
月子第二周食谱
月子第二周食谱母乳是宝宝最安全、最天然的黄金饮品，本周新妈妈一定要加紧催乳，满足宝宝日益增加的吃奶量。
与此同时，新妈妈本身还处于排除恶露的阶段，要注意补气养血、滋阴补阳，摄取足够的营养促进组织修复。
本周宜多吃猪蹄、木瓜、芝麻、海鲜等食物。
以下是店铺为你推荐月子第二周食谱的内容，希望大家喜欢。
月子第二周食谱▏山药五彩虾仁原料：山药200 克，虾仁150 克，豌豆荚、胡萝卜各50 克，盐、料酒、白糖、淀粉、香油各适量。
做法：. 山药、胡萝卜均洗净，去皮，浸入盐水中片刻，沥干、切长条，入沸水中汆烫后备用;虾仁洗净，放盐、料酒、白糖腌20 分钟。
. 起油锅，把山药、胡萝卜、虾仁同炒片刻，加入淀粉，等汤汁稍干，放入豌豆荚，炒熟，最后淋上香油即可。
营养功效：虾仁富含优质蛋白质和矿物质等;山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，此菜是产后新妈妈的绝佳补益食物。
月子第二周食谱▏红枣莲子粥原料：糯米70 克，红枣8 个，莲子10 克。
做法：1、将糯米洗净，并加清水浸泡约3 小时;红枣洗净;莲子用温水洗净，备用。
2、将泡过的糯米连同清水一起放入锅内，再放入红枣和莲子，先以大火煮沸，再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。
营养功效：糯米自古就是重要的滋补食物，有健脾益气、调和气血的功效;莲子特别适合产后新妈妈滋补元气。
月子第二周食谱▏什锦果汁饭原料：大米50 克，鲜牛奶250 毫升，苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25 克，白糖、番茄酱、淀粉各适量。
做法：将大米淘洗干净，加入鲜牛奶、水，焖成饭。
将番茄酱、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加水和白糖烧沸，用淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即成。
营养功效：此饭营养全面，能满足新妈妈对各种营养素的需求，对宝宝成长很有利。
月子第二周食谱▏田七红枣炖鸡【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。
产后能吃什么：产后第二周食谱.doc
产后能吃什么：产后第二周食谱产妇坐月子是很重要的，需要饮食上的支持小编来给大家推荐几款产后第二周的食谱供大家选择。
希望这些种类繁多，口味丰富的食物，可以在满足产后身体营养所需的同时，让新妈妈胃口大开。
一、生化汤用量：1日份原料：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜(干姜)25克，灸草(蜜甘草)25克，月子米酒水1050毫升制作流程：1、月子米酒水700毫升，加入配料包，用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种，约剩200毫升，药酒倒出备用。
2、在砂锅中加入月子米酒水350毫升，大火煮沸后转小火煮60分钟约剩100毫升。
3、将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌匀。
二、坐月子水用量：1日份原料：月子米酒1220毫升制作流程：(2瓶烧成一瓶)1、月子米酒第1瓶倒入不锈钢锅(或电饭锅内)，再用竹筷子量出一个刻度并做上记号。
2、将剩下的1瓶米酒倒入锅中，大火不加盖，将米酒煮沸3、转小火，继续煮至先前量出刻度的位置。
(大概30分钟左右)三、养肝汤养肝汤用量：1日份原料：红枣7粒;热开水(产后改用煮后的月子米酒水)300毫升。
制作流程：1、用米酒洗净红枣，用刀划开长口。
2、放在保鲜盒内，用热开水(产后为备用的月子米酒水)冲泡，加盖泡8小时。
3、用蒸器蒸之，等沸腾后改用小火蒸1小时。
(可在电饭过上加蒸器与薏米等同时蒸，节省时间和成本)四、糯米粥用量：1日份原料：糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圆5粒，红糖30克。
制作流程：1、将糯米与去皮后的桂圆肉放入月子米酒水中，用电饭锅加盖煮40分钟左右。
2、熄火，加入红糖搅拌后放入保鲜盒中。
餐品用法：1、作为主食之一，配以麻油猪肝(腰)或鱼类食用。
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第二周月子餐食谱及功效
第8天：
早餐(07:00)：猪肝枸杞粥
早点(10:00)：木瓜牛奶羹
午餐(12:00)：黑豆红枣鲫鱼汤; 薏仁饭; 清蒸鲈鱼
午点(15:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
晚餐(18:00)：.薏仁饭.南瓜炖乌鸡蛤蜊炖蛋
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第9天：
早餐(07:00)：黑木耳肉末粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋; 孕妇奶粉
