篮球队训练计划

新密市外国语小学篮球队计划

为申报篮球特色学校，特组织小学篮球集训队，相关事项如下：一、训练任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动）

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练时间

1、早训时间：6：20——6:55。

2、大课间： 5：00---5:40

四、训练内容

第一周：选拔队员，组建各个梯队，宣布纪律。

第二周：1、熟悉球性训练；2、运球。

第三周：1、运球；2、各种花样运球。

第四周：1、滑步；2、过人。

第五周：1、传球；2、行进间二人、三人传球。

第六周：1、急停；2、转身。

第七周：1、投篮；2、身体素质练习。

第八周：1、行进间投篮；2、身体素质练习。

第九周：1、两人一组攻防练习；2、三打三练习。

第十周：1、抢篮板球练习；2、身体素质练习。

第十一周：1、传切配合；2、掩护配合。

第十二周：1、策应配合；2、突分配合。

第十三周：1、室内讲裁判法；2、实外现场执法。

第十四周：1、进攻半场人盯人练习。

第十五周：1、进攻区域联防练习。

第十六周：1、全场五打五练习。

第十七周至二十周：1、总结训练情况；2、评优秀队员。