高考前的主题班会 (2)
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说给大家的心理话
精品课件
此时此刻，学业上我就不再啰唆，因为平 时我已唠叨得很多，我只想送大家两句话：
学会做人，礼节、礼貌、礼仪、礼让、礼 尚往来……学会勤奋，你可以不聪明，但你一 定要努力；学会珍惜，珍惜时间、珍惜机会、 珍惜身边的每一个人，因为他们永不再来……
当你孤独时，风儿就是我的歌声， 愿它能使你得到片刻的安慰;
笑迎高考 走向属于自己的人生
——高考前主题班会
精品课件
这是我们班特殊时期的特殊班会， 希望大家能够铭记，作为你们的班 主任，与大家朝夕相处虽仅2年的 时间，但却同经风雨，共度难关 ……
说给大家的心理话 精品课件
现在我很高兴，因为同学们以平静的 心态和紧张的复习共同支撑起了五月灿烂 的天空，并将满怀信心地迎来六月收获的 激情。现在你们就要离开这个埋头苦干, 洒满汗水的教室,就要奔赴考场了,对于我 们每位同学来说，
学会调适情绪
精品课件
1.心理学的研究成果
（1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态 则会削弱人的活动能力。
（2）一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义 时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全 身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的 影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍 活动的进行。
学会调适情绪
精品课件
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老 师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议
考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动
学会调适情绪
精品课件
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心
通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
说给大家的心理话 精品课件
ຫໍສະໝຸດ Baidu
但我要说: 我是如此的爱着大家! 因为“爱之深，才责之切。” 我还是要说: 我还是如此的想着关心 着 爱着你!总也忘不了 为你鼓劲！ 为你加油!
说给大家的心理话 精品课件
我舍不得让你走弯路，因此督责多于颂扬； 我舍不得让你消磨时光，因此温柔的眼神变 成凌厉的眼光； 我舍不得看着你被一些不良习惯所吞噬，因 此要求你们“让优秀成为一种习惯。” 我舍不得看着你在低空中盘旋，因此尽力托 起你的翅膀，使你变成雄鹰在高空中翱翔。 所以我说: 亲爱的同学们，请你理解老师殷切的希望和深 深的期盼!
这将是一个令人激动的时刻,一个意义 非凡的时刻,因此今天老师把这一次班会 的主题确定为：
笑迎高考，走向属于自己的人生！
说给大家的心理话 精品课件
两年了，一路走来并不顺畅，有风雨， 有坎坷，……在这一路付出、一路收获的过 程中，少不了老师的批评、训斥。也许就在 此刻，老师的批评之声还在你耳边响起；也 许就在此刻，你的手机还在老师的抽屉里放 着；也许曾经不经意间刺伤了大家……
学会调适情绪
精品课件
恒心：坚持就是胜利
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神， 坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也 易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的 题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补 偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不 会做的题目，不找老师解题。
学会调适情绪
精品课件
2.高考前的心理调适
（1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。
（2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、
做有氧操。
学会调适情绪
精品课件
3.高考前的心理调适
平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、心胸开
说给大家的心理话 精品课件
感谢全体班委干部，感谢你们为我做的 点点滴滴，使我的工作得以顺利完成；感谢各科 科代表，各学习小组长，是你们的付出让全班同 学的学习成绩，有了很大的进步，让大家有在高 考考场必胜的信心和勇气，感谢给我关心，给我 感动的同学，是你们让我感受工作的乐趣和人生 的美好；感谢给我建议，给我意见的同学，是你 们让我成长；感谢让我操心，使我生气的同学； 是你们使我反思，让我看到自己的不足，感谢每 一位同学，感谢你们支持我的工作，包容我的错 误，忍受我的坏脾气……
水平不强
精品课件
意想不到的 成绩
一般正常水 平
低于正常水 平
2人体生物规律的研究
人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。 高潮期：精力旺盛，体力充沛； 低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪状态对人的影响。 高潮期：心情舒畅，情绪高昂； 低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力状态对人的影响。 高潮期：头脑灵敏，记忆力强；
当你骄傲时，雨点就是我的警钟， 愿它能使你获得永恒的谦逊。 说-给--大--家-范的苏心鹏理话 精品课件
再过几天，你们将杀 进考场，高考前班主 任提醒：
学会调适情绪
精品课件
1。考生的心理状态与考试成绩的关系
心理状态 临场表现 考试成绩
良好状态 正常状态 低迷状态
学会调适情绪
超出正常水 平
考出正常水 平
阔、“三张笑脸 ”、头部按摩 、欣赏音乐、
亲近自然。
学会调适情绪
精品课件
4.考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利
学会调适情绪
精品课件
信心：考生成功的精神支柱
有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考试
学低会潮调期适：情迟钝绪健忘，理精解品课件 力差。
3.对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
（2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 （3）因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。
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水平不强
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低于正常水 平
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人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。 高潮期：精力旺盛，体力充沛； 低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪状态对人的影响。 高潮期：心情舒畅，情绪高昂； 低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力状态对人的影响。 高潮期：头脑灵敏，记忆力强；
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心理状态 临场表现 考试成绩
良好状态 正常状态 低迷状态
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4.考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利
学会调适情绪
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信心：考生成功的精神支柱
有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考试
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（1）了解影响心理状态的主要因素：
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（2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 （3）因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。