午餐(12:00)：.卷心菜瘦肉香菇汤; 黑米饭; 酒蒸虾午点(15:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
晚餐(18:00)：玉米排骨汤; 丝瓜毛豆
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第10天：
早餐(07:00)：黑木耳肉末粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋;孕妇奶粉
午餐(12:00)：黄豆鲈鱼汤; 薏仁饭; 香菇炒鸡柳
午点(15:00)：新鲜水果;水煮蛋
晚餐(18:00)：黑木耳瘦肉红枣汤;黑米饭番茄牛肉
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第11天：
早餐(07:00)：红薯瘦肉粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋;孕妇奶粉
午餐(12:00)：黑豆排骨汤; 黑米饭;清蒸带鱼
午点(15:00)：红豆汤(放红糖);孕妇奶粉
晚餐(18:00)：山药枸杞清汤面;木耳白菜炒肉片
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第12天：
早餐(07:00)：红薯瘦肉粥
早点(10:00)：牛奶炖蛋 ;孕妇奶粉
午餐(12:00)：菠菜猪肝汤;薏仁饭 ; 酒蒸虾
午点(15:00)：红糖糯米粥;
晚餐(18:00)：茭白炖排骨汤;金针菇牛肉;薏仁饭
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第13天：
早餐(07:00)：花生瘦肉粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋;孕妇奶粉
午餐(12:00)：莲子红枣乌鸡汤; 黑米饭; 醋闷沙丁鱼午点(15:00)：花生瘦肉粥
晚餐(18:00)：香菇炖乌鸡;丝瓜毛豆;黑米饭
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
第14天：
早餐(07:00)：花生瘦肉粥
早点(10:00)：木瓜牛奶炖蛋 ;孕妇奶粉
午餐(12:00)：海带豆腐汤; 薏仁饭; 白灼基围虾
午点(15:00)：八宝粥; 水煮蛋
晚餐(18:00)：黄豆鲈鱼汤薏仁饭; 芦笋肉片
晚点(21:00)：新鲜水果+孕妇奶粉
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。
水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。
2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
蛤蜊炖蛋
材料
蛤蜊，鸡蛋
做法
1、蛤蜊出水；
2、鸡蛋加入温水打匀，放入蛤蜊上笼蒸熟即可。
清蒸鲈鱼
材料
鲈鱼，葱，姜，料酒，李锦记蒸鱼豉油，油
做法
1.鲈鱼洗净，用葱姜料酒腌一会儿去腥。
2.放蒸锅蒸８分钟，时间到不要开锅，再焐几分钟为好。
3.把鱼取出，倒掉汁水。
4.放上葱丝，浇上李锦记蒸鱼豉油，锅热油，再浇到鱼上。
酒蒸虾
材料
主料：鲜虾300克，黄酒60克，葱，姜，味精各适量。
做法
1、将葱去须及老黄叶，清洗干净，切成葱花；姜去外③皮，洗净，切成细丝。
2、将虾洗净，剪去须脚，沥干水分，拌上黄酒、盐、清水、姜丝、葱花、味精，上笼后用大火蒸10-15分钟，即成。
此菜含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素A以及维医生素B1、维生素B2、尼克酸等，具有温补肾阳，养血通乳功效，适用于妇女产后肾虚乏力、乳少、乳汁不通等症。
黑木耳瘦肉红枣汤
材料：
猪瘦肉300克，黑木耳30克，红枣20个。
做法：
猪瘦肉洗净切片，用调料腌10分钟；黑木耳浸泡并洗净，红枣去核洗净。
把黑木耳、红枣放入锅内煮沸，改用文火炖20分钟，放入瘦猪肉炖熟，加入味精、细盐即可。
玉米排骨汤
适用于气血不足，阴虚纳差者，含丰富的蛋白质和钙。
材料
原料：小排骨300克玉米一根胡萝卜一根
调料：葱姜料酒盐
做法
1）小排加料酒焯水，玉米、胡萝卜改刀，葱结姜片备用。
2）将所有原料下锅煮，烧开后撇沫，再炖60分钟。
3）最后起锅调味，点少许醋，可以更好的帮助钙质的吸收。
出锅即可。
茭白炖排骨汤
排骨：，茭白，香菇，红萝卜，姜，葱，水
做法
1. 茭白剥去绿色外衣，硬的茎部也切去，洗净，切成约3厘米长的块状；
2. 排骨洗净切小段，汆水捞起冲净；
3. 香菇冲净用清水泡软（切下的香菇蒂也可一起煲汤）；
4. 红萝卜削皮切成约3厘米长的块状；葱洗净切葱花；
5. 汤锅放水煮沸，放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟，接着放入茭白转中小火煲半小时，撒入葱花，下盐调味即可食用。
功效：
清热祛湿，排毒通便，补虚健体通乳。