瑜伽开始前的放松术引导词
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瑜伽开始前的引导词
现在，我们深呼吸
选择一个最舒适的方式，调整坐姿，再次深呼吸。
两腿盘坐，可根据自身情况选择盘坐的方式，量力而为。
挺直腰背，抬头深呼吸，手臂放松，垂于大腿膝盖位置，以兰花指双指并靠。
闭上眼睛，我们随着节奏，吸气……呼气……呼气时收腹，一呼一吸用身体去感受气息的变化，放轻松……